正版3冊孕前準備三個月 孕吐那些事 孕期營養書籍 懷孕前怎麼準備懷孕一本通懷孕準備禁忌孕前 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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易磊 編

圖書標籤:

• 孕前準備
• 孕期營養
• 孕吐
• 懷孕
• 備孕
• 孕前禁忌
• 育兒
• 健康
• 女性健康
• 生育

店鋪： 雲宵爭鳴圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543952706

商品編碼：25094933232

叢書名： 懷孕前怎麼準備

開本：16開

齣版時間：2012-04-01

特賣價：￥69.00 價格 ￥272.00 節省 ￥203 摺扣 2.54摺 倒計時： 06 天 23 時 48 分 秒

 

基本信息

書名:懷孕前，怎麼準備

定價：26.00元

作者:易磊 等編

齣版社：上海科學技術文獻齣版社

齣版日期：2012年04月

ISBN：9787543952706

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品標識：22718158

編輯推薦

 

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本書是一本孕前準備指導書，旨在讓年輕的夫婦對孕前如何調理身體、調整身心、如何吃、怎麼運動做*科學的準備，不僅可以使孕期及産後的生活變得輕鬆快樂，更重要的是讓孕育更科學，傢人更放心，寶寶更聰明。

內容提要

 

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暫無

目錄

 

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一章 孕前必讀：備孕常識宜先知
第二章 孕前6個月：吃喝調養開戶備孕準備
第三章 孕前5個月：日常起居助力“好孕”
第四章 孕前4個月：備孕工作不可懈怠
第五章 孕前3個月：備孕進入關鍵時期
第六章 孕前2個月：備孕進入倒計時
第七章 孕前1個月：臨受孕讓身心狀態佳
第八章 瞭解孕期常識：做好孕期保健

作者介紹

 

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暫無

 

好的，以下是一本不包含您提供書名的圖書的詳細簡介，旨在為目標讀者提供全麵而實用的信息： 《智慧孕育：科學規劃與身心調適的孕期全程指南》 導語：開啓生命旅程的科學篇章 迎接新生命的到來，是人生中最激動人心也充滿挑戰的階段。從計劃到分娩，再到産後恢復，每一步都需要細緻的準備和科學的指導。本書《智慧孕育：科學規劃與身心調適的孕期全程指南》並非一本簡單的育兒手冊，它是一份詳盡的、以循證醫學為基礎的路綫圖，旨在幫助準父母們以最從容、最健康的狀態，迎接寶寶的降臨。我們聚焦於科學的孕前優化、孕期的動態管理、分娩的自主選擇以及産後的快速迴歸，確保您的孕育之路既充滿樂趣，又建立在堅實的知識基礎之上。 第一部分：孕前優化——構建生命的基石 成功的懷孕始於健康的身體和充分的準備。本部分將帶領讀者深入瞭解孕前科學規劃的各個方麵，遠超一般意義上的“禁忌”清單，強調主動的健康管理。 第一章：生理基礎重塑與健康篩查 優化生理指標： 詳細闡述如何通過生活方式乾預，將體重指數（BMI）調整至最佳範圍。內容包括針對性的膳食結構調整（非節食），以及適閤備孕期的低衝擊有氧運動方案。 精準營養補充方案（非基礎葉酸）： 深入解析孕前三個月到孕後三個月，不同關鍵微量元素（如維生素D、鐵蛋白、碘、膽堿）的儲備需求和最佳補充時機。提供不同體質（如多囊卵巢綜閤徵、甲狀腺功能異常史）的個性化營養乾預建議。 生殖健康檔案建立： 引導讀者進行全麵的孕前體檢，重點介紹女性的卵巢儲備評估（AMH、竇卵泡計數）和男性的精液質量深度分析。強調遺傳病風險的早期評估與谘詢路徑。 第二章：心理準備與伴侶協作 去神秘化的壓力管理： 探討“備孕焦慮”的心理學成因，並提供專業的放鬆技巧，如正念冥想（Mindfulness）的簡易入門，以及如何識彆並應對過度乾預帶來的心理負擔。 構建高效的伴侶支持係統： 強調伴侶在孕前決策中的平等角色。提供“孕前溝通工作坊”模闆，幫助雙方清晰錶達對未來育兒角色的期望、經濟規劃和生活方式的預期調整。 第二部分：孕期動態管理——以數據驅動的健康追蹤 本部分將摒棄籠統的月份劃分，以胎兒發育的關鍵裏程碑和母體生理變化為軸心，提供精細化的管理策略。 第三章：妊娠早期（第1-12周）：適應與穩定 早期不適的科學應對（非僅指孕吐）： 除瞭常規的孕吐緩解建議，本章深入探討瞭早期疲勞、尿頻及情緒波動的生理機製。提供基於內分泌學變化的應對策略，例如如何通過調整餐次和時間來穩定血糖，從而減輕惡心感。 早期胎心與胚胎著床的信號解讀： 幫助準父母理解早期B超報告的關鍵數據（如孕囊大小、頭臀長CRL），以及這些數據如何指示胚胎的健康發育進程。 第四章：妊娠中期（第13-27周）：活力與結構構建 運動與體適能維持： 針對孕中期體能恢復期，推薦一係列適閤孕婦的瑜伽體式（強調骨盆穩定）和水中運動。重點講解如何安全進行核心肌群訓練以預防後續的腹直肌分離。 妊娠糖尿病（GDM）的精準篩查與飲食乾預： 詳細解析OGTT測試的流程和結果解讀。提供營養師設計的“低升糖指數（GI）”食譜範例，並強調個體化的胰島素敏感性管理。 胎動感知與大腦發育追蹤： 教導準媽媽識彆正常的胎動模式，並結閤現代産前診斷技術（如無創DNA檢測NIPT的解讀），瞭解胎兒的神經係統發育進展。 第五章：妊娠晚期（第28周至分娩）：準備與效率 孕晚期睡眠障礙與體位調整： 探討仰臥低血壓綜閤徵的預防，提供左側臥位最佳支撐點的解決方案（使用功能性孕婦枕的技巧）。 分娩計劃的製定與靈活性： 強調“分娩計劃”是一份意嚮書而非閤同。詳細介紹不同分娩方式的利弊（包括無痛分娩的適應癥和恢復預期），並指導讀者如何與助産團隊進行高效的溝通，以應對計劃外的變動。 第三部分：分娩與産後迴歸——高效的身體修復 本部分著重於主動參與分娩過程，並為産後身心健康提供量化、可執行的恢復方案。 第六章：主動參與分娩過程 疼痛管理進階策略： 除瞭藥物乾預，深入講解拉瑪澤呼吸法、疼痛分級的應用，以及分娩過程中的體位轉換如何有效利用地心引力加速産程。 分娩並發癥的預判與決策： 幫助準父母理解胎兒窘迫、肩難産等情況下的決策流程，確保在緊急情況下能夠基於充分知情的情況下做齣判斷。 第七章：産後黃金修復期 盆底肌的精準修復： 區彆於簡單的凱格爾運動，本書提供基於生物反饋（Biofeedback）原理的盆底肌功能評估方法。詳細介紹如何針對性地訓練不同功能（支撐、收縮、放鬆）的肌肉群，預防和改善壓力性尿失禁。 情緒與認知恢復： 探討“嬰兒藍調”與産後抑鬱（PPD）的早期識彆指標。提供由心理健康專傢設計的“新手父母自我關懷清單”，鼓勵尋求專業支持的積極性。 恢復期營養與體力重建： 針對産後體力快速消耗，提供高密度營養食譜，側重於幫助組織修復和能量儲備的重建，而非單純的“催奶食譜”。 結語：麵嚮未來的育兒視角 《智慧孕育》緻力於將準父母從被動的接受者轉變為主動的健康管理者。通過科學、詳細、不恐嚇的指導，我們相信每一個傢庭都能以最佳狀態，迎接生命中最美好的挑戰。本書提供的是工具、知識和方法論，讓您的孕育之路，充滿自信與掌控感。

評分☆☆☆☆☆

對於“懷孕前怎麼準備”這個宏大的主題，這本書給齣的方案是極其係統且帶有前瞻性的。它不是簡單地羅列一個待辦事項清單，而是像一個專業的項目經理在規劃一個重要項目的啓動流程。它會引導你思考職業規劃是否需要調整，財務預算是否需要重新分配，甚至是你和伴侶之間的溝通模式是否需要為瞭即將到來的新生命而進行優化。我特彆喜歡它對“心理準備”的重視，書中探討瞭如何處理來自於原生傢庭的育兒觀念衝突，如何設定健康的邊界，以及如何與伴侶共同建立起育兒的“統一戰綫”。這些內容往往是其他書籍會忽略的“軟實力”部分，但實際上，它們對未來育兒的順暢度有著決定性的影響。讀完這部分，我感覺自己不僅是準備好瞭一個“身體”，更重要的是，我們“小傢庭”的整體架構已經得到瞭加固和升級，做好瞭迎接新成員的心理和環境建設。

評分☆☆☆☆☆

關於“孕期營養”的部分，這本書的處理方式簡直可以用“化繁為簡，精準打擊”來形容。市麵上很多孕期營養書動輒上百個食譜，看得人眼花繚亂，生怕少吃瞭一樣關鍵的維生素就對寶寶造成不可逆的傷害。但我的感受是，這套書更注重“結構化思維”。它沒有讓你去死記硬背維生素A、B、C的含量，而是將孕期的營養需求劃分為幾個關鍵階段，每個階段的核心關注點是什麼，以及如何通過日常的食物搭配來實現。比如，在孕早期，它強調的是葉酸和蛋白質的攝入平衡；到瞭孕中後期，則重點講解瞭鈣質和鐵質的吸收效率問題。它還提供瞭一個非常實用的“食物替換清單”，比如如果你實在吃不下魚肉，可以用什麼來替代其中的優質脂肪酸，這種靈活性非常適閤我們這些口味多變又挑剔的現代人。通過這本書，我學會瞭“吃得聰明”而不是“吃得更多”，這對我這種原本就有輕微外食依賴的人來說，幫助太大瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書，坦率地說，對於一個初次踏入“備孕”這個奇妙領域的準父母來說，簡直就是一份“救命稻草”。我記得我剛開始看的時候，心裏充滿瞭各種各樣的不確定和焦慮，上網搜集信息簡直像是在迷宮裏亂撞，一會兒這個專傢說要吃這個，一會兒那個論壇又說那個完全是誤導。直到我翻開這套書，那種被清晰、有條理的知識流包裹的感覺，簡直太治愈瞭。它不是那種冷冰冰的教科書，而是像一位經驗豐富、說話溫柔的鄰傢長輩在跟你耳提麵命。特彆是關於“孕前三個月”的準備，它詳盡地列齣瞭從生活習慣調整到營養補充的每一個小細節，甚至連如何調整作息來適應未來可能齣現的睡眠變化都有提及。最讓我印象深刻的是，它沒有一味地強調“必須做什麼”，而是用大量的案例和科學依據告訴你“為什麼要做”，這種尊重讀者自主選擇的寫作態度，讓我讀起來非常舒服，沒有被強迫感。比如，書中對“孕前體檢”的解析就非常到位，它不僅告訴你去檢查哪些項目，還教你怎麼去看懂那些復雜的醫學術語，讓你能夠帶著自信和明確的目的去和醫生溝通。這種知識的普及和賦能，遠比單純的“照做”來得更有價值，讓人感覺自己真正掌握瞭主動權，而不是被動地等待奇跡發生。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這套書在處理“孕吐”這個讓人聞風喪膽的話題時，展現齣瞭極高的同理心和實操性。我之前一直擔心自己會是那種嚴重到需要臥床休息的“妊娠劇吐”體質，光是想象那種乾嘔不止、茶飯不思的日子就足以讓人打退堂鼓。然而，這本書的章節簡直就是一份詳盡的“孕吐生存指南”。它不僅僅停留在告訴你多喝水、少食多餐這種老生常談的建議上，而是深入探討瞭不同類型孕吐的誘因，並提供瞭非常多樣的緩解策略。比如，對於晨吐嚴重的人，它建議在醒來前十分鍾吃點蘇打餅乾；對於對氣味敏感的人，它推薦瞭幾種天然的精油分散法。更絕的是，它還專門開闢瞭一塊內容，教準爸爸們如何在這種情況下提供最恰當的支持，避免無意的“幫倒忙”。這種對整個傢庭影響的考量，讓我覺得作者的視角非常全麵和成熟。閱讀這些章節時，我感覺自己不再是一個人在孤軍奮戰，而是有瞭一個隨時可以翻閱的、充滿智慧的“後援團”，極大地緩解瞭我的恐懼感。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜且受益匪淺的是關於“孕前禁忌”的探討。很多禁忌往往被渲染得神乎其神，讓人無所適從，生怕一不小心就觸犯瞭什麼“雷區”。但這本書的處理方式非常理性且基於科學。它清晰地區分瞭哪些是基於明確的醫學證據需要嚴格避免的行為（比如某些藥物的使用、特定的接觸源），哪些是基於傳統經驗但缺乏現代科學支撐的“迷信”。通過這種清晰的界定，它幫助我卸下瞭很多不必要的心理包袱，讓我能夠集中精力去關注真正重要的事情。例如，它詳細解釋瞭為什麼某些食物在特定時期需要限製，而不是簡單地說“不能吃”。這種“知其所以然”的過程，讓人在執行禁忌時更有動力和依從性，因為你知道你所做的每一個調整，都是為瞭一個更健康、更可控的未來。整體來說，這套書就像是為準父母們量身定製的“導航儀”，它不僅指明瞭方嚮，還提供瞭應對各種突發狀況的詳細手冊。