感恩太极--扎西解析传统杨式太极拳八十五式 扎西 人民体育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 人民体育出版社
• 八十五式

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941705

商品编码：26308460451

丛书名： 感恩太极扎西解析传统杨式太极拳八十五式

开本：16开

出版时间：2011-10-01

 

 

 

 

 

 

 

 

 

商品基本信息
书    名	感恩太极--扎西解析传统杨式太极拳八十五式
作    者	扎西	出版社	人民体育出版社
出版时间	2011-10	版  次	1
印刷时间	2013-1	印  次	1
页    数	270	字  数	280000
I  S  B  N	9787500941705	开  本	16开
包    装	平装	重  量	480克
*    价	59元	折后价	37.5元

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目录

序 乐为扎西新作作序——赵幼斌 序二 卓越的太极践行者——翟金录 序三 其人当传，其书当读——杨宗杰 自序 章 坎坷人生路逢春靠太极 二章 浅说杨式拳认识八十五 、杨式太极拳的类型与体系 二、传统杨式太极拳八十五式 三、什么是太极拳的“体”和“用” 四、谈太极拳如何入门 五、谈习拳总体要领 三章 观拳架于微解析十三势 、拳势名称及顺序 二、图解说明 三、套路图解与探微 四章 循迹圣贤路浅论太极拳 、浅谈运用腰和胯的体会 二、浅谈太极拳的松 三、浅谈太极拳的虚实开合 五章 简答弟子问诲人无倦时 六章 风雨同修路真情慨万千 、说句心里话——在咸阳学会改选上的讲话(扎西) 二、解不开的情节——怀念杨振基老师(扎西) 三、个获银牌的藏族武英(路迪民) 四、扎西颂(张世昌) 五、播撒吉祥的健康使者(齐香鸾) 六、我的师奶扎西(王岩) 七、师徒情父母恩(杨志焘) 八、手术后的三天晚上(刘兰萍) 九、亦师亦母(李海水) 后记

内容简介

*初，她重病缠身，历尽生死磨难．幸得赵斌大师授予太极拳．奇迹康复。 从此心怀感恩，与太极拳结下深厚情缘。 当年，即凭借精粹技艺．在高手云集的国家首届太极拳剑大赛中，荣获杨式亚军。被媒体盛赞为“太极女王”。    赵斌大师说  “扎西是我的武状元!”  将毕生所学无私传授给万千大众，终身义授拳。 今天，这位耄耋老人，沉积自己几十年感悟与心得．数易其稿成此书，只为正脉传承，感恩太极!

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感恩太极——扎西解析传统杨式太极拳八十五式 内容简介 扎西，一位在太极拳领域深耕多年的传人，凭借其深厚的功底、严谨的治学态度以及对传统杨式太极拳饱含的热忱，倾注心血，为广大太极爱好者奉献了这部《感恩太极——扎西解析传统杨式太极拳八十五式》。本书并非泛泛而谈，而是以扎西先生多年习练、体悟、教学的真实经验为基石，深入浅出地解读了传统杨式太极拳的精髓。它不仅仅是一本招式图解，更是一部蕴含着对太极拳深沉敬意、对身体智慧的尊重、对生命能量的探索的著作。 本书的核心在于其对传统杨式太极拳八十五式动作的细致入微的解析。扎西先生并非简单地罗列动作名称，而是从每一个起势、每一个转体、每一次呼吸、每一次力道的运用，都进行深入的剖析。他从中国传统文化及哲学思想的角度，阐释了太极拳动作背后的“理”，即“阴阳相济”、“刚柔并用”、“虚实分明”、“圆活连绵”等核心理念。读者将跟随扎西先生的笔触，一同走进太极拳的内在世界，理解为何“以静制动”、“以柔克刚”并非被动，而是蕴含着强大的主动性和生命力。 在技击层面，本书并未回避太极拳的实战价值。扎西先生结合自身经验，讲解了八十五式中的每一招每一式所蕴含的攻防含义，以及如何将招式中的劲力转化为实实在在的技击能力。他强调，太极拳的技击并非粗暴的对抗，而是借力打力、顺势而为、化解对方力量并加以反击的艺术。这种解析，使得本书对于渴望在太极拳实战应用方面有所提升的爱好者，具有极高的参考价值。 本书的另一大亮点在于其对“练拳”过程中的身法、步法、眼神、呼吸以及劲力运行的强调。扎西先生认为，太极拳的修炼是一个整体性的过程，任何一个环节的疏忽都可能影响整体的质量。他详细阐述了如何做到“顶天立地”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“尾闾中正”等要领，并图文并茂地展示了如何通过正确的练习，将散乱的身体力量汇聚成一股“整劲”，从而达到“周身一家”、“内外相合”的境界。对于初学者而言，这些细节的讲解至关重要，能够帮助他们少走弯路，打下坚实的基础。对于有一定基础的练习者，则能起到温故知新、精益求精的作用。 扎西先生在书中反复强调“感恩”二字，这不仅体现在他对太极拳传承的珍视，更体现在他对身体的尊重和对自然的顺应。他认为，修炼太极拳的过程，就是一个与身体对话、与自然和谐相处的过程。通过太极拳的练习，人们可以逐渐学会倾听身体的声音，调整内在的平衡，从而达到身心合一的健康状态。这种“感恩”的态度，使得本书的内涵超越了单纯的技法传授，更注入了深刻的人生智慧和哲学思考。 本书的语言风格朴实而富有感染力，没有矫揉造作的辞藻，却充满了真挚的情感和深刻的体悟。扎西先生以一种引导者的姿态，邀请读者一同踏上这场探索传统杨式太极拳的旅程。他鼓励读者在练习中多思考、多体会，用心去感受每一个动作的细微变化，去发掘太极拳隐藏在招式之下的无限奥秘。 《感恩太极——扎西解析传统杨式太极拳八十五式》的问世，填补了市面上对于传统杨式太极拳深度解析的空白。它不仅仅是一本传授技法的书籍，更是一部融合了中国传统文化、养生智慧、哲学思想以及深厚武学功底的经典之作。无论您是初学者，还是有一定基础的太极爱好者，抑或是对中国传统武术文化感兴趣的读者，都能从中获益匪浅。本书将是您深入理解和练习传统杨式太极拳的得力助手，更是您开启身心健康和谐之旅的宝贵指南。 著作特色 1. 传承有绪，根植传统： 本书严格按照传统杨式太极拳的套路序列，对八十五式进行了系统、完整的阐述。扎西先生作为有传承的习练者，其解析力求还原传统杨式太极拳的纯正风貌，避免了现代太极拳中可能出现的过度简化或风格杂糅。他深入挖掘杨式太极拳的根源，将历代宗师的智慧与实践相结合，为读者呈现了最本真的杨式太极拳。 2. 解析精微，重在“理”与“法”的结合： 扎西先生的解析并非停留在表面动作的模仿，而是深入到动作背后的力学原理、生理感受以及技击含义。他详细解释了每一个动作的“理”，即为什么要这样做，这样做有什么作用；同时也讲解了“法”，即如何正确地去做，如何将“理”通过具体的“法”体现出来。这种“理法合一”的讲解方式，帮助读者建立起对太极拳的整体认知，而不仅仅是记住一套动作。 3. 图文并茂，形象直观： 本书配有大量高质量的图片，由扎西先生亲自示范，清晰地展示了每一个动作的起始、运行过程以及关键要点。图片的选择力求角度准确、力度传神，能够帮助读者在视觉上建立起对动作的直观理解。文字描述与图片相辅相成，使得晦涩的太极拳理论变得易于理解和模仿。 4. 注重身法与劲力的训练： 扎西先生深知，太极拳的精髓在于身法和劲力的运用。本书在讲解招式时，始终贯穿着对身法的要求，如“虚领顶劲”、“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“松腰坐胯”等，并详细说明了这些身法如何影响动作的质量和劲力的形成。同时，他还对如何炼化劲力、如何让身体协调运动、如何做到“节节贯穿”进行了深入的阐释，帮助读者提升整体的运动能力和抗击打能力。 5. 强调内外兼修，身心合一： “感恩”二字贯穿全书，体现了扎西先生对于太极拳练习的深刻感悟。他认为，太极拳不仅仅是肢体的运动，更是心灵的修炼。通过练习，人们能够培养内心的平静、专注与觉察力，从而达到身心和谐的状态。本书在技法解析的同时，也融入了对练习者心理状态、情绪调整的引导，鼓励读者在练拳过程中实现自我觉察与提升。 6. 面向不同层次的读者： 本书的语言通俗易懂，既适合初学者系统地学习杨式太极拳，又能够为有一定基础的练习者提供更深入的理解和提升的契机。对于希望了解中国传统武术和养生文化的读者，本书也是一本极具价值的读物。 7. 实用性与理论性的统一： 本书既有严谨的理论支撑，又具备高度的实践指导意义。读者不仅可以从中学习到杨式太极拳的套路招式，更能理解其背后蕴含的原理，并将这些原理应用于实际的练习和生活中，从而真正掌握太极拳的精髓，受益于太极拳的养生和技击价值。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对“八十五式”这个具体套路解析的书籍持保留态度，因为市面上很多解析都只是机械地复制张三丰或杨澄甫老先生的图谱，缺乏个人的见解和继承的深度。然而，这本书完全颠覆了我的看法。扎西先生显然不是在模仿，而是在“再创造”和“再理解”的过程。他的文字有一种强烈的感染力，能让你在阅读时就仿佛身临其境地进入了太极的运动状态。特别是对“缠丝劲”的描述，他没有仅仅局限于手腕的绕环，而是将其上升到了整个躯干的螺旋拧裹，指出这是太极拳区别于其他拳种的根本。他甚至结合了环境因素——比如在实战或日常生活中如何运用这些劲力——拓宽了太极拳的实用性范畴。这种立体的、多维度的解析角度，使得这本书的厚度和广度都远超一般的拳谱注释。我感觉自己仿佛被带入了一个更广阔的太极宇宙，不再局限于某一个固定的招式，而是理解了所有招式背后的统一规律。

评分☆☆☆☆☆

这部书的出版简直是太极拳爱好者的福音！我刚翻了几页，就被作者那种深入骨髓的理解力给镇住了。它绝不仅仅是罗列动作那么简单，而是真正地在挖掘八十五式背后蕴含的哲学思想和身体智慧。比如，在谈到“揽雀尾”这个动作时，作者并没有停留在手法的描述上，而是花了大量篇幅去解析其中“掤、捋、挤、按”四种劲力的转换和在不同阶段对人体重心的微妙控制。我以前总觉得这些概念很虚，但扎西老师的解析，配合着清晰的图解（虽然我这里没法看到图，但从文字描述就能想象出来），让人豁然开朗，仿佛打通了任督二脉。特别是他对于“劲起于脚、主宰于腰、形于手指”这个核心理论的阐释，简直是教科书级别的。他不是简单地重复口诀，而是用现代人能理解的语言，结合气血运行的原理，把深奥的传统理论掰开揉碎了讲。读起来完全没有那种老旧武术书籍的晦涩感，更像是一位经验丰富的大师在你身边手把手指导，让你对每一次呼吸、每一次转膝都有了全新的认识。我已经迫不及待想带着书去套路练习了，相信它能极大地提升我的拳架质量和内在感受。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格，透露出一种沉稳而又充满热情的学者风范。它不像某些武术书籍那样充满了江湖气或过于学术化的枯燥，而是在严谨的结构下，流淌着作者对太极拳艺术的深切热爱。我特别喜欢作者在每一章节末尾设置的“体悟与反思”部分。这些小结语往往一语中的，能精准地指出练习者在当前阶段最容易忽略的要点。比如，在讲解收势时，作者提醒我们收势不是简单地结束动作，而是将刚刚运动起来的气血重新归于丹田，是一种“蓄势待发”的宁静。这种对细节的极致关注，体现了扎西老师极高的教学素养。对于那些追求技术完美、希望将太极拳从“拳架”提升到“艺术”境界的习练者而言，这本书提供了极具操作性的指导和思想上的升华。它让我明白，学习太极拳是一个永无止境的探索过程，而这本书，就是最好的向导地图。

评分☆☆☆☆☆

与其他市面上流行的太极拳书籍相比，这部“扎西解析”的独特之处在于它对“中正安舒”的定义进行了极其精妙的界定。许多人把“中正”理解为身体笔直，但作者通过对不同架势下身体重心的细微调整，阐释了真正的中正并非僵硬的垂直，而是一种动态的平衡，是身体在不断对抗地心引力与其他力量作用下所维持的“松柔的轴心”。这种对细节的执着和精准的把握，体现了作者深厚的功力和对传统的尊重。我特别关注了关于“虚实转换”的部分，那一段写得太精妙了。扎西老师用生动的比喻说明了实腿的“扎根”与虚腿的“轻灵”是如何互相成就的，这直接解决了我在转襕或过渡招式时容易出现的重心不稳和动作滞涩的问题。这本书的价值在于，它将那些看似不言自明的传统要求，用现代运动科学和身体感知的方式进行了完美的对接，让老拳理焕发出了新的生命力。对于想要精进架势、追求真正太极韵味的人来说，这是必读之作。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来对传统杨式太极拳抱有一种敬畏又有点迷茫的心态，总觉得那些流传下来的套路口诀虽然优美，但要真正练到“内功”的层面，缺乏一个清晰的路径指引。这本书的出现，恰恰填补了这个空白。作者的文字功底非常扎实，行文如流水，但逻辑性极强，完全不是那种故弄玄虚的“玄学”描述。我尤其欣赏他对于每一个招式中“意念”引导的阐述。比如，在讲解“野马分鬃”时，他强调的不是手臂的拉伸幅度，而是胸腔的舒展和内气的自然发散，这立刻将我的注意力从外形转移到了内在的控制上。这种由内而外的训练思路，对于长期练习却不得其门的习练者来说，简直是醍醐灌顶。而且，书中对八十五式的结构进行了非常细致的拆解和归类，让人能清晰地看到整个套路是如何围绕着阴阳转换和螺旋缠丝的原理构建起来的。读完一部分，我马上尝试在慢速中体会那种“一动无有不动，一静无有不静”的境界，感觉身体的协调性确实有了显著的提高。这绝对是一本值得反复研读的工具书，而不是看完就束之高阁的摆设。