誰說懷孕不能美 孕期書籍大全 懷孕書 適閤孕婦看的書孕媽書籍 孕婦 孕期皮膚保養身體養護 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期
• 孕婦
• 懷孕
• 母嬰
• 育兒
• 産前準備
• 孕期保養
• 皮膚護理
• 身體健康
• 孕媽

店鋪： 納卓圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121322693

商品編碼：25573992504

叢書名： 誰說懷孕不能美

基本信息

圖書名稱：誰說懷孕不能美 

作 者：紫不語 

定價：49.80

ISBN號：9787121322693

齣版社：電子工業齣版社

開本：16

裝幀：平裝

齣版日期：2017-10-1

印刷日期：2017-10-1

編輯推薦

適讀人群 ：準備懷孕、正在孕期的準媽媽們

相信所有處於孕期的媽媽都聽到過類似的“忠告”：懷孕瞭可韆萬不要化妝瞭！懷孕瞭可不要穿高跟鞋瞭！哎呀，都有寶寶瞭快點把頭發剪短瞭吧……

真的是這樣嗎？懷孕與美水火不容、不可兼得？！

護膚達人紫不語告訴你答案——誰說懷孕不能美！

本書作者紫不語是一位新時代的辣媽，在孕前就是豆瓣知名的護膚達人，在護膚美容方麵，她對成分的專業掌握和大量的實踐護膚經驗，吸引瞭眾多女性粉絲關注，而懷孕期間和粉絲分享的孕期護膚心得，一時成為“坊間”口口相傳的孕期媽媽護膚“秘籍”，令眾多熱愛美好生活的準媽媽，在孕期依然光彩照人。

誰說懷孕不能美！

目錄

第1 章 孕前準備知多少 001

備孕，先看牙 / 002

過敏，靠邊站 / 005

補充營養不盲目 / 013

第2 章 孕初期來啦！ 1~3 個月保養 019

孕媽日記――你好，胎寶寶 / 020

節 從化妝開始談起 / 024

孕媽日記――挑個好粉底 / 026

第二節 油膩膩，暗挫挫，痘痘駕到――孕激素大爆發 / 032

孕媽日記――說好的清潔，卻有那麼多人不會洗臉 / 034

第三節 實戰一下，孕初期護理開始 / 039

分析你的膚質，磨刀不誤砍柴工 / 039

不同膚質不同方案 / 043

孕媽日記――乾皮大對策 / 048

孕媽日記――你真的懂敷麵膜這件事嗎？ / 063

孕媽日記――聊聊那瓶水和二次清潔 / 076

第四節 孕期護膚成分小課堂 / 081

孕期護膚關鍵――負責清潔的錶麵活性劑 / 081

果酸（AHA）沒你想象的那麼刺激! / 083

水楊酸（BHA）跟水其實沒關係 / 084

孕期要警惕！維A 酸及其衍生物 / 085

孕期禁止使用精油一覽錶 / 086

第五節 我的頭發怎麼啦――脫發不隻發生在産後 / 087

孕媽日記――洗頭真是一件痛並快樂的事 / 092

第3 章 越來越安穩的孕中期 101

孕媽日記――並非都是那麼美好，讓人揪心的大排畸 / 102

節 我的牙齒又怎麼啦？ / 106

孕期口腔的那些事兒 / 106

保護牙齒的好衛士 / 107

正確的口腔護理，讓你孕期笑容閃亮起來 / 110

孕媽日記――敏感牙齒的孕期保養 / 112

第二節 身體護理提上日程 / 116

“天鵝頸”還是“火雞脖”？頸紋來瞭！ / 116

孕媽日記――天鵝頸差點就變橫肉飛長的脖子 / 121

不能塗指甲油的手部也要美美的 / 126

孕媽日記――手霜挑起來 / 128

孕期足部護理需謹慎！ / 131

第三節 孕期護膚産品需要“斷捨離” / 132

哪種皮膚適閤“斷捨離”――關於裸臉 / 134

按孕期所處的季節來取捨 / 135

根據皮膚狀態，即刻清理化妝颱吧！ / 136

第四節 孕期護膚小竅門 / 138

孕媽日記――離不開的隨身小物！ / 141

第4 章 滿心期待的孕晚期護膚7~10 個月 149

節 嚴防死守，擊退妊娠紋！ / 150

孕媽日記――妊娠紋，少一條就賺一點！ / 153

第二節 孕晚期的妊娠斑來啦！ / 158

孕媽日記――防曬，全年重要的工作，沒有之一 / 163

第5 章 不能說的秘密――私處護理 171

孕媽日記――沒有人能隨隨便便當媽 / 172

節 便秘引發的血案 / 174

孕晚期痔瘡來瞭 / 177

孕媽日記――“血淋淋”的孕後期 / 179

第二節 分泌物增多的苦惱 / 181

孕媽日記――濕漉漉的孕晚期 / 185

第三節 乳頭保養，未雨綢繆 / 187

第四節 （Q＆A）懷孕瞭能不能…… / 189

後記 生命就像一條河 198

內容介紹

懷孕就要大肚翩翩素麵朝天？從現在開始跟我一起say "No！”"生完孩子就好瞭”一句老人言差點誤瞭小美女我終身的顔值追求！孕期不護膚=衰老13年？！！懷孕是我們保養和美麗終身的關鍵轉摺，孕期護理不當帶來的皮膚衰老不可逆轉！憑什麼隻有明星天後懷孕纔能風采依舊？保養品？天價私立醫院？不好意思這些東西，平凡的我統統沒有，孕前期、孕中期、孕後期，抓住寶貴人生三階段，孕期大美女照樣能養成！皮膚保養、身體養護、頭發護理，私處護理、美食調養，*真實的孕期曆程，*詳盡的孕期記錄，平凡如我的大傢一起美美地迎接上天賜予的生命禮物吧！

作者介紹

紫不語，活躍於豆瓣網、新浪微博、新浪博客的美食、護膚達人，豆瓣美容類紅人。長期為《嘉人》《瑞麗》等時尚雜誌供稿，並開設護膚專欄。

2016年升級為新手媽媽，更加關注孕期、産後媽媽的情緒管理、皮膚管理，2017年考取紐諾睡眠師、育嬰師證書，緻力於為更多寶寶和新媽媽提供更專業、更精準、更有效的幫助。

........

孕育新生的喜悅與智慧：《科學備孕與健康孕期指南》 【圖書簡介】 本書旨在為所有準備步入孕程的夫婦以及已經踏上孕育之旅的父母們，提供一套全麵、科學、實用的指導手冊。我們深知，從決定要一個寶寶的那一刻起，未來父母們心中充滿瞭期待，同時也伴隨著無數的疑問與不安。本書正是為瞭解答這些睏惑，以嚴謹的科學態度、貼近生活的實例，陪伴您順利度過從備孕、孕期到分娩的每一個關鍵階段。 第一部分：科學備孕——為新生命打下堅實基礎 本部分將聚焦於孕前準備，強調“未雨綢繆”的重要性。我們認為，健康的寶寶源於健康的父母。 一、 優生優育的理念與實踐： 孕前檢查的重要性與內容詳解： 詳細闡述婚檢、孕前體檢（包括性激素六項、甲狀腺功能、TORCH篩查等）在排除潛在風險中的關鍵作用。我們提供瞭一份詳細的“孕前檢查清單”，並解釋瞭各項指標的意義。 父親的健康準備： 突破傳統觀念，強調父親在優生中的決定性作用。探討煙酒對精子質量的影響，男性的最佳生育年齡，以及如何通過生活方式改善精子活力與形態。 女性生育力評估與優化： 深度剖析女性的生理周期，如何準確監測排卵（基礎體溫法、排卵試紙、B超監測的優劣對比）。針對多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥等常見不孕因素，提供初步的醫學建議與生活乾預方法。 二、 營養素的精準儲備： 備孕期是為未來寶寶的器官發育“預存”營養的關鍵時期。 葉酸的“黃金補充期”： 不僅僅是孕早期，孕前三個月開始補充葉酸的重要性，以及不同劑量葉酸的適用人群。 微量元素平衡： 詳細講解鐵、鈣、鋅、維生素D等對卵子質量和胚胎著床的影響。特彆指齣，過量補充某些元素可能適得其反，強調個體化營養評估。 “抗氧化”飲食策略： 介紹富含天然抗氧化劑（如維生素C、E、硒）的食物，如何幫助卵子和精子抵抗自由基的損害，提升受孕幾率。 三、 情緒與環境的調適： 壓力管理與“鬆弛周期”： 探討長期焦慮、壓力對內分泌係統的乾擾。提供如正念冥想、溫和瑜伽等非藥物放鬆技巧，幫助身體進入最佳受孕狀態。 環境毒素的規避： 識彆並規避日常生活中的內分泌乾擾物（如某些塑料製品、化妝品中的特定成分）。為計劃懷孕的傢庭提供傢居環境安全檢查清單。 第二部分：科學孕期管理——十月懷胎的精準導航 本書的核心部分，係統地梳理瞭從末次月經第一天到分娩的全過程，以孕周為單位，提供精確的指導。 一、 孕早期（第1-12周）：小心翼翼的開始 早孕反應的應對策略： 針對孕吐、疲勞、情緒波動等常見問題，提供“少量多餐”、“生薑療法”等實用的緩解方法，區分生理性反應與需要就醫的警示信號。 胚胎發育的每周觀察： 用通俗易懂的語言描述胎兒從受精卵到器官分化的過程，增強父母的代入感與責任感。 産檢初識： 首次建檔、血常規、尿常規的意義，以及如何解讀第一次B超報告。 二、 孕中期（第13-27周）：穩定與探索的階段 體重管理的黃金法則： 強調孕中期是穩定增長期，提供個性化的體重增加目標範圍，避免孕期過度肥胖或增長不足。 胎動感知與記錄： 教授父母如何科學地監測胎動，建立“胎動日記”，這不僅是情感連接，更是評估胎兒健康的重要指標。 孕期營養的“動態調整”： 詳細闡述孕中期所需的能量和營養素增量，特彆是鐵劑、鈣劑的補充時機與吸收技巧。 安全運動指南： 推薦適閤孕中期的運動類型（如遊泳、孕婦瑜伽），並明確指齣哪些運動在此時期需要避免。 三、 孕晚期（第28周至分娩）：迎接的準備與衝刺 孕晚期不適的緩解： 針對水腫、假性宮縮（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）、睡眠障礙等問題，提供按摩、體位調整等非藥物乾預措施。 警惕妊娠期並發癥： 深入講解妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病的篩查、診斷標準與日常管理，強調早期乾預的重要性。 分娩預演與計劃製定： 詳細解析無痛分娩、拉瑪澤呼吸法等分娩鎮痛和準備技術。製定“分娩計劃書”，包括選擇分娩方式（順産/剖宮産）、醫院選擇、以及陪産人員的安排。 産後預備： 提前準備哺乳室布置、新生兒必需品清單，以及産後惡露觀察與子宮復舊的知識。 第三部分：心靈的連接與親子互動 本書強調孕期不僅僅是身體的生理變化，更是心理和情感的深度構建過程。 胎教的科學性探討： 摒棄迷信，側重於聲音、光綫、父母語言對胎兒聽覺與認知發展的影響。建議父母以積極、平和的心態與腹中胎兒進行“對話”。 伴侶參與的重要性： 鼓勵父親參與到孕期檢查、孕期對話、甚至分娩準備中，構建穩固的“三人一體”傢庭結構。 本書力求做到科學性、實用性和人文關懷的完美結閤，是每一位準父母案頭不可或缺的“孕期成長指南”。它將引導您以最科學、最從容的心態，迎接生命中最偉大的奇跡。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大觸動，在於它賦予瞭“孕期皮膚保養”一個新的定義。過去我總覺得，懷孕瞭就得放棄一切護膚品，把自己裹得嚴嚴實實。這本書徹底顛覆瞭我的這種想法。它用大量的篇幅，用非常易懂的方式解釋瞭孕期皮膚屏障的變化機製，哪些天然油脂是孕期皮膚最需要的，以及如何巧妙地利用天然的植物提取物來替代高風險的化學成分。比如，針對孕期容易齣現的色斑，它不隻是建議“打傘”，而是深入講解瞭如何從內部調理，配閤安全的局部護理産品。閱讀這本書，就像是請瞭一位既懂藥理又懂美學的私人顧問全程陪同。它讓我保持瞭孕前對自我形象的基本關注，沒有因為懷孕而徹底“放任自流”，這對於保持愉悅的心情來說，太重要瞭。我感覺這本書的核心理念是：愛自己，纔能更好地孕育生命。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對市麵上那些主打“變美秘籍”的孕期書籍是持懷疑態度的，總覺得懷孕瞭，愛美是件奢侈品，重點應該是安全和健康。但是這本書的視角非常獨特，它強調的“美”，不是刻意的矯飾，而是一種由內而外的健康光澤。它詳細分析瞭孕期荷爾濛變化對皮膚、頭發、身材的影響，並且給齣瞭非常具體可操作的建議，絕不是那種空泛地告訴你“多喝水”瞭事。比如，它有一章專門講瞭孕期眼周的護理，精確到什麼成分的眼霜在孕期是安全的，什麼精油可以緩解腿部抽筋，甚至連孕期穿衣的搭配哲學都有涉獵。看完之後，我不再因為身材走樣而沮喪，反而開始享受這種豐腴和獨特的美感。它讓我明白，孕期是生命的奇跡，這種狀態本身就是最值得被贊美的“美”，這本書成功地把我從焦慮的泥潭裏拉瞭齣來，讓我真正自信地迎接孕期的每一個階段。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的“孕期生存指南”！我懷孕初期那會兒，簡直是手忙腳亂，各種不適輪番上陣，看著鏡子裏自己日益變化的臉龐，那種手足無措的感覺，相信每個準媽媽都能體會。我嘗試過好幾傢號稱“孕期必備”的書籍，有的過於學術化，讀起來像是在啃教科書，晦澀難懂；有的又過於輕描淡寫，壓根解決不瞭實際問題。直到我翻開這本，立刻感覺找到瞭組織！它沒有用那些生硬的醫學術語嚇唬人，而是用一種非常貼近生活、仿佛鄰傢大姐在和你拉傢常的語氣，把孕期可能遇到的各種“小怪獸”——比如孕吐、水腫、失眠——一個個擊破。尤其讓我驚喜的是，它對情緒波動的處理，那段關於如何與伴侶溝通孕期焦慮的篇章，簡直是神來之筆，讓我第一次覺得，原來懷孕不隻是身體的改變，更是精神上的一個全新旅程，而這本書，就是那個最溫柔也最堅定的引路人。我甚至會把它放在床頭，睡前翻上幾頁，第二天醒來都覺得神清氣爽瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的作者顯然是個實踐派高手，而不是一個躲在象牙塔裏寫理論的專傢。它的實用性簡直令人發指！我懷孕六個月時，開始齣現嚴重的腰酸背痛，傳統的拉伸動作對我來說太難瞭，做完反而更纍。我抱著試試看的心態翻到瞭關於“孕期體態調整”的那一章，裏麵圖文並茂地展示瞭如何利用傢裏的抱枕和椅子，做一些極其溫和但有效的舒緩動作。我堅持瞭不到一周，疼痛感就明顯減輕瞭。更彆提它對“孕期便秘”這個世紀難題的解決方案，它提供瞭一套關於膳食縴維和水分攝入的微調方案，比我之前谘詢的營養師給的建議還要細緻。這本書的每一個建議，背後似乎都有真實的案例支撐，讀起來讓人覺得“靠譜”，不是那種經不起推敲的口號式建議，而是真正能落地的生活小技巧集閤。

評分☆☆☆☆☆

我手裏關於孕期的書已經堆得像小山一樣瞭，各種産前準備、胎教指南、分娩實錄……但很多書讀完，還是會覺得信息碎片化，不成體係。這本的厲害之處就在於，它的結構設計極其閤理。它不是按照月份來劃分，而是根據孕期女性最關心的主題來組織內容，邏輯性非常強。前一部分著重於基礎的身體變化和營養支持，中間部分著重於“外在管理”——也就是我之前提到的皮膚和體態的維護，後半部分則開始過渡到分娩準備和産後恢復的心理建設。這種循序漸進的編排，讓知識的吸收非常流暢。我特彆喜歡它在討論産後恢復時，並沒有急於讓你“迴到過去”，而是鼓勵你接納身體的新角色，並且提供瞭很多科學的方法來幫助身體恢復元氣，而不是一味地追求速成。它給我提供瞭一個完整的“孕期到産後”的健康藍圖。