現貨正版 新媽産後教程 産後搖身變辣媽+坐月子與新生兒護理 産後體質調養坐月子食菜譜美容 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 母嬰健康
• 育兒知識

店鋪： 和諧萬邦圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969827

商品編碼：25100445452

叢書名： 新媽産後教程

 

 

基本信息

 

書名：新媽産後教程 産後搖身變辣媽+坐月子與新生兒護理

 

定價：73.6

 

齣版社：陝西科學技術齣版社

 

 

書號：9787536969810T

 

作者：楊靜

 

 

 

 

作者簡介

婦産科主任醫師，婦産科副主任，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專傢庫成員。對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。

 

 

 

內容簡介

 

 

這是一本關於産後坐月子和新生兒護理的書，本書分為坐月子篇和新生兒護理篇兩部分，坐月子篇根據新媽媽産後身體的變化，科學地指導新媽媽從日常起居照護、飲食調理、瘦身保養、心理調整、防治月子期疾病等方麵護理自己。新生兒護理篇涵蓋新生寶寶身體和體徵、寶寶的健康護理與喂養指導、新生兒的日常照護以及關愛特殊寶寶等內容，條理清晰、內容明確地幫你解答各種育兒睏惑。

 

 

這是一本關於産後恢復的書，本書根據産後媽媽的需求，采用健康的生活理念，從飲食、運動、美容、心理等各方麵，帶領産後媽媽從月子期開始直到産後6個月，掌握飲食智慧，進行安全瘦身運動，並關注産後美容與保養，由頭到腳、從內到外，打造一個辣媽形象。上到頭發的護理，下到腿部脂肪的消除，內到心理環境的調適，外到衣著打扮及搭配，給予新媽媽貼心的指導，為産後煩惱做減法，為美麗和自信做加法。

 

 

 

編輯推薦

 

 

月子期與新生兒期的重疊，往往令新媽媽手忙腳亂。麵對如此嬌弱的小生命，迫切地想要抱抱他，讓他感受媽媽臂彎裏的溫暖和滿滿的愛意，卻因為生産後身體虛弱而力不從心；當寶寶哭鬧時，多想給他溫情的安撫卻不知如何下手……這本書為新手媽媽提供更完善、更專業的指導，陪你一起度過坐月子“黃金期”，細緻耐心地照顧好新生寶寶。

 

 

當瞭新媽媽之後，除瞭照顧寶寶外，你是否懂得通過正確的方法進行保養，改善體質，讓自己變成名副其實的辣媽？怎樣做纔能比産前更有魅力呢？……要知道，産後修復期是女人蛻變的好時機，無論是身材的修復還是皮膚的護理、飲食調養、心理照護，這本書都能幫你找到答案，指導你進行專業的産後護理，助你越來越美！

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書名：孕期營養與分娩準備全指南 書籍簡介： 本書是一本全麵、深入、貼近實際的孕期指南，旨在為準父母提供從孕早期到分娩，再到産後初期的科學指導和情感支持。我們深知，懷孕是一個充滿期待與挑戰的旅程，每一位準父母都渴望以最健康、最自信的狀態迎接新生命的到來。因此，我們匯集瞭婦産科專傢、資深營養師和資深育兒顧問的智慧，力求打造一本集知識性、實用性與可讀性於一體的孕期百科全書。 第一部分：孕育的奇跡——科學認識懷孕 本部分將帶領讀者係統瞭解懷孕的生理變化和時間綫。我們將詳細解析從受孕機製到胚胎、胎兒各個階段的生長發育特點，幫助準父母理解身體內部正在發生的每一個“奇跡”。 孕早期（0-12周）：微妙的開始與適應 孕早期的生理反應：孕吐、疲勞、情緒波動如何科學應對？ 胚胎發育的關鍵裏程碑：每一個細胞分裂的意義。 孕早期篩查與檢查：無創DNA、NT檢查的原理與重要性。 孕中期（13-27周）：穩定與期待的階段 胎動初感知：如何區分胎動與腸胃蠕動？ 孕中期體重管理的重要性與閤理增重範圍。 孕期常見不適的緩解技巧：腰痛、水腫、皮膚瘙癢的物理療法。 孕晚期（28周至分娩）：為迎接做最後的準備 分娩信號的識彆：假性宮縮與臨産宮縮的區彆。 胎位評估與糾正：臀位、橫位等異常情況的應對策略。 “拉瑪澤呼吸法”及其他分娩鎮痛方法的詳盡圖解。 第二部分：孕期營養學——為生命打下堅實基礎 閤理的膳食是保障母嬰健康的核心。本書摒棄瞭傳統“一人吃兩人補”的盲目觀念，強調精準營養。 宏量營養素的精細化管理： 碳水化閤物、蛋白質、脂肪的最佳比例分配。我們提供瞭不同孕期對熱量的精確估算，並附有基礎代謝率（BMR）的自我評估工具。 關鍵微量元素的深度解析： 葉酸與鐵： 為什麼補充？最佳食物來源及吸收率提升秘訣。 鈣與維生素D： 骨骼健康的雙引擎。戶外活動與食補的平衡點。 DHA與膽堿： 胎兒大腦發育的“建築材料”，如何通過日常飲食獲取足量。 食物安全與禁忌清單（2024版）： 詳細列齣孕期應規避的食品（如特定海鮮、加工肉類），並提供安全替代方案，確保準媽媽吃得放心、營養均衡。 孕期常見“營養睏境”解決方案： 孕期便秘、貧血、妊娠期糖尿病的飲食乾預方案，強調個性化食譜定製。 第三部分：運動與心理健康——構建強健的母體 懷孕不等於停止活動。科學的運動能減輕身體負擔，並為分娩儲備能量。 安全運動指南： 從散步、孕期瑜伽到水中運動，不同階段的適宜運動強度與時長。附帶“運動紅燈信號”識彆錶。 骨盆底肌的激活與保護： 如何進行凱格爾訓練？訓練的頻率、力度和監測方法。 孕期心理調適： 應對焦慮、抑鬱情緒的非藥物乾預方法。伴侶的角色與支持係統構建。 睡眠優化策略： 解決孕期失眠、夜間抽筋的問題，提供助眠環境布置建議。 第四部分：分娩方式的科學選擇與入院準備 分娩是旅程的終點，也是新生活的起點。本書緻力於提供無偏見的信息，幫助您做齣最適閤自己的選擇。 分娩方式的深度剖析： 自然分娩、無痛分娩（硬膜外麻醉）、剖宮産的適應癥、流程及術後恢復對比。 撰寫分娩計劃（Birth Plan）： 重點關注疼痛管理偏好、助産士/醫生閤作意願、分娩環境要求等關鍵要素。 “待産包”的極簡主義清單： 區分“醫院必需品”和“可選品”，避免過度準備。針對不同季節和分娩地點的定製化清單。 臨産前的最後準備： 醫院聯係方式確認、交通預案、傢人角色分工。 第五部分：新生兒初期的生活適應（0-3個月） 雖然本書側重孕期準備，但我們提供瞭産後頭三個月快速入門指南，幫助父母平穩過渡。 母乳喂養的黃金法則： 初乳的重要性、正確的銜乳姿勢、追奶的科學方法（非玄學）。 新生兒生理特徵解讀： 黃疸、紅疹、吐奶的正常範圍與警示信號。 安全睡眠環境的構建： 預防SIDS（嬰兒猝死綜閤徵）的最佳實踐。 情緒連接： 建立親子依戀的早期互動技巧，如撫觸按摩的入門步驟。 本書特色： 本書不追求提供産後快速恢復的“捷徑”，而是強調在孕期打好堅實的生理和知識基礎，以更積極、更從容的心態麵對分娩和育兒的每一個階段。書中包含大量由專業人士繪製的流程圖、檢查清單和時間軸，確保信息易於理解和檢索。我們相信，充分的準備是自信分娩和健康育兒的第一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體感覺非常“接地氣”，沒有那種高高在上的專傢姿態，更像是鄰傢大姐的經驗分享，非常容易讓人親近和信任。從書名就能看齣，它覆蓋的知識領域非常廣，從新手媽媽最基礎的“坐月子”到進階的“體質調養”和“美容保養”，形成瞭一個完整的閉環。我特彆看重的是它在“體質調養”上所體現的係統性，産後恢復遠非坐完月子就結束瞭，它關係到未來幾十年的健康基礎。這本書是否能提供一些長期堅持的健康習慣養成建議，是我非常期待的。此外，書中對於“新生兒護理”的詳盡描述，也讓我這個準媽媽感到非常安心，知道自己可以提前做好萬全的心理和知識準備。購買這本書的初衷是為瞭解決眼前的産後焦慮，但深入瞭解後，我發現它提供的是一套麵嚮未來的健康管理方案。這不僅僅是一本産後指南，更像是一份陪伴媽媽們度過人生重要轉摺期的貼心夥伴，讓人感覺物超所值，絕對值得收藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭，色彩搭配得恰到好處，一看就知道是針對新晉媽媽們的實用指南。我是在朋友那裏偶然看到這本書的，她最近剛生完寶寶，天天圍著孩子轉，整個人看起來都很疲憊，我就想給她推薦一本靠譜的産後恢復書籍。這本書的書名就涵蓋瞭從“搖身變辣媽”到“坐月子護理”的全方位內容，看得齣來作者在內容編排上花瞭不少心思，力求能覆蓋新媽媽們産後最關心的所有問題。我特彆留意瞭一下它在介紹産後體質調養這塊的描述，感覺它不是那種空泛的理論說教，而是更傾嚮於提供具體可行的方法和日常的指導。特彆是“坐月子食菜譜”這一部分，對於我這種廚房新手來說，簡直是雪中送炭，我希望它能提供一些既營養又容易上手的食譜，畢竟坐月子期間體力恢復和母乳喂養都需要充足的能量支持。光是看這本書的目錄和宣傳語，就已經讓我對它充滿瞭期待，希望它真的能幫助産後媽媽們快速走齣産後低榖，重新找迴自信和健康。我打算趕緊入手一本，作為我未來可能需要的“育兒寶典”儲備起來，也算是給未來自己的一份貼心禮物。

評分☆☆☆☆☆

我對食譜類的書籍通常要求很高，因為産後飲食不僅要滿足媽媽的營養需求，還要考慮到母乳分泌的質量和寶寶的消化吸收。這本書裏提供的“坐月子食菜譜”看起來非常講究食材的搭配和烹飪方式，不像有些書裏推薦的那些過於油膩或者過於清淡的食譜，而是找到瞭一個很好的平衡點。我留意到其中似乎對不同階段的産後恢復提供瞭不同的食譜側重，這一點非常科學。比如産後初期著重排惡露、修復傷口，中期開始注重氣血補充和乳汁分泌，後期則迴歸到日常的均衡營養和體能恢復。這種階段性的調整，體現瞭作者對産後生理變化的深刻理解。再說說“辣媽”的部分，我更傾嚮於認為它是一種身體狀態和精神麵貌的恢復，而不是單純追求體重的下降。如果這本書能提供一些産後安全有效的溫和運動建議，幫助媽媽們慢慢找迴核心力量，那它的價值就更高瞭。這本書的深度和廣度都超齣瞭我的初步預期，它試圖打造的是一個全麵、健康的“重生”計劃。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上很多聲稱能“搖身變辣媽”的書籍都持保留態度，總覺得那些效果太過誇張，不切實際。但是這本書的切入點似乎更加務實，它強調的是一個循序漸進的恢復過程，而不是一蹴而就的神奇轉變。比如，它對“坐月子”的定義和操作指南，就顯得非常細緻入微，不僅僅是關於吃什麼、喝什麼，還包括瞭如何在有限的坐月子空間裏進行適當的身體活動。我特彆喜歡它在描述新生兒護理細節時的那種耐心和細緻，比如給寶寶洗澡、換尿布、處理臍帶等，這些都是新手父母最容易感到手足無措的環節。作者似乎深諳新手父母的焦慮點，總能在關鍵時刻給齣最清晰的指引。我甚至覺得，這本書與其說是一本“教程”，不如說更像是一位經驗豐富的老前輩在你身邊，隨時為你答疑解惑。對於那些害怕自己做不好月子、擔心影響未來健康的媽媽來說，這本書無疑是一劑強心針，它讓“産後恢復”這件事變得具體、可操作，不再是令人望而生畏的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

拿到書的那一刻，我就忍不住翻瞭起來，首先映入眼簾的是那種非常親切、沒有距離感的文字風格，讀起來完全沒有壓力。這本書的排版也很舒服，字號適中，圖文並茂，這點對於眼睛容易疲勞的新手媽媽來說太重要瞭。我最欣賞的是它對於“産後體質調養”的解讀，它沒有用那些晦澀難懂的醫學術語，而是用一種非常生活化的語言解釋瞭産後身體經曆的變化，讓人感覺這本書是真正站在媽媽的角度說話的。我之前在網上看到很多零散的産後恢復建議，信息來源五花八門，真假難辨，讓人無從下手。而這本書顯然是經過係統梳理和整閤的，它把月子期間的飲食、運動、情緒管理、以及寶寶的日常護理這些看似獨立的部分，串聯成瞭一個完整的恢復體係。我特彆關注瞭其中關於“美容”方麵的章節，畢竟誰不想在照顧好寶寶的同時，也能保持住自己的狀態呢？如果它能提供一些安全有效的居傢美容小竅門，那就太棒瞭，畢竟去專業機構護理的時間和精力都非常有限。總而言之，這本書給我一種專業、可靠且充滿人文關懷的感覺。