赠《40周怀孕同步指南》怀孕要讲究不将就 孕妇书籍大全 怀孕期怀孕书籍孕期书籍大全孕妇书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 怀孕
• 孕期
• 孕妇
• 育儿
• 母婴
• 备孕
• 怀孕指南
• 孕期书籍
• 健康
• 亲子

店铺： 煜轩图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553781761

商品编码：25562154741

丛书名： 怀孕要讲究不将就

出版时间：2018-01-01

书名：怀孕要讲究不将就

定价：49.8元    

 

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

出版时间：2018年1月

作者：张晶 主编    

ISBN：9787553781761    

开本：12

装帧：平装    

纸张105汉胶

印刷时间：2018年1月    

版次、印次：第1版，第1次印刷

页数、字数：216页，150 000字

“怀孕以后要做几次产检呀？”

“孕期能慢跑、快走或者做瑜伽吗？”

“肚子大了，晚上老是睡不好该怎么办？”

“不想吃太胖，又怕宝宝缺营养，怎么才能两全其美呢？”

……

本来当妈妈是件极其幸福的事情，就算和穿上婚纱那一刻相比，也是有过之而无不及。可是，等情绪稍稍平复，又会冒出来很多问题，这可如何是好？别急，翻开这本书，为你解决燃眉之急。就是这么神奇！

担心你孕期事多分身无术，本书在每月开始都列了一个要事表，标出了重要的日子，就像一个贴心的小管家，让你提前了解本月大小事，做到心中有数。

知道如今医院里专家号难挂，更别奢望与专家细聊，书中还特别设置了每月产科专家有问必答互动页，将你孕妈妈疑惑和需要掌握的事项，一一详细解说。

本书还在每月的第1周将大大小小的产检项目、注意事项列举出来，并附上高清的产检报告图，还有极其详尽的专家报告解读，让你明明白白、轻轻松松做产检。此外，书中还根据孕期不同阶段的特点阐述了孕期营养、孕期运动、孕期各类不适的应对及孕期常见病的防治等。

细细阅读这本书，你的孕期将不再迷惘，一切都会心中有数。所有的用心与努力，只为迎接小天使的到来，加油吧妈妈！

开启孕育新篇章：迎接新生命的全方位准备指南 本书聚焦于备孕、孕期营养、心理调适以及分娩准备等关键环节，旨在为即将踏上为人父母之路的您提供一份详尽、实用且充满人文关怀的指引。我们深知，迎接新生命是一个充满期待与挑战的过程，因此，本书力求在科学严谨的基础上，融入最贴近实际的经验分享，帮助您平稳、愉悦地度过这段特殊时期。 --- 第一部分：孕前筹备与身心优化（蓄力与启航） 第一章：孕前健康评估与生活方式重塑 许多人错误地认为怀孕是自然而然发生的事情，却忽略了孕前准备对母婴健康的重要性。本章将引导您进行系统的孕前体检，解读关键指标，并针对性地优化身体机能。 优化生理基础： 详细阐述叶酸补充的最佳时机与剂量，讨论如何通过饮食调整改善卵子和精子的质量。我们会深入探讨烟酒、咖啡因对生殖系统的影响，并提供循序渐进的戒断方案。 体重管理的艺术： 解释理想体重指数（BMI）在备孕中的意义。对于体重过高或过低的女性，我们将提供专业的营养建议，而非盲目节食或过度进补。强调“健康孕育，从优化体重开始”。 压力与情绪的排解： 探讨现代生活压力对内分泌系统的干扰。介绍正念冥想、温和瑜伽（Prenatal Yoga Foundations）等有助于放松神经、平衡激素水平的技巧。提供一份简易的“情绪自检清单”，帮助您识别并管理潜在的焦虑。 第二章：科学规划：孕力提升的周期管理 本章侧重于帮助您准确把握受孕时机，提高受孕效率，减少不必要的等待与挫折感。 精准捕捉排卵期： 详细介绍监测排卵的几种科学方法，包括基础体温法（BBT）、宫颈粘液观察法以及排卵试纸的正确使用。我们将分析不同测试结果的解读，避免常见的误区。 优选受孕窗口： 解释精子与卵子的存活时间，并据此制定“黄金受孕时段”的策略。同时，探讨伴侣参与的重要性，指导男性如何通过健康生活方式提高精子活力与数量。 生育力与年龄的关系探讨： 客观分析不同年龄段女性的生育力变化趋势，提供针对性的备孕时间表和必要的医学干预建议（如高龄备孕的营养补充侧重点）。 --- 第二部分：孕期营养与生理变化深度解析（孕育的基石） 第三章：营养“食”谱：构建胎儿成长的蓝图 怀孕期间的营养摄入不再是“吃饱”，而是“吃对”。本章将细化到孕期的各个阶段，提供个性化的膳食指导。 孕早期（0-12周）： 重点解决孕吐困扰，推荐易消化、富含维生素B6的食物。讨论叶酸、碘元素在这关键时期的不可替代性。 孕中期（13-27周）： 强调钙质和蛋白质的吸收。提供自制营养加餐的食谱，如富含Omega-3脂肪酸的鱼类替代方案，以支持胎儿大脑和视网膜发育。 孕晚期（28周以后）： 关注铁元素的补充以预防贫血，以及膳食纤维的摄入以缓解便秘。讲解如何通过均衡营养控制孕期体重增长，为顺利分娩打下基础。 食物安全红黑榜： 详尽列出孕期必须避免的食物（如某些海鲜、未完全煮熟的肉类），以及安全获取维生素D和铁的日常途径。 第四章：身体的奇妙旅程：每周变化与应对策略 本书将以周为单位，清晰描绘孕妇身体发生的生理变化，并提供实用的应对技巧，让孕妈对身体的每一步反应都有所预期。 常见的生理不适及自然疗法： 深入解析孕期常见的疲劳、水肿、孕期腿抽筋、胃灼热等现象背后的原因，并提供基于生活习惯调整和温和运动的缓解方法。 皮肤与毛发的细微改变： 解释激素变化导致的皮肤色素沉着（妊娠斑）和发质变化，推荐安全的孕期护肤品选择标准，避免使用含有视黄醇等成分的产品。 孕期安全运动指南： 根据孕周和身体状况，推荐如散步、孕妇瑜伽、游泳等适宜的运动。重点强调运动的禁忌信号（如腹痛、阴道出血）和休息的重要性。 --- 第三部分：心理健康与情感联结（孕育的温度） 第五章：孕期情绪的航行日志：稳定内在风暴 怀孕不仅是身体的改变，更是心理的巨大跨越。本章关注孕期常见的抑郁、焦虑情绪，并提供建立稳定心态的工具。 识别“孕期情绪波动”： 区分正常的激素驱动的情绪起伏与需要专业关注的抑郁症状。指导如何识别伴侣（尤其是准爸爸）可能出现的焦虑和疏离感。 建立“孕期支持系统”： 强调家庭、朋友、专业咨询师构成的支持网络的重要性。介绍如何有效沟通自己的需求，并拒绝不必要的“好心建议”带来的压力。 胎教的科学与艺术： 探讨音乐、语言、抚触对胎儿感官发展的积极影响，强调胎教的核心在于“父母的愉悦感”和“高质量的陪伴”，而非刻板的任务。 第六章：与伴侣的深度联结：共同迎接新角色 亲密关系的调整是为人父母过程中不可避免的一环。本章旨在帮助准父母双方共同成长，为家庭新成员的到来做好情感准备。 角色转换的预演： 讨论夫妻双方对未来育儿角色的期望差异，引导进行开放式对话，提前协商分工与育儿理念的基础框架。 孕期亲密关系的维护： 随着身体的变化，夫妻的亲密方式也会改变。提供尊重和理解的沟通技巧，确保情感连接的持续稳固。 准爸爸的参与手册： 强调准爸爸在孕期可以扮演的关键角色，从产检陪同到孕妇按摩，鼓励他们积极融入孕育过程，减少准妈妈的孤独感。 --- 第四部分：分娩准备与产后恢复（通往新生的桥梁） 第七章：分娩教育：认识你的身体与自然过程 本章致力于消除对分娩的恐惧，将分娩视为一个需要科学知识支持的自然生理过程。 分娩的生理机制与流程解析： 详细介绍产程的三个阶段，各种镇痛方式（自然、药物、物理）的优缺点及适用条件。 制定个性化“生产计划”： 指导如何与医疗团队沟通自己的意愿，但同时保持灵活性以应对突发状况。强调理解医疗干预的指征。 呼吸与放松技巧实操： 提供一套可以在分娩时使用的、经过验证的呼吸节奏和肌肉放松练习，帮助管理宫缩带来的不适。 第八章：产后黄金恢复期：母婴安康的基础 分娩不是终点，而是恢复的起点。本章关注产后母亲的身体康复和新生儿的早期照护。 产后身体的自我修复： 涵盖恶露、子宫复旧、盆底肌恢复的重要性及训练方法。强调充足睡眠和营养在恢复中的作用。 科学纯母乳喂养入门： 提供从初乳到建立稳定奶量的实用技巧，包括正确的衔乳姿势、应对常见的哺乳困难（如乳腺堵塞），并提倡按需喂养的理念。 警惕产后情绪低落： 区分“婴儿蓝调”与“产后抑郁症”，提供识别症状和寻求帮助的明确路径，确保母亲心理健康得到及时的关注和支持。 --- 结语：成为自信的父母 本书旨在为您提供的是一套工具箱，而非一套僵硬的教条。每一次孕育都是独一无二的旅程。愿您带着这份详尽的准备，以从容和自信的心态，迎接生命中最伟大的奇迹。真正的准备，是知识的积累与心态的开放，让您的孕育之路，真正做到“不将就，而得其所享”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计令人耳目一新，完全打破了我对传统孕期书籍的刻板印象。它没有那种厚重、让人望而生畏的感觉，反而像一本精美的生活杂志。插图色彩柔和，信息图表设计得非常直观，即便是第一次接触孕期知识的新手妈妈，也能一眼抓住重点。我尤其欣赏它对“心理建设”这块的重视。很多孕期书籍只关注身体的变化，但这本书深入探讨了准父母在迎接新生命过程中的情感波动、夫妻关系的调整，甚至是如何应对来自外界的压力和建议。其中关于如何与伴侣有效沟通孕期焦虑那几页，我反复阅读了好几遍，里面的对话模拟特别真实，让我学会了如何更好地表达和倾听。它传递的核心理念是，孕期不应该是一种煎熬或“凑合”，而是一段值得精心雕琢的美好旅程。这种积极的引导，对于保持孕期的好心情至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为准妈妈们量身定做的！我刚拿到手的时候就被它详尽的内容和清晰的结构吸引住了。它不仅仅是一本记录孕期变化的工具书，更像是一个经验丰富的老朋友在身边随时提供指导。我特别喜欢它对每周胎儿发育的细致描绘，那种“看着宝宝一天天长大”的真实感，真的让人无比期待。而且，书中对孕期可能出现的各种小状况，比如孕吐、水肿、失眠等等，都给出了非常实用且温和的应对策略，而不是那种冷冰冰的医学术语堆砌。举个例子，关于孕期营养补充的部分，它没有简单地罗列“要吃什么”，而是结合不同孕期的需求，设计了多套食谱，甚至还考虑到了不同地域的食材可得性，这一点真的非常贴心。阅读起来一点也不觉得枯燥，那些穿插其中的小贴士和过来人的“心声”，让整个孕期阅读体验变得既轻松又充满了力量。我感觉自己不再是一个人在摸索前行，这本书就是我最可靠的领航员。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，我最头疼的就是如何平衡工作和日渐隆起的肚子。我翻阅了好几本书，但大多都要求孕妇“放慢节奏，多休息”，这对于需要持续工作的我来说不太现实。然而，这本书却提供了一套非常务实且可操作的“职场孕期生存指南”。它细致地分析了不同工种在孕期可能遇到的特殊问题，并给出了相应的工位调整建议、休息频率规划，甚至连开会时如何巧妙应对久坐带来的不适都有提及。更让我感到惊喜的是，它没有鼓吹“完美妈妈”的形象，而是提倡“够好就行”，允许自己在某些方面做出取舍，减轻不必要的内疚感。这种尊重个体差异、提供“定制化”解决方案的态度，让我感觉自己被真正地理解和支持了。我把里面关于“如何向领导和同事坦诚孕期状况”的那一章节做了标记，准备打印出来给我的团队看。

评分☆☆☆☆☆

这本书的专业度毋庸置疑，但它最难得之处在于其强大的“共情”能力。它好像真的知道孕妇在深夜里，一个人面对肚子里的新生命时，那种既兴奋又忐忑的心情。它在讨论高阶医学知识时，总能用一种非常接地气的方式来解释，比如在描述胎盘功能时，它会用“超级营养输送站”来比喻，一下子就形象多了。而且，它没有过度渲染某些罕见或极端的孕期风险，从而避免不必要的恐慌。相反，它更侧重于如何通过日常的细微观察，建立起与宝宝的早期连接。比如，书中介绍了几种简单的“孕期冥想”和“抚触游戏”，我试着用书中的方法跟宝宝说话，感觉他的反应都变积极了。这种把理论融入实践，让知识转化为具体行动的引导方式，是我在其他书中很少见到的深度和温度。

评分☆☆☆☆☆

我对比了市面上其他几本热门的孕期指导书，我发现这本书在“孕期消费观”的引导上做得尤为出色。很多准父母都会陷入“婴儿用品军备竞赛”的怪圈，总觉得东西买得越多、越贵，宝宝就越能得到最好的照顾。这本书却明确提出了“以需求为导向”的极简主义育儿观。它有一个章节专门剖析了“哪些是真正必须的，哪些是锦上添花的伪需求”，甚至列出了一个“高频使用清单”和“一年以上没用过清单”。这帮我省下了一大笔冲动消费的钱，并且让我对即将到来的育儿生活有了一个更清晰、更务实的预算规划。它教会我，爱不是通过堆砌昂贵的物品来表达的，而是通过科学的知识和高质量的陪伴来实现的。这种清醒且理性的指导，对于初次为人父母的我们来说，是极其宝贵的财富。