陈氏太极拳基础入门 陈氏书太极拳自学太极拳拳谱 陈式太极拳实用拳法太极陈氏太极拳武术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蚂蚁兵团图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538171181

商品编码：26317003692

丛书名： 陈氏太极拳基础入门

开本：16开

出版时间：2011-11-01

商品基本信息

书  名:陈氏太极拳基础入门（太极名家强力推荐）陈炳著

作  者:陈炳    

出版社:辽宁科学技术出版社

出版时间:2011-11    

版  次:1

印刷时间:2011-11    

印  次:1

页  数:143    

字  数:50000

ISB N:9787538171181

开  本:16开

包  装:平装    

重  量:400克

原  价:29.9元

编辑推荐

《陈氏太极拳基础入门》：120分钟超清DVD，陈炳老师亲自出镜，带领弟子从不同角度示范讲解，数十年教拳心得倾囊相授。

目录

章  往事并不如烟，不灭的太极拳传说

  一、陈卜：独闯县衙救贫女

  二、陈王廷：引经据典编创太极拳

  三、陈恂如：夜破匪帮智当先

  四、陈公兆：耄耋老人斗“疯”牛

  五、陈长兴：打破门规传艺杨露禅

  六、陈发科：武德盛誉满京华

  七、陈照旭：陈家沟里的一代标杆性人物

  八、陈照丕：暮年授徒，太极拳后继有人

  九、太极拳：名扬四海陈家沟再焕生机

第二章  穿越时空，太极拳向我们走来

  一、太极拳的源流、发展及演变

  二、走进陈家沟，了解陈氏太极

  三、练拳须知：法无定法，拳无定拳

  四、知其然，也要知其所以然

第三章  陈氏太极放松功——修炼者的必需品

  一、陈氏太极放松功让你变松、变柔、变健康

  二、从头到脚的陈氏太极拳放松功

  静心功

  放松头颈

  肩胸伸展

  躯千旋转

  侧体展臂

  脊背松合

  提踵下蹲

  提膝独立

第四章  陈氏太极基本功——基础不牢，学拳无效

  一、学拳须知：太极拳基础入门初探

  二、不可忽视的陈氏太极拳基础动作

第五章  陈氏和谐太极十三式——延年益寿，让生命活出质量

  一、适宜养生的陈氏和谐太极十三式

  二、静心，养气，温润身心，修炼陈氏和谐太极十三式

  预备式

  揽扎衣

  六封四闭

  单鞭

  云手

  玉女穿梭

  白鹤亮翅

  左右擦脚

  右蹬一跟

  劈架子

  掩手肱拳

  金刚捣碓

  收势

附录：陈氏太极拳传递表

内容简介

    《陈氏太极拳基础入门》被誉为太极拳爱好者的福音书，精美图文+高清影像的全方位讲解，让你轻松步入太极殿堂。

    陈氏太极放松功，让你的身体变“松”、变“柔”、变“健康”，是赴陈家沟的中外太极拳爱好者争相学习的武功秘笈。

    陈氏太极基本功，让你快速踏入太极之门，是陈家沟历代拳师代代相传的纯正的太极功夫。

    陈氏太极养生功，让你延年益寿、活到天年，是2—3天即可学会的养生太极拳套路公路，能让你住3—5分钟整套演练过程中体会到身心同修的太极之妙。

作者简介

陈炳，男，汉族，大学学历。1971年生于太极拳世家，全国武术太极拳锦标赛冠军，国家一级拳师、一级武术裁判、河南省优秀武术教练员，陈氏太极拳第十二代传人，温县第六届政协委员，焦作第九届党代表。6岁随叔父陈小旺、陈小星习练家传拳械,1997年考入上海体育学院武术系，研读人体科学、运动理论及武术专业知识。被评为温县太极十杰、陈家沟八大天王等称号。1999在复旦大学发起成立陈式太极拳协会。2002年参与编写焦作市地方教材(《陈氏太极拳》，2003年出版《陈氏太极拳新架二路》、《老架二路》、《推手法》、《技击用法》等教学光盘，2004年被聘为中国国际武术推广中心教授,2007年在陈家沟筹建“陈太极院”。现任陈家沟太极拳协会会长，常年授拳于全国各地及美国、韩国、意大利、西班牙、法国、德国、瑞士、日本等国家。多次应邀出席韩国“世界气文化节”和美国俄亥俄州首府举办的“亚洲文化节”。受聘于复旦大学陈式太极拳协会终身顾问兼名誉总教练，山东聊城大学名誉武术教授，韩国抱川中文医科大学客座教授，湖北宜昌太极拳协会名誉总教练等。2005、2007年分别被美国《功夫》杂志和意大利《劲道-武术功夫》杂志评为封面人物。附：各种武术比赛中成绩：1990年在焦作第8届全运会武术比赛中获得太极拳、太极剑、对练三项名。五次荣获温县国际太极拳年会交手擂台赛、传统陈式太极拳、竞赛太极拳名。五次蝉联河南省武术比赛太极推手、太极拳剑、太极拳全能名。1996、1998、2000三次蝉联全国武术太极拳锦标赛太极推手70KG名。2001年海南三亚“首届世界太极拳健康大会”两项一等奖。2002年5月带河南省太极推手队获全国武术锦标赛两金一铜。

太极之韵：陈氏一路心法精要与实用技击 本书并非旨在提供一套死板的套路口诀，亦非枯燥的理论说教。它是一扇门，引领您步入陈氏太极拳深邃而迷人的世界。我们深知，真正的太极之道，在于身心合一的体悟，在于招式背后蕴含的阴阳变幻与劲力转换。因此，本书将着重于陈氏太极拳一路（老架一路）最核心的心法要诀，并以此为基础，延展至其在实际技击中的应用，力求让您在掌握一套完整拳架的同时，更能领会太极拳的精髓，达到“知其然，更知其所以然”的境界。 一、陈氏太极一路心法：形神兼备，内外兼修 陈氏太极拳之所以独树一帜，在于其刚柔相济、动静相生的独特风格。一路拳架，尤为注重“松”、“沉”、“圆”、“顺”四大基础。 松： 松是太极拳一切技法的前提。这里的“松”并非瘫软无力，而是指全身筋骨肌肉的自然放松，去除僵硬和拙力，使气血畅通。我们将从多个角度剖析如何达到真正的“松”，包括意念的引导、呼吸的调整以及如何通过特定的训练方法，逐渐化解身体的紧张与束缚。我们将深入探讨“松肩”、“沉肘”、“虚领顶劲”、“含胸拔背”等关键要素，让您理解松的真正含义，并能在每一次的练习中体会到由内而外的舒展与放松。 沉： 沉，便是“用意不用力”的体现。在陈氏太极中，沉肘、沉肩、沉胯是保持身体下盘稳固、劲力蓄积的关键。本书将详细讲解如何通过调整重心，体会“气沉丹田”的感觉，以及如何在动作的起承转合中，保持身体的整体沉稳，如同大地般坚实。我们将通过对“揽雀尾”、“单鞭”等经典动作的拆解，来演示如何将“沉”贯穿于每一个细微的动作之中，使劲力能够从脚底生发，直达梢端。 圆： 圆，是陈氏太极拳动作的灵魂。无论是手法的运行，还是身法的转折，都遵循着弧线运行的规律。这种圆活的运动，避免了直线碰撞的僵硬，更利于化解对方的来力，并将其转化为自身的劲力。我们将深入讲解“以腰脊为轴，周身俱动”、“螺旋缠绕”、“蓄劲于圆，发劲于直”等原则，并通过大量图示和动作演示，让您清晰地理解圆的轨迹，以及如何在缠绕中发力，在圆活中传递劲力。 顺： 顺，体现在动作的连贯性、劲力的流畅性以及身心的协调性。陈氏太极拳的每一招每一式都如行云流水，毫不滞涩。这种顺，源于内气的运行，源于身体各部位的协调配合。本书将指导您如何做到“上下一条线，内外如一家”，让您的动作不再是孤立的招式堆砌，而是融会贯通的整体运动。我们将强调呼吸与动作的同步，意念与劲力的统一，力求让您的每一次出拳，每一次进步，都充满了自然而然的流畅感。 二、陈氏一路拳法精解：招式背后的技击智慧 陈氏太极拳一路拳架，共包含六十六式，每一式都蕴含着丰富的技击含义。本书将对其中最具代表性、最能体现陈氏太极风格的招式进行深入剖析，绝非简单的动作分解，而是挖掘其背后蕴含的攻防原理和实战价值。 金刚捣碓： 作为一路拳的开端，金刚捣碓便是“松”、“沉”、“圆”、“顺”的集中体现。我们将详细讲解其腰胯的转动、身体的起伏以及捣碓时的发力过程，并分析其在实战中如何运用以稳固下盘、化解对方攻击。 揽雀尾： 这一系列动作，集捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定于一体，是太极拳“十三式”的缩影。我们将逐一解析其“捋”的柔韧，“挤”的推靠，“按”的沉稳，以及“採”的顺势下压，并结合具体的技击场景，演示这些看似柔和的动作如何在瞬间转化为强大的制敌之力。 单鞭： 单鞭之“鞭”，意指劲力如鞭般抽打而出。本书将重点讲解如何通过腰胯的转动，带动周身形成一股拧转的力量，并通过“顶”、“扣”等手法，将此力凝聚于指尖，实现鞭劲的爆发。同时，我们将探讨单鞭在实战中如何用于隔劲、听劲，并以巧破力。 栽捶： 栽捶之“栽”，有俯冲、下击之意。我们将分析栽捶动作中重心下降、身体前倾的合理性，以及如何利用身体的惯性，配合腰部的发力，形成一股穿透性的下压劲。并探讨其在实战中如何用于破对方的顶，以及如何近身发力。 闪通背： 闪通背以其迅捷的“闪”和舒展的“通背”著称。本书将侧重讲解其腰胯的灵活运用，以及如何通过身体的闪转腾挪，避开对方的攻击，并顺势发力。我们将分析其“通背”劲的形成过程，以及如何在动作的衔接中，实现连绵不断的攻击。 擦脚、蹬脚等步伐： 步伐是太极拳的根基。我们将着重讲解陈氏太极一路拳中独特的“擦脚”、“蹬脚”等步伐，分析其在实战中如何做到“进退自如，虚实分明”，如何通过步伐的变换，调整重心，控制距离，并为发力创造条件。 三、技击之道：从套路到实战的飞跃 “拳谱”与“套路”是学习太极拳的起点，但真正的太极武术，在于其在实战中的运用。本书将脱离纯粹的套路教学，而是将套路动作与具体的技击原理紧密结合。 听劲与化劲： 我们将深入探讨陈氏太极拳的“听劲”功夫，即如何通过身体的感知，捕捉对方劲力的细微变化，并据此做出相应的应对。本书将通过一系列的辅助训练方法，帮助您培养敏锐的听劲能力，从而做到“人不知我，我先知人”。 借力与顺势： 太极拳并非以硬碰硬，而是以柔克刚，以巧取胜。我们将着重讲解如何运用“借力打力”、“四两拨千斤”的原理，在对方发力时，顺势引导，改变其劲力的方向，最终将其击败。 进退与攻防转换： 在实战中，进退的节奏、攻防的转换至关重要。我们将分析陈氏太极一路拳中，如何通过步法的调整和身体的配合，实现快速的进退转换，以及如何在攻守之间游刃有余。 实战对练的思路： 本书将提供一些基础的对练思路和方法，帮助您将所学的套路动作，转化为实际的攻防应用。我们将模拟一些常见的实战场景，并给出相应的应对策略，让您在反复的练习中，逐渐领悟太极技击的精髓。 本书特点： 强调心法： 区别于市面上单纯的动作教学，本书将心法放在首位，让您知晓“为何如此”而不仅仅是“如何做”。 图文并茂： 大量精选的动作图片，清晰展示每一个细节，辅以详实的文字说明，力求准确传达每一个要点。 由浅入深： 从基础的松沉圆顺，到具体的招式拆解，再到实战技击的应用，层层递进，循序渐进，适合不同阶段的学习者。 注重实效： 强调太极拳的技击价值，让您的练习不仅仅是健身，更能成为一种有效的防身技能。 我们相信，通过对本书内容的深入学习和刻苦练习，您不仅能够掌握一套完整的陈氏太极拳一路拳架，更能真正领会到太极拳“用意不用力”、“刚柔相济”、“内外兼修”的奥秘，在强身健体的同时，体会到中国传统武术的独特魅力，开启一段通往太极真谛的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书的初衷非常功利——我想学实用的自卫术。我对那些飘忽的意境描述不太感兴趣，我更看重的是太极拳在对抗中的有效性。因此，我非常期待这套资料能提供一套清晰的“陈氏太极技击体系”。如果书中能明确区分出哪些动作是内练，哪些动作可以直接用于防身，并且配有清晰的图文说明，展示对手施力时我应该如何运用缠丝劲进行卸力与反制，那我就觉得物超所值了。我希望看到的是一套从基础桩功开始，逐步过渡到功法演练，最后汇聚到技击应用的设计。特别是关于“听劲”的训练方法，这是太极推手的核心，如果书中能提供一套在家就能自我练习的“听劲”小功法，哪怕只是模拟性的练习，也会对我帮助极大。总而言之，我需要的是一本能让我感受到陈氏太极“武术”本质的指南，而不是一本简单的“健身操手册”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深太极拳爱好者，我已经练了几年其他流派，现在想深入探究一下陈氏太极的独特魅力——那标志性的“金刚力”和劲法的变化。所以我对这套书的期望非常高，我需要的不是那种面向零基础小白的科普读物，而是能提供更深层次技击应用探讨的资料。我非常好奇书中是如何阐述陈氏的“活步”与步伐转换的，这种在运动中保持中正安舒的秘诀究竟藏在哪里。如果书中能结合推手或散手的案例，剖析几个经典的陈氏技法，比如“挂”、“掼”、“绊”，并详细解析其力学的发力点和借力方式，那才算真正满足了我这个进阶学习者的需求。我希望能看到对套路中那些看似重复的动作，其内在劲力变化的不同之处的深入剖析。此外，如果能对陈氏拳法中蕴含的道家哲学思想进行一些点到为止的阐述，帮助我理解“刚柔相济”的更高境界，而非单纯停留在套路招式层面，这本书的价值就会大大提升。

评分☆☆☆☆☆

这套陈氏太极拳的资料，说实话，我对它抱有极大的期待，毕竟“陈氏”这两个字在太极拳界的分量可想而知。我一直想找一套能真正带我入门，又不会过于晦涩难懂的教材。我期望它能像一位经验丰富的老拳师坐在我身边，手把手地教我每一个起势、揽雀尾的转换，那种浑然一体的感觉，光是想象就让人心驰神往。我希望能看到对劲路运行的细致描绘，比如“捋”、“挤”、“按”在实战中是如何体现的，而不是仅仅停留在字面上的描述。特别是对于初学者来说，如何将身体放松、沉稳地沉入马步，如何做到“缠丝劲”的初步体会，这些都是决定我是否能坚持下去的关键点。如果这本书能在图解上多下功夫，比如用不同角度的分解动作，甚至加入一些动图演示的思路（虽然是纸质书，但可以通过精心设计的图文排版来实现），那就太棒了。我特别关注那些关于传统陈架和现代竞赛套路之间的衔接与理解，毕竟这两者在侧重点上还是有所不同的，一本好的入门书应该能为我指明方向，让我知道如何循序渐进地打通任督二脉，真正感受到太极拳的内在美。期待它能给我带来一个扎实且充满启发性的开端。

评分☆☆☆☆☆

我最近在学习武术，对传统内家拳的理解一直比较模糊，总觉得那些描述都太“玄乎”，缺乏可操作性。拿到这套资料时，我的第一个念头是：它能不能把那些高深的理论用最接地气的方式解释清楚？我希望看到的是一套严谨的、甚至带有一点工程学分析的内家拳书籍。比如，关于“开合”的理解，我希望它能解释清楚关节的运动轨迹是如何配合呼吸的，而不是简单地说“一开一合”。如果它能像一本详细的解剖学图谱一样，标示出肌肉群在不同架势下的受力点和放松点，那对我建立正确的身体感觉将是无价之宝。我尤其看重它对“桩功”的讲解，因为我认为地基不稳，上层建筑必然摇晃。如果书中能提供一套科学的、可量化的桩功训练方案，比如每天练习多长时间，如何感知“气沉丹田”的真实物理感受，那就非常实用了。我追求的是一种可复制、可验证的练习方法，而不是依赖于某位名师的口传心授，毕竟我身边的专业指导资源有限，这套书就成了我的“虚拟教练”，因此，清晰、逻辑性强是我的首要诉求。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，好的武术传承，其文字记载必须有一种历史的厚重感和文化的传承力。我希望这套关于陈氏太极的资料，不仅仅是一套招式分解，更是一部微型的文化史。我期待书中能简要介绍陈氏太极的源流，比如几代祖师的贡献和拳法的演变，这能帮助我建立起对所学武术的敬畏心和认同感。如果能在拳谱的讲解中，穿插一些关于陈氏家族代代相传的口诀或心法，哪怕只是只言片语，也能让我在练习时，感觉自己融入了一条悠久的历史长河之中，而不是孤立地学习一套动作。我追求的是一种“知其所以然”的学习过程，了解拳理的来龙去脉，有助于我在身体僵硬时，能够通过回想其背后的哲学基础来调整心态和发力方式。如果这本书的排版设计能够体现出传统国学的典雅和严谨，装帧精美，让我愿意经常翻阅并珍藏，那么它在精神层面上的价值就已经超越了单纯的教学意义。