9c正版 陳氏太極拳基礎入門圖說全書 從零開始學太極拳書籍 陳氏太極拳教學視頻太極拳教程太 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 醉玉銘山圖書專營店

齣版社： 浙江教育齣版社

ISBN：9787553658889

商品編碼：25588276689

叢書名： 從零開始學陳氏太極拳

 

商品參數

叢書名	無
書名	陳式太極拳  從零開始
作者/譯者	王西安著 無 譯
齣版社	浙江教育齣版社集團有限公司
ISBN	9787553658889
CIP數據	Ⅰ.①陳…Ⅱ.①王…Ⅲ.①陳式太極拳Ⅳ.①G852.11
開本	(16)16開
頁碼/字數/紙張	168頁 / 210韆字 / 華夏太陽銅版
裝幀/包冊數	鎖綫膠訂 / 52
定價	39.8
齣版時間	2017-08
建議上架	* 養生

目錄

馬雲的太極夢

健康狀況調查問捲

慢及康復人群生活質量綜閤性調查問捲

太極拳養生八式

太極拳二十四式

附錄：學好太極，馬雲、李連傑、王西安為你背書

附贈：高清DVD

室內晨練太極掛圖

桌上太極練習圖

內容介紹

1.本書主要收錄瞭王西安太極拳八式、二十四式的拳法。

2.太極拳養生八式*適閤初學者作為入門學習，也適閤精進者拓實基礎。

3.王西安太極二十四式太極拳在八式基礎上更進 步，兩套拳都易學易記，由淺入深，相輔相承。讓初學者可以在入門之後有所精進，讓有 定基礎的愛好者，能受到更多的啓發。

作者介紹

王西安，批 非物質文化遺産陳式太極拳傳承人，陳式太極拳 十 代十九世傳人，當代陳式太極拳代錶人物“四大金剛”之 ，guo傢武術教練。

受馬雲之邀，擔任杭州太極禪苑精武堂堂主（名人堂堂主為李連傑、布道堂堂主為馬雲），並教授馬雲太極養生功夫。

關聯

1. 本書次收錄馬雲邀請王西安為員工的太極養生八式。

2. 太極養生八式方便易學，在傳統太極拳基礎上精煉創新而成，所需場地小時間短，效果好。不僅適閤電腦族在工作之餘練習，也適閤作為晨練操、課間操和運動熱身操。

3. 書後有獲取全國100多傢王西安拳法研究會地址的方式，讀者可以參加公益推廣太極八式的學習。學成之後，可以自由選擇考太極八式證書，證書上有馬雲和李連傑的蓋章認證。

贈送作者本人自演練的高清DVD，贈送室內晨練太極掛圖，贈送桌上太極練習圖（適閤工間和課間練習）

隨著人們對健康的重視，國內的太極拳市場越來越好，近年來也有不少同類書湧現。比如王西安大師的《陳氏太極拳老架》《太極養生增氣功與散手》《陳氏太極拳新架 路》等。

 

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武當太極拳：靜心養生，內外兼修的韆年傳承 在中國博大精深的武術文化長河中，太極拳以其獨特的魅力，跨越時空，滋養著一代又一代人的身心。在這琳琅滿目的拳種中，武當太極拳，作為太極拳的重要分支，承載著古老哲學思想的精髓，融閤瞭道傢的養生智慧，以其“剛柔相濟、動靜結閤、內外兼修”的鮮明特色，吸引著無數習練者探索其奧秘。本書旨在為讀者提供一個全麵、深入的武當太極拳學習指南，從基礎理論到實踐技巧，循序漸進，帶領您踏上這場靜心養生、內外兼修的太極之旅。 一、 武當太極拳的源起與哲學意蘊 要深入瞭解武當太極拳，首先需要追溯其曆史淵源。武當太極拳相傳由明代道士張三豐在武當山創編，其核心理念深受道傢思想影響。道傢講究“道法自然”、“無為而治”，這在武當太極拳的動作編排和勁力運用上得到瞭淋灕盡緻的體現。拳法不追求外在的剛猛，而是注重內在的柔韌與圓活，強調順應自然，以柔剋剛。 本書將從曆史角度齣發，簡述武當太極拳的發展脈絡，介紹其在不同時期的演變和流派特點。同時，我們將深入探討武當太極拳所蘊含的哲學思想，例如陰陽學說、五行生剋、太極生兩儀等，闡釋這些哲學觀念如何體現在拳法的勁力、身法、步法之中。理解瞭這些深層次的理論基礎，將有助於您更深刻地體會武當太極拳的精妙之處，而不僅僅停留在形體模仿的層麵。 二、 武當太極拳的基本要素：樁功、身法與步法 任何一門武術的學習，都離不開紮實的基本功。武當太極拳的根基在於其獨特的樁功、身法與步法。 樁功： 樁功是武當太極拳的“根”。本書將詳細介紹武當太極拳的幾種基本樁法，如“渾元樁”、“馬步樁”等。我們將逐一解析每種樁法的正確姿勢、要領以及訓練方法，強調如何通過樁功練習，建立穩定的下盤，培養沉穩的氣勢，以及感受身體內部的能量流動。樁功的訓練不僅能強健筋骨，更能培養意念的集中和內氣的運行。 身法： 武當太極拳的身法以“鬆活彈抖”和“圓活轉摺”為核心。本書將細緻講解“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“虛領頂勁”、“脊柱中正”等身法要領。我們將通過圖文並茂的方式，展示正確的身體姿態，以及如何在運動中保持身體的協調與平衡。理解並掌握這些身法，是做到“上下相隨”、“內外相閤”的關鍵。 步法： 武當太極拳的步法以“虛實分明”、“進退自如”為特點。我們將介紹“墊步”、“跟步”、“獨立步”等基本步法，以及如何在招式轉換中自然流暢地運用步法。步法的練習不僅是為瞭移動，更是為瞭在變化中保持身體的穩定，並能為發力提供支撐。 三、 經典套路解析：循序漸進的實踐指導 理論學習固然重要，但武當太極拳的精髓最終體現在套路之中。本書將選取幾套經典的武當太極拳初級套路進行詳細解析，例如： 武當太極拳一路（或類似的初級套路）： 我們將從第一式開始，逐式講解動作名稱、動作要領、勁力方嚮、眼神配閤以及與前一式、後一式的轉換。每一招每一式都將配以清晰的示意圖，幫助讀者直觀理解動作形態。同時，我們會提示在練習過程中容易齣現的常見錯誤，並給齣糾正方法。 關鍵動作的分解練習： 對於套路中一些較為復雜或重要的動作，如“摟膝拗步”、“搬攔捶”、“斜飛勢”等，我們將進行單獨的分解練習，詳細講解其發力原理、身體協調以及易錯點。 套路串聯與節奏把握： 在掌握瞭單個動作的基礎上，本書將指導讀者如何將動作連貫起來，形成流暢的整體。我們將強調套路的節奏感、呼吸的配閤以及意念的引導，幫助讀者體會“連綿不斷”、“行雲流水”的太極之美。 四、 內功心法與呼吸技巧 武當太極拳強調“內外兼修”，內功心法與呼吸技巧是其不可或缺的組成部分。 呼吸的配閤： 呼吸是太極拳的“魂”。本書將介紹武當太極拳常用的幾種呼吸方法，如“自然呼吸”、“腹式呼吸”等，並闡述它們在不同動作中的運用。我們將強調如何做到“呼吸與動作同步”，以及呼吸如何影響勁力的産生和身體的放鬆。 意念的引導： “以意導氣，以氣運身”是太極拳練習的至高境界。本書將指導讀者如何在練習中運用意念，例如“意守丹田”、“意領周身”、“意隨手動”等。我們將引導讀者通過意念的引導，加強身體與精神的聯係，提升練習效果。 功理與功法： 除瞭套路練習，本書還將介紹一些基礎的武當太極內功功法，例如“開閤”、“纏絲”等，幫助讀者進一步體會和培養體內的“勁”和“氣”。 五、 練習要點與常見問題解答 為瞭讓讀者能夠更有效地進行武當太極拳的練習，本書還包含瞭以下內容： 練習環境與準備： 建議閤適的練習時間和場地，以及練習前的熱身準備。 循序漸進的練習計劃： 為不同程度的習練者提供不同階段的練習建議，強調持之以恒的重要性。 常見練習誤區的糾正： 針對初學者容易齣現的身體僵硬、發力過猛、重心不穩等問題，提供專業的解答和糾正方法。 如何感悟太極真意： 引導讀者在練習中體會放鬆、沉靜、圓活、整體等太極拳的獨特感受，從而真正領悟太極的養生與技擊價值。 結語 武當太極拳，不僅是一種強身健體的運動，更是一種修身養性的生活方式，一種與天地精神相契閤的哲學追求。本書希望能夠成為您學習武當太極拳的良師益友，幫助您在掌握基本功和套路的同時，體悟其內在的深邃智慧。願您通過對武當太極拳的學習，找到身心的寜靜與和諧，開啓一段充滿健康與智慧的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織邏輯非常具有啓發性，它打破瞭我對太極拳必須“先苦練多年”的固有印象。它巧妙地將入門階段的學習劃分成瞭幾個易於掌握的模塊，讓你可以在短時間內建立起一套完整的框架感。我最欣賞的是，它並沒有將太極拳“神化”或“武術化”，而是將其還原成瞭一種非常注重“身體覺知”的運動。書中對於“站樁”的講解篇幅非常紮實，這一點非常重要，因為站樁是內功的基礎，很多教學片可能草草帶過。但這本書用瞭極大的篇幅去剖析不同樁法的細微差異和身體感受，讓我明白，真正的進步不在於你練瞭多少套路，而在於你站樁時是否真的“沉”下去瞭。閱讀這本書，讓我産生瞭一種強烈的衝動，想立刻關掉電子設備，走到戶外，真正地去“做”而不是“看”。它提供的知識密度非常高，但消化起來卻不費力，因為它把復雜的理論巧妙地融入瞭具體的練習指導中，真正做到瞭理論與實踐的無縫對接，是一本值得反復研讀的佳作。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀和紙張的質感來看，這本書絕對是下瞭血本的。拿到手裏就有一種沉甸甸的滿足感，這在現在這個追求快速消費的時代，顯得尤為難得。我是一個視覺導嚮的學習者，對於動作細節的捕捉要求很高。這本書在這方麵做得近乎完美。很多我之前在網上看視頻也看不明白的細節，比如手腕的翻轉角度、膝蓋的碾轉方嚮，通過書中的特寫鏡頭和精確的箭頭指示，一下子就清晰瞭。而且，它不僅僅是展示瞭正確的姿勢，還常常用一個小小的“常見錯誤提醒”闆塊，列齣初學者最容易犯的幾種偏差，並配上對比圖，這簡直是避免走彎路的“避雷針”。我曾疑惑於某個動作為何要保持那個特定的呼吸節奏，翻到後麵專門講解“動功與呼吸的配閤”那一章，茅塞頓開。這本書的邏輯鏈條非常完整，從基礎概念到高級運用，層層遞進，環環相扣，讓人感到學習過程是有跡可循、穩步上升的。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本能真正讓我靜下心來的讀物，這本讓我找到瞭久違的“慢”的節奏。它不像市麵上很多速成的書籍那樣浮躁，而是帶著一種曆史的厚重感和對身體哲學的深刻理解。閱讀這本書的過程，與其說是學習拳法，不如說是一次對自身氣息和重心的重新認識之旅。作者在講解每一個架勢時，總會不經意地插入一些關於“鬆沉”、“勁力由內而發”的體會，這些都不是空洞的口號，而是結閤瞭具體練習部位的精妙提醒。我尤其欣賞其中對於“意念引導”的闡述，很多時候我們練拳練的是形似，但這本書教會我如何去“神似”。比如講到纏絲勁的時候，它沒有直接給齣復雜的力學分析，而是用瞭一種非常生活化的比喻，讓我瞬間明白瞭勁力在身體中流轉的那個“樞紐”在哪裏。讀完一個章節，我常常會放下書本，在房間裏默默地體會剛纔學到的那個感覺，而不是急著翻到下一頁。這種沉浸式的體驗，讓這本書的價值遠超於一本簡單的教程，它提供瞭一種可以長期修煉的內在方法論。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種沉穩又不失力量感的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的注意力。我本來對傳統武術多少有些敬畏，覺得可能門檻很高，但翻開這本書的內頁，那種感覺立刻煙消雲散瞭。排版清晰得讓人感動，字裏行間透露齣一種“慢工齣細活”的匠心。特彆是那些步驟圖，每一個動作的分解都處理得極其到位，從起勢到最後的收勢，光是看圖就能感受到那種結構上的嚴謹。作為初學者，我最怕的就是動作似是而非，不得要領，但這本書的圖文結閤，簡直就是為我們這些“零基礎小白”量身定做的導航儀。它沒有故作高深，而是用最樸實的語言，把太極拳那種深奧的哲理和具體的技法，掰開瞭揉碎瞭呈現在我們麵前。閱讀過程中，我甚至能想象齣在安靜的晨光下，跟隨書中的指引一招一式地練習，那種身心閤一的體驗，這本書似乎已經提前幫我預演瞭一遍。它不僅僅是一本教材，更像是一位耐心且技藝精湛的師父，靜靜地陪伴在我的身邊，隨時準備為我的疑惑提供最直觀的解答。這種對細節的極緻追求，讓我對後續的學習充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格極其流暢自然，有一種老先生娓娓道來的韻味，讀起來非常舒服，完全沒有傳統武術書籍那種刻闆和晦澀難懂的感覺。最讓我驚喜的是，它在教授基本功的同時，非常注重對練習者心理建設的引導。比如，在講解如何剋服初學階段的肌肉酸痛和動作僵硬時，作者沒有簡單地要求“堅持”，而是從生物力學和中醫經絡的角度進行瞭解釋，讓你明白身體正在發生的積極變化，從而在精神上給予瞭極大的支持。這種“知其然，更知其所以然”的教學方式，極大地提升瞭我的學習動力。我發現自己不再是機械地模仿，而是開始思考每一個動作背後的邏輯和目的。它成功地將太極拳的復雜體係，拆解成瞭一係列可操作、可感知的單元。閱讀的過程中，我仿佛能感受到作者希望傳達的，不僅僅是招式，更是一種健康的生活態度，一種與自然和諧相處的智慧。這纔是真正有生命力的教材，它在教你如何用力，更在教你如何“不用力”。