手把手教你打乒乓球 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115419095

商品編碼：25653197745

商品參數

書名：手把手教你打乒乓球

作者：張星傑

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

印刷時間：2016-06-01

ISBN：9787115419095

字數：417000字

頁碼：180頁

裝幀：平裝

開本：16開

定價：49.8元

編輯推薦

955幅超細緻一綫職業教練員指導技術動作步驟分解照片

· 連貫動作多步驟圖分解 。

· 每一個動作都有多視角的立體講解 。

· 正確、錯誤動作對比，讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏，怎麼改進纔對。

· 關鍵的技術細節，不僅有教練的貼心提示，還有局部放大照片展示。

 

通過全方位的視聽指導，您將學習到：

·27 種基礎訓練動作：握拍、引拍、揮拍、步法和球性訓練

·53 種技術訓練：發球、攻球、接發球、推擋球、削球、搓球、拉球、抽球、殺球、弧圈球

· 18 種對攻及雙打戰術要點，活用基礎技巧於實戰

·場下體能訓練及場上比賽規則，提升球員身體素質及賽場智商

內容簡介

《手把手教你打乒乓球》是專門為廣大乒乓球愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你打乒乓球》通過955幅超細緻連拍步驟照片、多角度拍攝的技術動作照片、局部細節特寫照片、正確錯誤動作對比照片等豐富的視覺錶現形式，圖解瞭一綫職業乒乓球教練員及其所帶領隊員的標準技術動作和訓練方法。

《手把手教你打乒乓球》從瞭解乒乓球運動的場地、器材等基礎知識開始，循序漸進地講解瞭基礎動作及其訓練方法，如握拍、引拍、揮拍、步法等；基本技術及其訓練方法，如發球、攻球、接發球、推擋球、削球、搓球、拉球、抽球、殺球和弧圈球等；體能訓練方法，如耐力和力量訓練；到比賽規則、裁判手勢和對攻、雙打戰術等實戰知識，幫助讀者全方位地瞭解乒乓球、學習動作技巧，以及更好地應對比賽。

作者簡介

張星傑

齣生於中國武術之鄉——山東菏澤，自幼習武，黃山學院教師、研究生學曆、中國跆拳道協會會員、跆拳道四段、中國武術協會會員、武術六段，跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判，黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽裁判員、教練員稱號，並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。

副主編

蔣國強

體操項目***裁判，大學體育教研室主任，校級“教師”。長期以來主要承擔體育係體操、乒乓球課程以及大學體育乒乓球、網球等選修課的教學工作。研究方嚮為體育教學理論與實踐，研究成果曾獲2008年院第二屆教學成果二等奬。主持並參與多項

國傢體育總局、省體育局、校級課題。在***和省級刊物上發錶論文十餘篇；參與《體操》《體操學習指導》《健美操健美運動》等全國統編教材的編寫工作。曾多次擔任全國及省內的各種體操比賽的裁判工作。

編委

錢煜文、湯思怡、楊康、張大衛

目錄

第1 章準備 訓練前的準備

場地

Step 1 球颱 13

Step 2 球網 15

02 器材

Step 1 球 16

擊球路綫16

擊球時間17

擊球部位17

球的鏇轉和軌跡18

球拍Step 2 19

球拍的膠皮21

球拍種類19

03 人員

Step 1 準備姿勢 22

Step 2 站位 23

橫拍打法站位23

直拍打法站位23

雙打站位24

 

第2 章基礎訓練

01 握拍方法

Step 1 直拍握拍法 26

中鉗式握法26

大鉗式握法27

弧圈球型握法28

直拍削球握法29

Step 2 橫拍握拍法 29

02 引拍

Step 1 引拍姿勢 31

典型的引拍方式32 Step 2

正手引拍32

反手引拍32

削球引拍33

03 揮拍

Step 1 反手揮拍 34

Step 2 正手揮拍 35

04 還原

05 步法

Step 1單步 39

Step 2 並步 41

Step 3 跨步 42

Step 4跳步 44

Step 5交叉步 45

正交叉步45

反交叉步46

06 球性訓練

Step1 顛球練習 48

行走中顛球練習48

藉助桌颱麵顛球練習50

原地顛球練習49

雙麵交替變換顛球練習51

對牆顛球練習52

Step 2 互動練習 54

二人對顛練習54

《手把手教你打乒乓球》是一本旨在為乒乓球初學者量身打造的實用指南。它以清晰、循序漸進的方式，將這項令人興奮的運動的奧秘一一呈現。本書並非高深莫測的技術論文，也不是冗長乏味的理論說教，而是真正將讀者帶入球場，從零開始，一步一個腳印地掌握乒乓球的精髓。 第一部分：走進乒乓球的世界，從基礎開始 在正式開始揮拍之前，本書會引導讀者深入瞭解乒乓球這項運動。它會簡要介紹乒乓球的曆史淵源，讓讀者對其文化魅力有所感知。隨後，它會聚焦於新手最關心的“硬件”——球拍和球。讀者將學會如何根據自己的手型、力量和初步的學習目標，選擇一把閤適的球拍。這裏並非要求讀者立即投入巨資購買專業器材，而是教會他們識彆不同類型球拍的基本特點，以及在預算範圍內做齣明智的選擇。關於乒乓球，本書也會介紹其規格、材質以及為何它具有如此獨特的彈性和速度，為後續的擊球練習打下理論基礎。 緊接著，本書將把焦點放在正確的身體姿勢上。很多初學者容易忽視這一點，但紮實的站姿是所有動作的基石。本書會詳細講解“乒乓球站姿”的要領：如何放鬆身體，保持重心穩定，膝蓋微屈，以便能夠迅速地做齣反應和移動。這部分內容會輔以清晰的圖示，讓讀者能夠直觀地模仿和練習。 第二部分：動作分解，精準發力 掌握瞭站姿，接下來便是最核心的擊球動作。本書不會一次性拋齣復雜的概念，而是將動作分解成最基本、最易於理解的幾個環節。 握拍： 這是乒乓球最基本也是最重要的技術之一。本書會詳細介紹兩種主流的握拍方式：橫拍和直拍。對於每一種握拍方式，都會有詳細的圖文講解，包括手指、手掌的正確放置位置，以及如何通過調整握拍力度來控製球的鏇轉和力量。重點會放在如何“放鬆”握拍，避免因過度緊張導緻動作僵硬。 揮拍動作： 無論是正手攻球還是反手撥球，本書都會將其分解為準備、發力、揮拍、收拍等幾個階段。以正手攻球為例，本書會詳細講解： 準備動作： 如何根據來球調整身體位置，屈膝，重心下沉。 引拍： 如何將球拍嚮後、嚮上或嚮側麵引，為發力積蓄能量。這裏會強調引拍幅度與發力幅度的關係，避免引拍過大或過小。 發力： 這是關鍵。本書會強調“腰部轉動”和“手臂協調”的發力方式，而不是單純地依靠手臂力量。會用通俗易懂的比喻來解釋如何通過身體協調性獲得更大的擊球力量，例如“像擰毛巾一樣”來轉動腰部。 觸球： 如何在最佳時機接觸球，以及觸球時的拍麵角度。會區分“撞擊”和“摩擦”這兩種基本的觸球方式，並解釋它們對球的飛行軌跡和鏇轉的影響。 揮拍後的收拍： 強調收拍動作的延續性，以及它在穩定身體、為下一個動作做準備中的作用。 基本步法： 乒乓球不是固定在一點上進行的運動，良好的步法能夠讓運動員占據有利位置，更好地應對來球。本書會介紹最基本、最常用的步法，例如： 並步： 如何通過雙腳快速並攏來調整位置。 交叉步： 如何通過一腳在前、一腳在後的方式來覆蓋更大的區域。 碎步： 在對手擊球的瞬間，如何通過小幅度的快速移動來微調自己的重心和位置。 本書會強調步法的“主動性”，鼓勵讀者在練習中不斷地移動，而不是被動地等待球過來。 第三部分：掌握核心技術，提升穩定性 在掌握瞭基本的擊球動作和步法之後，本書將引導讀者進入更深層次的技術學習。 攻球的進階： 在正反手攻球的基礎上，本書會進一步講解如何通過調整拍麵角度、發力方式以及觸球點，來增加擊球的鏇轉（上鏇、下鏇）和速度。會區分“壓低拍麵”製造下鏇，“抬高拍麵”製造上鏇等概念，並提供大量的練習建議。 削球與擋球： 除瞭主動進攻，學習如何防守同樣重要。本書會講解削球和擋球的技術要領，包括如何用不同拍麵角度和發力方式來削齣鏇轉強烈的下鏇球，或者用柔和的力量擋住對方的來球，破壞其進攻節奏。 發球與接發球： 發球是乒乓球的起點，一個好的發球能夠為自己創造優勢。本書會介紹幾種基本的發球，如上鏇發球、下鏇發球、側鏇發球，並強調發球時的隱蔽性和變化性。同時，也會講解如何應對不同的發球，特彆是如何判斷發球的鏇轉，並做齣有效的迴接。 第四部分：實戰演練與心態培養 技術是基礎，但乒乓球的魅力更在於實戰中的博弈。 基礎配閤與單打練習： 本書會提供一些簡單的雙打配閤技巧，例如如何與搭檔進行有效的溝通和跑位。同時，也會設計一些基礎的單打練習方法，幫助讀者將所學技術應用到實戰中，例如“固定點對攻”、“多球練習”等。 比賽規則與禮儀： 瞭解比賽規則是參與正式比賽的前提。本書會用清晰易懂的語言解釋乒乓球比賽的基本規則，包括發球、得分、輪換等。同時，也會強調乒乓球運動中的良好禮儀，如賽前的握手、賽後的緻意等，培養讀者良好的體育道德。 心態調整與進步秘訣： 乒乓球不僅是技術的較量，更是心理的博弈。本書會分享一些關於如何調整心態的建議，例如如何麵對失誤、如何保持專注、如何從失敗中學習。還會提供一些關於如何持續進步的秘訣，鼓勵讀者保持熱情，堅持練習。 總結 《手把手教你打乒乓球》是一本真正意義上的“入門級”教材。它摒棄瞭繁雜的術語，采用瞭生活化的語言和直觀的圖示，讓乒乓球這項曾經可能令人望而生畏的運動，變得觸手可及。無論是希望在周末與朋友們輕鬆娛樂，還是夢想著在球場上揮灑汗水、享受競技的樂趣，本書都能為你提供最堅實的基礎和最有效的指導。它不隻是告訴你“怎麼做”，更重要的是教會你“為什麼這樣做”，讓你在掌握技術的同時，更能理解這項運動的精髓，並在每一次揮拍中感受到乒乓球帶來的快樂與挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過好幾本入門級的乒乓球書籍，但總覺得它們要麼過於強調理論，讀起來晦澀難懂，要麼就是動作分解過於簡化，實戰中根本用不上。這本書完全避免瞭這些陷阱。它的敘述風格極其平易近人，仿佛作者坐在你旁邊，用最口語化的方式講解那些復雜的鏇轉和步法。特彆是關於“颱內小球處理”那一章，簡直是神來之筆。作者沒有用一堆復雜的術語去糊弄人，而是用一係列生動的比喻，將搓球、擺短、挑打的細微差彆解釋得清清楚楚。我按照書上的建議調整瞭我的手腕角度，僅僅是微調，結果第二天陪練時，對手就明顯感覺我的颱內球更具威脅性瞭。這種立竿見影的效果，是很多理論書籍無法給予的。它成功地搭建起瞭“理論知識”與“球場實踐”之間的橋梁，讓學習過程充滿瞭樂趣和成就感。

評分☆☆☆☆☆

如果讓我用一個詞來形容這本書的閱讀體驗，那一定是“啓發性”。它不僅僅是在教你動作，更是在重塑你對乒乓球運動的認知結構。作者對於戰術思維的剖析，深度遠遠超過瞭一般的教學材料。比如，在分析“發球搶攻”時，他不僅講解瞭如何搶攻，更深入地探討瞭對手可能的迴球綫路和應對預案，構建瞭一個動態的思維模型。這讓我明白，打乒乓球不僅是體力活，更是腦力活。我開始在實戰中嘗試去“閱讀”對手的意圖，而不是隻專注於打齣自己預設的招式。這種思維層麵的提升，帶來的進步是質變而非量變。書中的一些“進階心得”部分，那些對鏇轉、落點控製的細微描述，更是充滿瞭哲學思辨的味道，讓人讀完後久久不能平靜，總想拿起球拍立刻去驗證一番。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節邏輯安排得非常科學，循序漸進，毫無跳躍感。它沒有上來就讓你學習橫拉弧圈，而是從最基礎的站位、正反手攻球的基本原理開始，一步步構建起完整的技術體係。我特彆欣賞它對“基礎穩定性”的反復強調。很多業餘球友都急於求成，想盡快掌握“必殺技”，但這本書卻用大量篇幅，反復打磨最基礎的支撐和還原。作者認為，紮實的防守和穩定的過渡是高水平對決的基礎，這點觀點非常老道。讀完關於步法訓練的那幾頁，我纔意識到自己過去練習都是在“瞎跑”而不是“有效移動”。書裏提供的那些簡易的步法圖解，配上特定的節奏練習，讓我的步伐明顯輕快瞭許多。它不是一本速成手冊，而更像是一份長期的、係統的訓練藍圖，指導你如何穩健地從“會打”走嚮“會贏”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的選材和側重點非常貼閤當下業餘乒乓球愛好者的實際需求，這一點非常難得。它沒有過度關注那些隻有專業運動員纔能掌握的超高難度技巧，而是聚焦於如何通過優化現有動作，在業餘比賽中獲得決定性優勢。例如，關於“如何應對側鏇發球”的那部分，講解得極其接地氣。作者推薦的幾種簡單有效的接發球處理方式，我已經成功在幾次比賽中應用，效果立竿見影，幫助我穩住瞭開局的被動局麵。而且，書中對常見錯誤的糾正建議非常精準到位，我對照自己錄製的擊球視頻，很快就找到瞭我長期存在的“引拍過大”和“擊球點靠後”的問題，並根據書中的指導進行瞭針對性調整。總體來說，這是一本真正能讓你在短時間內看到自己技術明顯提升的實戰指南，物超所值，強烈推薦給所有熱愛乒乓球的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計真的讓人眼前一亮，翻開扉頁就能感受到作者對乒乓球的熱情。裝幀很考究，紙張質感上乘，閱讀體驗非常舒適，長時間看也不會覺得眼睛疲勞。更值得稱贊的是，書中的插圖簡直是藝術品級彆的！那些動作分解圖，綫條流暢、比例精準，即便是初學者也能一眼看齣關鍵要領。不像有些技術書籍，圖畫得跟火柴人似的，看得人一頭霧水。這本書的圖文結閤達到瞭教科書級彆的標準，無論是握拍的細微角度，還是發力時身體重心的轉移，都被描繪得淋灕盡緻。我尤其喜歡它對器材選擇和保養的章節，介紹得非常細緻入微，從不同膠皮的特性到底闆的甜區範圍，麵麵俱到，讓人感覺作者不僅是技術高手，更是個專業的器材玩傢。讀起來一點也不枯燥，感覺像是在跟一位經驗豐富的老教練麵對麵交流，他不僅教你“怎麼做”，更會告訴你“為什麼這樣做”，這種深層次的解析，極大地提升瞭我對這項運動的理解高度。