书名:3`跟掌门学养生:做一世健康暖美人

定价：36元

作者:刘绥滨 著

出版社：江苏科学技术出版社

ISBN：9787553729978

页码：206

装帧：平装

开本：16开

★跟青城派第36代zh@人学习青城太*养生，每次3分钟，坚持30天，变太*美人，从此少疼痛、少生病、缓衰老。 ★练习青城太*，保持健康体温，塑造健康暖美人。特别针对女性手脚冰凉、宫寒、脾胃虚、乳腺疾病、子宫疾病均有干预作用，坚持就有大改变，帮助女人*防乳腺癌等各种。 ★刘绥滨身指导女人调和阴阳、温养身体，示范有效缓解女人脱发、失眠、肩颈腰腿疼痛、月经不调的太*功法，指导调心、修身、美形，塑造身心合一、自在w美的"青城太*女人"。

目录

推荐序1 柯文
推荐序2 马烈光
推荐序3 范文璧
推荐序4 赵曾学韫
自序 刘绥滨
章 保养有道 女性更适合练太*
何为身体的好？这个“好”是要让身体阴阳平衡起来。气血平衡、昼夜规律、动静有度，女性身体机能协调，才能容光焕发美丽动人。
用太*“降伏”日本人
神奇的青城太*
女性更适合练习太*
女性养生的“时尚”运动
一个“以舞练武”的女人
魅力太*女性：玛利亚
太*塑造健康暖美人儿
习太*，保持健康体温
练好太*，疾病不找你
练太*是一种修行
修炼心性与德性
善德、美行、健身
太*之长寿养生绝学
健康的活到天年
不一样的简易太*
第二章 太*养生 轻松从头美到脚
不管是练习太**善气血，还是通过饮食和按摩疏通气血，都需要持之以恒的毅力。女人的气血一旦*节好了，美丽自己就会找上门。
阴阳平衡，才能“青春焕发”
“梳头功”还你丰盈秀发
注意饮食和洗发水的选择
告别少发、脱发的烦恼
太*运动防脱发
温补、保暖与按摩
青城太*也能视力保健
“以气运眼”F ZHI近视
按摩 泡脚，缓解眼疲劳
对付黑眼圈，不发愁
眼部黑色素
舒肝滋阴茶饮方
动动手指清痤疮
“揉小腹”还你无痕肌肤
由内而外的美
女人，如何拯救苍白气色
脸部按摩容色娇艳
气血通畅美丽上门
动动手指，解耳鸣痛苦
缓解耳鸣的功法
配合艾熏效果好
呼吸有道，拯救“不睡美人”
顺腹式呼吸失眠
平和阴阳睡得好
站着也@肥，热量流动@肥法
*升脾胃运化力
带脉按摩轻松享瘦
第三章 解决肩颈、腰腿痛的回春良方
针对时间不多，压力大的办公室白领人群，青城太*了简易太*练习法。动作柔和不夸张，实效性强、作用大、省时省力，常适合在办公室练习。
“白鹤伸颈”缓解经络不通
让腰颈痛楚一去不返
辅助按摩事半功倍
耸耸肩，让肩周疼痛不再来
“缩头乌龟”巧治肩周炎
外敷验方妙肩膀痛
晃晃脑，和颈椎病说拜拜
神奇颈功打通经络
全面调理颈椎病
按膝眼，暖膝关节痛
轻缓招式缓解膝疼痛
静养 按摩，祛关节寒气
第四章 随手学 近在身边的保健动作
想要缓解症状，*须找出原因，做到因病制宜、有的放矢。太*动作简单又方便练习，一点点坚持就能减轻身体的痛苦，是zzz值得的付出。
练太*缓解手脚麻木
糖尿病引起的手脚无感
注意饮食结构的调整
太*环功鼠标手
手指环功对症指无力
生姜泡手H血化瘀
女人，不要让自己心慌慌
高压力导致心悸症
做好饮食调养和情绪控制
站一站，手脚冰凉一扫光
zzz常见难题，手脚冰冷
三面出招暖身健体
抚慰情绪，缓解紧张性头痛
身心和谐，远离头痛困扰
头痛教你简易身边招
动静结合，缓解胃炎妙法
太*揉腹功治慢性胃炎
生活入手，防胃炎找上门
神奇，太*还能治牙痛
“青龙搅海”牙痛
超见效的花椒水和苦瓜水
*升*气神，提*抵抗力
大调息呼吸法*升正气
美味食疗补充脾动力
怎么了，没生病也浑身无力
重视身体发出的警告
玫瑰茶助身体气机顺畅
第五章 特别调养 女人那些事儿
作为一个女性，时刻都要爱护自己，自己的身体好了，生活才会*正的美好。了饮食、按摩之外，太*练习也是少不了的。
女性本，太*术保养卵巢
卵巢关联着女性一生
聪明饮食*节女性身体
不惧乳腺增生，太*来缓解
正视、重视乳房问题
全方位呵护乳房
学会站功，月经如期而至
运动和按摩调理月经
站功六式为女性保驾护航
练好基本功，不再神经衰弱
拥有好心态，才有好气场
饮食、按摩、运动无间配合
不同型便秘，不同对症法
女人，zzz怕的就是便秘
四类型便秘各个击破
辣妈们，产后恢复苗条身材
做健康时尚孕妈咪
让女性一直美下去
小病也忧心，灭掉口腔溃疡
吞津与食疗，熄灭口腔火气
小细节F ZHI口腔溃疡
附录1 青城太*简介
青城太*的历史
青城武术的文化渊源
青城山简介
青城山道教简介
青城武术在历史上的成就
青城武术的现状
正统的道家思想
附录2 太*四诀
心诀：正宗的太*心态
呼吸诀：拳法自如有度
形体诀：太*练习注意事 跟掌门学养生 女人养颜养生图书 新书 正版 书 有氧运动 养生太极养生智慧 女性健康书籍 电子书 下载 mobi epub pdf txt