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易磊 编

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店铺： 云宵争鸣图书专营店

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543952706

商品编码：25094933232

丛书名： 怀孕前怎么准备

开本：16开

出版时间：2012-04-01

特卖价：￥69.00 价格 ￥272.00 节省 ￥203 折扣 2.54折 倒计时： 06 天 23 时 48 分 秒

 

基本信息

书名:怀孕前，怎么准备

定价：26.00元

作者:易磊 等编

出版社：上海科学技术文献出版社

出版日期：2012年04月

ISBN：9787543952706

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品标识：22718158

编辑推荐

 

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本书是一本孕前准备指导书，旨在让年轻的夫妇对孕前如何调理身体、调整身心、如何吃、怎么运动做*科学的准备，不仅可以使孕期及产后的生活变得轻松快乐，更重要的是让孕育更科学，家人更放心，宝宝更聪明。

内容提要

 

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暂无

目录

 

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一章 孕前必读：备孕常识宜先知
第二章 孕前6个月：吃喝调养开户备孕准备
第三章 孕前5个月：日常起居助力“好孕”
第四章 孕前4个月：备孕工作不可懈怠
第五章 孕前3个月：备孕进入关键时期
第六章 孕前2个月：备孕进入倒计时
第七章 孕前1个月：临受孕让身心状态佳
第八章 了解孕期常识：做好孕期保健

作者介绍

 

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暂无

 

好的，以下是一本不包含您提供书名的图书的详细简介，旨在为目标读者提供全面而实用的信息： 《智慧孕育：科学规划与身心调适的孕期全程指南》 导语：开启生命旅程的科学篇章 迎接新生命的到来，是人生中最激动人心也充满挑战的阶段。从计划到分娩，再到产后恢复，每一步都需要细致的准备和科学的指导。本书《智慧孕育：科学规划与身心调适的孕期全程指南》并非一本简单的育儿手册，它是一份详尽的、以循证医学为基础的路线图，旨在帮助准父母们以最从容、最健康的状态，迎接宝宝的降临。我们聚焦于科学的孕前优化、孕期的动态管理、分娩的自主选择以及产后的快速回归，确保您的孕育之路既充满乐趣，又建立在坚实的知识基础之上。 第一部分：孕前优化——构建生命的基石 成功的怀孕始于健康的身体和充分的准备。本部分将带领读者深入了解孕前科学规划的各个方面，远超一般意义上的“禁忌”清单，强调主动的健康管理。 第一章：生理基础重塑与健康筛查 优化生理指标： 详细阐述如何通过生活方式干预，将体重指数（BMI）调整至最佳范围。内容包括针对性的膳食结构调整（非节食），以及适合备孕期的低冲击有氧运动方案。 精准营养补充方案（非基础叶酸）： 深入解析孕前三个月到孕后三个月，不同关键微量元素（如维生素D、铁蛋白、碘、胆碱）的储备需求和最佳补充时机。提供不同体质（如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常史）的个性化营养干预建议。 生殖健康档案建立： 引导读者进行全面的孕前体检，重点介绍女性的卵巢储备评估（AMH、窦卵泡计数）和男性的精液质量深度分析。强调遗传病风险的早期评估与咨询路径。 第二章：心理准备与伴侣协作 去神秘化的压力管理： 探讨“备孕焦虑”的心理学成因，并提供专业的放松技巧，如正念冥想（Mindfulness）的简易入门，以及如何识别并应对过度干预带来的心理负担。 构建高效的伴侣支持系统： 强调伴侣在孕前决策中的平等角色。提供“孕前沟通工作坊”模板，帮助双方清晰表达对未来育儿角色的期望、经济规划和生活方式的预期调整。 第二部分：孕期动态管理——以数据驱动的健康追踪 本部分将摒弃笼统的月份划分，以胎儿发育的关键里程碑和母体生理变化为轴心，提供精细化的管理策略。 第三章：妊娠早期（第1-12周）：适应与稳定 早期不适的科学应对（非仅指孕吐）： 除了常规的孕吐缓解建议，本章深入探讨了早期疲劳、尿频及情绪波动的生理机制。提供基于内分泌学变化的应对策略，例如如何通过调整餐次和时间来稳定血糖，从而减轻恶心感。 早期胎心与胚胎着床的信号解读： 帮助准父母理解早期B超报告的关键数据（如孕囊大小、头臀长CRL），以及这些数据如何指示胚胎的健康发育进程。 第四章：妊娠中期（第13-27周）：活力与结构构建 运动与体适能维持： 针对孕中期体能恢复期，推荐一系列适合孕妇的瑜伽体式（强调骨盆稳定）和水中运动。重点讲解如何安全进行核心肌群训练以预防后续的腹直肌分离。 妊娠糖尿病（GDM）的精准筛查与饮食干预： 详细解析OGTT测试的流程和结果解读。提供营养师设计的“低升糖指数（GI）”食谱范例，并强调个体化的胰岛素敏感性管理。 胎动感知与大脑发育追踪： 教导准妈妈识别正常的胎动模式，并结合现代产前诊断技术（如无创DNA检测NIPT的解读），了解胎儿的神经系统发育进展。 第五章：妊娠晚期（第28周至分娩）：准备与效率 孕晚期睡眠障碍与体位调整： 探讨仰卧低血压综合征的预防，提供左侧卧位最佳支撑点的解决方案（使用功能性孕妇枕的技巧）。 分娩计划的制定与灵活性： 强调“分娩计划”是一份意向书而非合同。详细介绍不同分娩方式的利弊（包括无痛分娩的适应症和恢复预期），并指导读者如何与助产团队进行高效的沟通，以应对计划外的变动。 第三部分：分娩与产后回归——高效的身体修复 本部分着重于主动参与分娩过程，并为产后身心健康提供量化、可执行的恢复方案。 第六章：主动参与分娩过程 疼痛管理进阶策略： 除了药物干预，深入讲解拉玛泽呼吸法、疼痛分级的应用，以及分娩过程中的体位转换如何有效利用地心引力加速产程。 分娩并发症的预判与决策： 帮助准父母理解胎儿窘迫、肩难产等情况下的决策流程，确保在紧急情况下能够基于充分知情的情况下做出判断。 第七章：产后黄金修复期 盆底肌的精准修复： 区别于简单的凯格尔运动，本书提供基于生物反馈（Biofeedback）原理的盆底肌功能评估方法。详细介绍如何针对性地训练不同功能（支撑、收缩、放松）的肌肉群，预防和改善压力性尿失禁。 情绪与认知恢复： 探讨“婴儿蓝调”与产后抑郁（PPD）的早期识别指标。提供由心理健康专家设计的“新手父母自我关怀清单”，鼓励寻求专业支持的积极性。 恢复期营养与体力重建： 针对产后体力快速消耗，提供高密度营养食谱，侧重于帮助组织修复和能量储备的重建，而非单纯的“催奶食谱”。 结语：面向未来的育儿视角 《智慧孕育》致力于将准父母从被动的接受者转变为主动的健康管理者。通过科学、详细、不恐吓的指导，我们相信每一个家庭都能以最佳状态，迎接生命中最美好的挑战。本书提供的是工具、知识和方法论，让您的孕育之路，充满自信与掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这套书在处理“孕吐”这个让人闻风丧胆的话题时，展现出了极高的同理心和实操性。我之前一直担心自己会是那种严重到需要卧床休息的“妊娠剧吐”体质，光是想象那种干呕不止、茶饭不思的日子就足以让人打退堂鼓。然而，这本书的章节简直就是一份详尽的“孕吐生存指南”。它不仅仅停留在告诉你多喝水、少食多餐这种老生常谈的建议上，而是深入探讨了不同类型孕吐的诱因，并提供了非常多样的缓解策略。比如，对于晨吐严重的人，它建议在醒来前十分钟吃点苏打饼干；对于对气味敏感的人，它推荐了几种天然的精油分散法。更绝的是，它还专门开辟了一块内容，教准爸爸们如何在这种情况下提供最恰当的支持，避免无意的“帮倒忙”。这种对整个家庭影响的考量，让我觉得作者的视角非常全面和成熟。阅读这些章节时，我感觉自己不再是一个人在孤军奋战，而是有了一个随时可以翻阅的、充满智慧的“后援团”，极大地缓解了我的恐惧感。

评分☆☆☆☆☆

这本书，坦率地说，对于一个初次踏入“备孕”这个奇妙领域的准父母来说，简直就是一份“救命稻草”。我记得我刚开始看的时候，心里充满了各种各样的不确定和焦虑，上网搜集信息简直像是在迷宫里乱撞，一会儿这个专家说要吃这个，一会儿那个论坛又说那个完全是误导。直到我翻开这套书，那种被清晰、有条理的知识流包裹的感觉，简直太治愈了。它不是那种冷冰冰的教科书，而是像一位经验丰富、说话温柔的邻家长辈在跟你耳提面命。特别是关于“孕前三个月”的准备，它详尽地列出了从生活习惯调整到营养补充的每一个小细节，甚至连如何调整作息来适应未来可能出现的睡眠变化都有提及。最让我印象深刻的是，它没有一味地强调“必须做什么”，而是用大量的案例和科学依据告诉你“为什么要做”，这种尊重读者自主选择的写作态度，让我读起来非常舒服，没有被强迫感。比如，书中对“孕前体检”的解析就非常到位，它不仅告诉你去检查哪些项目，还教你怎么去看懂那些复杂的医学术语，让你能够带着自信和明确的目的去和医生沟通。这种知识的普及和赋能，远比单纯的“照做”来得更有价值，让人感觉自己真正掌握了主动权，而不是被动地等待奇迹发生。

评分☆☆☆☆☆

关于“孕期营养”的部分，这本书的处理方式简直可以用“化繁为简，精准打击”来形容。市面上很多孕期营养书动辄上百个食谱，看得人眼花缭乱，生怕少吃了一样关键的维生素就对宝宝造成不可逆的伤害。但我的感受是，这套书更注重“结构化思维”。它没有让你去死记硬背维生素A、B、C的含量，而是将孕期的营养需求划分为几个关键阶段，每个阶段的核心关注点是什么，以及如何通过日常的食物搭配来实现。比如，在孕早期，它强调的是叶酸和蛋白质的摄入平衡；到了孕中后期，则重点讲解了钙质和铁质的吸收效率问题。它还提供了一个非常实用的“食物替换清单”，比如如果你实在吃不下鱼肉，可以用什么来替代其中的优质脂肪酸，这种灵活性非常适合我们这些口味多变又挑剔的现代人。通过这本书，我学会了“吃得聪明”而不是“吃得更多”，这对我这种原本就有轻微外食依赖的人来说，帮助太大了。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜且受益匪浅的是关于“孕前禁忌”的探讨。很多禁忌往往被渲染得神乎其神，让人无所适从，生怕一不小心就触犯了什么“雷区”。但这本书的处理方式非常理性且基于科学。它清晰地区分了哪些是基于明确的医学证据需要严格避免的行为（比如某些药物的使用、特定的接触源），哪些是基于传统经验但缺乏现代科学支撑的“迷信”。通过这种清晰的界定，它帮助我卸下了很多不必要的心理包袱，让我能够集中精力去关注真正重要的事情。例如，它详细解释了为什么某些食物在特定时期需要限制，而不是简单地说“不能吃”。这种“知其所以然”的过程，让人在执行禁忌时更有动力和依从性，因为你知道你所做的每一个调整，都是为了一个更健康、更可控的未来。整体来说，这套书就像是为准父母们量身定制的“导航仪”，它不仅指明了方向，还提供了应对各种突发状况的详细手册。

评分☆☆☆☆☆

对于“怀孕前怎么准备”这个宏大的主题，这本书给出的方案是极其系统且带有前瞻性的。它不是简单地罗列一个待办事项清单，而是像一个专业的项目经理在规划一个重要项目的启动流程。它会引导你思考职业规划是否需要调整，财务预算是否需要重新分配，甚至是你和伴侣之间的沟通模式是否需要为了即将到来的新生命而进行优化。我特别喜欢它对“心理准备”的重视，书中探讨了如何处理来自于原生家庭的育儿观念冲突，如何设定健康的边界，以及如何与伴侣共同建立起育儿的“统一战线”。这些内容往往是其他书籍会忽略的“软实力”部分，但实际上，它们对未来育儿的顺畅度有着决定性的影响。读完这部分，我感觉自己不仅是准备好了一个“身体”，更重要的是，我们“小家庭”的整体架构已经得到了加固和升级，做好了迎接新成员的心理和环境建设。