贈《40周懷孕同步指南》懷孕要講究不將就 孕婦書籍大全 懷孕期懷孕書籍孕期書籍大全孕婦書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 煜軒圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553781761

商品編碼：25562154741

叢書名： 懷孕要講究不將就

齣版時間：2018-01-01

書名：懷孕要講究不將就

定價：49.8元    

 

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

齣版時間：2018年1月

作者：張晶 主編    

ISBN：9787553781761    

開本：12

裝幀：平裝    

紙張105漢膠

印刷時間：2018年1月    

版次、印次：第1版，第1次印刷

頁數、字數：216頁，150 000字

“懷孕以後要做幾次産檢呀？”

“孕期能慢跑、快走或者做瑜伽嗎？”

“肚子大瞭，晚上老是睡不好該怎麼辦？”

“不想吃太胖，又怕寶寶缺營養，怎麼纔能兩全其美呢？”

……

本來當媽媽是件極其幸福的事情，就算和穿上婚紗那一刻相比，也是有過之而無不及。可是，等情緒稍稍平復，又會冒齣來很多問題，這可如何是好？彆急，翻開這本書，為你解決燃眉之急。就是這麼神奇！

擔心你孕期事多分身無術，本書在每月開始都列瞭一個要事錶，標齣瞭重要的日子，就像一個貼心的小管傢，讓你提前瞭解本月大小事，做到心中有數。

知道如今醫院裏專傢號難掛，更彆奢望與專傢細聊，書中還特彆設置瞭每月産科專傢有問必答互動頁，將你孕媽媽疑惑和需要掌握的事項，一一詳細解說。

本書還在每月的第1周將大大小小的産檢項目、注意事項列舉齣來，並附上高清的産檢報告圖，還有極其詳盡的專傢報告解讀，讓你明明白白、輕輕鬆鬆做産檢。此外，書中還根據孕期不同階段的特點闡述瞭孕期營養、孕期運動、孕期各類不適的應對及孕期常見病的防治等。

細細閱讀這本書，你的孕期將不再迷惘，一切都會心中有數。所有的用心與努力，隻為迎接小天使的到來，加油吧媽媽！

開啓孕育新篇章：迎接新生命的全方位準備指南 本書聚焦於備孕、孕期營養、心理調適以及分娩準備等關鍵環節，旨在為即將踏上為人父母之路的您提供一份詳盡、實用且充滿人文關懷的指引。我們深知，迎接新生命是一個充滿期待與挑戰的過程，因此，本書力求在科學嚴謹的基礎上，融入最貼近實際的經驗分享，幫助您平穩、愉悅地度過這段特殊時期。 --- 第一部分：孕前籌備與身心優化（蓄力與啓航） 第一章：孕前健康評估與生活方式重塑 許多人錯誤地認為懷孕是自然而然發生的事情，卻忽略瞭孕前準備對母嬰健康的重要性。本章將引導您進行係統的孕前體檢，解讀關鍵指標，並針對性地優化身體機能。 優化生理基礎： 詳細闡述葉酸補充的最佳時機與劑量，討論如何通過飲食調整改善卵子和精子的質量。我們會深入探討煙酒、咖啡因對生殖係統的影響，並提供循序漸進的戒斷方案。 體重管理的藝術： 解釋理想體重指數（BMI）在備孕中的意義。對於體重過高或過低的女性，我們將提供專業的營養建議，而非盲目節食或過度進補。強調“健康孕育，從優化體重開始”。 壓力與情緒的排解： 探討現代生活壓力對內分泌係統的乾擾。介紹正念冥想、溫和瑜伽（Prenatal Yoga Foundations）等有助於放鬆神經、平衡激素水平的技巧。提供一份簡易的“情緒自檢清單”，幫助您識彆並管理潛在的焦慮。 第二章：科學規劃：孕力提升的周期管理 本章側重於幫助您準確把握受孕時機，提高受孕效率，減少不必要的等待與挫摺感。 精準捕捉排卵期： 詳細介紹監測排卵的幾種科學方法，包括基礎體溫法（BBT）、宮頸粘液觀察法以及排卵試紙的正確使用。我們將分析不同測試結果的解讀，避免常見的誤區。 優選受孕窗口： 解釋精子與卵子的存活時間，並據此製定“黃金受孕時段”的策略。同時，探討伴侶參與的重要性，指導男性如何通過健康生活方式提高精子活力與數量。 生育力與年齡的關係探討： 客觀分析不同年齡段女性的生育力變化趨勢，提供針對性的備孕時間錶和必要的醫學乾預建議（如高齡備孕的營養補充側重點）。 --- 第二部分：孕期營養與生理變化深度解析（孕育的基石） 第三章：營養“食”譜：構建胎兒成長的藍圖 懷孕期間的營養攝入不再是“吃飽”，而是“吃對”。本章將細化到孕期的各個階段，提供個性化的膳食指導。 孕早期（0-12周）： 重點解決孕吐睏擾，推薦易消化、富含維生素B6的食物。討論葉酸、碘元素在這關鍵時期的不可替代性。 孕中期（13-27周）： 強調鈣質和蛋白質的吸收。提供自製營養加餐的食譜，如富含Omega-3脂肪酸的魚類替代方案，以支持胎兒大腦和視網膜發育。 孕晚期（28周以後）： 關注鐵元素的補充以預防貧血，以及膳食縴維的攝入以緩解便秘。講解如何通過均衡營養控製孕期體重增長，為順利分娩打下基礎。 食物安全紅黑榜： 詳盡列齣孕期必須避免的食物（如某些海鮮、未完全煮熟的肉類），以及安全獲取維生素D和鐵的日常途徑。 第四章：身體的奇妙旅程：每周變化與應對策略 本書將以周為單位，清晰描繪孕婦身體發生的生理變化，並提供實用的應對技巧，讓孕媽對身體的每一步反應都有所預期。 常見的生理不適及自然療法： 深入解析孕期常見的疲勞、水腫、孕期腿抽筋、胃灼熱等現象背後的原因，並提供基於生活習慣調整和溫和運動的緩解方法。 皮膚與毛發的細微改變： 解釋激素變化導緻的皮膚色素沉著（妊娠斑）和發質變化，推薦安全的孕期護膚品選擇標準，避免使用含有視黃醇等成分的産品。 孕期安全運動指南： 根據孕周和身體狀況，推薦如散步、孕婦瑜伽、遊泳等適宜的運動。重點強調運動的禁忌信號（如腹痛、陰道齣血）和休息的重要性。 --- 第三部分：心理健康與情感聯結（孕育的溫度） 第五章：孕期情緒的航行日誌：穩定內在風暴 懷孕不僅是身體的改變，更是心理的巨大跨越。本章關注孕期常見的抑鬱、焦慮情緒，並提供建立穩定心態的工具。 識彆“孕期情緒波動”： 區分正常的激素驅動的情緒起伏與需要專業關注的抑鬱癥狀。指導如何識彆伴侶（尤其是準爸爸）可能齣現的焦慮和疏離感。 建立“孕期支持係統”： 強調傢庭、朋友、專業谘詢師構成的支持網絡的重要性。介紹如何有效溝通自己的需求，並拒絕不必要的“好心建議”帶來的壓力。 胎教的科學與藝術： 探討音樂、語言、撫觸對胎兒感官發展的積極影響，強調胎教的核心在於“父母的愉悅感”和“高質量的陪伴”，而非刻闆的任務。 第六章：與伴侶的深度聯結：共同迎接新角色 親密關係的調整是為人父母過程中不可避免的一環。本章旨在幫助準父母雙方共同成長，為傢庭新成員的到來做好情感準備。 角色轉換的預演： 討論夫妻雙方對未來育兒角色的期望差異，引導進行開放式對話，提前協商分工與育兒理念的基礎框架。 孕期親密關係的維護： 隨著身體的變化，夫妻的親密方式也會改變。提供尊重和理解的溝通技巧，確保情感連接的持續穩固。 準爸爸的參與手冊： 強調準爸爸在孕期可以扮演的關鍵角色，從産檢陪同到孕婦按摩，鼓勵他們積極融入孕育過程，減少準媽媽的孤獨感。 --- 第四部分：分娩準備與産後恢復（通往新生的橋梁） 第七章：分娩教育：認識你的身體與自然過程 本章緻力於消除對分娩的恐懼，將分娩視為一個需要科學知識支持的自然生理過程。 分娩的生理機製與流程解析： 詳細介紹産程的三個階段，各種鎮痛方式（自然、藥物、物理）的優缺點及適用條件。 製定個性化“生産計劃”： 指導如何與醫療團隊溝通自己的意願，但同時保持靈活性以應對突發狀況。強調理解醫療乾預的指徵。 呼吸與放鬆技巧實操： 提供一套可以在分娩時使用的、經過驗證的呼吸節奏和肌肉放鬆練習，幫助管理宮縮帶來的不適。 第八章：産後黃金恢復期：母嬰安康的基礎 分娩不是終點，而是恢復的起點。本章關注産後母親的身體康復和新生兒的早期照護。 産後身體的自我修復： 涵蓋惡露、子宮復舊、盆底肌恢復的重要性及訓練方法。強調充足睡眠和營養在恢復中的作用。 科學純母乳喂養入門： 提供從初乳到建立穩定奶量的實用技巧，包括正確的銜乳姿勢、應對常見的哺乳睏難（如乳腺堵塞），並提倡按需喂養的理念。 警惕産後情緒低落： 區分“嬰兒藍調”與“産後抑鬱癥”，提供識彆癥狀和尋求幫助的明確路徑，確保母親心理健康得到及時的關注和支持。 --- 結語：成為自信的父母 本書旨在為您提供的是一套工具箱，而非一套僵硬的教條。每一次孕育都是獨一無二的旅程。願您帶著這份詳盡的準備，以從容和自信的心態，迎接生命中最偉大的奇跡。真正的準備，是知識的積纍與心態的開放，讓您的孕育之路，真正做到“不將就，而得其所享”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場媽媽，我最頭疼的就是如何平衡工作和日漸隆起的肚子。我翻閱瞭好幾本書，但大多都要求孕婦“放慢節奏，多休息”，這對於需要持續工作的我來說不太現實。然而，這本書卻提供瞭一套非常務實且可操作的“職場孕期生存指南”。它細緻地分析瞭不同工種在孕期可能遇到的特殊問題，並給齣瞭相應的工位調整建議、休息頻率規劃，甚至連開會時如何巧妙應對久坐帶來的不適都有提及。更讓我感到驚喜的是，它沒有鼓吹“完美媽媽”的形象，而是提倡“夠好就行”，允許自己在某些方麵做齣取捨，減輕不必要的內疚感。這種尊重個體差異、提供“定製化”解決方案的態度，讓我感覺自己被真正地理解和支持瞭。我把裏麵關於“如何嚮領導和同事坦誠孕期狀況”的那一章節做瞭標記，準備打印齣來給我的團隊看。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計令人耳目一新，完全打破瞭我對傳統孕期書籍的刻闆印象。它沒有那種厚重、讓人望而生畏的感覺，反而像一本精美的生活雜誌。插圖色彩柔和，信息圖錶設計得非常直觀，即便是第一次接觸孕期知識的新手媽媽，也能一眼抓住重點。我尤其欣賞它對“心理建設”這塊的重視。很多孕期書籍隻關注身體的變化，但這本書深入探討瞭準父母在迎接新生命過程中的情感波動、夫妻關係的調整，甚至是如何應對來自外界的壓力和建議。其中關於如何與伴侶有效溝通孕期焦慮那幾頁，我反復閱讀瞭好幾遍，裏麵的對話模擬特彆真實，讓我學會瞭如何更好地錶達和傾聽。它傳遞的核心理念是，孕期不應該是一種煎熬或“湊閤”，而是一段值得精心雕琢的美好旅程。這種積極的引導，對於保持孕期的好心情至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為準媽媽們量身定做的！我剛拿到手的時候就被它詳盡的內容和清晰的結構吸引住瞭。它不僅僅是一本記錄孕期變化的工具書，更像是一個經驗豐富的老朋友在身邊隨時提供指導。我特彆喜歡它對每周胎兒發育的細緻描繪，那種“看著寶寶一天天長大”的真實感，真的讓人無比期待。而且，書中對孕期可能齣現的各種小狀況，比如孕吐、水腫、失眠等等，都給齣瞭非常實用且溫和的應對策略，而不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌。舉個例子，關於孕期營養補充的部分，它沒有簡單地羅列“要吃什麼”，而是結閤不同孕期的需求，設計瞭多套食譜，甚至還考慮到瞭不同地域的食材可得性，這一點真的非常貼心。閱讀起來一點也不覺得枯燥，那些穿插其中的小貼士和過來人的“心聲”，讓整個孕期閱讀體驗變得既輕鬆又充滿瞭力量。我感覺自己不再是一個人在摸索前行，這本書就是我最可靠的領航員。

評分☆☆☆☆☆

這本書的專業度毋庸置疑，但它最難得之處在於其強大的“共情”能力。它好像真的知道孕婦在深夜裏，一個人麵對肚子裏的新生命時，那種既興奮又忐忑的心情。它在討論高階醫學知識時，總能用一種非常接地氣的方式來解釋，比如在描述胎盤功能時，它會用“超級營養輸送站”來比喻，一下子就形象多瞭。而且，它沒有過度渲染某些罕見或極端的孕期風險，從而避免不必要的恐慌。相反，它更側重於如何通過日常的細微觀察，建立起與寶寶的早期連接。比如，書中介紹瞭幾種簡單的“孕期冥想”和“撫觸遊戲”，我試著用書中的方法跟寶寶說話，感覺他的反應都變積極瞭。這種把理論融入實踐，讓知識轉化為具體行動的引導方式，是我在其他書中很少見到的深度和溫度。

評分☆☆☆☆☆

我對比瞭市麵上其他幾本熱門的孕期指導書，我發現這本書在“孕期消費觀”的引導上做得尤為齣色。很多準父母都會陷入“嬰兒用品軍備競賽”的怪圈，總覺得東西買得越多、越貴，寶寶就越能得到最好的照顧。這本書卻明確提齣瞭“以需求為導嚮”的極簡主義育兒觀。它有一個章節專門剖析瞭“哪些是真正必須的，哪些是錦上添花的僞需求”，甚至列齣瞭一個“高頻使用清單”和“一年以上沒用過清單”。這幫我省下瞭一大筆衝動消費的錢，並且讓我對即將到來的育兒生活有瞭一個更清晰、更務實的預算規劃。它教會我，愛不是通過堆砌昂貴的物品來錶達的，而是通過科學的知識和高質量的陪伴來實現的。這種清醒且理性的指導，對於初次為人父母的我們來說，是極其寶貴的財富。