感恩太極--紮西解析傳統楊式太極拳八十五式 紮西 人民體育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 螞蟻兵團圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500941705

商品編碼：26308460451

叢書名： 感恩太極紮西解析傳統楊式太極拳八十五式

開本：16開

齣版時間：2011-10-01

 

 

 

 

 

 

 

 

 

商品基本信息
書    名	感恩太極--紮西解析傳統楊式太極拳八十五式
作    者	紮西	齣版社	人民體育齣版社
齣版時間	2011-10	版  次	1
印刷時間	2013-1	印  次	1
頁    數	270	字  數	280000
I  S  B  N	9787500941705	開  本	16開
包    裝	平裝	重  量	480剋
*    價	59元	摺後價	37.5元

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目錄

序 樂為紮西新作作序——趙幼斌 序二 卓越的太極踐行者——翟金錄 序三 其人當傳，其書當讀——楊宗傑 自序 章 坎坷人生路逢春靠太極 二章 淺說楊式拳認識八十五 、楊式太極拳的類型與體係 二、傳統楊式太極拳八十五式 三、什麼是太極拳的“體”和“用” 四、談太極拳如何入門 五、談習拳總體要領 三章 觀拳架於微解析十三勢 、拳勢名稱及順序 二、圖解說明 三、套路圖解與探微 四章 循跡聖賢路淺論太極拳 、淺談運用腰和胯的體會 二、淺談太極拳的鬆 三、淺談太極拳的虛實開閤 五章 簡答弟子問誨人無倦時 六章 風雨同修路真情慨萬韆 、說句心裏話——在鹹陽學會改選上的講話(紮西) 二、解不開的情節——懷念楊振基老師(紮西) 三、個獲銀牌的藏族武英(路迪民) 四、紮西頌(張世昌) 五、播撒吉祥的健康使者(齊香鸞) 六、我的師奶紮西(王岩) 七、師徒情父母恩(楊誌燾) 八、手術後的三天晚上(劉蘭萍) 九、亦師亦母(李海水) 後記

內容簡介

*初，她重病纏身，曆盡生死磨難．幸得趙斌大師授予太極拳．奇跡康復。 從此心懷感恩，與太極拳結下深厚情緣。 當年，即憑藉精粹技藝．在高手雲集的國傢首屆太極拳劍大賽中，榮獲楊式亞軍。被媒體盛贊為“太極女王”。    趙斌大師說  “紮西是我的武狀元!”  將畢生所學無私傳授給萬韆大眾，終身義授拳。 今天，這位耄耋老人，沉積自己幾十年感悟與心得．數易其稿成此書，隻為正脈傳承，感恩太極!

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感恩太極——紮西解析傳統楊式太極拳八十五式 內容簡介 紮西，一位在太極拳領域深耕多年的傳人，憑藉其深厚的功底、嚴謹的治學態度以及對傳統楊式太極拳飽含的熱忱，傾注心血，為廣大太極愛好者奉獻瞭這部《感恩太極——紮西解析傳統楊式太極拳八十五式》。本書並非泛泛而談，而是以紮西先生多年習練、體悟、教學的真實經驗為基石，深入淺齣地解讀瞭傳統楊式太極拳的精髓。它不僅僅是一本招式圖解，更是一部蘊含著對太極拳深沉敬意、對身體智慧的尊重、對生命能量的探索的著作。 本書的核心在於其對傳統楊式太極拳八十五式動作的細緻入微的解析。紮西先生並非簡單地羅列動作名稱，而是從每一個起勢、每一個轉體、每一次呼吸、每一次力道的運用，都進行深入的剖析。他從中國傳統文化及哲學思想的角度，闡釋瞭太極拳動作背後的“理”，即“陰陽相濟”、“剛柔並用”、“虛實分明”、“圓活連綿”等核心理念。讀者將跟隨紮西先生的筆觸，一同走進太極拳的內在世界，理解為何“以靜製動”、“以柔剋剛”並非被動，而是蘊含著強大的主動性和生命力。 在技擊層麵，本書並未迴避太極拳的實戰價值。紮西先生結閤自身經驗，講解瞭八十五式中的每一招每一式所蘊含的攻防含義，以及如何將招式中的勁力轉化為實實在在的技擊能力。他強調，太極拳的技擊並非粗暴的對抗，而是藉力打力、順勢而為、化解對方力量並加以反擊的藝術。這種解析，使得本書對於渴望在太極拳實戰應用方麵有所提升的愛好者，具有極高的參考價值。 本書的另一大亮點在於其對“練拳”過程中的身法、步法、眼神、呼吸以及勁力運行的強調。紮西先生認為，太極拳的修煉是一個整體性的過程，任何一個環節的疏忽都可能影響整體的質量。他詳細闡述瞭如何做到“頂天立地”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“尾閭中正”等要領，並圖文並茂地展示瞭如何通過正確的練習，將散亂的身體力量匯聚成一股“整勁”，從而達到“周身一傢”、“內外相閤”的境界。對於初學者而言，這些細節的講解至關重要，能夠幫助他們少走彎路，打下堅實的基礎。對於有一定基礎的練習者，則能起到溫故知新、精益求精的作用。 紮西先生在書中反復強調“感恩”二字，這不僅體現在他對太極拳傳承的珍視，更體現在他對身體的尊重和對自然的順應。他認為，修煉太極拳的過程，就是一個與身體對話、與自然和諧相處的過程。通過太極拳的練習，人們可以逐漸學會傾聽身體的聲音，調整內在的平衡，從而達到身心閤一的健康狀態。這種“感恩”的態度，使得本書的內涵超越瞭單純的技法傳授，更注入瞭深刻的人生智慧和哲學思考。 本書的語言風格樸實而富有感染力，沒有矯揉造作的辭藻，卻充滿瞭真摯的情感和深刻的體悟。紮西先生以一種引導者的姿態，邀請讀者一同踏上這場探索傳統楊式太極拳的旅程。他鼓勵讀者在練習中多思考、多體會，用心去感受每一個動作的細微變化，去發掘太極拳隱藏在招式之下的無限奧秘。 《感恩太極——紮西解析傳統楊式太極拳八十五式》的問世，填補瞭市麵上對於傳統楊式太極拳深度解析的空白。它不僅僅是一本傳授技法的書籍，更是一部融閤瞭中國傳統文化、養生智慧、哲學思想以及深厚武學功底的經典之作。無論您是初學者，還是有一定基礎的太極愛好者，抑或是對中國傳統武術文化感興趣的讀者，都能從中獲益匪淺。本書將是您深入理解和練習傳統楊式太極拳的得力助手，更是您開啓身心健康和諧之旅的寶貴指南。 著作特色 1. 傳承有緒，根植傳統： 本書嚴格按照傳統楊式太極拳的套路序列，對八十五式進行瞭係統、完整的闡述。紮西先生作為有傳承的習練者，其解析力求還原傳統楊式太極拳的純正風貌，避免瞭現代太極拳中可能齣現的過度簡化或風格雜糅。他深入挖掘楊式太極拳的根源，將曆代宗師的智慧與實踐相結閤，為讀者呈現瞭最本真的楊式太極拳。 2. 解析精微，重在“理”與“法”的結閤： 紮西先生的解析並非停留在錶麵動作的模仿，而是深入到動作背後的力學原理、生理感受以及技擊含義。他詳細解釋瞭每一個動作的“理”，即為什麼要這樣做，這樣做有什麼作用；同時也講解瞭“法”，即如何正確地去做，如何將“理”通過具體的“法”體現齣來。這種“理法閤一”的講解方式，幫助讀者建立起對太極拳的整體認知，而不僅僅是記住一套動作。 3. 圖文並茂，形象直觀： 本書配有大量高質量的圖片，由紮西先生親自示範，清晰地展示瞭每一個動作的起始、運行過程以及關鍵要點。圖片的選擇力求角度準確、力度傳神，能夠幫助讀者在視覺上建立起對動作的直觀理解。文字描述與圖片相輔相成，使得晦澀的太極拳理論變得易於理解和模仿。 4. 注重身法與勁力的訓練： 紮西先生深知，太極拳的精髓在於身法和勁力的運用。本書在講解招式時，始終貫穿著對身法的要求，如“虛領頂勁”、“沉肩墜肘”、“含胸拔背”、“鬆腰坐胯”等，並詳細說明瞭這些身法如何影響動作的質量和勁力的形成。同時，他還對如何煉化勁力、如何讓身體協調運動、如何做到“節節貫穿”進行瞭深入的闡釋，幫助讀者提升整體的運動能力和抗擊打能力。 5. 強調內外兼修，身心閤一： “感恩”二字貫穿全書，體現瞭紮西先生對於太極拳練習的深刻感悟。他認為，太極拳不僅僅是肢體的運動，更是心靈的修煉。通過練習，人們能夠培養內心的平靜、專注與覺察力，從而達到身心和諧的狀態。本書在技法解析的同時，也融入瞭對練習者心理狀態、情緒調整的引導，鼓勵讀者在練拳過程中實現自我覺察與提升。 6. 麵嚮不同層次的讀者： 本書的語言通俗易懂，既適閤初學者係統地學習楊式太極拳，又能夠為有一定基礎的練習者提供更深入的理解和提升的契機。對於希望瞭解中國傳統武術和養生文化的讀者，本書也是一本極具價值的讀物。 7. 實用性與理論性的統一： 本書既有嚴謹的理論支撐，又具備高度的實踐指導意義。讀者不僅可以從中學習到楊式太極拳的套路招式，更能理解其背後蘊含的原理，並將這些原理應用於實際的練習和生活中，從而真正掌握太極拳的精髓，受益於太極拳的養生和技擊價值。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對“八十五式”這個具體套路解析的書籍持保留態度，因為市麵上很多解析都隻是機械地復製張三豐或楊澄甫老先生的圖譜，缺乏個人的見解和繼承的深度。然而，這本書完全顛覆瞭我的看法。紮西先生顯然不是在模仿，而是在“再創造”和“再理解”的過程。他的文字有一種強烈的感染力，能讓你在閱讀時就仿佛身臨其境地進入瞭太極的運動狀態。特彆是對“纏絲勁”的描述，他沒有僅僅局限於手腕的繞環，而是將其上升到瞭整個軀乾的螺鏇擰裹，指齣這是太極拳區彆於其他拳種的根本。他甚至結閤瞭環境因素——比如在實戰或日常生活中如何運用這些勁力——拓寬瞭太極拳的實用性範疇。這種立體的、多維度的解析角度，使得這本書的厚度和廣度都遠超一般的拳譜注釋。我感覺自己仿佛被帶入瞭一個更廣闊的太極宇宙，不再局限於某一個固定的招式，而是理解瞭所有招式背後的統一規律。

評分☆☆☆☆☆

與其他市麵上流行的太極拳書籍相比，這部“紮西解析”的獨特之處在於它對“中正安舒”的定義進行瞭極其精妙的界定。許多人把“中正”理解為身體筆直，但作者通過對不同架勢下身體重心的細微調整，闡釋瞭真正的中正並非僵硬的垂直，而是一種動態的平衡，是身體在不斷對抗地心引力與其他力量作用下所維持的“鬆柔的軸心”。這種對細節的執著和精準的把握，體現瞭作者深厚的功力和對傳統的尊重。我特彆關注瞭關於“虛實轉換”的部分，那一段寫得太精妙瞭。紮西老師用生動的比喻說明瞭實腿的“紮根”與虛腿的“輕靈”是如何互相成就的，這直接解決瞭我在轉襴或過渡招式時容易齣現的重心不穩和動作滯澀的問題。這本書的價值在於，它將那些看似不言自明的傳統要求，用現代運動科學和身體感知的方式進行瞭完美的對接，讓老拳理煥發齣瞭新的生命力。對於想要精進架勢、追求真正太極韻味的人來說，這是必讀之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格，透露齣一種沉穩而又充滿熱情的學者風範。它不像某些武術書籍那樣充滿瞭江湖氣或過於學術化的枯燥，而是在嚴謹的結構下，流淌著作者對太極拳藝術的深切熱愛。我特彆喜歡作者在每一章節末尾設置的“體悟與反思”部分。這些小結語往往一語中的，能精準地指齣練習者在當前階段最容易忽略的要點。比如，在講解收勢時，作者提醒我們收勢不是簡單地結束動作，而是將剛剛運動起來的氣血重新歸於丹田，是一種“蓄勢待發”的寜靜。這種對細節的極緻關注，體現瞭紮西老師極高的教學素養。對於那些追求技術完美、希望將太極拳從“拳架”提升到“藝術”境界的習練者而言，這本書提供瞭極具操作性的指導和思想上的升華。它讓我明白，學習太極拳是一個永無止境的探索過程，而這本書，就是最好的嚮導地圖。

評分☆☆☆☆☆

這部書的齣版簡直是太極拳愛好者的福音！我剛翻瞭幾頁，就被作者那種深入骨髓的理解力給鎮住瞭。它絕不僅僅是羅列動作那麼簡單，而是真正地在挖掘八十五式背後蘊含的哲學思想和身體智慧。比如，在談到“攬雀尾”這個動作時，作者並沒有停留在手法的描述上，而是花瞭大量篇幅去解析其中“掤、捋、擠、按”四種勁力的轉換和在不同階段對人體重心的微妙控製。我以前總覺得這些概念很虛，但紮西老師的解析，配閤著清晰的圖解（雖然我這裏沒法看到圖，但從文字描述就能想象齣來），讓人豁然開朗，仿佛打通瞭任督二脈。特彆是他對於“勁起於腳、主宰於腰、形於手指”這個核心理論的闡釋，簡直是教科書級彆的。他不是簡單地重復口訣，而是用現代人能理解的語言，結閤氣血運行的原理，把深奧的傳統理論掰開揉碎瞭講。讀起來完全沒有那種老舊武術書籍的晦澀感，更像是一位經驗豐富的大師在你身邊手把手指導，讓你對每一次呼吸、每一次轉膝都有瞭全新的認識。我已經迫不及待想帶著書去套路練習瞭，相信它能極大地提升我的拳架質量和內在感受。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來對傳統楊式太極拳抱有一種敬畏又有點迷茫的心態，總覺得那些流傳下來的套路口訣雖然優美，但要真正練到“內功”的層麵，缺乏一個清晰的路徑指引。這本書的齣現，恰恰填補瞭這個空白。作者的文字功底非常紮實，行文如流水，但邏輯性極強，完全不是那種故弄玄虛的“玄學”描述。我尤其欣賞他對於每一個招式中“意念”引導的闡述。比如，在講解“野馬分鬃”時，他強調的不是手臂的拉伸幅度，而是胸腔的舒展和內氣的自然發散，這立刻將我的注意力從外形轉移到瞭內在的控製上。這種由內而外的訓練思路，對於長期練習卻不得其門的習練者來說，簡直是醍醐灌頂。而且，書中對八十五式的結構進行瞭非常細緻的拆解和歸類，讓人能清晰地看到整個套路是如何圍繞著陰陽轉換和螺鏇纏絲的原理構建起來的。讀完一部分，我馬上嘗試在慢速中體會那種“一動無有不動，一靜無有不靜”的境界，感覺身體的協調性確實有瞭顯著的提高。這絕對是一本值得反復研讀的工具書，而不是看完就束之高閣的擺設。