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商品参数
| 协和专家协和妈妈圈干货分享(备孕) | ||
| 定价 | 36.80 | |
| 出版社 | 中国轻工业出版社 | |
| 版次 | 第壹版 | |
| 出版时间 | 2016年8月1日 | |
| 开本 | 16 | |
| 作者 | 马良坤 | |
| 装帧 | 平装 | |
| 页数 | 0 | |
| 字数 | 0 | |
| ISBN编码 | 9787518409211 | |
目录
编辑推荐
怀孕，对于每一位女性、每一个家庭都是一件大事，不管你现在是准备怀孕、正在孕育小生命，还是刚刚见到zui可爱的宝贝，心情都是复杂的，兴奋、紧张、沮丧、幸福、担心、快乐、烦躁……作为一位已经生育一个宝宝，又正在孕育第二个宝宝的我来说，所有的一切都是那么熟悉，又那么感同身受。
我理解孕妈准爸们的心情，也了解大家遇到的、想知道的各种问题，就如同当年的我，对自己的身体、宝贝的任何一点变化都无比敏感，迫切地、如饥似渴的想了解与怀孕、生孩子一切有关的话题。每天都在数着日子，想知道自己与宝宝的变化；遇到问题的时候，需要权wei科学的解答，我看了很多相关书籍，大多数都觉得不够满意，雷同的内容很多，但是出现问题时te别想了解的，一本没有，基本上就本本都没有了，那时就想着作为编辑的自己，以后要好好策划一套孕产图书，内容既要全面，又要实用，与时俱进，还有就是不浪费孕妈准爸们的宝贵时间，需要知道的知识一个不落，常识性的问题就不多废话了。
想着容易，做起来难，市面上那么多的孕产书，如何真正写到孕妈们的心里真不是一件容易事，又该用什么样的形式呈现给读者都是问题。去年，刚巧一位朋友要生二孩，她是很有写书经验的作者，又是在很权wei的北京协和医院妇产科产检及生产，我便跟她约定，把所有孕产的经历都记录下来，我们又把这个想法与她的产检医生马良坤教授仔细沟通，马教授也很认可这种科普形式，于是便有了这套“协和专家+协和妈妈圈干货分享”系列图书。
写作中的艰辛就不多说了，细节之处修改了多少次也记不清了，就在制作这套书的过程中，发现自己再一次有了宝宝，真是天意呀。我的大半个孕程都伴随着这套书的“成长”，让我在策划、编辑过程中，可以更加准确地编校孕期的知识，te别是每次产检的时间、项目等，另外我们还请到了其他一些已在“协和”生完宝宝的妈妈们，请她们说说自己宝贵的经验，她们的很多经历都正在我的身上发生着，看到这些内容真是一种奇妙的感觉。
等这套书上市的时候，我的宝宝也快出生了，衷心希望所有的娃们都健康、平安一辈子！
怀娃方知母辛苦，苦中自由大幸福！
内容简介
本书先介绍与生育休戚相关的卵子、子宫、精子的孕育知识，是给那些缺乏生理知识的备孕夫妻看的；然后讲述备孕女性疾病调养、备育男性优生须知，备孕夫妻只有把身体调理好，才能孕育优质宝宝；接着按照怀孕的准备时间——孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月、孕前1周分设内容，每个阶段设置的内容都是本阶段备孕夫妻zui关心的点或备孕中必不可少的点，让备孕夫妻一眼就能找出自己需要的知识，方便明了；zui后te别设置了专章——人工受孕，是专门给那些已经尽了zui大的努力自然怀孕始终怀不上、或者因为身体的原因无法自然怀孕的备孕夫妻看的。
作者简介
马良坤
北京协和医院妇产科主任医师、教授
国家卫计委围产营养项目组专家
2015-2016年度中国十大妇产医生
1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。
“接地气、和蔼可、仁心仁术”是妈妈们对她的评价！
内容介绍
目录
北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈”精彩亮相
绪 想要预约好宝宝，这些知识你必须提前知晓
这些担忧都是多余的，生娃会让幸福加倍
职场女性来备孕，谁说生宝宝就不能升职
高龄女性做好孕前准备，照样可以顺利怀孕
备二孩，需提前做好大宝的心理疏导
一定要重点看
备二孩，你需提前了解这些知识
大宝是顺产，zui好1年后再受孕
大宝是剖宫产，zui好2年后再受孕
大宝为顺产，二孩大多能顺产
大宝为剖宫产，二孩并非不能顺产
孕前应进行遗传咨询
“熊猫血”女性备孕，生娃你该知道什么
备孕，备孕夫妻要制订科学的孕育计划
备孕时间表
专题 马大夫问诊室
Part 1 肥肥的卵子 是妈妈为宝贝准备的zui好礼物
调好内分泌，是孕育宝宝的第1步
性激素正常分泌是正常排卵的必要条件之一
掌控月经周期的女性基础性激素——雌激素
怀孕不可或缺的性激素——孕激素
不孕症，与孕激素分泌有关
了解一下女性28天生理周期
月经期
卵泡期
黄体前期
黄体后期
“月事”用品是子宫健康的防护线
卵巢健康才能孕育质优卵子
受孕的根本就是养护卵巢
哪些因素影响卵巢功能
卵巢会早衰吗
养护卵巢要从日常生活做起
一定要重点看
多一份细心，警惕卵巢警报
没怀孕乳房有泌乳的现象
没有预兆的潮热、多汗是卵巢早衰的警示
身体毛发突然增多警惕多囊卵巢综合征
莫名腹胀谨防卵巢癌
八种黄金食材，让卵巢健康卵子优
玉米 延缓卵巢功能衰退
荞麦 稳定卵巢功能
苹果 保持卵巢功能旺盛
猕猴桃 帮助卵巢保持青春
海带 减少卵巢疾病发生
大蒜 延缓卵巢细胞衰老
花生 防治产后出血
绿豆 帮助卵巢排毒
提高卵子质量，从健康的生活方式入手
平时补补铁，卵子更健康
豆制品让卵子更健康
不吃或少吃止痛药或安眠药
远离美容院的卵巢保养
不要乱用促排卵药
专题 马大夫问诊室
Part 2 养护子宫 让宝宝“住”得舒服
孕育是子宫赐给女人的宝贵财富
子宫——“种子”生长的暖房
子宫内膜——孕育新生命的土壤
子宫环境会影响孩子一生的健康
一定要重点看
宝宝不爱住“冷宫”，温暖融化冰凉的寒证
“种宝宝”需要阳光雨露
“寒则凝”，女人经不起寒凉
寒不寒早知道——2招辨别体内寒气
热水泡脚是zui原始的祛寒法
赶走宫寒，给宝宝一个“温暖的家”
宫寒女性要常搓脚心
调养子宫的六大穴位
足三里穴：帮助受孕
气海穴：温中回阳
天枢穴：保暖补气
血海穴：理血活血
合谷穴：舒缓痛经
关元穴：补充元气
吃出健康温暖好子宫的六道好料理
海参 缓解宫寒
红糖 活络气血
生姜 缓解经期腹痛
莲子 通畅气血
红枣 多方面养护子宫健康
乌鸡 祛寒、缓解痛经
动起来，轻松养护子宫
改善月经不调的运动
预防和缓解痛经的运动
祛除寒证的运动
专题 马大夫问诊室
Part 3 壮壮的精子 是爸爸送给宝贝的见面礼
健康的精子是好孕的关键
精子产生的条件很苛刻
世界卫生组织规定的精液正常标准
异常精子的分类
精子异常会引起男人“流产”
少精、弱精极易被忽视
拼颜值，精子长相好看更易受孕
从男人外表和日常生活看精子质量
精子很脆弱，备育男性要精心呵护
温度过高、过低都会影响精子活力
高频振动使精子不易成熟
电磁辐射易使精子畸形
一定要重点看
孕前，这些杀精的食物不要碰
多食动物内脏会导致不育
多食肉制品和脂肪含量高的乳制品会影响
精子的质量和数量
过多食用芥菜可影响性激素分泌
烧烤油炸食物会影响精子的生成
吃些壮精的食物吧
番茄红素可增加精子数量、提高精子活力
可以提高精液质量的天然维生素E
某些激素类药品可用于zhi疗少精
蜂蜜有助于精液的形成
“伟哥”不可靠，要靠营养素
有助于壮精的食谱
枸杞猪腰粥
韭菜炒鸡蛋
鹌鹑杏仁粥
枸杞羊肾粥
核桃仁炒韭菜
孜然羊肉
专题 马大夫问诊室
Part 4 备孕女性要调养好病症 为好孕扫清障碍
孕前必须做一次全面体检
忽略孕前检查是造娃zui大的风险
孕前检查不能用婚前检查代替
备孕女性孕前常规检查
备孕女性孕前特殊项目检查
备育男性检查项目
孕前检查别忘了口腔
高龄女性te别需要做哪些孕前检查
备二孩需要做哪些孕前检查及监控
一定要重点看
te别重要的优生五项（TORCH）检查
早点远离月经不调
月经不调常见症状
什么情况下必须zhi疗
月经不规律，不仅仅是妇科的事
肥胖和月经不调相互影响
饮食调养月经不调
艾灸调治月经不调
和痛经说Bye Bye
了解痛经的类型才能对症zhi疗
有些原发性痛经由不良生活习惯导致
原发性痛经中医调理效果好
痛经到什么程度该去医院
“大姨妈”异常，痛经女性好孕攻略
了解一下“大姨妈”的痛感等级
搞定“大姨妈”，轻松求好孕
调理好乳房小病痛，为母乳喂养做准备
健康的乳房是母乳喂养的前提
孕前应改善乳头凹陷
孕前乳房自检方法
日常生活保健
“三高”患者备孕需注意什么
高血压控制好就能好孕
糖尿病患者这样备孕
高脂血症女性也能生下健康宝宝
如果贫血，一定要调养好再怀孕
判断贫血的标准
贫血的症状
孕期贫血隐患多
缺铁性贫血药补放在第1位
不贫血时可以用食补
四物汤zhi疗贫血
流产后再当妈也不难
大部分孕早期流产要顺其自然
频繁流产必须查明原因再备孕
早产1年后再考虑怀孕
再怀孕的时间不是越长越好
面对习惯性流产要有信心
坐个“小月子”，为再孕做好身体准备
流产后要疏通乳腺经络
流产后多久可以同房
保持好心情，有利于再孕
有过宫外孕史，这样备孕
宫外孕常见症状
这些原因可引起宫外孕
宫外孕的zhi疗
术后半年内避孕并常复查
注意调养，增强抵抗力
亚健康状态怀孕较困难
舒缓紧绷的精神，减小受孕难度
问卷调查：你是否处于亚健康状态
过敏体质女性备孕需知道的事
过敏体质对受孕有哪些影响
避免接触过敏原
孕前3个月别吃抗过敏药
孕前接种好疫苗，可预防孕期感染疾病
专题 马大夫问诊室
Part 5 备育男性 必须知道的优生知识
为好孕修炼不光是女人的事儿
必须减掉肥肥的肉
孕前3个月戒烟酒
孕前3个月开始停止服用某些药物
备育男性的心理准备必不可少
怀孕会影响正常的性生活
开始承担起家务活
家庭的责任更重
一定要重点看
禁欲时间太短或太长都可能影响精子的质量
禁欲太久会影响后代的质量
禁欲多长时间再同房有助于优生
孕前3个月调整性生活频率
备育男性尽量远离影响优生的职业
停止高强度的工作
备育男性的职业对优生的影响
备育男性要纠正影响优生的生活习惯
备育男性不要使用电热毯
备育男性的手机别放裤兜里了
备育男性经常趴着睡不利于生育
备育男性长时间侧睡可能使精索打结
备育男性及时调理好影响造娃的这些病症吧
睾丸受伤的处理方法
睾丸炎症，损害男性生育能力
输精管梗阻让“生命的种子”无法输送
生殖道感染易使精子活力降低
男性性功能障碍能使妻子怀孕吗
备育男性警惕影响生育能力的因素
发胶
防腐剂、美容美发用品
装修材料
过多使用香水和香皂
性生活混乱
吸毒
备育男性的饮食调养方案
备育男性的营养和优生
备育男性一定要吃的壮阳食物
孕前，这些影响男性性功能的食物要远离
备育男性的饮食禁忌
运动要适度，打造“优育”好男人
剧烈运动会影响精子的产生
剧烈运动后精子复原需要时间
备育男性暂时告别长时间骑车运动
散步是备育男性的优选运动方式
备育男性这样运动zui适宜
专题 马大夫问诊室
Part 6 孕前6个月 建立适合怀孕的生活方式
创造一个易于受孕的环境
准备怀孕的女性要远离的工作
白领女性备孕须知
备孕和怀孕过程中要警惕药物危害
不要急于怀孕的情况
患有这些疾病的女性应做好孕前咨询和疾病评估
长期服用药物的人不要急于怀孕
放松心情来备孕，好孕水到渠成
紧张、焦虑、心理压力大也会引起不孕
压力过大会导致假性怀孕
心理压力过大时赶快叫停
别把怀孕当成唯1“正事儿”
一定要重点看
从现在开始纠正不良的生活方式
“好习惯”也可能对怀孕不利
经期性生活，让造人大计受重创
女人贪凉，伤害你的孕能力
要注意清洁，但不要过分
上班族要注意，熬夜也能熬出不孕不育症
科学避孕，你需知道的误区
误区1 靠体外射精、安全期进行避孕
误区2 事前不预防，事后忙吃紧急避孕药
误区3 短效避孕药会致癌，所以不能吃
如果备孕女性的体重超标，做做shou身操吧
仰卧起坐
抬腿运动
盘腿运动
专题 马大夫问诊室
Part 7 孕前3个月 储备好营养，及时排毒素
有备而孕，先做优质排毒计划
备孕女性，别让毒素阻碍你的“好孕气”
排出损害宝宝健康的血铅
睡眠排毒是孕前zui好的“滋补品”
睡眠排毒时刻表
午睡也不能放松
为怀孕做好营养储备
孕前3个月的饮食原则
孕前3个月宜吃的食物
减少咖啡饮用量
3种不同类型的备孕女性应该怎么吃
普通女性孕前怎么吃
消化不良的女性孕前怎么吃
过敏体质的女性孕前怎么吃
肥胖的女性需要恢复正常体重，才更有利于怀孕
看看自己是否超重
有助于减fei的饮食习惯
肥胖备孕女性必知的减fei食物清单
减fei菜谱推荐
猕猴桃绿茶汁
酸爽魔芋
素食备孕女性怎么吃
素食者备孕需要额外补充的营养素
二二一比例进餐法
素食备孕女性要吃一些坚果
zui佳受孕环境微量元素来帮忙
补碘预防“呆小病”
补锌预防先天畸形
补铜促进胎儿正常发育
补锰促进胎宝宝智力发育
一定要重点看
提前3个月补充叶酸
叶酸能有效预防胎儿神经管畸形
孕前怎样补充叶酸
常见食材中叶酸含量表
需要重点补充叶酸的人群
吃些天然的助性食物吧
豆浆可双向调节雌激素
备孕时饮用酸奶益处多
将可能影响怀孕的障碍一一清除吧
女性要重视月经推迟现象
要通过检查排除无排卵月经
孕前要警惕颚关节异常
专题 马大夫问诊室
Part 8 孕前1个月 为怀孕做足准备
在温馨的环境下受孕
问卷调查：你的生活方式是否健康
打造舒适的、利于优生的家居环境
防止下列电器的电磁辐射
孕前1个月饮食方案
多吃些能提高生育能力的食物吧
找准排卵日，让好孕如期而来
基础体温测量法找排卵日
日程表法找排卵日
宫颈黏液法找排卵日
通过B超监测找排卵日
通过排卵试纸找排卵日
通过排卵期出血和排卵痛找排卵日
专题 马大夫问诊室
Part 9 孕前1周 进入冲刺期，“幸孕”随时来敲门
孕前一周为受孕准备好环境
尽量安排在家中受孕
避开黑色受孕时间
排卵期前减少性生活的次数
一定要重点看
学点助孕法，让好孕事半功倍
选择zui好的体位，让精子更顺利地进入子宫
一次wan美的性爱能提高命中率
宝宝给妈妈带来了甜蜜信号
困乏劳累
白带增多
呕吐
基础体温上升
停经
确认怀娃的4种方法
验尿——准确率99%
基础体温——需要一直坚持测
验血——准确率*（不用空腹）
B超—— 一般很少做
用验孕试纸来检测自己是否怀孕
尿液检测原理
同房后多久能用试纸测出是否怀孕
验孕试纸的使用方法
验孕试纸为什么会呈现弱阳
现在就为怀孕采购必需品吧
怀孕，你的钱准备够了吗
提早准备合适的内衣裤
提早准备合适的鞋子
提早准备点胎教用具
准备床上用品
呵护来之不易的“小胚芽”
孕早期出现腹痛、阴道出血等流产征兆时测定孕激素水平
孕50~60天是“事故”高发时段
不可过量服用叶酸
存在叶酸代谢基因障碍的准妈妈要额外补充叶酸
孕妇能不能接种疫苗
孕早期用药对胎宝宝的影响
预防并谨慎用药
阴道出血是先兆流产的zui直接症状
阴道出血伴腹部痉挛或腹痛可能是宫外孕
医生怎么诊疗孕早期阴道出血
算一算什么时候“卸货”
按末次月经推算
按引起妊娠的性生活日期推算
按初觉胎动的日期推算
根据B超检测推算预产期
预产期日历—— 一眼看出预产期
吃什么吐什么？莫惊慌
大多数准妈妈都会孕吐
孕吐是胎宝宝发来的警报
出现孕吐这样调养
巧妙缓解孕吐
遭遇意外怀孕，要还是不要
做完X射线检查后发现怀孕怎么办
zui好让胎宝宝自己做选择
一定要重点看
孕期注意事项连连看
孕早期避免性生活
适当做家务和运动
保证充足的睡眠
远离病原，控制外出
谨慎用药
避开异味
专题 马大夫问诊室
Part 10 努力很久好孕还未到 人工受孕也是一种不错的选择
一定要重点看
什么情况下算不孕不育
什么是不孕不育
不孕和不育的区别
不孕症的诊断年限
激素紊乱会阻碍怀孕
性激素协同作用促成排卵
利用激素调理身体要顺势而为
滴虫阴道炎也会引起不孕
滴虫阴道炎症状
zhi疗期间每次月经后复查
临床上常用甲硝唑来zhi疗
输卵管通了吗
如何判断输卵管是否通畅
输卵管不畅的zhi疗手段
需要警惕的女性不孕的5种症状
按压指甲过后几分钟仍然很白
私密处毛发疯长
嘴唇容易干裂
手指莫名肿胀
嘴角出现白色皮屑
备育男性也要积极配合哦
导致男性不育的原因
如何检查出男性不育的原因
什么情况下可以选择人工受孕
你需要为辅助zhi疗做哪些准备
这些问题需要提前向医生咨询
正确认识促排卵
什么样的人适合诱导排卵
对促排卵药的认识误区
各种促排卵药的作用
促排卵药的选择因人而异
雌激素与氯米芬双管齐下效果更佳
试管婴儿技术等同于体外受精
哪些人适合做试管婴儿
体外受精的优缺点
25~35岁女性“试管婴儿”成功率高
显微受精
实施显微受精技术的对象
实施显微受精技术的成功率
实施显微受精技术的危险性
专题 马大夫问诊室
用户评价
这本书的内容编排简直是教科书级别的流畅和体贴。我发现很多育儿书籍要么是只讲“孕前”，要么是只讲“孕期”，但这本书巧妙地将“备孕准备”和“孕早期适应”无缝衔接起来了。它在最后几章专门有一部分讨论了“成功怀孕后，前三个月的身心调整”，这对于我这种刚刚经历完备孕焦虑，立刻要进入孕早期的人来说，简直是太及时了。它提前预警了孕早期的常见不适，并给出了非常实用的应对策略，比如缓解孕吐的小偏方，以及如何调整工作节奏。让我印象特别深刻的是，书中提到了“孕前营养储备对胎盘发育的关键作用”，并详细列出了不同宏量元素和微量元素在备孕期间的最佳摄入量和食物来源。我立刻就对照着书单去调整了我的日常食谱，感觉身体的精气神都不一样了。这种前瞻性的指导，让我的孕期过渡期变得异常平稳，极大地减少了初为人母的恐慌感。
评分这本书真是太给力了，我简直是爱不释手！作为一名正在备孕的小白，我之前上网查了好多资料，结果信息零散不说，还经常看到一些互相矛盾的说法，搞得我一头雾水，压力山大。自从读了这本书，感觉就像是找到了一个靠谱的“老司机”带着我上路。它不像那种冷冰冰的医学教科书，而是用一种非常亲切、接地气的语言，把备孕的每一个阶段需要注意的细节都掰开了揉碎了讲清楚。特别是关于孕前检查的那一部分，我之前一直觉得没什么大不了的，但书里详细分析了不同检查项目背后的意义，让我深刻体会到“磨刀不误砍柴工”的重要性。它不光告诉我“要查什么”，更重要的是告诉我“为什么要查”以及“查完后该怎么根据结果调整生活习惯”。而且，书中穿插了很多实际案例，那些“协和妈妈圈”的真实分享简直是神助攻，让我觉得我不是一个人在战斗，旁边有一群经验丰富的前辈在默默支持着。读完第一部分，我对自己的身体状况有了更清晰的认识，心态也一下子放轻松了，从焦虑转为积极准备的状态。这种由内而外的踏实感，是任何网络搜索都无法替代的。
评分这本书对于我们这种计划要二胎的家庭来说，简直是雪中送炭啊！头胎的时候信息太少，很多弯路都走了不少，比如孕早期营养补充的误区，到现在想起来都后怕。这次二胎计划，我可不想再犯同样的错误。这本书的高明之处在于，它没有简单地重复基础的备孕知识，而是针对“二胎”这个特殊群体做了很多深入的探讨。它很敏锐地指出了高龄产妇和二胎妈妈可能面临的独特挑战，比如身体恢复速度、精力分配等等。我特别欣赏它在“二孩家庭的特殊考量”里提到的内容，比如如何平衡大宝和未来小宝的需求，如何调整夫妻双方的心态，这些都是纯粹的育儿书里很少触及的“孕前心理建设”。读到那些“过来人”分享的经验，比如如何跟大宝解释“家里要添新成员了”，我真是深有感触，甚至偷偷在笔记本上记下了好几条“话术”。这本书的实用性和针对性，远超出了我的预期，它不仅是指导身体的准备，更是全方位的家庭系统升级指南。
评分我是一个非常注重科学依据的人，传统的“经验之谈”对我来说吸引力不大。这本书最吸引我的地方，就是它能把复杂的医学概念，用一种既严谨又不失温度的方式呈现出来。比如，在讲到基础体温记录和排卵期计算时，它没有直接丢给我一个复杂的图表，而是通过对比不同女性的体温变化曲线，生动地解释了黄体功能不全对受孕的影响，让我一下子就理解了为什么监测基础体温如此重要。而且，书里引用的数据和建议，明显是基于大量临床经验的总结，这让我对它的可信度非常高。读着读着，我甚至觉得这不是一本普通的孕期书籍，而像是一位权威专家在为我量身定制一对一的咨询报告。它教会我的不是“盲从”，而是“学会提问”和“如何与医生有效沟通”。这本书极大地提升了我对自身生育健康的认知水平，让我能够更主动、更科学地参与到备孕的过程中去，而不是被动地接受一切安排。
评分这本书的“干货”密度高到令人发指，几乎每一页都能找到可以立刻应用到实践中的点子。我最喜欢的部分是关于“生活习惯的优化”那一块，它没有用空泛的口号，而是给出了非常具体的“替换清单”。比如，它会告诉你哪些常用的化妆品成分（比如某些防腐剂）在备孕期应该尽量避免，并推荐了更安全、更适合孕育的替代品牌类型。这种细致入微的关怀，体现了作者对读者群体的深度理解——我们需要的不是理论，而是能立即执行的行动指南。它甚至细致到讨论了如何选择适合备孕夫妻的运动方式，既能提高身体素质，又不会对内分泌系统造成不必要的压力。读完这本书，我感觉自己像完成了一次高强度的“备孕特训营”，所有可能遇到的坑都被提前标记出来了，让我能够轻松地绕过去。它真的做到了“专家+妈妈圈”的完美结合，既有科学的深度，又有生活的温度。
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