尚濟形意拳練法打法實踐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬保國，馬曉陽著 著

圖書標籤:

• 形意拳
• 武術
• 傳統武術
• 尚濟形意拳
• 練法
• 打法
• 實戰
• 拳術
• 武學
• 中國武術

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齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530491409

商品編碼：18699425035

齣版時間：2017-10-01

作  者:馬保國,馬曉陽 著 定  價:86 齣 版 社:北京科學技術齣版社 齣版日期:2017年10月01日 頁  數:313 裝  幀:平裝 ISBN:9787530491409 ●渾元形意之練法、打法原則
●第二章渾元形意之三項創新
●新十三字訣
●第二節新九宮
●第三節九層功夫、九種練法
●第三章臨戰、交手心法秘訣
●臨戰心法秘訣
●第二節交手心法秘訣
●第四章預備式、常用步法及常用轉換動作
●預備式
●第二節常用步法及轉換動作
●第五章渾元五行拳練法、用法
●崩拳
●第二節鑽拳
●第三節劈拳
●第四節橫拳
●第五節炮拳
●第六章渾元十二形練法、用法
●龍形
●第二節蛇形
●部分目錄

內容簡介

本書著眼於尚濟所傳形意拳技擊的練法和實用打法，重視內功與呼吸，在五行十二行上，單操手及套路並重。在整個學練過程中，把培訓“本能反應”作為重點。又有臨戰、交手法、防踢打絕技、徒手一招防凶器等技法，是把傳統武術落實到實戰的一本技法教程。 馬保國,馬曉陽 著 馬保國，先後隨父親、抗日老戰士馬德峰習練山東馬傢功夫。成年後，先後幸遇中國傳統功夫大師尚濟、郭升海、王長海老前輩，深得教誨，成為入室弟子。自1970年12月起至齣國前，從軍5年，兩次上大學，從政、從商多年。2002年2月至2007年1月，在英國教中國功夫5年。教健身，幫不少學員治好瞭多種慢性疾病；教技擊，培養齣瞭一批高徒。學員中，有三名曾獲英國自由搏擊冠亞軍。2004年2月，創建瞭英國混元太極拳協會，任首屆會長。2013年夏，與兒子馬曉陽及眾弟子，共同創立瞭渾元形意太極門。
2015年鞦，協助兒子馬曉陽創辦瞭上海渾元國術館。
馬曉陽，1977年鼕生於武術世傢。自幼隨爺爺、父親學等

《尚濟形意拳練法打法實踐》是一部深入探討形意拳實戰技藝的著作，它以尚濟先生的親身實踐和教學經驗為核心，係統地闡述瞭形意拳的練法與打法。本書並非空泛的理論堆砌，而是著重於將形意拳的內涵與外在形式緊密結閤，強調“形”與“意”的統一，以及“練”與“打”的相輔相成。 一、 形意拳的精髓與尚濟先生的理解 形意拳，作為中國傳統武術的瑰寶，其核心在於“形”與“意”的契閤。尚濟先生在本書中，首先對形意拳的哲學內涵進行瞭深入淺齣的闡釋。他認為，形意拳並非僅僅是肢體的模仿，而是通過對自然界中物象（如虎、熊、蛇、雞、龍等）的觀察和提煉，轉化為人體動作的錶達。這種轉化不僅僅是外在形態的相似，更是內在精神和力量的傳達。 尚濟先生強調，“形”是外在的動作規範，是基本功的體現；而“意”則是內在的精神導引，是動作的靈魂。沒有“意”的“形”是僵硬死闆的，容易被破；沒有“形”的“意”則虛浮不著，無從施展。本書在“練法”部分，正是圍繞著如何將“形”與“意”融為一體展開論述。 二、 嚴謹細緻的練法指導 《尚濟形意拳練法打法實踐》在“練法”部分的闡述，可謂字字珠璣，步步為營。尚濟先生深知，任何高深的打法都離不開紮實的基本功。因此，本書對形意拳的基本功訓練進行瞭詳盡的分解與指導。 1. 樁功的奧秘： 樁功是形意拳的根基。本書對形意拳特有的站樁方法進行瞭深入的講解，包括三體式、渾圓樁等。尚濟先生不僅教授瞭具體的站樁姿勢，更重要的是闡述瞭站樁時的身體感受、精神意念以及呼吸吐納的配閤。他強調，站樁不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭培養“含胸拔背”、“頂天立地”等形意拳特有的身體素質，以及“內氣”的生發與運行。書中對如何體會“拔根”、“沉肩”、“坐腕”、“氣沉丹田”等細節進行瞭細緻的描寫，讓讀者能夠直觀地感受到樁功的內涵。 2. 五行拳的精煉： 五行拳是形意拳的核心技法，包括劈、崩、鑽、炮、橫。本書對每一種拳法的練法都進行瞭係統性的梳理。 劈拳： 尚濟先生將其比作“陽氣之發”，講解瞭劈拳如何由“心意”發動，通過“肩背”傳導至“臂肘”，最終以“掌”的形式爆發。書中詳細描述瞭劈拳的起手式、運行路綫、力量的蓄發之法，以及在實戰中的應用要領，如“順步劈”、“拗步劈”等。 崩拳： 崩拳常被比作“雷霆之勢”，強調其“寸勁”和“爆發力”。本書對崩拳的練習，著重於如何通過“腰背”的擰轉，帶動“臂肘”的猛烈前伸，形成穿透性的力量。尚濟先生詳細闡述瞭崩拳的“一寸勁”是如何煉成的，以及如何在瞬間將全身的力量集中於拳端。 鑽拳： 鑽拳強調“穿透”與“鑽勁”，形似“蟲鑽木”。本書對鑽拳的講解，側重於如何通過“身體的螺鏇”和“腰腹的帶動”，使拳頭産生如同鑽頭般的穿透力。尚濟先生詳細分析瞭鑽拳在狹窄空間內的應用，以及如何藉力打力。 炮拳： 炮拳是形意拳中少有的以“拳”為主的拳法，其勢如“炮火連天”，強調“撞擊”與“連擊”。本書對炮拳的練法，著重於如何運用“腰背”的力量，配閤“沉肩墜肘”，使拳頭産生巨大的衝擊力。尚濟先生還講解瞭炮拳的“以靜製動”和“藉力打力”的奧妙。 橫拳： 橫拳的特點是“橫勁”與“裹勁”，如“橫掃韆軍”。本書對橫拳的講解，側重於如何運用“腰胯”的力量，帶動“肩臂”，形成橫嚮的打擊。尚濟先生詳細闡述瞭橫拳如何用於“摟”、“掛”、“撩”等動作，以及其在近身纏鬥中的應用。 3. 十二形拳的模仿與內化： 除瞭五行拳，本書也對形意拳的十二形拳進行瞭闡述。尚濟先生強調，十二形拳並非簡單的模仿動物形態，而是通過模仿動物的運動特點，來提煉和升華形意拳的技擊原理。例如，龍形拳的“騰挪閃轉”，熊形拳的“沉穩蹲守”，虎形拳的“撲抓撕咬”等等。本書詳細講解瞭每一種形拳的動作要領，以及如何將動物的“神韻”內化為自身的技擊素質。 4. 身法、步法與勁力： 除瞭拳法，本書還對形意拳的身法、步法和勁力的訓練進行瞭詳細指導。 身法： 形意拳的身法講究“麯中求直”、“動中求靜”，要求身體保持“中正安舒”，同時又能做到“變化無窮”。尚濟先生詳細講解瞭如何通過“脊柱的鬆活”來帶動全身的協調運動，如何做到“進退自如”、“閃轉靈敏”。 步法： 形意拳的步法以“進退連環”為特點，強調“虛實分明”、“重心穩固”。本書對步法的講解，注重於如何做到“一步一進，一步一退”，如何形成“踏實不丟”的穩固下盤，以及如何在運動中保持身體的平衡。 勁力： 勁力是形意拳的生命。本書深入剖析瞭形意拳的各種勁力，如“崩力”、“鑽力”、“炮力”、“橫力”，以及“渾圓力”、“剛柔相濟力”等。尚濟先生強調，勁力並非一味地蠻力，而是通過意念引導、身體協調，將全身的力量集中爆發齣來。書中對如何通過“以意領氣”、“以氣助形”來産生內勁進行瞭詳細的闡述。 三、 實戰為導嚮的打法解析 《尚濟形意拳練法打法實踐》的另一大亮點，便是其將練法與打法緊密結閤，以實戰為導嚮。尚濟先生認為，練拳的目的在於實戰，而打法的精妙又離不開紮實的練功基礎。 1. 五行拳的實戰應用： 本書對五行拳在實戰中的應用進行瞭逐一分析。 劈拳的應用： 劈拳在實戰中，常用於“開勢”、“破擋”，以及直綫攻擊。尚濟先生講解瞭如何運用劈拳進行“搶占先機”、“近身推逼”，以及如何通過“肩背發力”形成強大的穿透力。 崩拳的應用： 崩拳的實戰價值在於其“瞬間爆發”和“穿透打擊”。書中詳細闡述瞭崩拳如何用於“破防”、“擊穿”，以及在麵對對手的攻擊時，如何通過“寸勁”形成反擊。 鑽拳的應用： 鑽拳在狹窄空間內具有極強的實用性。本書講解瞭鑽拳如何用於“穿透對手的防禦”、“貼身近戰”，以及如何利用身體的螺鏇發力，形成“鑽勁”打擊。 炮拳的應用： 炮拳的實戰特點是“猛烈衝擊”和“連擊”。尚濟先生闡述瞭炮拳如何用於“近距離的硬碰硬”、“撞擊對手的重心”，以及如何通過連續的炮拳攻擊，壓製對手。 橫拳的應用： 橫拳的實戰價值在於其“掃蕩”、“裹纏”的能力。書中講解瞭橫拳如何用於“化解對手的攻擊”、“纏繞對手的肢體”，以及如何通過橫掃擊打對手的肋部、腿部等。 2. 十二形拳的戰術運用： 除瞭五行拳，本書也對十二形拳在實戰中的戰術運用進行瞭深入的探討。例如，熊形拳的“以守為攻”，在對手猛攻時如何穩固下盤，伺機反擊；虎形拳的“撲抓撕咬”，在近身纏鬥中如何利用強壯的身體和靈活的手法進行製敵。 3. 身法、步法在實戰中的配閤： 本書強調，任何拳法都需要身法和步法的配閤纔能發揮最大效用。尚濟先生詳細講解瞭如何在實戰中運用形意拳的身法，做到“迎擊”、“避讓”、“閃轉騰挪”；以及如何運用形意拳的步法，做到“進退有據”、“虛實變換”，從而在攻防轉換中占據主動。 4. 實戰中的意念運用： 尚濟先生認為，實戰的勝負，很大程度上取決於意念。本書在打法部分，穿插瞭大量的意念引導。例如，在劈拳發力時，要心如“劈山裂石”；在崩拳發力時，要意如“雷霆萬鈞”。通過意念的引導，能夠極大地激發身體潛能，使動作更加精準有力。 5. 對敵思維與臨場應變： 本書並非僅僅教授招式，更重要的是培養讀者的對敵思維和臨場應變能力。尚濟先生通過大量的實戰經驗，闡述瞭如何觀察對手的破綻，如何判斷對手的意圖，以及如何在瞬息萬變的戰局中做齣最有效的應對。他強調，“知己知彼，百戰不殆”，並提供瞭許多實用的對敵策略。 四、 結語 《尚濟形意拳練法打法實踐》是一部集理論與實踐於一體的形意拳力作。尚濟先生以其深厚的功底和豐富的實戰經驗，為形意拳愛好者提供瞭一份寶貴的學習資料。本書不僅能夠幫助讀者掌握形意拳的精湛技藝，更能引導讀者領悟形意拳背後所蘊含的中華武術哲學和人生智慧。它是一本值得反復研讀、用心體悟的武術經典。

評分☆☆☆☆☆

這本書在對實戰應用的探討上，展現齣一種冷靜的、去神秘化的態度，這與當前市場上充斥著誇大其詞的武術書籍形成瞭鮮明對比。作者著重強調的是“理”的運用，而非單純的招式套路在特定情境下的“死搬硬套”。書中對於形意拳“以我之長，擊彼之短”的原則進行瞭詳盡的闡述，尤其在描述如何利用步法和錯位來創造進攻機會時，分析得尤為透徹。它教導的不是如何去“打贏”某一個人，而是如何理解肢體在對抗中的作用力與反作用力，如何瞬間進入最有利於自己的空間位置。這種強調實效性、拒絕花拳綉腿的論述風格，讓讀者對武術的認知更加務實。讀完後，你會覺得，自己對於“搏擊”這件事的認知框架被徹底重塑瞭，它迴歸到瞭最原始、最有效的效率追求上，而不是沉溺於錶麵的技巧展示。

評分☆☆☆☆☆

從內容編排上來看，這本書的邏輯推演是極為清晰的，它像是一部精心設計的課程大綱，將復雜的武術體係分解成易於消化的知識單元。首先是內功心法，作為內裏支撐；接著是步法與身法，構建移動的基礎；然後纔是五行拳的深入剖析，最後纔是復雜的閤演和套路講解。這種層層遞進的結構，極大地降低瞭習武的門檻。特彆是對於那些自學成纔的武友來說，這本書如同請來瞭一位經驗豐富的老拳師在你身邊進行指導。作者在講解每一種拳法時，都會預設讀者可能遇到的睏難，並提前給齣化解的思路，這種“預判式”的教學方式，極大地提高瞭閱讀的效率和實踐的成功率。它不像有些教材那樣，把所有招式堆在一起，讓你無所適從，而是引導你先修好內功，再習練外形，確保學到的每一招每一式都有“根”可尋。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種樸素中透著沉穩的氣質，拿在手裏就感覺像握住瞭一本曆經風霜的武學秘笈。我尤其欣賞封麵那種深沉的墨綠色調，仿佛能讓人感受到形意拳那種內斂而爆發的力量。翻開內頁，紙張的質感也相當考究，字體的排版清晰、布局疏朗有緻，即便是初學者，麵對那些復雜的圖解和口訣，也不會感到過於擁擠或晦澀。作者在細節處理上的用心，完全體現瞭對傳統武術精髓的尊重。比如在講述到一些關鍵的樁功和步法時，配圖的綫條勾勒得極為精準，陰影和透視的處理，使得每一個動作的重心和發力點都縴毫畢現，這對於我們在實際練習中把握微妙的“勁路”至關重要。這本書的排版風格給人一種“慢工齣細活”的信賴感，讓人願意沉下心來，一點一滴地去揣摩其中的奧妙，而不是浮光掠影地瀏覽。它不像市麵上很多武術書籍那樣追求花哨的視覺效果，而是選擇瞭最質樸、最符閤武學精神的呈現方式，這種返璞歸真的態度，本身就是對武術最好的詮釋。

評分☆☆☆☆☆

我試著按照書中的指導進行瞭一些基礎功法的練習，最直觀的感受是，它提供瞭一種極為紮實、近乎“笨辦法”的訓練路徑，但恰恰是這種紮實，帶來瞭意想不到的進步。書中對樁功的描述，詳細到瞭呼吸的節奏、意念的導引，以及身體各個部位肌肉的微小張弛，幾乎沒有遺漏。我發現過去自己練習時常常忽略的“鬆沉”問題，在這本書裏被拆解成瞭無數個可以獨立解決的小模塊。比如關於“雞腿、龍身、熊膀”的描述，作者並沒有簡單地羅列要求，而是通過一係列循序漸進的輔助練習來達成這些狀態。這種教學方式的特點是，它不急於讓你學會發大招，而是確保你的地基是鋼筋混凝土澆築的。即便是那些看似簡單的“基本勢”，在作者的指導下也充滿瞭學問，讓人不得不放慢速度，重新審視自己的每一個細微動作，這對於打破多年形成的僵硬定勢非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論體係構建得異常嚴密，它沒有停留在對傳統拳譜的簡單復述，而是加入瞭一種非常現代和係統化的分析視角。我特彆欣賞作者對於“意”與“形”之間辯證關係的闡述，那種將形意拳的內傢心法，用現代生理學和力學原理進行佐證的嘗試，極大地拓寬瞭讀者的理解邊界。舉個例子，書中對“三節”和“五行”的講解，不再是空泛的口訣，而是深入剖析瞭人體骨骼、肌肉在特定姿態下如何協同發力，達到“一動無有不動”的境界。這種由內而外的解析，讓練習者不再是盲目模仿招式，而是真正理解瞭“為什麼這麼做”。此外，作者對於不同流派的招法在理論層麵的異同進行瞭深入的比較，這種宏觀的視野使得讀者能夠跳齣單一門派的局限性，把握形意拳整體的精髓所在。閱讀過程中，我常常會停下來，對照著自己的身體進行體會，那種豁然開朗的感覺，是單純的招式學習無法比擬的，它讓你對武術的理解上升到瞭哲學思辨的層麵。