协和专家教你坐月子/悦然亲亲小脚丫系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 编

图书标签:

• 月子餐
• 月子食谱
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴健康
• 孕后护理
• 坐月子
• 新手妈妈
• 悦然亲亲小脚丫
• 协和医院

店铺： 北京文泽远丰图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121286780

商品编码：23771640224

开本：20

出版时间：2016-07-01

基本信息

• 商品名称：协和专家教你坐月子/悦然亲亲小脚丫系列
• 作者：编者:马良坤
• 定价：49.9
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121286780

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-07-01
• 印刷时间：2016-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：20开
• 包装：平装
• 页数：199
• 字数：290千字

编辑**语

坐月子越来越受到现代人的重视，因为这是女人一生的黄金期，也是重塑体质的关键期，现代人都希望做一个高品质、健康、开心愉快的月子，可是很多人还是一头雾水。请月嫂、去月子中心虽然也是一个办法，但毕竟花费高，并不是大多数人的选择，那么如何在家里坐一个可心的月子就成了准妈妈们*关心的事儿。 马良坤主编的《协和专家教你坐月子》就是要面面俱到，涉及妈妈餐、妈妈护理、宝宝的护理、宝宝的能力培养等，并且以时间来分，调理清晰，便于新妈妈们理清头绪，踏踏实实坐个不后悔的**月子。

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

目录

要“卸货”了，你准备好了吗
月嫂**的待产包，不会手忙脚乱
三种情况下可开拔去医院，不跑冤枉路
生孩子到底有多疼，听听过来人的描述
如何判断是真临产还是假临产
如何让生产的三个阶段好过些
了解一些缓解宫缩痛的小对策
顺产还是剖宫产，根据娘俩的状况来定
还有无痛分娩这回事儿
Patr 1 **无缺坐月子——42天逐日、逐周来检索
产后24小时
顺产妈妈
产后2小时内要特别留意是否有产后出血／充分利用时间，好好休息／探视不要安排在产后**天，*好在满月后
不想乳房胀成硬石头，就要尽早开奶／做子宫按摩加速子宫收缩／哺乳也能促进子宫收缩
侧切妈妈*好采取右侧卧位或仰卧位／侧切妈妈要随时注意观察刀口的变化／
侧切妈妈做好会阴伤口的护理，保持清洁、干燥／穿长袖月子服、袜子和带跟的月子鞋
产后6～8小时可以起身坐一坐／重启排尿功能，产后6～8小时一定要排尿／**餐以稀、软、清淡为主，可多喝粥
剖宫产妈妈
24小时内要卧床休息，但不宜一直平卧，可适当侧卧／横切、竖切的调养有什么不同／下奶晚、奶水不足怎么办／
家人要帮助剖宫产妈妈捏全身肌肉／配合护士按摩子宫，促进恶露排出
子宫出血量较多，但不超过月经出血量／术后应该帮助新妈妈多翻身，避免腹胀／术后可能会感觉恶心／
出汗较多时可温水擦浴／术后6小时内要禁食，待排气后再进食
排气后先吃些藕粉、米粥等流食／剖宫产妈妈，正常饮食后也不宜吃得太饱
妈妈**眼见到的小宝宝
长得不像妈妈也不像爸爸／皮肤红彤彤的／头顶上一鼓一鼓的／屁股上和腿上有青记
宝宝的**次
*动听的**声啼哭／跟妈妈的**次肌肤接触／出生0.5～1小时开始**次吮吸／
**口吃到初乳，获得一生的免疫力／出生24小时内**次排胎便
特别关注 如何绑腹带
产后第2天
妈妈的情况
大部分妈妈开始分泌初乳
产后**～3天排红色恶露，量多／l恢复好的新妈妈可以做产褥操了
顺产妈妈可以适当下床走走／剖宫产妈妈可以使用镇痛泵镇痛／剖宫产妈妈不要一直静卧，要练习翻身坐起／剖官产妈妈拔掉导尿管后要及时排尿
生活调养
注意会阴卫生，及时*换卫生巾／产后易出汗，谨防着凉，夏天也要注意保暖／月子里也要穿胸衣，可选择哺乳文胸／
用柔软的产妇牙刷刷牙，早晚各1次／月子里也要梳头，动作轻柔一些即可
Part 2 妈妈怎么养――实现纯母乳、重塑身形、不落病
Part 3 孩子怎么带――吃得香、睡得好、不生病
附录A **次做妈妈，心里*没底的事儿

探索自然之美：一览世界园艺的精髓 本书带领读者踏上一段穿越古今、横跨全球的园艺之旅。我们聚焦于那些在人类文明发展中扮演了重要角色的植物、园林艺术的流变，以及现代生态理念在花园设计中的应用。内容详实，旨在为园艺爱好者、景观设计师以及对自然历史感兴趣的读者提供一个全面而深入的视角。 第一部分：古代园林的哲学与技艺 第一章：美索不达米亚与埃及的绿洲记忆 本章追溯人类最早的园艺实践。在底格里斯河与幼发拉底河冲积出的肥沃月湾，园林最初是作为农耕文明的延伸，是控制和展示自然力的手段。我们将深入探讨苏美尔人的“空中花园”传说，分析其可能存在的历史原型，以及这些早期园林中种植的谷物、枣椰树和香料植物的文化意义。 接着，视野转向尼罗河畔。古埃及的陵墓壁画为我们留下了宝贵的资料。本章详细描绘了埃及贵族宅邸中的封闭式庭院，这些庭院往往被设计成一个微缩的宇宙，体现了“永生”与“秩序”的宗教观念。重点分析了莲花、莎草等标志性植物在宗教仪式中的作用，以及当时灌溉和植物培育的技术水平。 第二章：希腊与罗马：理性与秩序的体现 古希腊的园艺理念深受其哲学思想的影响。本章探讨了柏拉图学院和亚里士多德学园周边的植物种植，以及“阿卡德米亚”（Academy）中对自然进行系统性分类的萌芽。希腊人对形式的追求，使他们的园林更多地服务于沉思和辩论，而非纯粹的享乐。 罗马帝国时期，园林艺术达到了第一个高峰。从简单的农庄花园（Hortus）到奢华的别墅园林（Villa Rustica 和 Villa Urbana），本章将详细剖析其空间布局的演变。重点研究了迷宫、雕塑廊道以及几何形水池的设计。我们将引用普林尼（Pliny the Younger）的书信，重现庞贝城外别墅花园的宏大景象，分析罗马人如何通过精湛的修剪技术（Topiary）来表达对自然界线的重新定义。 第三章：东方园林的诗意栖居 本章将目光投向东方，对比中西方园林哲学的根本差异。 中国园林：天人合一的写意山水。 我们将从魏晋的隐逸文化切入，分析私家园林如何从模仿自然的山水画卷中汲取灵感。重点解析了“借景”、“对景”、“框景”等核心造园手法。苏州园林的布局艺术，如拙政园的曲折水体、留园的太湖石假山，被视为将哲学思考融入空间体验的典范。园林中的植物选择，如松、竹、梅（岁寒三友），不再仅仅是装饰，而是人格精神的象征。 日本园林：禅意与枯山水。 日本园林是对中国园林进行高度抽象和精神化处理的结果。本章着重介绍枯山水（Karesansui）的构成要素——沙石、岩石和苔藓——如何象征海洋、岛屿和生命力。探讨了茶道文化（Cha-no-yu）对日本庭院设计（特别是露地，Roji）的影响，强调其“侘寂”（Wabi-Sabi）的美学追求，即在不完美和短暂中发现美。 第二部分：中世纪的转变与文艺复兴的复苏 第四章：欧洲的中世纪：修道院的植物宝库 在中世纪的欧洲，园艺的传承主要由基督教修道院承担。本章描述了修道院花园（Monastic Gardens）的双重功能：一是服务于药用植物的种植（Herbal Gardens），保障僧侣的自给自足与医疗需求；二是作为“天堂花园”（Hortus Conclusus）的象征，体现了纯洁和伊甸园的理想。我们将考察《圣经》中提及的植物，以及当时对植物的简单分类法。 第五章：文艺复兴的几何回归与科学萌芽 文艺复兴时期，人们重新发现了古罗马的园林理念，但注入了人文主义的理性精神。意大利的文艺复兴园林，如佛罗伦萨的皮蒂宫花园，标志着对自然的重新“驯服”。本章分析了文艺复兴园林如何运用轴线对称、精密的几何图形和宏伟的台阶来展现人类的智慧与秩序感。喷泉和水景技术的突破，成为展示财富与工程能力的焦点。 第六章：法国古典主义的极致：凡尔赛的权力象征 路易十四时期的凡尔赛宫花园，是绝对君主制在景观设计上的终极表达。本章将详细解析安德烈·勒诺特尔（André Le Nôtre）的设计思想。重点讨论“法式园林”（Jardin à la française）中无限延伸的视线、巨大的几何花坛（Parterre de broderie）以及复杂的运水系统。这种对自然进行绝对控制的审美，体现了人定胜天的时代精神。 第三部分：现代园艺的革命与未来展望 第七章：英式风景园林的浪漫主义反叛 与法式的刻意和正式相对，18世纪的英国兴起了一场园林革命。本章详细介绍亨利·霍德森（Henry Flitcroft）和兰斯洛特·布朗（Lancelot "Capability" Brown）等人如何推崇自然主义。他们摒弃了僵硬的几何形状，转而模仿意大利的油画和中国的山水意境，创造出“风景式园林”（English Landscape Garden）。本章分析了这种风格如何通过引入“假古迹”（Follies）来营造田园牧歌式的浪漫氛围。 第八章：植物引种的全球化与维多利亚时代的狂热 19世纪是全球植物物种交流达到高潮的时期。本章探讨了殖民扩张和科学考察如何将来自新大陆、亚洲和澳洲的数千种新奇植物引入欧洲。维多利亚时代对异国情调的热爱催生了温室（Conservatory）和棕榈房（Palm House）的建筑热潮，它们是技术进步与物种收集欲的结合体。我们将分析当时植物分类学家和园艺家们的工作及其对园艺实践的深远影响。 第九章：现代主义的简洁与生态的觉醒 进入20世纪，园艺设计开始与现代建筑思潮接轨。本章探讨了勒·柯布西耶和路易斯·康等建筑师如何将平台花园（Roof Gardens）和垂直绿化概念融入城市空间。 随后，本章将重点转向当代设计趋势——生态园艺（Ecological Gardening）。我们探讨了从“零维护”到“本土化植物运用”的转变，介绍了湿地花园、雨水花园和授粉者友好型花园（Pollinator Gardens）的概念。分析了在气候变化背景下，园艺设计如何从单纯的美学追求转向解决环境问题的工具，强调可持续性、生物多样性保护和水资源管理在现代景观设计中的核心地位。 第十章：工具、技术与未来的想象 本章最后将目光投向园艺实践的未来。内容涵盖现代园艺工具的演进（从简单的锄头到高科技的土壤传感器），以及数字技术（如三维建模和虚拟现实）如何辅助园林设计。我们将展望垂直农场（Vertical Farming）、城市农业（Urban Farming）以及利用基因编辑技术改良观赏植物的可能性，为读者勾勒出一个科技与自然和谐共存的未来图景。 本书的每一个章节都配有详尽的图解、历史文献摘录和经典园林案例分析，旨在让读者不仅能欣赏园林的表象之美，更能理解其背后所蕴含的文化、哲学与技术内涵。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在开始看这本书之前，我对“坐月子”这个概念一直存在一些模糊的理解，总觉得那只是传统习俗的堆砌，很多东西未必科学。但是这本书彻底颠覆了我的看法。它不仅尊重了传统中“调养”的核心思想，更重要的是，它用现代医学的知识对这些调养方法进行了科学的梳理和解读。让我印象最深的是关于产后身体恢复的部分，它详细解释了为什么有些事情要做，以及对身体长远健康的影响。比如，书中关于盆底肌恢复的训练和注意事项，讲解得非常到位，配图清晰易懂，让我明白了产后恢复不只是休息那么简单，更需要科学的主动干预。这本书的态度是平衡且开放的，它既肯定了休息的重要性，又鼓励新妈妈们在身体允许的范围内，进行科学、安全的自我恢复。这让我感觉自己是被认真对待的，而不是被动地被灌输一些不容置疑的“老规矩”。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的知识覆盖面广得惊人，而且信息检索非常方便。我之前买过几本育儿书，但总觉得内容结构比较松散，要找特定问题的答案要翻很久。这本则不同，它的章节划分逻辑性很强，而且关键信息点都有明确的小标题或总结。我特别欣赏它在介绍婴儿护理用品时的客观性，它不会硬性推销某个品牌，而是教你如何根据自己家宝宝的实际情况去挑选最合适的类型，比如尿布的选择标准、湿巾成分的辨别等等。这种“授人以渔”的教育方式，远比直接给出答案更有价值。每当我遇到突发状况，比如宝宝皮肤出现小疹子或者消化不良时，我能快速定位到相关章节，找到初步的判断和处理建议，这在紧急情况下真是太关键了。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书并没有把重点仅仅放在宝宝身上，它也对新手爸爸的角色定位和参与度进行了详细的探讨。这在很多育儿书中常常被简化为一个口号，但这里却提供了很多可操作的建议，比如如何正确地参与换尿布、如何和宝宝进行高质量的亲子互动，以及如何更好地支持新手妈妈。这对于建立一个健康的家庭育儿伙伴关系至关重要。我发现，当我参照书中的建议和我的伴侣一起调整育儿方式时，我们之间的沟通明显增多了，家庭氛围也因此变得更加和谐。这本书提供了一个整体的视角，它把育儿看作是整个家庭共同成长的过程，而不是单方面施加给母亲的责任。这种全面的、着眼于家庭系统的指导，让它在众多育儿书籍中脱颖而出，成为我们家书架上不可或缺的参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和文字风格，真的让人读起来很舒服，一点都不觉得枯燥。它不是那种冷冰冰的医学教科书，而是用一种非常亲切、带着温度的语气在和你交流。我尤其喜欢它在讲解一些敏感话题时所展现出的那种细腻和人文关怀。比如，关于产后情绪变化（也就是常说的“产后抑郁”倾向），书中不仅指出了可能出现的各种情绪波动，更重要的是，它提供了非常实用的应对策略，并且一再强调寻求伴侣和专业帮助的重要性。这种对新妈妈心理健康的关注，是很多同类书籍中容易被忽略的。感觉作者非常理解，生孩子对一个女性来说，不仅仅是身体上的巨大转变，更是心理上的重塑。这本书在提供知识的同时，也在默默地给予精神上的支持，仿佛在说：“你不是一个人在战斗，我们理解你的感受。”

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为新手爸妈量身定做的！我之前对育儿完全是两眼一抹黑，尤其是在宝宝出生后的头几个月，那种手足无措的感觉真是让人崩溃。但是这本书，它不是那种空泛地讲理论，而是非常具体、非常接地气地告诉你，面对新生儿，你到底该怎么做。比如，它对宝宝哭声的解读，简直是神来之笔。以前孩子一哭我就慌，总觉得是不是哪里出问题了，对照书里说的不同哭声的含义和应对方法，我竟然能分辨出他是饿了、困了还是只是想被抱抱。这种“读懂”宝宝的能力，极大地增强了我的信心。而且，书中对喂养的讲解也非常细致，无论是母乳喂养的姿势、如何判断奶量是否充足，还是配方奶冲调的每一个细节，都写得清清楚楚，让人感觉非常安心。它就像一位经验丰富、耐心十足的育儿顾问，随时待命，解答我的每一个疑问。读完之后，我对迎接新生命的恐惧感少了很多，取而代之的是一种准备充分的喜悦。