DF【新书正版现货】 这样吃我的白发变黑发 年轻15岁 台湾营养学博士王进昆的太极饮食法和 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 白发变黑发
• 太极饮食法
• 王进昆
• 营养学
• 健康养生
• 饮食养生
• 逆龄
• 抗衰老
• 台湾图书
• 正版书籍

店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535958792

商品编码：24658229928

丛书名： 年轻15岁

出版时间：2014-09-01

高收视电视同名小说推荐！

• ￥72.5  
• ￥85  
• ￥49  
• ￥32.9  
• ￥41  
• ￥16.9  
• ￥75  
• ￥21  
• ￥19.9  
• ￥18.8  
• ￥18.8  
• ￥25  

提前来了！ 大促价： ￥79.00 价格 ￥148.00 折扣 5.34折 节省 ￥69 活动倒计时: 134 天 23 : 58 :

 

基本信息

书名:这样吃，我的发，年轻15岁！

：36.00元

作者:王进昆 著

出版社：广东科技出版社

出版日期：2014-9-1

ISBN：9787535958792

字数：200000

页码：228

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

 

---

 

◆读客家庭健康必备书，实用、有效、安全 ◆光靠吃，2个月发！ ◆台湾**营养学专家王进昆教授独创的太极饮食法，轻松抗衰老，告别白发更年轻！ ◆2013年10月在台湾上市后，1个月内疯狂加印6次！ ◆2013年10月至今，霸占台湾诚品书店生活类长销榜！ ◆王进昆，台湾**营养学教授，台湾中山医学大学营养系主任、附属医院营养科主任、健康管理学院院长，并担任全球**的保健食品学会——国际保健营养学术组织（ISNFF）理事长。 ◆翻开本书，跟营养学博士吃太极饮食，唤起身心活力，2个月吃会年轻，发！ 推荐您购买读客其他畅销书： 读客家庭健康必备书《牙齿有毛病，身体一定出问题》

目录

 

---

 

 

跟我一起实行太极养生法，把年轻找回来
第1章 我的太极饮食法，想摆脱白发，你要这样吃
营养学博士也是普通人，白发很正常？
太极饮食法的五大原则
三餐吃多少？我用“21比例”来分配
我的太极养生食谱，你也来试试
我是营养学博士，但照吃垃圾食品

第2章 我的太极养生操，这样动，年轻15岁
轻松快步走，就能唤醒全身活力
我的二十四小时太极养生作息
起床轻梳头、五式拉筋操，醒脑又伸展
慢跑成习惯，享受通体舒畅的快感
人体重要的排毒，好一天两次
一条毛巾就能做的“排气养生操”

第3章 食物是好的医，酸碱平衡重要
食物是好的医，太极饮食怎么挑？
吃起来酸酸的，却是碱性食物
用太极饮食平衡法吃好粗粮
绿紫白黄红，每样都要吃一点
头发变白了，吃对食物就能恢复

第4章 用太极饮食法唤回人体道自愈力
全世界四分之三的人都成了“疾病候选人”
让太极饮食唤醒体内的天然医师
人体的道自愈力：肠胃
吃出自愈力，90％的病自然好

第5章 辅助太极饮食的纯天然营养补充品
益生菌：住在肠道里的好菌，修复免疫助活力
蔬果：促进代谢活性，远离老化和
Ω饮食：超完美营养素，吃出身心平衡
诺丽果：不可取代的回春功效
青梅：全方位改善免疫力，自然回到年轻态
牛樟芝：极其珍贵的抗氧化排毒能力
木鳖果：胡萝卜素的宝库，改善皮肤还能排毒素

第6章 立刻把黑发吃回来，王博士家的太极美食
去普通的菜市场找太极食材
地瓜枸杞糙粥
燕麦全谷饭
坚果全麦营养三明治
胚芽香菇炒饭
彩椒海鲜意大利面
……等25道太极饮食食谱

 

内容提要

 

---

 

谁说年纪大了就自然有白发？头发变白往往伴随着疲劳乏力、营养不良甚至高血压病、等可怕的疾病。出现白发并是自然衰老，大多和饮食失调，身心失去平衡有关。白发正是健康给你发来的首要求救信号！
台湾知名营养学家王进昆教授，25年来潜心研究营养学与人体衰老的关系，凭借一颗广博的医者仁心，致力于为所有中国人找到一套适合的养生方法，从而解决白发难题，延迟衰老、保持活力。经过无数次亲身实验，王博士发现了一个的养生秘诀：只要让饮食顺应大自然的阴阳平衡，光靠吃，就能让发，吃出身心和谐。
王博士带着前沿的营养学回归古老的中医源头，完美结合太极智慧与科学，从动静、冷热、酸碱、多少等方面重新审视各种食物，独创了一套太极饮食法：光靠吃，就能通过食物营养恢复身心平衡，轻松抗衰老，从此告别白发！
翻开本书，跟营养学博士吃太极饮食，唤起身心活力，2个月吃回年轻，发！

 

作者介绍

 

---

 

台湾营养学博士 王进昆
台湾中山医学大学营养学系教授
国际保健营养学术组织（ISNFF）理事长
王进昆，营养学博士，毕业于台湾大学食品科技研究所。25年来没有一天离开过营养学工作，在教学、研究和社会服务中一直坚信，只要靠“吃”，就能把健康吃回来，甚至把发，也不是不可能。
曾任台湾中山大学营养学系主任、附属医院营养科主任、健康管理学院院长。现任台湾中山大学营养系教授、台湾营养学会荣誉理事长、亚洲营养联盟执行委员，并担任全球的保健食品学会——国际保健营养学术组织（ISNFF）的总执行长，在国际上也享有崇高的声望和地位。

 

食疗养生：让健康与活力悄然回归 在这快节奏的时代，我们常常忽略了身体最基本的需求——营养。当我们为工作、生活奔波，将健康抛诸脑后时，各种亚健康信号开始出现，其中，白发的悄然滋生，更像是岁月在我们发梢上留下的印记，悄悄提醒我们身体的内在变化。而“食疗养生”这一古老而又充满智慧的理念，正是为我们提供了一条回归健康、重拾活力的切实可行之路。它并非神药，也不是速成的魔法，而是通过科学合理的饮食搭配，引导身体由内而外地进行调养，从而达到改善健康状况，延缓衰老的目的。 古老智慧的现代传承：饮食与健康的深层关联 自古以来，中国人就深谙“医食同源”的道理。从神农尝百草，到历代医家对食物药用价值的研究，无不体现了饮食在健康维护中的核心地位。食物不仅提供生命活动所需的能量和营养素，更蕴含着丰富的活性物质，能够参与到人体的各项生理活动中，调节内分泌、增强免疫力、促进新陈代谢、清除体内毒素，甚至影响着我们的情绪和精神状态。 然而，随着现代生活方式的改变，高油、高盐、高糖的加工食品充斥市场，精加工的谷物取代了粗粮，新鲜的时令蔬果摄入不足，这些都导致了我们身体营养摄入的失衡，为各种健康问题埋下了隐患。长期营养不良或失衡，会影响到身体各项机能的正常运作，包括毛发的健康生长。头发的颜色、质地，与体内黑色素的合成、毛囊的健康状况、微量元素的充足与否都有着密切的关系。当身体缺乏必要的营养素，或者存在代谢紊乱时，头发就可能过早地失去光泽，甚至出现白发。 超越“治标”：从根本上改善身体的内在环境 许多人面对白发，往往倾向于选择染发来“掩盖”问题。然而，染发只是在外在层面进行的遮盖，并没有解决导致白发的根本原因。真正的改变，需要从身体的内部入手。食疗养生，正是这样一种“治本”的理念。它不追求立竿见影的效果，而是通过循序渐进的饮食调整，为身体构建一个更健康、更平衡的内在环境。 在这个过程中，我们关注的不仅仅是单一食物的营养成分，更重要的是食物之间的搭配、烹饪方式以及个体化的需求。不同的食物拥有不同的“性味归经”，合理搭配可以协同增效，达到滋补肝肾、益气养血、健脾固精等效果。例如，一些富含黑色素的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，因其颜色与头发的颜色相似，传统上被认为具有乌发养发的功效。而一些能够促进血液循环、改善微循环的食物，如生姜、洋葱、大蒜等，则有助于将营养物质更好地输送到毛囊，为头发生长提供充足的养分。 营养科学与传统智慧的融合 现代营养学的发展，为我们提供了更科学的视角来理解食物与健康的关系。我们知道，维生素A、B族维生素、维生素E、铁、锌、铜、蛋白质等，都对头发的健康至关重要。缺乏这些营养素，都可能导致头发干枯、易断，甚至影响色素的生成。食疗养生，并非盲目推崇传统，而是将现代营养学的科学知识与中华传统食疗的智慧相结合，形成一套更为系统和有效的健康饮食方案。 这意味着，我们可以根据最新的科学研究，优化传统食疗方中的食材选择和搭配比例。例如，在强调补充铁元素方面，除了传统的猪肝、红枣外，现代营养学还会告诉我们，维生素C能够显著提高铁的吸收率，因此，在食用富含铁的食物时，搭配富含维生素C的蔬果，如猕猴桃、柑橘类水果，效果会更好。同样，对于一些可能存在吸收障碍的微量元素，科学家们也在不断探索更易于身体吸收的食物形式和搭配方式。 “太极饮食法”的深刻内涵：平衡与和谐的追求 “太极”是中国哲学中的核心概念，代表着对立统一、阴阳平衡。将“太极”的理念融入饮食，意味着追求一种全面、均衡、和谐的饮食模式。它强调的不仅仅是营养的摄入，更包括了饮食的“质”与“量”，以及饮食与生活方式的整体协调。 在“太极饮食法”的视角下，我们认识到，身体的健康是一个动态平衡的过程。过度的滋补可能导致“上火”，而长期的节食则可能导致营养不良。“太极饮食法”倡导的是顺应身体的自然节律，根据不同的季节、不同的体质，调整饮食的侧重点。例如，在寒冷的冬季，我们可能需要更多温补的食物来抵御寒邪，而到了炎热的夏季，则应选择清淡、解暑的食物。 更重要的是，它鼓励我们关注食物的“能量”和“情绪”。食物不仅仅是物质，也被认为具有不同的“能量场”。选择能够带来积极情绪、让身体感到舒适的食物，本身就是一种积极的能量补充。这意味着，我们不仅要关注食物的营养成分表，还要倾听自己身体发出的声音，选择真正适合自己的食物。 不仅仅是白发变黑发：全方位的年轻化与健康提升 尽管“白发变黑发”是一个引人注目的目标，但食疗养生的真正价值，在于它能够带来的全方位健康改善。当身体的营养得到充足和均衡的供应，内在环境得到净化和调理，许多与衰老相关的症状都会随之得到改善。 皮肤的改善： 充足的维生素、抗氧化剂和健康的脂肪，能够帮助皮肤保持弹性和光泽，减少皱纹的产生，使肤色更加红润。 精力的提升： 身体各项机能的正常运作，能够显著提升我们的精力水平，让我们感觉更加充沛，摆脱疲惫感。 免疫力的增强： 均衡的营养是免疫系统正常运作的基础，能够帮助我们更好地抵御疾病的侵袭。 消化系统的优化： 充足的膳食纤维和益生菌，能够促进肠道蠕动，改善消化吸收，缓解便秘等问题。 情绪的稳定： 身体的健康与情绪息息相关。当身体处于平衡状态时，我们更容易保持积极乐观的心态。 因此，这套食疗养生方法，并非只针对白发这一单一问题，而是旨在通过科学的饮食，为身体注入源源不断的活力，帮助我们重新找回年轻的状态，提升整体的生活品质。它倡导的是一种健康的生活方式，一种对身体的尊重与关爱，让年轻与活力，从每一餐开始，悄然回归。 个体化的探索：找到属于你的健康饮食之路 需要强调的是，每个人的体质、生活习惯、健康状况都存在差异，因此，最适合的饮食方案也因人而异。食疗养生并非僵化的规则，而是一种灵活的指导原则。通过了解自己的身体，观察不同食物对身体的影响，并结合科学的营养知识，每个人都可以找到属于自己的“太极饮食”之路。 这可能意味着需要尝试不同的食材搭配，调整烹饪方式，甚至在专业人士的指导下，进行更深入的调理。关键在于保持开放的心态，持续学习，并享受这个探索身体健康的过程。当我们将对美食的追求，与对健康的关注相结合，饮食就成为了一种愉悦的养生方式，一种通往年轻与活力的美好旅程。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在探索如何让身体状态更好一些，感觉随着工作压力越来越大，身体的很多小毛病也跟着冒出来，最明显的就是睡眠质量下降，而且皮肤也变得暗沉，整个人看起来都焉焉的。朋友推荐了我这本《这样吃我的白发变黑发 年轻15岁 台湾营养学博士王进昆的太极饮食法》，说是台湾一位很有名的营养学博士写的，里面讲了很多关于饮食调理的秘诀。我平时对健康饮食也挺感兴趣的，但总觉得网上信息太杂，很多说法都互相矛盾，不知道该信哪个。所以，看到这本书是由专业的营养学博士写的，而且还是正版现货，就觉得特别靠谱。我对“太极饮食法”这个名字很感兴趣，感觉它不仅仅是吃，更是一种生活哲学，强调的是阴阳平衡，顺应自然。我希望这本书能帮我理清一些关于饮食的误区，让我知道什么才是真正有利于身体健康的食物。特别是书中提到的“年轻15岁”，这个听起来就很有吸引力，如果通过调整饮食就能让整个人看起来更年轻，那真是太棒了。我希望能从中学习到一些具体的、科学的饮食方法，比如如何通过食物来改善我的睡眠问题，以及让皮肤重拾光泽。我希望这本书不会只是纸上谈兵，而是能够真正地指导我如何一步步去实践，并且看到实实在在的效果。

评分☆☆☆☆☆

最近身体总感觉有点亚健康，虽然没有生什么大病，但各种小毛病层出不穷，比如容易疲劳，偶尔还会掉发，照镜子的时候总觉得气色不如从前。我在寻找一本能够帮助我系统性地改善身体状况的书，偶然间看到了这本《这样吃我的白发变黑发 年轻15岁 台湾营养学博士王进昆的太极饮食法》，名字特别抓人眼球，而且是台湾营养学博士王进昆的作品，感觉专业性应该很高。我之前也听过一些关于“太极”养生的说法，觉得这种顺应自然、平衡阴阳的理念很有道理。我特别希望这本书能够提供一套真正有效的、科学的饮食方案，帮助我解决一些困扰我的健康问题。比如，它能否具体指导我如何通过饮食来改善掉发的问题，让头发变得更健康，甚至重拾黑发？同时，“年轻15岁”这个目标也让我非常期待，我想知道，通过调整饮食，是否真的能让我的身体机能和外在状态都有明显的年轻化。我希望书中不仅有理论，更重要的是有可操作性强的建议，比如具体的饮食计划、食物禁忌、以及一些能够帮助我们坚持下去的小贴士。我期待这本书能成为我健康饮食的启蒙导师，让我能够找到一条通往更健康、更年轻的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直对白发和衰老这两个话题特别敏感，虽然我还没有到需要过分担心的时候，但提前了解一些保养知识总归是好的。这本《这样吃我的白发变黑发 年轻15岁 台湾营养学博士王进昆的太极饮食法》名字就足够吸引人，而且还是正版现货，让人觉得很放心。我特别好奇“太极饮食法”到底是什么样的理念，感觉这种与中国传统智慧相结合的方式，应该会很温和有效。我平时对养生文章也看不少，但很多都讲得比较笼统，不够具体。我希望这本书能像一个专业的老师一样，给我详细地讲解，为什么某些食物会导致白发，而另一些食物又能让头发变黑。同时，我也对“年轻15岁”这个说法感到好奇，我想知道，是通过哪些具体的饮食调整，能够达到如此显著的年轻化效果。是关于抗氧化、还是细胞修复，或者是其他的机制？我希望书中能用通俗易懂的语言解释清楚这些科学原理，让我明白“为什么”这样做，而不是仅仅知道“做什么”。我期待书中能提供一些非常实用的食谱或者搭配建议，让我能轻松地将这些方法融入到日常三餐中，而不是需要花费大量的时间和精力去准备。如果真的能通过饮食让头发恢复乌黑，并且整个人看起来更年轻，那这书的价值就太大了。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，身体的健康很大程度上取决于我们吃进去的东西，但有时候又觉得，如何在纷繁复杂的食物信息中找到真正有益于健康的，是一件很难的事情。这本《这样吃我的白发变黑发 年轻15岁 台湾营养学博士王进昆的太极饮食法》正是我一直在寻找的。作者是台湾营养学博士王进昆，这个身份让我对书的专业性和科学性充满了信心。我对于“白发变黑发”和“年轻15岁”这两个结果充满了好奇，也很期待书中能详细解释其中的原理。我希望这本书能深入浅出地讲解“太极饮食法”的核心理念，比如它是如何平衡身体内部的阴阳，如何通过食物来调节身体机能，从而达到改善白发和年轻化的效果。我希望能从中学习到一些具体的、可以立即实践的饮食方法，比如不同季节的饮食重点，不同身体状况下的饮食调整，以及一些能够帮助我们提升整体活力的食物搭配。我期待这本书能够提供一套完整的、系统的健康饮食指导，让我能够真正地改变我的饮食习惯，并且看到身体带来的积极反馈。如果这本书真的能帮助我实现健康、年轻的目标，那我一定会把它推荐给身边的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本《这样吃我的白发变黑发 年轻15岁 台湾营养学博士王进昆的太极饮食法》我可是期待了好久，之前在网上偶然看到一些关于台湾营养学博士王进昆的分享，就觉得他的理论特别有意思，很接地气，不像市面上很多讲养生的，说得神乎其神，让人摸不着头脑。这次看到他出了新书，而且还是正版现货，立马就下单了。我一直对白发问题挺困扰的，虽然年纪不算特别大，但头发已经开始泛白，看起来也老了好几岁。而且，随着年龄增长，身体也确实不如年轻时候那么有活力，总感觉有点力不从心。所以，这本书对我来说，简直就是雪中送炭。我很好奇，究竟是什么样的“太极饮食法”，能让头发变黑，人也变得年轻呢？这种“太极”的概念，听起来就充满了智慧和平衡，感觉不像是一味地进补，而是讲究一种自然而然的调理。我非常期待书中能详细讲解这个饮食法的具体操作，比如每天应该吃些什么，哪些食物需要避开，烹饪方法上有什么讲究，等等。毕竟，理论再好，落地执行才是关键。我希望这本书能提供一套清晰、易懂、可操作的指南，让我能够真正地运用到日常生活中，而不是看完之后，依然茫然不知所措。如果真的能达到书里说的效果，那绝对是我今年最值得的一次购书经历！