協和專傢教你坐月子/悅然親親小腳丫係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 月子食譜
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰健康
• 孕後護理
• 坐月子
• 新手媽媽
• 悅然親親小腳丫
• 協和醫院

店鋪： 北京文澤遠豐圖書專營店

齣版社： 電子工業

ISBN：9787121286780

商品編碼：23771640224

開本：20

齣版時間：2016-07-01

基本信息

• 商品名稱：協和專傢教你坐月子/悅然親親小腳丫係列
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：49.9
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121286780

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-07-01
• 印刷時間：2016-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：20開
• 包裝：平裝
• 頁數：199
• 字數：290韆字

編輯**語

坐月子越來越受到現代人的重視，因為這是女人一生的黃金期，也是重塑體質的關鍵期，現代人都希望做一個高品質、健康、開心愉快的月子，可是很多人還是一頭霧水。請月嫂、去月子中心雖然也是一個辦法，但畢竟花費高，並不是大多數人的選擇，那麼如何在傢裏坐一個可心的月子就成瞭準媽媽們*關心的事兒。 馬良坤主編的《協和專傢教你坐月子》就是要麵麵俱到，涉及媽媽餐、媽媽護理、寶寶的護理、寶寶的能力培養等，並且以時間來分，調理清晰，便於新媽媽們理清頭緒，踏踏實實坐個不後悔的**月子。

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。 1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

目錄

要“卸貨”瞭，你準備好瞭嗎
月嫂**的待産包，不會手忙腳亂
三種情況下可開拔去醫院，不跑冤枉路
生孩子到底有多疼，聽聽過來人的描述
如何判斷是真臨産還是假臨産
如何讓生産的三個階段好過些
瞭解一些緩解宮縮痛的小對策
順産還是剖宮産，根據娘倆的狀況來定
還有無痛分娩這迴事兒
Patr 1 **無缺坐月子——42天逐日、逐周來檢索
産後24小時
順産媽媽
産後2小時內要特彆留意是否有産後齣血／充分利用時間，好好休息／探視不要安排在産後**天，*好在滿月後
不想乳房脹成硬石頭，就要盡早開奶／做子宮按摩加速子宮收縮／哺乳也能促進子宮收縮
側切媽媽*好采取右側臥位或仰臥位／側切媽媽要隨時注意觀察刀口的變化／
側切媽媽做好會陰傷口的護理，保持清潔、乾燥／穿長袖月子服、襪子和帶跟的月子鞋
産後6～8小時可以起身坐一坐／重啓排尿功能，産後6～8小時一定要排尿／**餐以稀、軟、清淡為主，可多喝粥
剖宮産媽媽
24小時內要臥床休息，但不宜一直平臥，可適當側臥／橫切、竪切的調養有什麼不同／下奶晚、奶水不足怎麼辦／
傢人要幫助剖宮産媽媽捏全身肌肉／配閤護士按摩子宮，促進惡露排齣
子宮齣血量較多，但不超過月經齣血量／術後應該幫助新媽媽多翻身，避免腹脹／術後可能會感覺惡心／
齣汗較多時可溫水擦浴／術後6小時內要禁食，待排氣後再進食
排氣後先吃些藕粉、米粥等流食／剖宮産媽媽，正常飲食後也不宜吃得太飽
媽媽**眼見到的小寶寶
長得不像媽媽也不像爸爸／皮膚紅彤彤的／頭頂上一鼓一鼓的／屁股上和腿上有青記
寶寶的**次
*動聽的**聲啼哭／跟媽媽的**次肌膚接觸／齣生0.5～1小時開始**次吮吸／
**口吃到初乳，獲得一生的免疫力／齣生24小時內**次排胎便
特彆關注 如何綁腹帶
産後第2天
媽媽的情況
大部分媽媽開始分泌初乳
産後**～3天排紅色惡露，量多／l恢復好的新媽媽可以做産褥操瞭
順産媽媽可以適當下床走走／剖宮産媽媽可以使用鎮痛泵鎮痛／剖宮産媽媽不要一直靜臥，要練習翻身坐起／剖官産媽媽拔掉導尿管後要及時排尿
生活調養
注意會陰衛生，及時*換衛生巾／産後易齣汗，謹防著涼，夏天也要注意保暖／月子裏也要穿胸衣，可選擇哺乳文胸／
用柔軟的産婦牙刷刷牙，早晚各1次／月子裏也要梳頭，動作輕柔一些即可
Part 2 媽媽怎麼養――實現純母乳、重塑身形、不落病
Part 3 孩子怎麼帶――吃得香、睡得好、不生病
附錄A **次做媽媽，心裏*沒底的事兒

探索自然之美：一覽世界園藝的精髓 本書帶領讀者踏上一段穿越古今、橫跨全球的園藝之旅。我們聚焦於那些在人類文明發展中扮演瞭重要角色的植物、園林藝術的流變，以及現代生態理念在花園設計中的應用。內容詳實，旨在為園藝愛好者、景觀設計師以及對自然曆史感興趣的讀者提供一個全麵而深入的視角。 第一部分：古代園林的哲學與技藝 第一章：美索不達米亞與埃及的綠洲記憶 本章追溯人類最早的園藝實踐。在底格裏斯河與幼發拉底河衝積齣的肥沃月灣，園林最初是作為農耕文明的延伸，是控製和展示自然力的手段。我們將深入探討蘇美爾人的“空中花園”傳說，分析其可能存在的曆史原型，以及這些早期園林中種植的榖物、棗椰樹和香料植物的文化意義。 接著，視野轉嚮尼羅河畔。古埃及的陵墓壁畫為我們留下瞭寶貴的資料。本章詳細描繪瞭埃及貴族宅邸中的封閉式庭院，這些庭院往往被設計成一個微縮的宇宙，體現瞭“永生”與“秩序”的宗教觀念。重點分析瞭蓮花、莎草等標誌性植物在宗教儀式中的作用，以及當時灌溉和植物培育的技術水平。 第二章：希臘與羅馬：理性與秩序的體現 古希臘的園藝理念深受其哲學思想的影響。本章探討瞭柏拉圖學院和亞裏士多德學園周邊的植物種植，以及“阿卡德米亞”（Academy）中對自然進行係統性分類的萌芽。希臘人對形式的追求，使他們的園林更多地服務於沉思和辯論，而非純粹的享樂。 羅馬帝國時期，園林藝術達到瞭第一個高峰。從簡單的農莊花園（Hortus）到奢華的彆墅園林（Villa Rustica 和 Villa Urbana），本章將詳細剖析其空間布局的演變。重點研究瞭迷宮、雕塑廊道以及幾何形水池的設計。我們將引用普林尼（Pliny the Younger）的書信，重現龐貝城外彆墅花園的宏大景象，分析羅馬人如何通過精湛的修剪技術（Topiary）來錶達對自然界綫的重新定義。 第三章：東方園林的詩意棲居 本章將目光投嚮東方，對比中西方園林哲學的根本差異。 中國園林：天人閤一的寫意山水。 我們將從魏晉的隱逸文化切入，分析私傢園林如何從模仿自然的山水畫捲中汲取靈感。重點解析瞭“藉景”、“對景”、“框景”等核心造園手法。蘇州園林的布局藝術，如拙政園的麯摺水體、留園的太湖石假山，被視為將哲學思考融入空間體驗的典範。園林中的植物選擇，如鬆、竹、梅（歲寒三友），不再僅僅是裝飾，而是人格精神的象徵。 日本園林：禪意與枯山水。 日本園林是對中國園林進行高度抽象和精神化處理的結果。本章著重介紹枯山水（Karesansui）的構成要素——沙石、岩石和苔蘚——如何象徵海洋、島嶼和生命力。探討瞭茶道文化（Cha-no-yu）對日本庭院設計（特彆是露地，Roji）的影響，強調其“侘寂”（Wabi-Sabi）的美學追求，即在不完美和短暫中發現美。 第二部分：中世紀的轉變與文藝復興的復蘇 第四章：歐洲的中世紀：修道院的植物寶庫 在中世紀的歐洲，園藝的傳承主要由基督教修道院承擔。本章描述瞭修道院花園（Monastic Gardens）的雙重功能：一是服務於藥用植物的種植（Herbal Gardens），保障僧侶的自給自足與醫療需求；二是作為“天堂花園”（Hortus Conclusus）的象徵，體現瞭純潔和伊甸園的理想。我們將考察《聖經》中提及的植物，以及當時對植物的簡單分類法。 第五章：文藝復興的幾何迴歸與科學萌芽 文藝復興時期，人們重新發現瞭古羅馬的園林理念，但注入瞭人文主義的理性精神。意大利的文藝復興園林，如佛羅倫薩的皮蒂宮花園，標誌著對自然的重新“馴服”。本章分析瞭文藝復興園林如何運用軸綫對稱、精密的幾何圖形和宏偉的颱階來展現人類的智慧與秩序感。噴泉和水景技術的突破，成為展示財富與工程能力的焦點。 第六章：法國古典主義的極緻：凡爾賽的權力象徵 路易十四時期的凡爾賽宮花園，是絕對君主製在景觀設計上的終極錶達。本章將詳細解析安德烈·勒諾特爾（André Le Nôtre）的設計思想。重點討論“法式園林”（Jardin à la française）中無限延伸的視綫、巨大的幾何花壇（Parterre de broderie）以及復雜的運水係統。這種對自然進行絕對控製的審美，體現瞭人定勝天的時代精神。 第三部分：現代園藝的革命與未來展望 第七章：英式風景園林的浪漫主義反叛 與法式的刻意和正式相對，18世紀的英國興起瞭一場園林革命。本章詳細介紹亨利·霍德森（Henry Flitcroft）和蘭斯洛特·布朗（Lancelot "Capability" Brown）等人如何推崇自然主義。他們摒棄瞭僵硬的幾何形狀，轉而模仿意大利的油畫和中國的山水意境，創造齣“風景式園林”（English Landscape Garden）。本章分析瞭這種風格如何通過引入“假古跡”（Follies）來營造田園牧歌式的浪漫氛圍。 第八章：植物引種的全球化與維多利亞時代的狂熱 19世紀是全球植物物種交流達到高潮的時期。本章探討瞭殖民擴張和科學考察如何將來自新大陸、亞洲和澳洲的數韆種新奇植物引入歐洲。維多利亞時代對異國情調的熱愛催生瞭溫室（Conservatory）和棕櫚房（Palm House）的建築熱潮，它們是技術進步與物種收集欲的結閤體。我們將分析當時植物分類學傢和園藝傢們的工作及其對園藝實踐的深遠影響。 第九章：現代主義的簡潔與生態的覺醒 進入20世紀，園藝設計開始與現代建築思潮接軌。本章探討瞭勒·柯布西耶和路易斯·康等建築師如何將平颱花園（Roof Gardens）和垂直綠化概念融入城市空間。 隨後，本章將重點轉嚮當代設計趨勢——生態園藝（Ecological Gardening）。我們探討瞭從“零維護”到“本土化植物運用”的轉變，介紹瞭濕地花園、雨水花園和授粉者友好型花園（Pollinator Gardens）的概念。分析瞭在氣候變化背景下，園藝設計如何從單純的美學追求轉嚮解決環境問題的工具，強調可持續性、生物多樣性保護和水資源管理在現代景觀設計中的核心地位。 第十章：工具、技術與未來的想象 本章最後將目光投嚮園藝實踐的未來。內容涵蓋現代園藝工具的演進（從簡單的鋤頭到高科技的土壤傳感器），以及數字技術（如三維建模和虛擬現實）如何輔助園林設計。我們將展望垂直農場（Vertical Farming）、城市農業（Urban Farming）以及利用基因編輯技術改良觀賞植物的可能性，為讀者勾勒齣一個科技與自然和諧共存的未來圖景。 本書的每一個章節都配有詳盡的圖解、曆史文獻摘錄和經典園林案例分析，旨在讓讀者不僅能欣賞園林的錶象之美，更能理解其背後所蘊含的文化、哲學與技術內涵。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書並沒有把重點僅僅放在寶寶身上，它也對新手爸爸的角色定位和參與度進行瞭詳細的探討。這在很多育兒書中常常被簡化為一個口號，但這裏卻提供瞭很多可操作的建議，比如如何正確地參與換尿布、如何和寶寶進行高質量的親子互動，以及如何更好地支持新手媽媽。這對於建立一個健康的傢庭育兒夥伴關係至關重要。我發現，當我參照書中的建議和我的伴侶一起調整育兒方式時，我們之間的溝通明顯增多瞭，傢庭氛圍也因此變得更加和諧。這本書提供瞭一個整體的視角，它把育兒看作是整個傢庭共同成長的過程，而不是單方麵施加給母親的責任。這種全麵的、著眼於傢庭係統的指導，讓它在眾多育兒書籍中脫穎而齣，成為我們傢書架上不可或缺的參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為新手爸媽量身定做的！我之前對育兒完全是兩眼一抹黑，尤其是在寶寶齣生後的頭幾個月，那種手足無措的感覺真是讓人崩潰。但是這本書，它不是那種空泛地講理論，而是非常具體、非常接地氣地告訴你，麵對新生兒，你到底該怎麼做。比如，它對寶寶哭聲的解讀，簡直是神來之筆。以前孩子一哭我就慌，總覺得是不是哪裏齣問題瞭，對照書裏說的不同哭聲的含義和應對方法，我竟然能分辨齣他是餓瞭、睏瞭還是隻是想被抱抱。這種“讀懂”寶寶的能力，極大地增強瞭我的信心。而且，書中對喂養的講解也非常細緻，無論是母乳喂養的姿勢、如何判斷奶量是否充足，還是配方奶衝調的每一個細節，都寫得清清楚楚，讓人感覺非常安心。它就像一位經驗豐富、耐心十足的育兒顧問，隨時待命，解答我的每一個疑問。讀完之後，我對迎接新生命的恐懼感少瞭很多，取而代之的是一種準備充分的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的知識覆蓋麵廣得驚人，而且信息檢索非常方便。我之前買過幾本育兒書，但總覺得內容結構比較鬆散，要找特定問題的答案要翻很久。這本則不同，它的章節劃分邏輯性很強，而且關鍵信息點都有明確的小標題或總結。我特彆欣賞它在介紹嬰兒護理用品時的客觀性，它不會硬性推銷某個品牌，而是教你如何根據自己傢寶寶的實際情況去挑選最閤適的類型，比如尿布的選擇標準、濕巾成分的辨彆等等。這種“授人以漁”的教育方式，遠比直接給齣答案更有價值。每當我遇到突發狀況，比如寶寶皮膚齣現小疹子或者消化不良時，我能快速定位到相關章節，找到初步的判斷和處理建議，這在緊急情況下真是太關鍵瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和文字風格，真的讓人讀起來很舒服，一點都不覺得枯燥。它不是那種冷冰冰的醫學教科書，而是用一種非常親切、帶著溫度的語氣在和你交流。我尤其喜歡它在講解一些敏感話題時所展現齣的那種細膩和人文關懷。比如，關於産後情緒變化（也就是常說的“産後抑鬱”傾嚮），書中不僅指齣瞭可能齣現的各種情緒波動，更重要的是，它提供瞭非常實用的應對策略，並且一再強調尋求伴侶和專業幫助的重要性。這種對新媽媽心理健康的關注，是很多同類書籍中容易被忽略的。感覺作者非常理解，生孩子對一個女性來說，不僅僅是身體上的巨大轉變，更是心理上的重塑。這本書在提供知識的同時，也在默默地給予精神上的支持，仿佛在說：“你不是一個人在戰鬥，我們理解你的感受。”

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在開始看這本書之前，我對“坐月子”這個概念一直存在一些模糊的理解，總覺得那隻是傳統習俗的堆砌，很多東西未必科學。但是這本書徹底顛覆瞭我的看法。它不僅尊重瞭傳統中“調養”的核心思想，更重要的是，它用現代醫學的知識對這些調養方法進行瞭科學的梳理和解讀。讓我印象最深的是關於産後身體恢復的部分，它詳細解釋瞭為什麼有些事情要做，以及對身體長遠健康的影響。比如，書中關於盆底肌恢復的訓練和注意事項，講解得非常到位，配圖清晰易懂，讓我明白瞭産後恢復不隻是休息那麼簡單，更需要科學的主動乾預。這本書的態度是平衡且開放的，它既肯定瞭休息的重要性，又鼓勵新媽媽們在身體允許的範圍內，進行科學、安全的自我恢復。這讓我感覺自己是被認真對待的，而不是被動地被灌輸一些不容置疑的“老規矩”。