国际足联草根足球培训手册(中文版) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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国际足联，中国足球协会著

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店铺：润轩泽辕图书专营店

出版社：人民体育出版社

ISBN：9787500939146

商品编码：21709524748

包装：平装

出版时间：2010-09-01

具体描述

基本信息

书名：国际足联草根足球培训手册(中文版)

：32.00元

作者：国际足联,中国足球协会

出版社：人民体育出版社

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787500939146

字数：

页码：127

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

有计划地推广草根足球，始终是国际足联的一项重要工作。国际足联实施草根足球发展计划的主要目的，就是要把足球带给更多的人，这样就可以履行国际足联的使命之一：“发展足球运动”。
让我高兴的是，不管置于何种政治、宗教和文化环境，近些年来，草根足球在全世界得到了很大的发展。草根足球受到了人类社会的真正欢迎并已在体育世界中占据了引以为荣的地位。而决心和积极主动是在全世界发展足球运动的驱动力。
发展与推广草根足球不仅意味着财政支持，其中也包含着更宽泛的责任，建立必要的基础设施，从而让会员协会、教练员和参与者能够积极地投身足球运动。国际足联的草根足球发展计划及相关活动显然为全世界提供了更多的踢球机会。

前言
草根足球的理念
足球指导员
儿童的特征及教育方式
锦标赛的组织
足球节的组织
草根足球课的组织
小场地比赛
基本技术
练习示例
制订草根足球发展计划的指导方针
会员协会的草根足球组织结构
建立与机构的联系
附录
附：草根足球英文版

作者介绍

文摘

序言

足球启蒙：点燃草根的热情与梦想这本《足球启蒙》并非一本照搬国际足联官方培训手册的复制品，而是基于对中国足球发展现状的深入观察与思考，为基层足球爱好者、青少年球员、业余教练以及所有热爱足球的普通人量身打造的一本实用指南。它旨在打破专业术语的壁垒，以通俗易懂、生动有趣的方式，将足球这项充满魅力的运动的精神、基本技能和科学训练理念，有机地融入到中国本土的足球文化土壤之中。本书的核心在于“启蒙”，顾名思义，它不是一本教你如何成为职业球员的“终极宝典”，而是为你打开足球世界大门的第一把钥匙。它关注的是足球最本质的乐趣，是孩子们在绿茵场上奔跑的欢笑，是成年人挥洒汗水的激情，是团队协作的力量，是永不放弃的体育精神。因此，本书的内容绝不局限于枯燥的战术演练或体能数据，而是更侧重于激发兴趣、培养习惯、夯实基础。第一篇：足球的温度——为什么热爱？在正式开始技术训练之前，我们先要点燃你内心深处对足球的热爱。这一部分将深入探讨足球的魅力所在，从全球视野到中国本土的足球故事，让你明白足球不仅仅是一项运动，更是一种文化、一种生活方式。足球，不止是比赛：我们将从足球如何成为一项全球性运动谈起，分享世界各地足球文化的多样性，比如巴西的热情、欧洲的战术博弈、英伦的硬朗风格，以及这些文化如何深刻影响着人们的生活。中国的足球情结：深入挖掘中国普通人与足球的故事，从街头巷尾的足球少年，到校园里的足球社团，再到周末业余联赛的热血赛场，通过一个个鲜活的案例，展现中国足球的草根力量和不灭希望。我们将采访那些在平凡岗位上默默支持足球发展的人们，分享他们的足球梦想与坚持。踢球的意义：探讨足球运动对个人成长、身心健康、团队协作、品格塑造的积极影响。它如何帮助孩子们建立自信、学会合作？它如何让成年人释放压力、享受健康？它如何教会我们面对成功与失败？我们将引用心理学、教育学和社会学的观点，来解读足球这项运动的深层价值。梦想的起点：鼓励读者树立正确的足球观，明白无论起点在哪里，只要热爱，人人都可以享受足球的乐趣。我们不会去攀比职业联赛的辉煌，而是聚焦于每一次传球、每一次射门、每一次奔跑所带来的纯粹快乐。第二篇：身体与球的对话——基础技艺精讲掌握基本功是足球运动的基石。这一部分将以最直观、最易懂的方式，分解足球最核心的技术动作，并结合中国青少年的身体特点和训练环境，提供切实可行的练习方法。脚下功夫：控球：从最基础的“脚内侧推挡球”、“脚背绷紧拨球”、“脚底控制球”开始，逐步进阶到“脚弓内侧柔和接球”、“脚背绷直停球”。我们会用大量的图解和动作分解，让每一个动作都清晰可见。重点在于培养球员对球的“感觉”，让球像粘在脚上一样。传球：区分“脚内侧近距离传球”（强调准确性）、“脚背传球”（强调力量与距离），以及“脚弓内侧弧线传球”（为突破或长传做准备）。我们会强调传球的“目的地意识”，以及传球前的“观察”。带球：讲解“小碎步运球”、“加速变向运球”、“利用身体保护球”等基本技巧。侧重于在狭小空间内的控球能力，以及在对抗中保持球权的意识。射门：从“脚弓推射”（精准）、“脚背抽射”（力量）到“凌空抽射”（技术难度），我们会详细讲解射门的要领，包括触球点、发力方式、身体协调性等。并强调“起脚前的瞄准”和“射门后的惯性”。头球的艺术：讲解“额头顶球”（控制方向）、“腰腹发力顶球”（增加力量）等。强调头球的安全性，以及如何利用身体的摆动来增加力量和准确性。停球的智慧：讲解“胸部停球”、“大腿停球”、“脚底卸力停球”等，强调如何用身体最柔软的部位去“接”住球，而不是“挡”住球，从而为下一步动作创造有利条件。运球与盘带：详细分解常见的盘带技巧，如“马赛回旋”、“踩单车”等，但更侧重于如何将这些技巧融入到实战中，而不是单纯的炫技。强调“节奏变化”和“欺骗性”。防守的基本：讲解“盯人”、“区域防守”、“就地反抢”等基本原则。强调“防守站位”、“逼抢时机”和“不吃晃”的意识。守门员的初步：为业余守门员提供基础指导，包括“接球姿势”、“扑救动作”和“基本指挥”。第三篇：身体的语言——体能与身体素质训练良好的身体素质是实现技术动作和应对比赛的关键。本书将提供适合不同年龄段和体能水平的训练方法，强调科学、循序渐进的原则。速度与爆发力：讲解“短跑冲刺”、“折返跑”、“蛙跳”、“弓步跳”等训练方法。重点在于短距离的爆发力和快速启动能力。耐力与持久力：介绍“匀速跑”、“间歇跑”、“游泳”等，帮助提升球员在90分钟内的体能储备。力量与核心稳定性：讲解“俯卧撑”、“仰卧起坐”、“深蹲”、“平板支撑”等自重训练。强调核心肌群的锻炼，这对于身体平衡、力量传导至关重要。敏捷性与协调性：介绍“梯子跑”、“标志桶绕行”、“转身练习”等，提升球员在场上的反应速度和身体的灵活性。柔韧性与伤病预防：强调赛前热身和赛后拉伸的重要性，提供拉伸动作示范，帮助球员舒展筋骨，减少运动损伤的风险。营养与恢复：简要介绍足球运动员的日常饮食原则，以及赛后如何进行科学的身体恢复，如冰敷、按摩等。第四篇：智慧的碰撞——基本战术意识与比赛解读足球的魅力不仅在于个人技术的展现，更在于团队的智慧与配合。这一部分将从最基础的战术概念入手，帮助读者理解比赛，并培养基本的战术意识。阵型背后的逻辑：简单介绍常见的阵型（如4-4-2、4-3-3），并讲解不同阵型在攻防转换中的特点。重点在于理解“位置感”和“空间利用”。攻防转换的艺术：讲解“就地反抢”、“快速反击”、“阵地进攻”等概念。强调在比赛中如何根据场上情况做出快速的决策。定位球的威力：简单介绍“角球”、“任意球”的战术布置，以及如何利用定位球创造得分机会。团队协作的力量：强调“无球跑动”、“补位意识”、“沟通配合”在足球比赛中的重要性。鼓励球员多为队友创造机会，而不是只专注于个人表现。如何阅读比赛：教授一些简单的比赛解读方法，比如如何观察对方的弱点、如何抓住对手的失误、如何根据比分和时间调整战术。从草根到团队：鼓励业余球队或训练小组建立自己的简单战术体系，通过友谊赛和内部训练，不断磨合和提升。第五篇：快乐的传承——足球文化的推广与实践足球最终是为了快乐。这一部分将聚焦于如何在基层推广足球文化，让更多人爱上足球，并从中受益。青少年足球的培养：探讨如何让孩子们在快乐中学习足球，如何激发他们的兴趣，而不是给他们带来压力。强调“寓教于乐”的训练理念。业余足球联赛的组织与参与：为业余球队提供组织比赛、招募队员、进行场地选择等方面的建议。鼓励大家积极参与到业余足球活动中来。教练的成长之路：为业余教练提供基础的指导理念，如何备课、如何与球员沟通、如何建立良好的团队氛围。足球社区的构建：探讨如何通过线上线下结合的方式，构建足球爱好者交流的平台，分享经验，互相学习。足球与社会责任：鼓励足球爱好者积极参与公益活动，利用足球的力量去影响社会，传递正能量。永不止步的探索：强调足球是一个不断学习和探索的过程，鼓励读者保持对足球的热情，持续进步。《足球启蒙》这本书，将是你足球旅程中最忠实、最贴心的伙伴。它没有高不可攀的理论，只有触手可及的实践；它没有遥不可及的目标，只有扎扎实实的前进。它将陪伴你在足球的世界里，发现更多可能，体验更多精彩，最终，点燃心中那团永不熄灭的足球火焰。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

作为一名对足球文化和历史略有涉猎的读者，我发现这本书的价值还体现在它所传递的精神内核上。它不仅仅是在教你如何踢球，更是在弘扬足球运动所倡导的团队精神、公平竞争和坚韧不拔的意志力。书中穿插了一些关于优秀草根教练和球员的小故事，虽然篇幅不长，但字里行间透露出的那种对足球纯粹的热爱，极具感染力。它让我重新审视了足球的意义，认识到无论水平高低，对这项运动的热情和对队友的尊重才是最重要的。阅读过程中，我感到自己不仅仅是在学习技术动作，更像是在接受一种积极向上、充满活力的生活态度的熏陶。这本书的语言充满活力，读起来让人心潮澎湃，仿佛每一个毛孔都在为下一场训练或比赛而雀跃。它成功地架起了专业知识与大众参与之间的桥梁，让足球不再是少数人的专利，而是可以触及每一个热爱它的普通人的激情所在。这是一本让人看完之后，会立刻想跑出去大汗淋漓一场的书，它点燃了心中的那团火。

评分☆☆☆☆☆

这本书在战术层面的阐述，简直是为业余球队量身定做的锦囊妙计。我所在的球队常年为如何从“各自为战”过渡到“整体移动”而苦恼。以往我们尝试过很多复杂的战术板讲解，但收效甚微。直到我引入了这本书中关于“区域防守与压迫时机”的讲解，情况才有了质的飞跃。它用非常直观的图示解释了中场拦截的关键区域在哪里，以及前场球员如何在不同阵型下协同进行压力施加。最妙的是，它并没有强求我们照搬某种特定的世界级阵型，而是教会我们如何根据现有球员的特点，灵活调整战术的重心。例如，它提供了一套“模块化战术构建法”，让我们能够像搭积木一样，组合出适合我们自己的打法。通过书中推荐的小规模对抗训练（比如3对3或4对4），我们的球员很快就理解了空间压缩和拉开的重要性。现在，我们的防守变得更有组织性，进攻也更有效率，那种“心有灵犀”的感觉正在慢慢形成。这本书真正做到了“授人以渔”，给予了我们解决问题的思维框架，而不是一套僵硬的公式。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是足球爱好者的福音！我一直在寻找一本既能深入浅出地讲解基础技术，又能启发我们对足球运动更深层次理解的指南。从我翻开这本书的第一页开始，我就被它那种严谨又不失热情的笔触所吸引。它不仅仅是一本技术手册，更像是一位经验丰富的老教练，手把手地在引导你走进足球的世界。书中对于基本功的讲解细致入微，无论是脚内侧的推传、脚背的抽射，还是盘带的节奏变化，都配有清晰的图解和实用的训练建议。我特别欣赏它对“比赛思维”的强调，它教会我们不仅仅是机械地重复动作，更要学会在高速运转的比赛中做出正确的判断。很多市面上的同类书籍往往侧重于高级技巧，而这本书却非常扎实地夯实了基层，这对于我们这些希望从零开始系统学习的人来说，无疑是最宝贵的财富。它让我意识到，每一次看似简单的传球背后，都蕴含着大量的科学原理和刻苦练习。读完前几章，我就迫不及待地拉上朋友们，按照书中的建议组织了几次小型对抗赛，效果立竿见影，大家对球的控制明显增强，团队配合也更有章法了。这真是一本能够切实提升球技的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计给我留下了极其深刻的印象，它成功地将枯燥的训练内容变得生动有趣。我最喜欢的是其中穿插的那些“训练场景模拟”，它们不是那种生硬的文字描述，而是仿佛将读者瞬间置身于逼真的训练场上，让你立刻就能感受到教练的意图和场上的氛围。尤其是关于团队协作和无球跑动的章节，它用非常巧妙的图示，展示了跑位的重要性远超想象。在过去，我总觉得跑位是靠“感觉”，但这本书用清晰的逻辑剖析了空间、时间和跑动路线之间的复杂关系，让人茅塞顿开。而且，书中所倡导的训练理念非常现代化，它没有固守传统的“练死功夫”，而是鼓励球员在理解战术意图的基础上进行创造性发挥。这对于培养青少年的足球智商至关重要。我甚至发现，即使是作为一名业余爱好者，在观看职业比赛时，我的关注点也发生了质的变化，我不再只盯着带球的球员，而是开始留意那些不起眼的跑位和掩护，这一切都要归功于这本书对足球哲学层面的深刻解读。它的价值远超一本技术指南的范畴，更像是一份系统性的足球素养教育。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我之前对这类官方背景的培训材料抱有一丝疑虑，总觉得会过于官方和教条化，缺乏实操性。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它的语言风格非常亲切、接地气，完全没有那种高高在上的说教感。作者们显然非常了解基层教练和普通学员在训练中会遇到的实际困难，并针对性地给出了解决方案。比如，针对不同年龄段和不同体能水平的训练量和强度建议，都做了非常细致的划分，这一点对于我们组织社区足球活动时提供了极大的便利。我特别欣赏其中关于“如何设置趣味性训练小游戏”的章节，这让原本可能枯燥的体能训练，瞬间变成了充满欢笑和竞争的集体活动，极大地激发了参与者的积极性。更让我惊喜的是，书中还涉及到了基本的运动损伤预防和急救知识，这在业余足球圈里常常被忽视，但却是保障球员健康的关键。整本书的编排逻辑就像是一条精心设计的河流，从源头的基础知识，到中间的技术应用，最终汇入到团队配合的广阔海洋，让人感到每一步学习都是自然而然、水到渠成的。