图解孕前准备三个月 备孕书籍 宝宝辅食母婴喂养孕妇营养月子餐食谱 坐月子辅食育儿书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 著

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321399

商品编码：22834702168

包装：平塑勒

开本：16

出版时间：2017-09-01

页数：168

商品参数

图解孕前准备三个月
	定价	39.90
	出版社	电子工业出版社
	版次	1
	出版时间	2017年09月
	开本	16开
	作者	徐文
	装帧	平塑勒
	页数	168
	字数
	ISBN编码	9787121321399
	重量	350

内容介绍
孕育一个小生命，就像迎接一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，*后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，怀孕出现了问题却很难弥补。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育健康、聪慧的宝宝从偶然变为必然！什么是孕前准备呢？孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到*，孕育健康、聪慧的宝宝。那么，如何科学地进行备孕呢？*简单的方法就是选择一本由专家编写的备孕书籍。本书是由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著的，从关于怀孕的那些事儿、怀孕的*时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备和孕前倒计时七个方面向读者介绍了如何科学备孕。语言通俗易懂，内容科学全面。从现在起，让我们为孕育健康、聪慧的宝宝而努力，从孕前三个月开始，一点点改善，一点点调整，当一切准备妥当后，受孕就会顺理成章，好“孕”也会自然来！

目录

第壹章 关于怀孕的那些事儿
了解精子................................................................................................................................. 2  
了解卵子................................................................................................................................. 4  
了解子宫................................................................................................................................. 6  
了解生殖器官.......................................................................................................................... 8  
受孕的bi备条件.....................................................................................................................10  
精子和卵子的相遇.................................................................................................................12  
不容易受孕可能是缺乏营养.................................................................................................14  
第二章 怀孕的*时期  
生育的*佳年龄.....................................................................................................................18  
怀孕的*佳季节.................................................................................................................... 20  
怀孕的*佳时机.................................................................................................................... 22  
结婚半年后再怀孕................................................................................................................ 24  
知道自己的排卵期................................................................................................................ 26  
排卵前一周同房受孕概率*高............................................................................................ 28  
受孕的*佳性生活体位........................................................................................................ 30  
利用人体生物节律，生出聪明宝宝.................................................................................... 32  
第三章 孕前检查  
女性的优生检查(1)................................................................................................................ 36  
女性的优生检查(2)............................................................................................................... 38  
女性的优生检查(3)............................................................................................................... 40  
女性的优生检查(4)............................................................................................................... 42  
男性的检查............................................................................................................................ 44  
孕前防疫............................................................................................................................... 46  
遗传咨询............................................................................................................................... 48  
伴性遗传疾病........................................................................................................................ 50  
孕前常见病的预防................................................................................................................ 52  
孕前不要随便用药................................................................................................................ 54  
第四章 心理准备  
现在想要宝宝吗.................................................................................................................... 58  
家庭生活会发生的变化........................................................................................................ 60  
做好自我心理调节................................................................................................................ 62  
工作？孩子？孰重孰轻........................................................................................................ 64  
保持乐观良好的情绪............................................................................................................ 66  
备孕爸妈不宜压力过大........................................................................................................ 68  
浪漫的气氛，和谐的性生活................................................................................................ 70  
第五章 生活方式  
戒烟戒酒............................................................................................................................... 74  
运动健身............................................................................................................................... 76  
怀孕时可以减fei吗................................................................................................................ 78  
孕期能吃冷饮吗.................................................................................................................... 80  
孕期饮水安全........................................................................................................................ 82  
居住环境对备孕的重要性.................................................................................................... 84  
孕前安顿好宠物.................................................................................................................... 86  
备孕爸妈不宜熬夜................................................................................................................ 88  
谨防电磁辐射........................................................................................................................ 90  
“特殊”饮料应“te别”对待............................................................................................ 92  
避开怀孕的“雷区”............................................................................................................ 94  
停用避孕措施后能否立即怀孕............................................................................................ 96  
第六章 营养准备  
孕前通过饮食排毒...............................................................................................................100  
备孕妈妈如何补充叶酸.......................................................................................................102  
备孕爸爸也要注意营养问题...............................................................................................104  
备孕爸爸也要补充叶酸.......................................................................................................106  
养成有益于精子发育的饮食好习惯...................................................................................108  
备孕妈妈的营养需求........................................................................................................... 110  
备孕爸爸需要的营养........................................................................................................... 112  
孕前十大星级备孕食品....................................................................................................... 114  
偏瘦的备孕妈妈要吃什么................................................................................................... 116  
偏胖的备孕妈妈要吃什么................................................................................................... 118  
消化不良型备孕妈妈的孕前营养攻略...............................................................................120  
素食型备孕妈妈的孕前营养攻略.......................................................................................122  
挑食的备孕妈妈孕前营养攻略...........................................................................................124  
孕期营养先知道...................................................................................................................126  
对孕妇奶粉先做了解...........................................................................................................128

孕育新生命：从孕前规划到新生儿照护的全面指南 核心理念： 科学备孕，健康孕期，科学育儿，打造家庭幸福的基石。 本书特点： 本书是一本面向现代家庭，涵盖从孕前准备、孕期健康管理、分娩准备到新生儿科学喂养与早期教育的综合性实用手册。它摒弃了传统育儿书籍中晦涩难懂的理论，以清晰的结构、详实的图表和高度可操作性的建议，陪伴准父母们平稳、自信地度过生命中这段特殊的旅程。 --- 第一部分：科学规划，优化身体，迎接健康宝宝（孕前准备与优化） 本部分着重于“未雨绸缪”，为高品质的孕育打下坚实的基础。我们深知，一个健康的宝宝始于一对健康的父母。 第一章：生理与心理的“清零”与“升级” 备孕前六个月的身体检查清单： 不仅仅是常规体检，更深入地探讨了男性精子质量优化、女性卵巢储备评估、以及特定遗传病筛查的必要性。详细解析了各项指标的意义，帮助您解读体检报告。 环境毒素与生活习惯的排查： 探讨了日常生活中潜在的内分泌干扰物（如BPA、邻苯二甲酸酯）对生殖健康的影响，并提供科学的“无毒”生活过渡方案。这包括对咖啡因、酒精、吸烟以及特定药物使用的剂量控制与替代方案。 情绪调适与压力管理： 现代生活压力巨大，压力荷尔蒙对受孕的影响不容忽视。本章提供了一套经过实践检验的“备孕期冥想与正念练习”，帮助夫妻双方建立积极的心理预期，共同面对可能出现的焦虑。 最佳受孕时机的精准捕捉： 详细介绍了基础体温法（BBT）、宫颈粘液观察法、排卵试纸的联合应用，并针对不同月经周期的女性提供了个性化的预测模型。我们强调的不是简单地“排卵日”，而是“最佳受精窗口”。 第二章：营养基石：构建“种子”的优良土壤 本书对孕前营养的论述超越了简单的“补充叶酸”。 男女双方的“微量元素配对”： 深入探讨了锌、硒、维生素D、辅酶Q10（CoQ10）对精卵子质量的关键作用。提供了针对不同生理状态的个性化营养素组合建议。 肠道菌群与生殖健康的关联： 阐述了肠道健康对激素代谢和免疫系统稳定性的重要性，提供了益生菌和膳食纤维的摄入指南，旨在优化受孕前的内环境。 孕前体重指数（BMI）的理想区间设定： 探讨了体重过高或过低对受孕概率和孕期并发症风险的影响，并给出了安全、可持续的体重调整计划，而非激进的节食方案。 --- 第二部分：孕期健康管理与胎儿发展里程碑 这一部分以时间轴为线索，提供给准父母一份清晰的“导航图”，确保孕期每一步都稳健前行。 第三章：孕期生理变化与自我监测（按孕周划分） 孕早期（1-12周）： 重点解决孕吐的生理机制与缓解技巧（如生姜疗法、维生素B6的恰当使用），以及应对疲劳和情绪波动的策略。 孕中期（13-27周）： 关注体重管理、胎动感知训练、以及孕期运动（如凯格尔运动的深度解析）。我们提供了一系列适合不同体能水平的“孕期安全伸展操”。 孕晚期（28周至分娩）： 详细介绍如何识别假性宫缩与临产信号，耻骨联合疼痛的缓解技巧，以及为分娩蓄能的营养策略。 第四章：胎儿发育的“显微镜”视角 本书提供了一套基于现代超声影像学的胎儿发育对照表，帮助父母理解每一次产检的意义。 营养素与大脑发育的“黄金窗口”： 详细阐述了DHA、胆碱、铁元素在胎儿神经管闭合、髓鞘形成中的精确作用时间点，指导准妈妈如何“定时定量”补充。 遗传筛查与产前诊断的决策树： 客观、中立地分析了NIPT、羊水穿刺、绒毛膜取样的适用人群、风险与信息解读，帮助家庭做出最适合自己的选择。 第五章：分娩准备：从疼痛管理到产后恢复 个性化分娩计划的制定： 不仅包括无痛分娩的选择，更深入探讨了拉玛泽呼吸法、水中分娩、芳香疗法的辅助作用，鼓励父母根据自身情况制定“弹性分娩计划”。 产后身体修复的“黄金42天”： 详述了盆底肌修复的阶梯训练（从入门到进阶），以及产后恶露观察、子宫复旧的医学指征。 --- 第三部分：新生儿的科学照护与早期潜能激发 本书的育儿理念基于依恋理论和神经科学的最新发现，强调高质量的互动和安全感建立。 第六章：从产房到家的平稳过渡（新生儿初期护理） “肌肤接触”的科学价值： 强调开奶的重要性，以及袋鼠式护理对新生儿体温稳定、心率调节和母婴依恋的积极影响。 睡眠周期的理解与安全睡眠环境的构建： 详细解析新生儿睡眠的生理特点，提供符合国际安全标准的睡眠指南，避免“趴睡风险”。 排泄与黄疸的居家观察日志： 教会父母如何通过尿布的颜色和次数判断宝宝的脱水或喂养是否充足，以及如何安全有效地处理生理性黄疸。 第七章：构建喂养的安全感与营养体系 本书深入探讨了母乳喂养的技巧挑战与解决方案，并为配方奶喂养提供了精确的指导。 母乳喂养的进阶技巧： 解决乳腺堵塞、追奶困境、混合喂养的衔接策略。特别收录了职场妈妈的“吸奶与储存黄金法则”。 配方奶冲调的精确剂量与消毒标准： 强调水温、奶粉溶解均匀度对营养吸收的影响，以及奶瓶和奶嘴的严格消毒程序。 辅食添加的“时间点”与“食物多样性”： 采用最新的指南，建议从宝宝六个月左右开始，引入多样化的天然食材，而非单一的米粉。提供从“泥糊状”到“手指食物”的过渡训练，培养宝宝的咀嚼能力和对食物的兴趣。 第八章：早期启蒙：玩中学，学中爱 本书摈弃了早教机构的功利性，倡导基于亲子互动的“生活式学习”。 发展里程碑与“需要关注”的信号： 提供了一份精细的动作、语言、社交能力发展对照表，帮助父母识别哪些是正常的个体差异，哪些需要及时咨询儿保专家。 感官探索与运动能力激发： 针对不同月龄（0-1岁，1-2岁），推荐使用家庭日常物品（如毛巾、盒子、不同质地的垫子）进行安全的感官游戏，促进大动作和小肌肉群的发展。 情绪的命名与共情引导： 教导父母如何用语言“回应”宝宝的情绪（如“你现在看起来很生气”），而非直接“修正”情绪，这是建立高情商人格的第一步。 --- 结语： 孕育是一个学习、适应与爱不断积累的过程。本书旨在成为您身边最可靠的伙伴，让您在面对未知的挑战时，始终保有科学的信心和坚定的爱意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度让我感到惊喜，它显然不是那种市面上泛泛而谈的“入门指南”。作者对不同体质的女性在备孕期间可能遇到的具体问题，比如内分泌失调、压力管理等，都有深入的探讨和具体的应对策略。我尤其欣赏它对“心理建设”这部分的重视，它不仅仅停留在“保持放松”这种空泛的建议上，而是提供了许多实用的冥想技巧和正念练习的指导，甚至还分享了一些成功备孕家庭的心路历程，那些真实的案例给了我巨大的情感支持。阅读过程中，我感觉作者是真正理解备孕过程中的焦虑和不确定性的，她的文字里充满了同理心和专业度。比如，关于如何与伴侣有效沟通备孕压力，书中给出的沟通脚本和场景模拟非常贴合实际，让原本可能很尴尬或充满火药味的话题变得可以温和地探讨。另外，它对一些常见的医学术语和检查项目解释得极其透彻，即便是医学小白也能轻松理解自己的身体状况和接下来的计划，极大地增强了我的掌控感。这本书的逻辑结构非常严谨，从基础知识到进阶调理，层层递进，读完后会有一种“胸有成竹”的感觉，而不是读完一堆“可能有用”的信息后更迷茫。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容编排上展示了一种非常现代且科学的育儿观，它跳脱了传统中关于“坐月子”的一些陈旧观念，而是融合了现代营养学和儿科研究的最新成果。它对“月子餐”的介绍，不是简单地“大鱼大肉催奶”，而是强调均衡的宏量营养素摄入和高质量蛋白质的补充，同时兼顾了产后妈妈的恢复和情绪健康。书中有一个专门的篇幅讨论了产后抑郁的早期识别和应对，并提供了很多温和有效的自我调节方法，这在我看来比任何催奶食谱都来得重要。此外，关于宝宝辅食的添加时间点和顺序，这本书的处理非常谨慎和科学，它强调“观察宝宝的反应”和“个体化定制”，而不是一刀切地要求所有宝宝在六个月整必须开始吃某种食物。书中关于如何自制不同口味的蔬菜泥和肉泥的配方，都标注了大致的维生素含量，这种量化的信息，让一切都变得可追踪、可量化，极大减轻了我对“我到底做得对不对”的疑虑。它鼓励父母成为孩子成长的积极参与者和研究者，而不是被动接受传统经验的执行者。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感受到了作者在知识体系搭建上的深厚功力，它不仅仅是一本工具书，更像是一套完整的、循序渐进的成长课程。它巧妙地将“准备怀孕”、“怀孕初期”、“宝宝降生”这几个阶段的知识点进行有机串联，让读者能清晰地看到整个生命周期的蓝图。其中关于“孕期运动”的部分，提供了非常清晰的安全运动指南，针对不同孕周的身体变化，推荐了不同强度的拉伸和力量训练，而且对哪些动作是绝对禁忌也有明确标注，这一点非常负责任。最让我印象深刻的是，它在讨论营养和食谱时，会时不时穿插一些关于“中国传统医学智慧与现代科学的结合点”的探讨，这种跨学科的视角让内容更立体、更有说服力，也更能被我们东方文化背景下的读者所接受。它并没有全盘否定传统经验，而是用科学的视角去筛选、优化，让传统知识焕发出新的生命力。这本书的整体基调是积极、赋能的，它让你觉得，面对未来这些挑战，你是有知识、有准备、有能力去优雅应对的，而不是被动地接受命运的安排。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的是它的实用性和可操作性，它真正做到了“手把手教学”。它不是只告诉你“要吃得健康”，而是详细到告诉你“哪种烹饪方式对营养保留最好”，“哪些食物的搭配可以提高微量元素的吸收率”。我立刻尝试了书中提到的几种“好孕汤水”食谱，那些食材都很常见，准备起来不费事，但味道却出乎意料的好，而且喝完后感觉身体的循环都变好了。特别是关于月子期和宝宝辅食的章节，虽然我还没到那个阶段，但我提前翻阅了，那份细致程度简直让人咋舌。它把满月后宝宝从流质到泥状再到碎末的过渡计划表做得清清楚楚，连不同月龄宝宝对不同食物过敏的观察要点都列出来了，简直就是一本“育儿生存手册”。这种前瞻性的指导对我非常重要，让我可以提前规划，不用等到手忙脚乱的时候才开始学习。书中关于如何自制婴儿米粉的步骤也极其详细，配图清晰，让人很放心地在家动手制作，比外面买的更放心。这种对细节的极致追求，让这本书的价值远远超出了普通的孕前准备读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种非常清新的感觉，色彩搭配很舒服，那种淡雅的米黄色调和嫩绿色的点缀，让人一看就觉得安心。拿到手里，纸张的质感也挺好，摸起来不廉价，油墨印制得很清晰，排版方面也看得出是用心设计的，很多图文并茂的地方，特别是那些流程图和对比表格，做得非常直观。我之前看别的备孕书，文字太多，看着头疼，但这本的排版结构很合理，知识点之间过渡自然，不像在啃教科书。尤其是关于不同阶段的营养素需求变化那一块，作者用很生活化的语言解释了为什么这个时间段要多吃点叶酸，那个时间段要加强铁质摄入，而不是冷冰冰地堆砌数据。我特别喜欢它在介绍备孕期生活习惯调整时，那种循序渐进的引导方式，读起来不像是被说教，更像是有个经验丰富的姐妹在旁边分享心得，让人愿意主动去尝试和改变。比如，书中关于如何选择合适的孕前维生素和保健品，介绍得非常详尽，不同品牌和成分的优劣势都做了客观的分析，避免了盲目跟风购买的陷阱，这点对我这个选择困难症患者来说简直是救星。总的来说，这本书在视觉呈现和阅读体验上做到了极高的水准，为枯燥的准备过程增添了不少乐趣和动力。