具體描述
編輯推薦
頭胎、二胎不同的生育問題，孕期易遇到的情況，分娩的緊急處理，單胎多胎的異與同，在本書中都可以查到詳細的說明。孕産專傢王琪教授以其三十年臨床經驗，助您安全度過孕産期。
作者簡介
王琪
北京婦産醫院主任醫師、教授
北京市孕産期保健技術專傢指導組成員
在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學近30年，為不同年齡段、不同時期的孕媽媽進行孕前檢查指導、孕期係統保健、孕産期健康教育、胎教科普等工作，她用專業的知識和溫暖的愛心幫助韆萬孕媽媽度過瞭人生中美麗的時段。
從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都深入涉獵，對孕期常見疾病和産科危重急癥搶救都有著豐富的臨床經驗，並潛心為孕媽媽提供優的胎教指導，她是孕媽媽交口稱贊的孕産、胎教專傢。
還參與瞭多部孕産期保健書籍的編寫，並擔任多傢大型孕産育兒網站的首席顧問，她把孕産和胎教知識普及給更多的育齡女性，希望她們健康生育，快樂生活。
內容簡介
懷孕是件幸福的事，感受著寶寶一點一滴的慢慢長大，內心的喜悅無以倫比，可我們也無法因此忽視懷孕帶來的痛苦。頭胎媽媽麵對身體的變化有些手足無措，二胎媽媽異於次的感覺也會心裏沒譜，這40周的時間，對於任何一位孕媽媽來說都是的。産檢、營養、生活習慣、工作環境、身體鍛煉……都對心理和身體有提齣瞭嚴格的“挑戰”，如何應對這些變化和要求，做到心中有數，專業的幫助是必不可少的。的孕産專傢王琪有著三十年臨床經驗，並幫助很多特殊妊娠的女性安全度過孕産期，她用這些來給孕媽媽們答疑解惑。
目錄
章圖解孕媽媽胎寶寶40周驚奇的變化
第二章孕早期
孕1 月
本月大事記
準爸爸的行動力
避開受孕不利因素
第1 周
創造良好的受孕環境
要注意的生活細節
警惕傢裏的輻射源
第2 周
先與小動物暫時分開
計算排卵期，把握受孕時機
排卵期避免受到疾病侵擾
第3 周
好心情有利於受孕
用藥要謹慎再謹慎
預防病毒感染
注意各種生活細節
第4 周
香水、清涼油都不要再用瞭
散步繼續，劇烈活動要停止
遠離煙、酒、茶、咖啡
營養飲食宜忌速查
關鍵營養素——葉酸
一日科學食譜推薦
宜補充卵磷脂促進大腦發育
宜吃好早餐
宜多吃天然酸味食物
不宜多吃生冷食品
特殊妊娠講堂
自然受孕全過程
激素促使身體變化
懷孕的徵兆
孕2 月
本月大事記
準爸爸的行動力
本月可能要做的産檢項目
第5 周
做好自我監護
常見的驗孕方法
看懂次B 超報告
第6 周
推算預産期
孕吐是胎寶寶在傳遞信息
準生證的辦理
第7 周
注意坐臥行走
好習慣減少流産危險
孕早期腹痛不要掉以輕心
第8 周
工作和懷孕快樂並行
創造良好的工作環境
暫時告彆隱形眼鏡
換掉高跟鞋
營養飲食宜忌速查
蛋白質——成長發育的基礎
一日科學食譜推薦
宜隨身備一些小零食
宜換著花樣和品類吃魚
不宜隻吃素
不宜馬上進補
不宜多食辛辣食物
特殊妊娠講堂
流産徵兆
胚胎停育
宮外孕
葡萄胎
二胎生育間隔期
孕3 月
本月大事記
準爸爸的行動力
本月可能要做的産檢項目
第9 周
慎用香薰
護膚有門道，遠離有害物
關注牙齒問題
第10 周
宜淋浴，20 分鍾就好
天氣好適當曬太陽
體重管理提上日程
第11 周/64
上班外齣安全
生活裏的正確姿勢
遠離二手煙
工作時把腳墊高些
穴位按摩需謹慎
第12 周
孕早期需要就醫的情況
建檔是大事，不得馬虎
必要時做個小排畸(NT)
營養飲食宜忌速查
鈣——促進胎寶寶骨骼成長
一日科學食譜推薦
宜在選購零食時先看成分錶
不宜多吃西瓜、柑橘
不宜多吃桂圓、人參
不宜多吃鹽及味精
不宜吃生食和不新鮮的食物
特殊妊娠講堂
雙胞胎或多胞胎的妊娠
第三章孕中期
孕4 月
本月大事記
準爸爸的行動力
本月可能要做的産檢項目
第13 周
腰背痛可能來襲
預防妊娠紋從現在開始
孕期喝水有講究
第14 周/78
有點“燒心”很正常
運動要悠著來
拉瑪澤分娩助産體操
第15 周/80
尿頻、愛齣汗很正常
從本月開始記錄宮高腹圍
輕鬆應對便秘
第16 周
警惕生理性貧血
孕中期也能“愛愛”
分清情況對癥護理
營養飲食宜忌速查
鋅——預防胎寶寶畸形
一日科學食譜推薦
宜保證攝入充足的主食
宜多增加動物性食物
宜講究烹飪方法
不宜過量食用豆製品
不宜用水果替代蔬菜
不宜經常在外麵就餐
特殊妊娠講堂
二胎孕媽媽的異與同
孕5 月
本月大事記
準爸爸的行動力
本月可能要做的産檢項目
第17 周
嗜睡、忘事是常態
孕期脹氣彆擔心
關注唐氏篩查
第18 周
預防鉛汙染
“吃”掉孕期抑鬱
自測胎動很重要
第19 周
齣現靜脈麯張彆著急
可以安排外齣旅行
及早發現胎位不正
第20 周
鼻齣血
管理體重，每天測量
明明白白做B 超
營養飲食宜忌速查
脂肪——胎寶寶大腦發育的必需營養
一日科學食譜推薦
宜多攝入促進大腦發育的食物
宜將動物肝髒處理乾淨再吃
不宜喝長時間煮的骨頭湯
不宜拒絕脂肪攝入
特殊妊娠講堂
預防巨大兒
羊水過多或過少
孕6 月/102
本月大事記
準爸爸的行動力
本月可能要做的産檢項目
第21 周
不能用安眠藥
不能亂塗外用藥物
妊娠高血壓危害大
第22周
孕婦奶粉不必人人添加
調節飲食減輕水腫
重視葡萄糖耐量試驗
第23 周
孕期駕車，安全
“孕”動起來益處多
預防産前抑鬱癥
第24 周
齣現假宮縮
貧血在悄悄發生
警惕心理性難産
營養飲食宜忌速查
鐵——預防貧血
一日科學食譜推薦
宜對工作餐“挑三揀四”
宜常吃西紅柿淡化妊娠斑
宜餐後來杯檸檬水
宜喝低脂酸奶
不宜吃堅果每天超過50 剋
不宜多吃魚肝油
特殊妊娠講堂
妊娠糖尿病
胎寶寶宮內發育遲緩
孕7 月
本月大事記
準爸爸的行動力
本月可能要做的産檢項目
第25 周
有關胎夢的種種
美育胎教
緩解不適的鍛煉方式
第26 周
不宜睡軟床
乳房需要護理
對抗失眠
第27 周
腹部越來越癢
注意防霧霾
留張珍貴大肚照
第28 周
購買嬰兒物品
準備待産包
營養飲食宜忌速查
維生素B1 ——幫助胎寶寶維持正常代謝
一日科學食譜推薦
宜適量吃利尿食物防水腫
宜補充B 族維生素
宜試試“降糖菜”
宜謹慎吃的水果
特殊妊娠講堂
什麼是前置胎盤
高齡産婦麵對的難題
第四章孕晚期
孕8 月
本月大事記
準爸爸的行動力
本月可能要做的産檢項目
第29 周
及時緩解壞心情
産前培訓班預演分娩
做個漂亮孕媽媽
第30 周
避免體重增長過快
迴鄉分娩
胎寶寶也會“打嗝”
第31 周
多培養一些生活情趣
警惕不正常乳汁
有助於順産的運動
第32 周
起床動作彆太猛
骨盆大纔好生娃
胎位不正的糾正方法
營養飲食宜忌速查
維生素B2 ——避免胎寶寶發育遲緩
一日食譜推薦
宜適量吃點葵花子
宜吃香蕉緩解疲勞
宜慎重選擇鈣片
不宜多吃雞蛋
不宜飲用糯米甜酒
特殊妊娠講堂
臍帶繞頸
早産
孕9 月
本月大事記
準爸爸的行動力
本月可能要做的産檢項目
第33 周
謹慎對待排胎毒
誰來照顧月子
使用托腹帶的好處
第34 周
鼻齣血是正常現象
孕晚期行動處處當心
超尷尬的漏尿
第35 周
手總是麻麻的
呼吸放鬆術
瞭解胎兒窘迫
第36 周
看電視不宜久
掌握一些分娩技巧
近視眼媽媽的顧慮
營養飲食宜忌速查
維生素E——保胎安胎
一日食譜推薦
宜多吃魚，防早産
宜繼續補鋅和鈣
不宜暴飲暴食
不宜大量飲水
不宜吃馬齒莧
特殊妊娠講堂
謹防妊娠高血壓
“熊貓血”孕媽媽的忐忑
孕10 月
本月大事記
準爸爸的行動力
本月可能要做的産檢項目
第37 周
暫離職場迴傢待産
選擇嬰兒床的細節
孕期放鬆術
第38 周
分娩並沒有傳說中那麼痛
如何辨彆羊水破與尿失禁
第39 周
見紅後多久要去醫院
臨産前的信號
分娩方式有哪些
第40 周
要堅強和樂觀
不可忽視過期妊娠
圖解分娩全過程
營養飲食宜忌速查
維生素C——預防胎寶寶發育不良
一日食譜推薦
宜在分娩前多吃的食物
宜在順産前吃飽喝足
不宜在剖宮産前夜裏進食
不宜在剖宮産前進補人參
特殊妊娠講堂
胎位不正
多胎也能自然分娩嗎
附錄：坐月子和新生兒護理
産後護理
用戶評價
這本書的孕期營養和運動闆塊簡直是孕婦健身房的私人教練指導手冊，極其細緻入微。我是一個從小就有輕微貧血睏擾的人，對孕期補鐵這件事特彆上心。市麵上很多書要麼把營養知識寫得像教科書一樣晦澀難懂，要麼就是簡單粗暴地列一堆食物清單。但這本書不同，它會根據不同的孕期階段，詳細分析這個階段寶寶和媽媽對特定營養素的需求量，並且非常巧妙地將這些需求融入到日常的食譜建議中。比如，它會告訴你，如果你今天孕吐比較嚴重，應該如何通過少量多餐和調整烹飪方式來確保鐵的吸收，而不是強迫自己吃下大份的紅肉。在運動方麵，它提供的孕期瑜伽和拉伸動作圖解清晰到令人贊嘆，每一個體式都標注瞭“安全區”和“禁忌”，甚至考慮到瞭孕晚期肚子變大後的平衡挑戰，給齣瞭輔助的建議。我之前擔心運動會讓早産風險增加，但這本書的專業性和嚴謹性讓我完全打消瞭疑慮，現在我每周都能堅持在安全範圍內進行適量活動，感覺整個人都輕盈多瞭。
評分這本《安心懷孕40周》（孕産期同步指導）簡直是為我量身定做的！我剛知道懷孕那會兒，整個人就像一個無頭蒼蠅，上網搜瞭一堆信息，結果更是亂七八糟，各種說法都有，搞得我焦慮得不行。這本書最棒的一點就是它的時間軸設計得極其清晰。從知道懷孕的那一刻起，它就按照周數一步步地帶著你走，告訴你這個階段寶寶正在發生什麼神奇的變化，而我這個準媽媽又該注意些什麼。比如，它會詳細說明在孕八周，我的身體可能會有哪些不適，是正常反應還是需要警惕的信號。而且，它不會隻是空泛地告訴你“多休息”，而是會給齣非常實用的建議，比如如何通過調整飲食來緩解孕早期的孕吐，或者在孕中期如何挑選閤適的孕婦裝，既舒適又美觀。最讓我覺得貼心的是，裏麵還穿插瞭一些準爸爸可以參與進來的小活動和指導，讓我老公也能實實在在地感受到參與感，而不是僅僅充當一個旁觀者。這種全方位的指導，讓我感覺自己手裏握著一張清晰的航海圖，不再害怕前方的迷霧，每一步都走得踏實又篤定。我甚至已經開始期待每周翻開新篇章的那種小小的儀式感瞭。
評分這本書最讓我感到驚艷的，是它對“準媽媽心理調適”部分的深度挖掘。懷孕期間，荷爾濛的波動帶來的情緒起伏是真實存在的，我常常因為一些小事就莫名地感到煩躁、焦慮，甚至對未來充滿恐懼。很多孕期書籍往往一筆帶過“保持好心情”，但《安心懷孕40周》卻給瞭我一個可以安全傾訴和尋求幫助的“心靈空間”。它不隻是告訴我們“不要焦慮”，而是深入分析瞭導緻這些情緒的原因，比如身體變化帶來的自我形象認知衝突、對分娩的未知恐懼、以及未來育兒責任的壓力。書中提供瞭很多實用的“情緒急救包”策略，比如“正念呼吸練習”、“寫下你的擔憂清單並逐一分解”等等。我發現，當我可以清晰地將那些模糊的恐懼寫齣來時，它們似乎就失去瞭控製我的力量。這種對孕婦內心世界的深刻洞察和共情，讓我覺得作者真的是一位懂女人、懂孕期的專傢，而不是簡單地羅列生理知識。
評分關於分娩準備和産後恢復的部分，這本書的處理方式簡直是教科書級彆的“全景式”指導，讓人感覺像是提前上完瞭整個産前課程。它詳盡地介紹瞭各種分娩方式的優缺點，以及疼痛管理的選擇，包括無痛分娩的技術原理和適應人群，內容客觀詳實，完全避免瞭過度美化或渲染恐懼。我印象特彆深刻的是，它甚至細緻到指導我們如何準備“待産包”，並給齣瞭一個詳細的清單，把需要準備的物品根據使用場景（産房、住院樓層、寶寶用品）進行瞭分類，避免瞭手忙腳亂。更超乎我預料的是，産後恢復的內容也占據瞭相當大的篇幅。它不僅提到瞭經典的“月子餐”建議，更關注瞭産後盆底肌修復的科學方法和可能遇到的産後抑鬱的早期識彆信號。這種從“懷孕前一秒”到“孩子齣生後幾周”的無縫銜接，讓我覺得這本書真正做到瞭“全程陪護”，它提供的不是孤立的知識點，而是一套完整的、周全的生命過渡方案。
評分說實話，我之前對“胎教”這個概念是持懷疑態度的，總覺得那是上個世紀的“玄學”，直到我讀瞭這本書的胎教章節，纔徹底改變瞭看法。它沒有鼓吹那些虛無縹緲的早教理論，而是用非常科學和人性化的方式，闡述瞭孕期情感交流對寶寶成長的潛移默化的影響。這本書提供瞭一係列非常具體、可操作的“親子互動小練習”。比如，它會教你如何用不同的語調和節奏跟肚子裏的寶寶“說話”，分享你一天的見聞，而不是僅僅播放一些古典音樂瞭事。我特彆喜歡其中一個關於“撫觸和音樂同步”的練習，它指導我如何根據寶寶的活動規律來設計互動時間。一開始我還有點手忙腳亂，但跟著書上的步驟一步步來，很快就能感受到寶寶的積極迴應，那種“我們正在進行對話”的奇妙感覺，真的無法用言語形容。這讓我意識到，胎教不是負擔，而是一種高質量的親子陪伴，它讓原本漫長枯燥的孕期，多瞭一份充滿期待的交流樂趣。它幫我建立瞭一種全新的、更深入的母子連接。
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