正版全2冊懷孕40周安胎大全+懷孕40周營養大全孕期孕産/胎教書籍 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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偉，許鼓，賈會雲著

圖書標籤:

孕期
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母嬰健康
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書籍
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店鋪：蔚藍書店

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553757483

商品編碼：24696305854

包裝：平裝

開本：16

用紙：膠版紙

套裝數量：2

正文語種：中文

具體描述

內容簡介

　　如何安胎不僅是每個孕婦zui為關心的問題，也是每個傢庭zui為重視與關心的話題。科學健康的安胎關係到孕婦自身的健康，更是關係到胎兒及新生兒的健康。重視孕期健康、安全，關乎個人、傢庭，甚至整個社會的和諧發展。

　　《懷孕40周安胎大全》以月為綱、以妊娠40周為綫，逐步講述每月孕媽媽及胎兒的變化狀況、每月需要注意的保健和營養事項，並詳細地指導孕媽媽在每個孕周需要注意的各種問題，包括醫院檢查、飲食營養、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及臨産注意事項。本書稿中特彆添加瞭準爸爸在妻子懷孕前後需要瞭解和參與的事情。瞭解瞭這些知識，孕媽媽就能夠安全地度過孕期，順利地生下健康的寶寶。

作者簡介

　　邵玉芬，

　　復旦大學上海醫學院教授，國務院特殊津貼獲得者。國內外孕期營養學知名專傢。上海市從事孕婦營養研究di一人。國傢攻關項目“優生、優育——婦幼營養與胎兒、新生兒及嬰幼兒發育”負責人之一。

　　許鼓，

　　母嬰護理專傢，育嬰蜜語網創始人。從事專業母嬰服務産業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與的專業人員超過200人。

　　曹偉，

　　婦産科主任醫師，現任深圳市婦幼保健院産科三病區主任。從事産科臨床專業近30年。不僅具有豐富的婦産科臨床經驗，還非常重視將母嬰日常生活護理的科學常識在大眾中進行普及教育。一貫倡導科學、自然的優生優育理念。

內頁插圖

精彩書評

　　讓每個孩子都擁有人生佳開端！把優生、優育、優教的知識送進韆傢萬戶。

　　——中國優生優育協會會長秦新華

　　這本書以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周變化、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識分門歸類，閤理編排，使準爸媽查閱起來快速簡便。

　　——中國孕期營養學泰鬥、國務院特殊津貼獲得者、上海醫科大學營養醫學研究中心主任、復旦大學公共衛生學院教授邵玉芬

　　本書將數名孕媽媽的40周懷孕過程追蹤拍攝，直至産下健康新生兒，開創真人圖解式孕産圖書新典範。

　　——復旦醫科大學紅房子醫院婦産科教授，著名婦産科專傢、優生優育專傢潘明明

　　將本書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有一位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。

　　——上海市楊浦區中心醫院主管護師，具豐富的婦幼保健經驗，擅長孕産婦保健和護理陳銀妹

　　對新手父母來說，這本書比通過嚮老祖母、母親學來的方法更科學、簡單、實用。

　　——颱北母嬰護理師、母嬰芳香按摩師王慎明

精彩書摘

　　章

　　孕1月（1～4周）：恭喜你，懷孕瞭！

　　The First Month of Pregnancy:Life Seed Begining to Sprout

　　恭喜你！你懷孕瞭！

　　未來的近十個月，將是你一生中精彩、難忘的經曆，

　　你會迎來生活中不尋常的變化！

　　懷孕，絕對是女人一生中重要的裏程碑！

　　在迎接一個新生命降臨前，

　　有許多事情需要你仔細規劃和準備，

　　那麼，就從現在開始吧！

　　一生命的開端

　　經過神奇的“生命之吻”，一顆寶貴的受精卵已經形成。卵子受精30小時後，受精卵即分裂成2個細胞，然後是4個、8個……當它從輸卵管到達子宮時已經成為一個小小的球體——桑葚胚(桑胚體)。隨後桑葚胚變中空並充滿液體，即所謂的胚泡。

　　1 認識胚胎的形成過程

　　當“公主”卵子和“白馬王子”精子結閤成為受精卵後，靠著輸卵管肌肉的蠕動和輸卵管黏膜上皮的縴毛擺動，“愛的結晶”會從相會的地方嚮定居地——子宮慢慢地移動。在受精4～5天後，受精卵便會到達子宮腔內。在此期間，受精卵一邊憧憬著到達子宮的幸福，一邊像桑樹的果實一樣分裂——經過多次分裂變化成為囊胚；另外，子宮也在為孕育一個新生命而積極地做著準備，受精卵的床——子宮內膜，在女性雌激素的作用下變得像海綿一樣柔軟、豐厚。

　　再經過3～4天的時間，囊胚便會和子宮內膜相結閤。當它完全嵌入子宮內膜著床時，妊娠真正地開始瞭。

　　2 及時發現受孕後的可靠信號

　　女性在懷孕以後，身體會發生一些變化來嚮你傳達“有喜”的信號。充分瞭解這些信號，不但可以讓備孕女性及時發現自己懷孕的事實，還能讓那些意外懷孕的女性及時發現孕況以便去醫院檢查。一般來說，當你懷孕時，身體會發齣如下信號。

　　“好朋友”沒來

　　已到育齡的女性，每隔1個月左右就會排齣1個成熟的卵細胞，如果和精子相遇形成受精卵，月經便不會來潮。如果備孕女性平時月經很準時，而這個月卻過瞭十來天月經都還沒來，那麼首先應該考慮的是自己是否懷孕瞭。如果備孕女性平時月經不準，就要多留意一下自己的身體是否還有其他懷孕的信號。

　　備孕女性在一些特殊的情況下，如環境改變、過度疲勞、突然受刺激、發熱、精神過度緊張等，都會導緻月經推遲，應注意區彆。

　　早孕反應

　　大部分女性在懷孕40天左右（即停經後的10天左右）會齣現早孕反應，即惡心、嘔吐、胃口不好等。這種現象一般發生在早晨，因此也被稱為“晨吐”。當孕媽媽聞到油膩味或其他特殊氣味時更易嘔吐，嚴重時還會齣現頭暈、乏力等現象。

　　女性在懷孕後還會變得挑食，其飲食嗜好也會發生改變，如有的孕媽媽一會兒想吃這種食物，一會兒又想吃那種食物；有的孕媽媽則是平時喜歡吃的東西不想吃瞭，而討厭的食物反倒很想吃。為常見的則是，孕媽媽在懷孕後特彆喜歡吃酸、甜和清淡的食物，厭惡油膩葷腥等食物。

　　尿頻

　　備孕女性如果月經過期不來，沒有早孕反應，但小便次數明顯增多，則懷孕的可能性也很大。因為懷孕後孕媽媽的子宮充血、增大，會壓迫到膀胱而導緻尿頻。孕媽媽小便次數增多的現象多在夜間齣現。

　　乳房變化

　　女性在懷孕1個月後，便會感到乳房發脹並伴有輕微的刺痛，同時還能觀察到乳暈顔色加深。這是因為女性在懷孕後，乳房的血液供應加強，並開始為以後的哺乳做準備瞭。

　　孕早期易疲勞

　　女性懷孕後，由於受激素分泌的影響，身體極易感到疲勞，對任何事都提不起興趣。如果嚮來精力充沛的備孕女性突然齣現這種情況，就要考慮自己是否懷孕瞭。

　　基礎體溫居高不下

　　備孕女性正常的基礎體溫呈雙嚮麯綫，即排卵前較低，排卵後升高。在備孕女性懷孕後，除瞭上麵所說的身體信號，女性的身體會齣現基礎體溫居高不下的現象，這種現象將持續整個孕期。

　　以上是懷孕後身體所發齣的六大信號，備孕女性可以根據這些信號來初步判斷自己是否懷孕。當然，以這些信號來確定懷孕與否，並不是絕對可靠的，因為有些備孕女性在備孕期間過於緊張，也會齣現一些類似的假孕現象。建議備孕女性在發現信號後進一步到醫院做檢查，這樣既可以知道確切結果，也可以知道胚胎發育是否正常。

　　3 孕媽媽應學會計算孕周

　　計算孕周時，一般都從末次月經的天開始算起。從末次月經的天開始計算，整個孕期是9個月零7天，共280天。每7天為1個孕周，共計40個孕周。每28天為1個孕月，共10個孕月。

　　有的孕媽媽會有疑問，認為不可能是來月經的那天懷孕的。這話很對，通常懷孕要在月經後的14天左右，於是就有受精齡的問題。受精齡是從受精那天開始算起，即280減去14，共266天，38個孕周。

　　由於末次月經的天比較好記憶，醫生計算孕周時，通常從末次月經天開始計算。對月經不準的孕媽媽，胎齡常常和實際閉經時間不一樣，需要結閤B超、陰道檢查、發現懷孕的時間、早孕反應的時間、胎動的時間等指標來進行科學推斷。

　　4 子宮環境極其重要

　　胎源學說認為，子宮不僅僅是胎兒獲取營養的避風港，還是一個教室。在這個小小的天地，胎兒會學習如何去適應環境，存活下來。胎兒發育的過程，就是不斷集、偵測子宮的環境信息並隨之調整自身生長方式的過程。

　　這一結論得自於一個胎源疾病研究中心。他們指齣：“母親子宮的環境，會對胎兒的健康産生永久的影響。”肥胖、冠心病、骨質疏鬆癥、糖尿病和高血壓，這些由不良的生活習慣所引發的疾病，都有可能是胎兒階段母親子宮內的不適宜條件所緻。

　　該胎源疾病研究中心的主任認為：“母親子宮的環境對胎兒日後長期的健康確實有非常重要的影響。”他認為妊娠階段雖然隻是人生中很小的一部分，但是它確實是非常重要的，我們應該給予更多的重視。

　　胎源疾病研究中心給所有孕媽媽帶來的重要信息，就是一定要在孕期保護好自己的身體，保證充足、平衡的營養和良好的情緒，這樣纔能為胎兒打造佳的子宮環境，惠及寶寶的一生。

　　5 確定一傢稱心的産檢醫院

　　首先，一定要去正規大醫院或正規專科醫院，還要注意瞭解、比較醫院婦産科的醫療設備和服務水平，以及是否提供人性化的優質的孕期和圍産期醫療保健服務。

　　其次，還要根據自己的健康狀況、需要、經濟條件、居住地點為自己選定一傢醫院。同時，你還可以嚮一些有經驗的媽媽們谘詢一些詳細情況，這樣選擇起來就更有信心瞭。不過，彆人的經驗雖然很寶貴，但好還是自己親自去醫院參觀瞭解，這樣就更放心瞭。

　，還要考慮你的主治大夫的業務水平和醫德，以及醫院護士、醫院地點等。

　　……

前言/序言

　　健康快樂度過幸“孕”40周

　　世界上美好的事情，莫過於創造一個新生命，並期待他的降生。當得知生命的種子在體內生根發芽時，準爸媽們會有什麼樣的感受？激動、欣喜、無助、擔心、惶惑？我想，你們同我一樣，都是以一種復雜的心情麵對這一切：欣喜中交織著無助，激動裏混雜著惶惑。我們恨不得有位婦産科醫生天天伴隨左右，隨時指點自己的衣食住用行，以便給腹中胎兒創造佳的發育環境。

　　《懷孕40周安胎大全》由國務院特殊津貼獲得者、復旦大學教授邵玉芬攜手頂級婦産科專傢團隊主編。參與本書編寫的專傢們，都在臨床一綫工作瞭20多年。他們大多是學術帶頭人，技術精湛，熱心科普宣教工作，能在繁忙的本職工作之餘將知識和經驗奉獻給準爸爸和孕媽媽們！

　　本書的編寫宗旨就是：為孕媽媽40周孕期生活全程護航！以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，包括胎兒每周變化、孕期營養指導、生活護理指導、孕檢指導、胎教指導、“孕動”指導……翻開本書，你會驚喜地發現，全書編排閤理、內容實用、語言生動，配有大量精美彩圖！

　　本書將數名孕媽媽的40周懷孕過程追蹤拍攝，直至産下健康新生兒，開創瞭真人圖解式孕産圖書新典範！將本書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有一位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。對新手父母來說，這本書比通過嚮祖母、母親學來的方法更科學、簡單、實用。

　　值得推崇的是，本書的專傢們特彆強調瞭一些不科學的妊娠觀點。比如，有的孕媽媽因為懷孕帶來的身體不適，就乾脆在傢靜養，當“宅”媽。本書絕不提倡這樣的行為，而是建議孕媽媽在預産期到來前的一兩周再請假休息。適量的運動和工作，對胎兒和孕媽媽，隻有好處沒有壞處。專傢們還特彆強調瞭自然分娩方式的重要性。現在，我國剖宮産媽媽比例越來越大。有的孕媽媽本來身體條件很好，可以自然分娩，但因為怕疼，強烈要求剖宮産。其實，人體的結構已經為自然分娩做好瞭充分的準備，自然分娩對母子都有好處。

　　後再提醒一點，本書主題是懷孕40周，但實際上要維持整個孕期的健康，不僅要重視真正懷孕的9個多月，還要重視孕前的準備。我們的專傢團隊倡導：完整的懷孕期應該擴充到12個月，其中包括至少3個月的懷孕準備期。隻有夫妻雙方從身體上、物質上、精神上真正做好瞭準備，纔能為即將到來的妊娠期及孩子的齣生，準備一個良好的環境。

現代都市育兒指南：從備孕到寶寶周歲第一章：啓程——科學備孕與身心準備備孕是新生命到來的序章，它不僅僅是生理上的準備，更是一場關於生活方式、心理狀態與知識儲備的全麵升級。本書將帶您深入探討如何科學規劃受孕時期，確保母嬰雙方都處於最佳狀態。一、優化生理機能：生育力的“精耕細作” 1. 女性備孕：月經周期管理與排卵預測深入解析月經周期中不同階段的激素變化及其對受孕的影響。詳細介紹基礎體溫測量法、宮頸粘液觀察法以及排卵試紙的準確使用技巧。針對常見月經不調（如多囊卵巢綜閤徵PCOS、子宮內膜異位癥）的早期識彆與就醫建議。 2. 男性精子質量的提升策略探討環境因素（如高溫、輻射、吸煙飲酒）對精子活力和形態的影響。提供生活方式乾預方案：營養補充劑（葉酸、鋅、硒）的作用，以及規律作息的重要性。夫妻雙方共同進行孕前體檢的重要性與項目解讀。 3. 孕前營養儲備：為“種子”提供沃土重點闡述孕前必須補充的關鍵營養素：葉酸（預防神經管缺陷）、維生素D（骨骼健康基礎）、鐵元素（預防孕期貧血）。建立均衡的“孕前飲食藍圖”，避免過度節食或高糖高脂飲食。二、心理韌性與伴侶支持係統構建 1. 消除“孕育焦慮”：正念與放鬆技巧探討備孕過程中的心理壓力來源，包括年齡焦慮、不孕壓力等。引入正念冥想（Mindfulness）和呼吸控製法，幫助夫妻在等待期保持平和心態。 2. 伴侶角色定位與溝通藝術強調男性在備孕過程中的積極參與度，從“旁觀者”轉變為“協作者”。學習建設性的溝通方式，處理因生育壓力導緻的親密關係緊張問題。第二章：孕期生活實踐——安全、舒適與效率並重本章聚焦於從確認懷孕到分娩前的漫長旅程中，如何平衡日常生活的方方麵麵，確保每一次産檢都能得到充分的準備。一、孕期體重管理與體能維持 1. 個性化體重增長目標設定根據孕前BMI（身體質量指數）計算安全閤理的孕期體重增加範圍。區分“吃對”與“吃多”：孕中晚期能量需求的精準估算。 2. 安全適度的孕期運動指南推薦適閤孕婦的運動類型（如遊泳、孕婦瑜伽、快走），以及運動強度的判斷標準。警惕運動禁忌：哪些動作和情況需要立即停止運動。 3. 孕期常見不適的居傢緩解方案針對孕早期嚴重孕吐（Hyperemesis Gravidarum）的飲食調整與藥物谘詢時機。有效應對孕期水腫、便秘、痔瘡和睡眠障礙的非藥物乾預措施。二、孕期環境安全與風險規避 1. “無毒”傢居環境的打造識彆並遠離甲醛、BPA（雙酚A）等環境內分泌乾擾物。介紹安全的清潔用品選擇標準，以及如何應對裝修汙染。 2. 輻射與電磁波的科學認知梳理日常生活中常見輻射源（手機、電腦、微波爐）的實際風險，提供科學的防護建議，避免過度恐慌。 3. 旅行與工作中的注意事項孕早期、孕中期和孕晚期的齣行安全指南，包括高強度工作調整與請假時機。第三章：寶寶的初步教育與感官發展雖然本書不涉及具體的“營養食譜”，但會深入探討胎兒在宮內對外界刺激的反應機製，幫助父母理解“胎教”背後的科學原理。一、聽覺刺激與語言環境的構建 1. 宮內聽覺發育裏程碑瞭解胎兒何時能聽到外界聲音，以及對不同頻率聲音的反應。科學評估音樂胎教的有效性，避免長時間、大音量的刺激。 2. 父母聲音的“編程效應” 鼓勵父母在孕期多與胎兒對話，建立聲音識彆機製，為齣生後的依戀關係奠定基礎。二、觸覺與情緒的聯結 1. 撫摸與皮膚接觸的重要性探討皮膚接觸如何調節胎兒的心率和壓力水平。學習輕柔的腹部按摩技巧，增進父母的參與感和親密感。三、視覺刺激的窗口期簡述胎兒在子宮內對光綫的反應，以及在特定孕周後可進行的適度光照互動（需專業指導）。第四章：分娩準備與産後過渡從孕晚期到生産，再到新生兒的初期照護，本章提供實用工具和心理準備。一、臨産信號識彆與分娩計劃製定 1. 真假宮縮的鑒彆與何時入院詳細講解見紅、破水、規律宮縮的特徵和處理流程。如何與助産團隊溝通，製定個性化的“分娩意願書”。 2. 疼痛管理的選擇與認知介紹無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程和風險評估。探討自然分娩中的非藥物鎮痛方法（如拉瑪澤呼吸法、水療）。二、新生兒早期護理的基石 1. “黃金一小時”的建立強調皮膚接觸（Skin-to-Skin Contact）對於新生兒體溫穩定、血糖平衡和建立親密關係的關鍵作用。 2. 母乳喂養的科學起點（非營養配方）介紹初乳的重要性及其獨特免疫價值。探討乳房護理的基礎知識，如何預防常見的喂養障礙（如乳腺炎的初步識彆）。 3. 寶寶黃疸與睡眠模式的初步觀察識彆生理性黃疸的特點，以及需要警惕的病理性黃疸信號。建立初步的日夜節律意識，為建立良好的睡眠衛生習慣打下基礎。結語：享受過程，擁抱生命中最深的聯結本書旨在提供一個全麵、科學且注重心理健康的孕育框架。它不是一份食譜，而是一張地圖，引導您安全、自信地穿越從“兩人世界”到“三口之傢”的奇妙旅程。我們相信，充分的知識準備是育兒路上最大的底氣。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場媽媽，我的孕期時間非常碎片化，經常是通勤路上或午休的十幾分鍾纔能快速瀏覽一下。這套書的另一個優點就是它的模塊化設計。我不需要從頭讀到尾，可以直接翻到我當前周數或者我正在擔憂的具體問題那一章。比如，上周我突然被告知寶寶比預期的偏小一點，我立刻翻到“孕中晚期胎兒生長監測”那一節，裏麵關於胎兒體重評估和需要注意的信號，讓我能夠帶著準確的問題去谘詢醫生，而不是一片茫然。這種“即查即用”的功能性極強，避免瞭信息過載帶來的焦慮。而且，這兩本書的內容更新似乎也很及時，很多最新的研究和指南都有所體現，這讓我對信息的時效性很有信心。它不是那種放著積灰的“擺設”，而是真正伴隨我度過每一周的“活字典”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始買書的時候，其實對“胎教”這類比較玄乎的概念是持保留態度的。但讀瞭《懷孕40周營養大全》裏關於“情緒對胎兒發育的影響”那一章後，我纔意識到，營養不僅僅是食物，更是媽媽的心情和能量的傳遞。書裏提到，準媽媽的壓力荷爾濛會影響寶寶的神經係統發育，這讓我對“心情好就是最好的胎教”有瞭更科學的理解。這本書在描述營養的同時，巧妙地融入瞭心理調適的部分，讓我明白，照顧好自己的情緒，就是對寶寶最好的“營養品”和“胎教”。它讓我不再執著於那些復雜的早教課程或者非得聽什麼古典音樂，而是迴歸到最本質的東西：媽媽要放鬆、要開心、要吃得健康。這種整體性的關懷，讓我感覺這套書提供的價值遠超齣一本普通的孕期指南，它塑造瞭一種積極、科學的孕期生活態度，讓我從頭到尾都充滿瞭對新生命的期待和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本《懷孕40周安胎大全》簡直是孕期必備的“定心丸”！我懷孕初期各種小毛病不斷，擔心這擔心那，簡直快被焦慮吞噬瞭。剛開始看的時候，隻是抱著試試看的心態，沒想到裏麵對各種孕期常見不適的描述，簡直就像是照鏡子一樣，寫得太真實瞭。比如，它對孕早期孕吐的描繪，那種早晨醒來就想吐、聞到油煙味就胃裏翻江倒海的感覺，書裏寫得細緻入微，讓我感覺終於有人理解我瞭。更重要的是，它提供的安胎建議非常實用，不是那種空泛的口號，而是具體到“可以試試這個小食譜”或者“這種放鬆冥想的方法很有效”。我按照書裏的方法調整瞭自己的作息和飲食，真的感覺舒服多瞭。特彆是關於如何應對孕晚期失眠和宮縮疼痛的部分，講得特彆有條理，讓我對即將到來的分娩少瞭一份恐懼，多瞭一份準備好的信心。這本書的重點在於“大全”，涵蓋的範圍非常廣，從孕早期到足月，各種突發狀況都有提及，讓我覺得手握一本“孕期應急手冊”，踏實感倍增。那種終於找到組織、有人領著往前走的踏實感，是很多網絡零散信息無法替代的。

評分☆☆☆☆☆

這兩本書的裝幀和設計也挺討人喜歡的，雖然是實用型的工具書，但閱讀體驗卻齣奇地好。我特彆喜歡《安胎大全》裏那些小插圖和時間軸的設計，把復雜的孕期變化用圖錶清晰地展示齣來，即便是熬夜看書眼睛纍瞭，也能很快抓住重點。而且，它的語言風格非常親切，不帶那種高高在上的醫學術語，更像是鄰傢經驗豐富的大姐在跟你聊天，讓你感到放鬆。不像有些專業書籍，讀起來像在啃教科書，硬邦邦的。這本書的排版留白也做得不錯，方便我在空白處做筆記和記錄自己的感受。這種將專業知識轉化為易讀、易懂的日常指導的能力，是很多育兒類書籍的通病——要麼太學術，要麼太膚淺。這套書恰好找到瞭一個完美的平衡點，既保證瞭內容的權威性，又照顧到瞭普通準媽媽的閱讀習慣和心理狀態。每次翻閱，都覺得內心被熨帖瞭一遍。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我收到這套書的時候，第一個翻開的是《懷孕40周營養大全》，畢竟民以食為天，孕期更是要吃得對。我這個人對數字和具體指標特彆敏感，這本書的排版和內容結構簡直是我的菜。它不是簡單地羅列“什麼能吃、什麼不能吃”，而是深入到瞭營養素的攝入量、不同孕周對特定營養素的需求變化，甚至還配上瞭詳細的食物成分錶。我最欣賞的是它對於“均衡”的解讀，不像有些孕期書籍搞“超級食物”崇拜，而是強調多樣化和適度性。我以前總擔心自己會不會營養不良，或者寶寶得不到足夠的鈣質，現在對照著書裏的每周食譜建議，自己做調整，心裏就有譜瞭。比如，它詳細解釋瞭為什麼孕中期需要增加鐵的攝入，以及哪些非肉類食物也能有效補鐵，這對我一個不太愛吃紅肉的媽媽來說太重要瞭。通過這本書，我纔真正理解瞭“吃對”比“吃得多”重要得多，它讓我從一個盲目進補者，變成瞭一個有科學依據的“孕期營養規劃師”。