李小龙技击法（全新完整版）李小龙武术经典书籍 中国武术中国功夫 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李小龙 著

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店铺： 书色图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550216914

商品编码：18308233697

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-10-01

用纸：胶版纸

页数：500

正文语种：中文

李小龙技击法 全新完整版 截拳道宝典

图书定价：68.00元   

著  者：李小龙                          CIP: G852.4
编辑整理：水户上原                      译  者：钟海明 徐海潮
书  号：9787550216914              出   版：北京联合出版公司
开  本：690毫米*960毫米  1/16          印  张：32.5    插  页：4
字  数：491千                          版  次：2013年10月第1版
印  次：2013年10月第1次印刷            定  价： 68.00（平装）

编辑推荐

风靡Q球30年，唯*由李小龙真人示范的截拳道宝典
李小龙经典武学名著    *代功夫毕生心血之作
900张珍稀动作照片G清还原 李小龙技击法完美再现

 

宗师开课，经典

   本书中所有的动作照片皆为李小龙带领其弟子黄锦铭、丹伊鲁山度等自示范，文字讲解也是据李小龙笔手稿整理而成。读者阅读本书就如得武学宗师身传艺，这是武术爱好者不容错过的习武良机。
图文并茂，真实还原
  本版妥善解决了旧版照片和文字分离的问题，让图片和说明文字紧密结合，直观生动，更具指导意义。
  为使照片展示的动作尽可能真实，李小龙特意邀请了*位摄影师用G速摄影机把他瞬间的动作捕捉下来，且书中所有的技击动作皆为实打实地接触，不是空有招式而已。

全新升级，华丽再现

  采用X进的修复技术对旧版照片进行了G清还原，更细致地展现了李小龙拳套招式的动作要领。
  李小龙传弟子黄锦铭X生特别为本版增写*章内容，使得本书在内容上更完善、更具系统性。
  装帧jing美，是截拳道爱好者阅读收藏的不*之选。

目录序 言 李香凝1
译者的话 打开通往中华武道殿堂之门 钟海明?3
前 言 水户上原6

 

第*部分 基础训练
第1章 技击者练习 1
1.1 有氧训练 2
1.2 热身练习 5
1.3 柔韧练习 6
1.4 腹肌练习 9

第2章 警戒式 15
第3章 步 法 35
第4章 力量训练 55
第5章 速度训练 85

第二部分 技法训练
第6章 移步技法 121
第7章 手法技巧 141
第8章 踢击技巧 171
第9章 格挡技术 191
第10章 攻击目标 217
第11章 对抗训练 229

第三部分 G级技术
第12章 进攻手法（第*部分） 247
第13章 进攻手法（第二部分） 275
第14章 进攻腿法 295
第15章 防守与反击 321
第16章 攻击五法 349
第17章 特质与战术 361

第四部分 自卫技术
第18章 对突然袭击的防御 375
第19章 对徒手袭击者的防御 385
第20章 对抓拿的防御 399
第21章 对勒掐和熊抱的反击 421
第22章 对持凶器来犯者的防御 435
第23章 对多个袭击者的防御 461
第24章 处于易受攻击位置的防御 479

重要词汇 488
译后记 499
出版后记 502

文摘

序   言

    我父李小龙对于本书Z初的想法是将之写成*本截拳道专著，并限量发行（不超过200 册）。他还为此拍摄了照片。这些照片拍摄于1967 年下半年，那时我父已提出了“截拳道”这*术语。然而，在图片拍摄完成后，他改变了出版这本截拳道专著的想法。1972 年~1973 年，我父开始对这些照片进行排序并为之增写说明，所以很可能他那时又重xin考虑了这个计划。
    李小龙希望这本书展示的动作尽可能地接近真实，这也是为什么他
要寻找*位摄影师来帮助他把瞬间的动作拍摄下来的原因。很多镜头他
用了G速摄影机去捕捉。那些在李小龙武馆里的照片都是在两天内拍摄
完成的。其他镜头则是在李小龙房前、后院以及《黑带》杂志办公室外
面完成的。
    为确保动作看起来真实，我父坚持在击打时要做到实打实地接触，但是他不敢使用Q部力量，因为他不希望伤害到任何人。不过他仍固执地要让这些动作看上去尽可能真实。黄锦铭（Ted Wong）曾回忆过这样*个情景：当时他要承受李小龙的*记踢击，专门找来剑道的护胸穿上，可李小龙仍担心防护不够。于是，黄锦铭又撕了不少硬纸箱，将这些碎片与类似填充物*并塞到自己衣服里，以使其在这次冲击中能起到帮助保护自己身体的作用。然而，即便如此，那天结束后他身上还是青*块、紫*块的，这些镜头至今仍是他非常美好的回忆。
    没有丹·伊鲁山度（Dan Inosanto）、黄锦铭、乔·伯德纳（Joe Bodner）、
奥利弗·庞（Oliver Pang）、水户上原（Mito Uyehara）、琳达·李（Linda Lee）等人的帮助，当然，还有李小龙，这本关于李小龙技击方法的书将永远不可能问世。非常感谢《黑带》杂志、Rainbow 出版公司、Ohara 出版公司和Active Interest Media 的帮助以及他们对李小龙书籍与遗产的传承工作*如既往的支持。特别感谢黄锦铭在书籍更xin修订方面所提供的帮助。我们希望你能喜爱这本Qxin完整版的《李小龙技击法》。
                                          李香凝（Shannon Lee）
                                                       2008年

译者的话 打开通往中华武道殿堂之门

李小龙作为当代Z具影响力，以影视为主要职业的技击家，以其短暂的*生给shijie带了巨大的影响。然而，李小龙对shijie的影响却不于“功夫片”本身，他让shijie看到的㊣是中华民族历史上所具有的“武道jing神”。他使人们看到了*种中国人特有的jing神和骨气，这㊣是习武之人所追求的“浩然之气”。李小龙通过他*系列的中国“功夫片”，以及在shijie武坛中的强悍形象，彻底改变了“中国人是东亚病夫”的形象。从而使“Bruce Lee”成为在shijie各地都路人皆知的大英雄。
李小龙对shijie武坛的影响，也不于他创建的“截拳道”（Jeet KuneDo）武技本身，还有*种对当代shijie武术的启迪。故而，现代搏击运动中的MMA 和UFC 等搏击形式均推崇李小龙为创始人。
    然而，在二十世纪六七十年代，S次将中国武术推向shijie，并为此做出突出贡献的李小龙，当初却是以中国传统武术的叛逆者的形象开辟国际武坛的。李小龙S次打破了传统武术的门户之见，摒弃了武术中许多华而不实的技法与套式，直取传统武术技击之jing华。特别是将传统武术中长期蕴含的哲学思想--武道哲理提升了出来①。创建了“以无法为有法”与“以无限为有限”两句名言为代表的截拳道，从而为中国武术拉开了开创性改革的序幕。
    四十年的时间转眼即逝，后人却还在困扰截拳道究竟是什么。其实㊣如李小龙自己所解释的“我只能说是国术，*个没有门派之分的国术，是反对让武术流入形式化的国术，是从传统中解救出来的国术”②。李小龙提出“国术应当有*套完整的道理才对，我希望用哲学jing神，融化到国术里面去”的思想。无疑这将对中国武术各门派之间的整合，以及中华武道体系的建立起到深远的影响。其实早在李小龙去世前两年（即1971 年）就曾声称，要收回载拳道的名称，改称为“Tao of Chinese Gung Fu”（中国功夫道或中华武道）。可以说李小龙是中华武道理念的第*位倡导者。
    随着李小龙文化现象的兴起，在国际上出现了许多李小龙文化研究的学者，开始对李小龙功夫片背后的文化内涵进行Q面、系统而深入的研究。
    从“死亡之迷”到“王者之路”，从“*代”到“*代宗师”，从“成功之道”到“对生命的感悟”，人们在不断地探解着其中之谜和他的人生之道。在随之形成的李小龙文化现象中，更是把这种探解引向了对中华文化与生命的探讨。但大部分人却依然很少了解这位“*代武学宗师”更加深层的*面。②
    李小龙的过人之处，㊣在于他的武道体系中蕴含着十分丰富的哲学理念。他不是*名普通的武师，而是*位武术哲人，*位武道学者。他的武学体系有着鲜明的武道合*的特征。
    当前，中国武术的发展㊣徘徊于十字路口。李小龙倡导的是“大武道”的理念，中华文化的修行都是由“艺”入“道”的。无疑，他的武道思想和理念对于抛弃“竞技”、回归“传统”，以及中国武术各门派之间的整合，具有十分重要的启示。同时，对中华民族武道体系的建立将起到十分深远的影响。
    李小龙把中国功夫推向了shijie，他的武道理念对中国武术的发展具有深远的意义。他在传统武道理念上第*次提出了开放的理念，也就是在技法上无门无派，以人为本，挖掘自身潜能，不断前行、向上，不断自我完善的jing神，这㊣是*种学无止境、艺无止境的心境。
李小龙是*位勇敢的践行者，他在不断挑战许多传统观点和理念的同
时，也在不断地挑战自我，从而使传统武术在变革中走向shijie。他对shijie武坛的影响是实实在在地存在的，而且仍然在不断地影响着*代又*代人。
    李小龙由“武道”中悟出的哲理思想之影响也已了他对武术本身的诠释。李小龙的*生是璀璨的*生，也是成功的*生。对其成功之路的解读，会给人们，特别是年轻人十分重要的启示，也会给中年人带来许多人生之道的感悟。纵观中华文化和中华武术数千年的历史，李小龙是中华民族近代史上Z具影响力的武道思想的倡导者和推行者！
     《李小龙技击法》和《截拳道之道》㊣是进入其武道体系的敲门砖，李小龙以他的武道理念与体系为人们打开了通往中华武道的殿堂之门。

内容介绍本书是*代功夫李小龙的存世遗稿，由李小龙遗孀琳达女士和《黑带》杂志创始人水户上原整理而成，凝聚了李小龙毕生的武学jing要。Q书共分四个部分，从基本功训练、技法训练、实践技术、自卫术四个方面Q面而详尽地展示了李小龙du创的截拳道技战术体系，可谓当今shijie上Z经典、的截拳道专著和训练教材。
 本书中介绍的技法动作皆配有世面上J为罕见李小龙真人示范照片，让读者在阅读时如获李小龙身指导。本书自1977年S版以来，在武术爱好者中好评如潮，*直被公认为含金量ZG的李小龙武学名著。此次的Qxin完整版采用X进的修复技术完美解决了老照片清晰度不G的问题，完整地再现了宗师李小龙搏击中的英姿。

作者简介李小龙
原名李振藩，美籍华人，祖籍中国广东佛山。*代功夫，武术哲学家，截拳道创始人。
作为*代功夫，李小龙赤手空拳在好莱坞打出*片天地，征服了Q球各地亿万影迷。作为*介武者，李小龙打遍天下手，让“功夫(Kung Fu)”*词S次被写入英文词典中。他年仅33岁的人生是*段不朽的东方传奇。

 

水户上原（编辑整理者）
李小龙传弟子，《黑带》杂志创始人。

译者

钟海明
    国家某研究所主任、研究员，系我国广播电视领域的专家学者。兼任东方文化传播促进会主席、北京市武术协会学术委员会主任和中国截拳道国际联盟主席等职。
多年来，在科研之余，潜心武学与传统养生功法及中医经络调理等方面的研究，著有《中华武道概论》、《吴斌楼戳脚翻子Q书》、《李小龙技击法》、《经络调理与眼保健》和《王者之路——探秘功夫李小龙》等著作，曾被誉为“第*位将李小龙截拳道引入中国的人”。
目前，在国家华夏文化纽带工程组委会武医文化工作小组负责武医文化的研究传播与推动工作。

徐海潮
  1951年生人，生在军营，长在军营，军旅生涯四十多年，有二十多年的军事外交工作经历。自八十年代起，历任驻外交部驻伊朗使馆、中国常驻联合国军事代表、驻xin西兰、阿富汗、保加利亚等多个国家的G级武官。目睹了两伊战争、海湾战争，历了阿富汗战后的动乱。曾获联合国颁发的维和奖章和保加利亚国防部授予的军旗下*级勋章。
在《李小龙技击法》*书的翻译中担任了重要的翻译工作。

深入探寻身体潜能与武道精髓 本书并非市面上常见的武术技法汇编，而是一次对人体潜能、生命活力以及东方哲学思想深邃洞察的探索之旅。它将带领读者超越单纯的招式学习，进入一个更广阔的领域，理解身体作为一种精密而充满力量的载体，以及如何通过科学而充满智慧的方式去发掘和运用这份与生俱来的宝藏。 我们常常将身体视为工具，但却忽视了其背后蕴含的无限可能性。本书将从基础的生理结构和运动力学入手，深入浅出地阐述人体的运作原理。这并非枯燥的理论灌输，而是通过生动的比喻和贴近生活的实例，帮助读者建立起对自身身体的全新认知。你将了解到，每一次呼吸、每一次心跳，都连接着我们能量的供给与运转；你将明白，肌肉的收缩与舒展，并非孤立的动作，而是精妙协调的力学传递；你将认识到，骨骼的支撑与关节的灵活性，是如何共同构建起我们行动的基石。 更进一步，本书将聚焦于如何激活和优化这些潜能。不同于强调速成或极限挑战的训练方法，我们提倡的是一种循序渐进、尊重身体规律的“觉醒”过程。这包括对呼吸的深度理解与运用——如何通过调整呼吸来稳定情绪、提升专注力，甚至增强身体的耐力和恢复能力。你将学会如何进行科学的伸展与放松，从而提高身体的柔韧性和关节的活动度，预防运动损伤，并为更深层次的身体发展打下坚实基础。 本书还将深入探讨“意念”在身体活动中的核心作用。在许多传统文化中，“意念”与“身体”被视为不可分割的整体。我们并非提倡虚无缥缈的“气功”，而是着眼于如何通过清晰的意念指令，引导身体做出更精准、更有效率的动作。你将学习如何集中注意力，将意识投射到身体的特定部位，从而更好地控制肌肉的协同发力，提高动作的稳定性和爆发力。这是一种将思维的力量转化为身体行动的艺术，也是连接内在世界与外在表现的桥梁。 除了对个体身体潜能的发掘，本书更将目光投向了“整体性”的训练理念。人体的每一个部分都相互关联，协同工作。因此，单纯地训练某一块肌肉或某个动作，往往难以达到最佳效果。本书将引导读者认识到身体的整体性，学习如何通过复合型的动作模式，来协调全身的力量和稳定性。这就像一个精密的机器，每一个齿轮都必须与其它的齿轮精准啮合，才能发挥出最大的效能。我们将探索如何通过一些看似简单的练习，来激活全身的运动模式，提高身体的协调性、平衡感和反应能力。 “活力”是本书另一个重要的主题。生命力并非一成不变，而是需要持续的滋养与激发。本书将从多个维度，分享如何提升身体的内在活力。这包括但不限于： 营养与代谢： 并非推崇特定的饮食潮流，而是深入理解食物对身体能量供应、修复与排毒的重要性。我们将探讨如何通过合理的膳食搭配，为身体提供源源不断的燃料，并优化身体的代谢功能，保持健康的体重和充沛的精力。 睡眠与恢复： 深度而优质的睡眠，是身体自我修复和能量再生的关键。本书将分析睡眠的科学原理，并提供一些实用的建议，帮助读者改善睡眠质量，从而提高白天的精神状态和身体机能。 情绪与能量： 负面情绪会消耗大量的身体能量，而积极的情绪则能激发内在的活力。我们将探讨情绪对身体健康的影响，并分享一些调节情绪、保持积极心态的方法，从而间接地提升身体的活力水平。 环境与生活方式： 我们的生活环境和日常习惯，对身体的活力有着潜移默化的影响。本书将鼓励读者审视自己的生活方式，并作出积极的调整，例如增加户外活动、亲近自然等，以更好地汲取生命的力量。 本书还融入了深刻的东方哲学思想，特别是关于“自然之道”和“无为而治”的理念。这并非是让人变得懒惰或消极，而是倡导一种顺应自然、不强求、不蛮干的智慧。在身体的训练中，这意味着要尊重身体的节奏，不急于求成，不拔苗助长。通过观察自然的规律，我们可以学到如何更有效地运用力量，如何保持身体的平衡与稳定，如何以一种柔韧而非僵硬的方式去应对挑战。这种“无为”并非是无所作为，而是以一种更符合事物内在规律的方式去行动，最终达到事半功倍的效果。 本书并非要求读者成为技击大师，而是希望每个人都能通过对身体的深入了解和科学的训练，提升自身的生命品质，唤醒内心的力量，从而更积极、更健康、更有活力地去面对生活中的各种挑战。它是一次自我探索的旅程，一次对生命本质的追问，一次对身体潜能的无限开发。 阅读本书，你将获得： 对身体运作的科学认知： 深入理解人体的生理结构、运动力学以及能量的流动。 激活身体潜能的实用方法： 掌握呼吸、伸展、意念引导等科学有效的训练技巧。 提升整体活力的全面指导： 从营养、睡眠、情绪到生活方式，多维度提升生命能量。 深刻的东方哲学智慧： 学会以顺应自然的方式去理解和运用身体的力量。 一种全新的生活态度： 建立对自身身体的尊重与热爱，以更积极、更健康的方式生活。 本书适合所有渴望提升身体素质、追求健康生活、探索生命奥秘的读者。无论你是运动爱好者，还是对身心健康有独到追求的普通人，都能从中获得启发与收获。它将是一本伴随你探索身体潜能、激发生命活力的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为市面上关于李小龙的书都差不多，无非就是生平轶事加上几张老照片，但这一本《技击法（全新完整版）》完全超出了我的预期。它真正深入到了李小龙对“拳法”的理解层次。我特别欣赏作者（或者说整理者）在编排上的匠心，他们似乎花了巨大的精力去考证那些散落在不同访谈、笔记和早期教学资料中的零散观点，并将它们系统化、逻辑化地呈现出来。其中关于“速度的本质”那一章，对我触动非常大。书中没有简单地谈论出拳快慢，而是从神经反应时间、肌肉收缩频率等更科学的角度去解构速度，甚至提到了如何通过心理暗示来“压缩”反应时间。这种结合了东方智慧与西方运动科学的分析角度，使得整本书的深度远远超过了市面上一般的武术入门读物。对于想要精进技术、突破瓶颈的老手来说，这本书无疑是提供了一把深入理解实战效率的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期接触传统武术的练习者，我必须承认，阅读《李小龙技击法》的过程中，我的内心经历了一场关于“正统”与“实用”的激烈辩论。这本书所展现出的那种对传统套路的批判性继承，非常具有启发性。它没有全盘否定传统，而是像一个严谨的解剖学家一样，把传统招式拆解开来，保留其精华（比如对身体结构的理解），去除那些在快速对抗中显得多余的装饰性动作。尤其是在谈到“截击”和“防守反击”的瞬间决策时，作者引用了大量的场景模拟，让我清晰地看到了，在实战中，思考的速度比肢体运动的速度更为关键。这本书的版面设计也很舒服，重点突出，而且配图的清晰度极高，即便是复杂的缠斗动作，也能被拆分成一个个可理解的步骤。对于想要拓宽视野、寻求技术突破的资深习武者来说，这绝对是一本值得反复研读的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，我认为远远超出了单纯的技击教学范畴，它更像是一部关于“生命哲学”的实践手册。李小龙先生的技击理念核心在于“流动性”和“适应性”，而这本书完美地捕捉到了这一点。它没有提供一套固定不变的“必胜公式”，而是教会你如何去观察、如何去感觉，如何根据对手的每一个微小动作来调整自己的策略。我特别喜欢其中关于“情感控制”的论述，指出真正的技击高手必须在极度冷静的状态下，才能发挥出身体的全部潜能。这种对心智层面的强调，使得整本书的厚度一下子增加了很多。阅读过程本身就是一种训练，它强迫你停下来思考，而不是机械地模仿。如果你期待一本能让你瞬间变强的秘籍，你可能会失望；但如果你渴望理解武术的本质，理解如何将武术融入生活，使其成为一种自我完善的工具，那么这本“全新完整版”绝对是你书架上不可或缺的一员。

评分☆☆☆☆☆

这本“李小龙技击法（全新完整版）”简直是为每一个对中国武术，尤其是对截拳道感兴趣的人量身定做的宝典！我刚翻开这本书，就被那种扑面而来的原始力量感震撼到了。它可不是那种空洞地喊着“气合”和“意境”的玄乎之物，而是极其务实地剖析了李小龙先生在实战技击哲学上的核心理念。书中的图解部分简直是教科书级别的精确，每一个动作的重心转移、肌肉发力点都讲解得细致入微，看得我恨不得马上找个靶子试试身手。特别是关于“用最简单、最直接的方式击中目标”的阐述，完全颠覆了我过去对传统武术那种繁复套路的认知。它强调的是效率和适应性，而不是形式上的优美。读完前几章，我感觉自己的武术观被彻底重塑了，不再局限于某一种固定的拳架，而是开始思考如何在任何情况下都能找到最适合自己的“破绽”和“节奏”。这本书不仅仅是一本招式手册，更是一本深入理解自我身体潜能的哲学指南。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在尝试将书中学到的理念融入到我的日常训练中，特别是关于“自我表达”的那一部分。这本书最大的魅力之一，就在于它极力倡导“无招胜有招”的境界，但它不是鼓励你什么都不练，而是鼓励你将所学内化，最终达到“我手即是我的心”的境界。书中对“踢击的几何学”的剖析简直令人拍案叫绝，它用非常直观的图形解释了为什么某些角度的攻击效率最高，以及如何通过微小的步法调整来创造巨大的攻击优势。我过去总是纠结于踢腿的高度和力度，但读完这一段，我明白了，关键在于“切入点”和“角度的突然变化”，而不是一味地追求蛮力。这本书的语言风格非常直接、毫不拖泥带水，读起来有一种酣畅淋漓的感觉，仿佛李小龙本人就在你身边亲自示范讲解，那种对武术纯粹的热爱和追求，隔着纸张都能清晰地感受到。