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徐文 编

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店铺： 云宵争鸣图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510125126

商品编码：25095776305

丛书名： 孕前准备三个月

开本：24开

出版时间：2014-08-01

特卖价：￥69.00 价格 ￥272.00 节省 ￥203 折扣 2.54折 倒计时： 06 天 23 时 48 分 秒

基本信息

书名:徐文图解好孕知音孕前准备三个月 帮你领取孕妈、准爸的上岗证，徐文医师巧支招，助你好“孕”

定价：29.90元

作者:徐文编著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2014-8-1

ISBN：9787510125126

字数：100000

装帧：平装

开本：24开

编辑推荐

1.内容全面且实用：书中从怀孕的常识、怀孕的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备、孕前倒计时这七个方面向读者介绍了如何科学备孕。

2.阅读更轻松：语言通俗易懂，结构图文并茂，图解更直观，完全符合现在年轻人的阅读习惯。

3.可操作性强：书中讲述的知识便于掌握，易于操作，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，完全摒弃给备孕夫妻增加压力的方式和方法。

4.查阅更方便：全书按照备孕的不同方面分章讲述，读者想了解任何方面的内容都可以快速查找到。

5.真人秀+原创手绘插图：书中所选照片皆为货真价实的备孕妈妈及备孕爸爸，更加生动地再现备孕夫妻的日常生活；原创手绘插图精美可爱，增加了本书的趣味性。

内容提要

孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，最后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划，从而使备孕妈妈的卵子、备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育出健康、聪慧的宝宝。本书由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著，从生育的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备等七方面向读者介绍了如何科学备孕，语言通俗易懂，内容科学全面。

目录

第一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的必备条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的必备条件

第二章 怀孕的最佳时期

生育的最佳年龄

怀孕的最佳季节

怀孕的最佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高第一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的必备条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的必备条件

第二章 怀孕的最佳时期

生育的最佳年龄

怀孕的最佳季节

怀孕的最佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高

受孕的最佳性爱体位

利用人体生物节律，生出聪明宝宝

最佳的受孕时机

第三章 孕前检查

女性的优生检查（1）

女性的优生检查（2）

女性的优生检查（3）

女性的优生检查（4）

男性的检查

孕前防疫

遗传咨询

伴性遗传疾病

孕前常见病的预防

孕前不要随便用药

女性孕前检查项目汇总

第四章 心理准备

现在想要宝宝吗

家庭生活会发生的变化

做好自我心理调节

工作？孩子？孰重孰轻

保持乐观良好的情绪

备孕爸妈不宜压力过大

浪漫的气氛，和谐的性生活

孕前的心理准备很重要

第五章 生活方式

戒烟戒酒

运动健身

居住环境对备孕的重要性

孕前安顿好宠物

备孕爸妈不宜熬夜

谨防电磁辐射

“特殊”饮料应“特别”对待

避开怀孕的“雷区”

停止避孕措施后能否立即怀孕

孕前要调整好自己的生活

第六章 营养准备

孕前通过饮食排毒

备孕妈妈如何补充叶酸

备孕爸爸也要补充叶酸

备孕妈妈的营养需求

备孕爸爸需要的营养

孕前十大星级备孕食品

偏瘦的备孕妈妈要吃什么

偏胖的备孕妈妈要吃什么

孕期营养先知道

对孕妇奶粉先做了解

孕前做好充足的营养准备

第七章 孕前倒计时

孕前3个月

孕前2个月

孕前1个月

怀孕啦

判断是否怀孕的方法

怀孕了，要有胎教计划（1）

怀孕了，要有胎教计划（2）

孕期特别注意

孕期要避免接触有害物质

孕期心情关系到母体和胎儿的健康

不要为抑郁症埋下伏笔

孕期注意事项

作者介绍

徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市级、区级及院级多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

现代都市白领职场生存图鉴：高效能人士的自我修炼与进阶之道 书籍定位： 本书旨在为身处高压、快节奏现代都市的职场人士，尤其是资深白领和初级管理者，提供一套系统、实用的自我驱动、效能提升和职业发展策略。它不是空泛的励志口号，而是基于心理学、行为经济学和资深管理顾问实践经验的深度剖析。 第一部分：认知重塑与心态基石——摆脱“瞎忙”陷阱 第一章：时空压缩时代的注意力黑洞 我们生活在一个信息爆炸的时代，但真正的稀缺资源已不再是信息，而是“专注力”。本章深入探讨现代职场中“多任务处理的伪效率”陷阱。我们将分析大脑在频繁切换任务时产生的“注意力残留效应”，并引入“心流理论”的实战应用。重点剖析如何通过环境设计、数字极简主义（Digital Minimalism）来保护你的深度工作时间。提供一套行之有效的“番茄工作法”高级定制方案，以及如何识别和消除那些消耗你能量却不产生价值的“隐形会议”与“无效邮件链”。 第二章：构建“成长型思维”的实战框架 成功人士与普通职场人的核心差异，在于对失败和挑战的解读方式。本章将详细阐述卡罗尔·德韦克的“成长型思维”（Growth Mindset）模型，并将其转化为可执行的职场工具。探讨如何将项目中的失误转化为可复盘的数据点，而非个人能力的否定。内容涵盖：如何设计“可量化的小失败实验”，如何进行建设性的自我批评，以及如何运用“期望管理”来设定既具挑战性又可达成的目标，从而有效规避职业倦怠。 第二章：情绪资本的积累与管理 在高压环境下，情绪稳定是个人效能的“隐形操作系统”。本章侧重于情商（EQ）中的“情绪自我调节”能力。我们将介绍“认知重评法”（Cognitive Reappraisal）在处理突发危机和顶头上司批评时的应用。通过案例分析，展示如何将负面情绪转化为驱动力，而非阻力。此外，书中还将提供一套实用的“压力缓冲技术”，例如基于正念的快速放松练习，帮助你在关键决策前迅速恢复心智的清晰度。 第二部分：效能革命与时间掌控——从忙碌到高效 第三章：任务优先级矩阵的升级版解析 “艾森豪威尔矩阵”是基础，但对于复杂的项目管理而言，我们需要更精细的切割。本章提出“影响-努力-紧迫性”三维评估模型。我们不再仅仅区分“重要”与“紧急”，而是深入分析任务的“杠杆效应”——即投入最小努力换取最大长期收益的任务。书中详细阐述如何识别并坚决剔除那些“伪重要”任务，以及如何将日常行政工作“流程化”或“委托化”，为高价值产出腾出时间。 第四章：信息流的过滤与决策的艺术 现代管理者每天被海量信息淹没。本章专注于信息摄入的“漏斗机制”。我们讨论如何为不同的信息源（行业报告、内部邮件、社交媒体）设定不同的阅读深度和处理时限。重点介绍“决策疲劳”的应对策略：如何预设某些场景下的默认选项（Default Options），减少日常决策的能耗，将宝贵的认知资源保留给战略性难题。书中提供一套“信息降噪清单”，帮助读者快速分辨噪音与信号。 第五章：专注环境的物理与数字构建 一个人的工作环境直接影响其思维的清晰度。本章探讨如何打造一个支持深度工作的物理空间，包括灯光、噪音控制和人体工学优化。更重要的是，深入解析数字工作流的优化：如何利用高级邮件规则、任务管理软件的联动功能，将工作流打造成一个近乎自动化的系统，减少操作步骤，实现工作任务的“无缝衔接”。 第三部分：跨界协作与影响力构建——从执行者到领导力 第六章：向上管理：与你的上级建立高信任度的合作关系 向上管理并非奉承，而是一种高效的资源协调策略。本章提供了与不同类型领导（微观管理者、愿景驱动者、结果导向者）有效沟通的“翻译手册”。核心在于理解上级的“KPI视角”和“风险偏好”。书中教授如何以“解决方案先行”的模式汇报工作，并提供一套实用的“风险预警沟通模板”，确保在问题爆发前就获得资源支持。 第七章：跨部门沟通的“同理心桥梁” 在组织中，效率往往被部门间的“信息孤岛”所阻碍。本章聚焦于如何运用同理心（Empathy）技巧，快速理解其他部门的核心目标和工作语言。我们将介绍“共同语言构建法”：如何将你的项目需求翻译成对方部门能理解的效益指标（例如，对销售部强调收入影响，对技术部强调系统稳定性）。内容涵盖冲突解决中的“非暴力沟通”在职场中的实用化剪裁。 第八章：构建你的个人品牌与专业影响力 在快速流动的职场中，一个清晰、可靠的个人品牌是职业发展的加速器。本书将“个人品牌”定义为“别人在你不在线时对你的评价”。本章指导读者如何系统性地管理自己的专业形象，包括内容输出（如内部报告、行业演讲）的策略性选择。重点介绍如何进行“影响力测绘”——识别组织中的关键意见领袖（KOLs），并策略性地建立有效连接，从而在关键晋升或项目启动时，获得必要的背书和资源倾斜。 结语：持续迭代，终身进化 成功的职场生涯是一个持续学习和调整的过程。本书最后强调，最高的效率不在于完成所有任务，而在于持续优化你选择做什么、如何去做、以及如何与他人合作的系统。它鼓励读者将本书中的理论视为一个“基准操作系统”，并根据自身的职业环境和个人特质，进行终身的个性化升级。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到踏实的一点，是它提供了一个清晰的时间轴和行动清单。备孕过程最容易让人迷失的，就是不知道“现在”应该做什么，是该开始补充叶酸，还是应该先进行中医调理。这本书干脆利落地将整个过程划分成了“孕前六个月”、“孕前三个月”等阶段，并为每个阶段设定了明确的“待办事项列表”。这对于像我这种喜欢做计划、有条理的人来说，简直是救星。我甚至将书中的时间表打印出来贴在了冰箱上，每完成一项，就打个勾，那种成就感和掌控感，极大地缓解了我的无力感。此外，书中对“如何与家人朋友沟通”也提出了非常中肯的建议。面对亲戚朋友的热切询问和“经验之谈”的轰炸，如何优雅而坚定地维护自己的备孕节奏，这本书提供了一些非常得体的说辞和应对策略，让我学会了如何设置健康的社交边界，将精力集中在真正有益于自身和伴侣的事情上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的米白色配上几抹嫩绿的插画，让人一看就觉得平静又充满希望。我刚开始翻阅的时候，就被它那种循序渐进的讲解方式所吸引。它不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是像一位经验丰富的朋友在耳边细语，娓娓道来备孕过程中的种种注意事项。比如，书中对“孕前情绪管理”那一章节的论述，简直是为我量身定制的。我之前一直很焦虑，总觉得时间不够用，各种网上信息看得我心慌意乱。这本书里提到了几种非常实用的放松技巧，像“五分钟呼吸冥想”和“每日感恩日记”，我试着用了一段时间，感觉整个人真的平静了许多，不再把备孕看作一场需要冲刺的考试，而更像是一段需要细心呵护的旅程。而且，它对基础知识的普及做得非常到位，比如如何准确测量周期，以及不同阶段身体可能出现的细微变化，都配有清晰的图表和生活化的描述，让我对自己的身体有了前所未有的了解和掌控感。这种知识上的充实感，远比盲目跟风服用各种补品来得更踏实。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“食疗”非常感兴趣的人，但市面上的食谱书往往要么过于复杂，要么材料难寻，让人望而却步。然而，这本书在营养调理这块的处理方式，简直是教科书级别的细致和实用。它不是简单地罗列“多吃什么，少吃什么”，而是根据女性不同的生理周期和体质特点，提供了详细的食谱搭配建议。举个例子，在提到“排卵期前后的营养侧重”时，它明确指出需要增加优质蛋白质和某些特定维生素的摄入，并给出了一周的详细菜单，甚至连烹饪的小窍门都写得清清楚楚，比如“如何通过蒸煮最大限度保留蔬菜中的叶酸”。最让我惊喜的是，它还考虑到了伴侣的营养需求，专门辟了一个小章节讲“男性备孕期的饮食调整”，这让我感觉我们夫妻是一个团队在共同努力，而不是只有我一个人在“战斗”。这些食谱不仅营养均衡，看起来也赏心悦目，很多都是我们平时餐桌上常见的食材，稍微做些变化，就能达到调理的目的，真正做到了“家常菜里的大学问”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计实在太赞了，处处体现着对读者的体贴。我特别喜欢它在关键信息点上使用的不同颜色标记和醒目的提示框。比如，那些关于“孕前体检的必查项目”和“某些药物的停用时间线”等重要禁忌，都会用醒目的橘黄色标注出来，让你一眼就能捕捉到核心信息，避免在关键时刻因为疏忽而留下遗憾。我过去看一些医学类书籍时，常常被大段的文字淹没，很难区分哪些是必须立即执行的，哪些是辅助参考的。这本书完美地解决了这个问题，它就像一个高效率的私人助理，帮你筛选、提炼了最关键的步骤。另外，书中对“孕期生活环境优化”的建议也很有启发性。它不只是谈论空气质量，还深入到了家居清洁用品的选择、电磁辐射的规避等方面，这些都是我在以往的备孕资料中很少见到的深度探讨。这种面面俱到的关怀，让我觉得作者对“健康孕育”有着非常深刻和全面的理解。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前看过不少关于“好孕秘籍”的书籍，很多都倾向于宣扬某种单一的方法论，读完后总觉得是不是错过了什么“终极窍门”。这本书的论述方式则非常科学和平衡。它大量引用了权威研究结果，但又巧妙地将这些数据转化为普通人能够理解的语言，不搞玄学，也不过度恐吓。例如，在讨论到“压力荷尔蒙对卵子质量的影响”时，它没有简单地叫人“放松”，而是解释了皮质醇水平升高是如何干扰内分泌系统的，从而让你理解“为什么放松很重要”，这是一种知其所以然的学习过程。更难得的是，它对“失败的应对机制”也给予了足够的关注。当备孕不如预期时，书中提供了心理重建的工具箱，包括如何理性评估下一次尝试的方向，以及何时应该寻求更专业的医疗介入。这种成熟、不回避困难的写作态度，让我觉得这本书不仅仅是一本“如何成功怀孕”的指南，更是一本关于“如何以健康心态迎接生命中的重要阶段”的成长手册。它给予我的，是知识的力量和内心的韧性。