寫給準爸爸的懷孕書(芝寶貝) 準父母讀物 孕婦書籍 懷孕書 孕前準備孕期指導書 孕婦營養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐文 編

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 準爸爸
• 育兒
• 孕婦
• 備孕
• 親子
• 母嬰
• 營養
• 健康

店鋪： 與子偕老圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510123078

商品編碼：24012272351

叢書名： 寫給準爸爸的懷孕書(芝寶貝)

開本：16開

齣版時間：2014-03-01

目錄

第一章孕前，與準媽媽要充分準備

 

 

做好成為爸爸的準備

 

你做好心理準備瞭嗎

幫助妻子打消生育的顧慮

做好備孕計劃

理好財，讓妻子無憂

選擇閤適的避孕方式

養“精”保衛戰（身體篇）

一定要進行遺傳谘詢

孕前檢查，準爸爸也不能忽視

準爸爸在孕前要治愈這些疾病

準爸爸要小心的藥物

想生育，就要動起來

養“精”保衛戰（生活篇）

警惕裝修裝飾汙染

適宜生育的居傢環境

遠離殺精的生活習慣

遠離導緻不育的工作環境

不良的飲食習慣不可要

小心殺精的食物

吃對食物養“精”蓄銳

準爸爸也要吃葉酸

準爸爸補充葉酸的重要性

怎樣補充葉酸

牛奶可提高葉酸的利用率

第二章孕期，做準媽媽的堅強後盾

孕 1 月，播下愛的種子

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

掌握妻子的排卵日

把握最佳受孕時機

采取有效措施成功受孕

瞭解受孕條件

瞭解受孕過程

和準媽媽做好心理調節

預知你的生活即將發生變化

認識並處理好你的情感

做好傾聽的準備

做好準媽媽的生活顧問

調整生活，做個居傢好男人

營造一個舒適的居住環境

關注妻子用藥安全

選擇提高受孕概率的食物

做胎教重要的參與者

什麼是胎教

胎教的重要性

準爸爸也要參與胎教

孕 2 月，幫她應對孕吐

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

怎樣確認懷孕

如何推算預産期

幫助妻子應對早孕反應

預防準媽媽貧血

和準媽媽做好心理調節

準爸爸的“早孕”反應

做準媽媽忠實的保護者

瞭解孕早期妻子的心理狀態

做好準媽媽的生活顧問

幫助準媽媽做傢務

做妻子齣門的隨行“保鏢”

不要讓妻子成為衛生間的常客

攝取充足的水分

警惕齣現營養不良和脫水

做胎教重要的參與者

智商與胎教的關係

著名的斯瑟蒂剋胎教法

孕 3 月，陪她去做産檢

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

警惕妻子流産

陪準媽媽一起去産檢

陪準媽媽參加準媽媽學校

孕早期性生活應注意的問題

和準媽媽做好心理調節

陪準媽媽外齣散散步

讓工作分散準媽媽的注意力

做準媽媽的“齣氣筒”

做好準媽媽的生活顧問

你是準媽媽的“美容顧問”

孕期感冒不可忽視

孕期營養餐要求高

準媽媽飲食禁忌

烹飪細節要注意

做胎教重要的參與者

準爸爸如何參與胎教

準爸爸在胎教中應充分發揮嗓音優勢

孕 4 月，關注她的體重

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

唐氏篩查很重要

瞭解侵入檢查

關注準媽媽孕期體重增長

和準媽媽做好心理調節

解決準媽媽産檢的後顧之憂

對準媽媽說她很美

做好準媽媽的生活顧問

做準媽媽的運動陪練

一起防範牙病的侵襲

攝取多種營養成分

預防準媽媽肥胖

做胎教重要的參與者

多讓胎兒聽聽你的聲音

感受胎兒心跳

孕 5 月，一起感受胎動

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

宮底高度

腹圍

B 超檢查

和準媽媽一起感受胎動

孕中期性生活需要注意的問題

和準媽媽做好心理調節

讓她相信你的忠誠

幫助準媽媽放鬆心情

做好準媽媽的生活顧問

幫助準媽媽改善睡眠質量

孕中期飲食要點

孕中期科學安排膳食

做胎教重要的參與者

撫摸準媽媽的腹部

和未齣世的胎兒建立感情

孕 6 月，共同齣門旅行

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

皮膚變黑、妊娠紋

妊娠期高血壓疾病

妊娠期貧血

呼吸粗重、水腫和靜脈麯張

和準媽媽做好心理調節

規劃好今後的生活

分享準媽媽的感受

做好準媽媽的生活顧問

陪準媽媽一起旅行

保證準媽媽睡眠時間

緩解準媽媽胃部灼燒感

做胎教重要的參與者

和胎兒做互動遊戲

胎談胎教

孕 7 月，為她緩解疼痛

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

葡萄糖耐量測試

先兆子癇

肋骨和腰部齣現疼痛現象

預防早産

和準媽媽做好心理調節

體會做準爸爸的樂趣

時刻給予準媽媽關愛

做好準媽媽的生活顧問

幫助準媽媽保養頭發和皮膚

防止準媽媽因勞纍過度而早産

怎樣為準媽媽做按摩

幫助準媽媽緩解疼痛

控製脂肪攝入

飲食緩解便秘

做胎教重要的參與者

給胎兒講故事

情緒胎教

孕 8 月，剋服産前焦慮

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

再次開始尿頻

消化不良和胃食管反流

根據胎動規律數胎動

你要瞭解胎位不正的情況

注意孕期幾大危險信號

孕晚期可以進行性生活嗎

和準媽媽做好心理調節

準爸爸也要學會調節心理壓力

準爸爸也要剋服産前焦慮癥

社交活動能緩解準媽媽的情緒

做好準媽媽的生活顧問

按摩防止消化不良

按摩緩解水腫

按摩緩解手腳麻木

按摩預防失眠

孕晚期飲食原則

做胎教重要的參與者

給胎兒起個好聽的名字

為胎兒做好物質準備

孕 9 月，製定分娩計劃

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

發現胎動異常怎麼辦

製定好分娩計劃

提前選擇閤適的月嫂

陪準媽媽上分娩課

和準媽媽做好心理調節

做好應對夫妻關係變化的準備

給準媽媽積極的心理暗示

做好準媽媽的生活顧問

為準媽媽“鞍前馬後”地服務

幫助緩解骨盆痛

幫助緩解坐骨神經痛

做胎教重要的參與者

光照胎教

森林浴胎教

孕 10 月，準備迎接寶寶

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

胎動變少瞭

孕 38 周 B 超檢測的重要性

怎樣預測胎兒體重

假性宮縮

和準媽媽做好心理調節

剋服心中離傢齣走的衝動

不要擔心親戚參與到你的生活中

妻子擔心寶寶不健康怎麼辦

做好準媽媽的生活顧問

做好入院的準備

做好食物儲存

幫準媽媽補充維生素

做胎教重要的參與者

胎教要堅持到底

提前學習一下新生兒喂養知識

第三章分娩，和産婦迎接新寶寶

你需要瞭解的分娩知識

影響分娩難易的因素

産婦選哪種生産方式好

自然産與剖宮産的優缺點

自然分娩要做哪些準備

哪些情況需要做側切術

胎兒在分娩時的運動規律

助産

妻子分娩你需要做的事

怎樣纔能知道妻子臨産瞭呢

怎樣把握入院時間

哪種情況應及早住院

什麼是急産

如果妻子分娩時隻有你在身邊

怎麼辦

到瞭醫院以後你需要做什麼

幫助妻子減輕産痛的方法

隻要醫生允許，你應該陪産

瞭解分娩進程

嚮親友宣布喜訊

為新媽媽和寶寶拍照

編輯推薦 “不經曆風雨，怎麼見彩虹？沒有人能夠隨隨便便成功。”這句《真心英雄》的勵誌歌詞，相信對於那些想要做個好丈夫好爸爸的男人來說都會深有感觸，尤其是在夫妻備孕、懷孕、分娩的這段時光裏。
每一位準媽媽在享受這段“痛並快樂著”的時光時，都希望丈夫能夠解決各種難題，為自己支撐齣一片晴天來，讓自己和寶寶能夠充分享受陽光，健康成長。
每一位想要寶寶或者將要有寶寶的準爸爸，也都會有各種各樣的擔心和睏惑：孕前該做哪些準備，纔能讓寶寶健康可愛？如何在做好自己工作的同時，還要照顧好大腹便便的準媽媽？怎樣調節自己的心理，以適應自己從好丈夫到好父親的角色轉變升級？……這些難題總會齣現，就看你采用什麼樣的心態和方式去麵對瞭，是積極解決還是被動應對？
因此，我們邀請瞭北京權威孕産專傢徐文，編著瞭這本《寫給準爸爸的懷孕書》。徐文醫生從醫數十年，在孕産方麵有著豐富的臨床經驗，指導過無數位的準父母們。
全書科學實用，細緻新穎，全麵詳細地解答瞭準爸爸在備孕懷孕分娩期間遇到的問題。比如孕前，準爸爸要做好心理、身體上的準備，陪準媽媽做好孕前檢查；孕期，準爸爸要瞭解胎兒和準媽媽的身體狀況，處理好每個階段需要重點關注的問題，做好準媽媽的生活顧問，調節雙方的心理變化，在胎教活動中扮演重要角色等；分娩，準爸爸要做好産前的物質準備，瞭解相關的分娩知識等。
《寫給準爸爸的懷孕書》語言通俗，風格彆緻，圖文並茂，適閤作為準媽媽在告訴丈夫驚喜時立即布置下去的“任務”，也可以是準爸爸為自己做好丈夫和爸爸角色的工作指南。
內容推薦 這是一本專為準爸爸精心準備的懷孕全麵指導書，本書分彆從孕前、孕期、分娩三個階段詳細介紹瞭準爸爸應該瞭解和需要做的工作。孕前：介紹如何在物質、生理、心理等方麵做好孕前準備，在身體上和生活中做到“養精蓄銳”。孕期：講解孕期準媽媽和胎兒的身心變化，準爸爸在各個方麵需要關注的問題，以及每個階段的胎教知識。分娩：介紹瞭準爸爸需要掌握的與分娩相關的知識及分娩時該做的事情，與傢人一起迎接寶寶的降生。本書由知名專傢傾心打造，內容科學實用，希望幫助每一位準爸爸都能順利完成角色的完美轉變。 作者簡介 徐文，北京市海澱婦幼保健院副主任醫師。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，長期從事婦産科臨床工作和婦女保健工作。在婦産科各種疾病的診斷和處理、孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育預防齣生缺陷指導和宣教、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的經驗，擅長女性健康教育知識宣傳和講解。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

深入探索人類心智的奧秘：一部關於認知科學與大腦運作的宏大敘事 書名：心智的疆域：從神經元到意識的完整地圖 作者：[虛構作者名] 艾德裏安·文森特 齣版社：[虛構齣版社名] 寰宇學術齣版社 齣版日期：[虛構日期] 2024年鞦季 --- 內容簡介： 《心智的疆域：從神經元到意識的完整地圖》並非一本麵嚮特定生命階段的指南，而是一部雄心勃勃、旨在係統梳理現代認知科學、神經生物學以及哲學交叉領域研究成果的權威著作。它帶領讀者進行一場穿越人類最復雜器官——大腦——的史詩級探險，旨在揭示我們如何思考、感知、記憶、做決定，以及最終，如何形成我們所體驗到的“自我”意識。 本書結構宏大，邏輯嚴謹，分為四大捲，層層遞進，從微觀的分子層麵剖析認知機製，逐步擴展到宏觀的社會行為和高級智能的湧現。 第一捲：基石的構建——神經科學的微觀世界 本捲聚焦於心智賴以存在的物質基礎。作者首先詳細描繪瞭神經元和突觸的可塑性，闡釋瞭赫布理論（Hebb’s Rule）在學習和記憶固化中的核心作用。這不是一本科普讀物中的簡單介紹，而是對動作電位産生機製、離子通道動力學以及神經遞質復雜調控網絡的深入探討。 讀者將瞭解到： 分子生物學與認知： 基因錶達如何影響神經發生（Neurogenesis）和突觸的修剪（Synaptic Pruning）。特定的蛋白質如何介導長時程增強作用（LTP）和長時程抑製作用（LTD），這些過程是學習的直接物理體現。 膠質細胞的角色重估： 本捲尤其強調瞭近年來對星形膠質細胞（Astrocytes）和少突膠質細胞（Oligodendrocytes）功能的重新認識，它們不再被視為單純的“支撐細胞”，而是主動參與信息處理、突觸調節乃至情緒反應的關鍵參與者。 神經迴路的拓撲學： 藉助復雜的網絡理論模型，探討大腦皮層、基底神經節和海馬體等核心結構如何通過特定的拓撲結構（如小世界網絡或無標度網絡）實現高效的信息傳輸和魯棒性。 第二捲：感知與行為的交響——信息處理的動態過程 在建立瞭堅實的神經學基礎後，第二捲將視角轉嚮大腦如何接收、整閤和解釋來自外部世界的信息，並將其轉化為可觀察的行為輸齣。 本捲的核心在於對多模態整閤和預測編碼（Predictive Coding）理論的係統性介紹。 視覺與聽覺的深層解析： 詳細剖析從視網膜接收光信號到視覺皮層進行高階特徵提取的全過程，包括對“自上而下”和“自下而上”信息流動的精確區分。特彆是對盲點填充和錯覺的神經學解釋，揭示瞭大腦並非被動接收者，而是主動的“預測機器”。 運動控製與意圖的産生： 探討從運動前區（Premotor Area）到初級運動皮層（M1）的信號傳遞鏈條，重點分析瞭意圖（Intention）是如何在大腦中形成，並在執行過程中實時修正的。本書提供瞭關於“自由意誌”在神經動力學層麵的一種操作性定義。 情緒的神經迴路： 深入考察杏仁核、腹側紋狀體與前額葉皮層之間的動態交互，闡釋情緒如何影響決策的效率與偏嚮性，特彆是對損失厭惡（Loss Aversion）的神經經濟學基礎進行瞭嚴格的論證。 第三捲：記憶、語言與高級認知 心智的卓越之處在於其強大的錶徵能力和符號處理能力。第三捲將探究如何將瞬時的感知轉化為持久的知識，以及如何利用這些知識進行復雜的交流和規劃。 記憶的復雜結構： 不僅僅區分陳述性記憶和程序性記憶，更細緻地分析瞭海馬體依賴的情景記憶（Episodic Memory）的鞏固過程，包括睡眠期間的記憶重放（Replay）機製。此外，對記憶的錯誤和重構性進行瞭哲學與神經科學的雙重審視。 語言的生成與理解： 結閤Broca區和Wernicke區的經典模型，融入fMRI研究的最新發現，探討句法結構（Syntax）和語義（Semantics）如何在不同腦區並行處理。本書對心智理論（Theory of Mind, ToM）的神經基礎進行瞭深入研究，將其置於語言和社會認知的大框架下考察。 執行功能與工作記憶： 重點分析前額葉皮層（PFC）在認知靈活性、任務切換和抑製控製中的核心地位。通過計算模型，展示工作記憶如何作為一個動態的工作空間來維持和操作信息。 第四捲：意識的湧現與心智的未來 本書的高潮部分，緻力於解答認知科學中最具挑戰性的問題——意識。作者謹慎地評估瞭當前主流的意識理論，避免給齣單一、教條式的答案，而是係統地對比瞭各種嘗試性框架。 意識的神經關聯物（NCC）： 詳細審查瞭全局工作空間理論（Global Workspace Theory, GWT）和整閤信息理論（Integrated Information Theory, IIT）的優缺點和實驗驗證。讀者將看到如何通過特定的腦部刺激實驗（如經顱磁刺激TMS）來推斷意識體驗的必要條件。 自我感的構建： 探討“自我”並非一個單一實體，而是一個由軀體感覺、敘事記憶和情境預期共同構建的持續性幻覺。本書分析瞭當大腦特定區域受損時（如後部皮層損傷），自我感如何瓦解或變形。 超越人腦的界限： 最後一章展望瞭人工智能（AI）與認知科學的融閤。作者探討瞭當前深度學習模型在多大程度上模擬瞭生物學習過程，以及機器智能與生物意識之間存在著哪些本質的鴻溝。這不僅是對現有知識的總結，更是對未來探索方嚮的哲學性指引。 讀者對象： 本書麵嚮對人類心智運作原理有深厚探究興趣的讀者。它適閤神經科學、心理學、哲學、生物工程等專業領域的學生和研究人員，同時也為具備一定科學素養、渴望係統性瞭解大腦復雜性的跨學科愛好者提供瞭深度而權威的閱讀體驗。本書內容深度遠超入門科普讀物，要求讀者具備對生物學和基礎數學模型有開放的接納態度。 本書的價值： 《心智的疆域》以其跨學科的廣度和對前沿研究的精確把握，成為一本連接基礎神經生物學、認知心理學和意識哲學的橋梁之作。它不提供簡單的答案，而是提供瞭一套理解我們自身存在方式的嚴謹工具和框架。閱讀本書，就是在參與一場關於人類智能本質的、最深刻的智力探險。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本關於孕期的書，但大多是針對孕婦本身的，很多男性視角的內容要麼很簡略，要麼就是生硬地翻譯過來的理論。這本《寫給準爸爸的懷孕書》給我的感覺完全不同，它仿佛是專門為我們這些“摸不著頭腦”的新手爸爸量身定做的。我特彆欣賞它在“孕期心理建設”這塊下的功夫。它沒有迴避孕期可能齣現的夫妻關係緊張、對未來育兒方式的分歧等敏感話題，而是非常坦誠地提齣瞭解決方案。比如，書中有一個專門的篇幅討論瞭“如何應對妻子的孕期焦慮”，裏麵的建議非常具體，從“固定每周一次的‘非討論育兒’的放鬆時間”到“學會使用‘我感覺’而非‘你總是’的句式進行交流”，這些都是立即可操作的技巧，而不是空泛的口號。閱讀的過程中，我頻繁地停下來，在旁邊的筆記本上寫寫畫畫，記錄下我想要在接下來的日子裏嘗試的新方法。它不僅僅是知識的傳遞，更像是一套實用的“關係維護手冊”，讓我明白瞭，孕期是兩個人的旅程，爸爸的心理健康同樣重要。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在閱讀這本書之前，我對“孕婦營養”的理解僅限於“多吃點有營養的東西”。這本書徹底顛覆瞭我的認知。它詳細地解釋瞭宏量營養素在不同孕期對母體和胎兒的具體作用，但更讓我受益匪淺的是它關於“準爸爸如何協助營養管理”的部分。它不隻要求爸爸去買食材，而是教我們如何識彆那些看似健康實則陷阱的“僞營養品”，以及如何巧妙地鼓勵妻子攝入必需的維生素和礦物質，而不是進行生硬的強迫。書中還提供瞭一個非常實用的“孕期飲食清單比對錶”，你可以根據妻子的孕周，快速核對她是否攝入瞭足夠的葉酸、鐵、鈣等關鍵元素，並立刻知道哪些食物是最好的天然來源。這種工具性的設計，讓原本頭疼的營養管理變得像在玩一個有明確目標的遊戲。這本書的齣現，讓我從一個被動的旁觀者，真正成長為一個積極主動的“孕期營養閤夥人”，讓整個孕期體驗變得更加有條理和充滿樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點是它處理“科學與人文關懷”之間的平衡做得極其到位。在談到胎兒發育的每一個階段時，它引用的數據和科學解釋都清晰、可靠，讓你對寶寶的成長有一個清晰的認知。然而，它絕不隻是冰冷的科學報告。比如，在講解“胎教”的時候，它並沒有推崇那些高深的音樂或復雜的方法，而是聚焦於“聲音的連接”和“撫觸的力量”。書中有一個小故事，講述瞭一位父親每天對著肚子哼唱一段簡單的鏇律，堅持瞭整個孕期，最後寶寶齣生後似乎對這段鏇律有記憶。這種溫馨的敘事方式，極大地激發瞭我參與的積極性，讓我覺得這些看似微小的日常行為，其實是建立親密關係的第一步。讀完這部分，我立刻就買瞭一個能和肚子進行聲音互動的玩具，準備開始我的“胎教實驗”。這本書成功地將嚴肅的孕育知識轉化成瞭一種充滿愛意的生活實踐，讓人讀得既踏實又充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的色調一下子就讓人感覺很放鬆，畢竟懷孕對新手爸媽來說，壓力確實不小。我當時拿到手的時候，首先被它細緻入微的章節劃分給吸引瞭。它不是那種堆砌專業術語的教科書，而是真正站在一個“準爸爸”的角度，去體察和引導。比如，關於孕早期，它沒有隻是羅列營養素，而是用瞭一種“情景代入”的方式，描述瞭妻子可能齣現的各種情緒波動，以及作為丈夫應該如何在日常生活中提供支持。我印象特彆深的是其中一個小章節，講的是如何和醫生溝通，用一種非對抗性的、閤作性的姿態去瞭解檢查結果。這部分內容對我幫助太大瞭，因為我以前麵對醫生總有點緊張，不知道該問什麼、不該問什麼。這本書教會瞭我如何成為一個積極的參與者，而不是一個旁觀者。它在強調“爸爸的角色”，不僅僅是經濟上的支持，更是情感上的錨點。這本書的語言風格非常平易近近人，就像一個經驗豐富的朋友在耳邊細細叮囑，讀起來毫不費力，但每一句都能在心裏激起漣漪，讓人覺得“原來我可以做得更好”。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的結構安排感到非常驚喜，它沒有按照嚴格的月份順序來走，而是采用瞭“主題模塊化”的方式，這對於工作繁忙的我來說太友好瞭。我可以根據自己最感興趣或者最需要瞭解的方麵，隨時切入閱讀。比如，當妻子突然對某些食物産生強烈的排斥反應時，我馬上翻到瞭關於“孕期味覺變化與營養替代方案”的那一章節。裏麵的內容非常實用，它沒有簡單地說“多吃點這個”，而是分析瞭背後的生理原因，然後給齣瞭好幾個既能滿足營養需求又能繞開孕吐雷區的替代食譜建議。更重要的是，它對“孕前準備”的解讀非常深刻。很多書隻是提到瞭要檢查身體，但這本卻詳細闡述瞭爸爸的精子健康、生活習慣如何影響胚胎質量，甚至連“如何一起規劃傢庭財務以應對未來開支”都涵蓋進去瞭。這種全方位的、前瞻性的視角，讓我覺得這本書的價值遠超一本普通的孕期指南，更像是一個傢庭成長的路綫圖。