高血壓與調養 健身與保健 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534989278

商品編碼：18779675277

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	高血壓與調養 健身與 書籍
作者：	張會明主編
定價：	45.0
齣版社：	河南科學技術齣版社
齣版日期：	2017-09-01
ISBN：	9787534989278
印次：
版次：	2
裝幀：
開本：	32開

內容簡介

本書簡要介紹瞭高血壓的定義、臨床錶現、病理病因、基礎檢查、臨床診斷等基礎知識，闡述瞭高血壓的和預防措施，包括西藥、中成藥、中劑、自然療法、飲食調養及運動療法等。

《身體的智慧：循序漸進的養生之道》 前言 在這個飛速發展的時代，我們似乎越來越習慣於追逐外在的成就，而忽略瞭內在的寜靜與身體的真實需求。亞健康、慢性病如同無聲的幽靈，悄然侵蝕著我們的健康之基。然而，真正的健康並非遙不可及，它隱藏在日常的點滴之中，等待我們去發掘、去實踐。本書並非提供包治百病的靈丹妙藥，更不是鼓吹激進的“速成”秘訣，而是緻力於迴歸生命本源，探尋一套溫和、持久且與自然和諧共處的養生智慧。我們將一同學習如何傾聽身體的語言，理解其內在的規律，從而建立一種可持續的、有活力的生活方式。這本書，是獻給所有渴望重拾健康、擁抱活力、享受生活的人們。 第一章：身體的內在地圖——認識你的生命能量 我們的身體是一個精妙絕倫的宇宙，其運作機製遠比我們想象的要復雜而和諧。本章將帶領讀者深入瞭解身體的基本構造和生理功能，但並非枯燥的解剖學或生理學課程。我們將以一種更具象、更易於理解的方式，揭示身體各係統之間的微妙聯係。 生命之流：血液循環與淋巴係統的奧秘 我們身體的能量輸送與廢物清除，很大程度上依賴於血液和淋巴這兩大“交通網絡”。我們將深入探討血液循環如何將氧氣和營養輸送到身體的每一個角落，以及淋巴係統如何幫助我們抵禦外敵，淨化身體環境。理解它們的運作原理，有助於我們更好地維護身體的“暢通無阻”，預防淤堵的發生。 呼吸的智慧：空氣中的生命力 呼吸，是我們最基本、最自動化的生命活動，卻也蘊藏著巨大的養生潛力。本章將解析正確的呼吸方式對改善氧氣攝入、舒緩神經係統、乃至提升免疫力的重要作用。我們將學習如何通過深呼吸、腹式呼吸等技巧，將每一次呼吸轉化為一次對身體的滋養。 消化與吸收：身體的“能量工廠” 我們攝入的食物，是身體運轉的燃料。本章將關注消化係統的運作，以及食物如何被分解、吸收，轉化為我們維持生命活動的能量。我們將探討腸道健康的重要性，以及食物的“質量”如何影響我們身體的“活力”。 睡眠的修復力：夜間的奇跡 睡眠，是大自然賦予我們最重要的修復與充電時間。本章將深入剖析睡眠對身體各項功能的恢復、記憶的鞏固以及情緒的平穩至關重要。我們將瞭解充足且高質量睡眠的必要性，並探討影響睡眠的因素。 第二章：與自然同頻——順應天地的養生法則 人是大自然的一部分，我們的身體與自然界的節律息息相關。順應自然，遵循天地之道，是古往今來養生傢的共識。本章將帶領讀者走齣“人定勝天”的誤區，重新連接自然，從中汲取養生的力量。 四季的輪迴：順時養生 自然界的四季更替，並非簡單的溫度變化，而是包含瞭天地間能量的轉換。春生、夏長、鞦收、鼕藏，這四時變化蘊含著深刻的養生智慧。我們將學習如何在不同的季節，調整飲食、作息和活動，以達到順應天時、滋養身體的目的。例如，春天如何通過疏肝理氣來應對陽氣的升發，夏天如何清熱解暑，鞦天如何滋陰潤肺，鼕天如何斂陽固精。 日月的節奏：晝夜作息 人體的生理活動，也遵循著日夜節律。熬夜、作息不規律，會打亂身體的生物鍾，引發各種健康問題。本章將強調“日齣而作，日落而息”的古老智慧，並提供一些實用的建議，幫助讀者建立健康的晝夜作息，讓身體在最閤適的時間進行休息和修復。 五行與身體：內在的和諧 五行學說（金、木、水、火、土）是中國傳統哲學的重要組成部分，也深刻影響著中醫學的養生觀。本章將以通俗易懂的方式，闡述五行與人體五髒（肺、肝、腎、心、脾）之間的對應關係，以及五行之間的相生相剋原理。理解瞭這些內在的聯係，我們就能更好地從整體上調理身體，達到陰陽平衡、五髒和諧的狀態。 環境的滋養：山川湖海的能量 居住環境、自然風光，對我們的身心健康有著不可忽視的影響。親近自然，呼吸新鮮空氣，沐浴陽光，都能為身體注入活力。本章將探討如何通過接觸自然，如散步、冥想、園藝等方式，來提升身體的能量場，緩解壓力，恢復內在的平衡。 第三章：飲食的藝術——滋養生命的原動力 “民以食為天”，飲食不僅是維持生命的基本需求，更是影響我們健康和活力的關鍵因素。本章將拋開“食療”的神秘麵紗，迴歸飲食的本質——如何選擇真正滋養身體的食物，以及如何以一種更健康、更可持續的方式去享受美食。 食物的本味：迴歸自然，返璞歸真 現代社會充斥著各種加工食品，它們雖然方便，卻往往失去瞭食物原本的營養和生命力。本章將強調選擇新鮮、天然、少加工的食物，迴歸食物的“本味”。我們將學習如何辨彆食材的品質，以及不同食物所蘊含的能量特質。 均衡的色彩：彩虹飲食的奧秘 不同的顔色代錶著不同的營養成分和抗氧化物質。本章將提倡“彩虹飲食”的理念，鼓勵讀者在日常飲食中攝入豐富多彩的蔬菜水果，確保身體能夠獲得全麵的營養支持，從而提升免疫力，對抗自由基。 性味歸經：食物的“能量密碼” 在中醫理論中，食物具有“性味”（寒、熱、溫、涼，以及甘、酸、苦、辛、鹹）和“歸經”的特點，這些屬性決定瞭食物對身體的溫涼補瀉作用。本章將以淺顯的方式，介紹一些常見食物的性味歸經，幫助讀者根據自身的體質和季節，做齣更明智的飲食選擇，避免“以寒攻寒”或“以熱助熱”的誤區。 烹飪的智慧：保留食材的生命力 烹飪方式對食物營養成分的保留有著重要影響。本章將探討蒸、煮、燉、涼拌等溫和的烹飪方法，以及如何避免過度烹飪，以最大限度地保留食材的營養和生命力。 “食”與“不食”的邊界：適度與智慧 養生並非禁欲，而是追求適度與智慧。本章將探討“過猶不及”的飲食原則，以及如何辨彆身體的真正需求，避免暴飲暴食或過度節食。我們將學習如何平衡口腹之欲與身體的健康需求。 第四章：運動的韻律——激活身體的內在活力 運動是生命活力的重要源泉，但運動並非越劇烈越好，關鍵在於找到適閤自己的、能夠激發身體內在潛能的運動方式。本章將倡導一種溫和、持久、注重內在感受的運動理念。 動的本質：流暢與協調 健康的運動，是以流暢、協調為基礎的。本章將強調運動的“質”而非“量”，引導讀者關注身體的姿態、動作的連貫性以及呼吸與運動的配閤。我們將學習一些能提升身體協調性和柔韌性的基礎練習。 內外兼修：身心閤一的運動 很多運動形式，如太極拳、八段錦、瑜伽等，都強調身心閤一。本章將介紹這些注重內在氣息、意念與肢體動作相結閤的運動，它們不僅能夠強健筋骨，更能達到寜心安神、疏通經絡的功效。 循序漸進：傾聽身體的聲音 任何運動都需要循序漸進，切忌貪多求快。本章將教授讀者如何根據自身的身體狀況，製定閤理的運動計劃，並學會識彆身體發齣的信號，避免運動損傷。 呼吸的配閤：讓運動更有效 在運動中，呼吸的配閤至關重要。深長而有節奏的呼吸，能夠幫助我們更有效地輸送氧氣，緩解疲勞，提升運動效果。本章將講解不同運動中呼吸的配閤技巧。 動靜結閤：養生之道的平衡 “動”與“靜”是辯證統一的。健康的養生之道，需要將積極的運動與適度的靜養相結閤。本章將探討如何在日常生活中，找到動與靜的平衡點，讓身體既充滿活力，又不至於過度消耗。 第五章：情緒的疏導——心腦同調的健康密碼 情緒，如同一股無形的力量，深刻地影響著我們的身心健康。長期的負麵情緒，不僅會擾亂心緒，更可能引發身體的疾病。本章將帶領讀者學習如何認識、接納並有效地疏導情緒，實現心腦的和諧統一。 情緒的語言：識彆身體的信號 我們的身體，往往比語言更能真實地錶達情緒。莫名的疲憊、身體的酸痛、失眠多夢，都可能是情緒睏擾的信號。本章將幫助讀者學會傾聽身體的聲音，識彆情緒背後的真實含義。 七情與髒腑：內在的關聯 中醫理論認為，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七種情緒，與人體的五髒六腑有著密切的聯係。例如，過度喜悅傷心，過度憤怒傷肝。本章將以通俗易懂的方式，闡述情緒與髒腑之間的相互影響，幫助讀者理解情緒失調可能帶來的身體後果。 正念的練習：當下即是解藥 正念，是一種不加評判地覺察當下體驗的意識狀態。本章將介紹一些簡單易行的正念練習，如正念呼吸、身體掃描等，幫助讀者減輕焦慮、抑鬱等負麵情緒，培養內心的平靜與覺知。 情緒的釋放：健康的齣口 壓抑情緒，如同洪水決堤前的蓄積。本章將提供一些健康的、建設性的情緒釋放方式，如傾訴、寫作、藝術創作、親近自然等，幫助讀者找到適閤自己的情緒齣口，避免負麵情緒的長期積纍。 積極心態的培養：樂觀是最好的良藥 積極的心態，是抵禦疾病的天然屏障。本章將探討如何培養樂觀、感恩、寬容等積極心態，從而提升我們的心理韌性，更好地應對生活中的挑戰。 第六章：生活細節的智慧——構建你的健康“防火牆” 養生並非高深的理論，而是滲透在生活點滴之中的智慧。本章將聚焦於日常生活中那些看似微不足道，卻能對健康産生深遠影響的細節，幫助讀者構建堅實的健康“防火牆”。 飲水的藝術：生命之源的滋養 水是生命之源，正確的飲水方式對身體健康至關重要。本章將探討如何選擇飲用水，以及何時、如何飲水纔能達到最佳的滋養效果，避免“飲水傷身”。 起居的規律：作息與環境的協調 良好的起居習慣，是身體健康的基礎。本章將強調規律的作息時間，舒適的睡眠環境，以及創造一個有利於身心放鬆的生活空間的重要性。 衛生與清潔：內在的守護者 外在的清潔，與內在的健康息息相關。本章將探討個人衛生習慣的重要性，以及如何通過閤理的清潔方式，減少外界有害物質對身體的侵擾。 適度的放鬆：拒絕“捲”與“纍” 在快節奏的生活中，學會放鬆，拒絕過度勞纍，是保持健康的重要策略。本章將提供一些實用的放鬆技巧，如泡腳、聽音樂、做簡單的伸展運動等，幫助讀者在繁忙的生活中找到喘息的空間。 人際關係的滋養：情感的連接 良好的人際關係，能夠提供強大的情感支持，對身心健康有著積極的影響。本章將探討如何建立和諧的人際關係，以及如何從中汲取情感的滋養。 結語 《身體的智慧：循序漸進的養生之道》並非一本終點，而是一個起點。它為你打開瞭一扇通往更健康、更活力、更充實生命的大門。我們所探討的，並非一成不變的教條，而是鼓勵你去實踐，去感受，去調整，最終找到最適閤自己的那條養生之路。請記住，健康是生命的基石，而養生，正是我們對自己生命最深刻的尊重與投資。願你在這趟探索身體智慧的旅程中，收獲滿滿的健康與喜悅！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最想瞭解的是如何通過科學的健身方法來增強體質，尤其是在繁忙的工作之餘，能有一些高效且安全的居傢健身指導。我期待書中能夠包含一些關於基礎體能訓練的動作分解，比如如何正確地進行深蹲、俯臥撐、平闆支撐等，以及如何根據自身情況調整訓練強度和頻率。另外，我也希望書中能有一些關於運動前後熱身和拉伸的講解，以避免運動損傷。然而，這本書的內容完全沒有觸及我所關心的健身方麵。我翻遍瞭這本書，試圖尋找任何關於運動科學、肌肉鍛煉、心肺功能提升等方麵的有效信息，但一無所獲。這本書的內容仿佛是關於一個完全不同的主題，和我對“健身”的理解完全不沾邊。這讓我感到非常意外和失望，原本以為可以找到一本實用的健身指南，結果卻完全不是那麼迴事。我隻能說，這本書的書名實在具有很強的誤導性。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是為瞭給傢裏的長輩尋找一些關於心血管健康的實用建議。他們年紀大瞭，對健康問題非常關注，我希望找到一本能夠解釋清楚心血管疾病的成因、預防以及日常護理的書籍。比如，關於保持心髒健康的飲食原則，如何識彆心血管疾病的早期預警信號，以及在緊急情況下應該如何處理。這本書的標題雖然提到瞭“高血壓”，但內容卻完全沒有深入探討這個主題。我期望看到的關於高血壓的詳細解釋，比如不同類型的高血壓，它們各自的特點和治療方法，以及長期高血壓可能帶來的並發癥，在這本書裏都付之闕如。相反，書中充斥著一些我完全不感興趣或者覺得與我的初衷無關的內容。我隻能說，這本書的書名和內容之間存在巨大的鴻溝，這對於一個有著明確閱讀目的的讀者來說，無疑是一次令人沮喪的經曆。它沒有提供任何能夠幫助我解決實際問題的知識，反而讓我感到更加睏惑和失望。

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本書的時候，我真是太激動瞭，因為我一直飽受關節疼痛的睏擾，尤其是在天氣變化的時候，那種鑽心的疼痛簡直讓人難以忍受。我一直想找一本能夠提供一些居傢調養方法的書，最好是能有一些簡單易學的按摩手法或者舒緩運動，能夠幫助我緩解疼痛，提高生活質量。然而，這本書的內容完全與我的需求背道而馳。我仔細翻閱瞭目錄，希望能找到一些蛛絲馬跡，但無濟於事。它沒有介紹任何關於關節保健的知識，也沒有提供任何緩解關節疼痛的有效方法。我甚至沒有在書中找到任何關於穴位按摩、拉伸運動或者生活習慣調整的建議，這些都是我非常期望看到的。這本書就像一個錯過瞭站的列車，把我帶到瞭一個我根本不想去的地方。我感覺自己被這本書的封麵和標題“欺騙”瞭，它們營造瞭一種關於健康調養的氛圍，但實際內容卻完全是另一迴事。這讓我對未來的購書産生瞭更多的疑慮，擔心再次遇到類似的情況。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字挺有意思的，乍一看以為是本關於健康生活方式的百科全書，結果翻開纔發現，它根本沒有提及我最關心的那個方麵。我本來期待它能詳細講解如何通過調整飲食和運動來有效管理高血壓，比如，哪些食物吃瞭會讓血壓升高，哪些食物又能幫助降低血壓？是否有具體的食譜推薦？對於健身部分，我希望看到能針對高血壓患者設計的安全有效的運動計劃，例如，哪些運動強度適閤，多久一次？有沒有什麼動作是需要絕對避免的？這本書在這方麵卻一點信息都沒有，給我一種“掛羊頭賣狗肉”的感覺，這讓我非常失望。我花瞭這麼多錢，帶著滿滿的期待，結果卻完全不是我想要的內容，就像滿懷欣喜地走進一傢你以為是米其林三星的餐廳，結果端上來的卻是速凍餃子，實在是讓人哭笑不得。我隻能說，這本書的書名與內容完全不符，這對於一個想要通過這本書解決實際健康問題的讀者來說，無疑是一種誤導。我希望齣版方和作者在命名的時候能夠更加嚴謹，讓讀者能夠清楚地知道自己將要閱讀的是什麼，而不是被名字所迷惑，白白浪費時間和金錢。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我本來是衝著“保健”兩個字來的。現在生活節奏快，很多人都處於亞健康狀態，我就是其中之一。我希望這本書能提供一些關於如何改善睡眠質量、緩解精神壓力、增強免疫力的方法，或者一些簡單的中醫養生小常識，比如食療、經絡按摩、泡腳的技巧等等。我特彆希望能看到一些針對現代人常見健康問題的解決方案，比如久坐帶來的腰酸背痛，長時間使用電子産品導緻的視力疲勞等等。但這本書的內容，完全與“保健”二字擦邊都不沾。我沒有在書中看到任何關於改善睡眠、緩解壓力的實用建議，也沒有找到任何關於如何通過飲食或者生活習慣來提升身體抵抗力的指導。這本書的內容就像一個完全陌生的人，和我原本期待的“保健”內容沒有任何交集。這讓我覺得這次購書體驗非常糟糕，完全沒有達到我想要的效果。