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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500939245

商品编码：26312217846

丛书名： 武术摔擒技法精粹

开本：32开

出版时间：2010-10-01

商品参数

书 名：武术摔擒技法精粹 作 者：张风雷 I S B N ：9787500939245 出 版 社：人民体育出版社 出版时间：2010-10 印刷时间：2012-02 版 次：1 版 印 次：2 次 字 数：30000 字 页 数：106 页 开 本：32 开 包 装：平装 重 量：150 克 ：10 元

目录

章 摔跤力学分析第二章 基本功一、盘腿撩踢二、背步贴身靠三、卧步抽腿四、背步揣子五、背步勾子六、上步抱腿七、长腰八、插闪九、勾踢跪压 第三章 摔擒技法一、夹颈背快摔二、抱腿过胸摔三、抱臂别摔四、插裆扛摔五、绕臂掰颈摔六、抱腿过肩摔七、接腿绊摔八、接腿涮摔九、掀腿压颈摔十、接腿勾摔十一、拧踝跪膝摔十二、抓衣领过背摔十三、抱腿顶摔十四、后抱过胸十五、折腰勾腿摔十六、压颈搂膝摔十七、仰卧反攻十八、提颈翻转摔 第四章 擒拿技法一、主动擒拿技法二、被动擒拿技法

内容简介

  《武术摔擒技法精粹》内容简介：我国摔法和擒拿法有着悠久的历史，其技术动作、攻防理论和练习方法等内容十分丰富，随着这些技法在社会不同领域的实践应用，摔法与擒拿技术结合得愈加紧密，摔擒技法是摔技和擒技的有机结合，在实际应用中有非常显著的作用。

作者介绍

  张风雷，1978年出生于陕西武功，著名武术防卫教育研究专家、国家高级教练员、散打一缎裁判员、中国武术六段。1998年全国**部队武术散打邀请赛冠军、2004年首届全国武术功力大赛中国武术协会特邀代表。1996年被特招入伍为**特勤防暴队员。1999年转入***石家庄陆军指挥学院任武术总教练，并担任中国防卫科技学院防卫教研室主任，东方大学城防卫秘书特训中心总教亩，国际功夫禅总会美国少林功夫禅学院总教练。从教以来为社会培葬了大批从事武术、高级文秘、安全保卫等工作的优秀人才。箸有《女子防卫教程》《武术防卫教程》等书籍。曾代表国家出访欧洲、非洲、东南亚等国家，进行教学和文化交流活动。杨玉峰，1977年考入北京体育学院武术系，获得体育学学士学位。在校期间连续三次参加全国武术观摩大会，1981年获得全国武术短兵对抗赛冠军，全国首届散打比赛重量级冠军。历任第七界至十一届全运会武术散打裁判长、副总裁判长、总裁判长。2008年奥运金武术散打比赛裁判长，同时任国际武术散打教练员、裁判贸的“教官”当选为“全国武术十佳裁判员”。曾多次受国家武术运动管理中心委托赴每地讲学，在国内外武术界享有盛誉。现任北京市武术协客副主席、国际级散打裁判、武术散打七段。王世英，1972年出生河南鄢陵，毕业于北京体育大学武术系。师从著名武术教练肖志民先生练习散打，先后获得第七届全运会散打冠军.亚洲锦标赛散打冠军.、二届世界武术锦标赛教打冠军，1995年被国家武术运动管理中心评为“中国十大武星”之一。曾任北京散打队主教练，缅甸国家散打队主教练，现任北京市女子散打专业队教练。王进锋，1981年出生于安徽毫州.毕业于首都体育学院民族传统体育系。第九界十界全运会散打亚军.中日搏击对抗赛冠军，中美对抗赛冠军，中国武术散打王争霸赛明星级运动员，绰号“燕山圣手”，武英级运动健将，中国武术六段。现任北京市散打专业队教练。

《现代格斗技艺：从原理到实战的系统解析》 本书并非一部传统的武术秘籍，而是致力于构建一个基于科学原理与现代训练理念的综合格斗体系。我们摒弃了某些武术流派中过于玄虚或脱离实际的理论，着重于解析人体运动的生物力学基础、心理学在对抗中的作用以及循序渐进的训练方法。这是一本面向所有对格斗技艺有兴趣，无论初学者还是有一定基础的实践者，提供深度洞察与系统指导的著作。 第一章：格斗的科学基础——人体力学与运动控制 在本章中，我们将深入剖析人体在格斗中的基本力学原理。这意味着我们将从物理学的角度审视每一次出拳、每一次踢腿、每一次擒拿的动作。我们将讲解如何运用身体的重心转移、杠杆原理以及惯性来产生最大的攻击力量和最有效的防御。例如，为什么一个看似简单的身体下压能让对手失去平衡？这背后涉及到的力矩和反作用力是怎样的？我们将通过详细的图示和实例来解释这些概念。 运动控制是格斗能力的核心。我们不仅要了解如何发力，更要理解“如何控制”自己的发力。本章将介绍神经肌肉的协调性训练，如何通过重复和精确的练习，让身体形成条件反射，在瞬息万变的战场上做出最本能、最有效的反应。我们将探讨本体感受器的作用，即我们身体对自己位置和运动状态的感知能力，以及如何通过训练来提升这种感知，从而在没有视觉信息的情况下也能准确地做出动作。 第二章：心理博弈——恐惧、自信与应激反应的调控 格斗不仅仅是身体的较量，更是意志与心理的对抗。本章将深入探讨心理因素在格斗中的关键作用。我们会分析在面对潜在危险或激烈对抗时，人体会产生怎样的生理和心理反应——心跳加速、肌肉紧绷、思维迟钝等。这些是“战或逃”本能的体现，但同时也是可以通过训练来调控的。 我们将介绍一系列心理调适技术，帮助你应对恐惧和焦虑。这包括正念练习、可视化训练以及压力下的决策能力培养。学习如何在极度紧张的情况下保持冷静，做出清晰的判断，并执行预定的战术。自信心的建立同样至关重要。我们会探讨自信的来源，以及如何通过成功的训练体验和对自身能力的深刻认识来培养稳固的自信心，使其成为你最强大的武器。 第三章：基础技术解析——打击、控制与卸力 本章将回归格斗的实操层面，系统解析最基础但也是最核心的格斗技术。我们将从最常见的打击技术入手，例如直拳、摆拳、勾拳以及各种踢击。但我们不会仅仅停留在动作的模仿，而是会深入讲解发力轨迹、速度、角度以及如何结合步法与身体的旋转来最大化打击效果。我们将讨论如何有效地穿透对手的防御，以及如何避免自身的弱点暴露。 在地面缠斗或近距离对抗中，控制技术显得尤为重要。本章将介绍如何利用身体的接触点和压力点来限制对手的活动，例如如何有效地控制对手的手臂、肩部、颈部，使其难以施展有效的反击。同时，我们也会强调“卸力”的重要性。学会在承受对手攻击时，如何巧妙地转移、吸收甚至利用对手的力，将伤害降到最低，并寻找反击的机会。这包括柔韧性训练、协调性训练以及对对手发力方向的预判。 第四章：空间意识与战术思维——环境的利用与策略的制定 格斗的发生并非在一个真空的理想环境中，它发生在真实的、有障碍物的空间里。本章将侧重于培养你的空间意识和战术思维。我们将分析在不同环境（例如狭窄的走廊、开阔的场地、有障碍物的室内）下，格斗的规则和可能性会发生怎样的变化。学习如何利用环境来增加自己的优势，例如利用墙壁作为支撑，或者迫使对手进入不利于其发挥的位置。 战术制定是格斗的“棋局”。我们将讲解如何根据对手的特点、自身的能力以及所处的环境来制定灵活多变的战术。这包括主动进攻、防守反击、诱敌深入、速战速决等不同策略的运用。我们将分析常见的格斗场景，例如一对一、一对多、以及在有队友协助时的配合默契。培养一种“观察、分析、决策、执行”的循环思维模式，使其成为你格斗能力的延伸。 第五章：进阶训练方法——力量、速度、耐力的系统提升 一旦掌握了基础技术，进阶训练便是提升实战能力的关键。本章将提供一系列科学、系统且具有针对性的训练方法，以全面提升你的格斗素质。 力量训练： 我们将讲解如何通过负重训练、自重训练以及爆发力训练来增强打击力量、擒拿控制力和地面对抗能力。这包括核心肌群的强化，大肌群的爆发力训练，以及手部和前臂力量的专项训练。 速度与敏捷性训练： 格斗中的速度至关重要。我们将介绍如何通过反应训练、敏捷梯训练、爆发性起动训练来提升你的出招速度、反应速度和移动速度。 耐力训练： 漫长的格斗需要充沛的体能支撑。我们将讲解不同类型的耐力训练，包括有氧耐力（如跑步、游泳）和无氧耐力（如高强度间歇训练），以及如何将耐力训练与格斗技术相结合，使其更具实战意义。 第六章：伤病预防与康复——保护你的身体，延长你的训练生涯 任何体能训练都伴随着受伤的风险。本章将重点关注伤病预防和康复。我们将讲解常见的格斗训练中可能发生的伤病，例如关节扭伤、肌肉拉伤、软组织损伤等，以及如何通过正确的训练姿势、充分的热身与放松、以及合理的训练负荷来有效预防这些伤病。 一旦发生伤病，及时的和科学的康复同样重要。我们将介绍一些基础的自我康复技巧，例如冰敷、热敷、伸展运动以及按摩。同时，我们也将强调何时需要寻求专业的医疗帮助，以及如何与医生或物理治疗师配合，安全有效地恢复到最佳状态，从而能够持续地进行训练，享受格斗带来的乐趣。 第七章：实战模拟与经验积累——从训练场到真实场景的桥梁 理论与实践的最终结合，在于实战模拟。本章将引导读者如何进行有效的实战模拟训练。我们将介绍不同级别的模拟方式，从低强度、高技术的“技术配合”到高强度、模拟真实情况的“自由对抗”。 我们将强调在实战模拟中，学习不仅仅是获胜，更是从失败中吸取教训，识别自己的不足。如何分析每一次对抗的得失，如何根据实际情况调整战术，以及如何从对手的优势中学习。更重要的是，我们将探讨如何在保证安全的前提下，逐步将训练场上的技能应用于更接近真实场景的模拟中，为应对突发情况做好准备。 第八章：格斗伦理与法律意识——负责任的实践者 本书的核心在于“实用”与“科学”，但我们同样重视格斗技艺的伦理与法律层面。本章将探讨作为一名格斗技艺的实践者，应具备的责任感和法律意识。我们将讨论在何种情况下可以使用格斗技能，以及如何避免不必要的冲突。 学习格斗是为了增强自我保护能力，而非主动挑衅或施加暴力。我们将强调尊重对手，遵守规则，以及在任何情况下都保持冷静和理性。同时，我们将简要介绍一些与自卫相关的法律常识，让你在必要时能够更好地保护自己，并避免触犯法律。 总结 《现代格斗技艺：从原理到实战的系统解析》是一份关于如何更科学、更有效地学习和运用格斗技艺的指南。它融合了生物力学、运动控制、心理调适、战术思维以及循序渐进的训练方法。本书的目标是帮助你建立一个坚实、全面的格斗基础，让你在面对挑战时，能够拥有更强的信心、更敏锐的反应和更出色的表现。无论你是希望提升体能、增强自我保护能力，还是仅仅对格斗背后的科学原理感兴趣，这本书都将为你提供一条清晰、可行的学习路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和纸张质量算是上乘，拿在手里很有分量感，这无疑提升了阅读的愉悦度。我比较欣赏它在介绍一些传统套路中的摔法时，尝试用现代格斗的视角去重新解读，试图打通传统与现代的隔阂。然而，这种尝试在执行上略显仓促。比如，在讲解如何利用地面控制（Ground Control）时，它引用了一些柔术（BJJ）的概念，但结合到武术摔擒的语境下，显得有些生硬，缺乏必要的过渡和解释，让初学者可能会感到困惑。我期待的是一种更本土化、更贴合中国武术传统技法体系的创新性解读，而不是简单地嫁接西方格斗的术语。另外，书中对于“如何构建一个个性化的训练计划”这方面的内容几乎没有涉及。学武术不能只靠看书，如何将书本知识转化为自己身体的本能反应，需要系统的训练指导，这一点这本书显然没有提供足够的帮助，更像是一本知识点的汇编，而非实操指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在理论阐述上显得非常严谨，每一个动作的分解都力求精确到毫米级的角度和受力点，这对于追求完美的技术细节的读者来说，无疑是一大福音。但是，这种过度追求精确性，反而牺牲了动作的连贯性和爆发力。武术的精髓在于“势”的转换，在于一气呵成，而书中的大量图解和文字描述，很容易让人陷入“慢动作拆解”的思维定势中，反而不利于在实战中培养那种快速反应和整体发力的能力。我尝试在练习时，刻意放慢速度去模仿书中的每一个细节，结果发现身体变得僵硬，完全失去了武术应有的“柔韧”和“弹性”。另外，书中对于如何应对“多人围攻”或“持械威胁”这类极端实战场景的讨论，几乎是避而不谈的，这让我对它“实战防身术教程”的定位产生了疑问。它更像是一部关于“如何优雅地制服一个配合你的对手”的指南，而非应对复杂街头冲突的实战手册。

评分☆☆☆☆☆

作为一本探讨“精粹”与“实战”的书籍，我最看重的就是它对“变数”的处理能力。任何真实的格斗都不会是教科书上那样规整的站姿和清晰的路线。这本书对一些突发情况的处理策略描述得不够详尽。例如，当对手突然抱摔不成，立刻转为扫腿或低位攻击时，书中推荐的应对方案感觉过于理想化，似乎预设了对手的反应速度和智力水平都比较低。我更想看到的是，在技术被破解或者被反制的情况下，如何快速地“破招”并重新占据主动的“救命招式”。而且，关于防范“下三路”攻击的专门章节篇幅太短，这在现代的近距离搏击中，是极其重要的一环。总的来说，这本书的深度停留在了一个比较安全的、不冒犯任何流派的中间地带，缺乏那种敢于深入探讨高风险、高回报技术的勇气和细节，读完后感觉像是“知道了一切，但又好像什么都没完全学会”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得倒是挺有意思，那种水墨晕染的背景，配上苍劲有力的字体，一眼看上去就觉得是本“硬核”的技术手册。我本来是冲着那些号称“精粹”的招式去的，希望能找到一些独门秘籍，学点能在紧急关头派上用场的防身技巧。结果翻开目录，倒是涵盖了不少基础概念，什么重心控制、杠杆原理之类的，讲得倒也算条理清晰。不过，对于我这种已经有点武术底子的读者来说，里面的很多内容感觉像是老生常谈，缺乏那种让人眼前一亮的“干货”。比如关于关节锁定的讲解，图示很清晰，但对于如何应对对手的挣扎和变化，描述得就有些笼统了。我更希望看到的是在实战中，面对不同体型、不同力量的对手时，如何灵活调整技术要领的实战案例分析，而不是单纯的招式分解。而且，全书的案例似乎更偏向于“教科书式”的演示，缺少了一些拳馆里常见的那种快速、突然的对抗场景，这让我对它的“实战”效果持保留态度。整体感觉，更像是一本优秀的基础入门教材，而不是那种能让你功力大增的“秘籍宝典”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到手的时候，我对这本书抱有挺高的期待，毕竟“擒拿格斗术”这个名字听起来就充满了力量感和实用的价值。我关注的重点一直是如何将摔法和擒拿技术有效地结合起来，形成一个流畅的攻防体系。这本书的理论框架搭建得不错，对于不同技术之间的衔接有基础的阐述，但具体到实操层面，就显得有些力不从不逮了。特别是涉及到快速转换和脱离困境的技巧时，文字描述显得有些干巴巴的，没有配上足够多角度、慢动作的分解图，这对于学习者来说是个不小的障碍。我尝试按照书中的步骤在想象中进行推演，总觉得在某个关键节点上，力量的传导路径不够明确。而且，全书对“意念”和“气势”的描述几乎是空白的，武术的精髓不仅仅是肌肉和骨骼的机械运动，那种在对抗中瞬间的心理博弈和气场压制，这本书似乎没有触及。这让我觉得，它更侧重于物理层面的技术讲解，而忽略了武术的“道”的部分，显得有些偏科了。