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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115429025

商品编码：25565445604

 

基本信息

图书名称：	少年足球技术与训练完全图解
作 者：	平野淳
定价：	49.80
ISBN号：	9787115429025
出版社：	人民邮电出版社
开本：	16
装帧：
出版日期：	2016-11-1
印刷日期：	2016-11-1

编辑推荐

原阿贾克斯国际青训部门负责人、荷兰足球协会教练员培训导师 扬·普鲁金 隆重推荐！ 从小打牢基本功， 迈出成为世界知名足球选手的第1步！ 1000余幅少年足球运动员实拍技术动作照片 专业少年足球教练指导技术训练、教学方案、教学经验提示 帮助教练、体育老师、家长们获得下述知识储备： ·开始学习踢足球之前的身体准备 ·寓教于乐的颠球教学 ·足球基础技法盘带 ·小个子也能胜任的头球 ·赛场上赢球的关键要素！

内容介绍

伟大的足球选手也是从练习基本功开始的！世界一流的足球选手极为厉害的一点就是基本功都非常扎实。这是他们从孩童时期就开始训练所得到的结果。正因为基本功扎实，所以才能完成各种各样复杂的脚法。 为了接近世界知名选手的水平，首先就要从足球的基本功开始学习。 本书由具有丰富的少儿足球教学经验的职业教练团队创作，专门为刚开始学习足球的少年儿童设计了一系列训练课程，包括颠球、脚法、盘带、头球和射门等，帮助小球员在恰当的时机接受恰当的训练，掌握这个年龄段所可以掌握的技术，打牢基本功。

作者介绍

平野淳 平野淳先生在大学毕业后留学欧美学习足球教练专业，在取得欧洲足球协会认可的教练资格后，还获得了英格兰、荷兰、德国、苏格兰、美国及澳大利亚等地的足球教练执照。他曾执教横滨水手足球俱乐部和东京足球俱乐部等日本职业足球J联赛球队，并取得了优异的成绩，还曾在越南、柬埔寨、美国、德国和英格兰等地从事过少年足球教学活动。现在他作为FUNROOTS股份有限公司的法人，开展了一系列的儿童足球计划。其著作有《少年足球圣经：小学生指导你问我答》、《少年足球圣经②：小学生足球训练集》、《快乐亲子足球》，并且在月刊《足球诊所》和季刊《足球评论》等杂志上撰写连载专栏。

目录

2 前言 4 推荐序 扬·普鲁金先生 PART 1 在开始学习足球技术之前要做的事 12 踢足球所必备的技术有这么多 14 位置和阵型是什么 18 踢足球所需的装备 20 选择球鞋的要点 22 在开始训练前请注意这些事情 24 来做准备运动吧 26 中场休息时间1 从踢街头足球开启职业生涯的著名球星 PART 2 颠球—来玩踢足球吧 球是圆的 28 颠球的要领是准确地找到球的中心 来练习颠球吧 30 用正脚背来颠球 32 用脚内侧来颠球 34 用脚外侧来颠球 36 用大腿来颠球 38 用头来颠球 40 用肩膀来颠球 来玩踢足球吧！挑战简单的挑球 42 把球向上勾 44 双脚夹球挑球 46 双脚夹球向后挑球 48 把球停在脚背上 准确地控球 50 利用脚内侧和脚外侧来停球 52 利用脚底来停球 54 利用胸部来停球 56 利用大腿来停球 58 利用脚来停空中球 60 中场休息时间2 来好好思考一下颠球的目的吧 PART 3 脚法—来挑战各种各样的脚法吧 脚法的诀窍在这里 62 根据触球点来改变球运动的方向 提高脚法的计划 64 掌握正脚背踢 66 实用篇 正脚背截踢低空中球 67 实用篇 正脚背截踢高空中球 68 提高篇 来做这样的练习吧 70 掌握脚内侧踢 72 实用篇 把从斜左方传来的球踢向斜右方 73 实用篇 把从斜右方传来的球踢向斜左方 74 实用篇 在跑动时用脚内侧截踢 75 提高篇 来做这样的练习吧 78 掌握脚外侧踢 80 掌握脚尖踢 82 掌握内脚背踢 84 掌握外脚背踢 85 掌握正脚尖踢 86 掌握脚后跟踢 88 中场休息时间3 为什么南美的选手球技会如此高超 PART 4 盘带—足球的基础就在这里 90 盘带在这些时候发挥作用 盘带的基础是什么 91 奔向对方球门的盘带——[ 突破篇] I 92 朝着对方球门盘带——[ 突破篇] II 94 不失球的盘带——[ 护球篇] 提高盘带技术的计划 96 阿根廷派 技术流盘带——[ 用穿裆球来一决胜负] I 98 阿根廷派 技术流盘带——[ 用穿裆球来一决胜负] II 100 巴西派 错时过人——[ 从内向外] 102 巴西派 错时过人——[ 从外向内] 104 巴西派 错时过人——[ 用二次触球假动作来一决胜负！ ] 106 英格兰派——同球一起提高速度！ 108 运用脚底！——运球从对手身边逃走I 110 运用脚底！——运球从对手身边逃走II 来学习各种各样的假动作吧 112 虚踢 114 剪刀脚 116 踏步与剪刀脚 118 人球分过 120 后拉 122 克鲁伊夫转身 124 挑球 126 装作停球的样子 128 把球隐藏起来取对手的逆向 盘带训练 130 使用假动作的时机是 132 抓住空当 134 利用各种场地来练习盘带 136 中场休息时间4 泥巴地是什么 PART 5 头球—头球不是高个子的专利 用头球扩展你的足球世界 138 头球不痛的 140 头球要的是对空间的把握和对时机的预测 顶从正面来的球 142 原地顶球 144 单脚蹬踏顶球 146 背向顶球 148 鱼跃顶球 顶变向球 150 原地顶球 152 中场休息时间5 把头球当作你的武器 PART 6 最终章—在比赛中获胜最为重要的事情 洞穿球门! 154 准确地瞄准球门射门 156 以向球门传球的感觉去射门试试 158 从接到传球到射门！用正脚背踢打出强劲的射门 160 从接到传球到射门！瞄准目标后用脚内侧踢打出射门 162 从与守门员一对一对决中取得射门吧 164 从一对一对决开始练习射门吧 166 全世界的孩子们都热衷的游戏—在迷你对抗赛中获得提高 168 掷界外球 决定着比赛走向的重要球技之一 170 中场休息时间6 认识到射门的重要性 PART 7 FUNROOTS 回答孩子们关于足球的疑问 172 问题1 应该如何处理伤病？同时又该如何克服伤病呢 174 问题2 从小学五年级才开始踢球晚不晚 176 问题3 怎么才能让自己跑得快起来 178 问题4 如何克服“训练一条龙，比赛一条虫”的现象 180 问题5 足球是只属于男孩子的运动 182 问题6 踢出强力射门的诀窍是什么 184 你至少要了解的足球用语 188 写在最后

《少年足球技术与训练完全图解》—— 开启你的足球梦想之旅 一、 少年足球的魅力与挑战 足球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数青少年。它不仅仅是一项体力活动，更是团队协作、策略运用、意志磨砺的绝佳载体。在绿茵场上奔跑、拼抢、射门，每一个动作都蕴含着无限的激情与可能。然而，对于初涉足球世界的少年们而言，这项运动也伴随着不少挑战。如何掌握正确的动作技巧？如何科学有效地进行训练？如何在比赛中发挥出最佳水平？这些都是成长过程中必须面对的问题。 《少年足球技术与训练完全图解》正是为了回应这些需求而生。本书凝聚了资深足球教练、运动科学家以及经验丰富的青训导师的智慧与实践，旨在为广大青少年足球爱好者提供一套全面、系统、易懂的训练指南。我们深知，每个孩子都有成为足球明星的潜质，而这份潜力，需要正确的引导和科学的训练来激发。本书的诞生，便是希望成为每一位少年心中那盏照亮足球之路的明灯，帮助他们在追逐足球梦想的道路上，少走弯路，稳步前行。 二、 全面系统的技术动作解析 本书的首要目标，就是帮助少年们打下坚实的技术基础。我们深信，“技术是足球的灵魂”，只有掌握了扎实的个人技术，才能在激烈的比赛中游刃有余。因此，我们对足球中最基本、最核心的技术动作进行了深入浅出的剖析。 球感训练： 足球，终究是要与“脚”亲密接触的。良好的球感是所有技术动作的基石。本书将详细介绍如何通过一系列趣味横生的训练，提升少年们对球的感知能力。从最基础的“人球结合”练习，如原地触球、重心移动与控球、短距离带球跑动，到更复杂的“颠球”技巧，如单脚、双脚、大腿、胸部颠球，都将配以高清的图文演示，让少年们能够直观地理解动作要领。我们还将介绍一些“眼观六路，耳听八方”的技巧，比如在带球过程中如何观察周围环境，为下一步的决策做好准备。 传球技巧： 足球是团队运动，传球是连接队友、组织进攻的关键。本书将覆盖各种传球方式，并详细讲解其技术要领： 脚内侧传球（近距离传球）： 这是最常用、最稳定的传球方式。我们将从脚踝的固定、触球部位、支撑脚的位置、传球力量的控制等方面进行详细讲解，确保传球的精准度和速度。 脚外侧传球（侧传）： 适用于需要改变传球方向或欺骗对手的场合。我们将重点阐述如何通过脚踝的摆动和身体的协调来完成高质量的侧传。 脚背传球（长传）： 用于远距离传递，改变比赛节奏。我们会详细讲解助跑、触球部位（脚背弓部）、发力方式以及传球时的身体姿态，确保长传的远度和落点。 脚背正面传球（抽射式传球）： 适合需要一定力量和速度的传球。我们将强调助跑、触球瞬间的“鞭打”动作以及发力技巧。 凌空传球： 虽有一定难度，但能极大地提升比赛的观赏性和效率。我们会引导少年们从低难度开始，逐步掌握空中来球的停接和传递。 不同情境下的传球： 除了技术动作本身，我们还将结合实战，讲解在不同比赛局面下，如何选择合适的传球方式，例如面对紧逼防守时的快速短传，以及通过长传转移给边路的战术传球。 停球技巧： “停好球，是传好球、带好球的前提。”本书将系统讲解各种停球方式，力求让少年们做到“球随心动”： 脚内侧停球： 最基本也是最重要的停球方式。我们将重点讲解如何用“软”的脚部控制来卸掉来球的冲击力，以及停球后球的落点控制。 脚背停球： 适用于速度较快的来球。我们会强调用脚背的“弹性”去缓冲，并学会用身体的重心来调整。 大腿停球： 适用于胸部高度以上的来球。我们将指导少年们如何放松大腿肌肉，用“缓冲垫”的方式将球停在脚下。 胸部停球： 同样适用于胸部高度以上的来球。我们将讲解如何用胸部轻柔地将球控制住，并做好下一步的动作准备。 肩部/背部停球： 用于难度较大的高空球或身后球。我们会介绍一些进阶的技巧，帮助少年们在特殊情况下化解危机。 不同球速、角度的停球： 我们会根据来球的速度、角度、高度等不同情况，给出最适合的停球建议，让少年们学会“以不变应万变”。 带球技巧： 带球是突破对手防线、创造进攻机会的重要手段。本书将全面介绍各种带球技巧： 原地带球： 强调触球的频率和幅度控制，以及重心与球的紧密结合。 行进间带球： 包括直线带球、变向带球、盘带过人等。我们将详细讲解“趟球”的时机、幅度，以及如何利用假动作迷惑对手。 脚弓、脚尖、脚外侧带球： 不同的触球部位能实现不同的控球效果，我们将一一详解。 不同速度下的带球： 慢速盘带、加速突破、高速推进，本书都将给出相应的技术指导。 经典盘带技术解析： 例如“马赛回旋”、“油炸丸子”等，我们将通过分解动作，让少年们轻松掌握这些炫酷的过人技巧。 射门技巧： 足球的最终目标是进球，精准而有力的射门是得分的关键。本书将倾注大量篇幅讲解射门技术： 推射： 适用于近距离、需要控制角度的射门。我们将讲解如何用脚内侧柔和地“推”球，瞄准球门的死角。 抽射： 适用于中远距离、需要力量的射门。我们将详细讲解助跑、触球部位（脚背弓部）、发力过程以及踢球后的身体惯性。 凌空射门： 难度较高，但效果显著。我们会指导少年们如何判断来球，掌握腾空时机，并用正确的发力方式完成射门。 头球攻门： 尤其在角球、定位球时非常重要。我们将讲解头球的触球部位（额头）、发力方式以及如何运用身体的协调性来增加力量和角度。 不同射门部位的运用： 脚弓、脚背、脚内侧、脚尖，各种射门方式都将有详细说明。 不同距离和角度的射门： 远射、近射、角度射门，本书将提供针对性的训练方法。 射门前的假动作： 如何通过假动作晃开防守，为自己创造射门空间。 三、 科学高效的训练方法 掌握了技术动作，更需要科学的训练来巩固和提升。本书将突破传统的训练模式，引入更具现代足球理念的训练方法。 基础体能训练： 速度、力量、耐力、灵敏性、爆发力，是足球运动不可或缺的要素。本书将提供一系列针对青少年身体特点设计的体能训练方案，包括： 速度训练： 短跑、折返跑、反应跑等，提升冲刺能力和启动速度。 力量训练： 核心力量、腿部力量、上肢力量的训练，增强身体对抗能力和射门力量。 耐力训练： 长跑、间歇跑等，提升球员的持久作战能力。 灵敏性与爆发力训练： 敏捷梯、跳绳、变向跑等，提升球员在场上的反应速度和爆发力。 专项技术训练： 将基础技术动作与体能训练相结合，进行更具针对性的训练。例如： 高强度间歇性带球训练： 在短时间内进行多次高速带球和变向，模拟比赛中的激烈对抗。 传接球接力训练： 考验球员的传球精度、停球能力以及快速反应。 射门能力提升训练： 设置不同角度、距离的射门目标，反复练习，提高射门成功率。 战术意识培养： 足球不仅仅是个人技术的比拼，更是团队智慧的较量。本书将帮助少年们理解基本的战术概念： 位置职责： 了解不同位置球员在场上的主要任务和跑动路线。 进攻配合： 一脚出球、撞墙二过一、边路传中等简单而有效的进攻战术。 防守站位： 区域防守、盯人防守的基本原则，以及如何形成有效的防守屏障。 比赛阅读能力： 如何观察场上局势，做出正确的判断和决策。 模拟比赛与反思： 理论结合实践，通过模拟比赛来检验训练成果，并在赛后进行总结和反思，找出不足，制定改进方案。 心理素质训练： 足球比赛压力巨大，良好的心理素质至关重要。本书将提供一些简单易行的方法，帮助少年们建立自信，克服紧张，保持专注，以及从失败中学习。 四、 精彩的图解与清晰的讲解 本书最大的亮点之一，便是其“完全图解”的特色。我们深知，对于青少年而言，直观的视觉引导比枯燥的文字描述更有效。 海量高清图片： 每一项技术动作，每一个训练环节，都配有多角度、高清晰度的照片，真实还原了动作的每一个细节。从身体姿态、触球部位，到发力过程，都力求展现得淋漓尽致。 动作分解图： 对于一些复杂的技术动作，我们会进行拆解，用连续的图片或箭头指示，清晰地展示动作的起始、发展和结束过程，方便少年们一步步模仿学习。 要点提示： 在图片旁边，我们会用简练的语言，突出关键的技术要点和注意事项，避免少年们走入误区。 场景化讲解： 我们不仅仅展示动作本身，还会结合足球比赛的实际场景，讲解该技术动作在比赛中的应用，让少年们明白“为什么学”以及“怎么用”。 图标与符号： 使用直观的图标和符号来表示方向、力度、速度等概念，进一步增强图解的易懂性。 五、 足球场上的知识殿堂 除了技术与训练，《少年足球技术与训练完全图解》还将带领少年们走进更广阔的足球知识世界。 足球规则入门： 详细解释越位、犯规、角球、点球等基本规则，让少年们在享受比赛的同时，也能理解规则的含义。 足球装备的认知： 如何选择合适的球鞋、护腿板、球衣等，以及它们对比赛表现的影响。 著名球星的技战术分析： 学习世界级球星的精彩表现，了解他们的技术特点和比赛智慧，激发少年们的学习热情。 不同风格的足球战术简介： 简单介绍如tiki-taka、高中锋战术等，拓宽少年们的足球视野。 足球礼仪与体育精神： 强调公平竞赛、尊重对手、团结友爱等体育精神的重要性，培养少年们良好的品格。 六、 结语：与你同行，共逐荣耀 《少年足球技术与训练完全图解》不仅仅是一本书，更是每一个渴望在足球世界中成长的少年最忠实的伙伴。我们希望通过本书，让足球的乐趣传递给更多的孩子，让他们在运动中收获健康，在拼搏中磨砺意志，在团队中学会协作。 无论你是刚刚接触足球的新手，还是已经小有基础的业余爱好者，本书都能为你提供量身定制的成长阶梯。让我们一起，用汗水浇灌梦想，用技巧书写传奇，在绿茵场上，绽放属于你的青春光彩！

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真是我今年淘到的宝贝！我一直对那些充满激情的运动故事特别感兴趣，尤其是那种能让人感受到成长的力量的。这本书里描绘的那些年轻球员们，他们的汗水、泪水、以及最终站上领奖台的荣耀，都深深地打动了我。作者的笔触非常细腻，将赛场上的每一个瞬间都刻画得淋漓尽致，仿佛我就是那个在场边呐喊的观众。尤其让我印象深刻的是，书中不仅描绘了输赢，更深入地探讨了团队精神和个人信念的构建过程。看着这些少年们如何在挫折中互相扶持，如何从一个散乱的个体成长为一个紧密团结的整体，那种情感的冲击力是无与伦比的。我读完后感觉内心充满了力量，甚至想立刻投身到某种运动中去，去体验那种为了共同目标而拼搏的纯粹快乐。这本书完全超越了一般的体育传记范畴，它更像是一部关于青春、梦想与毅力的史诗。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时很少读这种类型的书，但这次完全是被这本书的书名吸引了。拿到手后，我原本以为会是那种比较枯燥的叙事，但翻开第一页就被作者的文笔抓住了。这本书的叙事节奏掌握得太好了，高潮迭起，让人根本停不下来。它好像有一种魔力，能把你瞬间拉入那个充满激情的足球世界。我特别喜欢其中对于教练角色的塑造，那种既是导师又是朋友的复杂关系，处理得非常到位。教练如何引导那些桀骜不驯的少年，如何平衡他们的个性和集体利益，这背后蕴含的教育哲学非常值得深思。书中那些关于战术博弈的描写，虽然专业，但作者用非常生动有趣的方式解释了，即使是不太懂球的人也能领略到其中的精妙之处。读完后，我感觉我对“团队合作”这个词有了更深层次的理解，它不再是一个空泛的口号，而是无数次训练和争吵后凝结出的信任。

评分☆☆☆☆☆

我是一个老球迷了，看过很多足球相关的书籍和纪录片，但这本书给我的感觉是全新的。它最大的亮点在于，它捕捉到了“少年感”的精髓。那种不计后果的热血、那种对胜利近乎偏执的渴望，以及那种即便输了比赛也要在雨中笑着拥抱的纯粹情感，这本书完美地保留了下来。书中对于不同背景的球员的描绘也很有意思，他们带着各自的家庭和社会烙印走上球场，足球成为了他们跨越隔阂的通用语言。我欣赏作者没有刻意去美化任何一个人或事，而是真实地展现了竞技体育的残酷性以及友谊的复杂性。读到高潮部分，我甚至紧张到手心出汗，完全忘记了自己是在阅读文字，这种沉浸式的阅读体验是很多作品难以企及的。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我最初是冲着“训练”和“技巧”这些关键词买的，期待能学到点干货，结果发现它更像是一部精彩的“人物众生相”。书中对于那些“幕后英雄”的描写尤其让我眼前一亮。比如，那些默默无闻的队医、营养师，甚至只是负责后勤保障的志愿者，他们的付出和专业精神同样被纳入了叙事的主线。这让我意识到，一项成功的运动背后，需要的是一个庞大且高效的系统支持。书中对这些支持体系的细致描摹，提供了一个全新的、更宏大的视角来看待体育这项事业。虽然我可能无法完全掌握书中的技术细节，但书中传达的那种对“精益求精”的职业精神的追求，那种对每一个环节都不放过的态度，才是真正具有启发性的“训练”。这本书成功地将体育的竞技面和人文面完美地融合在了一起。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文学价值绝对被低估了！我更愿意把它看作是一部高质量的青春小说，而不是单纯的体育记录。作者对人物心理的刻画简直是神来之笔。那些少年们的心思，比如对天赋的迷茫，对竞争的恐惧，对友谊的珍视，都被描绘得入木三分。我尤其被其中一位主角的成长弧线所吸引，他从一个自卑敏感的孩子，通过足球找到了自我价值，这个过程中的内心挣扎和自我和解，读起来真是让人心疼又振奋。书中穿插的一些独白和内心OS，非常具有现代感，很容易引起当代年轻读者的共鸣。而且，作者对环境氛围的渲染能力一流，无论是炎热夏日午后的球场，还是瓢泼大雨中的加时赛，那种感官体验都极其强烈。它不仅仅是关于足球，更是关于如何面对人生的起伏和挑战。