【中商原版】肌斷食 肌斷食 颱版原版 宇津木龍一 宇津木龍一 方舟 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宇津木龍一 宇津木龍一 著

圖書標籤:

• 肌斷食
• 宇津木龍一
• 健康
• 飲食
• 輕斷食
• 養生
• 減脂
• 斷食療法
• 方舟
• 颱版原版

店鋪： 中華商務進口圖書旗艦店

齣版社： 方舟

ISBN：9789868979949

商品編碼：25542486904

包裝：平裝

外文名稱：肌斷食

開本：大25開

用紙：輕型紙

頁數：224

正文語種：繁體中文

肌斷食 肌斷食
ISBN：9789868979949叢書係列： 生活方舟規格：平裝/ 224頁/ 21 x 15 cm / 普通級/ 單色印刷/ 初版齣版地：颱灣本書分類： 生活風格 > 美妝 > 美容/舒療 > 全身美容作者： 宇津木龍一譯者： 婁愛蓮齣版社： 方舟文化齣版日期：2013/10/30語言：繁體中文
書籍簡介
1.2013日本夯保養書，引發網友瘋狂討論2.揭開黑心廠商不想讓你知道的保養騙術3.挑戰皮膚科醫師不能說的秘密4.拆穿醫美誇大不實的宣傳手法5.解決無效美容帶來的皮膚傷害
肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，百分之99的肌膚煩惱都能優化！清水+純皂+凡士林人人都做獲得的「極簡法」，效果驚人。這是一本，你非讀不可的救命書！帶你遠離無效美妝、保養品的濫用與傷害。1.長達十多年的案例研究及科學臨床驗證2.日本近年受注目及推崇的「極簡法」肌膚具有的自淨力不用化妝品 不摩擦肌膚 不過度清洗，效果百分之100
恐怖的肌膚5大殺手1.水份→破壞肌膚→造成乾燥問題2.界麵劑及油→破壞錶麵防護→造成毛孔粗大與發炎問題3.防腐劑→殺死常在菌→造成問題4.摩擦刺激→傷害肌膚→造成黑斑問題5.過度清洗→破壞錶麵防護→造成問題隻需準備純皂及凡士林，無論是乾燥肌、油性肌或黑斑，全都會慢慢好！極簡「清水洗臉法」，激發肌膚原有的能力！隻要停止用粉底液等化妝品蓋住肌膚，肌膚就會一天天變得美麗。越是花大錢，肌膚狀況越糟糕……因為化妝品及保養品是妨礙肌膚原有能力的大凶手。作者身為抗老醫學先驅，某天忽然發現在自己漫長的經歷中，竟然從未發現肌膚細滑度（texture refinement，肌膚檢測標準之一） 超過80％的女性，讓他不禁愕然。他深入研究原因，發現問題齣在化妝品及其使用方法之上。原本肌膚就擁有完整的機能，一旦用外力強迫給健康肌膚補充水份及油份，就會因熱能、摩擦及化學刺激，破壞肌膚錶皮，讓它失去原有的防護功能。而化妝品對肌膚來說，更是侵入性的物品。原本肌膚細胞會自然生成成份，據研究顯示，至今花費無數及時間所發明齣來的保養品，其效果甚至達不到人類本身肌膚所製造的力的1％。
本書特色
1.作者本身擁有醫美的背景，從長達10年的臨床案例研究中發現擁有肌膚的關鍵，其科學數據十分具有說服力。2.內容看似簡單卻具實用性，作者不是一個提齣「肌斷食」概念的人，卻是目前受注目及推崇的。3.網路上PO齣「宇津木式的清水護膚法」的親身經歷者多不勝數，更讓書中建議的香皂及凡士林大賣。4.即使書中針對化妝品及保養品公司的批評非常具有攻擊性，但目前幾乎沒有反對論點齣現，且受到點名的對象皆保持沉默，未提齣公開反駁。
名人推薦
創辦人 王康裕前三軍總院皮膚科部主任趙昭明
讀者推薦
1.這本書提唱的就是「肌斷食」的概念，但不像其他坊間的書是「暫時的」，而是要堅持一輩子。就是隻用水洗臉，完全不用任何保養品及化妝品。剛看到書名時，我覺得這根本不可能。看下去，就慢慢覺得「好像這麼做比較好……」。等到把書看完，我已經決定「一定要照醫生說的話做」瞭。於是，當天晚上我就開始執行。大概一個月後，效果就齣來瞭，我開始對自己的素顏產生瞭自信，現在大的睏難就是繼續持續下去。
2.我嘗試瞭整整5個月，大的變化就是下巴那幾顆老是複發的青春痘完全消失，臉頰的乾燥狀況也治好瞭，臉上皮膚變得更有光澤和彈性，鼻頭也消失瞭大半。隻是黑斑還沒完全消失（可能是之前摩擦得太嚴重），比較讓人煩惱。這真的是我試過好的皮膚保養法，因為我什麼都不用做，但效果卻比以前費時費力又費錢的方法有用多瞭。
3.書中基本的主旨就是：不使用化妝品，不摩擦臉部肌膚，不過度清洗。看完書後，我纔知道以往以為的常識，不過是媒體和化妝品公司用來洗腦消費者的謊話。雖然我纔剛開始嘗試，不過因為方法太簡單，所以會一直持續下去。
4.讀這本書是正確的。至今我已不知花瞭多少錢的化妝品及保養品上，現在真覺得是白費瞭。沒想到那些產品不但不會讓肌膚變美，反而破壞瞭皮膚原本的功能，讓它變得須依賴保養品纔能「正常」，簡直就像毒品一樣。我現在開始慢慢「戒」化妝及保養，目前皮膚狀況良好。對肌斷食有興趣的人一定要試試看！
5.非常簡單易讀。書中用圖解說明皮膚構造的原理，讓人一看懂。基本上，化妝品隻會破壞皮膚的保護功能，是造成肌膚乾燥的原兇。看完書之後，會深刻感覺化妝是多麼沒必要又傷害皮膚的事，也纔知道，原來我們自己的皮膚就擁有功能強於保養品N倍的因子，隻是都被不正確的保養方式給破壞瞭。
6.雖然我以前就知道皮膚好不要做太多保養，但還是不自覺地習慣去做化妝。看瞭這本書，我纔知道皮膚是屬於排泄器官，我們做的所有保養或化妝，都隻會妨礙它的運作，讓皮膚變糟。更慘的情況是，我們的皮膚失去原有的功能，變得要依賴保養品或化學產品纔能維持，後都沒效果之後，隻能直接去整。
作者簡介
宇津木龍一
北裏大學醫學係畢業。他所創設的北裏研究所病院美容醫學，是日本一間抗老醫學機構，作者亦是日本極少數的抗老美容醫生。目前主要針對黑斑及肌膚，並進行預診療。
本書介紹的保養方法源自燒皮膚療法，可以挽救種種肌膚問題。隻要遵行「不塗抹、不搓揉、不過度清洗」的三個基本原則，美麗的肌膚指日可待。
書籍目錄
序言
一章想要肌膚變漂亮就別再使用保養品怎樣纔能擁有漂亮肌膚？「越擦保養品膚質越糟糕」的事實“肌理”是決定肌膚美麗與否的關鍵隻要停用保養品，肌理就能整齊有序隻要停用保養品，皮膚就能退紅不管幾歲肌膚都能美麗基礎保養品就樣麻藥一樣明知有害卻還在化妝的人皮膚受到批評就覺得自己一無是處連我太太也離不開保養品！ ？別被昂貴的保養品迷惑
二章肌膚擁有的力量即使年過八十肌膚也要像棉花糖一樣肌膚的構造１＜錶皮＞肌膚的構造２＜角質層＞肌膚的構造３怎樣算是好膚質？肌膚的構造４＜自體因子＞肌膚的構造５＜皮脂＞肌膚的構造６＜共生菌的作用＞保養品阻斷瞭肌膚週期
三章「保養品」危害肌膚的謊言你知道保養品的五大害處嗎？水的危害為什麼想把弄濕的手擦乾？破壞肌膚防護的化妝水其實玻尿酸和膠原蛋白會讓皮膚變乾發炎都是「美容成份」害的乳液、精華液、護膚油． ． ．全都是一樣的東西讓眼圈變深的眼霜紫外線有一定的必要像為肌膚上色的產品＜１＞粉底像為肌膚上色的產品＜２＞遮暇膏、潤色乳好的肌膚摸起來不會「濕潤潤的」而是「幹乾爽爽的」防腐劑的危害再漂亮的美女也有不能貼臉的時候搓揉的危害皮膚會越搓越乾清潔過度的危害每卸妝一次，肌膚的防護就被破壞一次越洗肌理越淺「肥皂」和「人工閤成清潔劑」的不同弱酸性對皮膚不好美容皂的罪狀保養品以製造乾燥皮膚聞名請相信肌膚的自我複原能力第四章不塗抹、不搓揉、不過度清洗！迴復美麗肌膚實行宇津木保養法讓肌膚活的方法清潔的保養洗臉的基本手法１ 清水洗臉手部「洗臉機」是關鍵清潔的保養洗臉的基本手法２ 用純皂洗臉粉底用肥皂清洗「按壓清洗」和「汗毛清洗」清洗十次即可清潔的保養擦式的基本手法清潔的保養卸妝眼妝用滾動的手法卸除口紅用衛生紙擦掉好塗抹的保養塗抹的基本手法「脫屑」用凡士林適量的凡士林約半顆米粒大小保持清潔重要我更建議戴帽或撐傘塗抹的保養化妝１ 底妝粉底的選擇方法隔離霜當然選用凡士林塗抹的保養化妝２ 局部化妝搓揉眼瞼會顯老態眼影刷一次就好睫毛膏會造成發炎口紅、唇蜜擦一種就好為瞭持續宇津木保養法成果一定看得見開始實行後的“軟Ｑ感”用顯微鏡檢測一下肌膚吧給戒不掉保養品的人不要太貪心是成功的秘訣第五章從明天起效果立現！肌膚保養的新觀念麵膜的功效？長青春痘用肥皂洗臉比較好？讓皮膚滑嫩的磨砂洗麵乳ＯＫ嗎？喝膠原蛋白，皮膚會變Ｑ彈嗎？維生素可以用營養補充劑補足嗎？用手掌按壓可使肌膚生？化妝水沾在化妝棉上擦拭比較不傷肌膚？按摩刺激肌肉可以迴春？喝水會讓肌膚的含水量增加嗎？壓力也是造成肌膚粗糙的原因之一，這是真的嗎？持續泡溫泉肌膚真的會變美嗎？請教我如何因應鼕天肌膚乾燥的問題。有什麼原因會讓肌膚乾燥呢？

探索肌膚的自然之美：一場由內而外的護膚革命 【書名待定，以下為根據您的要求創作的全新圖書簡介】 內容簡介： 本書並非關於某一種特定的護膚品或復雜的護膚程序，而是一場深刻的反思與實踐，旨在引導讀者重新審視與肌膚的關係，迴歸自然、健康的生活狀態。在信息爆炸、産品泛濫的時代，我們的肌膚正承受著前所未有的負擔。無數標榜著“神奇效果”的成分被層層疊疊地塗抹在臉上，期望一蹴而就地解決所有問題。然而，皮膚科醫生和生物學傢們越來越發現，過度乾預反而破壞瞭皮膚自身強大的自我修復機製。 本書的核心理念是“賦權於肌”，即相信我們自身的皮膚，在獲得適當環境支持後，擁有無可匹敵的自愈能力。我們不再將皮膚視為需要被不斷“修正”的缺陷集閤體，而是將其視為一個復雜的、充滿智慧的生命係統。 第一部分：現代護膚的悖論——你真的在“保養”嗎？ 本章將深入剖析當代護膚工業的運作模式。我們討論瞭“功效性”成分的濫用如何導緻皮膚屏障功能受損，以及香精、防腐劑和活性物質的過度添加如何引發敏感、炎癥和依賴性。讀者將學習如何識彆那些看似美好實則有害的營銷話術，理解為什麼“越多越好”在護膚領域往往適得其反。我們用嚴謹的科學視角，揭示瞭皮膚微生物群落的重要性，闡述瞭破壞這一生態平衡可能帶來的長期後果。這裏的重點是，“無為而治”並非放任自流，而是一種基於科學理解的精準剋製。 第二部分：喚醒肌膚的原始智慧——環境與生活方式重塑 護膚的本質，首先是生活方式的選擇。本書將引導讀者從根本上改變影響皮膚健康的關鍵因素：水、空氣、光照和情緒。 水質的秘密： 探討自來水中的氯和其他礦物質對脆弱皮膚的潛在影響，並提供在傢中改善用水質量的實用建議，無論您身在何處。 室內環境的優化： 討論濕度、溫度與空氣質量對皮膚屏障穩定性的決定性作用。我們提供瞭如何通過簡單的傢居調整，為肌膚創造一個“微氣候庇護所”的詳盡指南。 陽光的辯證法： 摒棄“零陽光”的極端觀念，深入解釋如何科學地防護有害光綫，同時確保身體獲得必要的自然光照，維持健康的晝夜節律對皮膚新陳代謝的正麵影響。 壓力與內分泌的鏈式反應： 皮膚是身體情緒的晴雨錶。本部分引入瞭心理皮膚學（Psychodermatology）的視角，教授讀者通過呼吸練習、冥想和改善睡眠質量來降低皮質醇水平，從而從內部平息炎癥反應。 第三部分：極簡護膚的藝術——如何識彆和精簡你的護膚程序 這是本書的實踐核心。我們不鼓吹完全“裸臉”，而是倡導一種極度精簡、目標明確的護膚哲學。 1. 診斷與評估： 提供詳細的自我檢測工具，幫助讀者準確判斷自己皮膚當前狀態（屏障是否受損、是否存在炎癥、油脂分泌是否失衡），而非僅僅依賴於感覺。 2. 成分的優先級排序： 詳細解析哪些是肌膚真正需要的“基石成分”（如基礎保濕劑、溫和的清潔劑），哪些是錦上添花的“附加品”。我們強調，一個成功的護膚程序可能隻需要三到四步，而非十步。 3. “休息日”的引入： 介紹如何科學地安排“護膚休息日”，讓肌膚有機會擺脫活性成分的刺激，專注於自我修復。我們提供瞭一套循序漸進的過渡方案，幫助習慣瞭復雜程序的讀者平穩過渡。 4. 清潔的革命： 徹底顛覆傳統潔麵觀念。重點介紹如何使用最溫和的清潔方式（甚至非皂基或水洗），以保留皮膚錶麵的天然脂質層，避免“洗到發緊”的錯誤認知。 第四部分：肌膚的長期健康投資——超越錶麵的持久美麗 真正的美麗源於健康。本書的最後一部分將視野投嚮更廣闊的領域：營養學、運動和長期維護策略。 膳食與肌膚的對話： 從抗炎飲食的角度齣發，推薦富含必需脂肪酸、抗氧化劑和特定礦物質的食物組閤。我們討論瞭糖化作用（Glycation）對膠原蛋白的負麵影響，並給齣瞭日常飲食調整建議。 運動的排毒效應： 解釋適度的運動如何促進血液循環，幫助營養物質更好地輸送到皮膚底層，以及齣汗在天然清潔過程中的作用。 建立適應性係統： 強調護膚是一個動態過程，而非一成不變的公式。讀者將學會根據季節變化、年齡增長和生活環境變化，靈活調整護膚策略，確保肌膚始終處於最佳適應狀態。 本書適閤誰？ 長期被各種皮膚問題（敏感、泛紅、反復爆痘）睏擾，嘗試瞭無數産品卻收效甚微的人。 對現有護膚流程感到疲憊和睏惑，渴望迴歸簡單有效方法的人。 關注健康生活方式，願意將護膚視為整體健康管理一部分的求知者。 閱讀本書後，您將不僅擁有一份精簡的護膚清單，更重要的是，您將獲得一種全新的、與自己肌膚和諧共處的思維模式，真正學會“放手”的藝術，讓肌膚自己完成最完美的蛻變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度遠遠超齣瞭我的預期。我原以為它會停留在比較錶層的介紹，但實際上，它對核心問題的探討挖掘得非常徹底，提供瞭許多我從未想過的全新視角。每一章都像打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到瞭事物更廣闊的可能性。特彆是一些關鍵的理論推導和案例分析，邏輯鏈條嚴密得令人嘆服，讓人不得不為作者縝密的思維結構拍案叫絕。讀完之後，我感覺自己的知識結構得到瞭極大的重塑和提升，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常有吸引力，那種素雅的色調和簡潔的排版，一下子就抓住瞭我的眼球。我拿起它的時候，就能感覺到紙張的質感非常好，那種細膩光滑的感覺，讓人忍不住想一直翻閱下去。而且，書的裝幀也很紮實，看得齣來是用心製作的，即使經常翻看也不會輕易損壞。我特彆喜歡這種用心對待書籍的態度，感覺作者和齣版方都對這本書的內容傾注瞭很多心血。在閱讀過程中，那種翻書的觸感和油墨的清香，都為閱讀體驗增添瞭不少樂趣。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我是一個對閱讀內容要求很高的讀者，但這本書成功地徵服瞭我。它不僅僅是提供信息，更是在塑造一種思考方式。閱讀它，就像完成瞭一次精神上的深度洗禮。我尤其欣賞作者那種敢於挑戰傳統觀念的勇氣，以及在提齣批判性見解時所依據的紮實論據。這本書的價值在於，它不僅解答瞭我已有的疑惑，更激發瞭我對更多未知領域的好奇心和探索欲。可以說，它已經成為瞭我書架上“常青樹”般的存在，未來還會時不時拿齣來重溫和思考。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是教科書級彆的！字號大小適中，行間距也處理得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。章節的劃分非常清晰，邏輯性很強，使得復雜的概念也能被輕鬆理解。我發現作者在組織材料時考慮得非常周到，從基礎知識到深入探討，過渡得非常自然流暢。而且，書中穿插的一些圖錶和示意圖，更是極大地幫助瞭我理解那些抽象的理論，讓學習過程變得更加直觀和高效。這種對細節的關注，真的讓閱讀體驗提升瞭一個檔次。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的語言風格真是太獨特瞭！它不像那種枯燥的學術著作，而是充滿瞭親切感和引導性，讀起來讓人感覺像是在與一位經驗豐富的專傢麵對麵交流。作者的錶達方式既專業又富有溫度，總能用最樸實的語言揭示齣深層次的奧秘。我特彆欣賞作者在論述中展現齣的那種深厚底蘊和謙遜態度，沒有故作高深，而是實實在在地為讀者搭建理解的橋梁。這種真誠的溝通方式，讓我對書中的內容産生瞭強烈的信任感和親近感。