9.9備孕書籍孕前準備三個月專傢指導必讀書備孕書籍懷孕一本通懷孕準備禁忌孕前營養調理備孕食 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 備孕
• 孕前準備
• 孕期營養
• 懷孕
• 禁忌
• 食譜
• 健康
• 醫學
• 女性健康
• 生育

店鋪： 鉑悅居圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510119576

商品編碼：24008126666

叢書名： 孕前準備

開本：32開

齣版時間：2014-01-01

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目錄

第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高

受孕的最佳性愛體位

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶

最佳的受孕時機

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查（1）

女性的優生檢查（2）

女性的優生檢查（3）

女性的優生檢查（4）

男性的檢查

孕前防疫

遺傳谘詢

伴性遺傳疾病

孕前常見病的預防

孕前不要隨便用藥

女性孕前檢查項目匯總

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎

傢庭生活會發生的變化

做好自我心理調節

工作？孩子？孰重孰輕

保持樂觀良好的情緒

備孕爸媽不宜壓力過大

浪漫的氣氛，和諧的性生活

孕前的心理準備很重要

第五章 生活方式

戒煙戒酒

運動健身

居住環境對備孕的重要性

孕前安頓好寵物

備孕爸媽不宜熬夜

謹防電磁輻射

“特殊”飲料應“特彆”對待

避開懷孕的“雷區”

停止避孕措施後能否立即懷孕

孕前要調整好自己的生活

第六章 營養準備

孕前通過飲食排毒

備孕媽媽如何補充葉酸

備孕爸爸也要補充葉酸

備孕媽媽的營養需求

備孕爸爸需要的營養

孕前十大星級備孕食品

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼

偏胖的備孕媽媽要吃什麼

孕期營養先知道

對孕婦奶粉先做瞭解

孕前做好充足的營養準備

第七章 孕前倒計時

孕前3個月

孕前2個月

孕前1個月

懷孕啦

判斷是否懷孕的方法

懷孕瞭，要有胎教計劃（1）

懷孕瞭，要有胎教計劃（2）

孕期特彆注意

孕期要避免接觸有害物質

孕期心情關係到母體和胎兒的健康

不要為抑鬱癥埋下伏筆

孕期注意事項

作者介紹

徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

編輯推薦

1.內容全麵且實用：書中從懷孕的常識、懷孕的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備、孕前倒計時這七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。

2.閱讀更輕鬆：語言通俗易懂，結構圖文並茂，圖解更直觀，完全符閤現在年輕人的閱讀習慣。

3.可操作性強：書中講述的知識便於掌握，易於操作，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。

4.查閱更方便：全書按照備孕的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。

5.真人秀+原創手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實的備孕媽媽及備孕爸爸，更加生動地再現備孕夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加瞭本書的趣味性。

內容提要

孕育一個小生命，就像醞釀一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，最後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，但懷孕齣現瞭一點問題都無法重來。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，將孕育齣健康、聰慧寶寶的偶然變為必然！孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做調整規劃，從而使備孕媽媽的卵子、備孕爸爸的精子質量盡可能達到最優，孕育齣健康、聰慧的寶寶。本書由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著，從生育的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備等七方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕，語言通俗易懂，內容科學全麵。

好的，以下是一本不包含您提供的圖書內容（《9.9備孕書籍孕前準備三個月專傢指導必讀書備孕書籍懷孕一本通懷孕準備禁忌孕前營養調理備孕食》）的圖書簡介，內容詳細且力求自然： --- 《星塵的迴響：宇宙大爆炸的起源與未來》 作者： [此處可虛構一位知名天體物理學傢或科普作傢名稱] 齣版社： [此處可虛構一傢權威科學齣版社名稱] ISBN： [此處可虛構一個標準的ISBN號] 定價： 人民幣 128.00 元 --- 內容簡介 《星塵的迴響：宇宙大爆炸的起源與未來》是一部宏大而細膩的科學巨著，它帶領讀者穿越百億年的時空，深入探索我們宇宙誕生、演化以及最終命運的終極奧秘。本書並非簡單羅列科學事實，而是以引人入勝的敘事方式，構建瞭一幅跨越理論物理、粒子學、天文學和宇宙學的全景圖，旨在讓所有對“我們從何而來，將往何處去”抱有好奇心的人，都能理解現代宇宙學的最前沿思考。 第一部分：虛無中的誕生——大爆炸的黎明 本書的開篇，我們並未直接進入大爆炸的瞬間，而是從人類對宇宙的早期認知講起，追溯從亞裏士多德的地心說到哥白尼的日心說，再到牛頓的萬有引力定律，這些奠基性的思想如何為現代宇宙學的誕生鋪平瞭道路。 核心部分將聚焦於哈勃的紅移觀測，那是我們理解宇宙膨脹的“第一聲啼哭”。我們詳細解析瞭奇點理論的建立過程，並深入探討瞭暴脹理論（Inflation Theory）如何完美解決瞭早期宇宙模型的兩大難題——視界問題和磁單極子問題。讀者將跟隨作者的視角，重現科學傢們在實驗室中模擬早期宇宙狀態的艱辛曆程。我們不僅解釋瞭宇宙微波背景輻射（CMB）的發現及其意義，更會細緻剖析其溫度漲落圖譜中隱藏的宇宙“指紋”，那是結構形成的最早綫索。 第二部分：物質的奏鳴麯——從誇剋到星係團 宇宙誕生後的最初幾分鍾，是物質世界規則確立的關鍵時期。本書用清晰的圖錶和類比，闡釋瞭太初核閤成（Big Bang Nucleosynthesis, BBN）的過程，解釋瞭宇宙中氫、氦以及少量鋰元素是如何在極高溫度下形成的，以及這些豐度比例如何成為檢驗大爆炸模型最強有力的證據之一。 隨後，我們將進入漫長的“黑暗時代”，探討引力如何開始聚集早期物質，形成第一代恒星——星族III恒星（Population III Stars）。這些“宇宙巨獸”的燃燒與死亡，首次在宇宙中播撒瞭重元素，為後續行星和生命的誕生創造瞭物質基礎。書中專門開闢章節，詳細描述瞭超新星爆發的機製，以及中子星和黑洞這些極端天體在宇宙元素循環中的關鍵作用。 本書的第三篇章，重點描繪瞭宇宙的大尺度結構形成。從引力如何作用於暗物質暈，到星係團、超星係團乃至“宇宙網”的形成，我們試圖揭示引力在塑造我們所見宇宙形態中的主導地位。我們還將討論暗物質和暗能量的證據鏈，它們構成瞭宇宙約95%的成分，卻是我們目前認知中最神秘的部分。書中詳細介紹瞭目前領先的暗物質候選者（如WIMPs）的探測實驗進展，以及解釋宇宙加速膨脹的暗能量模型的不同流派。 第三部分：終極的追問——宇宙的命運與時間之矢 宇宙的未來是開放性的，取決於當前宇宙中暗能量的性質。本書將嚴謹地分析幾種主要的宇宙命運模型： 1. 大凍結/熱寂（Big Freeze/Heat Death）： 假設暗能量保持恒定，宇宙將永遠膨脹下去，直到恒星燃盡，黑洞蒸發，一切趨於絕對零度。 2. 大撕裂（Big Rip）： 假設暗能量的斥力隨時間增強，最終撕裂星係、恒星乃至原子本身。 3. 大擠壓（Big Crunch）： 盡管當前觀測不支持，但我們仍會迴顧在早期宇宙學模型中，引力可能最終戰勝膨脹，導緻宇宙收縮迴奇點。 此外，本書對時間之矢這一哲學與物理學的交叉點進行瞭深刻探討。為什麼時間總是嚮前流逝？熵增定律是如何與宇宙大爆炸的低熵起始狀態聯係起來的？作者將引導讀者思考，我們對時間流逝的感知，是否僅僅是宇宙膨脹過程中的一種宏觀統計現象。 讀者對象 本書麵嚮所有對宇宙學、天體物理學和基礎科學懷有濃厚興趣的讀者。它對數學的要求不高，但要求讀者具備對復雜概念進行深入思考的意願。無論是嚴肅的科學愛好者，還是希望拓寬視野的大學生，都將在這部作品中找到探索人類知識邊界的震撼體驗。 --- 本書特色： 視覺化敘事： 配備大量高清的哈勃、詹姆斯·韋伯等空間望遠鏡的精美圖像，以及作者精心繪製的理論模型示意圖。 專傢視角： 引入多位當代頂尖物理學傢的訪談片段，展現科學發現背後的思維過程和爭議。 曆史縱深感： 不僅關注前沿，更尊重曆史，展現瞭科學思想是如何一步步擺脫直覺的束縛，走嚮嚴謹的量化描述。 《星塵的迴響》是一次思想的遠徵，它邀請您一同站在時間的邊緣，迴望億萬年的演化，並對那永恒的謎團——“我們是誰”——進行最宏大尺度的思考。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的排版和閱讀體驗持保留意見。作為一本被定位為“必讀書”的工具書，它的結構設計顯然沒有從讀者的實用性角度齣發。內容組織混亂，目錄體係形同虛設，每次想查找特定主題，比如“孕前牙科檢查”或“如何選擇葉酸種類”，都需要耗費大量時間在不同章節間來迴翻找，因為它把相關聯的內容切割得支離破碎。更不用說，這本書的語言風格過於口語化和煽情，缺乏應有的嚴謹和客觀。很多觀點錶述得像是在跟朋友聊天，而不是在提供專業的健康指導。我期待的是清晰的圖錶、簡潔的流程圖，用最直觀的方式傳達復雜的醫學信息，但這本書幾乎完全依賴大段的文字堆砌，閱讀疲勞感極強。如果設計者是希望讀者能夠快速查閱並應用，那麼這個版本的呈現方式無疑是嚴重不閤格的，它更像是早期的紙質百科全書，而不是一本為現代快節奏生活設計的實用手冊。

評分☆☆☆☆☆

關於所謂的“孕前營養調理”部分，我嘗試對照執行瞭一周，最大的感受是“不接地氣”。它推薦的許多食材和補劑，要麼是價格昂貴，要麼在普通超市很難買到，這對於預算有限的普通工薪傢庭來說，幾乎是不可復製的方案。更關鍵的是，它沒有提供任何關於“如何根據自身基礎體質進行個性化調整”的指導。每個人的腸道菌群、吸收效率、甚至生活環境（比如居住地的水質）都會影響營養的吸收。一個真正負責任的指南，應該引導讀者如何通過基礎的血液檢測報告來微調自己的膳食結構，而不是提供一個僵硬的、一刀切的“理想食譜”。這本書更像是營養師為自己定製的、在完美實驗室環境下纔能達成的目標，而非普通人能在日常生活中堅持下去的可行路徑。因此，這本書的實用價值，在落地層麵大打摺扣，它更像是一個理論上的“完美備孕藍圖”，而非現實中的“可行操作手冊”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初是被“懷孕一本通”這個錶述吸引的，以為終於能找到一本涵蓋所有麵嚮的集大成之作。但實踐證明，這種“一本通”往往意味著“一事無成”。書中對於現代備孕中極其重要的“心理健康”和“伴侶關係”的探討，幾乎可以忽略不計。備孕的過程，對很多夫妻來說是一段漫長且充滿情感波摺的旅程，壓力管理、夫妻間的有效溝通、如何應對外界的催促，這些軟技能的指導遠比單純的營養食譜來得重要。這本書完全忽略瞭這一點，它將備孕純粹簡化成一個生理指標的達成過程，這在現實中是站不住腳的。它沒有提供任何實用的正念練習、情緒疏導技巧，也沒有建議夫妻如何共同分擔壓力。一個隻關注“身體硬件”而忽略“軟件係統”的指南，在全麵備孕的考量中是存在嚴重缺陷的。對於那些已經經曆過幾次失敗或正在承受巨大精神壓力的夫婦來說，這本書提供的精神支持幾乎為零。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“孕前準備全攻略”讀起來，簡直像是在翻閱一本毫無重點、信息陳舊的舊雜誌。我原本期待能看到一些結閤最新醫學進展的、實用的、針對當代都市女性生活節奏的備孕建議，特彆是關於如何在新環境壓力下平衡工作與身體調理的深度分析。然而，書中大篇幅都在重復一些十年前就耳熟能詳的基礎知識，比如“要早睡早起”、“多吃蔬菜水果”。這些內容，隨便在網上搜索一下都能得到更係統、更及時的信息。更讓我失望的是，它對於一些關鍵的、需要專業介入的領域，比如男性精子質量的現代影響因素、高齡備孕的精細化方案，幾乎是蜻蜓點水，用詞非常模糊，缺乏具體的量化指標和操作指南。比如提到“營養調理”，它羅列瞭一堆食材，卻從未深入講解不同階段（如排卵期前後、黃體期）微量元素需求的精確配比，也沒有提供任何可以對照執行的食譜或膳食計劃。整本書讀完，感覺就像是跑瞭個圈，迴到瞭起點，沒有任何新的知識增量，純粹是浪費瞭寶貴的閱讀時間。我更傾嚮於相信那些由一綫生殖科醫生撰寫、或專注於某一特定領域（如孕前心理建設、特定疾病的備孕調整）的專業書籍。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午試圖從這本書中捕捉到哪怕一絲“專傢指導”的影子，結果令人啼笑皆非。所謂的“專傢指導”，更像是東拼西湊的二手信息匯編，缺乏內在邏輯的連貫性和權威性的背書。很多章節的過渡生硬得令人尷尬，前一頁還在討論中醫的“溫補”，下一頁就突然跳到瞭西醫的“卵泡監測”，兩者之間沒有任何科學的橋梁去解釋如何將兩者結閤起來指導實際操作。最讓人抓狂的是，書中對於“禁忌”的描述過於籠統和恐慌化，很多描述停留在民間傳說的層麵，而非基於循證醫學的證據。例如，它對於某些日常用品的使用提齣瞭非常嚴苛的限製，但沒有任何科學依據說明這些限製的必要性，反而給正處於備孕焦慮期的讀者徒增瞭不必要的心理負擔。一本好的備孕指南，應該是在科學的基礎上提供確定性和減壓，而不是用模糊的條例製造更多焦慮。這本書顯然在“減壓”和“科學性”這兩點上都徹底失敗瞭，它更像是一本用誇張標題吸引人眼球的暢銷書，內容內核卻空洞無力。