徐文图解好孕知音孕前准备三个月 怀孕准备禁忌 孕前准备一本全 怀孕准备禁忌 孕前营养调理备 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 学贯中西图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119576

商品编码：25334542126

丛书名： 孕前准备

开本：32开

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:徐文图解好孕知音孕前准备三个月 帮你领取孕妈、准爸的上岗证，徐文医师巧支招，助你好“孕”

：29.90元

作者:徐文编著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2014-8-1

ISBN：9787510125126

字数：100000

装帧：平装

开本：24开

编辑推荐

1.内容全面且实用：书中从怀孕的常识、怀孕的*佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备、孕前这七个方面向读者介绍了如何科学备孕。

2.阅读更轻松：语言通俗易懂，结构图文并茂，图解更直观，完全符合现在年轻人的阅读习惯。

3.可操作性强：书中讲述的知识便于掌握，易于操作，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，完全摒弃给备孕夫妻增加压力的方式和方法。

4.查阅更方便：全书按照备孕的不同方面分章讲述，读者想了解任何方面的内容都可以快速查找到。

5.真人秀+原创手绘插图：书中所选照片皆为货真价实的备孕妈妈及备孕爸爸，更加生动地再现备孕夫妻的日常生活；原创手绘插图精美可爱，增加了本书的趣味性。

内容提要

孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，*后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划，从而使备孕妈妈的卵子、备孕爸爸的精子质量尽可能达到*优，孕育出健康、聪慧的宝宝。本书由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著，从生育的*佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备等七方面向读者介绍了如何科学备孕，语言通俗易懂，内容科学全面。

目录

*一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的条件

*二章 怀孕的*佳时期

生育的*佳年龄

怀孕的*佳季节

怀孕的*佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率*高*一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的条件

*二章 怀孕的*佳时期

生育的*佳年龄

怀孕的*佳季节

怀孕的*佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率*高

受孕的*佳性爱体位

利用人体生物节律，生出聪明宝宝

*佳的受孕时机

*三章 孕前检查

女性的优生检查（1）

女性的优生检查（2）

女性的优生检查（3）

女性的优生检查（4）

男性的检查

孕前防疫

遗传咨询

伴性遗传疾病

孕前常见病的预防

孕前不要随便用药

女性孕前检查项目汇总

*四章 心理准备

现在想要宝宝吗

家庭生活会发生的变化

做好自我心理调节

工作？孩子？孰重孰轻

保持乐观良好的情绪

备孕爸妈不宜压力过大

浪漫的气氛，和谐的性生活

*五章 生活方式

戒烟戒酒

运动健身

居住环境对备孕的重要性

孕前安顿好宠物

备孕爸妈不宜熬夜

谨防电磁辐射

“特殊”饮料应“特别”对待

避开怀孕的“雷区”

停止避孕措施后能否立即怀孕

孕前要调整好自己的生活

*六章 营养准备

孕前通过饮食排毒

备孕妈妈如何补充叶酸

备孕爸爸也要补充叶酸

备孕妈妈的营养需求

备孕爸爸需要的营养

孕前十大星*备孕食品

偏瘦的备孕妈妈要吃什么

偏胖的备孕妈妈要吃什么

孕期营养先知道

对孕妇奶粉先做了解

孕前做好充足的营养准备

*七章 孕前

孕前3个月

孕前2个月

孕前1个月

怀孕啦

判断是否怀孕的方法

怀孕了，要有胎教计划（1）

怀孕了，要有胎教计划（2）

孕期特别注意

孕期要避免接触有害物质

孕期心情关系到母体和胎儿的健康

不要为抑郁症埋下伏笔

孕期注意事项

作者介绍

徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市*、区*及院-多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

《现代家庭育儿百科全书：从孕育到成长的全景指南》 图书简介 本书旨在为当代年轻父母提供一套全面、实用且富有科学依据的育儿知识体系，涵盖了从计划怀孕、孕期健康维护、分娩准备，到婴幼儿早期发展、学龄前教育，乃至家庭关系构建的各个关键阶段。我们深刻理解为人父母所肩负的责任与挑战，因此，本书力求以最清晰、最易于理解的方式，解析深奥的医学、心理学及教育学原理，帮助每一位父母自信、从容地迎接生命中的新角色。 第一部分：生命的起点——科学孕育的蓝图 本部分聚焦于生命孕育的科学基础与准备工作，虽然您已提及的特定书籍侧重于孕前三个月的准备，但本书将视野拓宽，提供一个更为宏观的视角。 一、优化生育力的健康基石： 我们详细阐述了男性和女性在计划怀孕前六个月至一年的身体调理方案。这包括但不限于：特定微量元素的优化摄入（如叶酸、维生素D、锌等，但远超基础补充的范畴），讨论了如何通过生活方式的调整（如压力管理、睡眠优化、运动方案的选择）来提升精子和卵子的质量。特别关注了现代都市生活中常见的环境因素（如电磁辐射、内分泌干扰物）对生殖健康的影响及规避策略。 二、生育力评估与现代辅助生殖技术概览： 科学地介绍了基础的生育力自测指标（如女性的基础体温监测法、排卵试纸的进阶使用），以及何种情况下应寻求专业医疗机构的帮助。我们用平实的语言解释了人工授精（IUI）和体外受精（IVF）等辅助生殖技术的基本流程、成功率的真实解读，以及在选择这些技术时应考虑的伦理和心理准备。 三、建立健康的家庭孕育环境： 重点阐述了“家居环境的优化”，这涉及到选择无毒害的装修材料、过滤室内空气中的有害化学物质（如甲醛、苯系物），以及构建一个有利于受精卵着床和早期胚胎发育的稳定微环境。这部分内容极大地超越了简单的“孕前禁忌”清单，而是深入到环境科学层面。 第二部分：孕程的智慧导航——十六个月的健康旅程 本书将整个孕期划分为三个主要阶段（孕早期、孕中期、孕晚期），并为每个阶段提供了详细的生理变化解析和应对策略。 一、孕早期（第1-12周）：敏感期的精细呵护： 除了基础的营养补充，本书重点讲解了“妊娠期特有并发症的早期识别与干预”，如异位妊娠的警报信号、严重孕吐（HGS）的营养支持方案，以及如何根据个人体质制定个性化的产检时间表。同时，提供了应对孕早期情绪波动的心理调适工具包。 二、孕中期（第13-27周）：胎儿的快速构建期： 深入探讨了胎儿器官系统发育的关键节点，并教授父母如何通过“胎教的科学方法”来刺激听觉和视觉发育，避免盲目跟风的胎教方式。本章节详述了妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的风险评估、筛查方法及生活化管理技巧，强调了安全运动的重要性，包括不同孕周适宜的瑜伽、游泳和力量训练指南。 三、孕晚期（28周至分娩）：迎接新生的准备： 详细解析了分娩的生理机制，教授有效的拉玛泽呼吸法、骨盆运动以及伴侣参与分娩的全过程支持技巧。本书提供了详尽的“分娩计划书”制定指南，包括疼痛管理选项（如无痛分娩的适用条件、自然分娩中的支持疗法）以及剖宫产的适应症和术后恢复指导，侧重于产后身体机能的快速恢复训练。 第三部分：科学育儿的实践——从新生儿到学龄前 本部分完全侧重于孩子出生后的照护与发展，是您提及的“孕前准备”书籍所不包含的广阔领域。 一、新生儿护理的精细化管理： 涵盖了新生儿的黄疸管理、脐带护理、母乳喂养的进阶技巧（如追奶、混合喂养的平衡艺术），以及如何识别和处理常见的婴儿肠绞痛。我们引入了“依恋理论”指导下的安抚技巧，帮助父母建立高质量的亲子联结。 二、婴幼儿睡眠的科学引导： 摒弃“强行训练”的争议，本书基于发展心理学，提供一套温和的“睡眠习惯养成方案”。根据婴儿不同月龄的生理特点，指导父母逐步建立清晰的睡前程序，培养孩子自主入睡的能力，同时平衡家庭成员的休息需求。 三、早期认知与运动发展里程碑： 本章以月龄为单位，系统梳理了粗大运动（如翻身、爬行、行走）和精细运动（如抓握、捏取）的关键发展节点。更重要的是，它提供了大量的“室内外趣味游戏库”，指导父母如何通过互动游戏而非单纯的玩具来促进宝宝的大脑发育和问题解决能力的提升。 四、营养与辅食添加的循序渐进： 严格遵循世界卫生组织及国内权威指南，详细介绍了纯母乳/配方奶到六个月后引入辅食的过渡策略。书中提供了数百种不同月龄的辅食食谱范例，重点关注铁、锌等关键营养素的吸收优化，并探讨了如何应对食物过敏和培养孩子对健康食物的偏好。 第四部分：家庭动力与亲子关系 健康的家庭环境是孩子成长的沃土。本部分探讨了父母的自我关怀与夫妻关系的维护。 一、父母的心理健康与角色转换： 剖析了产后抑郁、焦虑的识别与寻求帮助的途径。强调了“父母自我关怀”的重要性，提出如何平衡育儿责任与个人生活需求。 二、高质量的伴侣沟通： 提供了应对育儿分歧的沟通模型，指导夫妻双方如何在育儿理念、家务分工和时间分配上达成共识，将育儿压力转化为共同成长的契机。 三、学龄前教育的准备： 探讨了如厕训练的黄金时机、社交技能的早期培养，以及如何通过“正面管教”而非惩罚的方式，来引导孩子建立规则意识和情绪自我调节能力。 《现代家庭育儿百科全书》致力于成为您从“期待宝宝”到“培养未来公民”全程相伴的信赖伙伴，其广度与深度远超任何单一阶段的准备指南。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“孕前准备指南”，我本来是满怀期待地想在备孕的路上找到一些可靠的指引，结果读完之后，感觉像是被泼了一盆冷水。书里对于科学备孕的深度探讨简直是少得可怜，很多都是泛泛而谈，仿佛是从网上随便拼凑起来的零散信息。比如，在谈到叶酸补充的时候，只是轻描淡写地提了一下“要吃”，却完全没有深入解释不同体质的人应该如何选择剂量，以及与其他营养素的协同作用。更让我失望的是，书中对“孕前三个月”这个关键时期的特殊性关注不足，感觉作者只是把一个通用的备孕知识框架生硬地套在了这个时间点上。我真正想知道的，比如如何根据自身周期调整运动强度，如何针对性地进行情绪管理以应对初期的压力，这些实质性的、能立刻应用到生活中的细节，几乎找不到。如果只是想找一本入门级的、走马观花的读物，或许可以应付一下，但对于真正想科学规划、精细化准备的准妈妈来说，这本书提供的价值微乎其微，更像是一份未经充分打磨的草稿，实在难以推荐给那些认真对待生育大事的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构和语言风格也着实让人费解，读起来有一种强烈的拼凑感，不同章节之间的逻辑跳跃性太大，几乎没有形成一个连贯的知识体系。前面还在强调生活方式的调整，后一章突然就跳到了一个非常细节的、关于微量元素的讨论，但中间缺少必要的过渡和铺垫，使得读者很难将各个知识点串联起来形成一个整体的备孕蓝图。更别提“一本全”这个夸张的宣传语了，它远没有达到包罗万象的程度。我关注的孕前心理调适和伴侣参与度的问题，在这本书里几乎被忽略了，仿佛生育是女性一个人的“独角戏”。一个健康的孕育环境，离不开夫妻双方的共同准备和理解，但这本书在这方面提供的洞察力实在有限，我更像是在阅读一本针对个体女性的保养手册，而不是一份面向未来家庭的准备指南。整体阅读体验下来，就是零散、不连贯，缺乏一条清晰的、可执行的备孕时间线。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我花了大量的时间和精力去研读这本书中所谓的“禁忌”部分，希望能得到一份详尽的、权威的清单，好让我避开那些可能影响受孕的“雷区”。然而，书中的叙述方式极其松散，很多所谓的“禁忌”与其说是科学指导，不如说是某些地方流传已久的旧习俗，缺乏现代医学的支撑和解释。例如，对于某些特定食物的描述，仅仅是简单地贴上了“不宜”的标签，却没有阐述其潜在的风险机制，或者在什么量和什么情况下才需要警惕。这种模糊的处理方式，反而让我更加焦虑，不知道该听哪个版本的好。一个好的孕前指导书，应该提供的是基于证据的建议，帮助读者建立科学的判断体系，而不是制造更多的恐慌。这本书给我的感觉是，它试图用“大而全”来掩盖“深而精”的缺失，读完后我依然需要花费大量时间去查阅其他更专业的资料来验证和补充书中的内容，这份额外的工作量，绝对不是一本合格的备孕书籍应该强加给读者的负担。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体印象是，它似乎更侧重于“提醒”和“罗列”，而不是“指导”和“赋能”。它告诉我哪些事情“重要”，哪些东西“应该避免”，但对于我这个迫切希望提高效率、科学备孕的读者来说，真正核心的“怎么做”和“为什么这么做”却回答得含糊不清。尤其是关于“好孕知音”这个名字所暗示的亲切、专业的交流感，在书中体现得并不明显。语气上更像是冷冰冰的知识搬运工，而非一位经验丰富的导师。我尝试寻找一些案例分析或经验分享来佐证其观点，但这些内容也少之又少，使得书中的建议缺乏生动的说服力。最终，我不得不承认，我为了找到一些零星的、还算靠谱的零碎信息，不得不忍受大段的填充内容和重复论述。对于备孕的黄金时期来说，时间宝贵，我更需要一本能迅速抓住重点、提供切实可行方案的工具书，而不是这样一本读完后仍需继续搜集资料的参考资料。

评分☆☆☆☆☆

关于营养调理的部分，是这本书给我最大的落差所在。我期望看到的是一份可以根据不同月经周期或身体状况进行微调的个性化膳食建议。然而，书里提供的更多是“多吃蔬菜水果”、“保证优质蛋白”这类非常基础的口号式建议，缺乏具体的操作指南。例如，如何计算自己每日所需的热量和宏量营养素比例？如果我本身有轻微的贫血倾向，在孕前三个月应该如何设计食谱来加速改善？这些具体到“怎么做”的问题，书里几乎没有给出明确的答案。它更多地停留在“重要性”的强调，而不是“方法论”的指导。读完之后，我感觉我的厨房里还是那一堆熟悉的食材，我依然不知道如何用它们来更有针对性地为未来宝宝打下健康的基石。一本好的营养指导书，应该像一位营养师在身边，手把手教你如何选择食材、如何烹饪，这本书显然没有做到这一点，它的营养建议太过笼统，对实际操作的帮助微乎其微。