正版 健身教練 社會體育指導員職業培訓教材國傢職業資格培訓 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局職業技能鑒定指導中心 編

圖書標籤:

• 健身教練
• 社會體育指導員
• 職業培訓
• 教材
• 國傢職業資格
• 運動健身
• 健康
• 體育
• 培訓
• 職業技能

店鋪： 華夏共贏圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040276329

商品編碼：21115217355

品牌：艾帛利（Abooly）

開本：16開

齣版時間：2009-10-01

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內容簡介：

國傢體育總局職業技能鑒定指導中心編著的《健身教練(社會體育指導 員國傢職業資格培訓教材)》是根據國傢職業資格證書製度相關要求以及《 社會體育指導員國傢職業標準》對健身教 練的能力要求編寫而成的。全書共有十章，內容包括健身教練概述、人體 運動的結構與功能基礎、 健康與運動的閤理營養、健康體適能概論、運動技術、運動計劃、運動損 傷的預防與處理、體重 控製、特殊人群的健身運動、課程銷售與客戶服務。

《健身教練(社會體育指導員國傢職業資格培訓教材)》配閤社會體育 指導員(健身教練)國傢職業資格鑒定使用．同時可作為普通高等學校體育 專業相關課程教材，也可用作相關體育管理機構、健身俱樂部的業務培訓 教材。

 

目錄：

第一章 健身教練概述
第一節 健身教練簡介
第二節 健身教練的必備素質與職業規範

第二章 人體運動的結構與功能基礎
第一節 運動係統
第二節 心血管係統與呼吸係統

第三章 健康與運動的閤理營養
第一節 營養素
第二節 食物的營養價值
第三節 閤理營養與膳食
第四節 運動與營養

第四章 健康體適能概論
第一節 健康
第二節 健康體適能

第五章 運動技術
第一節 抗阻訓練技術
第二節 伸展練習技術
第三節 有氧運動技術

第六章 運動計劃
第一節 運動計劃概述
第二節 健康體適能評估
第三節 抗阻訓練計劃
第四節 伸展練習計劃
第五節 有氧運動計劃

第七章 運動損傷的預防與處
第一節 運動損傷概述
第二節 運動損傷的急救
第三節 運動損傷的一般處理方法
第四節 常見運動損傷的處理
第五節 中暑的急救處理和預防

第八章 體重控製
第一節 體重與身體成分
第二節 能量平衡與體重控製
第三節 減肥
第四節 增重

第九章 特殊人群的健身運動
第一節 心血管係統與呼吸係統疾病患者的健身運動
第二節 代謝性疾病患者的健身運動
第三節 女性、兒童少年與老年人的健身運動

第十章 課程銷售與客戶服務
第一節 課程銷售
第二節 客戶服務
參考文獻

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《體魄新生：科學塑形與健康生活指南》 本書並非專注於特定的職業資格培訓或官方教材，而是麵嚮廣大健身愛好者、運動新手以及追求健康生活方式的讀者。它旨在提供一套係統、科學且易於理解的健身指導，幫助您在不依賴特定認證體係的前提下，安全有效地達成體魄重塑和身心健康的目標。 核心理念：個體化與可持續 本書堅信，最有效的健身計劃是根據個體差異量身定製，並能夠長久堅持。我們摒棄瞭“一刀切”的訓練模式，而是深入淺齣地講解身體的運作機製、運動生理學基礎以及營養學原理，讓您真正理解“為什麼”要這樣做，從而能夠根據自身情況靈活調整，建立可持續的健康生活習慣。 內容詳述： 第一部分：認識你的身體，解鎖潛能 基礎解剖與生理學入門： 瞭解人體主要肌肉群、骨骼結構以及關節運動規律。您將學習如何識彆不同身體部位的肌肉，理解它們在運動中的作用，為後續的訓練打下堅實基礎。 身體評估與目標設定： 如何客觀評估自身的身體狀況（體脂率、肌肉量、柔韌性、心肺功能等），並根據個人實際情況設定短期和長期健身目標。我們將提供實用的評估方法，幫助您瞭解起點，明確方嚮。 運動損傷的預防與識彆： 掌握常見的運動損傷類型，學習正確的運動姿勢、熱身與拉伸技巧，以及如何在訓練中識彆身體發齣的“危險信號”，最大程度地降低受傷風險。 第二部分：科學訓練，高效塑形 力量訓練的藝術： 動作解析與技術要點： 詳細講解各類經典力量訓練動作（如深蹲、硬拉、臥推、引體嚮上等）的標準姿勢、發力技巧和注意事項。我們將圖文並茂地展示每個動作的關鍵細節，幫助您精準發力，避免代償。 訓練計劃的構建： 如何根據目標（增肌、減脂、提高力量）設計個性化的訓練周期、訓練頻率、組數、次數和休息時間。我們將提供多種訓練範例，並指導您如何進行調整。 器械與自由重量的運用： 瞭解不同健身器械的特點和使用方法，以及自由重量（啞鈴、杠鈴、壺鈴）訓練的優勢。 心肺訓練的智慧： 有氧運動的選擇與強度控製： 探討跑步、遊泳、騎行、跳繩等多種有氧運動的益處，以及如何根據心率區間科學安排運動強度，達到最佳燃脂或提升心肺功能的效果。 高強度間歇訓練（HIIT）： 介紹HIIT的原理、益處以及安全高效的訓練方法，幫助您在短時間內最大化訓練效果。 柔韌性與平衡性訓練： 靜態拉伸與動態拉伸： 學習不同類型的拉伸方法，瞭解它們在訓練前後的作用，以及如何有效地提高身體的柔韌性和活動幅度。 核心肌群的強化： 講解核心肌群（腹部、背部、臀部）的重要性，並提供一係列有效的核心訓練動作，幫助您穩定身體，提升運動錶現，緩解腰背疼痛。 身體功能性訓練： 探索如何通過模擬日常活動和運動場景的訓練，提高身體的協調性、靈活性和爆發力，使其在各個方麵都錶現得更加齣色。 第三部分：營養策略，協同增效 宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的角色： 深入瞭解這三大營養素在健身中的具體功能，如何選擇優質來源，以及如何根據訓練目標閤理分配攝入比例。 微量營養素（維生素、礦物質）的重要性： 闡述維生素和礦物質對身體代謝、能量産生和修復過程的關鍵作用，以及如何在日常飲食中獲取充足的微量營養素。 水與電解質的平衡： 強調水分補充在運動中的必要性，以及如何避免脫水和電解質失衡。 餐次安排與食物選擇： 提供不同時段（訓練前、訓練後、日常）的飲食建議，指導您如何做齣更健康、更有利於健身目標的食物選擇。 常見的營養誤區辨析： 揭示健身和營養領域中存在的常見迷思，幫助您建立科學的飲食觀。 第四部分：身心閤一，活力人生 運動與心理健康： 探討運動對緩解壓力、改善情緒、提升睡眠質量的積極影響，幫助您建立積極的心態麵對訓練挑戰。 休息與恢復的重要性： 詳解睡眠、主動恢復（如按摩、泡沫軸）在身體修復與生長中的不可或缺的作用，幫助您避免過度訓練，縮短恢復時間。 打造長期的健康生活方式： 如何將健身融入日常生活，剋服惰性，保持長久的動力，實現真正的健康與活力。 本書的獨特之處： 拒絕“速成”的神話： 我們強調科學、循序漸進的訓練理念，拒絕不切實際的承諾。 強調“理解”而非“模仿”： 我們希望您成為自己身體的“掌舵者”，而不是被動地遵循指令。 實用易懂的語言： 避免使用過於專業化的術語，力求讓所有讀者都能輕鬆掌握。 豐富的實踐指導： 提供清晰的動作圖解、多種訓練計劃範例，以及可操作的飲食建議。 無論您是想減掉頑固的脂肪，還是希望擁有更強健的體魄，亦或是僅僅想提升整體的健康水平，《體魄新生：科學塑形與健康生活指南》都將是您開啓健康生活之旅最貼心的夥伴。讓我們一起，用科學的力量，塑造更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

我是一名多年健身愛好者，對運動生理和訓練科學有著濃厚的興趣，但一直苦於找不到一本真正權威、係統地介紹健身教練職業培訓的書籍。市麵上充斥著大量碎片化的健身信息，很多時候會讓人感到眼花繚亂，甚至被誤導。而這本書，從書名上看，就帶有一種“正版”和“國傢職業資格培訓”的權威性，這讓我眼前一亮。我希望這本書能夠深入淺齣地講解健身教練在工作中需要掌握的核心知識和技能，比如在人體解剖學方麵，是否能夠細緻地介紹肌肉的功能、附著點、以及運動鏈；在運動生理學方麵，是否能夠解釋運動過程中能量代謝、心肺功能、神經肌肉協調等原理。我尤其關注書中對於訓練負荷、訓練強度、訓練周期等概念的闡述，以及如何根據不同的訓練目標（如增肌、減脂、提高耐力、增強力量）來設計訓練計劃。此外，作為一名社會體育指導員，如何進行群體性的健身指導，如何組織和管理健身活動，如何進行運動損傷的預防和初步處理，也是我非常感興趣的部分。我期待這本書能夠為我提供一個清晰的學習路徑，讓我能夠係統地掌握成為一名閤格健身教練所必需的知識體係，並為我未來的職業發展打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對健康生活方式有著強烈追求的普通人，一直以來都希望能夠更深入地瞭解健身的科學原理和實踐方法。當我看到這本《正版 健身教練 社會體育指導員職業培訓教材國傢職業資格培訓》時，我感受到瞭它背後所蘊含的專業和權威。我希望這本書能夠為我揭示健身教練這個職業的“幕後故事”，讓我瞭解他們是如何學習、如何實踐、如何不斷提升自己的。我尤其好奇書中對於“國傢職業資格”的講解，它是否會詳細介紹考試的內容、形式以及評估標準？這對於我這樣有誌於深入瞭解健身行業的人來說，無疑是非常有價值的信息。我也希望這本書能夠包含一些關於運動營養學的基本知識，如何幫助人們更好地結閤飲食和運動來實現健康目標。同時，對於“社會體育指導員”的定位，我猜測這本書也會涵蓋如何進行群體性的運動推廣和組織，這對於提升整個社會的健康水平具有重要的意義。這本書的齣現，讓我看到瞭一個更係統、更深入地瞭解健身世界的大門，我期待它能夠引領我走嚮更專業的健身知識和技能。

評分☆☆☆☆☆

我對健身領域的新技術和新趨勢一直保持著高度的關注，也深知在這個快速發展的行業中，持續學習和更新知識的重要性。這本《正版 健身教練 社會體育指導員職業培訓教材國傢職業資格培訓》的書名，直接點明瞭其作為“職業培訓教材”的權威性和係統性，這讓我對它的內容充滿瞭期待。我希望書中能夠包含關於最新的健身訓練技術、運動康復方法以及運動營養學的科學研究成果。同時，作為“社會體育指導員”，我猜測教材也會涉及到如何利用現代科技手段（如APP、智能穿戴設備）來輔助健身指導，以及如何進行綫上和綫下的融閤教學。我也非常好奇書中對於“國傢職業資格”的講解，它是否能夠為我提供一些關於如何應對未來職業資格認證考試的策略和準備方嚮。這本書的齣現，讓我看到瞭一個能夠與時俱進、不斷提升自身專業素養的絕佳機會，我期待它能夠幫助我成為一名在健身領域具有競爭力、能夠為大眾提供高品質服務的專業人士。

評分☆☆☆☆☆

我對運動訓練的科學原理一直非常著迷，也曾閱讀過不少相關的書籍。但很多書籍往往停留在理論層麵，對於如何將這些理論轉化為實際的指導技能，以及如何麵對真實客戶的各種復雜情況，卻鮮有涉及。這本《正版 健身教練 社會體育指導員職業培訓教材國傢職業資格培訓》的書名，立刻吸引瞭我的注意，因為它明確瞭“職業培訓”和“國傢職業資格”的定位，這讓我相信它能夠提供更加落地、實用的內容。我尤其關注書中是否能夠詳細介紹不同類型的訓練方法（如力量訓練、有氧訓練、柔韌性訓練、功能性訓練）的原理、適用人群、以及具體的動作要領和注意事項。我也想知道，教材是否會涉及運動生物力學，以及如何運用這些知識來糾正客戶的錯誤動作，避免運動損傷。此外，對於“社會體育指導員”這一角色，我希望書中能有關於如何組織和開展社區健身活動、如何進行運動技能普及、以及如何提升大眾的健康素養等方麵的指導。這本書的齣現，讓我看到瞭一個能夠係統學習和提升自己，從而在健身領域成為一名專業、有價值的指導者的希望。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《正版 健身教練 社會體育指導員職業培訓教材國傢職業資格培訓》，還未深入閱讀，但單憑這厚重的紙質和印刷質量，就足以讓人感受到這是一本經過精心打磨、力求嚴謹的專業教材。我是一名健身愛好者，一直以來都對健身教練這個職業充滿好奇，也曾考慮過是否要走上這條道路。市麵上關於健身的書籍琳琅滿目，但大多偏嚮於技術動作的指導，或是運動營養的科普，真正能係統性地講解職業發展、培訓體係以及行業標準的卻不多。這本書的書名就直指核心，它明確地錶明瞭其“國傢職業資格培訓”的定位，這意味著它不僅僅是教授健身技巧，更是在構建一個從入門到精通的職業發展框架。我尤其關注教材的內容是否能夠涵蓋到健身教練在實際工作中需要具備的各項軟硬技能，比如溝通能力、客戶心理洞察、風險評估、損傷預防、康復指導，甚至包括相關的法律法規和職業道德。我希望這本書能夠為我揭示健身教練這個職業背後不為人知的專業性和係統性，讓我對這個行業有一個更全麵、更深刻的認識。畢竟，成為一名閤格的健身教練，絕不僅僅是懂得幾套動作那麼簡單。它需要的是專業知識的積纍，實踐經驗的沉澱，以及對客戶高度負責的態度。這本書的齣現，讓我看到瞭深入瞭解這個職業的希望，我期待它能像一位經驗豐富的導師，帶領我一步步走進健身教練的世界。

評分☆☆☆☆☆

迫不及待地翻開這本書，首先映入眼簾的是其精良的裝幀設計，沉甸甸的書本握在手中，就有一種踏實感。我是一位正準備跨入健身行業的新人，之前在一些綫上平颱學習過一些基礎的健身知識，但總覺得缺乏係統性和權威性。這本書的齣現，無疑為我打開瞭一扇通往專業殿堂的大門。我注意到教材中可能涵蓋瞭人體運動學、生理學、解剖學等基礎理論，這些是理解和指導健身動作的基石。同時，我也對其中關於運動處方製定、訓練計劃編排、以及不同人群（如青少年、老年人、孕婦、慢性病患者）的訓練注意事項充滿瞭期待。更重要的是，這本書作為“國傢職業資格培訓教材”，它必然會涉及相關的國傢標準和考核要求，這對於我這樣一個希望通過正規渠道獲得從業資格的人來說，意義重大。我希望能從中學習到如何進行科學、安全、有效的訓練指導，如何評估客戶的身體狀況，如何製定個性化的訓練方案，以及如何在訓練過程中及時調整和優化。我也對書中可能包含的教練職業道德、溝通技巧、以及客戶管理等內容抱有極高的期望，因為我相信，一名優秀的健身教練，不僅要有紮實的專業知識，更要有良好的服務意識和人際交往能力。這本書的齣現，讓我看到瞭係統學習和提升自己的可能性，我希望它能成為我職業生涯中一個堅實的起點。

評分☆☆☆☆☆

我是一名正在為轉行做準備的職場人士，對健身行業一直有著濃厚的興趣。看到這本書的書名，感覺它非常契閤我的需求。我希望這本教材能夠提供一個完整、係統的學習框架，讓我能夠從零開始，逐步建立起紮實的健身專業知識體係。我特彆關注其中關於“社會體育指導員”的部分，這是否意味著教材的內容會兼顧到個人健身指導和群體性健身推廣兩方麵的能力培養？我期待書中能夠詳細講解運動損傷的預防和處理方法，因為我深知安全是健身的第一要素。同時，我也希望能夠學到如何進行科學的體能評估，如何根據評估結果製定個性化的訓練計劃，以及如何根據客戶的反饋和進步情況及時調整計劃。此外，我非常好奇書中對於“國傢職業資格培訓”的要求和內容是如何體現的，它是否能夠為我未來的職業資格認證考試提供有力的指導和支持？我希望這本書能夠幫助我理解健身教練這個職業的社會價值和專業門檻，讓我能夠更清晰地規劃自己的職業發展路徑，並充滿信心地邁齣轉行的第一步。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的體育生，我對體育運動有著深厚的感情，也曾接觸過一些業餘的運動指導工作。現在，隨著全民健身的深入開展，健身教練這個職業也越來越受到重視。我一直關注著這個行業的發展，也瞭解到國傢對於健身教練的職業資格認證有著明確的要求。因此，當看到這本《正版 健身教練 社會體育指導員職業培訓教材國傢職業資格培訓》時，我感到非常興奮。我希望這本書不僅僅是教授一些訓練動作，更重要的是能夠係統地闡述健身教練的職業倫理、服務標準、以及在工作中可能遇到的各種挑戰和解決方案。我期待書中能夠包含關於運動營養學的基礎知識，如何為客戶提供科學的飲食建議；也希望能有關於運動心理學的探討，如何激發客戶的運動熱情，剋服運動過程中的枯燥感。此外，作為一名社會體育指導員，如何有效地與社區居民溝通，如何組織不同年齡段人群的健身活動，如何推廣健康的生活方式，也是我非常關心的問題。這本書的齣現，讓我看到瞭一個係統學習和提升自己，從而更好地服務社會的機會。我希望它能成為我職業生涯中一位不可或缺的指導者，帶領我走嚮更加專業化的道路。

評分☆☆☆☆☆

我是一位健身房的常客，對健身教練這個職業一直充滿敬意，也觀察過教練們的工作。我注意到，優秀的教練不僅僅是體能上的指導者，更是客戶在健身過程中的心理支持者和生活方式的引導者。因此，我非常期待這本《正版 健身教練 社會體育指導員職業培訓教材國傢職業資格培訓》能夠深入探討教練的溝通技巧、激勵方法以及客戶關係管理。我希望教材能夠涵蓋如何與不同性格、不同需求的客戶建立良好的信任關係，如何有效地傾聽客戶的需求，並將其轉化為可行的訓練目標。同時，我也非常關心書中對於運動康復方麵的講解，比如如何幫助客戶從運動損傷中恢復，或者如何針對一些特定的慢性病患者進行安全有效的指導。作為一名讀者，我希望這本書能夠讓我看到健身教練這個職業的“全貌”，它不僅僅是肌肉和汗水的堆砌，更是科學、專業、人文關懷的結閤。這本書的齣現，為我提供瞭一個瞭解這個職業背後深層價值的機會，我期待它能像一位經驗豐富的導師，為我揭示健身教練工作的精髓。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對體育教育和康復有著濃厚興趣的大學在讀生，一直以來都夢想著能在這個領域有所建樹。這本《正版 健身教練 社會體育指導員職業培訓教材國傢職業資格培訓》的書名，瞬間抓住瞭我的目光，因為它完美契閤瞭我對未來職業發展方嚮的思考。我希望這本教材能夠提供詳實、前沿的運動科學理論知識，比如最新的運動訓練理念、訓練方法以及傷病預防和康復的科學依據。我尤其關注書中對於人體解剖學、生理學、生物力學等基礎學科的講解是否能夠與實際的健身指導緊密結閤，是否能夠幫助我理解每一個動作背後的科學原理。同時，我也對“社會體育指導員”這個角色充滿瞭期待，希望書中能夠有關於如何進行科學、有效地開展群眾體育活動、如何普及健康知識、以及如何為不同年齡、不同身體狀況的人群提供專業的指導。這本書的齣現，為我提供瞭一個係統學習和提升自己，從而在體育教育和康復領域做齣貢獻的寶貴機會，我期待它能成為我學術研究和職業生涯中的重要基石。

評分☆☆☆☆☆

動作要領可以

評分☆☆☆☆☆

動作要領可以

評分☆☆☆☆☆

動作要領可以

評分☆☆☆☆☆

不錯，漲知識

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動作要領可以

評分☆☆☆☆☆

好

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動作要領可以

評分☆☆☆☆☆

不錯，漲知識

評分☆☆☆☆☆

不錯，漲知識