籃球書 籃球的技術、戰術與練習方法教程書 籃球裁判書 圖解技術動作 附贈VCD教學光盤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 籃球
• 技術
• 戰術
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• 裁判
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• 運動
• 體育
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店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533531041L

商品編碼：18715596277

商品參數

書    名：籃球

作    者：陳國瑞

I S B N ：9787533531041

齣 版 社：福建科技齣版社

齣版時間：2008年2月第1版

印刷時間：2008年2月1日第1次

字    數：128000字

頁    數：168頁

開    本：大32開

包    裝：平裝

重    量：剋

原    價: 23元

目錄

一、籃球運動基本常識

（一）比賽場地與籃球

1.標準比賽場地與籃球架

2.籃球

（二）籃球術語與符號

1.FIBA常用術語

2.NBA常用術語

3.符號與圖示

（三）球員位置與裝備

1.球員位置與任務

2.球員裝備

（四）賽前熱身

1.熟悉球性練習

2.籃球操

3.賽前練習

4.籃球遊戲

（五）賽後調整與恢復

1.整理與放鬆

2.伸展練習

3.疲勞與恢復

二、籃球基本技術與訓練

（一）移動技術與訓練

1.站立姿勢

2.起動

3.變速跑

4.變嚮跑

5.側身跑

6.起跳

7急停

8.轉身

9.跨步

10滑步

11移動技術的訓練

（二）運球技術與訓練

1.原地高運球

2.原地低運球

3.急停急起運球

4.體前變嚮換手運球

5.體前變嚮不換手運球

6.後轉身變嚮換手運球

7.背後變嚮換手運球

8.原地交叉步持球突破

9.原地同側步持球突破

10.跳步急停持球突破

11.運球技術的訓練

12.持球突破技術的訓練

（三）傳接球技術與訓練

1雙手胸前傳球

……

（四）投籃技術與訓練

（五）個人防守技術與訓練

（六）搶籃闆球技術與訓練

三、籃球實用戰術與訓練

（一）進攻戰術配閤與訓練

（二）防守戰術配閤與訓練

四、籃球競賽規則與裁判法

（一）籃球競賽工作

（二）競賽規則與裁判法

在綫試讀部分章節

一、籃球運動基本常識

籃球運動簡單易學，具有較強的趣味性和觀賞性。參加者不受年齡，性彆的限製，既能增強體質，又能豐富業餘文化生活。通過激烈對抗的籃球比賽，不但可以進行球技切磋交流，而且還能增進友誼。因此，籃球運動深受大眾喜愛，廣泛普及。但大部分籃球愛好者對籃球的基本常識還不夠瞭解，這不但會影響對球技的掌握速度與改進，而且容易在運動中造成不必要的損傷。本章主要介紹比賽場地與籃球、籃球術語與符號、球員位置與裝備、賽前熱身、賽後調整與恢復等知識。

（一）比賽場地與籃球

1 標準比賽場地與籃球架

（1）標準的籃球場地：比賽場地應是一塊有定硬度、無障礙物的平坦地麵，長28米、寬15米（從界綫內沿丈量）。國際籃球聯閤會為舉辦比賽，有權批準小尺寸為長26米、寬14米的比賽場地。中圈應標在比賽場地的，半徑為l 80米（從圓周的外沿丈量）。如果中圈裏麵著色，它必須與限製區內的顔色相同。罰球綫應畫成與每條端綫平行，從端綫內沿到它的外沿應為5.80米，其長度為300米。三分綫應從端綫引齣兩條垂直於端綫的平等綫，外沿分彆距球籃的中心垂直綫與地麵的交點6.25米。該交點距端綫內沿中點的距離為1.575米。球隊席區域應標在記錄颱和球隊席同側的場外。每個區域由一條從端綫嚮外延伸至少長2米的綫和另一條離中綫5米且與邊綫成直角並至少長2米的綫所限定。

……

內容推薦

藍球比賽對抗激烈、復雜多變、技巧性高，極富趣味性，吸引瞭成韆上萬的愛好者，已成為當今世界體壇重要的競賽項目之一。它不僅是一項集競技與趣味於一體的綜閤性運動項目，更是一種社會文化形態（稱之為體育文化或籃球文化），有強體、增智和教育的作用。同時，籃球運動也是一種特殊的藝術，展現瞭人體和心靈的優美。為瞭不斷提高籃球運動水平，培養籃球後備人纔，滿足廣大愛好者和初學者，尤其是青少年的需求，本書在吸取國內外先進的訓練方法，總結一些教練寶貴經驗的基礎上，結閤自己多年教學與訓練經驗編寫而成。

全書以圖解技術動作為主，加以文字說明，並附贈VCD教學光盤，直觀地介紹瞭籃球的技術、戰術與練習方法，使讀者容易理解，便於掌握。全書分為四個部分，介紹瞭籃球運動基本常識、籃球基本技術與訓練、籃球實用戰術與訓練、藍球競賽規則與裁判法、可供讀者看著學，跟著練，從小學生到大學生 從初學者到已掌握幾手絕招的籃球愛好者，都可以從中尋覓到自己需要的內容。

《籃球技戰術解析：從入門到精通的全麵指南》 內容概述： 本書是一部深入淺齣的籃球技戰術解析教程，旨在為廣大籃球愛好者，無論是初學者還是有一定基礎的球員，提供一套係統、科學的訓練體係。我們摒棄瞭繁復冗長的理論說教，以圖文並茂、重點突齣、易於理解的方式，全麵涵蓋瞭籃球運動的核心技術、戰術理念以及科學的練習方法。全書共分為五大部分，循序漸進地引導讀者掌握籃球運動的精髓。 第一部分：籃球運動基礎技術精講 本部分是籃球運動的基石，我們細緻地分解瞭每一個基礎技術動作，力求讓讀者掌握最標準、最有效的發力方式和動作要領。 運球： 我們將運球技術分解為低運球、高運球、變速運球、體前變嚮運球、背後運球、胯下運球等多個層次。針對每一種運球方式，我們都會提供詳細的文字說明，配以多角度的實操圖片，清晰展示身體姿態、手臂擺動、手腕撥球以及球的落點。我們會強調指尖的控製、手腕的柔韌性以及運球時身體重心的運用。同時，我們還會講解如何在不同場景下（如持球突破、控球推進、防守壓力下）選擇和執行最閤適的運球技術，並提供針對性的練習方法，如定點運球、行進間運球、障礙物運球等，幫助讀者提升球感和控球穩定性。 傳球： 傳球是團隊籃球的靈魂。我們深入講解瞭胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手肩上傳球、反手傳球等基本傳球技術。對於每一種傳球，我們會強調傳球的力度、準確性、齣球的時機以及與接球者的配閤。我們還會分享一些實用的傳球技巧，如假動作傳球、利用身體掩護傳球等。練習方法方麵，我們將提供兩人傳接球、多人傳接球、移動中傳球、快速傳接球等一係列訓練，幫助讀者培養精準的傳球意識和良好的傳球習慣。 投籃： 投籃是得分的關鍵。我們係統地闡述瞭原地投籃、跳投、三步上籃、勾手投籃、急停跳投等投籃技術。我們將投籃分解為起跳、舉球、瞄準、齣手、隨球動作等關鍵環節，並逐一進行圖解說明。重點強調的包括投籃手腕的“彈撥”動作、手指的“撥球”力度、以及投籃時身體的協調性和平衡感。我們還會講解不同距離和角度的投籃技巧，以及如何通過調整齣手高度和角度來剋服防守。練習方法將涵蓋基礎投籃練習、罰球練習、定點遠投練習、以及結閤跑動和接球的綜閤投籃練習，幫助讀者建立穩定的投籃姿勢和提高命中率。 接球： 良好的接球能力是有效進攻的前提。我們講解瞭如何利用身體的各個部位接球，包括雙手接球、單手接球、胸前接球、腰部接球等。我們會強調接球時保持身體的穩定、眼神的專注以及手掌的“緩衝”動作，以避免脫手。同時，我們還會分享一些麵對高速來球或不規則來球時的接球技巧。練習方法將主要圍繞與傳球訓練相結閤，同時提供一些模擬復雜比賽場景下的接球練習。 防守技術： 強悍的防守是贏得比賽的重要保障。本部分將詳細講解腳步移動、防守姿勢、搶斷、蓋帽等基礎防守技術。我們強調防守時保持低重心、貼近對手、利用身體的延展性和靈活的腳步來限製對手的進攻。我們會講解如何有效地進行滑步、交叉步、迴轉步等防守腳步，以及如何預判對手的動作進行搶斷和封蓋。練習方法將包括一對一防守練習、協防練習、以及模擬比賽中的防守對抗練習。 第二部分：籃球運動核心戰術解析 本部分將深入剖析籃球比賽中的各種戰術配閤，幫助讀者理解團隊協作的重要性，並學會運用戰術來剋敵製勝。 進攻戰術： 我們將從最基本的“一二一”進攻、“二二一”進攻、“三角進攻”等陣型開始，逐步講解各種進攻套路。我們會詳細解析掩護（擋拆）的重要性，以及如何有效地進行掩護和拆解。同時，我們會介紹一些常見的快攻戰術、半場陣地進攻戰術，以及如何通過跑位、傳切配閤、定點投籃等多種方式來創造得分機會。每個戰術都配有清晰的站位圖和跑動路綫圖，並輔以文字說明，幫助讀者理解戰術意圖和執行要領。 防守戰術： 強大的防守體係是贏得比賽的關鍵。我們介紹瞭一對一盯人防守、區域聯防（如“二三聯防”、“三二聯防”、“一三一聯防”）以及混閤防守等幾種主流防守策略。對於每一種防守方式，我們都會講解其基本站位、防守職責、以及在不同情況下的應對方法。我們會強調防守時的輪轉換位、補防意識、以及如何有效地進行協防和乾擾對手的傳球綫路。 半場攻防轉換： 比賽的節奏往往體現在攻防轉換的瞬間。我們講解瞭如何快速有效地從進攻轉入防守，以及如何在對方失誤後快速發起反擊。這包括後場迴防的站位、前場壓迫的策略，以及如何利用對方失誤進行長傳反擊等。 戰術執行的關鍵要素： 除瞭具體的戰術套路，我們還強調瞭戰術執行的關鍵要素，包括清晰的溝通、默契的配閤、以及對戰術意圖的深刻理解。我們會分享一些提高團隊配閤效率的練習方法，如模擬比賽中的戰術演練、錄像分析等。 第三部分：科學有效的籃球訓練方法 本部分將指導讀者如何製定科學閤理的訓練計劃，以達到事半功倍的效果。 體能訓練： 籃球運動對體能要求極高。我們提供瞭針對性的體能訓練方案，包括速度、耐力、爆發力、敏捷性等方麵的訓練。我們會推薦一些簡單易行的體能練習，如變速跑、摺返跑、跳繩、蛙跳、原地高抬腿等，並講解其訓練原理和注意事項。 力量訓練： 適度的力量訓練可以增強球員的對抗能力和投籃穩定性。我們會介紹一些適閤籃球運動員的核心力量、下肢力量和上肢力量訓練方法，如深蹲、弓步蹲、俯臥撐、引體嚮上、平闆支撐等，並強調訓練的安全性和科學性。 靈活性和柔韌性訓練： 良好的靈活性和柔韌性有助於提高動作幅度，減少運動損傷。我們會提供一些拉伸運動和柔韌性訓練的指導，幫助讀者提高關節的活動範圍。 訓練計劃的製定與調整： 我們將指導讀者如何根據自身水平、訓練目標和比賽周期，製定個性化的訓練計劃，並學會根據實際情況對訓練計劃進行適時調整。 第四部分：實戰演練與比賽技巧 本部分將側重於將所學技術和戰術應用於實戰，提升球員的比賽經驗和臨場應變能力。 模擬比賽場景： 我們會提供一些模擬比賽場景下的練習方法，如“搶點得分”、“攻防轉換練習”、“全場攻防演練”等，讓讀者在接近真實比賽的環境中進行訓練。 心理素質訓練： 比賽的勝負往往與球員的心理素質息息相關。我們分享一些提高球員自信心、抗壓能力、專注力以及團隊閤作精神的心理訓練方法。 臨場應變與決策： 在比賽中，球員需要根據場上瞬息萬變的局勢做齣快速準確的決策。我們會分析一些常見的比賽情境，講解如何進行有效的臨場判斷和戰術調整。 傷病預防與康復： 運動損傷是許多球員的噩夢。本部分將提供一些實用的傷病預防知識，如賽前熱身、賽後放鬆、以及日常的保健方法。同時，我們會介紹一些常見的運動損傷的初步處理和康復訓練方法。 第五部分：籃球運動的進階之路 本部分將為有更高追求的讀者提供一些進階指導。 個人技術提升的深度挖掘： 針對已經掌握基礎技術的球員，我們將提供更高級的技術訓練建議，如節奏變化、步伐組閤、持球進攻多樣化等。 戰術理解的深化： 引導讀者更深入地理解不同戰術體係的優劣勢，以及如何根據對手特點製定針對性的戰術。 數據分析與錄像迴放的應用： 講解如何利用比賽數據和錄像迴放來分析自身和對手的優缺點，從而製定更有效的訓練和比賽策略。 籃球精神的傳承： 強調籃球運動所蘊含的拼搏、進取、團隊閤作等寶貴精神，鼓勵讀者在享受籃球樂趣的同時，也能從中汲取積極嚮上的力量。 適用人群： 本書適閤所有熱愛籃球、希望提高自身籃球技戰術水平的讀者。無論是初學者希望係統學習籃球基礎，還是有一定基礎的球員希望進一步精進技術、理解戰術，亦或是教練希望獲得更係統、更實用的訓練指導，都能從本書中獲益匪淺。 特色亮點： 全麵性： 涵蓋瞭籃球運動的基礎技術、核心戰術、科學訓練方法以及比賽心理等各個方麵。 係統性： 循序漸進，從基礎到進階，構建完整的學習體係。 實用性： 強調訓練方法的科學性和可操作性，幫助讀者將理論轉化為實踐。 圖文並茂： 大量高清實拍圖片，清晰直觀地展示技術動作要領。 通俗易懂： 語言簡潔明瞭，避免專業術語堆砌，讓所有讀者都能輕鬆理解。 通過閱讀本書，您將掌握一套科學、係統的籃球訓練體係，突破技術瓶頸，提升戰術素養，最終成為一名更齣色的籃球運動員，並在球場上揮灑汗水，享受籃球帶來的無限樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對視覺呈現有極高要求的人，很多技術書籍的圖解往往潦草應付，細節丟失嚴重。然而，這本《籃球書》在“圖解技術動作”這一塊，簡直是教科書級彆的示範。我翻閱瞭很多關於後仰跳投和歐洲步的教程，但很少有能像它這樣，將身體重心、膝蓋角度、齣手點和跟隨動作進行如此細緻的三維拆解。特彆是它對“軸心腳”的運用，通過不同透視角的俯視圖和側視圖，清晰地展示瞭力量的傳遞路徑，這對糾正我長期以來投籃時重心不穩的問題幫助極大。我甚至把書中關於“三威脅姿勢”的分解圖打印齣來貼在瞭牆上，每天早上對著鏡子練習微調。VCD的輔助作用在這裏體現得淋灕盡緻，當你對著圖解的文字描述，然後立刻在光盤中看到頂尖球員以慢動作完成同樣的動作時，那種頓悟感是無與倫比的。它不是那種粗糙的錄像堆砌，而是針對每一個關鍵動作點進行瞭精準的慢放和注解，讓我感覺自己好像請瞭一位私人教練在旁邊一對一指導，細節控製到毫米級彆，是真正意義上的“圖文並茂、聲影互補”。

評分☆☆☆☆☆

拿到書後，我最先被吸引的是它對於“練習方法”的係統性思考，這完全顛覆瞭我過去那種“想到哪練到哪”的低效模式。這本書沒有沉溺於花哨的過人技巧展示，而是迴歸到瞭籃球運動的本質：身體素質和戰術執行力。它將訓練劃分為體能基礎、專項技術、戰術模擬三個遞進層次，並且非常強調“高質量的重復”而非“低質量的堆量”。例如，在講解“無球跑動”時，它不僅給齣瞭跑位的路綫圖，還針對性地設計瞭如何通過節奏變化（快切、急停、反跑）來欺騙防守者的練習模式，並明確指齣每次練習結束後應該檢查的核心指標是什麼。對於我這種中年籃球愛好者，體能恢復和避免傷病是首要任務，書中關於“如何利用核心力量來保護膝蓋”的專項練習，以及如何在休息日進行主動恢復的建議，顯得格外貼心和專業。這本書的價值就在於它教會你如何科學地訓練，而不是僅僅告訴你應該做什麼動作，這是一種從“戰術執行者”到“訓練規劃師”的思維升級。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這套書的初衷其實是衝著那個“籃球裁判書”的部分去的。我常年參與一些業餘聯賽的組織和執裁工作，但每次遇到爭議判罰時，總感覺規則書上的條文太過冰冷和抽象，很難在高速對抗中瞬間做齣準確的判斷。這本書在這方麵的錶現，簡直可以媲美某些官方培訓教材。它不隻是羅列瞭走步、二次運球這些基礎違例，而是深入探討瞭“持球者移動中對防守者身體接觸的判定標準”，特彆是對“阻擋犯規”和“帶球撞人”的微妙界限，提供瞭大量的圖例和情景模擬。更絕妙的是，它把“場上溝通技巧”也納入瞭進來，如何用手勢和口哨聲有效地控製比賽節奏，如何與隊員進行非語言交流以建立權威性，這些細節在其他同類書籍中幾乎是絕跡的。我試著按照書中的建議，在最近的比賽中嘗試瞭幾次針對性的手勢引導，效果立竿見影，比賽的流暢度和雙方對判罰的接受度都有瞭顯著提升。這種將理論規則與實戰心理學相結閤的處理方式，讓這本裁判指南的價值陡然提升瞭好幾個檔次，完全不是一本“附贈品”能概括的水平，它是真正體係化的規則解讀手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本《籃球書 籃球的技術、戰術與練習方法教程書 籃球裁判書 圖解技術動作 附贈VCD教學光盤》的包裝拿到手上就讓人眼前一亮，那種厚重感和設計感，明顯不是市麵上那些敷衍瞭事的入門小冊子能比的。我原本以為，既然包含瞭“技術、戰術、練習方法”和“裁判規則”兩大塊內容，再加上“圖解”和“VCD”，內容可能會顯得非常零散，互相打架。但驚喜的是，這本書的結構處理得極其到位。前半部分深入剖析瞭從最基礎的運球、傳球到復雜的腳步移動和投籃姿勢，每一項技術動作的分解圖都清晰到可以拿來做動作矯正的範本。尤其要提的是，它對“高級戰術體係”的講解，比如三角進攻和普林斯頓體係的理論基礎，不是簡單地畫齣站位圖，而是結閤瞭不同位置球員的思維模式進行闡述，這對於一個想從“會打球”提升到“會思考”的球員來說，簡直是醍醐灌頂。我尤其喜歡它在“練習方法”部分的設計，它不是簡單地羅列訓練項目，而是給齣瞭不同訓練目標（如爆發力、耐力、核心力量）下的周期性訓練計劃，非常實用，可以直接套用到日常訓練中去。VCD光盤的內容更是錦上添花，很多微妙的身體控製和發力瞬間，光看文字和靜態圖是很難把握的，但動態影像的演示，讓那些理論知識瞬間變得生動和可復製。總而言之，這本書的廣度與深度兼具，遠超我的初始預期，絕對是值得收藏的硬核參考書。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我對市麵上所有宣稱涵蓋“技術、戰術、裁判”的大而全的書籍通常持保留態度，總覺得內容會非常膚淺，像一本拼盤。但《籃球書》的編撰者顯然對籃球運動有著非常深厚的理解和敬畏之心。技術部分深入淺齣，戰術分析有理有據，裁判規則講解精準到位，而VCD的加入更是將紙質媒體的局限性降到瞭最低。這本書最讓我佩服的一點，是它在闡述戰術時，總是能將“個人技術”的發揮融入到“整體配閤”的框架下進行討論。比如講解擋拆戰術時，它會同時分析持球者何時選擇突破、何時選擇分球，以及無球掩護人如何利用身體卡位為隊友創造空間，這是一種立體化的思維訓練。它不是教你如何做一個完美的射手，而是教你如何在體係中找到最適閤自己的角色並高效地完成任務。這種注重整體性和係統性的編排，讓這本書不僅是一本練習手冊，更像是一部籃球哲學的入門讀物，對提升我對這項運動的認知深度，起到瞭非常關鍵的催化作用，絕對是物超所值的投資。