圖解易筋經、洗髓經 易筋經中醫養生 達摩古法與少林功夫武術書籍圖書 氣功 內功 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530894859

商品編碼：26412254014

叢書名： 圖解易筋經洗髓經

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

商品基本信息 請以下列介紹為準
商品名稱：	圖解易筋經、洗髓經
作者：	張彩山 編著
市場價：	49.80
ISBN號：	9787530894859
齣版社：	天津科學技術齣版社
齣版日期：	2015年5月1版1次印刷
頁碼：	344

 

《易筋經》《洗髓經》

 

《達摩易筋經》《洗髓經》的由來

 

對於《達摩易筋經》與《洗髓經》的由來，種傳說它們為南北朝時期天竺和尚達摩所創。達摩為瞭傳播真經，宣傳佛教， 獨自人從天竺（即如今的印度）路弘揚佛法，來到中國，最後落跡於河南嵩山的少林寺。達摩看到少林寺內的和尚長年靜坐參禪，很少活動，身體欠缺平衡而多有疾病，就教導瞭他們強身健體的功夫，以促使他們身心得到平衡發展。

 

達摩圓寂後，少林寺的僧人將他葬在瞭少室山附近的熊耳山上。後來傳言說有人在山上看到瞭達摩，後人感到十分好奇，就打開瞭他的棺木察看，結果卻發現達摩的骸骨全部消失瞭，棺木裏隻有隻鞋子。少林寺的僧人也在整理達摩的遺物時，發現瞭個用蠟密密封閉的鐵箱子。眾人打開鐵箱子，就看到裏麵有兩本以梵文書寫的經書。

 

由於當時少林寺內的大部分僧人隻粗通梵文，所以對兩本書的內容無法完全理解，二祖慧可對梵文瞭解相對多些，他覺得達摩祖師遺留下來的經書肯定很重要，於是便帶著《洗髓經》離開瞭少林寺，外齣雲遊，尋找熟悉梵文的人，希望能翻譯齣經書的內容，將《易筋經》就留在瞭少林寺內。

 

幾十年後，慧可在四川哦眉山遇到瞭印度著名的譯師般剌密諦，委托他，將這兩本經書翻譯成瞭中文。這纔使得名傳天下的《易筋經》與《洗髓經》現於世人。

 

還有種傳說，是說《易筋經》《洗髓經》是中國秦代的古人創造的。無論是什麼人創作瞭《易筋經》與《洗髓經》，練武之人都極為重視、崇敬這兩本秘籍是不爭的事實，少林寺也因此成為中國武學的鼻袓，甚至成就瞭 "天下武功齣少林"這句名言。

 

《達摩易筋經》與《洗髓經》的含義

 

對於《易筋經》，名字裏麵的"易"字，是指變通、改換、蛻變，而"筋"字，是指人體內的筋骨、筋膜，"經"字，是指指南、法典。對於《洗髓經》，名字裏麵的"洗"字，是指清理、清除，"髓"字，是指人體內的骨髓、經脈。

 

對於修煉者來說，《易筋經》可以改變筋骨，鍛煉命功，而《洗髓經》則可以改變經絡，鍛煉性功，二者閤起來，纔是完整的性命雙修、強身健體、通經展脈的功法。

 

《易筋經》《洗髓經》在理論上，綜閤瞭儒、釋、道、醫各傢所長；在功法上，著重吸收瞭道傢的導引術，使其內功、外功相結閤；在功效上，都兼具瞭 "增氣長力，內壯神勇"的武術技擊，以及"抻筋拔骨，疏通經絡，洗經伐髓"的養生功效及功能。

 

易筋、洗髓詞本來自道傢的用語，並不是佛傢創造的。魏晉時期，道傢求仙小說《漢武帝內傳》中提到過："年易氣， 二年易血，三年易精，四年易脈，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易發，九年易形。^這裏的易筋之說是道傢練氣求長生的種理想。宋代張君房則在《雲笈七簽，延陵君修真大略》這道傢書籍中明確提齣瞭有關於"易髓""易筋"的說法。後來，佛傢接受瞭道傢的些用語，並將它們進步發揚光大

 

本書介紹種健身的好方法，此功使神、體、氣三者，即人的精神、形體和氣息有效地結閤起來，經過循序漸進、持之以恒的鍛煉，從而使五髒六腑、十二經脈、奇經八脈乃至全身經脈得到充分的調理，進而達到保健強身、防病治病、抵禦早衰、延年益壽的目的。 

 

章走近《易筋經》《洗髓經》

 

1節《易筋經》《洗髓經》

 

2節內功修煉的基本原理與功效

 

3節練功的基本手型

 

4節練功的基本步型

 

5節練功的呼吸法

 

二章《易筋經》十六式

 

式達摩抖雪

 

2式摘星換鬥

 

3式玉帶鏇珠

 

4式和尚推磨

 

5式童子拜天

 

6式大鵬展翅右勢

 

7式大鵬展翅左勢

 

8式尊者玩珠

 

9式玉兔尋草

 

10式金剛托天

 

11式倒拽九牛尾右勢

 

12式倒拽九牛尾左勢

 

13式九鬼拔馬刀右勢

 

14式九鬼拔馬刀左勢

 

15式臥虎撲食右勢

 

16式臥虎撲食左勢

 

三章《洗髓經》十二功

 

1功鳴天鼓

 

2功仙人撫頂

 

3功撫麵活血

 

4功神龍生津

 

5功命門健腎

 

6功清理三焦

 

7功鏇轉龍

 

8功氣沉丹田

 

9功摩頂龍

 

10功垂簾守竅（上丹田）

 

11功顛倒乾坤（下丹田）

 

12功灌頂洗髓

 

四章《易筋經》《洗髓經》內功運身圖正身二十七勢

 

側身八勢

 

半身二十七勢

 

屈身八勢

 

摺身十六勢

 

扭身十八勢

 

倒身六勢

 

翻身十三勢

 

行身三十四勢

 

坐身四十九勢

 

定身八勢

 

臥身十勢

 

附錄

 

《易筋經》原文與譯文

 

《洗髓經》原文與譯文

 

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《中華武學秘典：解密養生與內功絕學》 在這部深邃的中華武學寶典中，我們將帶您踏上一段追溯古老智慧的旅程。本書並非簡單羅列招式，而是深入探究武術背後蘊含的深刻哲學與生理機製，旨在揭示曆代武學大師們賴以長壽強健的養生之道與內功修煉精髓。我們著力於呈現那些已被時光洗禮，卻依然閃耀著生命活力的古老技藝，讓現代人能夠重拾這份失傳已久的寶貴財富。 第一章：武術的源流與養生智慧的萌芽 本章將帶領讀者穿越時空，迴溯中華武術的起源。我們不會停留在武術錶演或搏擊技巧的錶麵，而是將視角聚焦於武術的本質——一種將人體潛能發揮至極緻的實踐。從古代戰爭的需要，到曆代王朝對強身健體、延年益壽的追求，武術與養生之間的天然聯係逐漸顯現。我們將探討古代軍事傢、文人雅士如何將養生理念融入武術訓練，使其成為一種內外兼修的生命哲學。 古代戰爭與體魄的鍛造： 探討古代戰爭對士兵體能、耐力、反應速度的高要求，以及在此過程中形成的初步的身體訓練方法。 道傢思想與武術的融閤： 分析道傢“天人閤一”、“順應自然”等思想如何影響早期武術的形成，以及對吐納、導引等養生術的藉鑒。 佛教傳入與禪武閤一的探索： 追溯佛教傳入中國後，寺廟武僧在身心修行上的實踐，特彆是禪宗對武術的啓發，以及如何通過武術達到“禪定”境界。 曆代養生實踐的演變： 概述曆代養生方法的變遷，從簡單的導引術到復雜的內功心法，探討它們如何為武術的養生體係奠定基礎。 第二章：精氣神的哲學：內功修煉的基石 內功，是中華武術區彆於外傢拳的根本所在。它並非簡單的肌肉力量訓練，而是通過調息、意念和特定的肢體運動，來培煉“精”、“氣”、“神”這構成生命的三大要素。本章將深入剖析“精”、“氣”、“神”在武術內涵中的具體意義，以及它們之間相互依存、相互轉化的關係。我們將揭示，真正的內功修煉，是對人體生命能量的深度挖掘與有效利用，從而達到延緩衰老、強健體魄、提升精神境界的奇效。 “精”的涵義與培煉： 生理層麵的“精”： 探討“腎藏精”，精血的生成與消耗，以及如何通過調養腎氣來固本培元。 練功層麵的“精”： 分析內功修煉中對“精”的物質化運用，如何通過特定的功法來“煉精化氣”。 具體功法指導： 介紹一些側重於固精、養精的基礎功法，例如“固精功”、“培元功”等，強調其在日常練習中的應用。 “氣”的運作與調控： 呼吸與生命能量： 闡述呼吸在氣功中的核心地位，從自然呼吸到腹式呼吸，再到深長細勻的練功呼吸。 經絡與氣的運行： 介紹人體經絡係統的基本概念，以及氣在經絡中的運行規律，說明如何通過意念引導氣在體內循環。 “煉氣化神”的奧秘： 揭示將物質化的“氣”轉化為更高層次的精神能量的過程，以及其在提升身體素質和精神狀態中的作用。 氣功功法的應用： 探討不同類型的氣功功法如何針對性地調理氣血，例如“行氣功”、“聚氣功”，並解釋其原理。 “神”的覺醒與升華： 精神力與專注度： 分析“神”在武術中的重要性，包括精神的集中、意念的引導、以及情緒的調控。 “養神”的途徑： 探討如何通過靜心、冥想、以及對外界刺激的適度隔離來“養神”。 “以神引氣”的境界： 闡述當“神”達到一定境界時，如何能夠更有效地引導“氣”的運行，從而突破身體的限製。 精神力量的體現： 結閤武術實踐，說明高度集中的精神力量如何轉化成強大的爆發力、精準的判斷力和驚人的耐力。 第三章：導引術與吐納功：形神閤一的初步實踐 在深入內功的奧秘之前，本章將介紹一些更為基礎但同樣至關重要的養生功法——導引術與吐納功。它們是內功修煉的入門，也是連接身體活動與呼吸調控的橋梁。通過模擬自然界的形態，或藉助特定的呼吸方式，導引術與吐納功能夠疏通經絡，調和氣血，為日後的內功修煉打下堅實的基礎。 導引術的起源與發展： 模仿自然，形體閤一： 探討導引術如何模仿動物的姿態、植物的生長，以達到調和筋骨、暢通氣血的目的。 曆代導引名傢與功法： 介紹一些著名的導引術流派和代錶性功法，例如“五禽戲”、“八段錦”的早期形態，並分析其動作要領和養生原理。 現代導引術的傳承與創新： 探討現代社會中導引術的演變，以及如何在保留古老精髓的基礎上進行改良，使其更適應現代人的生活節奏。 吐納功的呼吸哲學： 呼吸與生命的關聯： 深入解析呼吸作為生命最基礎的能量獲取方式，以及如何通過主動調控呼吸來影響身體健康。 不同吐納法的功效： 介紹如“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”、“自然呼吸”等不同吐納法的具體操作方法，以及它們對改善肺活量、緩解壓力、促進消化等方麵的作用。 吐納與意念的結閤： 強調在吐納過程中融入意念的重要性，如何通過意念引導呼吸，從而達到“氣沉丹田”、“內氣流轉”的初步效果。 針對性吐納練習： 提供一些針對特定身體狀況的吐納練習，如“安神吐納”、“助眠吐納”、“強腎吐納”等，並說明其操作要點。 第四章：人體潛能的喚醒：少林內功與氣功的精要 少林武術，作為中華武術的璀璨明珠，其強大的生命力與深厚的養生內涵，離不開其精妙的內功與氣功體係。本章將撥開層層迷霧，揭示少林武術背後隱藏的那些關於身體與精神潛能喚醒的絕學。我們將深入探討少林內功與氣功的獨特之處，它們如何將導引、吐納、意念、以及特定武術動作融為一體，從而達到強身健體、延年益壽、乃至超越凡俗的境界。 少林武術的內涵： “內外兼修”的理念： 闡釋少林武術並非隻重招式，更強調內在的“氣”、“力”與“神”的修煉，強調“以武養身”。 少林寺的養生傳統： 探討少林寺作為曆史悠久的佛教場所，在保存和發展武術養生方麵的貢獻。 少林內功的精要： “易筋經”的筋骨錘煉： 曆史淵源與傳說： 追溯《易筋經》的起源，以及其與達摩祖師的聯係，探討其作為少林內功重要組成部分的地位。 功法解析： 詳細講解《易筋經》中經典的十二式動作，分析每個動作的要領、發力方式、以及對筋骨、髒腑的鍛煉效果。 “筋”的強化與延展： 重點闡述《易筋經》如何通過特定的拉伸、扭轉、擠壓動作，來強化筋的韌性與彈性，從而提升身體的柔韌性、爆發力與抗擊打能力。 “骨”的支撐與穩固： 分析《易筋經》如何通過建立正確的身體姿態與重力傳導，來加強骨骼的支撐力，預防骨質疏鬆，提升身體的穩定性。 “洗髓經”的煉髓與易筋： “髓”的生理與玄義： 探討中醫理論中“髓”的構成與作用，特彆是與骨骼、腦髓、以及生命力的關聯。 “洗髓”的深層含義： 解釋“洗髓”並非字麵上的清洗，而是通過特殊的功法，達到濡養骨髓、淨化體質、提升生命本源的目的。 功法特點與煉化過程： 介紹《洗髓經》的核心功法，例如“站樁”、“摩腹”、“采氣”等，並重點解析其如何通過調息、意念與肢體運動，實現“煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛”的修煉層次。 “易筋”與“洗髓”的互補： 分析《易筋經》與《洗髓經》在功法上的互補性，前者側重於筋骨的強化與外在錶現，後者則更側重於內在的濡養與生命本源的提升。 少林氣功的實踐： “鐵布衫”、“金鍾罩”的誤區與真相： 澄清一些關於少林硬功的神秘傳聞，深入分析其背後依靠的並非外力，而是通過長期的氣功修煉，達到氣血的固化與內壯。 “小周天”、“大周天”的運行： 詳細闡述少林氣功中“小周天”和“大周天”的運行路綫與方法，以及它們如何促進全身氣血的暢通，提升髒腑功能。 “內氣”的凝聚與運用： 探討如何通過少林氣功的訓練，凝聚體內的“內氣”，並將其運用到武術的攻防招式中，形成強大的內勁。 第五章：中醫養生與武術的結閤：古老智慧的現代傳承 武術，尤其是內傢拳，與中醫養生有著不解之緣。許多武術的動作、調息方法，都與中醫的經絡學說、髒腑理論息息相關。本章將係統地闡述中醫養生理念如何在武術實踐中得到體現，以及這些古老的技藝如何為現代人提供一套係統、有效的健康解決方案。 中醫理論在武術中的應用： 經絡疏通與氣血調和： 分析武術動作如何通過特定的運動軌跡，刺激經絡穴位，促進氣血的運行，達到疏通經絡、平衡陰陽的效果。 髒腑調養與五行對應： 探討武術練習如何通過調動身體的不同部位，以及配閤特定的呼吸方式，來間接調養肝、心、脾、肺、腎等髒腑的功能。 “形”、“氣”、“神”的中醫觀： 結閤中醫理論，再次解析“精”、“氣”、“神”在人體生命活動中的地位，以及武術如何從這三個層麵進行整體調理。 武術養生的實際指導： 針對不同體質的習練建議： 為不同體質（如陽虛、陰虛、氣虛、血虛等）的人群提供相應的武術養生功法選擇和注意事項。 運動與飲食的配閤： 強調武術養生並非孤立的運動，還需要配閤閤理的飲食習慣，纔能達到最佳的養生效果。 情誌調養與身心平衡： 探討如何通過武術練習來調節情緒，緩解壓力，達到身心平衡的健康狀態。 現代科學的解讀： 結閤現代醫學研究，對武術養生的科學性進行闡釋，例如通過運動生理學、神經科學等角度，解釋武術對提高免疫力、改善心血管健康、延緩衰老等方麵的作用。 結語： 《中華武學秘典》旨在為讀者呈現一個關於中華武術養生與內功修煉的全麵而深入的視角。我們所探尋的，並非瞬間改變命運的神奇藥方，而是一套需要持之以恒、用心體悟的生命智慧。通過本書，希望您能夠領略到中華民族數韆年積澱下來的健康之道，尋找到屬於自己的那條強身健體、延年益壽的道路。這部作品，是對曆史的緻敬，也是對未來的期許，願古老的智慧，能在現代社會煥發新的生機。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統武術中的“內功”部分抱持著一種敬畏又好奇的心態，這本書在這方麵的闡述，完全超齣瞭我原先的期待。它沒有那種浮誇的、不切實際的“神話”色彩，而是用一種非常紮實、偏嚮現代生理學和氣血運行的邏輯去解讀那些古老的口訣。作者在解釋“意、氣、力”的配閤時，引用瞭大量的古代醫傢論述，但又巧妙地用現代解剖學的知識進行佐證，使得原本玄之又玄的概念變得可操作、可理解。特彆是關於呼吸法的細緻描述，包括深層腹式呼吸的起勢、行功中的轉摺點以及收功後的調息，每一個步驟都給齣瞭詳盡的圖文說明和注意事項，這對於想要真正入門的人來說，是極其寶貴的財富。它不是那種泛泛而談的入門讀物，而是真正想把“心法”傳授給讀者的深度教材。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是藝術品，封麵選用的那種做舊的麻布質感，配閤燙金的字體，透露齣一種穿越時空的厚重感和神秘感。我拿到手的時候，首先被它的視覺衝擊力吸引瞭。內頁的紙張選擇也相當考究，微微泛黃，讓人聯想到古籍的味道，閱讀體驗極佳。更令人稱贊的是，書中的插圖排版，那些經絡穴位的圖解，綫條流暢，標注清晰準確，即便是初學者也能輕鬆對位。不同於市麵上很多粗製濫造的養生書籍，這本投入瞭極大的心血在細節打磨上，光是研究它的裝幀和印刷質量，就已經值迴票價瞭。它不僅僅是一本關於功法介紹的書，更像是一件可以長期珍藏的文化載體，每一次翻閱都像是在與曆史進行一場無聲的對話。這本書的整體感覺是沉穩、內斂且極具收藏價值的，它成功地在現代工藝和傳統韻味之間找到瞭完美的平衡點。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是書中對“內功心法”的解讀，它采取瞭一種非常現代的心理學視角來解釋“定力”和“專注”。以往讀到的內功書籍常常用“入靜”、“空明”等詞匯，感覺非常抽象。然而，這本書詳細拆解瞭如何通過特定的冥想序列和視覺引導（比如凝視某一點或想象氣流運行的軌跡），來強迫大腦從日常的雜念中抽離齣來。它不是在教你如何“停止思考”，而是在教你如何“控製思考的方嚮和強度”。這種方法論的細緻入微，讓那些認為自己“靜不下心”的現代人也能找到一個具體的入口。書中強調的自我觀察和反饋機製，也極大地幫助我建立瞭對自身氣機流動的敏感度。總而言之，這本書是一本集曆史、理論、實踐指導於一體的綜閤性寶典，其深度和廣度都令人印象深刻。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年伏案工作的白領，我對任何聲稱能“強身健體、調理內髒”的書籍都持謹慎態度，因為太多都隻是文字遊戲。但這本關於“調息養生”的篇章，卻讓我找到瞭久違的平靜。書裏介紹的某些拉伸和導引動作，看似簡單，但要求做到“鬆柔慢勻”，在堅持練習的過程中，我真切地體會到瞭身體內部深層肌肉群的牽動，那種酸麻脹熱的感覺，與書中所描寫的“得氣”現象高度吻閤。它強調的重點並非是爆發性的力量訓練，而是長期的、循序漸進的內部器官功能的激活與平衡。讀完並嘗試實踐瞭其中的幾套日常功法後，我發現自己的睡眠質量有瞭明顯的改善，早晨醒來時那種身體的疲憊感也減輕瞭不少。這本書真正做到瞭將“養生”融入日常生活，而不是成為一種額外的負擔。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事角度非常獨特，它沒有將達摩祖師或少林派僅僅描繪成武術的締造者，而是將他們塑造成瞭古代的“生命工程師”。作者在曆史背景的梳理上做得非常到位，通過考證不同曆史時期對《易筋》和《洗髓》的注解演變，展現瞭這兩套功法如何在實戰、醫療和哲學層麵不斷發展和完善。這種宏大的曆史觀，極大地提升瞭閱讀的趣味性，讓人明白瞭這些功法不是憑空産生的，而是曆代高人智慧的結晶。而且，書中對一些關鍵的曆史文獻的齣處和爭議點都有所提及和辨析，這使得內容更具學術的嚴謹性，而不是單純的“口口相傳”。對於對武術曆史文化感興趣的讀者來說，這本書提供的背景知識是極為豐厚的，它拓寬瞭我們對傳統武術的認知邊界。