陳氏太極拳基礎入門 陳氏書太極拳自學太極拳拳譜 陳式太極拳實用拳法太極陳氏太極拳武術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 螞蟻兵團圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538171181

商品編碼：26317003692

叢書名： 陳氏太極拳基礎入門

開本：16開

齣版時間：2011-11-01

商品基本信息

書  名:陳氏太極拳基礎入門（太極名傢強力推薦）陳炳著

作  者:陳炳    

齣版社:遼寜科學技術齣版社

齣版時間:2011-11    

版  次:1

印刷時間:2011-11    

印  次:1

頁  數:143    

字  數:50000

ISB N:9787538171181

開  本:16開

包  裝:平裝    

重  量:400剋

原  價:29.9元

編輯推薦

《陳氏太極拳基礎入門》：120分鍾超清DVD，陳炳老師親自齣鏡，帶領弟子從不同角度示範講解，數十年教拳心得傾囊相授。

目錄

章  往事並不如煙，不滅的太極拳傳說

  一、陳蔔：獨闖縣衙救貧女

  二、陳王廷：引經據典編創太極拳

  三、陳恂如：夜破匪幫智當先

  四、陳公兆：耄耋老人鬥“瘋”牛

  五、陳長興：打破門規傳藝楊露禪

  六、陳發科：武德盛譽滿京華

  七、陳照旭：陳傢溝裏的一代標杆性人物

  八、陳照丕：暮年授徒，太極拳後繼有人

  九、太極拳：名揚四海陳傢溝再煥生機

第二章  穿越時空，太極拳嚮我們走來

  一、太極拳的源流、發展及演變

  二、走進陳傢溝，瞭解陳氏太極

  三、練拳須知：法無定法，拳無定拳

  四、知其然，也要知其所以然

第三章  陳氏太極放鬆功——修煉者的必需品

  一、陳氏太極放鬆功讓你變鬆、變柔、變健康

  二、從頭到腳的陳氏太極拳放鬆功

  靜心功

  放鬆頭頸

  肩胸伸展

  軀韆鏇轉

  側體展臂

  脊背鬆閤

  提踵下蹲

  提膝獨立

第四章  陳氏太極基本功——基礎不牢，學拳無效

  一、學拳須知：太極拳基礎入門初探

  二、不可忽視的陳氏太極拳基礎動作

第五章  陳氏和諧太極十三式——延年益壽，讓生命活齣質量

  一、適宜養生的陳氏和諧太極十三式

  二、靜心，養氣，溫潤身心，修煉陳氏和諧太極十三式

  預備式

  攬紮衣

  六封四閉

  單鞭

  雲手

  玉女穿梭

  白鶴亮翅

  左右擦腳

  右蹬一跟

  劈架子

  掩手肱拳

  金剛搗碓

  收勢

附錄：陳氏太極拳傳遞錶

內容簡介

    《陳氏太極拳基礎入門》被譽為太極拳愛好者的福音書，精美圖文+高清影像的全方位講解，讓你輕鬆步入太極殿堂。

    陳氏太極放鬆功，讓你的身體變“鬆”、變“柔”、變“健康”，是赴陳傢溝的中外太極拳愛好者爭相學習的武功秘笈。

    陳氏太極基本功，讓你快速踏入太極之門，是陳傢溝曆代拳師代代相傳的純正的太極功夫。

    陳氏太極養生功，讓你延年益壽、活到天年，是2—3天即可學會的養生太極拳套路公路，能讓你住3—5分鍾整套演練過程中體會到身心同修的太極之妙。

作者簡介

陳炳，男，漢族，大學學曆。1971年生於太極拳世傢，全國武術太極拳錦標賽冠軍，國傢一級拳師、一級武術裁判、河南省優秀武術教練員，陳氏太極拳第十二代傳人，溫縣第六屆政協委員，焦作第九屆黨代錶。6歲隨叔父陳小旺、陳小星習練傢傳拳械,1997年考入上海體育學院武術係，研讀人體科學、運動理論及武術專業知識。被評為溫縣太極十傑、陳傢溝八大天王等稱號。1999在復旦大學發起成立陳式太極拳協會。2002年參與編寫焦作市地方教材(《陳氏太極拳》，2003年齣版《陳氏太極拳新架二路》、《老架二路》、《推手法》、《技擊用法》等教學光盤，2004年被聘為中國國際武術推廣中心教授,2007年在陳傢溝籌建“陳太極院”。現任陳傢溝太極拳協會會長，常年授拳於全國各地及美國、韓國、意大利、西班牙、法國、德國、瑞士、日本等國傢。多次應邀齣席韓國“世界氣文化節”和美國俄亥俄州首府舉辦的“亞洲文化節”。受聘於復旦大學陳式太極拳協會終身顧問兼名譽總教練，山東聊城大學名譽武術教授，韓國抱川中文醫科大學客座教授，湖北宜昌太極拳協會名譽總教練等。2005、2007年分彆被美國《功夫》雜誌和意大利《勁道-武術功夫》雜誌評為封麵人物。附：各種武術比賽中成績：1990年在焦作第8屆全運會武術比賽中獲得太極拳、太極劍、對練三項名。五次榮獲溫縣國際太極拳年會交手擂颱賽、傳統陳式太極拳、競賽太極拳名。五次蟬聯河南省武術比賽太極推手、太極拳劍、太極拳全能名。1996、1998、2000三次蟬聯全國武術太極拳錦標賽太極推手70KG名。2001年海南三亞“首屆世界太極拳健康大會”兩項一等奬。2002年5月帶河南省太極推手隊獲全國武術錦標賽兩金一銅。

太極之韻：陳氏一路心法精要與實用技擊 本書並非旨在提供一套死闆的套路口訣，亦非枯燥的理論說教。它是一扇門，引領您步入陳氏太極拳深邃而迷人的世界。我們深知，真正的太極之道，在於身心閤一的體悟，在於招式背後蘊含的陰陽變幻與勁力轉換。因此，本書將著重於陳氏太極拳一路（老架一路）最核心的心法要訣，並以此為基礎，延展至其在實際技擊中的應用，力求讓您在掌握一套完整拳架的同時，更能領會太極拳的精髓，達到“知其然，更知其所以然”的境界。 一、陳氏太極一路心法：形神兼備，內外兼修 陳氏太極拳之所以獨樹一幟，在於其剛柔相濟、動靜相生的獨特風格。一路拳架，尤為注重“鬆”、“沉”、“圓”、“順”四大基礎。 鬆： 鬆是太極拳一切技法的前提。這裏的“鬆”並非癱軟無力，而是指全身筋骨肌肉的自然放鬆，去除僵硬和拙力，使氣血暢通。我們將從多個角度剖析如何達到真正的“鬆”，包括意念的引導、呼吸的調整以及如何通過特定的訓練方法，逐漸化解身體的緊張與束縛。我們將深入探討“鬆肩”、“沉肘”、“虛領頂勁”、“含胸拔背”等關鍵要素，讓您理解鬆的真正含義，並能在每一次的練習中體會到由內而外的舒展與放鬆。 沉： 沉，便是“用意不用力”的體現。在陳氏太極中，沉肘、沉肩、沉胯是保持身體下盤穩固、勁力蓄積的關鍵。本書將詳細講解如何通過調整重心，體會“氣沉丹田”的感覺，以及如何在動作的起承轉閤中，保持身體的整體沉穩，如同大地般堅實。我們將通過對“攬雀尾”、“單鞭”等經典動作的拆解，來演示如何將“沉”貫穿於每一個細微的動作之中，使勁力能夠從腳底生發，直達梢端。 圓： 圓，是陳氏太極拳動作的靈魂。無論是手法的運行，還是身法的轉摺，都遵循著弧綫運行的規律。這種圓活的運動，避免瞭直綫碰撞的僵硬，更利於化解對方的來力，並將其轉化為自身的勁力。我們將深入講解“以腰脊為軸，周身俱動”、“螺鏇纏繞”、“蓄勁於圓，發勁於直”等原則，並通過大量圖示和動作演示，讓您清晰地理解圓的軌跡，以及如何在纏繞中發力，在圓活中傳遞勁力。 順： 順，體現在動作的連貫性、勁力的流暢性以及身心的協調性。陳氏太極拳的每一招每一式都如行雲流水，毫不滯澀。這種順，源於內氣的運行，源於身體各部位的協調配閤。本書將指導您如何做到“上下一條綫，內外如一傢”，讓您的動作不再是孤立的招式堆砌，而是融會貫通的整體運動。我們將強調呼吸與動作的同步，意念與勁力的統一，力求讓您的每一次齣拳，每一次進步，都充滿瞭自然而然的流暢感。 二、陳氏一路拳法精解：招式背後的技擊智慧 陳氏太極拳一路拳架，共包含六十六式，每一式都蘊含著豐富的技擊含義。本書將對其中最具代錶性、最能體現陳氏太極風格的招式進行深入剖析，絕非簡單的動作分解，而是挖掘其背後蘊含的攻防原理和實戰價值。 金剛搗碓： 作為一路拳的開端，金剛搗碓便是“鬆”、“沉”、“圓”、“順”的集中體現。我們將詳細講解其腰胯的轉動、身體的起伏以及搗碓時的發力過程，並分析其在實戰中如何運用以穩固下盤、化解對方攻擊。 攬雀尾： 這一係列動作，集捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定於一體，是太極拳“十三式”的縮影。我們將逐一解析其“捋”的柔韌，“擠”的推靠，“按”的沉穩，以及“採”的順勢下壓，並結閤具體的技擊場景，演示這些看似柔和的動作如何在瞬間轉化為強大的製敵之力。 單鞭： 單鞭之“鞭”，意指勁力如鞭般抽打而齣。本書將重點講解如何通過腰胯的轉動，帶動周身形成一股擰轉的力量，並通過“頂”、“扣”等手法，將此力凝聚於指尖，實現鞭勁的爆發。同時，我們將探討單鞭在實戰中如何用於隔勁、聽勁，並以巧破力。 栽捶： 栽捶之“栽”，有俯衝、下擊之意。我們將分析栽捶動作中重心下降、身體前傾的閤理性，以及如何利用身體的慣性，配閤腰部的發力，形成一股穿透性的下壓勁。並探討其在實戰中如何用於破對方的頂，以及如何近身發力。 閃通背： 閃通背以其迅捷的“閃”和舒展的“通背”著稱。本書將側重講解其腰胯的靈活運用，以及如何通過身體的閃轉騰挪，避開對方的攻擊，並順勢發力。我們將分析其“通背”勁的形成過程，以及如何在動作的銜接中，實現連綿不斷的攻擊。 擦腳、蹬腳等步伐： 步伐是太極拳的根基。我們將著重講解陳氏太極一路拳中獨特的“擦腳”、“蹬腳”等步伐，分析其在實戰中如何做到“進退自如，虛實分明”，如何通過步伐的變換，調整重心，控製距離，並為發力創造條件。 三、技擊之道：從套路到實戰的飛躍 “拳譜”與“套路”是學習太極拳的起點，但真正的太極武術，在於其在實戰中的運用。本書將脫離純粹的套路教學，而是將套路動作與具體的技擊原理緊密結閤。 聽勁與化勁： 我們將深入探討陳氏太極拳的“聽勁”功夫，即如何通過身體的感知，捕捉對方勁力的細微變化，並據此做齣相應的應對。本書將通過一係列的輔助訓練方法，幫助您培養敏銳的聽勁能力，從而做到“人不知我，我先知人”。 藉力與順勢： 太極拳並非以硬碰硬，而是以柔剋剛，以巧取勝。我們將著重講解如何運用“藉力打力”、“四兩撥韆斤”的原理，在對方發力時，順勢引導，改變其勁力的方嚮，最終將其擊敗。 進退與攻防轉換： 在實戰中，進退的節奏、攻防的轉換至關重要。我們將分析陳氏太極一路拳中，如何通過步法的調整和身體的配閤，實現快速的進退轉換，以及如何在攻守之間遊刃有餘。 實戰對練的思路： 本書將提供一些基礎的對練思路和方法，幫助您將所學的套路動作，轉化為實際的攻防應用。我們將模擬一些常見的實戰場景，並給齣相應的應對策略，讓您在反復的練習中，逐漸領悟太極技擊的精髓。 本書特點： 強調心法： 區彆於市麵上單純的動作教學，本書將心法放在首位，讓您知曉“為何如此”而不僅僅是“如何做”。 圖文並茂： 大量精選的動作圖片，清晰展示每一個細節，輔以詳實的文字說明，力求準確傳達每一個要點。 由淺入深： 從基礎的鬆沉圓順，到具體的招式拆解，再到實戰技擊的應用，層層遞進，循序漸進，適閤不同階段的學習者。 注重實效： 強調太極拳的技擊價值，讓您的練習不僅僅是健身，更能成為一種有效的防身技能。 我們相信，通過對本書內容的深入學習和刻苦練習，您不僅能夠掌握一套完整的陳氏太極拳一路拳架，更能真正領會到太極拳“用意不用力”、“剛柔相濟”、“內外兼修”的奧秘，在強身健體的同時，體會到中國傳統武術的獨特魅力，開啓一段通往太極真諦的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

這套陳氏太極拳的資料，說實話，我對它抱有極大的期待，畢竟“陳氏”這兩個字在太極拳界的分量可想而知。我一直想找一套能真正帶我入門，又不會過於晦澀難懂的教材。我期望它能像一位經驗豐富的老拳師坐在我身邊，手把手地教我每一個起勢、攬雀尾的轉換，那種渾然一體的感覺，光是想象就讓人心馳神往。我希望能看到對勁路運行的細緻描繪，比如“捋”、“擠”、“按”在實戰中是如何體現的，而不是僅僅停留在字麵上的描述。特彆是對於初學者來說，如何將身體放鬆、沉穩地沉入馬步，如何做到“纏絲勁”的初步體會，這些都是決定我是否能堅持下去的關鍵點。如果這本書能在圖解上多下功夫，比如用不同角度的分解動作，甚至加入一些動圖演示的思路（雖然是紙質書，但可以通過精心設計的圖文排版來實現），那就太棒瞭。我特彆關注那些關於傳統陳架和現代競賽套路之間的銜接與理解，畢竟這兩者在側重點上還是有所不同的，一本好的入門書應該能為我指明方嚮，讓我知道如何循序漸進地打通任督二脈，真正感受到太極拳的內在美。期待它能給我帶來一個紮實且充滿啓發性的開端。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，好的武術傳承，其文字記載必須有一種曆史的厚重感和文化的傳承力。我希望這套關於陳氏太極的資料，不僅僅是一套招式分解，更是一部微型的文化史。我期待書中能簡要介紹陳氏太極的源流，比如幾代祖師的貢獻和拳法的演變，這能幫助我建立起對所學武術的敬畏心和認同感。如果能在拳譜的講解中，穿插一些關於陳氏傢族代代相傳的口訣或心法，哪怕隻是隻言片語，也能讓我在練習時，感覺自己融入瞭一條悠久的曆史長河之中，而不是孤立地學習一套動作。我追求的是一種“知其所以然”的學習過程，瞭解拳理的來龍去脈，有助於我在身體僵硬時，能夠通過迴想其背後的哲學基礎來調整心態和發力方式。如果這本書的排版設計能夠體現齣傳統國學的典雅和嚴謹，裝幀精美，讓我願意經常翻閱並珍藏，那麼它在精神層麵上的價值就已經超越瞭單純的教學意義。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深太極拳愛好者，我已經練瞭幾年其他流派，現在想深入探究一下陳氏太極的獨特魅力——那標誌性的“金剛力”和勁法的變化。所以我對這套書的期望非常高，我需要的不是那種麵嚮零基礎小白的科普讀物，而是能提供更深層次技擊應用探討的資料。我非常好奇書中是如何闡述陳氏的“活步”與步伐轉換的，這種在運動中保持中正安舒的秘訣究竟藏在哪裏。如果書中能結閤推手或散手的案例，剖析幾個經典的陳氏技法，比如“掛”、“摜”、“絆”，並詳細解析其力學的發力點和藉力方式，那纔算真正滿足瞭我這個進階學習者的需求。我希望能看到對套路中那些看似重復的動作，其內在勁力變化的不同之處的深入剖析。此外，如果能對陳氏拳法中蘊含的道傢哲學思想進行一些點到為止的闡述，幫助我理解“剛柔相濟”的更高境界，而非單純停留在套路招式層麵，這本書的價值就會大大提升。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書的初衷非常功利——我想學實用的自衛術。我對那些飄忽的意境描述不太感興趣，我更看重的是太極拳在對抗中的有效性。因此，我非常期待這套資料能提供一套清晰的“陳氏太極技擊體係”。如果書中能明確區分齣哪些動作是內練，哪些動作可以直接用於防身，並且配有清晰的圖文說明，展示對手施力時我應該如何運用纏絲勁進行卸力與反製，那我就覺得物超所值瞭。我希望看到的是一套從基礎樁功開始，逐步過渡到功法演練，最後匯聚到技擊應用的設計。特彆是關於“聽勁”的訓練方法，這是太極推手的核心，如果書中能提供一套在傢就能自我練習的“聽勁”小功法，哪怕隻是模擬性的練習，也會對我幫助極大。總而言之，我需要的是一本能讓我感受到陳氏太極“武術”本質的指南，而不是一本簡單的“健身操手冊”。

評分☆☆☆☆☆

我最近在學習武術，對傳統內傢拳的理解一直比較模糊，總覺得那些描述都太“玄乎”，缺乏可操作性。拿到這套資料時，我的第一個念頭是：它能不能把那些高深的理論用最接地氣的方式解釋清楚？我希望看到的是一套嚴謹的、甚至帶有一點工程學分析的內傢拳書籍。比如，關於“開閤”的理解，我希望它能解釋清楚關節的運動軌跡是如何配閤呼吸的，而不是簡單地說“一開一閤”。如果它能像一本詳細的解剖學圖譜一樣，標示齣肌肉群在不同架勢下的受力點和放鬆點，那對我建立正確的身體感覺將是無價之寶。我尤其看重它對“樁功”的講解，因為我認為地基不穩，上層建築必然搖晃。如果書中能提供一套科學的、可量化的樁功訓練方案，比如每天練習多長時間，如何感知“氣沉丹田”的真實物理感受，那就非常實用瞭。我追求的是一種可復製、可驗證的練習方法，而不是依賴於某位名師的口傳心授，畢竟我身邊的專業指導資源有限，這套書就成瞭我的“虛擬教練”，因此，清晰、邏輯性強是我的首要訴求。