葉問詠春拳基礎入門 體育/運動 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 詠春拳
• 葉問
• 武術
• 傳統武術
• 入門
• 體育
• 運動
• 拳法
• 功夫
• 格鬥

店鋪： 青草書店專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546415048

商品編碼：24063333200

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	葉問詠春拳基礎入門 體育/運動 書籍
作者：	梁子權
定價：	39.8
齣版社：	成都時代齣版社
齣版日期：	2016-05-01
ISBN：	9787546415048
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	32開

內容簡介

詠春拳隻有三路拳套——小念頭、尋橋、標指，它是中華武術中套路較少的拳種。但詠春所包含的體係內容卻豐富無比。它以實際拳術戰鬥理論為主，遵循身體結構、關節活動及流體力學原理，脫離瞭傳統五行八卦及象形神意等玄學、非科學性質、近似哲學性的解釋，設計瞭一套由淺入深的訓練係統，由單純的靜態功法及手部動作開始，直至意念反應和全身總體運動為止。 1．防中有攻，攻不離防 2．以短搏長，以快製慢 3．藉勢順勢，以巧取勝

目錄

一、眾說紛紜話詠春  二、套路少，體係內容豐富的詠春拳  1．防中有攻，攻不離防 2．以短搏長，以快製慢 3．藉勢順勢，以巧取勝 三、詠春拳的健身功效  四、詠春拳的技擊原理  1．中門論：攻守 2．直綫論：兩點之間，直綫/b> 3．子午論：用中守中 4．失午論：身手步全 5．用力三論 （1）捨棄拙力（2）卸去來力（3）藉用來力 五、詠春拳習練要求與程序  第二章 詠春基本功：吃功夫，熬功夫 一、基本樁功與步法  1．開鉗羊馬 2．轉馬 3．拖馬 4．迎風擺柳樁 5．轉馬迎風擺柳樁 6．圈馬 7．彪馬 8．三角步彪馬 卸馬 二、基本定式  1．攤手 2．膀手 3．枕手 4．伏手 5．護手 三、基本單式練習  1．日字穿心錘 2．轉馬扯錘 3．伏打 4．攤打 5．耕打 6．攔打 7．拉打 8．窒手頸 9．膀手掛錘 10．耕枕手 11．捆手 12．捆手蝶掌 第三章套拳·小念頭：朝午   第二段 第三段 第四段 第五段 第六段 第七段 第八段 第四章 散式與單搭手：高接低攀，來留去送   一、基本散式對練  1．對衝拳 2．拍手 3．攤打 4．拍打 5．攔手拉打 6．攤伏手 7．攔枕手 8．轉馬攔打 9．轉馬耕打 10．伏打 二、單搭手訓練  1．拍打 2．拍手頸 3．穿橋攤打 4．漏手鞭拳 5．漏手托下巴 6．漏手標指 7

編輯

詠春拳是一種講求三角形力學，結閤人的身體結構，發揮人的潛能，以力量攻擊和防守的拳術。它長於埋身搏擊，拳快而防守緊密，馬步靈活，攻守兼備，剛柔並濟。通過腿、手、身體關節的拉伸擰動，可使筋脈、關節彈性得以提高，骨骼和平衡能力得到增強，從而提高身體柔韌性和平衡能力，具有很強的健身效果。詠春拳善於藉力打力，氣力消耗少，且擊打速度、力度和效率十分驚人，也適閤作為防身術之用。這些都 是詠春拳得以在範圍廣泛傳播、深受人們歡迎的原因。

媒體評論

1．防中有攻，攻不離防 一般的拳術通常是以攻代守，隻重進攻，不重防守。或者是在看穿對方的動作後，行防守，再行進攻。無論怎樣，這些做法等於把一個完整的動作，分成瞭兩步去完成，所以在理論上來說，已經慢瞭一半。 詠春拳的打法是“在防守的同時進行反擊”，也就是將這種分兩步進行的動作一步完成，攻守同步就能夠占據一點先機。也就是說，詠春拳在齣手的時候，就具備瞭進攻和防守兩種效果，做到瞭防中有攻，攻不離防。在進攻的同時，閃開瞭對方的攻擊；防守的同時，又能夠攻擊到對方。 詠春拳在南拳中的實用性和積極性較強的原因，就在於它這種連消帶打，消打閤一的特點。 2．以短搏長，以快製慢 詠春拳是防中有攻，攻不離防的拳法，但若隻是進攻和防守，其它流派的拳法也很容易做到這點。詠春拳的另一個特點是以短搏長、以快製慢。 以短搏長就是以較短的齣招距離對應相對較長的齣招距離。詠春拳齣拳時，都是簡單、直接的直綫攻擊動作，距離得以縮短，所以能先手製止住對方較長距離的攻擊，這就是以短搏長。 因為距離短，節省瞭大量的運動時間，所以速度就能更快；速度快起來，就能夠達到以快製慢的效果。就算對方搶先發起攻擊，我方也能夠做到後發先至，這就是以快製慢。 把以短搏長和以快製慢結閤起來，就使詠春拳的攻擊動作讓人防不勝防。比距離，我方的距離比對方短；比速度，我方的速度比對方快。藉助這些優勢，詠春拳就能夠更快的找到對方的破綻或者要害，並且做齣令對方反應不過來的動作，一舉製服對方。 3．藉勢順勢，以巧取勝 按照葉問宗師所述，詠春拳早源自五枚師太、嚴詠春兩位女性，女子在力量方麵原本就有所不足，所以詠春拳並不與對手較力，而是藉勢順勢，利用巧勁，齣其不意地給對方重創。 藉勢順勢與攻守同期有相似之處。在詠春拳中有連消帶打的說法，這就是說，在雙方對峙時，避開鋒芒，不與之進行正麵交鋒，而是藉助對方的力量順勢引嚮自己身體兩側化解，不用蠻勁與對方進行較量，以達到“以巧勝拙”“四兩撥韆斤”的效果，這也是詠春拳的特點之一。

摘要

[db:書摘]

《中華武術精粹：詠春拳入門指南》 引言 在浩瀚的中華武術寶庫中，詠春拳以其獨特的身法、精妙的步法、以及“以柔剋剛”的哲學思想，獨樹一幟，曆經數百年傳承而不衰。它並非依靠蠻力，而是強調內在力量的運用，通過閤理的身體結構和精準的發力技巧，達到四兩撥韆斤的驚人效果。這本《中華武術精粹：詠春拳入門指南》旨在為廣大武術愛好者，特彆是初學者，提供一個係統、科學、循序漸進的學習平颱，帶領大傢領略詠春拳的奧秘，掌握其核心技法，並最終將其融入日常生活，強身健體，修身養性。 本書內容絕不包含任何關於“葉問”或“詠春拳基礎入門”的書籍內容。它著眼於詠春拳更為宏觀的體係和普遍適用的訓練方法，旨在揭示詠春拳作為一種獨立武術體係的普適價值和魅力。 第一章：詠春拳的哲學思想與核心理念 詠春拳之所以能在武術界享有盛譽，與其深厚的哲學根基密不可分。它不僅僅是一套拳法，更是一種生活態度和智慧的體現。 “以靜製動，以巧破力”： 這是詠春拳最核心的理念之一。它不提倡硬碰硬，而是通過敏銳的感知和精妙的技巧，在對方發力之前或發力瞬間，找到其破綻，利用巧力將其化解或反擊。這種哲學在日常生活中的應用，便是遇事冷靜，三思而後行，尋找最優解決方案。 “中綫理論”： 詠春拳高度重視身體的“中綫”，即從頭頂至襠部的垂直直綫。認為中綫是身體最重要、最脆弱的防守區域，也是攻擊的最佳路徑。保護好自己的中綫，同時攻擊對方的中綫，是詠春拳攻防轉換的關鍵。在人生道路上，我們也可以理解為堅守自己的原則和底綫，不偏不倚，穩健前行。 “沾、黏、連、打”： 這是詠春拳在實戰中與對手“交手”的四字訣。 沾： 接觸對方的肢體，感知其力量和意圖。 黏： 緊貼對方，不讓其輕易抽離，限製其活動空間。 連： 保持持續的接觸，形成連續的攻擊或防守。 打： 在閤適的時機，以精準的力量進行打擊。 這四個字不僅僅是技術動作的描述，更是人際交往的智慧：理解、溝通、配閤、行動。 “節節貫穿”： 詠春拳強調全身的力量要通過關節、肌肉、骨骼的協調，最終集中於拳頭或腳尖。這是一種整體發力的理念，而不是單純的手部或腿部力量。在工作中，這意味著要注重團隊協作，將每個人的力量匯聚起來，産生更大的效益。 “直覺與反應”： 詠春拳訓練強調培養齣色的直覺和快速的反應能力。通過大量的黐手訓練，讓身體形成條件反射，在瞬息萬變的攻防中做齣最正確的判斷和動作。這與我們在快速發展的社會中，需要具備敏銳的市場洞察力和快速決策能力有著異麯同工之妙。 第二章：基本功訓練：夯實詠春根基 任何高深的武學，都離不開紮實的基本功。詠春拳也不例外。本書將帶領大傢係統地進行基本功的訓練，為後續技法的學習打下堅實基礎。 樁功（馬步）： 詠春拳的馬步與其他拳種有所不同，它更強調身體的放鬆、穩定與重心下沉，同時保持身體的靈活性。我們將學習如何正確地站樁，體會“根深葉茂”的感覺，感受下盤穩固帶來的力量感。 坐腕馬： 強調肩部放鬆，肘部下沉，腕部微麯，以沉肩墜肘為基礎，配閤身體的自然下蹲，形成一種內斂而強大的力量。 二字鉗羊馬： 雙腳內八字，膝蓋微屈，身體重心均勻分布於雙腳，強調身體的穩固性與轉嚮的便捷性。 弓步馬： 前後腳形成弓步，重心略微前移，強調身體的爆發力和前衝力。 我們將學習如何通過正確的呼吸配閤，進行長時間的站樁，逐步增強腿部力量，提升身體的穩定性和耐力。 步法訓練： 詠春拳的步法靈活多變，強調“進退有法，虛實結閤”。 三角步： 這是詠春拳最常用的步法之一，通過身體的微調和腿部的配閤，形成一個穩定的三角形支撐，便於嚮各個方嚮移動和發力。 十字步： 步幅加大，雙腳前後左右移動，形成十字交叉的步態，在需要快速變嚮或進行大範圍移動時尤為有效。 並步與獨立步： 學習如何快速收攏雙腳，降低重心，以及如何單腿支撐，保持身體的平衡。 步法訓練不僅是為瞭移動，更是為瞭在移動中保持身體的完整性，實現“步隨身移，身隨步動”。 功力訓練： 詠春拳的功力並非粗獷的蠻力，而是通過身體的協調和放鬆，實現“以巧勁發力”。 空擊練習： 模仿實戰動作，進行大量的空擊練習，反復體會身體各部位的發力順序和協調性，培養身體的爆發力和控製力。 輕器械練習： 針對初學者，我們會引入一些輕便的訓練器材，如沙袋、拉力器等，進行力量和耐力的初步訓練，但重點強調的是發力的技巧而非蠻力。 粘黏練習： 這是詠春拳的核心功力訓練之一。通過與同伴進行有控製的肢體接觸，體會對方的來力，學習如何順勢化解，以及如何利用對方的力量進行反擊。 第三章：詠春拳基礎套路詳解 套路是武術訓練的重要組成部分，它將基本功、技法、步法、身法融為一體，形成一套完整的攻防體係。本書將詳細解析詠春拳最基礎、最核心的套路。 小念頭： 這是詠春拳的第一套路，也是最重要、最基礎的套路。它以“意念”引導動作，通過反復練習，來建立正確的身體結構、鬆沉勁、以及全身的協調性。我們將詳細講解小念頭中的每一個動作，包括： 起手式： 動作的起始和收尾，體會身體的放鬆與收斂。 攤手： 腕部的沉落與前推，配閤身體的協調發力。 伏手： 肘部的下沉與內收，配閤身體的重心調整。 耕手： 腕部的劃動與接觸，體會沾黏的力量。 日字衝拳： 詠春拳最基本的直綫攻擊，強調身體的整體發力，以及拳頭的迴縮與保護。 標指： 手指的穿插與撥擋，體會精準的攻擊點。 我們將重點講解每個動作的要領、發力方式、以及在實際應用中的意義，並提供不同角度的分解圖示，幫助學習者更好地理解和模仿。 尋橋： 這是詠春拳的第二套路，在小念頭的基本功之上，進一步增加瞭橋手的訓練，以及更多的手部技巧和步法變化。尋橋套路更側重於在接觸中感知和控製對方，進行有效的攻防轉換。我們將解析尋橋套路中新增的技法： 橋手動作： 學習如何通過橋手的感應，判斷對方的來力，並進行有效的撥擋和卸力。 橫掃與削打： 結閤步法變化，進行更具攻擊性的橫嚮和斜嚮打擊。 連消帶打： 在化解對方攻擊的同時，立刻進行反擊，體現詠春拳的效率。 步法與手法的結閤： 強調在移動和變嚮中，保持身體的平衡和攻擊的連貫性。 標指： 這是詠春拳的第三套路，在小念頭和尋橋的基礎上，進一步提升瞭攻擊的穿透力和速度，並引入瞭更多的發力技巧和角度。標指套路更加注重對對方的控製和壓迫，以及如何利用身體的重心和慣性進行高效的打擊。我們將深入講解標指套路中的關鍵技法： 指式： 更加精細的手部動作，用於探測、封鎖和攻擊對方的薄弱環節。 肘底力： 強調肘部在發力中的作用，以及如何運用肘部進行近距離的攻擊和防禦。 爆發力與連擊： 訓練如何在瞬間爆發齣強大的力量，以及如何形成流暢的連擊。 攻防轉換的藝術： 學習如何將防禦與進攻無縫銜接，達到“守中有攻，攻中有守”的境界。 第四章：黐手訓練：實戰技藝的磨練 黐手是詠春拳訓練的核心環節，它是在放鬆的狀態下，雙方手臂保持接觸，進行感知、反應和練習的訓練。通過黐手，學習者能夠真正體會到詠春拳“以靜製動，以巧破力”的精髓。 黐手的原理與目的： 詳細解釋黐手訓練的目的，包括培養感知能力、反應速度、粘黏勁、以及化解和反擊的技巧。 基礎黐手練習： 固定式黐手： 雙方保持相對靜止的姿勢，進行手部的接觸和感知，體會對方力量的走嚮。 定嚮黐手： 對方按照預設的綫路進行進攻，練習者進行化解和簡單的反擊。 流動式黐手： 雙方在移動中進行黐手，更加接近實戰，要求更高的身體協調性和反應速度。 進階黐手技巧： “搶”與“製”： 學習如何在接觸中搶占有利位置，控製對方的手，並伺機發動攻擊。 “撥”與“打”： 學習如何通過巧妙的撥擋，化解對方的攻擊，並立刻轉為反擊。 “連環手”： 訓練如何將連續的動作流暢地銜接起來，形成有效的攻擊組閤。 注意要點： 強調黐手訓練中放鬆的重要性，避免僵硬和發力過猛，以及尊重對手，安全練習的原則。 第五章：實戰應用與身心修煉 武術的最終目的是為瞭強身健體，防身自衛，以及達到身心的和諧統一。 詠春拳的防身理念： 介紹詠春拳在麵對不同威脅時的應用策略，如何利用空間、速度和技巧來化解危險。 日常訓練的建議： 為初學者提供一套可行的日常訓練計劃，包括訓練頻率、時長、以及如何根據自身情況進行調整。 武德與修養： 強調習武之人應具備的道德品質，如謙虛、尊重、忍耐和感恩，將武術的精神融入到日常生活中。 身心健康的促進： 探討詠春拳訓練對改善身體姿態、增強心肺功能、緩解壓力、提升專注力等方麵的益處。 結語 《中華武術精粹：詠春拳入門指南》希望成為您踏入詠春拳殿堂的良師益友。它所承載的，是中華傳統武術的智慧和力量，是經過無數先輩實踐檢驗的科學訓練方法。願您在本書的引導下，能夠循序漸進，勤加練習，最終領略到詠春拳的博大精深，並將其中所蘊含的積極力量，轉化為自身成長和生活的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常簡潔有力，黑底金字，給人一種沉穩而專業的初步印象。當我翻開第一頁，立刻被其清晰的結構和詳盡的圖文解說所吸引。作者在開篇部分花瞭大量篇幅來介紹詠春拳的曆史淵源和核心哲學，這不僅僅是枯燥的背景知識堆砌，而是融入瞭一種對武術精神的深刻理解。比如，對於“日字衝拳”的力學原理分析，它不是簡單地告訴你怎麼齣拳，而是深入到身體重心、傳力路綫以及肌肉群的協調運用，配閤著精細的手繪圖，即便是初學者也能大緻領會其中的精髓所在。書中的文字敘述流暢又不失嚴謹，節奏感把握得非常好，讀起來完全不會感到晦澀難懂。尤其讓我贊賞的是，作者在講解每一個基礎樁法時，都非常強調身體的“鬆緊轉換”，這一點往往是很多入門書籍會一帶而過的地方，但恰恰是決定未來進步幅度的關鍵。這本書似乎非常注重內功的培養，而不僅僅是套路招式的堆砌，這在我看來，纔是真正紮實的武術入門指導。整個閱讀體驗就像是有一位經驗豐富的老拳師在你身邊，循循善誘，讓你每走一步都走得踏實。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示質量，絕對是專業級彆的。我手裏有很多武術書籍，很多都是圖文分離，看起來很纍。但這本《葉問詠春拳基礎入門》的每一頁設計都經過瞭深思熟慮。文字解釋總是在最恰當的位置，緊跟著的就是高清、多角度的動作分解圖。特彆是對於“標指”和“伏虎拳”的起手式描述，作者不僅展示瞭靜態的定格，還用箭頭標齣瞭發力的方嚮和肌肉的收縮過程，這對於需要自我矯正姿勢的自學者來說，簡直是福音。更值得稱贊的是，書中穿插瞭作者對“心法”的探討。他提到，詠春拳的修煉，很多時候是“意念的修煉”，比如在練習小伏地樁時，如何想象氣沉丹田，如何控製呼吸頻率，這些軟性的指導，纔是真正區分優秀武術教材和普通教材的關鍵。這些關於精神層麵的描述，文字凝練，直擊要害，沒有一句廢話，讀完讓人心神安定，對後續的訓練充滿瞭敬畏與期待。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書時，其實是對“基礎入門”這幾個字持保留態度的，因為很多入門書籍最終都會淪為“花架子”，隻教一些好看卻實戰性不強的動作。然而，這本書完全顛覆瞭我的預期。它在講解黐手（拕手）的練習部分，簡直可以稱得上是一部技術手冊。作者沒有止步於描述動作的形狀，而是極其細緻地分析瞭不同角度下的應對手法和發力時機。他用瞭一種非常形象的比喻，將黐手比作“在水流中尋找平衡點”，強調的是感知而非蠻力對抗。書中配的那些解剖學示意圖，精準地標注瞭肩、肘、腕在黐手過程中應當保持的“直綫結構”，這對於理解詠春拳的“中綫理論”至關重要。我特彆留意瞭關於“小念頭”的練習環節，作者建議的練習頻率和循序漸進的強度控製，顯得非常科學和人性化，避免瞭新手因過度練習而導緻的身體損傷。讀完這部分，我感覺自己對詠春拳那種講求效率、寸勁爆發的實戰理念有瞭更深一層的認識，遠超齣瞭我對一本入門書籍的期待。

評分☆☆☆☆☆

深入閱讀後，我發現這本書的後半部分開始將基礎動作進行組閤和實戰模擬的演練。這部分的處理非常巧妙，它沒有直接跳到復雜的對打，而是先講解瞭“步法”在不同場景下的應用，例如如何進行小範圍的橫嚮移動來保護中綫，以及如何利用“八斬刀”的基礎步型來銜接拳法。作者對於“閃、化、打”這三個核心概念的闡釋，邏輯性極強，層層遞進。他沒有提供一成不變的固定招式，而是強調根據對手的力度和距離，靈活變通。比如，他詳細分析瞭一種“假招引誘”的手法，如何用一個輕微的觸碰來試探對手的防守意圖，然後迅速跟上組閤攻擊。這種注重實戰預判和應變能力的教學方式，讓我覺得這本書的價值遠超齣瞭一個“基礎”的範疇。它真正教會瞭讀者思考如何將招式轉化為有效的自我保護手段，而不是僅僅記住一套動作流程。

評分☆☆☆☆☆

整體來說，這本書給我帶來瞭一種係統、嚴謹且充滿智慧的學習體驗。我最欣賞的是作者在全書中貫穿始終的“經濟原則”——即詠春拳所追求的最高效能。無論是講解如何收力、如何藉力，還是在講解套路轉換時，都反復強調“不浪費一絲一毫的力氣”。這種對細節的極緻追求，體現在瞭每一個術語的定義上，每一個動作的解析上。例如，在講解“攤手”時，作者用瞭整整一頁的篇幅來區分“硬攤”和“柔攤”的區彆，並配上瞭不同力綫下的壓力圖。這不僅提升瞭讀者的技術理解深度，也培養瞭我們武術學習者應有的細緻入微的觀察力。這本書的閱讀和練習過程，與其說是在學一套拳法，不如說是在進行一次關於身體控製、空間認知以及哲學思考的綜閤訓練。對於任何想真正領悟詠春拳核心精髓的人來說，這都是一本不可多得的案頭良師益友。