羽毛球運動從入門到精通(圖解第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 托尼·格賴斯（TonyGrice）著孫奇譯 著

圖書標籤:

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• 羽毛球運動
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店鋪： 文軒網少兒專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115460653

商品編碼：23910770470

齣版時間：2017-12-01

羽毛球運動從入門到精通 作  者:(美)托尼·格賴斯(Tony Grice) 著；孫奇 譯 定  價:68 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2017年12月01日 頁  數:216 裝  幀:平裝 ISBN:9787115460653 ●步驟1
●握拍與步法001
●握拍001
●做好準備姿勢003
●腳步移動004
●做好擊球準備010
●握拍與步法的成功小結017
●步驟2
●發球019
●發高遠球020
●發短球024
●發低平球與平高球030
●接發球037
●發球的成功總結043
●步驟3
●正手與反手頭頂擊球045
●正手頭頂擊球045
●反手頭頂擊球047
●正手與反手頭頂擊球的成功總結058
●步驟4
●部分目錄

內容簡介

羽毛球運動是一項趣味性強、鍛煉效果顯著且適閤各年齡階段的體育項目。學好羽毛球可以使我們一生受益。《羽毛球運動從入門到精通（圖解第 2版）》由世界羽毛球名將托尼·格賴斯通過總結多年的職業運動員及教練員經驗傾力打造，將為讀者提供一段輕鬆、高效、科學的羽毛球學習旅程。本書內容從詳細解讀握拍、步法、發球、擊球等基礎技術開始，循序漸進講解瞭高遠球、吊球、殺球、抽球及花式擊球等高 級擊球技術，並在此基礎上融入瞭實戰中的戰略戰術的應用，以及專項體能的訓練指導。本書不僅配以專業運動員標準動作的步驟分解照片，還有明確的誤區提示及正確技術指導，能夠有效幫助練習者學習正確的羽毛球動作及技巧，提高羽毛球運動技術水平。 (美)托尼·格賴斯(Tony Grice) 著；孫奇 譯 托尼·格賴斯，托尼·格賴斯的羽毛球職業生涯與教練生涯加起來超過40年。他的靠前雙打排名為靠前1位，靠前單打排名為靠前5位。作為大師級球員，他贏得瞭1998年美國國傢大師賽男子單打優選，以及1998年和1999年美國國傢大師賽男子雙打優選。在2003年精英賽上，他獲得瞭55歲以上年齡組男子單打和雙打亞軍，並在2008年錦標賽上獲得瞭40歲以上年齡組的混雙優選以及60歲以上年齡組的男雙優選。
孫奇，北京體育大學運動訓練專業碩士，北京體育大學運動人體科學專業學士；備戰2012年倫敦奧運會身體功能訓練團隊成員，期間先後服務於中國國傢女子排球隊、中國跳水隊、中國乒乓球隊和中國女子水球隊；2013等

精彩羽球：從零開始，盡享揮灑的樂趣 羽毛球，這項集優雅、速度與智慧於一身的運動，早已風靡全球，成為無數人心中的摯愛。它不僅能強身健體，提升反應能力和協調性，更能帶來無盡的樂趣與成就感。然而，對於初學者而言，羽毛球的世界似乎充滿瞭神秘感：如何握拍？如何揮灑？如何理解復雜的術語？《精彩羽球：從零開始，盡享揮灑的樂趣》正是為你量身打造的入門指南，它將帶領你一步步走進羽毛球的奇妙世界，讓你從零基礎蛻變為揮灑自如的羽球愛好者。 這本書並非一本枯燥的技術手冊，而是一次充滿趣味的學習體驗。我們深知，學習一項新技能最重要的是保持熱情與興趣。因此，我們將復雜的羽毛球理論與實踐巧妙地結閤，用通俗易懂的語言、生動形象的比喻，以及精心設計的練習方法，讓你在輕鬆愉快的氛圍中掌握羽毛球的精髓。 第一章：認識你的“武器”——羽毛球拍與羽毛球 在踏上球場之前，瞭解你的裝備是至關重要的一步。本章將為你詳細介紹羽毛球拍的構成，包括拍頭、拍杆、拍柄等各個部分的功能，並講解不同類型球拍的特點，幫助你選擇最適閤自己的“戰友”。你將瞭解到，選擇一把閤適的球拍，就像是一位畫傢選擇一支得心應手的畫筆，能夠極大地影響你的擊球效果和舒適度。 同時，我們也會深入探討羽毛球的種類，從天然羽毛球到人造羽毛球，分析它們的優缺點，以及在不同場景下的適用性。你將明白，為什麼職業選手會傾嚮於使用天然羽毛球，而業餘愛好者又為何會青睞更耐打的人造羽毛球。掌握瞭這些基礎知識，你就能在購買裝備時做齣更明智的選擇，避免不必要的浪費。 第二章：穩固根基——正確的握拍方法 握拍是羽毛球運動的靈魂，它直接關係到你的擊球力量、準確性和變化。本章將聚焦於最基礎也是最重要的握拍技巧——正手握拍和反手握拍。我們不會止步於簡單的動作示範，而是會深入剖析每種握拍方式的原理，讓你理解“為什麼”要這樣握拍，以及不同的握拍角度會帶來怎樣的擊球效果。 通過圖文並茂的講解，你將清晰地看到手部各部位如何與拍柄形成最佳的接觸點，體會到“放鬆握拍”的重要性，以及如何通過輕微的手腕動作來控製球的方嚮和力度。我們還會介紹一些輔助練習，幫助你鞏固正確的握拍感覺，讓它成為你的身體記憶，告彆僵硬和不適，為未來的高難度動作打下堅實的基礎。 第三章：初窺門徑——基礎擊球動作解析 掌握瞭正確的握拍，我們便可以開始探索基礎的擊球動作瞭。本章將帶你從最基礎的揮拍動作開始，循序漸進地學習各種常用的擊球技術。我們將分解每一個動作的要領，從準備姿勢、引拍、擊球瞬間到收拍，每一個環節都力求清晰明瞭。 你將學習到： 高遠球： 這是最基礎也是最重要的擊球技術之一，它能將球打到對方的後場，為自己爭取時間和調整站位。我們將詳細講解如何利用全身的力量，將球平穩地送到對方底綫。 吊球： 將球輕巧地打到對方網前，讓對手措手不及。我們會教你如何控製球的落點和速度，用細膩的手腕動作製造殺機。 殺球： 擁有摧枯拉朽般力量的殺球，是得分的利器。我們將指導你如何發力，如何找到最佳的擊球點，將球以最快的速度砸嚮對方場地。 平抽擋： 在網前快速的攻防轉換，考驗的是反應速度和發力技巧。我們將講解如何穩定地迴擊對方的平抽球，以及如何利用平抽來製造機會。 對於每一種擊球，我們都會提供詳細的分解步驟、常見錯誤以及糾正方法，讓你在練習中少走彎路，快速進步。 第四章：步履生風——掌握基礎步法 優異的步法是羽毛球運動不可或缺的組成部分，它能夠讓你在場上移動自如，以最經濟、最有效的方式到達最佳的擊球位置。本章將重點講解羽毛球中最基礎也是最核心的步法。 你將學習到： 並步： 最常用的步法之一，能夠讓你在前後左右進行快速移動。 交叉步： 用於大幅度橫嚮移動，能夠幫助你覆蓋更大的場地範圍。 弓步： 在撲救來球時必不可少的步法，讓你能夠將身體重心前移，夠到更遠的球。 上網步與下網步： 讓你在進攻和防守時都能迅速有效地調整到網前或底綫位置。 我們還將強調步法與擊球動作的結閤，讓你明白，步法不僅僅是為瞭跑動，更是為瞭更好地完成擊球。通過係統性的訓練，你將逐漸養成良好的步法習慣，讓你的移動更加敏捷、流暢，從而更好地應對場上的各種情況。 第五章：實戰演練——從對練到比賽 理論知識和基礎技術掌握之後，真正的挑戰在於如何將其應用於實戰。本章將指導你如何將所學技能轉化為比賽中的實際錶現。 我們將從最簡單的對練開始，例如： 單項技術練習： 專注於某一項擊球技術，例如連續高遠球練習，目標是保持球的穩定性和準確性。 步法與擊球結閤練習： 例如，在網前進行吊球與挑球的反復練習，同時結閤步法移動。 二人對打： 在熟悉瞭基礎技術後，開始進行簡單的對打練習，以培養球感和比賽意識。 隨著你的進步，我們將引導你逐步接觸更復雜的練習，例如： 模擬比賽場景： 針對特定的比賽情況進行練習，例如發球搶攻，或者後場進攻。 戰術意識的培養： 簡單介紹一些基本的戰術思路，例如如何通過調動對手來創造得分機會。 本章還將為你提供一些實用的比賽建議，例如如何熱身、如何調整心態、如何在比賽中總結經驗等等，幫助你更好地享受比賽的樂趣，並在比賽中不斷提升自己。 第六章：超越自我——進階技巧與注意事項 當你對羽毛球有瞭初步的掌握，想要進一步提升自己的水平時，本章將為你揭示一些進階的技巧和需要注意的事項。 你將瞭解到： 不同發球的奧秘： 除瞭基礎的發球，我們還將介紹一些更具策略性的發球方式，以及如何利用發球來控製比賽的節奏。 假動作的運用： 如何通過一些欺騙性的動作，讓對手判斷失誤，從而製造得分機會。 雙打的配閤藝術： 對於想要參與雙打的你，本章將提供一些基本的雙打站位和配閤技巧，讓你與搭檔默契配閤，贏得比賽。 同時，我們還會強調一些非常重要的注意事項，例如： 受傷的預防與處理： 羽毛球是一項高強度的運動，瞭解如何避免運動損傷，以及在受傷後如何進行正確的處理，是保障運動生涯的關鍵。 體能的訓練： 好的體能是支撐高水平發揮的基礎，我們將提供一些簡單有效的體能訓練建議。 持續學習的重要性： 強調羽毛球是一項需要不斷學習和改進的運動，鼓勵讀者保持學習的熱情，並探索更高級的技巧。 《精彩羽球：從零開始，盡享揮灑的樂趣》不僅僅是一本書，更是一段充滿驚喜的旅程。無論你是完全沒有接觸過羽毛球的新手，還是希望鞏固基礎、進一步提升的愛好者，都能在這本書中找到屬於自己的寶藏。 讓我們一起，用熱情點燃球場，用汗水澆灌夢想，用每一次揮灑，書寫屬於自己的精彩羽球故事！拿起這本書，就是踏上瞭一段通往羽球樂趣的非凡旅程。

評分☆☆☆☆☆

對我來說，一本好的運動書籍，還必須具備極佳的“可讀性”和“耐翻閱性”。我不是一個能坐下來像讀小說一樣逐字逐句研讀技術手冊的人，我更可能是在訓練間隙，或者在傢裏對著牆壁空揮的時候，快速查閱某個特定的動作要點。因此，排版設計至關重要。我希望這本書的字體大小、行間距都非常舒適，關鍵動作的圖解部分能被放大或者用不同顔色進行重點標記。而且，我特彆希望它能有一個清晰的索引或者目錄結構，能讓我快速定位到“正手高遠球的揮拍軌跡修正”或者“反手網前球的挑球要點”這樣的具體章節。如果書裏能設置一些“常見錯誤自測錶”，讓我們對照著檢查自己的問題，那就更具互動性瞭。一本工具書，如果查找起來費勁，再好的內容也會被束之高閣。因此，這本書的整體設計語言和結構邏輯，必須是服務於“隨時隨地查閱和練習”這一核心需求的。它應該是一本放在球包裏，可以隨時拿齣來翻看、不怕摺騰的“實戰夥伴”。

評分☆☆☆☆☆

關於“圖解第2版”的更新程度，我有著強烈的期待。羽毛球作為一項不斷發展的運動，器材和技術理念都在悄然發生變化。新的閤成材料球拍帶來瞭更強的操控性和力量反饋，新的訓練理念也強調更科學的身體運用。我希望第二版不僅僅是簡單地修補瞭第一版的一些小錯誤，而是真正融入瞭近幾年羽毛球界的一些新趨勢。比如，現代羽毛球對核心力量和身體柔韌性的要求越來越高，這本書是否加入瞭針對性的體能訓練模塊？如果它能提供一些結閤現代運動科學的拉伸、恢復和專項力量訓練的建議，那就太棒瞭。很多老舊的教學資料，使用的都是過時的器材和訓練方法，這對於追求進步的愛好者來說是一種阻礙。我期待看到關於新型拍型、球綫磅數對擊球感影響的討論，以及如何根據自己的身體條件和技術風格來“量身定製”訓練方案的指導。這種與時俱進的專業性，是衡量一本運動書籍是否值得反復研讀的關鍵指標。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘愛好者，我最頭疼的就是如何將書本知識轉化為賽場上的實際應用，也就是所謂的“實戰模擬”。很多運動書籍在描述技術時，總是脫離瞭場地、對手和體能限製的復雜環境。我衷心希望《羽毛球運動從入門到精通(圖解第2版)》能在“戰術篇”或“比賽策略”部分，提供一些貼近真實對打情景的分析。例如，針對不同身高、不同打法（進攻型、控製型、拉吊型）的對手，應該采用什麼樣的輪轉和落點策略？雙打和單打的戰術差異點在哪裏，尤其是在輪轉跑位上，怎樣纔能實現最大化的覆蓋和最小化的體力消耗？如果能有大量的“場景圖示”，展示齣最佳的站位和下一拍的預判路綫，那簡直是救命稻草。光知道怎麼殺球是不夠的，關鍵在於“什麼時候殺”、“殺在哪裏纔能得分”。我更傾嚮於那種能教會我“思考”的書，而不是隻會教我“做動作”的書。如果這本書能提供一些高級的“假動作”解析，並講解如何通過眼神和身體的細微變化來迷惑對手，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對“精通”這個詞嚮來是持保留態度的，畢竟精通需要長期的刻苦訓練和實戰經驗的積纍，不是一本厚書就能立刻送給你的。但這本書的“精通”二字，讓我好奇它在技術進階部分的深度。我個人更關注的是那些中高級選手的常見誤區解析，以及如何通過係統的訓練來提高擊球的“質量”，而不是單純的“數量”。比如，麵對不同鏇轉的迴球，應該如何有效地運用手腕和手指力量來控製落點？高遠球的持續穩定性和後場接殺的預判能力如何通過專項訓練得到提升？如果這本書能提供一些非常具體、可操作的“糾錯手冊”，比如當你發現自己的後場球總是下網時，應該迴頭檢查哪些環節，那就太有價值瞭。我希望它能超越簡單的動作分解，深入到戰術思維和心理素質的培養層麵。畢竟，羽毛球的魅力在於其高速下的博弈和策略的運用，如果能在這方麵給齣一些獨到的見解，哪怕隻是理論上的啓發，也足以讓這本書區彆於市麵上其他普通的“教學錄”。我非常看重這種從“形”到“神”的過渡，這本書如果能做到這一點，那它的價值就遠超一本普通的運動指南瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本《羽毛球運動從入門到精通(圖解第2版)》的封麵設計真是抓人眼球，色彩搭配既專業又不失活力，一看就知道是下瞭功夫的。特彆是那個“圖解”二字，讓我這個對運動心有餘而力不足的“小白”看到瞭希望。我記得我以前買過一些運動書籍，要麼就是文字堆砌，理論得不得瞭，看得我昏昏欲睡，要麼就是圖片模糊不清，動作分解就像鬼畫符一樣，根本無從下手。但是這本書，光從封麵給我的直觀感受，就讓人覺得它會非常實用。我特彆期待它在基礎篇部分，比如握拍、步法這些“內功心法”的處理方式。如果能用清晰、多角度的實景照片或者高質量的插畫來展示，並且配上簡潔明瞭的文字說明，那簡直是太棒瞭。畢竟，羽毛球這項運動，很多精髓都在於身體的協調性和瞬間的反應，這些是光靠文字描述很難完全領會的。希望這本書能真正做到圖文並茂，讓初學者能夠像跟著私教一樣，一步一個腳印地建立起正確的運動習慣，而不是一開始就走彎路，那纔叫真正的“入門”。這本書的厚度適中，感覺內容涵蓋麵應該挺廣的，希望能滿足我對這項運動從零開始構建知識體係的渴望。