正版 月子每天3件事 跟月嫂坐月子 教你坐月子与新生儿护理书 产后护理营养月子餐调养怀孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 编

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店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553756646

商品编码：25594549164

丛书名： 月子每天3件事

开本：12开

出版时间：2016-03-01

目录

 

第1 天

1. 产后半小时，哺乳期

不要马上睡觉，为喂奶做准备

宝宝的口奶

别浪费一滴初乳

奶水少也够吃

2. 产后24 小时这样做不落病

密切关注出血量

别把量体温当小事

产后第1餐要选流质食物

分娩后4小时就可排尿

报喜电话由新爸爸接听

坐一坐，走一走

3. 宝宝的样子

身上有白色胎脂

头是椭圆的

头顶一起一伏

宝宝的头发、脐带与生殖器官

看起来不像爸爸也不像妈妈

第2 天

1. 顺产妈妈别受寒

出产房后避免受寒凉

不要碰冷水

注意腰部保暖

饭要趁热吃

手脚要保持温热

大小便时使用坐垫

2. 剖宫产，忍住疼痛多翻身

剖宫产术后怎么躺安全

多翻身，促排气

术后24小时必须下床

3. 宝宝怎么黄黄的

有黄疸就得照蓝光吗

黄疸值很重要

轻度黄疸正常且具有保护作用

母乳性黄疸是怎么回事

晒太阳，黄疸退得快

第3 天

1. 恶露和月经

恶露和月经不是一回事

新妈妈啥时候来月经

小心！不来月经也能怀孕

重视血性恶露不净

2. 催乳、大补莫要急

不宜过早喝催乳汤

产后大补不可取

产后前几天吃什么

3. 宝宝怎么老是呼呼大睡

宝宝睡多久才正常

跟妈妈睡还是单独睡

0~3个月宝宝睡觉不用枕头

第4 天

1. 伤口快快好起来

会阴侧切巧护理

侧切妈妈别过早运动

剖宫产伤口处压沙袋防渗血

剖宫产伤口护理措施

2. 乳房开始充盈丰满起来

乳房胀痛要及时采取缓解措施

乳腺炎要早发现、早治疗

剖宫产妈妈的哺乳方法

3. 美妙的哺乳时光

母乳喂养对宝宝的好处

母乳喂养的初几天应该如何度过

每次喂奶前的准备工作

新生儿宜按需哺乳

采用正确的哺乳姿势

看着宝宝吃奶

第5 天

1. 出院喽

能否出院，一定要听医生的

出院途中别着凉

准备一个记问题的小本子

2. 收腹带，用对是关键

产后什么时候用收腹带

收腹带的使用

要勤绑腹带

纱布腹带虽麻烦，但管用

纱布腹带的绑法

3. 宝宝吃饱了吗

宝宝每次吃奶需要吃多久啊

怎么知道宝宝是不是饿了

产后前几天如何根据大小便判断宝宝是否吃饱

判断奶水是否充足的5个标准

掌握宝宝是否吃饱的6个信号

第6 天

1. 刷牙、洗澡

指漱 牙刷，都不落

每天美美地洗个脸

产后洗澡有讲究

2. 妈妈眼中的“怪”宝宝

一点动静会吓得全身紧缩腿不直

青灰色“胎记”

手脚抖动

脱皮

大便黑色或绿色

面部表情有怪相

宝宝的逗趣表情

“先锋头”

马牙

螳螂嘴

3. 不能哺乳，配方奶是的选择

不宜母乳喂养的情况

配方奶的选择

正确挑选奶瓶和奶嘴

冲调配方奶的步骤和方法

冲奶粉要注意的几件事

宝宝奶粉不宜随便换

给宝宝换奶粉注意事项

配方奶的储存

第7 天

1. 舒适的环境，利于调养

家里要干净整洁

不要睡过软的床

用醋熏防

2. 盐、味精这些可以有吗

吃太多盐和不吃盐都不对

味精和鸡精统统不能放

少用调料，多用食材来调味

3. 量一量，看各项指标是否正常

称体重

量身长

测头围

囟门

第8 天

1. 坐月子，穿衣要宽松

产后穿紧身衣的危害

穿棉质内衣

2. 宝宝体重怎么变轻了

新生儿体重的变化规律

3. 产后抑郁值得全家重视

产后抑郁的表现

如果可以，尽量让自家妈伺候月子

别拿宝宝性别说事儿

新爸爸全力伺候好月子

新妈妈需要家人的理解和体谅

第9 天

1. 积极应对失眠

产后失眠的原因及表现

产后失眠自疗法

有助于睡眠质量的小细节

2. 做个乳房按摩

按摩乳房的好处

按摩前检查一下乳房

按摩乳房的方法

3. 宝宝又溢奶、打嗝了

喂养不当会造成溢奶

宝宝胃肠道功能异常造成溢奶

防止宝宝溢奶的策略

打嗝原因及对策

预防打嗝的小妙招

第10 天

1. 让眼睛多休息

产后眼睛怕光

产后容易眼花

避免伤心流泪

产后不能立即戴隐形眼镜

月子里科学用眼

护眼按摩法

2. 肠道通畅没烦恼

改变排便陋习

运动促进肠蠕动

便秘食疗方

3. 宝宝衣服那些事儿

新生儿穿多少舒服

给宝宝选对衣服

给宝宝穿衣轻松学

第11 天

1. 还是以休息为主

每天保证八九个小时的睡眠

根据宝宝的生活规律进行休息

合理安排友的探访

不要总把宝宝放在新妈妈身边

2. 难看的妊娠纹

按摩巧除妊娠纹

正确使用祛妊娠纹产品

3. 宝宝的脐带快脱落了

脐带未脱落前

脐带脱落后

预防新生儿脐炎

脐带脱落过程

第12 天

1. 怎么老掉头发

哺乳新妈妈不要染发、烫发

心情舒畅防脱发

产后掉发巧应对

按摩头皮，重现飘逸秀发

用牛角梳“梳”出健康头发

2. 吃蔬菜水果有讲究

何时吃蔬菜

适宜吃点水果

3. 让宝宝睡得更安稳

别轻易叫醒熟睡的宝宝

哄宝宝睡觉的妙招

襁褓安全又温暖

第13天

1. 做个护理，更年轻漂亮

清洁 保湿，皮肤水水的滑滑的

护理好容易暴露年龄的颈部

养成公主的手，皇后的脚

2. 总感觉这儿痛那儿痛

肌肉酸痛

手腕或手指痛

足跟痛

骨盆疼痛

腰背酸痛

3. 宝宝拉了、尿了

超简单叠尿布、换尿布

尿布PK纸尿裤

4步换好纸尿裤

第14天

1. 吃什么营养又

B族维生素可帮助脂肪和糖分分解

2. 发汗可祛湿排毒

发汗也要适可而止

明星们推崇的“姜浴”

3. 给宝宝洗澡

做好准备工作

洗澡小贴士

开始洗澡

第15 天

1. 文胸该换了

选购文胸的7个细节

2. 穿戴文胸的注意事项

4步正确戴文胸

文胸的换洗方法

3. 有眼屎、鼻牛要清理

清除眼屎

口腔的护理

耳朵的清洁

鼻牛的清理

第16 天

1. 经常感觉皮肤痒

产后皮肤发痒是怎么回事

皮肤发痒的应对方法

2. 什么时候才能瘦下来

做个产后方案

3. 又红又痒的湿疹

婴儿湿疹的类型

婴儿湿疹的预防

剪指甲防抓伤

第17 天

1. 唉，脸上的黄斑

良好的生活习惯可祛斑

自制祛斑面膜

2. 要瘦，更要健康

不要强制节食减肥

不可服用减肥药

贫血时忌

早晨喝水，养生又

3. 聪明宝宝爱抚触

什么是抚触

婴儿抚触的目的

操作准备

充满母爱的抚触

第18 天

1. 哺乳与

哺乳是有效的方式

运动前先哺乳

2. 咳嗽时漏尿

原来是患上了产后尿失禁

运动改善产后尿失禁

3. 宝宝又哭了

宝宝哭声的翻译与处理

宝宝夜啼

第19 天

1. 闷在家里好无聊

天气晴朗时去室外散步

与朋友聊天

2. 每天都丢三落四

产后健忘的原因

应对方法

3. 宝宝咳嗽有痰

新生儿咳嗽怎么办

怎样帮助宝宝排痰

咳嗽与肺炎

第20 天

1. 素颜更美丽

不要浓妆艳抹

2. 哺乳期能吃药吗

哺乳期用药原则

哺乳妈妈不宜吃的药

3. 调整好宝宝的睡姿

仰卧睡姿

俯卧睡姿

侧卧睡姿

宝宝睡眠姿势大搜罗

第21 天

1. 爱护宝宝清澈的大眼睛

眼睛怎么总是泪汪汪的

防止宝宝斜眼看人

2. 宝宝放屁了

臭屁

空屁

多屁、多便便

多屁、肚子咕咕响

3. 喂完奶，做做手臂操

手臂减肥操

手臂伸展操

第22 天

1. 奶水不够宝宝吃了

度过“暂时性哺乳期危机”

混合喂养的两种方法

2. 夏天太热了，有点儿中暑

新妈妈中暑症状

中暑了怎么办

3. 带宝宝做个空气浴和日光浴

做空气浴的方法

做日光浴的方法

第23 天

1. 感觉没时间锻炼

随时进行的锻炼方式

边散步边

适当做些简单的家务

2. 产后运动有哪些注意事项

产后应循序渐进做运动

新妈妈运动前的准备

新妈妈运动时不可缺水

3. 宝宝喜欢做被动操

什么是婴儿被动操

婴儿被动操的意义

时间安排及注意事项

被动操开始啦

第24 天

1. 经常漏奶

产后漏奶的防治

产后漏奶的应急处理

2. 乳房变得一大一小

大小不一的原因

改善方法

3. 和宝宝做游戏

我是妈妈

歌声中的红皮球

随音乐摇摆

看黑白图案

第25 天

1. 新妈妈要补钙

为什么补，补多少

如何补钙

补钙食谱

2. 让宝宝练习抬头

竖抱抬头

伏腹抬头

伏床抬头

3. 警惕感觉刺激过度

刺激过度会影响宝宝脑部发育

感觉刺激过度的征兆

如何帮助刺激过度的宝宝

第26 天

1. 新妈妈怎样温暖过冬

衣食

住行

2. 做好乳房保健

饮食调理

健胸操

3. 宝宝的“便便”

正常“便便”

问题“便便”

“便便”与“疾病”

新生儿腹泻怎么办

新生儿便秘怎么办

第27 天

1. 做做产后瑜伽

做产后瑜伽，好处多多

虎式瑜伽，翘臀又瘦腿

2. 宝宝私处护理

清洗男宝宝生殖器的注意事项

女宝宝外阴怎么护理

3. 恼人的痱子

痱子的形成

痱子的类型

怎样预防宝宝生痱子

第28 天

1. 有点儿贫血，怎么办

多吃补血食物

补铁补血食谱

2. 宝宝身上热热的

发热不一定是生病

谨防新生儿捂热综合征

3. 小心预防佝偻病

佝偻病的症状

预防和治疗佝偻病

第29 天

1. 运动塑造产后体形

背、腕伸展运动

矫正骨盆运动

2. 产后夫妻生活

多久可以恢复性生活

产后同房注意事项

3. 宝宝的那些“屁”事

宝宝有了“红屁股”

宝宝怎么老放屁

肛周脓肿

宝宝屁股上的水疱

给宝宝做个臀部护理

第30 天

1. 产后42 天要做哪些检查

提前了解产后检查项目

检查盆底看恢复

检查盆腔器官好处多

内科检查知病情

检查血尿常规

不可忽视的体重检查

2. 宝宝生病了

打针还是吃药

怎样给新生儿喂药

新生儿用药注意事项

3. 出满月了

不要给宝宝剃满月头

办“满月酒”的注意事项

不要用闪光灯给宝宝拍照

附录：产后4 周月子餐

第1周推荐食谱

第2周推荐食谱

第3周推荐食谱

第4周推荐食谱

 

内容介绍

 

怎样做才能避免落下月子病呢？

剖宫产伤口怎样护理？

产后什么时候来月经？

产后前几天吃什么？

……

相信每一位即将坐月子或正在坐月子的新妈妈们都有许多困惑，面对坐月子这项繁琐、重要的工程，新妈妈和家人都没有底气。

其实产后只要抓住一些重要事项，新妈妈会恢复得很好，而且还有充足的乳汁喂宝宝。本书是一本教给新妈妈和家人做减法的月子书，生活做减法，幸福做加法，只要抓住关键问题，就能做一个简单、轻松、愉快的月子。

有了这本书，新妈妈和家人不用花心思研究，只要每天按照书里的3件事做，就能让妈妈和宝宝得到全面、细致的呵护。根据产后调理和照护宝宝的方法，每天还列出了一些贴心小物件儿，真正给新妈妈和家人方便。

对于新手爸妈这来，这是一本极具指导性、实用性的书，有了这本书，即使不用请月嫂，不用老人来照顾，也可以坐一个舒心的月子。总之，坐好月子，才能过好日子。

 

《新手父母的育儿宝典：从孕期准备到宝宝一周岁》 引言：迎接新生命，开启全新旅程 新生命的降临是家庭中最令人期待的时刻，但随之而来的，是对未来育儿生活的种种未知与忐忑。从怀孕初期的身体变化到分娩后的手忙脚乱，再到宝宝一天天成长的每一个里程碑，新手父母常常感到信息过载，不知从何入手。本书并非一本详尽的月子护理指南，更侧重于提供一个全面、系统、且具有前瞻性的育儿框架，旨在帮助父母们平稳度过宝宝出生后的第一年，建立起科学、自信的育儿观。我们聚焦于宏观的规划、情绪的调适、以及日常喂养、睡眠、发育的常见问题解答，让您在忙碌中也能找到条理与安宁。 第一部分：孕期准备与分娩规划——为新生活打下坚实基础 这一部分将帮助准父母们有条不紊地为迎接宝宝的到来做好物质和心理上的双重准备，避免手忙脚乱。 一、孕期生活质量的提升与安全注意事项 我们将探讨如何在孕期保持最佳的身体与心理状态。内容涵盖孕期营养补充的科学原则（侧重于宏量营养素的均衡摄入而非具体月子食谱的详细设计），重点强调维生素和矿物质的足量摄取，以及如何识别和应对孕期常见的疲劳、水肿等非医疗性不适。此外，我们将详细列出孕期家庭环境的安全隐患排查清单，包括家居用品的材质选择、空气质量的监测以及必要的安全防护措施的提前部署，例如家居角落的软包处理等，确保一个对孕妈和未来宝宝都友好的生活空间。 二、分娩方式的知情选择与入院准备清单 本书不涉及产后恢复的细致指导，但会深入分析不同分娩方式（自然分娩、剖宫产）的优缺点及术后恢复的常见阶段，帮助父母根据自身情况做出明智选择。我们将提供一份详细的“分娩入院物资清单”，清单侧重于母亲分娩时所需用品（如舒适的衣物、个人卫生用品）和宝宝出生后即刻需要的物品（如出院服、安全座椅的提前安装与测试），强调实用性和紧急性，而非产后坐月子期间所需的特定调养品。 三、迎接宝宝的心理建设 面对身份的转变，夫妻双方的心理调适至关重要。我们提供了一系列帮助夫妻沟通、分担焦虑的练习和小工具，探讨如何管理对“完美父母”的期望，认识到育儿过程中的不确定性是常态，并建立起强大的内部支持系统，为后续的育儿挑战做好心理储备。 第二部分：新生儿早期护理——建立和谐的亲子互动 宝宝出生后的头几周是建立依恋关系的关键期。本章关注的是宝宝出生后最初的生理需求和安全照护，着重于日常操作的规范性。 一、科学喂养的基础知识（非月子餐调养） 我们将详细解析母乳喂养和配方奶喂养的基础知识。内容包括：如何判断宝宝是否吃饱、母乳喂养的正确衔乳姿势（侧重于技巧而非产后通乳指导）、奶瓶和奶嘴的选择标准、以及冲泡配方奶的标准流程与卫生要求。重点在于建立科学的喂养频率和量化评估，帮助父母理解宝宝的饥饿信号，而非详细的“月子催乳食谱”或“产后恢复汤水”。 二、睡眠模式的理解与安全睡眠环境的建立 新生儿睡眠是父母最关注的问题之一。本节重点讲解新生儿的睡眠周期特点，如何区分清醒期与睡眠期。我们将严格遵循国际婴儿安全睡眠指南（如仰卧睡眠），介绍如何布置一个安全、适宜温度和湿度的婴儿睡眠环境（如婴儿床的设置、床上用品的选择），预防SIDS（婴儿猝死综合征）的发生。我们不提供具体“哄睡秘籍”或深入探讨“睡眠训练”的技巧，而是奠定安全和规律的基础。 三、日常清洁与健康监测 涵盖了新生儿的日常清洁（如脐带护理、洗澡技巧、指甲修剪）和基础健康监测。重点指导父母如何识别正常生理现象（如新生儿黄疸的观察）与需要立即就医的危险信号（如发烧、精神萎靡、喂养困难）。我们提供了一份清晰的“何时需要联系儿科医生”的症状清单。 第三部分：宝宝成长的里程碑——0-12个月的发育追踪 这一部分旨在帮助父母追踪和理解宝宝在不同月龄下的关键发育节点，鼓励适龄的亲子互动。 一、大运动与精细动作的发展轨迹 我们将按月龄划分，介绍宝宝在俯趴、翻身、坐立、爬行和学步等大运动发展的标准顺序和预期时间范围。同时，也会介绍一些简单、安全的居家游戏和活动，用以刺激宝宝的精细动作发展，如抓握、对敲等，强调“玩中学”的理念。 二、认知、语言与社交能力培养 探讨宝宝如何通过感官探索世界。内容涉及如何通过阅读、唱歌、眼神交流来促进宝宝的语言萌芽和认知发展。我们将推荐适合不同月龄的玩具类型（如黑白卡、摇铃），并指导父母如何进行高质量的亲子对话，即便宝宝尚不能回应。 三、辅食添加的科学启蒙（非月子餐调养范畴） 在宝宝满六个月前后，引入辅食是重要的过渡期。本书将详细介绍世界卫生组织和主流儿科机构推荐的辅食添加原则（如循序渐进的食物种类、对过敏原的初步接触策略）。我们提供的是添加的“方法论”和“时间表”，而非具体的“辅食制作菜谱”或“营养食谱的搭配”。 第四部分：家庭育儿支持系统搭建 育儿是全家的事。本章关注如何在家庭内部建立高效的合作模式，以及如何应对外部环境的挑战。 一、夫妻合作与分工的艺术 探讨如何平衡家务、工作与育儿时间，避免角色固化带来的冲突。提供实用的日程表工具和沟通策略，确保双方都能获得必要的休息和自我空间。 二、寻求外部支持的智慧 本章区别于寻求专业月嫂或月子中心服务。我们指导父母如何甄别和利用社区资源、育儿小组，以及在遇到情绪低落时，如何主动、有效地向家人或专业心理咨询师求助，强调父母自身心理健康的重要性。 结语：享受过程，保持弹性 养育一个孩子是一个持续学习和适应的过程。本书旨在成为您0-1岁育儿路上的稳定指南针，提供清晰的框架和可靠的知识，让您有信心去应对每一天的挑战，更重要的是，学会享受与宝宝共同成长的每一刻。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的内容深度和广度完全超出了我的预期，它不仅仅停留在“坐月子该吃什么”这种基础层面，而是将产后恢复成了一个系统性的工程来讲解。最让我眼前一亮的是它对“月子”这个概念的重新定义，不再是单纯的传统习俗的堆砌，而是融合了现代营养学和科学育儿理念的平衡点。比如，书中详细阐述了不同体质的妈妈在产后第一周到第四周的营养侧重点，给出的食谱建议非常有针对性，不像有些书，要么过于清淡得让人食不下咽，要么就是营养过剩导致体重难以控制。我特别赞赏作者在介绍食疗方子时，会附带解释其背后的中医原理和现代医学功效，这种知其所以然的学习过程，让我感觉自己不仅仅是在“照着做”，而是在真正理解身体的需求。此外，它对产后情绪管理的部分也着墨甚多，提到了产后抑郁的早期识别和应对方法，这部分内容非常关键，但常常被其他书籍忽略，这本书的全面性可见一斑，真的体现了对新手妈妈身心健康的全面关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太贴心了，拿在手里沉甸甸的，一看就是那种内容丰富、值得细细品读的类型。我尤其欣赏封面那种柔和的色调，让人感觉非常安心，这点对于初为人母的我来说太重要了，毕竟孕晚期和产后情绪波动比较大，视觉上的舒适感能起到很好的舒缓作用。内页的纸张质量也相当不错，印刷清晰，字体大小适中，即便是晚上开着小夜灯翻阅，眼睛也不会感到疲劳。我留意到这本书的排版布局非常科学，章节划分得井井有条，每一个关键知识点都有清晰的标题引导，这对于急需信息的我来说简直是福音。比如，关于产后体征变化的描述，它不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是融入了许多过来人的经验，读起来就像是邻家大姐在耳边轻声细语地传授秘诀，让人倍感亲切和真实。而且，书中的插图和图表设计得非常直观，很多复杂的护理步骤，比如如何正确抱新生儿、如何清洗肚脐，仅仅通过图示就能立刻领会，大大减少了我摸索和犯错的概率。这种注重用户体验的设计，无疑是这本书成功吸引我的重要原因之一，让我对后续的阅读充满期待。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在处理“传统与现代”的冲突上，做出了非常成熟和智慧的处理。它既尊重了中华文化中“坐月子”的精髓，比如保暖、清淡饮食的重要性，同时也大胆引入了国际上公认的科学证据和前沿观念，做到了取其精华，去其糟粕。例如，对于传统上认为产后要“捂汗”的观点，它没有直接否定，而是解释了其中的科学依据（比如产后排恶露和恢复体温的需求），同时警示了过度保暖可能带来的风险，并给出了一个更科学的“适度保暖”的界限和判断标准。这种不偏激、不盲从的态度，让我对书中的所有建议都抱有极大的信任感。它不是在强迫你接受一种教条，而是在给你提供一个经过深思熟虑的、多维度的参考框架，让你能够根据自己和宝宝的具体情况，做出最适合自己的选择。这种尊重个体差异的写作视角，在同类书籍中是相当罕见的，也是我决定将其作为“案头必备”的重要原因。

评分☆☆☆☆☆

与其他市面上那些只侧重婴儿护理的“育儿圣经”相比，这本书真正做到了“以妈妈为中心”来构建内容框架，这一点我非常欣赏。很多新手爸妈都会把所有精力放在研究新生儿的黄疸、拍嗝、换尿布上，却忽略了产后妈妈自身的恢复，这本书巧妙地平衡了两者之间的关系。我特别喜欢其中关于“月子期间如何进行适度自我调节和放松”的章节。它没有强迫妈妈们躺平不动，而是给出了一系列在安全范围内可以进行的温和运动建议，并配有详细的分解步骤和注意事项，比如骨盆修复的小练习，这对于我这种产前就有腰部不适的妈妈来说，简直是雪中送炭。更难得的是，书中还探讨了“如何与家人有效沟通坐月子的需求”，探讨了婆媳关系中可能出现的理念冲突，并提供了成熟的沟通范本。这不仅仅是一本教你如何照顾宝宝的书，更是一本教你如何顺利过渡到“母亲”这个新角色的生存指南，实用性极强，直击痛点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其接地气，没有那种高高在上的说教感，更像是有一位经验丰富、性情豁达的前辈，在你最迷茫的时候，用最实在的口吻告诉你“别慌，这样做就对了”。我在阅读过程中发现，作者非常擅长用生活化的场景来阐述复杂的护理问题。比如，谈到新生儿的睡眠安抚时，它描述了一个半夜宝宝哭闹不止的真实场景，然后紧接着列出了几个“安抚小技巧”——什么“白噪音的妙用”、“五S安抚法”的实际操作演示，这些描述都充满了画面感，让我一读完就能在脑海中构建出操作流程，而不是一堆抽象的概念。这种叙事方式极大地降低了知识的门槛，让我这样一个初次接触母婴知识的人，也能够快速上手，建立起必要的信心。这种“看见即学会”的教学模式，才是真正有效的高质量内容呈现方式，让人觉得学习育儿知识的过程不再枯燥乏味，反而充满乐趣和掌控感。