《安心怀孕40周》（孕产期同步指导）怀孕书籍孕期书籍大全孕妇书籍孕妇书籍大全胎教书孕妇书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王琪 编

图书标签:

• 孕期指导
• 孕妇书籍
• 胎教
• 安心怀孕
• 40周
• 孕产期
• 孕期书籍
• 母婴健康
• 备孕
• 育儿

店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518411580

商品编码：25484447159

丛书名： 安心怀孕40周

开本：20开

出版时间：2017-01-01

编辑推荐

头胎、二胎不同的生育问题，孕期易遇到的情况，分娩的紧急处理，单胎多胎的异与同，在本书中都可以查到详细的说明。孕产专家王琪教授以其三十年临床经验，助您安全度过孕产期。

作者简介

王琪

北京妇产医院主任医师、教授

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学近30年，为不同年龄段、不同时期的孕妈妈进行孕前检查指导、孕期系统保健、孕产期健康教育、胎教科普等工作，她用专业的知识和温暖的爱心帮助千万孕妈妈度过了人生中美丽的时段。

从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入涉猎，对孕期常见疾病和产科危重急症抢救都有着丰富的临床经验，并潜心为孕妈妈提供优的胎教指导，她是孕妈妈交口称赞的孕产、胎教专家。

还参与了多部孕产期保健书籍的编写，并担任多家大型孕产育儿网站的首席顾问，她把孕产和胎教知识普及给更多的育龄女性，希望她们健康生育，快乐生活。

内容简介

怀孕是件幸福的事，感受着宝宝一点一滴的慢慢长大，内心的喜悦无以伦比，可我们也无法因此忽视怀孕带来的痛苦。头胎妈妈面对身体的变化有些手足无措，二胎妈妈异于次的感觉也会心里没谱，这40周的时间，对于任何一位孕妈妈来说都是的。产检、营养、生活习惯、工作环境、身体锻炼……都对心理和身体有提出了严格的“挑战”，如何应对这些变化和要求，做到心中有数，专业的帮助是必不可少的。的孕产专家王琪有着三十年临床经验，并帮助很多特殊妊娠的女性安全度过孕产期，她用这些来给孕妈妈们答疑解惑。

目录

章图解孕妈妈胎宝宝40周惊奇的变化

第二章孕早期

孕1 月

本月大事记

准爸爸的行动力

避开受孕不利因素

第1 周

创造良好的受孕环境

要注意的生活细节

警惕家里的辐射源

第2 周

先与小动物暂时分开

计算排卵期，把握受孕时机

排卵期避免受到疾病侵扰

第3 周

好心情有利于受孕

用药要谨慎再谨慎

预防病毒感染

注意各种生活细节

第4 周

香水、清凉油都不要再用了

散步继续，剧烈活动要停止

远离烟、酒、茶、咖啡

营养饮食宜忌速查

关键营养素——叶酸

一日科学食谱推荐

宜补充卵磷脂促进大脑发育

宜吃好早餐

宜多吃天然酸味食物

不宜多吃生冷食品

特殊妊娠讲堂

自然受孕全过程

激素促使身体变化

怀孕的征兆

孕2 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第5 周

做好自我监护

常见的验孕方法

看懂次B 超报告

第6 周

推算预产期

孕吐是胎宝宝在传递信息

准生证的办理

第7 周

注意坐卧行走

好习惯减少流产危险

孕早期腹痛不要掉以轻心

第8 周

工作和怀孕快乐并行

创造良好的工作环境

暂时告别隐形眼镜

换掉高跟鞋

营养饮食宜忌速查

蛋白质——成长发育的基础

一日科学食谱推荐

宜随身备一些小零食

宜换着花样和品类吃鱼

不宜只吃素

不宜马上进补

不宜多食辛辣食物

特殊妊娠讲堂

流产征兆

胚胎停育

宫外孕

葡萄胎

二胎生育间隔期

孕3 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第9 周

慎用香薰

护肤有门道，远离有害物

关注牙齿问题

第10 周

宜淋浴，20 分钟就好

天气好适当晒太阳

体重管理提上日程

第11 周/64

上班外出安全

生活里的正确姿势

远离二手烟

工作时把脚垫高些

穴位按摩需谨慎

第12 周

孕早期需要就医的情况

建档是大事，不得马虎

必要时做个小排畸(NT)

营养饮食宜忌速查

钙——促进胎宝宝骨骼成长

一日科学食谱推荐

宜在选购零食时先看成分表

不宜多吃西瓜、柑橘

不宜多吃桂圆、人参

不宜多吃盐及味精

不宜吃生食和不新鲜的食物

特殊妊娠讲堂

双胞胎或多胞胎的妊娠

第三章孕中期

孕4 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第13 周

腰背痛可能来袭

预防妊娠纹从现在开始

孕期喝水有讲究

第14 周/78

有点“烧心”很正常

运动要悠着来

拉玛泽分娩助产体操

第15 周/80

尿频、爱出汗很正常

从本月开始记录宫高腹围

轻松应对便秘

第16 周

警惕生理性贫血

孕中期也能“爱爱”

分清情况对症护理

营养饮食宜忌速查

锌——预防胎宝宝畸形

一日科学食谱推荐

宜保证摄入充足的主食

宜多增加动物性食物

宜讲究烹饪方法

不宜过量食用豆制品

不宜用水果替代蔬菜

不宜经常在外面就餐

特殊妊娠讲堂

二胎孕妈妈的异与同

孕5 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第17 周

嗜睡、忘事是常态

孕期胀气别担心

关注唐氏筛查

第18 周

预防铅污染

“吃”掉孕期抑郁

自测胎动很重要

第19 周

出现静脉曲张别着急

可以安排外出旅行

及早发现胎位不正

第20 周

鼻出血

管理体重，每天测量

明明白白做B 超

营养饮食宜忌速查

脂肪——胎宝宝大脑发育的必需营养

一日科学食谱推荐

宜多摄入促进大脑发育的食物

宜将动物肝脏处理干净再吃

不宜喝长时间煮的骨头汤

不宜拒绝脂肪摄入

特殊妊娠讲堂

预防巨大儿

羊水过多或过少

孕6 月/102

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第21 周

不能用安眠药

不能乱涂外用药物

妊娠高血压危害大

第22周

孕妇奶粉不必人人添加

调节饮食减轻水肿

重视葡萄糖耐量试验

第23 周

孕期驾车，安全

“孕”动起来益处多

预防产前抑郁症

第24 周

出现假宫缩

贫血在悄悄发生

警惕心理性难产

营养饮食宜忌速查

铁——预防贫血

一日科学食谱推荐

宜对工作餐“挑三拣四”

宜常吃西红柿淡化妊娠斑

宜餐后来杯柠檬水

宜喝低脂酸奶

不宜吃坚果每天超过50 克

不宜多吃鱼肝油

特殊妊娠讲堂

妊娠糖尿病

胎宝宝宫内发育迟缓

孕7 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第25 周

有关胎梦的种种

美育胎教

缓解不适的锻炼方式

第26 周

不宜睡软床

乳房需要护理

对抗失眠

第27 周

腹部越来越痒

注意防雾霾

留张珍贵大肚照

第28 周

购买婴儿物品

准备待产包

营养饮食宜忌速查

维生素B1 ——帮助胎宝宝维持正常代谢

一日科学食谱推荐

宜适量吃利尿食物防水肿

宜补充B 族维生素

宜试试“降糖菜”

宜谨慎吃的水果

特殊妊娠讲堂

什么是前置胎盘

高龄产妇面对的难题

第四章孕晚期

孕8 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第29 周

及时缓解坏心情

产前培训班预演分娩

做个漂亮孕妈妈

第30 周

避免体重增长过快

回乡分娩

胎宝宝也会“打嗝”

第31 周

多培养一些生活情趣

警惕不正常乳汁

有助于顺产的运动

第32 周

起床动作别太猛

骨盆大才好生娃

胎位不正的纠正方法

营养饮食宜忌速查

维生素B2 ——避免胎宝宝发育迟缓

一日食谱推荐

宜适量吃点葵花子

宜吃香蕉缓解疲劳

宜慎重选择钙片

不宜多吃鸡蛋

不宜饮用糯米甜酒

特殊妊娠讲堂

脐带绕颈

早产

孕9 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第33 周

谨慎对待排胎毒

谁来照顾月子

使用托腹带的好处

第34 周

鼻出血是正常现象

孕晚期行动处处当心

超尴尬的漏尿

第35 周

手总是麻麻的

呼吸放松术

了解胎儿窘迫

第36 周

看电视不宜久

掌握一些分娩技巧

近视眼妈妈的顾虑

营养饮食宜忌速查

维生素E——保胎安胎

一日食谱推荐

宜多吃鱼，防早产

宜继续补锌和钙

不宜暴饮暴食

不宜大量饮水

不宜吃马齿苋

特殊妊娠讲堂

谨防妊娠高血压

“熊猫血”孕妈妈的忐忑

孕10 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第37 周

暂离职场回家待产

选择婴儿床的细节

孕期放松术

第38 周

分娩并没有传说中那么痛

如何辨别羊水破与尿失禁

第39 周

见红后多久要去医院

临产前的信号

分娩方式有哪些

第40 周

要坚强和乐观

不可忽视过期妊娠

图解分娩全过程

营养饮食宜忌速查

维生素C——预防胎宝宝发育不良

一日食谱推荐

宜在分娩前多吃的食物

宜在顺产前吃饱喝足

不宜在剖宫产前夜里进食

不宜在剖宫产前进补人参

特殊妊娠讲堂

胎位不正

多胎也能自然分娩吗

附录：坐月子和新生儿护理

产后护理

好的，这是一份针对一本不同于《安心怀孕40周》的孕产期指导书籍的详细简介，字数约1500字。 --- 《孕育新生：从备孕到新手爸妈的全面指南》 拥抱生命的奇迹，科学规划每一步的喜悦与挑战 书籍概述： 《孕育新生：从备孕到新手爸妈的全面指南》是一本深度整合了现代医学知识、营养学指导、心理调适策略与育儿实操经验的权威著作。它并非简单地罗列孕期的生理变化，而是以一个全程陪伴者的姿态，为准父母们构建了一幅清晰、科学且充满人文关怀的生命旅程地图。本书的视角超越了单纯的“怀孕40周记录”，它覆盖了从决定要宝宝的那一刻起，到宝宝出生后头六个月的细致入微的指导，致力于帮助每一对夫妇以最从容、最健康的状态迎接新生命的降临。 本书核心价值与结构： 本书分为四大核心板块，层层递进，确保信息覆盖的完整性和实用性。 第一部分：启程与基石——备孕期与孕早期（第1-12周） 这一阶段是为未来九个月的健康打下坚实基础的关键时期。我们深知，许多准父母在备孕阶段便已充满疑问和焦虑。 1. 科学备孕的“黄金法则”： 生理与心理的自我评估： 不仅仅关注女性的生理周期，也深入探讨了男性精子健康的重要性。提供了详细的孕前体检清单和生活习惯优化建议，包括如何识别最佳受孕窗口期。 营养储备与环境优化： 详细阐述了孕前阶段必需的维生素和矿物质的摄入量（如叶酸、维生素D、铁和碘的优化补充方案），以及如何排除环境中的潜在风险因素，如重金属、特定药物的使用禁忌等。 遗传咨询与风险预判： 提供了关于常见遗传疾病的筛查建议和咨询流程指导，帮助家庭尽早了解并管理潜在风险。 2. 孕早期：身体的“静默革命”： 孕早期症状的辨识与管理： 详细解析了孕吐、疲劳、情绪波动等常见困扰，并提供了非药物干预的有效方法，如中医食疗调理、特定运动的引入等。 胚胎发育的深度解读： 以清晰的图表展示受精卵到胎芽、胎心、胎盘形成的每一步微小奇迹，增强准父母的参与感和敬畏心，而非仅仅是简单的周数数字变化。 首次产检与重要指标解读： 重点讲解了第一次正式产检的意义，如何正确解读血常规、尿常规报告中的关键指标，避免过度解读带来的不必要恐慌。 第二部分：稳健发展与身心适应——孕中期（第13-27周） 孕中期通常被称为“蜜月期”，身体逐渐适应孕育状态，但挑战也随之而来，尤其是在胎儿快速成长期和孕妇体型变化期。 1. 营养的精细化管理： 体重增长的动态目标： 摒弃单一的“增加多少体重”的标准，根据孕前BMI制定个性化的体重增长曲线，并提供应对体重过快或过慢的应对策略。 应对妊娠期常见并发症的饮食干预： 针对妊娠期糖尿病（GDM）和妊娠期高血压（PIH）的早期识别和日常饮食结构调整，提供具体的食谱示例和禁忌清单。 特定营养素的深入探讨： 如Omega-3脂肪酸对胎儿大脑发育的作用、钙质吸收的最佳方式等。 2. 运动与体态管理： 孕期安全运动计划： 提供了从低强度到中等强度的系列运动指导，包括适合孕妇的瑜伽、普拉提和水中运动，并明确指出哪些动作需要绝对避免。 姿势矫正与腰背疼痛缓解： 针对腹部增大带来的身体重心前移，提供日常站立、行走、睡眠的最佳体位，以及针对性的拉伸和按摩技巧。 3. 产前筛查与技术前沿： 无创DNA检测（NIPT）与其他高阶筛查的深度剖析： 详细对比了唐氏筛查、羊水穿刺和NIPT的原理、准确率、适用人群和伦理考量，帮助家庭做出最适合自己的选择。 胎儿系统超声检查的意义： 解读“大排畸”报告中的术语，帮助父母理解胎儿器官发育的正常范围。 第三部分：冲刺与准备——孕晚期（第28周至分娩） 进入冲刺阶段，身心负荷加重，重点转向分娩准备和对突发情况的预案制定。 1. 临产征兆的精准识别与应对： 假性宫缩与真宫缩的区分： 提供详细的宫缩计数图表和评估标准，帮助准父母判断何时应该前往医院。 破水与见红的应急处理： 明确告知不同情况下的行动步骤和注意事项，强调冷静的重要性。 2. 分娩方式的选择与计划： 阴道分娩的流程与无痛干预： 详细介绍从潜伏期到完全开十指的各个阶段，以及硬膜外麻醉等现代镇痛手段的应用和局限性。 剖宫产的适应症与术前准备： 客观分析需要剖宫产的医学指征，并提供详细的术前心理建设和身体准备清单。 “生”与“养”的首次融合： 强调“皮抱”（Skin-to-Skin Contact）对母婴依恋建立的巨大价值，即便在手术后也要努力实现。 3. 孕期情绪的“最后冲刺”： 产前焦虑与抑郁的识别： 强调识别并寻求专业帮助的重要性，提供应对失眠、易怒和对分娩恐惧的有效技巧。 第四部分：角色转换与亲密连接——产后早期（分娩后至六个月） 本书的独特之处在于，它将目光投向了分娩之后，认为产后恢复与宝宝的适应期同样关键。 1. 产后身体的恢复蓝图： 恶露、子宫复旧与盆底肌训练： 提供了清晰的六周恢复时间表，并配有针对性的盆底肌修复练习指导，强调早期介入的重要性。 哺乳的科学实践与挑战： 涵盖了从初乳喂养到混合喂养的详细技术指导，重点解决“乳房护理”和“追奶”的常见误区，并讨论了重返职场后的母乳保存策略。 2. 新生儿护理的实操手册： 黄疸、溢奶与睡眠的规律建立： 提供基于循证医学的常见新生儿问题的处理方案，尤其关注如何安全地建立初步的日夜规律。 亲密联结与安抚技巧： 介绍多种高效的安抚手法（如五S安抚法），帮助新手父母建立自信，减少因宝宝哭闹带来的挫败感。 3. 伴侣关系的再定位： 夫妻双方的情绪支持系统： 提供了如何进行有效沟通、分担夜间照护责任的建议，确保伴侣双方都能在角色的巨大转变中找到支持点，避免“丧偶式育儿”的产生。 目标读者： 本书面向所有计划怀孕、正在备孕、怀孕中以及刚刚分娩的夫妇。它尤其适合那些追求科学育儿、不满足于零散信息、希望获得系统性、前后连贯指导的现代准父母。 结语： 《孕育新生》深信，最好的育儿准备，是知识的武装和心态的从容。我们希望本书能成为您在生命中最具变革性的旅程中，最可靠的、无需翻阅数百页只为找一个答案的“一站式”伙伴。准备好迎接一个全新的、充满爱的生活了吗？旅程从现在开始。

评分☆☆☆☆☆

这本书的孕期营养和运动板块简直是孕妇健身房的私人教练指导手册，极其细致入微。我是一个从小就有轻微贫血困扰的人，对孕期补铁这件事特别上心。市面上很多书要么把营养知识写得像教科书一样晦涩难懂，要么就是简单粗暴地列一堆食物清单。但这本书不同，它会根据不同的孕期阶段，详细分析这个阶段宝宝和妈妈对特定营养素的需求量，并且非常巧妙地将这些需求融入到日常的食谱建议中。比如，它会告诉你，如果你今天孕吐比较严重，应该如何通过少量多餐和调整烹饪方式来确保铁的吸收，而不是强迫自己吃下大份的红肉。在运动方面，它提供的孕期瑜伽和拉伸动作图解清晰到令人赞叹，每一个体式都标注了“安全区”和“禁忌”，甚至考虑到了孕晚期肚子变大后的平衡挑战，给出了辅助的建议。我之前担心运动会让早产风险增加，但这本书的专业性和严谨性让我完全打消了疑虑，现在我每周都能坚持在安全范围内进行适量活动，感觉整个人都轻盈多了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“胎教”这个概念是持怀疑态度的，总觉得那是上个世纪的“玄学”，直到我读了这本书的胎教章节，才彻底改变了看法。它没有鼓吹那些虚无缥缈的早教理论，而是用非常科学和人性化的方式，阐述了孕期情感交流对宝宝成长的潜移默化的影响。这本书提供了一系列非常具体、可操作的“亲子互动小练习”。比如，它会教你如何用不同的语调和节奏跟肚子里的宝宝“说话”，分享你一天的见闻，而不是仅仅播放一些古典音乐了事。我特别喜欢其中一个关于“抚触和音乐同步”的练习，它指导我如何根据宝宝的活动规律来设计互动时间。一开始我还有点手忙脚乱，但跟着书上的步骤一步步来，很快就能感受到宝宝的积极回应，那种“我们正在进行对话”的奇妙感觉，真的无法用言语形容。这让我意识到，胎教不是负担，而是一种高质量的亲子陪伴，它让原本漫长枯燥的孕期，多了一份充满期待的交流乐趣。它帮我建立了一种全新的、更深入的母子连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊艳的，是它对“准妈妈心理调适”部分的深度挖掘。怀孕期间，荷尔蒙的波动带来的情绪起伏是真实存在的，我常常因为一些小事就莫名地感到烦躁、焦虑，甚至对未来充满恐惧。很多孕期书籍往往一笔带过“保持好心情”，但《安心怀孕40周》却给了我一个可以安全倾诉和寻求帮助的“心灵空间”。它不只是告诉我们“不要焦虑”，而是深入分析了导致这些情绪的原因，比如身体变化带来的自我形象认知冲突、对分娩的未知恐惧、以及未来育儿责任的压力。书中提供了很多实用的“情绪急救包”策略，比如“正念呼吸练习”、“写下你的担忧清单并逐一分解”等等。我发现，当我可以清晰地将那些模糊的恐惧写出来时，它们似乎就失去了控制我的力量。这种对孕妇内心世界的深刻洞察和共情，让我觉得作者真的是一位懂女人、懂孕期的专家，而不是简单地罗列生理知识。

评分☆☆☆☆☆

关于分娩准备和产后恢复的部分，这本书的处理方式简直是教科书级别的“全景式”指导，让人感觉像是提前上完了整个产前课程。它详尽地介绍了各种分娩方式的优缺点，以及疼痛管理的选择，包括无痛分娩的技术原理和适应人群，内容客观详实，完全避免了过度美化或渲染恐惧。我印象特别深刻的是，它甚至细致到指导我们如何准备“待产包”，并给出了一个详细的清单，把需要准备的物品根据使用场景（产房、住院楼层、宝宝用品）进行了分类，避免了手忙脚乱。更超乎我预料的是，产后恢复的内容也占据了相当大的篇幅。它不仅提到了经典的“月子餐”建议，更关注了产后盆底肌修复的科学方法和可能遇到的产后抑郁的早期识别信号。这种从“怀孕前一秒”到“孩子出生后几周”的无缝衔接，让我觉得这本书真正做到了“全程陪护”，它提供的不是孤立的知识点，而是一套完整的、周全的生命过渡方案。

评分☆☆☆☆☆

这本《安心怀孕40周》（孕产期同步指导）简直是为我量身定做的！我刚知道怀孕那会儿，整个人就像一个无头苍蝇，上网搜了一堆信息，结果更是乱七八糟，各种说法都有，搞得我焦虑得不行。这本书最棒的一点就是它的时间轴设计得极其清晰。从知道怀孕的那一刻起，它就按照周数一步步地带着你走，告诉你这个阶段宝宝正在发生什么神奇的变化，而我这个准妈妈又该注意些什么。比如，它会详细说明在孕八周，我的身体可能会有哪些不适，是正常反应还是需要警惕的信号。而且，它不会只是空泛地告诉你“多休息”，而是会给出非常实用的建议，比如如何通过调整饮食来缓解孕早期的孕吐，或者在孕中期如何挑选合适的孕妇装，既舒适又美观。最让我觉得贴心的是，里面还穿插了一些准爸爸可以参与进来的小活动和指导，让我老公也能实实在在地感受到参与感，而不是仅仅充当一个旁观者。这种全方位的指导，让我感觉自己手里握着一张清晰的航海图，不再害怕前方的迷雾，每一步都走得踏实又笃定。我甚至已经开始期待每周翻开新篇章的那种小小的仪式感了。