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曹伟许鼓贾会云... 编

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• 孕期健康
• 营养食谱
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• 孕期食疗
• 孕期维生素

店铺： 火把图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553757476

商品编码：24186299956

开本：12

出版时间：2016-12-01

基本信息

• 商品名称：怀孕40周营养大全
• 作者：编者:曹伟//许鼓//贾会云
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553757476

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-12-01
• 印刷时间：2016-12-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：216
• 字数：110千字

内容提要

为什么有的宝宝一生下来就漂亮、聪明、讨人喜 欢，这除了和父母的遗传相关外，与孕期的营养也是 息息相关的。孕妈妈如果能根据胎儿在每个时期的发 育情况，摄取适当的营养，就能生一个聪明、可爱的 宝宝。
     曹伟、许鼓、贾会云编写的《怀孕40周营养大全 》由孕产育专家和营养学专家联袂打造。从孕前3个 月到孕期10个月，根据不同时期孕妇及胎儿的营养需 求，提出相应的营养解决方案。针对每月营养需求的 不同，本书提供了24种明星营养素，让你充分满足肌 体的营养需求。另外，本书还精选了85道精美食谱， 并由中国名厨甘智荣亲自为准妈妈们示范制作，让您 一学就会。对于孕期的一些禁忌及注意事项，本书也 给出了专门的说明，让您轻松渡孕期，生个聪明、健 康的宝宝。
    

作者简介

贾会云，妇产科医师，有10余年丰富的临床经验，对孕产妇和婴幼儿的营养学有专业研究。 曹伟，妇产科主任医师。现任深圳市妇幼保健院产科三病区主任从事妇产科临床专业近30年。曹医师不仅具有丰富的妇产科临床经验，她还**蘑视将母婴日常生活护理的科学常识在大众中进行普及教育。一贯主张科学、自然的优生优育理念。 许鼓，母婴护理专家、**奶爸，育婴蜜语网（www.yymy.cn）创始人。 从事专业母婴服务产业20多年，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的5S孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与的专业人员超过200人。孥家团成员来自全国二十多个省市（含香港、台湾），包括知名妇产科专家、儿科专家、婴儿心理学专家、早教学专家、行为发育学专家、母婴护理专家。许鼓带领专家团队所研发的27个孕婴服务项目，旨在帮助中**庭解决备孕期、孕期、产褥期、0—1岁育婴期、1—5岁育儿期上千种常见的、有刚性需求的问题，并率先采取远程多媒体服务模式，点对点帮助每一个有需求的中**庭。

目录

**章 孕前3个月：孕前营养积累，提升“孕”力
一、怀上健康胎儿，
要从孕前积累营养
1.良好体质是胎儿健康成长的
基础
2.孕早期的营养补给有赖于孕前
储备
二、孕前体重调适，
让你的孕期*顺利
1.你的体重影响你的“孕”力
2.根据体重指数评估你的体重是
否达标
3.根据体重来调整饮食结构
三、备孕女性需要补充的营养素
023 1.测一测自己缺乏哪种营养素
024 2.备孕女性必补的营养素
026
四、备孕男性，
一起为幸“孕”加油
1.精子的强壮需要恰当的营养做
助力
2.备孕男性*需要补充的营养素
五、孕前饮食指导
1.多吃健康食品
2.多吃黄色食物
3.停服避孕药后应补充钙及维
生素
4.多吃排毒食物
5.备孕女性能吃的零食
6.多摄入助孕食物
7.外食工作餐也要吃出健康
8.自带午餐*健康
六、孕前饮食红灯：
为幸“孕”扫除营养障碍
1.忌：喝水太随意
2.忌：只吃素食
3.忌：做“肉食动物”
4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶
5.忌：不吃早餐
6.忌：过度进补
7.忌：食用不利于受孕的食物
8.忌：食用遭受污染的食物
七、孕前**食谱
蜂蜜鲜萝卜水
香菇鸡肉粥
虾仁豆腐
熘肝尖
红烧带鱼
菠菜鸡蛋汤
素炒三鲜
甘薯糙米饭

第二章 孕1月（1~4周）：生命的种子开始发芽
第三章 孕2月（5~8周）：疲惫与快乐交织的幸福时
第四章 孕3月（9~12周）：害喜困扰的时光
第五章 孕4月（13~16周）：腹部悄悄鼓起来了
第六章 孕5月（17~20周）：来自胎动的感动
第七章 孕6月（21~24周）：孕味十足
第八章 孕7月（25~28周）：日渐蹒跚也幸福
第九章 孕8月（29~32周）：开始营养冲刺了
第十章 孕9月（33~36周）：胜利前的艰苦斗争
第十一章 孕10月（37~40周）：迎接胜利的到来

好的，这是一份不包含《怀孕40周营养大全》内容的图书简介，专注于其他主题，力求详实、自然： --- 《古希腊哲学思想流变与现代影响》 一部跨越两千五百年时空，探寻西方文明思想源头的恢弘史诗 在人类思想史上，古希腊文明无疑是一座巍峨的里程碑。它不仅塑造了我们对逻辑、伦理、政治乃至宇宙的认知框架，其孕育出的哲学思想，更是如同深埋地下的水脉，静默地滋养着整个西方文明的底层结构。本书《古希腊哲学思想流变与现代影响》，并非传统意义上对苏格拉底、柏拉图、亚里士多德三巨头的简单梳理，而是以时间为轴，以思想的“流动性”和“渗透性”为核心视角，深入剖析古希腊哲学如何从早期的自然哲学萌芽，经历系统化构建，直至被后续文明吸收、重塑，最终沉淀为现代社会精神内核的完整轨迹。 本书分为四大核心部分，层层递进，力求展现思想的立体结构。 第一部：米利都的曙光与“自然之问”的开端（约公元前六世纪） 本部分聚焦于爱奥尼亚学派，即“米利都学派”。我们不满足于仅仅指出泰勒斯提出了“水是万物的本源”，而是深入探讨了这一命题的革命性意义。这标志着人类思维从神话解释（Mythos）向理性探讨（Logos）的第一次重大飞跃。我们考察了阿那克西曼德的“无定形者”（Apeiron）概念，揭示了早期哲学家试图寻找超越感官经验的统一性原则的努力。 特别值得一提的是，本章对赫拉克利特的“变动不居”（Panta Rhei）和巴门尼德的“存在永恒不变”之间的激烈对立进行了细致的对比分析。这种对“变化与永恒”二元性的早期辩论，奠定了后世形而上学讨论的基石。我们探讨了这种对立如何不仅是物理学上的争论，更是对人类认识能力局限性的初步反思。 第二部：苏格拉底的转向与雅典的黄金时代（公元前五世纪中后期） 当哲学中心从爱奥尼亚转向雅典，思想的焦点完成了关键的“人类学转向”。苏格拉底的登场，是西方思想史上一次深刻的内省。本书详尽分析了“助产术”（Maieutics）的实际操作过程，它并非简单的提问，而是一种旨在剥离虚假信念、激发内在真理的社会实践。 本章的重中之重在于柏拉图的“理念论”（Theory of Forms）。我们摒弃了将理念论简化为“另一个世界”的粗糙解读。通过对《理想国》中“洞喻”的详尽文本解读，我们阐释了理念世界作为客观、永恒、完美的知识和道德范本的地位。我们追踪了这种二元论结构——现象世界与理念世界——如何渗透到柏拉图的政治哲学（理想城邦的构建）和美学理论（艺术是对模仿的模仿）之中。本书力图展现，柏拉图的体系是一个高度自洽、试图解决经验世界不确定性的宏大方案。 第三部：亚里士多德的经验整合与知识的体系化（公元前四世纪） 亚里士多德，柏拉图的学生，却构建了一个截然不同的哲学宇宙。本书将亚里士多德视为西方知识体系的“集大成者”和“分类大师”。我们重点分析了其“四因说”（质料因、形式因、动力因、目的因）如何提供了一套分析任何事物的普适性工具，并将形而上学、物理学、伦理学、逻辑学首次整合进一个严密的知识网络中。 在逻辑学部分，我们详细阐释了三段论（Syllogism）的构建规则，强调了它如何确立了形式推理的权威性，成为后世科学方法论的基石。同时，对于《尼各马可伦理学》中对“幸福”（Eudaimonia）的探讨，我们分析了其“中道”（Golden Mean）原则，揭示了亚里士多德伦理学中经验观察与理性规范的精妙结合，这与柏拉图的超验主义形成了鲜明对比。 第四部：希腊化时代的衰落、整合与现代回响 在亚历山大大帝的帝国崩溃后，哲学失去了城邦的庇护，转向关注个体的内心安宁。本部分深入探讨了斯多葛学派（Stoicism）和伊壁鸠鲁学派（Epicureanism）的兴起。我们对比了两者对“至善”的不同定义：斯多葛派强调接受必然、实践德性以达成“不动心”（Apatheia），而伊壁鸠鲁派则追求“无痛苦”（Ataraxia）的宁静状态。这种对内在平静的追求，为后来的基督教伦理学以及现代心理治疗理论提供了重要的思想资源。 最后，本书追踪了古希腊哲学如何通过新柏拉图主义（Plotinus）被整合，进入中世纪的经院哲学，最终在文艺复兴时期被重新发现和“现代性”的构建过程中被重新阐释。我们探讨了笛卡尔的理性主义如何直接回应了巴门尼德的同一性问题，康德的先验哲学如何是对柏拉图理念论在认识论层面的继承与修正。 本书的特色： 文本驱动的解读： 重点回归到原著文本，避免过多依赖后世的二手解读。 思想的代际关联： 明确指出每一个学派如何回应或颠覆了前人的观点，构建出一条清晰的知识传承链条。 横跨学科的视野： 将哲学思辨与同时期的科学萌芽（如毕达哥拉斯的数学观、德谟克里特的原子论）进行交叉参照，展现思想的整体性。 《古希腊哲学思想流变与现代影响》旨在为读者提供一个全面、深刻且富有洞察力的指南，理解西方文明的智识底色从何而来，以及这些古老的辩论如何在今天依然影响着我们对真理、美德与国家的理解。它不仅是一部哲学史，更是一部关于人类理性如何探索自身的编年史。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是视觉享受，打开就让人心情愉悦。插图非常精美，而且不仅仅是装饰，很多关键的营养素和食物搭配都有清晰的图示，即便是第一次接触孕期营养知识的人也能一目了然。我尤其喜欢它在不同孕周的食物推荐部分，不仅仅是列举，还配上了简单易懂的烹饪小贴士，让我这个厨房新手也能轻松上手准备那些“有益宝宝”的餐食。而且，这本书对不同体质孕妇的个体化需求考虑得很周全，比如我怀孕后有些轻微的孕吐反应，书中专门有一章针对性地推荐了那些温和、易消化的食材和食谱，这比那些泛泛而谈的指南实用多了。装帧质量也无可挑剔，纸张的触感很好，拿在手里沉甸甸的，感觉非常靠谱。每次翻阅，都能从中汲取到积极正面的能量，仿佛身边就有一位营养师在耐心指导。这种将专业知识融入精美视觉体验的做法，极大地提升了阅读的兴趣和坚持下去的可能性。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类育儿或孕期书籍抱持着一种“差不多得了”的心态，觉得网上的信息也够用了。然而，这本书完全颠覆了我的看法。它最让我震撼的是其内容的深度和严谨性，尤其是在解读那些复杂的生化指标和微量元素时，作者完全没有用那种故作高深的学术语言，而是用非常接地气、但逻辑严密的推理过程，解释了为什么某个时间点需要增加某种营养素的摄入，以及如果不足可能带来什么后果。这种“知其所以然”的感觉，让我对自己的孕期饮食规划产生了前所未有的掌控感。它不是简单告诉你“要吃这个”，而是告诉你“为了达到X效果，我们应该这样做，因为Y科学依据支持了它”。这种基于科学的深度分析，让我非常信服，也让我愿意花时间去精确地执行书中的建议，而不是囫囵吞枣。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的最大收获是心态上的平和。在怀孕初期，我常常因为网上看到各种吓人的说法而焦虑不安，生怕自己吃错一点东西就会对宝宝造成不可逆的影响。然而，这本书的整体基调非常稳定、鼓励人心。它会坦诚地指出某些营养过剩或不足的风险，但更重要的是，它会用一种非常冷静和科学的方式告诉我们，人体的自我调节能力是很强的，不必过度恐慌。它将“完美”孕期重新定义为“足够好且健康平衡”的孕期，这种去标签化、去焦虑化的叙事方式，极大地缓解了我的精神压力。阅读它，就像被一位经验丰富的长者温柔地安抚，让我能够更专注于享受孕育新生命的过程，而不是沉溺于对未知的恐惧之中。这本书在知识性之外，提供的“心理营养”同样重要且宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值简直是物超所值，尤其是在处理孕期常见的小困扰方面，简直是我的“救星”。我怀孕中期开始出现水肿，四处打听都说多喝红豆薏米水，但这本书却详细分析了不同类型水肿的原因，并给出了区分对待的食疗方案，其中关于如何通过调整钾钠摄入比例来缓解的论述，让我茅塞顿开。更不用说那些关于如何应对孕期便秘、改善睡眠质量的章节，提供的食谱和生活习惯建议，操作性极强。我试着按照书里建议的方法调整了晚餐的结构，效果立竿见影。对于初次怀孕、信息爆炸时代感到迷茫的准妈妈来说，这本书就像一个经过严格筛选、去除了所有不确定因素的“营养导航仪”，能够让人迅速找到最安全、最高效的路径。

评分☆☆☆☆☆

我是一个时间非常紧张的职场妈妈，阅读时间非常碎片化，这本书的编排结构简直是为我量身定做的。它采用了清晰的模块化设计，每一章的重点都提炼得非常到位。比如，如果我只有五分钟空闲，我可以快速翻到“本周重点补剂清单”那一小节，马上就知道今天需要关注哪一两种维生素的摄入是否达标。它没有冗长的前言或背景铺陈，每一句话似乎都直奔主题，效率极高。而且，它对“外食族”的友好度也值得称赞，书中居然专门列举了在快餐店、超市购买半成品时如何进行“营养优化”的小技巧，这些细节体现了作者对现代生活节奏的深刻理解，而不是局限于传统的“自己在家做”的理想状态。这种对现实情况的充分考量，让这本书的指导性大大增强。