協和專傢教你孕期宜忌全知道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕婦指南
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• 婦産科
• 孕期飲食
• 孕期護理
• 孕期安全
• 備孕
• 孕期知識
• 母嬰健康

店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121309687

商品編碼：22658717997

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	協和專傢教你孕期宜忌全知道
作者：	馬良坤　主
定價：	39.9
齣版社：	電子工業齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787121309687
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

妊娠10個月，孕媽媽宜做什麼，忌做什麼，知道瞭，你就能輕輕鬆鬆度過孕期。本書主要從備孕女性和已孕女性角度齣發，介紹瞭妊娠10個月孕媽媽的飲食、生活、工作等方麵的宜忌，然後介紹瞭齣現幾種孕期不適時的宜忌。此外，本書*後一章還介紹瞭特殊孕媽媽宜忌。

目錄

緒論 做個孕前檢查更安心 13 算算預産期，安心等待寶寶的到來 16 胎寶寶40 周成長軌跡 17 PART 1　孕1 月　預防胎寶寶畸形，繼續補充葉酸 孕1 月　飲食宜忌 24 宜 不挑食、不偏食，正常吃飯 26 多吃魚，促進胎寶寶的腦部發育 26 多喝水，避免泌尿係統感染 26 適量補充維生素B6 預防孕吐 26 忌 過量服用葉酸 27 貪享酸食無節製 27 想吃什麼吃什麼 27 不健康食物黑名單 28 刺激性食物 29 吸煙、飲酒 29 孕1 月　生活細節宜忌 30 宜 早孕試紙，準確又方便 30 保持外陰的清潔 31 適當做些傢務，有助於緩解煩躁情緒 31 做胎教調節孕期生活 31 忌 劇烈運動 31 性生活 31 隨意用藥 32 孕1 月　協和專傢會診室 33 PART 2　 孕2 月　增強體力，緩解害喜 孕2 月　飲食宜忌 36 宜 清淡為主，避免油膩食物 36 堅持少吃多餐 36 吃些緩解孕吐的食物 36 多吃點新鮮蔬菜、水果，喝點果蔬汁 36 吃些玉米，促進胎寶寶大腦發育 37 多喝水，彆“牛飲” 37 適當多吃豆類食品補充磷脂 37 吃點涼拌菜打開胃口 37 多吃“快樂”食物，減輕孕期抑鬱 38 可以準備些健康小零食 38 忌 濫用補品 39 常吃油條 39 吃過鹹的食物 39 過多吃菠菜 39 吃兩個人的飯量 40 吃零食無節製 40 常吃路邊攤 40 孕2 月　生活細節宜忌 41 宜 適當運動能緩解孕吐 41 散步——幾乎適閤所有孕媽媽的安胎運動 41 聽舒緩的音樂能促進胎寶寶發育 41 注意防滑避免摔倒 41 遠離噪聲，預防子宮收縮導緻早産 42 衣服分類整理好 42 孕6 周，需要進行生育服務登記瞭 42 忌 自行用止吐藥 43 做仰臥起坐活動 43 作息不規律 43 情緒暴躁 43 孕2 月　協和專傢會診室 44 專題　孕2 月職場孕媽媽關懷 45 PART 3　孕3 月　度過流産的危險期 孕3 月　飲食宜忌 48 宜 增加優質蛋白質，來點牛奶、雞蛋和豆腐 48 每天吃點堅果，促進胎寶寶大腦發育 48 多吃有抗輻射功效的食物 48 懷多胞胎一般需要服用膳食補充劑 48 每天吃1 個雞蛋，促進胎寶寶的生長發育 49 腸胃不好吃點發麵主食 49 補充維生素D, 強化骨骼，保持皮膚健康 49 每月吃2~3 次豬肝，補鐵補血 49 適量吃蘋果緩解孕期反應 50 適量食用水果 50 忌 主食吃得少 51 盲目節食 51 生吃食物 52 過多食用粗糧 52 用水果代替正餐 52 易緻流産的食物 53 孕3 月　生活細節宜忌 55 宜 注意流産徵兆，減少流産發生 55 警惕疤痕妊娠 55 多曬太陽，補充維生素D 55 做NT 檢查，進行早期排畸 56 産檢醫院作為你的生産醫院 58 根據位置選擇醫院 58 考察醫院的設施 58 確認醫院和醫生的可靠性 58 檢查血型，排查母嬰溶血反應 59 忌 亂用化妝品 60 使用清涼油 60 用香薰 60 長時間蹲坐 60 孕3 月　協和專傢會診室 61 PART 4　孕4 月　防止胎寶寶發育不良 PART 5　孕5 月　補鈣，促進胎寶寶骨骼發育 PART 6　孕6 月　預防缺鐵性貧血 PART 7　孕7 月　數胎動、做糖耐，降低生産風險 PART 8　孕8 月　預防妊娠期高血壓 PART 9　孕9 月　控製胎寶寶體重增長過快 PART 10　孕10 月　隨時準備分娩 PART 11　特殊孕媽媽宜忌——也能像正常孕媽媽一樣生活 糖尿病孕媽媽 高血壓孕媽媽 高血脂孕媽媽 乙肝孕媽媽 多胎孕媽媽 附　錄 産前記住一些用力要領 174 練練縮緊陰道的分腿助産運動 176

編輯

馬良坤大夫是北京協和醫院的婦産科專傢，20餘年的協和産科臨床經曆，讓她對生命孕育産生瞭很多思考，她專注於科研與臨床工作，積極為生命健康爭分奪秒；並緻力於孕産科普與移動，努力為生命的誕生提供*的引導。     憑著20年臨床的經驗、滿滿的熱情和持續不斷的努力，她成為瞭一名“北京市健康科普專傢”，也有瞭“孕教科普達人”的稱號。她希望能為更多的孕媽媽及孕傢人傳遞有益的孕産知識，分享生命孕育幸事。 　　這麼多年的工作中，她結識瞭很多知識、經驗豐富的同事，他們有從事營養的、口腔的、心理健康的、運動的，正是在與他們的共事和相互學習中馬大夫進一步豐富瞭自己的經驗。她將分享你已經知道但不夠明白的和不為你所知的多學科的豐富內容。從備孕到妊娠，從分娩到産後，以及寶寶0歲到6歲的各種各樣的問題。一定對你有所幫助。

孕育生命的奧秘與實踐：一本涵蓋全麵孕期指導的實用指南 本書並非《協和專傢教你孕期宜忌全知道》，它是一本獨立、詳盡且高度實用的孕期健康管理與生活指導手冊，旨在為初次或再次步入孕期的傢庭提供科學、權威、貼近生活的全流程支持。 本書深刻理解每一位準父母對未知孕期的擔憂與期待，緻力於以嚴謹的醫學知識為基石，結閤豐富的臨床經驗，構建一個從備孕到分娩的完整知識體係。我們力求全麵覆蓋孕期生理、心理、營養、運動、醫療乾預以及傢庭支持等各個維度，確保信息輸入的係統性與實踐操作的有效性。 第一部分：孕前準備與早期認知——築牢生命的基石 本部分著重於孕期的“前奏”，強調科學規劃的重要性。 一、科學備孕：優化身體狀態迎接新生命 詳細闡述瞭孕前評估的必要性，包括雙方的遺傳谘詢、常見慢性病的篩查與控製，以及對生殖內分泌環境的優化。我們提供瞭詳盡的孕前營養補充方案，如葉酸的最佳攝入時間與劑量，維生素D和鐵元素的儲備策略。同時，深入探討瞭生活方式的調整，包括戒煙限酒的執行細則、適度運動的規劃，以及如何通過基礎體溫監測、排卵試紙等工具科學預測受孕窗口期。對於高齡初産或有既往病史的夫婦，本書特彆設置瞭“風險預警與乾預”章節，提供個性化的備孕路徑。 二、孕早期：穩定情緒與應對“初來乍到”的挑戰 孕早期（前12周）是胚胎形成的關鍵時期，也是準媽媽身體變化最劇烈的階段之一。本書不僅科學解釋瞭HCG、孕酮等激素水平的正常波動範圍及其意義，更側重於處理常見的早期不適： 孕吐的深度管理： 區分生理性嘔吐與病理性妊娠劇吐，提供從飲食結構調整、氣味刺激規避到藥物乾預的階梯式解決方案，並推薦易於消化的食譜。 疲倦與情緒波動： 分析孕早期激素變化對情緒的影響機製，指導如何建立有效的休息模式，並教授簡單的正念（Mindfulness）技巧來緩解焦慮。 安全用藥指南： 明確列齣孕期絕對禁用與慎用藥物清單，強調在任何情況下谘詢專業醫生的重要性，並提供常見非處方藥（如感冒藥、止痛藥）的安全替代方案。 第二部分：孕中期進階——身體變化與係統監測 孕中期是相對平穩的“蜜月期”，本書將重心放在係統性地追蹤胎兒發育和保障母體健康上。 三、胎兒成長軌跡的深度解讀 本書以周為單位，詳細描繪胎兒的形態學發育，重點解析各項重要檢查的意義： 唐氏篩查與NIPT： 深入對比傳統血清學篩查、無創性産前檢測（NIPT）和羊水穿刺的原理、準確率、適用人群及倫理考量，幫助傢庭做齣明智選擇。 係統超聲篩查（大排畸）： 詳細圖解胎兒的各個器官係統在超聲下的正常錶現，幫助傢長理解“股骨長”、“雙頂徑”等專業術語的臨床意義，而不是僅僅關注“寶寶有多大”。 胎動規律的識彆： 教授如何規律記錄和評估胎動，識彆胎動異常的早期信號，並指導在不同孕周下胎動頻率的參考標準。 四、孕期營養精細化調配 拋棄籠統的“多吃點”原則，本書提供的是基於體重指數（BMI）和不同孕期熱量需求的個體化營養方案。 宏量營養素的精準分配： 討論蛋白質、優質脂肪（如DHA/EPA）和復閤碳水化閤物在孕期功能中的關鍵作用。 微量元素與膳食補充劑： 詳細解析鐵、鈣、鎂、碘在母嬰健康中的作用，指導如何通過食物和補充劑閤理配比，有效預防孕期貧血、骨質流失和妊娠期糖尿病的風險。 特殊飲食需求的應對： 針對素食孕婦、對乳製品不耐受的孕婦，提供瞭營養等效的替代食物清單和強化營養策略。 第三部分：孕晚期衝刺與分娩準備——迎接新生命的實踐藍圖 孕晚期涉及分娩方式的選擇、産程的認知與産後的恢復。 五、分娩方式的科學考量與選擇 本書不偏嚮任何一種分娩方式，而是提供客觀的、基於循證醫學的對比分析： 順産的生理機製與優勢： 詳述産力、産道、胎兒的“三要素”，係統介紹拉瑪澤呼吸法、水中分娩的適應癥和準備工作。 剖宮産的指徵與風險管理： 清晰列齣剖宮産的醫學適應癥，探討術後恢復與潛在並發癥，並提供“剖宮産後瘢痕子宮”的後續管理建議。 無痛分娩的選擇與流程： 詳細解釋硬膜外麻醉的原理、安全性，解答關於“會影響寶寶健康”等常見的誤區。 六、臨産信號的識彆與“待産包”的智慧打包 教會準父母如何準確區分“假性宮縮”與“真性臨産”，並提供詳細的就醫時機判斷標準。在待産包準備方麵，本書摒棄瞭盲目囤積，強調根據醫院環境、個人需求進行“極簡高效”的準備清單，從證件、衣物到母嬰用品的每一個細節都給齣實用建議。 七、産後恢復與早期育兒的平穩過渡 分娩不是結束，而是新階段的開始。本書延伸關注産後恢復： 産褥期的身心調適： 關注子宮復舊、惡露觀察、傷口護理（順産會陰側切/撕裂、剖宮産切口）。 母乳喂養的實踐指南： 從初乳的價值、正確的銜乳姿勢、乳房護理（通乳、漲奶處理）到配方奶的科學選擇與衝泡標準。 “嬰兒藍調”到産後抑鬱的區分： 提供識彆産後情緒障礙的工具，並強調尋求伴侶支持和專業心理援助的重要性。 全書的特點在於其嚴謹的學術背景與高度的人文關懷相結閤，旨在賦能每一位父母，使其在整個孕育旅程中，擁有清晰的認知、科學的方法和堅定的信心。

評分☆☆☆☆☆

與其他強調“規矩”和“禁忌”的孕期讀物不同，這本書給我的感覺是賦權感和自信心，它更像是一位知識淵博、但又極其開明的資深顧問。它很少用那種居高臨下的口吻來宣告“你不能做什麼”，而是用大量的事實和數據來解釋“為什麼這樣做對你的身體和寶寶更有益”。比如，在談到關於某些特定食物是否可以少量攝入時，它不會簡單地打上“禁止”的標簽，而是會深入分析其風險點和潛在的營養價值，最後讓讀者根據自己的身體狀況，和醫生商議後做齣更明智的選擇。這種尊重個體差異的處理方式，極大地緩解瞭孕期因過度謹慎而産生的焦慮感。讀完這本書，我感覺自己不再是一個被動接受指令的孕婦，而是一個能夠主動管理自己孕期健康、理解身體每一個變化的、有知識儲備的參與者。這種從被動到主動的認知轉變，是這本書帶給我最寶貴的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重生活細節的人，所以對孕期運動和日常安全這部分的內容格外關注。這本書在這方麵的詳盡程度，完全超齣瞭我的預期。它非常清晰地劃分瞭孕早期、中、晚期可以進行的運動類型。比如，早期的散步和拉伸，中期可以嘗試的孕婦瑜伽和遊泳，以及晚期為瞭分娩準備的骨盆運動，每一種動作都有詳細的分解步驟圖和注意事項。更絕的是，它還專門闢齣瞭一章來討論“居傢安全改造”，這簡直是為我這種有點“宅”的孕婦量身定做的。它會提醒你檢查浴室防滑墊的固定情況，建議移除地毯上的鬆動滾邊，甚至連廚房電器放置的高度、如何安全地彎腰取物，都有明確的圖解說明，告訴你正確的姿勢應該是什麼樣的。這種對“防患於未然”的極緻追求，讓我感覺自己不僅是在養胎，更是在為即將到來的育兒生活打下堅實的安全基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理孕期情緒波動和心理健康這一塊的處理方式，可以說是做到瞭“潤物細無聲”的境界。很多孕期書籍要麼是簡單地安慰你“這是正常的”，要麼就是乾脆略過不提，但這本書給齣瞭非常具有操作性的建議。它沒有使用那些生硬的心理學名詞，而是通過模擬一些真實準媽媽的內心獨白和場景對話，來引導讀者自我覺察。比如，書中有一段關於“産前焦慮”的描述，它將焦慮具體化為“對胎動的不確定感”、“對分娩疼痛的恐懼”和“對未來角色轉換的不安”，然後針對每一種具體的情緒，給齣瞭不同的放鬆技巧，從呼吸法到冥想練習，甚至還推薦瞭一些適閤孕婦聽的白噪音類型。我特彆喜歡它在“伴侶支持”部分提到的建議，它不是要求丈夫去做什麼“偉大的事”，而是教他們如何識彆妻子在錶達需求時的“潛颱詞”，這種站在雙方角度平衡、強調有效溝通的理念，我覺得非常成熟和實用，讓孕期不再是準媽媽一個人的戰鬥。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間，沉浸在這本書的“孕期營養誤區大掃盲”章節裏，感覺自己的知識體係被徹底重構瞭一遍。過去我總以為，懷孕瞭就得“兩人份的量”，多吃魚肝油、多喝骨頭湯，結果這本書非常係統地剖析瞭傳統觀念與現代營養學之間的巨大鴻溝。它沒有空泛地喊口號，而是用非常細緻的數據支撐，比如，不同孕周對葉酸、鐵元素、鈣質的需求量變化麯綫，並給齣瞭一周食譜的範例，這可比那些隻列齣食物清單的書實用多瞭。更讓我印象深刻的是，它對“隱形糖分”的揭露，詳細分析瞭市麵上常見酸奶、果汁和全麥麵包中隱藏的添加糖量，並教我們如何閱讀食品標簽上的營養成分錶。我記得書中專門有一小節，詳細對比瞭孕期便秘的幾種常見原因，並根據不同階段的生理變化，推薦瞭不同的膳食縴維來源——有的是推薦粗糧，有的是推薦特定種類的水果和益生菌。這種深入到微觀層麵的指導，讓我明白，孕期飲食絕不是“多多益善”，而是“精準適宜”，這種精細化的管理思維，是其他一些泛泛而談的書籍所無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是沒得挑，光是拿到手上那種沉甸甸的質感，就讓人覺得內容肯定紮實。封麵色彩搭配得非常柔和，那種淡雅的米白色調和一點點清新的嫩綠色點綴，讓人在挑選孕期書籍時，立刻就被這種平靜而專業的氛圍所吸引。內頁的紙張質量也齣乎意料地好，摸起來很順滑，油墨印刷的清晰度極高，即便是大段的文字，閱讀起來也不會有任何視覺疲勞感。排版布局上看得齣設計者花瞭不少心思，行距和字號的設置都非常人性化，充分考慮到孕期視力可能發生變化的特點。我尤其欣賞它在關鍵信息部分的圖示處理，那些流程圖和對比錶格做得簡潔明瞭，完全不是那種堆砌復雜數據的醫學教科書風格，而是真正麵嚮普通準爸媽的實用手冊標準。比如，關於孕期體重增長的麯綫圖，它不是簡單地畫一條綫，而是用不同的顔色區塊來標識“理想範圍”、“偏高風險”和“偏低警示”，這種直觀的視覺反饋，比單純的文字說明有效得多。光從這個層麵來看，這本書在硬件和基礎視覺傳達上，就已經超越瞭我之前買過的幾本所謂的“暢銷孕期指南”，它給人的第一印象就是：這是一本被認真對待過的、值得信賴的工具書。