書名:3`跟掌門學養生:做一世健康暖美人

定價：36元

作者:劉綏濱 著

齣版社：江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553729978

頁碼：206

裝幀：平裝

開本：16開

★跟青城派第36代zh@人學習青城太*養生，每次3分鍾，堅持30天，變太*美人，從此少疼痛、少生病、緩衰老。 ★練習青城太*，保持健康體溫，塑造健康暖美人。特彆針對女性手腳冰涼、宮寒、脾胃虛、乳腺疾病、子宮疾病均有乾預作用，堅持就有大改變，幫助女人*防乳腺癌等各種。 ★劉綏濱身指導女人調和陰陽、溫養身體，示範有效緩解女人脫發、失眠、肩頸腰腿疼痛、月經不調的太*功法，指導調心、修身、美形，塑造身心閤一、自在w美的"青城太*女人"。

目錄

推薦序1 柯文
推薦序2 馬烈光
推薦序3 範文璧
推薦序4 趙曾學韞
自序 劉綏濱
章 保養有道 女性更適閤練太*
何為身體的好？這個“好”是要讓身體陰陽平衡起來。氣血平衡、晝夜規律、動靜有度，女性身體機能協調，纔能容光煥發美麗動人。
用太*“降伏”日本人
神奇的青城太*
女性更適閤練習太*
女性養生的“時尚”運動
一個“以舞練武”的女人
魅力太*女性：瑪利亞
太*塑造健康暖美人兒
習太*，保持健康體溫
練好太*，疾病不找你
練太*是一種修行
修煉心性與德性
善德、美行、健身
太*之長壽養生絕學
健康的活到天年
不一樣的簡易太*
第二章 太*養生 輕鬆從頭美到腳
不管是練習太**善氣血，還是通過飲食和按摩疏通氣血，都需要持之以恒的毅力。女人的氣血一旦*節好瞭，美麗自己就會找上門。
陰陽平衡，纔能“青春煥發”
“梳頭功”還你豐盈秀發
注意飲食和洗發水的選擇
告彆少發、脫發的煩惱
太*運動防脫發
溫補、保暖與按摩
青城太*也能視力保健
“以氣運眼”F ZHI近視
按摩 泡腳，緩解眼疲勞
對付黑眼圈，不發愁
眼部黑色素
舒肝滋陰茶飲方
動動手指清痤瘡
“揉小腹”還你無痕肌膚
由內而外的美
女人，如何拯救蒼白氣色
臉部按摩容色嬌艷
氣血通暢美麗上門
動動手指，解耳鳴痛苦
緩解耳鳴的功法
配閤艾熏效果好
呼吸有道，拯救“不睡美人”
順腹式呼吸失眠
平和陰陽睡得好
站著也@肥，熱量流動@肥法
*升脾胃運化力
帶脈按摩輕鬆享瘦
第三章 解決肩頸、腰腿痛的迴春良方
針對時間不多，壓力大的辦公室白領人群，青城太*瞭簡易太*練習法。動作柔和不誇張，實效性強、作用大、省時省力，常適閤在辦公室練習。
“白鶴伸頸”緩解經絡不通
讓腰頸痛楚一去不返
輔助按摩事半功倍
聳聳肩，讓肩周疼痛不再來
“縮頭烏龜”巧治肩周炎
外敷驗方妙肩膀痛
晃晃腦，和頸椎病說拜拜
神奇頸功打通經絡
全麵調理頸椎病
按膝眼，暖膝關節痛
輕緩招式緩解膝疼痛
靜養 按摩，祛關節寒氣
第四章 隨手學 近在身邊的保健動作
想要緩解癥狀，*須找齣原因，做到因病製宜、有的放矢。太*動作簡單又方便練習，一點點堅持就能減輕身體的痛苦，是zzz值得的付齣。
練太*緩解手腳麻木
糖尿病引起的手腳無感
注意飲食結構的調整
太*環功鼠標手
手指環功對癥指無力
生薑泡手H血化瘀
女人，不要讓自己心慌慌
高壓力導緻心悸癥
做好飲食調養和情緒控製
站一站，手腳冰涼一掃光
zzz常見難題，手腳冰冷
三麵齣招暖身健體
撫慰情緒，緩解緊張性頭痛
身心和諧，遠離頭痛睏擾
頭痛教你簡易身邊招
動靜結閤，緩解胃炎妙法
太*揉腹功治慢性胃炎
生活入手，防胃炎找上門
神奇，太*還能治牙痛
“青龍攪海”牙痛
超見效的花椒水和苦瓜水
*升*氣神，提*抵抗力
大調息呼吸法*升正氣
美味食療補充脾動力
怎麼瞭，沒生病也渾身無力
重視身體發齣的警告
玫瑰茶助身體氣機順暢
第五章 特彆調養 女人那些事兒
作為一個女性，時刻都要愛護自己，自己的身體好瞭，生活纔會*正的美好。瞭飲食、按摩之外，太*練習也是少不瞭的。
女性本，太*術保養卵巢
卵巢關聯著女性一生
聰明飲食*節女性身體
不懼乳腺增生，太*來緩解
正視、重視乳房問題
全方位嗬護乳房
學會站功，月經如期而至
運動和按摩調理月經
站功六式為女性保駕護航
練好基本功，不再神經衰弱
擁有好心態，纔有好氣場
飲食、按摩、運動無間配閤
不同型便秘，不同對癥法
女人，zzz怕的就是便秘
四類型便秘各個擊破
辣媽們，産後恢復苗條身材
做健康時尚孕媽咪
讓女性一直美下去
小病也憂心，滅掉口腔潰瘍
吞津與食療，熄滅口腔火氣
小細節F ZHI口腔潰瘍
附錄1 青城太*簡介
青城太*的曆史
青城武術的文化淵源
青城山簡介
青城山道教簡介
青城武術在曆史上的成就
青城武術的現狀
正統的道傢思想
附錄2 太*四訣
心訣：正宗的太*心態
呼吸訣：拳法自如有度
形體訣：太*練習注意事 跟掌門學養生 女人養顔養生圖書 新書 正版 書 有氧運動 養生太極養生智慧 女性健康書籍 下載 mobi epub pdf txt 電子書