懂得爱 在亲密关系中成长 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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易之新 著

图书标签:

• 亲密关系
• 爱情
• 成长
• 自我提升
• 心理学
• 情感
• 沟通
• 人际关系
• 幸福
• 两性关系

店铺： 文轩网精品图书专营店

出版社： 深圳报业出版集团

ISBN：9787807091325

商品编码：25751147115

出版时间：2009-06-01

作  者:麦基卓 黄焕祥 译者:易之新 著作 定  价:26 出 版 社:深圳报业出版集团 出版日期:2009年06月01日 装  帧:平装 ISBN:9787807091325 《懂得爱》强调信心、分享、接纳与不带自我责难的个人责任，探讨如何创造并滋养一份亲密关系，并在关系中呈现出爱的完整意义。
“爱与亲密”的实修指南，身心灵课程讲师胡因梦推荐。
黄焕祥和麦基卓是人性的艺术家，他们不仅是工作伙伴，也是生活、情感的伴侣，却又不是一般人所界定的“同志关系”。他们相信“关系”是在人间修行的优选方法，承诺做彼此的镜子、老师、同修，做对方生命中所有关系排序里的靠前人。他们花费二十六年的时间开展的一项探索“爱与亲密”的计划，因为相信自己的发现可以帮助别人，在更切实际等 ●推荐序 爱、信心与冒险
●序曲 探索亲密关系
●1 共鸣
●2 亲密
●3 感受与亲近
●4 从物到人
●……

内容简介

在《懂得爱》中，两位作者以亲身验证的理论与方法，为我们绘制了一份关系地图：关系带来热情、共鸣、亲密、分享、接纳、着迷与上瘾，也带来依赖、愤怒、嫉妒、哀伤、冷漠、厌烦和彼此的控制。关系的发展阶段呈现浪漫期、权力争夺期、整合期、冷漠期、分离期、超YUE期、承诺期和共同创造期的螺旋式生命循环。在关系里的我们，将我可回避地看到内心很深层的渴望、过去未了的创伤和长期发展的模式，但这同时也是我们突破自我和深度发展优选的试练场。

作者简介

黄焕祥是加拿大皇家医学院院士，曾在精神医学的重镇梅宁哲医院接受专科训练。麦基卓是具有大英国协专业执照的针灸师，曾在英国牛津中医针灸学院接受训练。两人是海文学院的共同创办人，主张一种整合身、心、灵，强调自我对健康、关系和生活方式的责任的深度的自我发展方式。他们的远见和价值观是获得世界性瞩目的海文课程的基础，在3等 麦基卓 黄焕祥 译者:易之新 著作 基卓是具有英联邦专业执照的针灸师，曾在英国牛津中医针灸学院接受训练。两人是具有专业执照的黑文中心的共同创办人，主张一种整合身、心、灵的深度自我发展方式，强调对健康、关系和生活方式的自我责任。
    他们共同创作的《懂得爱：在亲密关系中成长》、《懂得健康：在自我探索中疗愈》、《懂得生命：在和谐关系中创造》近日由深圳报业集团出版社出版。黄焕祥和麦基卓不仅是著述者，更是行动者和参与者。他们参禅乐道但不独善其身，鄙视玩世不恭和推卸责任。他们对周遭的人、事物皆给予充分的关注和关怀，亦对于我们的世界倾注着热诚。他们像道家但却入世，似儒家却能超脱。他们是西方等     心一旦开始解冻，就能感受宇宙的能量    在我们的工作坊中，许多人开始上课时处于防卫状态，不太愿意分享，他们的能量振动强度偏低，常常觉得疲倦或沮丧。当有人开始袒露自己内心的伤害与恐惧时，其他人就开始产生共鸣，因而感受到自己的痛苦和焦虑。当内心受到搅动的幅度增加时，即使是冻结很厉害的人也会开始解冻，在释放时，内在能量常常重新连接到宇宙（爱）能量。    人常常认为自己可以感受到别人的痛苦，其实并非如此，而是我们与别人的痛苦产生共鸣，所以开始解冻，感受到自己的痛苦。这种过程需要观察者接近与人同在，更加开放自己，当团体共鸣的程度增加时，成员就容易自然地等

《懂得爱，在亲密关系中成长》 内容梗概 《懂得爱，在亲密关系中成长》并非一本提供现成答案或速效秘籍的指南，它更像是一场邀请，邀请读者踏上一段探索亲密关系内在运作规律的旅程。这本书的核心理念是，真正的爱并非凭空产生，也非一成不变，而是需要学习、理解和不断实践的艺术。它深刻地揭示了，为何许多人渴望亲密，却又在关系中屡屡受挫，并提供了一条通往更健康、更深刻连接的道路。 本书不回避亲密关系中普遍存在的挑战：沟通的障碍、误解的产生、冲突的爆发、信任的裂痕，甚至是情感的疏离。但它并非着眼于放大这些困难，而是着力于深入剖析其根源，并将这些挑战视为成长的契机。作者认为，每一次关系的难题，都是一面镜子，映照出我们内在的模式、未被满足的需求、以及潜藏的恐惧。而学会“懂得爱”，恰恰是从这面镜子中读懂自己，并借此实现内在的蜕变。 核心主题与章节解析（示例性，非本书实际章节）： 第一部分：理解亲密关系的基石——认识自我与需求 “需求的迷宫：为何我们总是在索取与逃避之间摇摆？” 这一部分将深入探讨人类在亲密关系中最核心的需求，例如安全感、被看见、被理解、归属感、以及被爱。作者会引导读者识别自己最根本的情感需求，并理解这些需求是如何在童年经历、过往关系中被塑造和影响的。我们将学习区分哪些是健康的需求，哪些是由于创伤或不安全感而产生的“非健康”需求。通过一系列的自我反思练习，读者将学会如何更清晰地认识自己的内心世界，不再被模糊的欲望所驱使，而是能够更准确地表达自己的真实渴望。 “情绪的密码：解码你的内在信号” 情绪是亲密关系中最直接、也最常被误读的语言。本书将带领读者进入情绪的内在世界，学习如何准确识别、理解和接纳自己的各种情绪——从喜悦、爱意，到愤怒、恐惧、悲伤。我们将探讨情绪背后的原因，以及它们如何影响我们在关系中的行为模式。这部分的目标是帮助读者摆脱情绪的奴役，学会与情绪和谐共处，并能将情绪转化为建设性的沟通工具，而非破坏关系的武器。 第二部分：沟通的艺术——建立连接的桥梁 “倾听的深意：当言语止于心门” 有效的沟通不仅仅是说话，更是深入的倾听。这一章节将重点阐述“积极倾听”的技巧，包括如何放下评判、专注于对方的表达、捕捉非语言信号，以及如何通过共情来理解对方的感受。我们将学习如何识别沟通中的“陷阱”，比如竖起耳朵但心里在盘算，或者急于打断并给出建议。本书会强调，真正的倾听能够瞬间拉近人与人之间的距离，建立起信任和理解的基石。 “表达的勇气：说出真实的自己” 在亲密关系中，坦诚而又不带攻击性的表达是维系连接的关键。本部分将教授读者如何以“我”开头的方式来表达自己的感受和需求，避免使用指责性的“你”开头。我们将探讨如何清晰、直接地表达自己的想法，同时又尊重对方的感受。本书会提供实用的沟通范例和练习，帮助读者克服表达时的恐惧和顾虑，建立起更开放、真诚的沟通模式。 第三部分：冲突的智慧——化解危机，深化关系 “冲突的本质：为何争吵是成长的催化剂？” 本书将重新定义冲突。它不是关系走向终结的信号，而是暴露问题、促进理解、并最终深化关系的绝佳机会。我们将探讨冲突背后的常见模式，比如“攻击-退缩”、“一方追逐，另一方逃跑”。通过深入分析，读者将理解到，许多冲突的根源在于双方的需求和期望未能得到满足，以及沟通方式的失效。 “和解的艺术：在分歧中找到共同的 terreno” 掌握有效的冲突解决策略至关重要。本部分将提供一系列实用的方法，帮助读者学习如何在冲突中保持冷静，识别问题的核心，寻找双方都能接受的解决方案。我们将强调“合作式解决问题”的重要性，以及如何通过妥协、谈判和共同制定规则来化解分歧。本书会引导读者明白，每一次成功的冲突化解，都是一次对关系信任和亲密度的提升。 第四部分：爱与成长的实践——滋养持久的亲密 “信任的重建：从疑虑到安稳的旅程” 信任是亲密关系的基石，但它并非一成不变。本书将探讨信任是如何建立、如何被破坏，以及如何被重建的。我们将深入分析导致信任危机的原因，并提供一系列具体可行的步骤，帮助个人和伴侣重新建立起牢固的信任感。这包括兑现承诺、保持一致性、以及通过透明和坦诚来消除疑虑。 “边界的智慧：既独立又相依的艺术” 健康的边界是维系个人独立性和亲密关系的重要保障。本部分将引导读者理解什么是个人边界，为何设定边界如此重要，以及如何以尊重和有效的方式来设定和维护边界。我们将探讨模糊边界可能带来的问题，如过度依赖、控制欲，以及学会如何在保持自我独立的同时，又与伴侣建立起深刻而温暖的连接。 “爱的语言：看见并回应对方的心” 本书将借鉴“爱的五种语言”等理论，但更深入地挖掘其背后的心理机制。我们将引导读者识别自己和伴侣最常使用的“爱的语言”，并学习如何用对方能够理解和感受到的方式来表达爱。这不仅仅是送礼物或说好听的话，更是关于理解对方情感需求的深层表达方式，从而真正触及对方的心灵。 “共同成长：在关系中成为更好的自己” 亲密关系不仅仅是相伴，更是共同成长的动力。本书将探讨如何将伴侣视为彼此的“成长伙伴”，如何在关系中互相鼓励、激发潜能，并共同面对生活中的挑战。我们将学习如何支持对方的梦想，如何在关系中保持个人的发展，以及如何共同规划和创造更美好的未来。 本书的特色与价值 《懂得爱，在亲密关系中成长》的独特之处在于，它摒弃了简单化的两性关系理论，而是从更深层的心灵和心理层面出发，将亲密关系视为个人成长的重要载体。本书的语言朴实而富有感染力，避免了学术术语的堆砌，而是通过生动的案例、引人入胜的叙述和富有启发性的反思，让读者在阅读过程中不断产生共鸣，并激发内省。 这本书不是提供一套万能公式，而是提供一套思维框架和实践工具。它鼓励读者主动地去探索、去实践、去犯错、去学习。它相信，每一个身处亲密关系中的人，都具备自我疗愈和成长的潜能，而这本书，正是帮助他们解锁这份潜能的钥匙。 最终，这本书的目标是帮助读者建立起一种成熟、健康、充满活力的亲密关系。在这种关系中，爱不再是依附或索取，而是自由的给予和深刻的连接；成长不再是孤立的旅程，而是与所爱之人携手同行的美好体验。通过“懂得爱”，读者将不仅收获美满的爱情，更能找到那个在关系中不断蜕变、更加完整的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格给我一种非常亲切且富有启发性的感觉，像是与一位经验丰富的朋友在深夜畅聊，对方循循善诱，点拨你那些困扰已久的问题。虽然我还没能细致阅读到所有篇章，但从试读的部分就能感受到它在概念的引入上非常到位，例如对“依恋模式”的解析，它不仅仅是简单地罗列几种类型，而是通过生动的案例和深入浅出的分析，让我们能够对照自身，找到可能的原因，并理解这些模式如何影响我们在关系中的行为。我特别注意到它在强调“独立与连接”之间的辩证关系，这真的是一个非常微妙却至关重要的议题。很多时候，我们总在担心过于独立会让对方觉得不被需要，或者过于依赖会让对方感到窒息，这本书似乎就提供了一个非常好的视角来平衡这两者。它鼓励我们去发展健康的个体自我，同时也学习如何在关系中建立深厚的联结，而这种联结并非建立在失去自我的基础之上。读到关于“冲突处理”的章节时，我意识到自己过去常常将冲突视为关系的敌人，而这本书却将它定位为成长的契机，这是一种截然不同的思维方式，非常有冲击力。它所倡导的不是避免冲突，而是学习如何建设性地面对和解决冲突，从而让关系更加坚韧。我对后续章节充满了期待，相信它会继续为我打开更多关于亲密关系的认知新维度。

评分☆☆☆☆☆

在我还未深入阅读《懂得爱：在亲密关系中成长》的全部内容之前，单从它所呈现的序言和部分章节，就已经让我感受到了作者在亲密关系领域的深厚积累和独到见解。它没有像很多书籍那样，把“爱”描绘成一种遥不可及的理想状态，而是将它置于日常的互动和成长的语境中，让读者觉得触手可及，并且充满力量。我尤其被书中关于“信任的建立与修复”的论述所吸引。它并没有简单地告诉我们要“信任对方”，而是深入剖析了信任是如何一点一滴地构建起来的，以及当信任出现裂痕时，如何通过真诚的沟通和行动去修复它。这一点对于曾经在关系中遭受过背叛或误解的人来说，无疑是极具疗愈意义的。它教会我们，即使关系遭遇挑战，也并非意味着终结，而是为更深层次的理解和成长提供了契机。同时，书中对“情感的连结与独立”的平衡性探讨，也让我深受启发。它强调了在亲密关系中，既要保持个体独立的价值，也要努力与伴侣建立深厚的情感连结，这种“独立且亲密”的状态，似乎才是理想的关系模式。这本书不仅仅是关于如何“爱”，更是关于如何在爱中“成长”，成为一个更完整、更成熟的个体，并因此能够给予和接受更健康、更深刻的爱。

评分☆☆☆☆☆

读《懂得爱：在亲密关系中成长》这本书，真的像是在一场精心布置的旅程，虽然我还没有完全踏入它所描绘的每个场景，但仅仅是翻阅到其中的章节，就已经感受到了它试图传递的那份深刻的引导。作者用一种非常细腻且充满同理心的方式，触及了我们在亲密关系中最常遇到的那些隐秘的角落，那些我们自己可能都未曾清晰察觉的困惑与不安。我尤其喜欢它对“安全感”的探讨，它没有泛泛而谈，而是深入到行为模式、沟通方式乃至内心信念的层面，去剖析安全感是如何被建立，又如何在不经意间被侵蚀。当我读到关于“表达需求”的部分时，我仿佛看到了自己曾经无数次在关系中小心翼翼，不敢直说，生怕引起对方的不快，结果却反而让自己的需求被忽略，甚至滋生怨怼。这本书就像一面镜子，照出了我过去在情感处理上的许多不足，也让我开始思考，原来爱不仅仅是付出，更是清晰而勇敢的自我表达与接纳。它并非提供一套僵化的公式，而是引导我们去理解关系中的动态平衡，去学习如何在爱与被爱中保持自我，同时也能更好地理解对方。对于那些渴望在关系中找到更深层次连接，但又不知如何着手的人来说，这本书无疑是一盏指路明灯，它给予的不是即时的解决方案，而是提升我们内在认知和沟通技巧的长期养分。

评分☆☆☆☆☆

我只是刚刚翻开《懂得爱：在亲密关系中成长》这本书，就被它所散发出的那股温和而坚定的力量所吸引。作者的语言不带一丝说教的意味，而是像一位耐心引导的导师，带领读者一步步去探索那些关于爱与连接的复杂议题。我尤其欣赏它对“情绪管理”的探讨，它不是简单地告诉你“不要生气”，而是深入分析情绪产生的根源，以及如何在关系中有效地表达和处理自己的情绪，同时也能理解和回应伴侣的情绪。这一点对我来说尤其重要，因为我常常发现自己在情绪爆发时，说了许多伤害对方的话，事后追悔莫及。这本书似乎正在为我提供一种全新的视角，让我认识到，管理情绪并非压抑，而是理解与疏导。另外，它对“界限感”的论述也让我眼前一亮。过去我总是很难清晰地划定自己的界限，容易受到外界的影响，也常常因为不懂得拒绝而感到疲惫。这本书似乎正在告诉我，健康的界限感并非冷漠，而是一种自我保护，也是尊重对方的体现。它倡导的是一种双向的尊重，在给予爱的同时，也能保持自己的独立空间，不被关系所吞噬。我相信，这本书将会在我的亲密关系探索之旅中，扮演一个至关重要的角色，它所提供的智慧，远比我目前所能领悟的要深邃得多。

评分☆☆☆☆☆

初读《懂得爱：在亲密关系中成长》，我便被它所传递出的那种务实而充满人文关怀的风格深深打动。这本书并没有给我一种“心灵鸡汤”的虚浮感，而是扎扎实实地从关系的实际运作出发，去剖析那些影响我们亲密关系质量的关键要素。我特别喜欢它关于“沟通模式”的分析，作者并没有泛泛而谈，而是通过详细的举例，让我们能够清晰地识别出那些可能导致误解和冲突的沟通陷阱，并且提供了一些具体可行的方法来改善沟通。比如，它提到了“积极倾听”的重要性，这不仅仅是耳朵在听，更是用心去理解对方话语背后的情感和需求。这让我反思自己过去在沟通中常常出现的“打断”、“急于辩解”等行为，意识到这些都阻碍了真正的理解。此外，书中对“承诺与责任”的探讨也让我受益匪浅。它不仅仅是要求我们在关系中做出承诺，更是强调了理解承诺背后的意义，以及如何在这种承诺中找到双方都能接受的平衡点。它告诉我，爱不是一种无条件的给予，也不是一种理所当然的占有，而是一种基于理解、尊重和共同成长的责任。这本书为我打开了一个新的认知窗口，让我开始重新审视自己在亲密关系中的角色和行为，并渴望去实践书中的智慧，让我的关系更加健康和美好。