好孕来了 微博红人妈咪Jane陪你记录孕产52周 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 南京景行图书专营店

出版社： 东方出版中心

ISBN：9787547310274

商品编码：23103815713

丛书名： 好孕来了

 

编辑推荐     这是一本每个孕妈都特别需要的全新概念轻知识手账书。全书分成52周，周周提醒孕妈*应关注的自身和胎儿健康事项，简单及时，一读就懂，便于操作。每周的记事日历还能帮助孕妈记录下怀胎生宝宝的心路历程，和各种趣事。这是一本值得全家珍藏的育儿手账书。

 

内容简介

◎这是一本孕产*读书

浓缩“孕产52周”疑难杂症，专家周周有解答。

 

◎这是一本日历轻手账

记录“孕产52周”珍贵点滴，孕妈周周有回忆。

 

◎这是一本手绘书

原创“孕产52周”插图，串连出十月怀胎的美妙。

 

◎这是一本考题书

每周考一题，答案尽在52个“移动阅读”二维码中。

   

 

目 录  

【孕产全程索引】

{备孕}

测孕/ 快速尿检 P4

孕前口腔检查P7

补叶酸 P10

促排卵药/ 生双胞胎P13

TORCH 检验P14

 

{孕期怎么吃}

每日饮食金字塔 P28

油脂/ 蛋白质/ 钙/ 蔬果每日量 P28

五谷杂粮搭配 P28

咖啡禁忌 P34

补钙时间P67

食物补钙P115

巧克力功效P121

 

{孕期生活}

染发／烫发 P10

洗桑拿 P10

乘飞机 P16

孕期性生活 P22/26

孕妇鞋P31

洗澡水温P37

体重管理 P40

运动/ 散步/ 游泳/ 有氧操 P46/P50

剪发P49

缓解疲劳 P52

空气净化/ 空气湿度 P52/P148

孕妇睡姿 P56/P116

失眠 P148

胎梦 P152

选妈咪包P175

骨盆底肌肉锻炼 P176

准备婴儿房P181

 

{孕期保健}

感冒 P20

补孕酮P25

孕吐 P58/P62

预防妊娠期糖尿病P61

先兆流产 P64

吃中成药P73

便秘/ 尿频 P76

胃胀气 P80

用药准则 P82/P86

贫血影响/ 红枣补血P85/P109

防妊娠纹P97

胃烧灼/ 腹股沟疼痛 P106

鼻充血/ 牙出血 P112

防妊娠期高血压综合征 P118/P122

宫颈机能不全 P124

副乳处理 P134

腕管综合征 P142

小腿抽筋P145

流感疫苗P151

痔疮 P154

腰背痛 P158

坐骨神经痛 P160

孕后期皮疹 P160

水肿 P166/P170

尿失禁 P172

 

{产检知识}

异位妊娠P44

孕期B 超检查 P70/P74

甲状腺功能检查 P92

羊膜穿刺术 P100/P104

二维B 超/ 三维B 超/ 彩超选择P103

妊娠期糖尿病筛查 P146

 

{胎儿与安全}

辐射危害/WiFi 影响P19/P157

生男生女P55

各时期胎动 P94/P136

胎位不正/ 转胎位P130/P133

胎儿打嗝 P164

巨大儿P187

 

{临产与分娩}

假临产/ 真临产 P178

胎儿入盆P220

胎膜早破/ 破水 P184/P226

见红 P226

阵痛 P226/P230

三大产程/ 分娩体位/ 自然分娩P190/P196/P206

产中出血/ 胎盘早剥/ 产道撕裂伤P208

会阴侧切P217

剖宫产 P202/P218

准爸爸陪产 P212

 

{产后保健}

产后发抖/ 出血量/ 宫缩痛/ 体温升高 P214/P242

排尿/ 排便时间 P238

出虚汗P241

恶露 P244

身体肿胀 P262

痔疮防治 P262

产后抑郁 P274

42 天检查 P278

 

{产后生活}

产后洗浴 P250

均衡饮食 P268

瘦身方法 P280

产后掉发 P286

产妇饮水要求 P292

产后阴道松弛/ 性生活/ 避孕 P290/P298/P302

记忆力变差 P304

月经恢复 P308

 

{母乳喂养}

珍贵初乳 P236

乳腺炎P247

奶涨/ 奶管堵塞/ 奶结 P256

防回奶P259

母乳检测P265

催奶 P266

母乳营养P271/P313

运动后哺乳/ 感冒后哺乳※ P277/P283

母乳加热P295

夜间哺乳 P296

选低钠盐P307

媒体评论

名家推荐

汪涵·杨乐乐携手推荐：十月怀胎周周必知，天天手账，记下你与宝宝的点滴永恒。这是一本送给孕妈的超级能量书！

作者简介

编著：妈咪Jane（黄静洁）

中西合璧亲子专家，著名音乐家谭盾夫人。作为两个孩子的母亲，妈咪Jane在上海纽约两地生活和工作，兼容并蓄了中西方不同的育儿理念，被全国妇联、中国家庭教育学会评为全国百名“好妈妈”，新浪2016母婴“金牌专家”。出版亲子教育专著《父母的格局》，在家庭与学校之外找到成就孩子的“第三种力量”。

 

自2007年以来，妈咪Jane在全国各大母婴杂志和育儿网络平台开设个人育儿专栏“Askjane”，以自身经历为父母们解答孕、产、育的相关问题。2012年创办“父母堂”微信育儿平台，汇聚全国百位专家，服务孕产-10岁家庭，提供养、护、教国际化育儿新视野。2015年“父母堂”被评为“上海十大社会类科普公众号”。

 

顾问医师：陈磊

本书顾问医师，美国妇产专业认证的妇产科医师，曾在美国宾夕法尼亚州圣玛丽医院中心担任妇产科专家，美国纽约布鲁克林医院中心妇产科担任临床教授，现就职于北京美华妇儿医院。陈医师是美国医师等多个专业协会会员，曾获美国“杰出专家”称号。

书籍简介：孕育旅程的深度陪伴与科学指南 本书是一部全面、深入且充满人文关怀的孕产期指导手册，旨在为每一位即将或正在经历生命中最奇妙旅程的女性，提供从备孕到产后恢复的全程支持与科学指导。它不仅仅是知识的堆砌，更是一位经验丰富的同行者，陪伴你细致入微地走过每一个重要的阶段。 第一部分：启程——科学备孕与身心准备（约300字） 旅程始于周密的计划。本部分将彻底解析现代医学视角下的科学备孕，摒弃传统观念中的模糊不清，提供清晰、可操作的步骤。我们将深入探讨如何通过优化生活方式、调整营养摄入以及进行必要的孕前检查，为受孕创造最佳的生理条件。 个体化评估与风险识别： 详细阐述不同年龄段女性的生育力评估方法，以及如何识别和管理潜在的遗传风险或慢性疾病对怀孕的影响。内容涵盖了激素水平的解读、排卵周期的精准监测技术（如基础体温法、排卵试纸、B超监测的综合应用）。 营养储备的构建： 重点讲解“孕前营养素”的重要性，如叶酸、维生素D、铁元素和必需脂肪酸的储备策略。提供丰富的食谱建议和营养补充品的选择指南，确保身体器官在迎接新生命前达到最佳状态。 心理韧性的培养： 备孕过程往往伴随压力与焦虑。本章提供实用的压力管理技巧，引导读者建立积极的心态，识别并克服“备孕焦虑”，为即将到来的孕期打下坚实的心理基础。 第二部分：孕育奇迹——按周精进的孕期管理（约600字） 本书的核心价值在于其对52周孕期的精细化划分和管理策略。我们摒弃笼统的月份划分，采用更贴合生理变化的周度视角，确保读者在每一周都能获得最及时、最精准的建议。 胚胎与胎儿的动态观察： 每一周的描述都将结合胎儿的最新发育数据，用通俗易懂的语言解释复杂的医学术语。例如，精确到第几周形成指纹、哪些器官系统开始成熟，让父母能清晰感知生命的奇迹。 孕期母体生理变化与应对： 全面覆盖孕期所有常见的不适与变化，从早期的孕吐、疲劳，到中期的皮肤变化、体态调整，再到晚期的水肿、睡眠障碍。针对每一种不适，提供多角度的解决方案，包括物理疗法、营养干预和心理调适。 安全与筛查的路线图： 详尽介绍孕期所有关键的医学检查，包括NT、唐筛、无创DNA（NIPT）、糖耐量测试（OGTT）等。重点解析各项检查的目的、流程、结果解读，并提供应对异常结果的冷静处理步骤，确保家长能够做出知情的医疗决策。 生活方式的优化调适： 涵盖孕期运动的安全性与有效性（如凯格尔运动的正确练习法、孕期瑜伽的注意事项），旅行、工作、社交等日常活动的安全指南，以及如何安全有效地进行孕期自我保健。 第三部分：临产准备与分娩体验（约300字） 分娩是旅程的高潮，本书致力于消除对分娩的恐惧，代之以充分的准备和积极的预期。 分娩的知识储备： 深入剖析自然分娩、剖宫产的适应症、流程及恢复过程。详细对比无痛分娩（分娩镇痛）的原理、优缺点及实施时机，帮助产妇根据自身情况选择最适宜的分娩方式。 拉玛泽呼吸法与产程应对： 提供系统的、可操作的拉玛泽呼吸训练指南，以及伴侣在产程中可以提供的有效支持技巧。重点讲解如何识别和应对不同产程阶段的挑战。 住院待产包的清单与智慧： 给出极具实用性的待产包清单，不仅包括必需品，还纳入了提升舒适度和心理建设的“加分项”，避免盲目囤积或遗漏关键物品。 第四部分：迎接新生与黄金六周的恢复（约300字） 分娩并非终点，而是新生活的开始。本部分聚焦于产后恢复与新生儿初期的照护。 产后身体的修复与重建： 详述子宫复旧、恶露观察、会阴伤口护理等关键环节。针对产后常见的盆底功能障碍、腹直肌分离等问题，提供循序渐进的居家康复训练方案，强调“慢恢复”的重要性。 哺乳的科学与艺术： 全面覆盖母乳喂养的技巧，包括正确的衔乳姿势、乳腺通畅的维护、追奶的有效方法，以及应对涨奶、堵奶、乳腺炎等常见问题的紧急处理措施。同时也为选择配方奶喂养的父母提供科学的冲调与选择建议。 情绪的稳定与识别： 关注产后抑郁（PPD）与“婴儿忧郁”（Baby Blues）的区别与应对。提供识别早期症状的工具，并指导家属如何提供最有效的支持，确保新妈妈的身心健康。 宝宝的早期照护： 涵盖新生儿的睡眠、清洁、黄疸观察以及疫苗接种的基础知识，帮助新手父母建立与新生儿和谐互动的早期模式。 本书的叙述风格稳重、专业，同时兼具亲和力，力求在严谨的科学基础上，传递出对生命孕育过程的尊重与喜悦，成为父母最值得信赖的“孕期伙伴”。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了这本让人心潮澎湃的孕期指南，简直是为我这种新手准妈妈量身定做的“定心丸”！从怀孕的第一个惊喜降临，到生产后那段手忙脚乱的温馨时光，作者仿佛就是我的贴心闺蜜，用最接地气、最真诚的语言，一步步引导我走过这奇妙的旅程。我特别欣赏它那种不故作高深、直击痛点的叙事方式。怀孕初期那些难以启齿的身体变化，那些面对各种“过来人”经验时的迷茫和焦虑，书里都有详尽却又不失幽默的解答。尤其是针对不同孕周的身体信号和情绪波动分析得极其到位，读完后感觉自己对身体发生的每一点小变化都有了预期，不再是那个只会惊慌失措的新人。这种“预知未来”的安全感，是任何冰冷的医学术语都无法替代的。书中穿插的那些生活化的点滴记录，让我感觉自己不是在看一本育儿书，而是在翻阅一本真实发生在我身边的故事集，充满了烟火气和人情味。它成功地将那些庞大复杂的孕产知识，拆解成了每周可执行的小任务和可观察的里程碑，让整个孕期管理变得井井有条，而不是一团乱麻。这种由内而外的掌控感，极大地提升了我迎接新生命的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种魔力，它能瞬间将人从现实的泥潭中抽离出来，带入一种充满诗意和期待的氛围。阅读体验是极其流畅和愉悦的，仿佛作者本人就坐在你身边，轻声细语地分享她的心得。我尤其欣赏作者在描述那些“小确丧”——比如失眠、水肿、孕吐高峰期——时的坦诚与豁达。她从不美化困难，而是用一种“过来人”的慈悲心去拥抱它们，并提供一些“非官方但超有效”的小偏方或心态调整技巧。这比官方指南中千篇一律的“请遵医嘱”要温暖和实用得多。读完一个章节，你会感觉自己的情绪被完全理解和接纳了，那股积压已久的不安感也随之烟消云散。这本书的价值，并不在于它能替代任何一份产检报告，而在于它成功地构建了一个强大的精神支持系统，让每一位阅读者都能感受到自己并不孤单，在这段“生命工程”中，我们都有一个强大的后援团在默默支持着。

评分☆☆☆☆☆

这本书的篇章结构设计得非常有远见，它不仅仅聚焦于“怀孕”本身，而是将视野扩展到了产后的早期适应阶段。这一点，很多同类书籍会明显不足，通常在生产后就戛然而止，留下新手父母在“第四孕期”手足无措。而这本书却细心地延伸到了那段最需要支持的头几周，分享了如何平衡新生儿的需求与自身恢复的技巧，特别是关于情绪恢复和建立早期亲密联结的探讨，非常深刻。它没有给出僵硬的时间表，而是鼓励我们根据实际情况灵活调整，这对于追求完美的现代父母来说，是一种宝贵的“松绑”。阅读下来，我感觉到一种整体性的关怀，从身体的受孕到心灵的孕育，再到初为人母的挑战，全方位都被温柔地覆盖了。它教会我的，不仅是知识，更是一种“慢下来，去感受”的哲学，让我对即将到来的新生命充满了敬畏与期待，而非仅仅是责任与压力。这本书无疑将成为我孕期书架上，被翻阅次数最多的“精神陪伴者”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个偏爱逻辑清晰和结构化信息的读者，我原本担心这类“情感导向”的孕期书籍会过于散漫，缺乏实操指导。然而，这本书巧妙地将散文式的感悟与实用的清单、建议融合得天衣无缝。它不仅仅是在“讲故事”，更是在“教方法”。例如，关于如何与伴侣有效沟通孕期焦虑、如何准备待产包的“非必要但强烈建议携带物品清单”，这些细节的处理都极其到位，体现出作者深厚的实践经验。它不像某些专业书籍那样冷冰冰地罗列数据，而是将“知识点”融入到“生活场景”中。比如，当讲到某个孕周宝宝的听觉发育时，作者会紧接着分享一个与丈夫一起在腹部轻轻播放轻音乐的小故事，瞬间就把枯燥的知识点变得生动有趣，而且让人立刻就能上手操作。这种“知行合一”的引导方式，极大地降低了新手父母的学习门槛。我发现自己不再需要四处搜集信息碎片，这本书就像一个经过精心整理的“知识导航仪”，指引我以最高效且最愉悦的方式，度过这充满探索的52周。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我眼前一亮的是它所营造出的一种极其积极、充满力量的育儿氛围。它没有过度渲染生产的痛苦和育儿的艰辛，反而将重点放在了如何享受这个过程，如何将每一次产检都变成一次与宝宝的亲密对话。我特别喜欢其中关于“自我关怀”的部分，作者非常强调准妈妈在孕期也要照顾好自己的精神世界，而不是一味地将重心完全转移到胎儿身上。这种鼓励女性在成为母亲之前，先完成“自我整合”的理念，对我触动非常大。在阅读过程中，我常常会停下来，对着镜子里的自己微笑，重新审视自己对“完美妈妈”的定义，并接受自己不完美但真实的模样。书中的排版设计也十分人性化，那些穿插的温馨小插画和手写体的感悟，像夏日里的一股清泉，瞬间就能舒缓我因信息过载而产生的疲惫感。它让我意识到，孕期不应是“忍耐期”，而是一段值得被郑重对待的“生命序曲”，值得我们用心去品味每一个瞬间的细微变化和情感升华。这种由内而外的积极赋能，才是这本书最宝贵的财富。