【中商原版】肌断食 肌斷食 台版原版 宇津木龙一 宇津木龍一 方舟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宇津木龙一 宇津木龍一 著

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店铺： 中华商务进口图书旗舰店

出版社： 方舟

ISBN：9789868979949

商品编码：25542486904

包装：平装

外文名称：肌斷食

开本：大25开

用纸：轻型纸

页数：224

正文语种：繁体中文

肌斷食 肌断食
ISBN：9789868979949叢書系列： 生活方舟規格：平裝/ 224頁/ 21 x 15 cm / 普通級/ 單色印刷/ 初版出版地：台灣本書分類： 生活風格 > 美妝 > 美容/舒療 > 全身美容作者： 宇津木龍一譯者： 婁愛蓮出版社： 方舟文化出版日期：2013/10/30語言：繁體中文
書籍簡介
1.2013日本夯保養書，引發網友瘋狂討論2.揭開黑心廠商不想讓你知道的保養騙術3.挑戰皮膚科醫師不能說的秘密4.拆穿醫美誇大不實的宣傳手法5.解決無效美容帶來的皮膚傷害
肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，百分之99的肌膚煩惱都能優化！清水+純皂+凡士林人人都做獲得的「極簡法」，效果驚人。這是一本，你非讀不可的救命書！帶你遠離無效美妝、保養品的濫用與傷害。1.長達十多年的案例研究及科學臨床驗證2.日本近年受注目及推崇的「極簡法」肌膚具有的自淨力不用化妝品 不摩擦肌膚 不過度清洗，效果百分之100
恐怖的肌膚5大殺手1.水份→破壞肌膚→造成乾燥問題2.界面劑及油→破壞表面防護→造成毛孔粗大與發炎問題3.防腐劑→殺死常在菌→造成問題4.摩擦刺激→傷害肌膚→造成黑斑問題5.過度清洗→破壞表面防護→造成問題只需準備純皂及凡士林，無論是乾燥肌、油性肌或黑斑，全都會慢慢好！極簡「清水洗臉法」，激發肌膚原有的能力！只要停止用粉底液等化妝品蓋住肌膚，肌膚就會一天天變得美麗。越是花大錢，肌膚狀況越糟糕……因為化妝品及保養品是妨礙肌膚原有能力的大凶手。作者身為抗老醫學先驅，某天忽然發現在自己漫長的經歷中，竟然從未發現肌膚細滑度（texture refinement，肌膚檢測標準之一） 超過80％的女性，讓他不禁愕然。他深入研究原因，發現問題出在化妝品及其使用方法之上。原本肌膚就擁有完整的機能，一旦用外力強迫給健康肌膚補充水份及油份，就會因熱能、摩擦及化學刺激，破壞肌膚表皮，讓它失去原有的防護功能。而化妝品對肌膚來說，更是侵入性的物品。原本肌膚細胞會自然生成成份，據研究顯示，至今花費無數及時間所發明出來的保養品，其效果甚至達不到人類本身肌膚所製造的力的1％。
本書特色
1.作者本身擁有醫美的背景，從長達10年的臨床案例研究中發現擁有肌膚的關鍵，其科學數據十分具有說服力。2.內容看似簡單卻具實用性，作者不是一個提出「肌斷食」概念的人，卻是目前受注目及推崇的。3.網路上PO出「宇津木式的清水護膚法」的親身經歷者多不勝數，更讓書中建議的香皂及凡士林大賣。4.即使書中針對化妝品及保養品公司的批評非常具有攻擊性，但目前幾乎沒有反對論點出現，且受到點名的對象皆保持沉默，未提出公開反駁。
名人推薦
創辦人 王康裕前三軍總院皮膚科部主任趙昭明
讀者推薦
1.這本書提唱的就是「肌斷食」的概念，但不像其他坊間的書是「暫時的」，而是要堅持一輩子。就是只用水洗臉，完全不用任何保養品及化妝品。剛看到書名時，我覺得這根本不可能。看下去，就慢慢覺得「好像這麼做比較好……」。等到把書看完，我已經決定「一定要照醫生說的話做」了。於是，當天晚上我就開始執行。大概一個月後，效果就出來了，我開始對自己的素顏產生了自信，現在大的困難就是繼續持續下去。
2.我嘗試了整整5個月，大的變化就是下巴那幾顆老是複發的青春痘完全消失，臉頰的干燥狀況也治好了，臉上皮膚變得更有光澤和彈性，鼻頭也消失了大半。只是黑斑還沒完全消失（可能是之前摩擦得太嚴重），比較讓人煩惱。這真的是我試過好的皮膚保養法，因為我什麼都不用做，但效果卻比以前費時費力又費錢的方法有用多了。
3.書中基本的主旨就是：不使用化妝品，不摩擦臉部肌膚，不過度清洗。看完書後，我才知道以往以為的常識，不過是媒體和化妝品公司用來洗腦消費者的謊話。雖然我才剛開始嘗試，不過因為方法太簡單，所以會一直持續下去。
4.讀這本書是正確的。至今我已不知花了多少錢的化妝品及保養品上，現在真覺得是白費了。沒想到那些產品不但不會讓肌膚變美，反而破壞了皮膚原本的功能，讓它變得須依賴保養品才能「正常」，簡直就像毒品一樣。我現在開始慢慢「戒」化妝及保養，目前皮膚狀況良好。對肌斷食有興趣的人一定要試試看！
5.非常簡單易讀。書中用圖解說明皮膚構造的原理，讓人一看懂。基本上，化妝品只會破壞皮膚的保護功能，是造成肌膚乾燥的原兇。看完書之後，會深刻感覺化妝是多麼沒必要又傷害皮膚的事，也才知道，原來我們自己的皮膚就擁有功能強於保養品N倍的因子，只是都被不正確的保養方式給破壞了。
6.雖然我以前就知道皮膚好不要做太多保養，但還是不自覺地習慣去做化妝。看了這本書，我才知道皮膚是屬於排泄器官，我們做的所有保養或化妝，都只會妨礙它的運作，讓皮膚變糟。更慘的情況是，我們的皮膚失去原有的功能，變得要依賴保養品或化學產品才能維持，後都沒效果之後，只能直接去整。
作者簡介
宇津木龍一
北里大學醫學系畢業。他所創設的北里研究所病院美容醫學，是日本一間抗老醫學機構，作者亦是日本極少數的抗老美容醫生。目前主要針對黑斑及肌膚，並進行預診療。
本書介紹的保養方法源自燒皮膚療法，可以挽救種種肌膚問題。只要遵行「不塗抹、不搓揉、不過度清洗」的三個基本原則，美麗的肌膚指日可待。
書籍目錄
序言
一章想要肌膚變漂亮就別再使用保養品怎樣才能擁有漂亮肌膚？「越擦保養品膚質越糟糕」的事實“肌理”是決定肌膚美麗與否的關鍵只要停用保養品，肌理就能整齊有序只要停用保養品，皮膚就能退紅不管幾歲肌膚都能美麗基礎保養品就樣麻藥一樣明知有害卻還在化妝的人皮膚受到批評就覺得自己一無是處連我太太也離不開保養品！ ？別被昂貴的保養品迷惑
二章肌膚擁有的力量即使年過八十肌膚也要像棉花糖一樣肌膚的構造１＜表皮＞肌膚的構造２＜角質層＞肌膚的構造３怎樣算是好膚質？肌膚的構造４＜自體因子＞肌膚的構造５＜皮脂＞肌膚的構造６＜共生菌的作用＞保養品阻斷了肌膚週期
三章「保養品」危害肌膚的謊言你知道保養品的五大害處嗎？水的危害為什麼想把弄濕的手擦乾？破壞肌膚防護的化妝水其實玻尿酸和膠原蛋白會讓皮膚變乾發炎都是「美容成份」害的乳液、精華液、護膚油． ． ．全都是一樣的東西讓眼圈變深的眼霜紫外線有一定的必要像為肌膚上色的產品＜１＞粉底像為肌膚上色的產品＜２＞遮暇膏、潤色乳好的肌膚摸起來不會「濕潤潤的」而是「幹乾爽爽的」防腐劑的危害再漂亮的美女也有不能貼臉的時候搓揉的危害皮膚會越搓越乾清潔過度的危害每卸妝一次，肌膚的防護就被破壞一次越洗肌理越淺「肥皂」和「人工合成清潔劑」的不同弱酸性對皮膚不好美容皂的罪狀保養品以製造乾燥皮膚聞名請相信肌膚的自我複原能力第四章不塗抹、不搓揉、不過度清洗！回复美麗肌膚實行宇津木保養法讓肌膚活的方法清潔的保養洗臉的基本手法１ 清水洗臉手部「洗臉機」是關鍵清潔的保養洗臉的基本手法２ 用純皂洗臉粉底用肥皂清洗「按壓清洗」和「汗毛清洗」清洗十次即可清潔的保養擦式的基本手法清潔的保養卸妝眼妝用滾動的手法卸除口紅用衛生紙擦掉好塗抹的保養塗抹的基本手法「脫屑」用凡士林適量的凡士林約半顆米粒大小保持清潔重要我更建議戴帽或撐傘塗抹的保養化妝１ 底妝粉底的選擇方法隔離霜當然選用凡士林塗抹的保養化妝２ 局部化妝搓揉眼瞼會顯老態眼影刷一次就好睫毛膏會造成發炎口紅、唇蜜擦一種就好為了持續宇津木保養法成果一定看得見開始實行後的“軟Ｑ感”用顯微鏡檢測一下肌膚吧給戒不掉保養品的人不要太貪心是成功的秘訣第五章從明天起效果立現！肌膚保養的新觀念面膜的功效？長青春痘用肥皂洗臉比較好？讓皮膚滑嫩的磨砂洗面乳ＯＫ嗎？喝膠原蛋白，皮膚會變Ｑ彈嗎？維生素可以用營養補充劑補足嗎？用手掌按壓可使肌膚生？化妝水沾在化妝棉上擦拭比較不傷肌膚？按摩刺激肌肉可以回春？喝水會讓肌膚的含水量增加嗎？壓力也是造成肌膚粗糙的原因之一，這是真的嗎？持續泡溫泉肌膚真的會變美嗎？請教我如何因應冬天肌膚乾燥的問題。有什麼原因會讓肌膚乾燥呢？

探索肌肤的自然之美：一场由内而外的护肤革命 【书名待定，以下为根据您的要求创作的全新图书简介】 内容简介： 本书并非关于某一种特定的护肤品或复杂的护肤程序，而是一场深刻的反思与实践，旨在引导读者重新审视与肌肤的关系，回归自然、健康的生活状态。在信息爆炸、产品泛滥的时代，我们的肌肤正承受着前所未有的负担。无数标榜着“神奇效果”的成分被层层叠叠地涂抹在脸上，期望一蹴而就地解决所有问题。然而，皮肤科医生和生物学家们越来越发现，过度干预反而破坏了皮肤自身强大的自我修复机制。 本书的核心理念是“赋权于肌”，即相信我们自身的皮肤，在获得适当环境支持后，拥有无可匹敌的自愈能力。我们不再将皮肤视为需要被不断“修正”的缺陷集合体，而是将其视为一个复杂的、充满智慧的生命系统。 第一部分：现代护肤的悖论——你真的在“保养”吗？ 本章将深入剖析当代护肤工业的运作模式。我们讨论了“功效性”成分的滥用如何导致皮肤屏障功能受损，以及香精、防腐剂和活性物质的过度添加如何引发敏感、炎症和依赖性。读者将学习如何识别那些看似美好实则有害的营销话术，理解为什么“越多越好”在护肤领域往往适得其反。我们用严谨的科学视角，揭示了皮肤微生物群落的重要性，阐述了破坏这一生态平衡可能带来的长期后果。这里的重点是，“无为而治”并非放任自流，而是一种基于科学理解的精准克制。 第二部分：唤醒肌肤的原始智慧——环境与生活方式重塑 护肤的本质，首先是生活方式的选择。本书将引导读者从根本上改变影响皮肤健康的关键因素：水、空气、光照和情绪。 水质的秘密： 探讨自来水中的氯和其他矿物质对脆弱皮肤的潜在影响，并提供在家中改善用水质量的实用建议，无论您身在何处。 室内环境的优化： 讨论湿度、温度与空气质量对皮肤屏障稳定性的决定性作用。我们提供了如何通过简单的家居调整，为肌肤创造一个“微气候庇护所”的详尽指南。 阳光的辩证法： 摒弃“零阳光”的极端观念，深入解释如何科学地防护有害光线，同时确保身体获得必要的自然光照，维持健康的昼夜节律对皮肤新陈代谢的正面影响。 压力与内分泌的链式反应： 皮肤是身体情绪的晴雨表。本部分引入了心理皮肤学（Psychodermatology）的视角，教授读者通过呼吸练习、冥想和改善睡眠质量来降低皮质醇水平，从而从内部平息炎症反应。 第三部分：极简护肤的艺术——如何识别和精简你的护肤程序 这是本书的实践核心。我们不鼓吹完全“裸脸”，而是倡导一种极度精简、目标明确的护肤哲学。 1. 诊断与评估： 提供详细的自我检测工具，帮助读者准确判断自己皮肤当前状态（屏障是否受损、是否存在炎症、油脂分泌是否失衡），而非仅仅依赖于感觉。 2. 成分的优先级排序： 详细解析哪些是肌肤真正需要的“基石成分”（如基础保湿剂、温和的清洁剂），哪些是锦上添花的“附加品”。我们强调，一个成功的护肤程序可能只需要三到四步，而非十步。 3. “休息日”的引入： 介绍如何科学地安排“护肤休息日”，让肌肤有机会摆脱活性成分的刺激，专注于自我修复。我们提供了一套循序渐进的过渡方案，帮助习惯了复杂程序的读者平稳过渡。 4. 清洁的革命： 彻底颠覆传统洁面观念。重点介绍如何使用最温和的清洁方式（甚至非皂基或水洗），以保留皮肤表面的天然脂质层，避免“洗到发紧”的错误认知。 第四部分：肌肤的长期健康投资——超越表面的持久美丽 真正的美丽源于健康。本书的最后一部分将视野投向更广阔的领域：营养学、运动和长期维护策略。 膳食与肌肤的对话： 从抗炎饮食的角度出发，推荐富含必需脂肪酸、抗氧化剂和特定矿物质的食物组合。我们讨论了糖化作用（Glycation）对胶原蛋白的负面影响，并给出了日常饮食调整建议。 运动的排毒效应： 解释适度的运动如何促进血液循环，帮助营养物质更好地输送到皮肤底层，以及出汗在天然清洁过程中的作用。 建立适应性系统： 强调护肤是一个动态过程，而非一成不变的公式。读者将学会根据季节变化、年龄增长和生活环境变化，灵活调整护肤策略，确保肌肤始终处于最佳适应状态。 本书适合谁？ 长期被各种皮肤问题（敏感、泛红、反复爆痘）困扰，尝试了无数产品却收效甚微的人。 对现有护肤流程感到疲惫和困惑，渴望回归简单有效方法的人。 关注健康生活方式，愿意将护肤视为整体健康管理一部分的求知者。 阅读本书后，您将不仅拥有一份精简的护肤清单，更重要的是，您将获得一种全新的、与自己肌肤和谐共处的思维模式，真正学会“放手”的艺术，让肌肤自己完成最完美的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的语言风格真是太独特了！它不像那种枯燥的学术著作，而是充满了亲切感和引导性，读起来让人感觉像是在与一位经验丰富的专家面对面交流。作者的表达方式既专业又富有温度，总能用最朴实的语言揭示出深层次的奥秘。我特别欣赏作者在论述中展现出的那种深厚底蕴和谦逊态度，没有故作高深，而是实实在在地为读者搭建理解的桥梁。这种真诚的沟通方式，让我对书中的内容产生了强烈的信任感和亲近感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度远远超出了我的预期。我原以为它会停留在比较表层的介绍，但实际上，它对核心问题的探讨挖掘得非常彻底，提供了许多我从未想过的全新视角。每一章都像打开了一扇新的窗户，让我看到了事物更广阔的可能性。特别是一些关键的理论推导和案例分析，逻辑链条严密得令人叹服，让人不得不为作者缜密的思维结构拍案叫绝。读完之后，我感觉自己的知识结构得到了极大的重塑和提升，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常有吸引力，那种素雅的色调和简洁的排版，一下子就抓住了我的眼球。我拿起它的时候，就能感觉到纸张的质感非常好，那种细腻光滑的感觉，让人忍不住想一直翻阅下去。而且，书的装帧也很扎实，看得出来是用心制作的，即使经常翻看也不会轻易损坏。我特别喜欢这种用心对待书籍的态度，感觉作者和出版方都对这本书的内容倾注了很多心血。在阅读过程中，那种翻书的触感和油墨的清香，都为阅读体验增添了不少乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是教科书级别的！字号大小适中，行间距也处理得恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。章节的划分非常清晰，逻辑性很强，使得复杂的概念也能被轻松理解。我发现作者在组织材料时考虑得非常周到，从基础知识到深入探讨，过渡得非常自然流畅。而且，书中穿插的一些图表和示意图，更是极大地帮助了我理解那些抽象的理论，让学习过程变得更加直观和高效。这种对细节的关注，真的让阅读体验提升了一个档次。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我是一个对阅读内容要求很高的读者，但这本书成功地征服了我。它不仅仅是提供信息，更是在塑造一种思考方式。阅读它，就像完成了一次精神上的深度洗礼。我尤其欣赏作者那种敢于挑战传统观念的勇气，以及在提出批判性见解时所依据的扎实论据。这本书的价值在于，它不仅解答了我已有的疑惑，更激发了我对更多未知领域的好奇心和探索欲。可以说，它已经成为了我书架上“常青树”般的存在，未来还会时不时拿出来重温和思考。