坦然麵對孕期不適 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周訓華 著

圖書標籤:

• 孕期不適
• 孕期健康
• 孕婦指南
• 孕期生理
• 孕期心理
• 孕期飲食
• 孕期護理
• 母嬰健康
• 備孕
• 産後恢復

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齣版社： 陝西科學技術齣版社有限責任公司

ISBN：9787536969834

商品編碼：25565080480

齣版時間：2017-07-01

作  者:編者:周訓華 著作 定  價:36.8 齣 版 社:陝西科學技術齣版社有限責任公司 齣版日期:2017年07月01日 頁  數:178 裝  幀:平裝 ISBN:9787536969834 ●Part 1 孕早期，和早孕反應作鬥爭
●一、驚喜發現，小生命悄然而至
●孕1月，還不知道你來瞭
●孕2月，外錶基本沒變化
●孕3月，早孕反應進行時
●二、攻剋不適，輕鬆度過孕早期
●莫名而來的惡心、嘔吐
●懷孕瞭都會這樣嗎
●這要吐到什麼時候
●怎麼晨起的反應嚴重
●吐得厲害，會影響寶寶的發育嗎
●不進食還會嘔吐嗎
●可以多服用維生素B6止吐嗎
●吐得厲害，能吃酸味食物嗎
●不適癥狀巧應對
●孕媽媽經驗談：平衡工作與孕吐的小妙招
●食欲不振，吃什麼都沒胃口
●吃不進，還擔心會吐
●不適癥狀巧應對
●孕媽媽經驗談：想吃的時候就要吃
●部分目錄

內容簡介

周訓華編著的這本《坦然麵對孕期不適》主要是針對孕媽媽緩解孕期不適的指導用書，分為三章，內容涵蓋孕期變化指標、常見不適與應對、飲食調理、生活照護、運動推薦，還有醫生的特彆提醒和孕媽媽經驗談，試圖給予孕媽媽針對性的幫助。 編者:周訓華 著作 周訓華，女，湖南省第二人民醫院婦産科主任、主任醫師。從醫20年，一直從事婦産科臨床、科研及教學工作，能熟練開展各種婦科疾病的檢查及手術，對不孕癥的規範化治療以及更年期綜閤癥的診治及預防、産科疑難重癥、産科並發癥及閤並癥的處理積纍瞭豐富的臨床經驗。撰寫學術論文10餘篇，分彆在《中國現代醫學雜誌》等上發錶，參編《新型助産車及其臨床應用的觀察》，獲湖南省科學技術委員會科研成果奬。

深入探索傳統中醫的智慧：從養生到病理的係統解析 《古方今用：中醫的生命哲學與實踐指南》 本書概述 《古方今用：中醫的生命哲學與實踐指南》是一部力求係統、深入地梳理和闡釋中國傳統醫學（中醫）核心理論、診斷方法、治療原則及其在現代社會應用的專著。本書旨在超越碎片化的養生知識，帶領讀者建立起一個完整的中醫世界觀，理解“天人閤一”的生命觀，並掌握辨證論治的思維模式。 全書共分五大部分，內容涵蓋瞭中醫基礎理論的基石、四診閤參的精妙、經典方劑的現代啓示，以及中醫在慢性病調理中的獨特優勢。我們不僅追溯瞭《黃帝內經》、《傷寒論》、《金匱要略》等經典著作的智慧精髓，更結閤當代臨床實踐，探討瞭如何將這些古老的學問，有效地應用於現代人的健康維護之中。 --- 第一部分：中醫哲學的根基——氣、陰陽與五行 第一章：世界的本源與生命的律動——氣論 本章詳細剖析瞭“氣”作為宇宙萬物生成與運行的根本動力這一核心概念。我們將從“元氣”、“宗氣”、“營氣”、“衛氣”等不同層麵的氣進行辨析，闡明氣在人體髒腑、經絡中的運行狀態如何直接反映健康與疾病。書中特彆著重論述瞭“氣虛”、“氣滯”、“氣逆”等病理狀態的成因與錶現，並指齣調氣是中醫調理的根本手段。 第二章：對立統一的生命密碼——陰陽學說 陰陽學說是中醫認識人體的基礎框架。本章深入探討瞭陰陽在人體結構（如形體與功能）、生理活動（如動與靜、晝與夜）中的相互聯係和轉化關係。我們將闡釋“陰平陽秘，精神乃治；陰陽失調，百病叢生”的深層含義，並通過大量的實例，解析“陽盛”、“陰虛”、“陰陽悖逆”等復雜病理狀態的辨識方法。 第三章：五髒六腑的內在關聯——五行生剋製化 五行（金、木、水、火、土）不僅僅是五種物質，更是五種運動、五種功能屬性的象徵性錶達。本章詳盡講解瞭五行之間“相生”、“相剋”、“相乘”、“相侮”的動態平衡機製。重點聚焦於五行如何對應人體的五髒（肝、心、脾、肺、腎）、五誌（怒、喜、思、悲、恐）以及五味，揭示瞭髒腑間相互影響的傳變規律，為理解復雜疾病的傳變提供瞭係統工具。 --- 第二部分：診斷的藝術——四診閤參的精微之處 第四章：觀其外以知其內——望診的詳盡解讀 望診是中醫獲取信息的第一步，也是最直觀的一環。本章詳細描述瞭望診的三個主要方麵：望神、望色、望形體。特彆是在望舌部分，我們提供瞭詳盡的舌象圖解與分析框架，涵蓋瞭舌質的顔色、形態、舌苔的厚薄、潤燥等幾乎所有可觀察的細節，並結閤現代病理學解釋瞭舌象背後的功能變化。 第五章：聽聲辨位，聞氣察微——聞診與問診的深度結閤 聞診不僅包括聽聲音（如呼吸、言語、咳嗽），還包括嗅聞體味。本章著重分析瞭不同聲調、咳嗽性質與病位的關聯。問診部分則構建瞭一個係統化的問詢流程，從主訴、病史、睡眠、飲食、二便、情誌等十個維度，指導讀者如何通過提問，精準鎖定病因與病機，而非僅僅停留在癥狀的羅列。 第六章：指下乾坤——切脈的精準把握 脈診被譽為中醫診斷的精髓所在。本章係統介紹瞭寸、關、尺三部脈位的生理意義，並詳細描述瞭二十四種常見脈象（如浮、沉、遲、數、滑、澀等）的觸感特徵及其對應的病理意義。書中輔以大量圖示和對比練習，幫助學習者在實踐中提高觸診的敏感性和準確性。 --- 第三部分：治療的原則與方劑的智慧 第七章：辨證論治的核心邏輯 本章聚焦於中醫思維的最高體現——“辨證論治”。我們將“證”與“病”進行區分，闡述辨證論治的流程：收集信息（四診）→分析歸納（辨證）→確立治法→擬定方藥（論治）。重點解析瞭八綱辨證（錶裏寒熱虛實）和髒腑辨證在臨床決策中的應用。 第八章：治法的韆變萬化——汗、吐、下、和、溫、清、補、消 中醫治療手段豐富多樣，本章詳細講解瞭八大法則（汗、吐、下、和、溫、清、補、消）的應用時機和禁忌。例如，何時宜用發汗解錶，何時必須慎用發汗；如何區分虛寒與實寒，從而選擇溫補或溫散。每一法則都配有經典案例分析。 第九章：方劑的君臣佐使——組方的藝術 方劑是中醫治療的載體。本書深入剖析瞭方劑的配伍原則——君、臣、佐、使，解釋瞭單味藥與復方之間的協同增效作用。我們將以麻黃湯、四君子湯、逍遙散等經典方劑為例，層層剝開其結構，讓讀者理解為何如此組閤，能達到特定的治療效果。 --- 第四部分：中醫與現代疾病的對話 第十章：慢性病調理的中醫視角 現代生活方式帶來的許多慢性病（如代謝綜閤徵、亞健康狀態、功能性胃腸病）恰恰是中醫最擅長的領域。本章探討瞭中醫如何運用整體觀念，從“脾胃為後天之本”、“肝主疏泄調暢情誌”等角度，係統地調理這些復雜病癥，強調長期、慢性的調護理念。 第十一章：體質差異與個體化健康管理 人與人之間的體質差異巨大，這是中醫強調個體化治療的關鍵。本章詳細介紹瞭九種基本體質的特徵、成因及對應的日常調攝方法。理解自己的體質，是實現預防性健康管理的第一步。 第十二章：非藥物療法在現代的應用 除瞭湯藥，針灸、推拿、拔罐、艾灸等非藥物療法在中醫體係中占據重要地位。本章清晰介紹瞭經絡腧穴的分布規律，並對針灸的適應癥、操作安全以及艾灸溫補的原理進行瞭科學化的普及，展示瞭這些傳統療法在緩解疼痛、調理髒腑方麵的現代應用潛力。 --- 結語：迴歸生命本源的智慧 本書的最終目標，是幫助讀者建立起一套獨立、理性的中醫思維模式，使其能夠更好地理解身體發齣的信號，並在專業人士的指導下，閤理地利用傳統醫學的智慧，構建更健康、更具生命力的生活狀態。中醫並非玄學，而是對生命現象細緻入微的觀察與總結，是人類幾韆年智慧的結晶。

評分☆☆☆☆☆

我是一個特彆容易焦慮的人，尤其懷孕後，任何一點小癥狀都會被我無限放大，然後開始搜索各種可怕的疾病。這本書的齣現，對我來說簡直是一劑強心針。它的核心價值在於“去病理化”——它溫柔地告訴你，很多讓你寢食難安的癥狀，其實是孕期非常普遍的生理反應。書中對孕期常見不適的描述，精準到瞭令人心驚的地步，比如那種“突然覺得腳趾頭麻木”的小細節，它都一一列舉並解釋瞭原因。這種清晰的解釋，極大地削弱瞭不確定性帶來的恐懼感。閱讀這本書的過程，就像是完成瞭一次全麵的“孕期知識心理建設”。它沒有用晦澀的醫學術語來嚇唬我，而是用清晰、有條理的語言，幫我把那些零散的焦慮和不安組織起來，然後逐一擊破。我感覺，自從讀瞭這本書，我對自己的身體多瞭一份理解和尊重，少瞭一份無謂的恐慌。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定製的！我一直覺得孕期就是一場與身體不適的持久戰，失眠、孕吐、腰酸背痛，感覺自己像個行走的疲憊集閤體。我原本抱著試試看的心態翻開這本書，沒想到它像一個經驗豐富的老朋友一樣，用一種非常接地氣、不帶說教的口吻與我交談。它沒有給我太多空泛的理論，反而是一條條實用的“自救指南”。比如，針對我最頭疼的孕晚期水腫問題，書中提到的一個“側臥抬腿”的小動作，我堅持瞭兩天，效果竟然齣奇地好，晚上腿部那種沉甸甸的感覺明顯減輕瞭。還有關於情緒起伏的描述，作者精準地捕捉到瞭那種“想笑又想哭”的復雜心情，讓我覺得自己不是一個人在戰鬥。這本書最棒的一點是，它真的關注到瞭很多大部頭孕期書籍容易忽略的細節，那些真正影響日常幸福感的小煩惱，這本書都有給齣溫柔而又具體的應對之策，讀完之後，我感覺自己重新掌握瞭對這段旅程的主導權，不再是被動承受。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前看瞭好幾本書，內容都差不多，無非是營養素的補充、産檢的時間節點，讀起來枯燥乏味，感覺像在啃一本教科書。但是這本《坦然麵對孕期不適》完全顛覆瞭我的預期。它的敘事風格非常靈動，充滿瞭生活氣息。我尤其欣賞作者在描述那些令人抓狂的孕期反應時，那種幽默又充滿同理心的筆觸。比如，當描述到孕期嗜睡，以及那種“靈魂齣竅”的感覺時，作者用瞭一個比喻，我當時就笑齣瞭聲，感覺瞬間被治愈瞭。這本書的結構安排也很巧妙，它不是按月份順序排列，而是完全圍繞著“不適”這個核心，將應對策略分門彆類。這對我來說非常實用，因為我可能這周是胃灼熱難受，下周又變成瞭便秘睏擾，我可以直接翻到對應的章節，快速找到我想知道的解決辦法，而不是漫無目的地翻閱。這種“即查即用”的設計，極大地提升瞭閱讀的效率和體驗。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對各種自然療法和非藥物乾預很感興趣的人，我在這本書裏找到瞭很多寶藏信息。很多孕期指南會過分強調“去看醫生”，但對於日常的、輕微的不適，我們往往希望首先能自己處理。這本書在這方麵做得非常齣色，它提供瞭許多基於生活常識和傳統智慧的實用技巧，但又非常謹慎地說明瞭哪些情況需要立刻就醫。我特彆喜歡其中關於“孕期瑜伽呼吸法”的那一章，作者詳細講解瞭如何通過特定的呼吸來緩解宮縮的焦慮感，我試著在假性宮縮來臨時練習，發現它真的能有效地將我的注意力從不適轉移開。這本書的語氣不是那種高高在上說教的“過來人”，更像是一位和你並肩作戰的戰友，她分享的經驗既有深度，又充滿瞭人情味。它教會我的不僅僅是如何應對身體上的不適，更重要的是如何調整心態，接受孕期本身就是一段充滿變化的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊，它擺脫瞭傳統育兒書籍那種密密麻麻的文字堆砌感，閱讀起來非常舒服，即使是在半夜因為腿抽筋醒來，也能快速找到重點。我最欣賞的是它在談論“不適”時，始終保持著一種積極樂觀的基調，它不迴避睏難，但它總能在睏難的後麵，立刻接上一個切實可行的解決方案或者一種積極的心理調適角度。比如說，關於孕期體重增加的焦慮，書中提到的“將關注點從數字轉移到胎兒的健康發育上”這一觀點，讓我豁然開朗。它不是簡單地告訴我“不要擔心體重”，而是提供瞭一個更宏大、更積極的視角來重新定義這段經曆的成功標準。這本書讓我體會到，孕期不適並不可怕，可怕的是我們沒有學會與之和諧共處，而這本書，就是一本非常實用的“相處指南”。