营养师和育婴师陪你坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李宁宝姐 编

图书标签:

• 月子餐
• 产后恢复
• 育儿
• 营养
• 母乳喂养
• 新生儿护理
• 产后营养
• 月子食谱
• 育婴
• 健康饮食

店铺： 北京文泽远丰图书专营店

出版社： 浙江科技

ISBN：9787534175237

商品编码：23615225268

开本：16

出版时间：2017-06-01

基本信息

• 商品名称：营养师和育婴师陪你坐月子
• 作者：李宁//宝姐
• 定价：39.9
• 出版社：浙江科技
• ISBN号：9787534175237

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-06-01
• 印刷时间：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：191
• 字数：180千字

内容提要

李宁、宝姐著的《营养师和育婴师陪你坐月子》 针对新妈妈在月子里可能会遇到的典型问题，一一进 行了认真的解答，希望新妈妈不再手足无措，希望能 帮助她们做到事事心中有数，轻松自如地度过坐月子 这段特殊时期，既能喂养出一个又聪明又强壮的好宝 宝，又能做回昔日美丽的自己。
    

作者简介

宝姐，**母婴护理师 中医催乳师培训讲师 产妇及新生儿护理专家 从事母婴护理工作十余年，护理过百余对产妇和新生儿，在妈妈圈享有盛名。对产妇体质调养、乳房护理、经络按摩有深入研究，特别是在产妇的产前指导、日常护理、产后修复、开奶催奶等方面有丰富的经验，对产妇及婴儿顺利度过哺乳期大有助益。 李宁，北京协和医院主管营养师，从事临床营养工作二十余年。对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导均有经验。另外，还从事营养方面的科研及大众营养宣教工作。出版过《婴幼儿营养方案》等多部科普著作，是妇联“心系好儿童”项目专家组成员。

目录

产前必知：做好准备，轻松迎接天使宝宝降临
分娩的三个阶段及注意事项
PART 1 不发胖，营养好，奶水足：营养师为你量身打造月子餐
Chapter 1
营养师才知道的月子营养指南
新妈妈产后的生理特点
哺乳期新妈妈的营养需要
哺乳期新妈妈如何获得营养
哺乳期新妈妈在饮食上要特别注意什么
Chapter 2
听营养师说说，月子里到底该怎么吃
产后新妈妈饮食原则
哺乳期不宜节食
对新妈妈有益的食物
新妈妈消化不良的原因及对策
剖官产新妈妈饮食法则
Chapter 3
产后饮食宜忌，你吃对了吗
鸡蛋不宜做主食
新妈妈过量饮茶的弊端
……
PART 2 坐月子怎敢不讲究，不留病根是关键
PART 3 新生儿关键期护理，决定孩子一生健康

好的，这是一本关于现代育儿与营养科学的综合指南的图书简介，旨在为新手父母和希望提升育儿技能的家庭提供实用、科学且深入的指导，完全不涉及“营养师和育婴师陪你坐月子”这本书的内容： --- 《婴幼儿全景照护与早期发展：从科学喂养到心理引导的系统指南》 书籍简介 在为人父母的旅程中，新手父母常常面临信息爆炸和实践脱节的困境。传统的经验固然宝贵，但面对快速发展的儿科医学、营养学和儿童心理学知识，一套系统、科学、前沿的育儿框架显得尤为关键。《婴幼儿全景照护与早期发展》正是这样一本为现代家庭量身定制的综合性指南，它将科学的理论深度与日常操作的实用性完美结合，旨在帮助父母建立自信、科学的育儿理念，并陪伴孩子度过从新生儿到学步期的关键成长阶段。 第一部分：生命伊始——科学喂养与生理基础的奠定 本书的开篇聚焦于生命最初阶段的生理需求与喂养策略，强调个体化和精准护理的重要性。 科学喂养的基石：母乳与配方奶的深度解析 本章深入探讨了母乳喂养的生理机制、黄金初乳的价值以及不同阶段母乳成分的变化。它不仅提供实用的追奶技巧和常见哺乳问题的排解方案（如乳腺炎预防、乳头混淆处理），更侧重于教会父母如何科学评估宝宝的吸吮效率和饱足信号。 对于选择或需要配方奶喂养的家庭，本书提供了详尽的配方奶选择标准、冲调的精确步骤和消毒规范，以及如何识别和应对常见的配方奶不耐受反应。我们将挑战“喂多少才够”的焦虑，转而聚焦于“如何建立健康的喂养节奏”，引导父母理解按需喂养的真正含义，并逐步过渡到规律的饮食结构。 辅食的革命：从泥糊到咀嚼能力的培养 本书对传统辅食添加的观念进行了革新。我们详细介绍了“辅食添加的六个月观察期”后的科学进阶路径。不再是简单的果泥和米糊，本章重点阐述了“以食物为中心”的喂养哲学，强调天然食物的质地、营养密度和多样性暴露。 内容涵盖了从“手指食物（Baby-Led Weaning, BLW）”的安全性考量到传统泥糊喂养的优化方案。我们提供了按月龄划分的营养素侧重点（如铁的补充、脂肪的合理摄入）和食谱建议，旨在培养宝宝对食物的积极态度和自主进食能力，为日后的健康饮食习惯打下坚实基础。 睡眠工程学：构建安全、有效的睡眠习惯 婴幼儿的睡眠问题是新手父母最主要的挑战之一。本书摒弃了僵硬的“睡眠训练”口号，转而倡导建立“睡眠卫生”体系。从新生儿的睡眠周期特点入手，分析不同月龄宝宝的睡眠需求。 关键内容包括：如何打造适宜睡眠的卧室环境（光线、温度、声音管理），识别疲倦信号，以及温和的睡眠引导技巧，如建立一致的睡前仪式。我们用数据和案例解析了“猝死综合征（SIDS）”的预防措施，并提供了应对夜醒和分离焦虑带来的睡眠波动的实用工具。 第二部分：身心同步——早期发展与环境构建 本部分将视角从生理照护扩展到认知、运动和情感发展领域，强调环境对大脑构建的决定性作用。 运动里程碑与大运动发展：观察与促进 本书详细描绘了从抬头、翻身到爬行、学步的运动发展序列。重要的是，它提供了一套观察宝宝发育是否在正常范围内的标准，并强调了“个体差异”的重要性，避免盲目比较带来的焦虑。 我们设计了大量无需昂贵教具的“地板时间”（Tummy Time）活动，指导父母如何安全地为宝宝提供探索空间，促进核心力量和双侧协调的发展。对于运动发展相对滞后的迹象，本书给出了早期干预的方向和专业求助的指征。 感官统合与认知萌芽：搭建学习的桥梁 婴儿的大脑是通过感官接触世界并进行建构的。本章深入浅出地解释了感官统合的基本原理，分析了视觉、听觉、触觉在信息接收中的角色。 内容聚焦于如何通过日常互动（如亲子阅读、镜子游戏、不同材质的探索）来刺激宝宝的神经通路发展。我们提供了针对不同月龄的认知游戏清单，这些游戏强调“参与度”而非“结果”，旨在培养宝宝的注意力和问题解决的初步能力。 第三部分：情绪智力——亲密关系与行为塑造 现代育儿越来越重视情商的培养。本书提供了建立安全依恋关系和积极应对宝宝行为挑战的工具箱。 建立安全依恋：读懂宝宝的“语言” 依恋理论是本书的重要理论支柱。我们教会父母如何准确解读宝宝的哭声、肢体语言和面部表情，理解哭泣背后的深层需求（饥饿、不适、连接需求）。强调“敏感性回应”是培养高情商和高抗挫折能力的基础。我们详细阐述了如何通过“情绪接纳”而非“情绪压抑”来引导孩子表达感受。 行为挑战的积极管理：界限与接纳的平衡 面对宝宝的“说不”、“打人”、“扔东西”等行为，本书提供的是正向管教策略。我们区分了“需求性哭闹”和“界限测试”，并提供了具体的应对脚本。内容核心在于“预防胜于惩罚”，通过预设环境和提前沟通，帮助孩子理解规则，同时感受到父母的爱与支持。 第四部分：父母的自我照顾与家庭协作 育儿是一场马拉松，父母的健康是孩子健康成长的保证。 本书最后一部分关注父母的心理健康。我们探讨了“育儿倦怠（Parental Burnout）”的识别与应对，提供了实用的压力管理技巧和休息策略。同时，本章也涵盖了家庭内部（伴侣之间）如何建立有效的育儿分工、进行有效沟通，确保育儿决策的一致性和支持性，最终实现整个家庭的和谐与可持续发展。 总结 《婴幼儿全景照护与早期发展》力求成为父母案头的常备工具书，它不贩卖焦虑，而是提供科学的视角和可执行的方案。通过对喂养、睡眠、发展和情感联结的全面覆盖，本书旨在赋能父母，让他们能够以放松、自信和充满智慧的方式，迎接为人父母的每一个精彩瞬间。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为市面上关于母婴的书都大同小异，无非是讲讲宝宝的吃喝拉撒，但这本书的视角非常独特，它真正站在了妈妈产后的生理和心理恢复角度来构建内容。最让我印象深刻的是它对营养调理的部分，讲得极其深入，完全不是那种“多喝汤”的简单论调。它会详细分析不同阶段妈妈身体需要的宏量营养素和微量元素，甚至会给出一些一周食谱的参考，让你知道什么样的食材搭配才能真正帮助身体恢复元气，而不是单纯地催奶或者增重。更妙的是，它还把育婴师的视角融入其中，比如如何观察宝宝的非语言信号，如何建立初步的亲密联结。我看到其中一章专门讲了“如何给宝宝做抚触按摩来缓解胀气”，那个详细的步骤和力度描述，我回家立马就试了，效果立竿见影！这本书的作者们显然是下了大功夫去研究实际操作中的痛点，所以读起来总有一种“对症下药”的感觉，非常精准到位，实用性极强，简直是为我量身定做的月子指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也极其考究，这一点是很多专业书籍常常忽略的。作为一本需要经常翻阅的工具书，它将最重要的信息点做了清晰的标记和汇总，比如各种“紧急情况自查表”和“一周关键里程碑对比图”，这些图表化的内容极大地提高了查阅效率。我不需要从厚厚的一段文字里去寻找我需要的那个小窍门，直接翻到相应模块就能快速定位。特别是关于宝宝的黄疸和湿疹的早期识别部分，作者提供的对比图清晰到让人过目不忘，极大地缓解了我对这些常见问题的焦虑。内容深度上，它不像一本简单的育儿百科，更像是一本经过临床实践检验的“操作手册”。它会告诉你，比如在母乳喂养遇到平台期时，除了增加次数，还可以尝试哪些特定的刺激手法，每一个建议背后都有扎实的理论支撑，但又不晦涩难懂，读起来非常流畅，是那种会让你忍不住想做笔记、反复阅读的宝藏书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我茅塞顿开，尤其是在我这个新手妈妈面对月子期的各种挑战时。我一直以为坐月子无非就是多休息、吃点猪脚姜，结果翻开这书才发现，原来里面涵盖了那么多我们平时根本想不到的细节。比如说，它对产后情绪变化的描述特别细致，我看了之后才明白自己为什么会莫名其妙地掉眼泪，原来这都是很正常的生理和心理反应，而不是我太矫情。书里提供的应对方法也很实用，不是那种空泛的理论，而是手把手教你如何调整呼吸、如何和家人有效沟通。我特别喜欢它提倡的“科学坐月子”理念，不再是传统习俗的盲目跟从，而是结合现代医学知识，告诉我哪些应该做，哪些其实没必要那么折腾自己。比如，关于如何科学地绑腹带，书里图文并茂地解释了不同阶段的正确手法和时机，让我避免了不必要的误区。这种把专业知识融入日常生活的讲解方式，让整个阅读过程非常轻松愉快，一点也不觉得枯燥，反而充满了被理解和被支持的力量。它就像一个经验丰富的姐妹在旁边悄悄告诉你“别担心，我懂你”，让我对即将到来的月子期充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“爸爸参与”的重视程度。很多育儿书似乎默认了月子期主要是妈妈一个人的战斗，但这本书花了相当大的篇幅来教准爸爸和新手爸爸如何在产后阶段发挥关键作用。它不仅讲解了如何正确地给宝宝换尿布和洗澡，更深入地探讨了爸爸如何通过情感支持来帮助妈妈度过产后抑郁的高峰期，甚至还提供了一些“爸爸可以做的家务分工建议”，这些细节非常贴心。我先生看了书里的章节后，主动开始学习如何协助夜间喂奶后的拍嗝，这让我的睡眠质量得到了极大的改善。这本书仿佛搭建了一个家庭成员共同学习的平台，它教育的不是某一个人，而是一个新的“育儿小团队”。这种强调团队协作、共同成长的理念，让我觉得坐月子不再是孤军奋战，而是全家共同迎接新生命挑战的美好旅程，让整个体验充满了温暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上很多育儿书都写得过于“完美化”，总让人感觉好像不做到某种程度就是失败的母亲。但这本书的文字风格非常接地气，充满了人情味，让人感到非常亲切。它没有居高临下的说教感，而是用一种非常温和、充满同理心的笔触来引导。我特别欣赏它对“休息质量”的重视，它不只是说“要休息”，而是具体分析了在抱娃和喂奶的间隙，如何通过几个简单的呼吸练习来达到真正的放松，而不是躺着胡思乱想。关于如何处理与长辈在育儿观念上的分歧，书中也提供了一些非常巧妙的沟通技巧，让我学会了如何在尊重传统和坚持科学之间找到平衡点，避免了许多家庭矛盾的产生。读完这一部分，我感觉自己不仅学会了如何照顾新生儿，更重要的是，学会了如何更好地照顾“产后的自己”，这种双重的关怀，是很多同类书籍所欠缺的。它让我明白，坐月子是妈妈的“重生期”，需要被温柔对待。