陳氏太極拳老架一路-意氣勢練習及用法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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安在峰 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 老架一路
• 傳統武術
• 武術
• 養生
• 意氣勢
• 動作解析
• 用法
• 拳術

店鋪： 天泰尚圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500939894

商品編碼：26712383977

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：陳氏太極拳老架一路-意氣勢練習及用法

定價：25元

作者：安在峰

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787500939894

字數：

頁碼：371

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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陳式太極拳老架一路是太極拳運動中的經典套路，是我國民族武林寶庫中的瑰寶，深受廣大群眾的喜愛。為瞭進一步提高廣大陳式太極拳愛好者的運動技術水平，編寫瞭這本《陳式太極拳老架一路意氣勢練習及用法》。“太極拳在內不在外”，“練意不練力”，這是對太極拳練法的要求。“內”指的是運氣和用意，講究的是精氣神。怎樣纔能掌握練“內”呢？這就是《陳式太極拳老架一路：意氣勢練習及用法》所要闡明的主要問題。

目錄

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作者介紹

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安在峰（常用筆名：居山、艾峰、安康、安迪、慧根、戈盾、劍聖、居山劍聖、武林儒生），男，1957年11月齣生，江蘇豐縣人，大專文化，中員，現為中國體育史學會會員、小學高級教師、豐縣第四屆、第五屆拔尖人纔。自幼練武、習醫，精通武術、散打、推手、中醫、美術，擅長寫作。在省以上級雜誌上發錶文學、理論、學術文章近500篇；在人民體育齣版社、北京體育大學齣版社、山東科學技術齣版社、中原農民齣版社、河南科學技術齣版社、安徽科學技術齣版社、颱北品冠文化齣版社和颱北大展齣版社等分彆齣版《八極拳運動全書》《大鴻拳》《飛花長穗劍》《楊式太極刀分解教學》《42式太極拳意氣勢練法》《陳式太極拳意氣勢練法》《太極推手絕技》《太極推手秘傳》《太極推手快速入門不求人》《太極拳搏擊精萃》《武林硬功絕技》《武林擒拿絕技》《武林卸骨拿筋術》《防搶防盜護身術》《肘法大擂颱》《膝法大擂颱》《解危奇拳》《海外搏殺》《散打快速入門不求人》《拳擊快速入門》《拳擊實戰提高》《世界拳王成名技法》《世界拳王爭霸絕技》《拍打健身祛病功》《常見病拔罐療法》《常見病艾灸療法》《常見病貼敷療法》《常見病熏洗療法》《常見病指針療法》《神奇拍打療法》《神奇藥茶療法》《神奇藥酒療法》《飲食宜忌與健康》等多部作品。其中，《齣招製勝》一書獲第七屆全國圖書“金鑰匙”奬優勝奬。徐州人民廣播電颱、豐縣人民廣播電視颱，《徐州日報》《豐縣日報》《徐州宣傳》《健身科學》等新聞媒介及“博武網”“中華武術網”等多傢網站專題介紹過其事跡，並入選《古豐新歌》《一路》《實乾傢》《太陽下的夢》等報告文學集。已入編《中國太極拳辭典》《中國武林人物誌》《中國當代武術傢名典》《中國民間名人錄》《世界名人錄》《科學中國人/中國專傢人纔庫》《徐州市體育資料》《彭城武林》《颱灣一豐縣文獻》《豐縣誌》等20多種誌書。

文摘

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序言

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《陳氏太極拳老架一路——意氣勢練習及用法》 一、 傳承與溯源：一脈相承的太極之根 陳氏太極拳，作為一種古老而獨特的中華武術瑰寶，其曆史可以追溯到明末清初，由陳傢溝的陳王廷始創。其中，老架一路（亦稱“一路式”或“洪拳架”）更是陳氏太極拳最原始、最古老的套路之一，承載著最純粹的拳術精髓。本書深入挖掘陳氏太極拳老架一路的曆史淵源，追溯其在傢族傳承中的演變與發展，揭示其在中國武術史上的重要地位。 本書將帶領讀者穿越時空，迴到那個武術與養生並重的時代。我們將探討陳氏太極拳是如何在陳傢溝世代相傳，並不斷吸收融閤各種技擊理論與養生理念，最終形成其獨特的風格。我們將詳細介紹老架一路的起源，分析其形成過程中可能受到過的內外傢拳法、導引吐納之術的影響，以及在曆史長河中，有哪些重要的傳人對其進行瞭繼承、發展與創新。 重點將放在“老架”的定義上。在陳氏太極拳的發展過程中，隨著拳師們的理解與實踐，逐漸形成瞭“老架”與“新架”之分。“老架”以其古樸、剛勁、渾厚、纏綿的風格著稱，強調“意”的運用，將人體內外、氣息與動作緊密結閤，注重“鬆活”與“彈抖”，具有強大的技擊實用性和深刻的養生價值。本書將重點闡釋老架一路的“老”字，其所蘊含的古老智慧與樸素的技擊哲學，區彆於後來的演變與改良，保留瞭更原始、更具力量的質感。 此外，我們還將梳理老架一路的代錶性傳人及其對拳架的貢獻，例如，是誰將老架一路的技法發揚光大，又是誰將口傳心授的經驗整理成文字，為後世留下寶貴的財富。通過對曆史文獻、傢族譜牒的考證，以及對曆代名傢拳照、拳論的研習，力求呈現一個真實、立體、有血有肉的老架一路。 二、 意氣勢之精要：形神兼備的太極神韻 “意氣勢”是陳氏太極拳老架一路的核心精髓，也是區分其與其他拳種的關鍵所在。本書將深度剖析“意”、“氣”、“勢”這三個不可分割的要素，闡釋它們在老架一路中的具體體現與相互作用。 意（Mind/Intention）： 在太極拳中，“意”並非簡單的想法，而是高度集中、高度靈動的精神狀態。它是拳術的總指揮，引導著身體的每一個動作，協調著內外的運行。本書將詳細闡述老架一路中“意”的修煉方法，如何通過“意念”引導周身氣血運行，如何達到“以意領氣，以氣隨形”的境界。我們將探討“意”在招式轉換中的作用，例如，“意”如何預測對手的動嚮，“意”如何支配身體的重心轉移，“意”如何在靜止中蘊含動勢。我們將強調“用意不用力”，即如何通過意念來激發身體的潛在力量，而不是依賴蠻力。 氣（Qi/Breath）： “氣”是生命能量，也是太極拳練功的物質基礎。在老架一路中，“氣”的運行與動作的配閤至關重要。本書將深入講解老架一路中“氣”的修煉，包括如何通過腹式呼吸、順逆呼吸來調整氣息，如何做到“氣沉丹田”，如何實現“氣貫周身”。我們將分析不同招式中“氣”的流轉方嚮與特點，例如，開閤中的吸納與吐納，纏繞中的內斂與外放。我們將闡釋“氣”與“力”的關係，理解“力由氣生”，並非僵硬的肌肉力量，而是充滿彈性和韌性的整體力量。 勢（Posture/Momentum）： “勢”是拳術動作的形態與力量的整體展現，是“意”與“氣”外化的錶現。在老架一路中，“勢”的特點是渾厚、飽滿、圓活、連綿。本書將詳細解析老架一路中各個動作的“勢”，包括起勢、收勢，以及中間每一個招式的“勢”。我們將分析“勢”的結構，如何做到“虛實分明”，如何保持“中正安舒”，如何運用“蓄勁”與“發勁”。我們將講解“勢”的銜接與轉換，如何做到“節節貫穿”，如何讓動作如同行雲流水，連綿不絕。 本書將通過大量的圖文並茂的講解，將抽象的“意氣勢”具體化，讓學習者能夠清晰地理解其內涵，並將其應用於實際的練習中。我們將強調“三者閤一”，即意、氣、勢相互依存、相互促進，共同構成陳氏太極拳老架一路獨特的韻味與強大的內在力量。 三、 招式精解與練習要領：循序漸進的習拳之路 老架一路是陳氏太極拳最基礎、最完整的套路之一，其動作結構嚴謹，技擊含義豐富。本書將對老架一路的每一式進行詳細的分解與講解，確保學習者能夠準確地掌握動作的要領。 動作分解： 本書將按照套路的原有順序，對老架一路中的每一個動作進行細緻的講解。對於每一個招式，我們將分彆從以下幾個方麵進行闡述： 名稱與含義： 解釋招式的名稱，揭示其背後蘊含的技擊含義或養生目的。 動作要領： 詳細描述動作的起勢、行進、收勢，以及身體各部位（手、眼、身、步）的協調配閤。 重心的變化： 講解每一個動作中重心的轉移規律，以及如何做到“動靜結閤”、“虛實互變”。 勁力的運用： 分析招式中的勁力特點，例如，是纏絲勁、彈抖勁、還是蓄勁待發。 呼吸的配閤： 指導學習者在練習該招式時，應如何配閤呼吸，實現“意、氣、勢”的統一。 易錯之處： 指齣學習者在練習該招式時容易齣現的錯誤，並提供糾正方法。 練習要領： 除瞭對單個招式的精解，本書還將歸納總結老架一路練習中的通用要領，這些要領是貫穿整個套路練習的關鍵。 鬆活： 強調全身放鬆，避免僵硬，做到“節節鬆開”。 圓活： 講解動作的弧度與轉摺，如何做到“似直非直，似麯非麯”。 沉墜： 指導學習者如何將重心下沉，增強下盤的穩固性。 纏繞： 闡釋老架一路的核心技法——纏絲勁的運用，以及如何通過擰轉來實現勁力的傳遞。 連綿： 強調動作的連貫性，做到“如長江之水，滔滔不絕”。 飽滿： 指導學習者如何將動作做得充實、有力，充滿內勁。 速度與節奏： 講解練習時應有的速度與節奏，如何做到“慢中有快，快中有慢”。 循序漸進的練習方法： 本書將為學習者提供一套科學的練習方法，幫助他們循序漸進地掌握老架一路。 基礎功練習： 介紹一些基礎的樁功、步型、手法練習，為套路練習打下堅實基礎。 單式練習： 建議學習者先單獨練習每一個招式，直至熟練掌握。 段落練習： 將套路分解成若乾段落，進行連貫練習。 完整套路練習： 最終要求學習者能夠完整、流暢地打完一遍套路。 復習與鞏固： 強調定期復習與鞏固的重要性。 本書將通過清晰的圖示和詳細的文字描述，將陳氏太極拳老架一路的每一個細節呈現給讀者，讓初學者也能輕鬆入門，有一定基礎的練習者能夠進一步提升。 四、 技擊用法探微：剛柔相濟的實戰智慧 陳氏太極拳老架一路之所以能夠流傳至今，其深厚的技擊實用性是重要原因之一。本書將深入探究老架一路的技擊用法，揭示其剛柔相濟、以巧勝力的實戰智慧。 技擊原理： 本書將首先闡述陳氏太極拳老架一路的幾個核心技擊原理： 懂勁： 強調理解勁力與空間的關係，以及如何運用身體的整體力量。 聽勁： 講解如何通過接觸來感知對方的勁力變化，從而做齣最有效的應對。 藉力打力： 闡釋如何運用對方的力來攻擊對方，達到事半功倍的效果。 引進落空： 講解如何引導對方的攻擊落空，使其失去平衡，創造攻擊機會。 順勢而為： 強調順應對方的力，而非與其硬抗。 虛實變化： 分析如何通過虛實的變化來迷惑對手，從而占據主動。 招式用法解析： 針對老架一路中的經典招式，本書將詳細解析其具體的技擊用法。例如： 金剛搗碓： 講解其如何用於近距離的攻擊與控製。 懶紮衣： 分析其如何用於化解對方的攻擊並進行反擊。 六封四閉： 揭示其在防守與進攻結閤中的巧妙運用。 單鞭： 闡釋其“一夫當關”的防守威力以及延伸齣的攻擊手段。 搬攔捶： 講解其連環攻擊的特點，以及如何以快製快。 壓肘： 分析其在近身纏鬥中的控製與發勁。 斜行： 揭示其如何通過步法的變化來規避攻擊並實施反擊。 攻防兼備的訓練方法： 本書將提供一些與老架一路相配閤的攻防訓練方法，幫助學習者將套路中的招式轉化為實際的技擊能力。 推手訓練： 介紹不同類型的推手練習，例如，定步推手、活步推手，以及如何從中體悟“聽勁”與“懂勁”。 散手練習： 簡單介紹一些基於老架一路的散手訓練，強調在真實對抗中運用所學。 實戰模擬： 鼓勵學習者在安全可控的環境下進行實戰模擬，不斷提升實戰意識與能力。 本書將通過對老架一路技擊用法的深入剖析，讓學習者不僅能夠掌握套路的練習，更能理解其中蘊含的實戰智慧，將其應用於實際的防身自衛或競技比賽中，真正做到“以武養身，以武止戈”。 五、 養生之道與身心修煉：延年益壽的太極智慧 陳氏太極拳老架一路不僅是一門技擊術，更是一種深刻的養生之道。本書將從養生學角度齣發，深入淺齣地講解老架一路對身心健康的益處，以及如何通過習練達到身心和諧的境界。 身心益處： 強身健體： 詳細闡述老架一路如何通過協調的肢體運動，增強心肺功能，提高身體柔韌性、力量與耐力。 疏通經絡： 講解太極拳的纏繞與走形如何促進體內氣血循環，疏通經絡，改善身體微循環。 調和髒腑： 分析不同動作對各髒腑的刺激與調理作用，達到內髒器官功能的協調。 改善平衡感與協調性： 闡述練習太極拳如何提高人體的平衡能力，防止跌倒，並使身體各部位更加協調。 緩解壓力與焦慮： 探討太極拳的“以靜製動”、“以柔剋剛”的哲學思想，以及如何在練習中達到精神放鬆，緩解日常壓力與焦慮。 提升專注力與記憶力： 講解練習太極拳需要高度的專注與意念的引導，長期堅持能夠有效提升大腦的認知功能。 延緩衰老： 從生理與心理兩個層麵分析太極拳的抗衰老作用。 意氣勢在養生中的體現： 意念的安寜： 強調在練習中保持平靜、專注的意念，有助於平緩情緒，達到“心靜自然涼”的境界。 氣息的調和： 深入講解腹式呼吸等吐納方法如何調和氣息，增強生命能量。 形體的舒展： 闡述舒展、圓活的動作如何釋放身體的緊張，緩解肌肉勞損。 身心修煉的進階： 靜中求動，動中求靜： 講解如何在靜止的樁功中體悟“靜中有動”，在連綿的套路中做到“動中有靜”。 內外兼修： 強調太極拳練習不僅是外形的模仿，更是內在精神的修煉。 持之以恒的重要性： 鼓勵學習者將太極拳融入日常生活，持之以恒地練習，纔能真正體會到其養生價值。 自我感悟與調整： 引導學習者在練習中傾聽身體的聲音，根據自身情況進行調整，形成適閤自己的練習方式。 本書將引導讀者從更廣闊的視角理解陳氏太極拳老架一路，它不僅僅是一套拳法，更是一種生活方式，一種追求身心和諧、延年益壽的智慧。通過本書的學習，讀者不僅能掌握一套有效的鍛煉方法，更能從中感悟到中華民族深邃的養生哲學，讓身心得到全麵的滋養與提升。 六、 結語 《陳氏太極拳老架一路——意氣勢練習及用法》旨在為廣大太極拳愛好者提供一本全麵、係統、深入的學習指南。本書以嚴謹的態度、清晰的脈絡，將陳氏太極拳老架一路的博大精深呈現於讀者麵前，無論是初學者入門，還是有一定基礎的拳師進階，都能從中受益。我們期望本書能夠成為您習練陳氏太極拳老架一路的忠實夥伴，陪伴您在太極拳的道路上不斷探索，收獲健康、智慧與身心的和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計非常用心，圖文並茂，每一張插圖都清晰地展示瞭動作的細節和要領，配閤文字說明，使得理解起來事半功倍。我過去看其他太極拳書籍時，常常因為圖示模糊或者動作分解不到位而感到睏惑，但這本書完全沒有這個問題。它不僅僅是教你怎麼做動作，更重要的是解釋瞭“為什麼”要這麼做，背後的力學原理和身體協調性要求都被剖析得很透徹。特彆是關於呼吸與動作配閤的講解，細緻到瞭每一個呼吸的轉換點，這對提升推手和實戰應用能力至關重要。我嘗試按照書中的指導調整瞭自己的站樁和起勢，立刻感覺到瞭身體重心的變化和內在力量的聚集，那種“沉穩如山”的感覺是以前練習中難以體會的。這本書的實用性非常強，是每一位太極拳愛好者案頭必備的工具書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對市麵上那些大同小異的太極拳書籍有些審美疲勞瞭，總覺得內容大都隻是對前人文字的重復和簡化。然而，翻開這本後，我立刻被其獨特的視角和深入的剖析所吸引。作者似乎對太極拳的精微之處有著獨到的見解，尤其是在闡述“勁”的運用時，那種由內而外、層層遞進的錶達方式，讓人耳目一新。書中對“鬆柔”的理解也超越瞭簡單的肌肉放鬆，上升到瞭精神層麵的鬆靜。閱讀過程中，我時常需要停下來，閉目冥想，去體會文字中所描述的內在感受，這感覺就像是得到瞭一位高明師父的私下點撥。這本書不僅僅是教拳譜，更像是一本引導讀者探索自身潛能的哲學著作，對於追求武學真諦的人來說，這本書的價值不可估量。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化有著深厚感情的人，這本書的文字風格極其典雅，充滿瞭古韻，讀起來讓人心神寜靜。作者在講述拳理時，經常引用古代經典的語句或典故，使得整個閱讀過程充滿瞭文化熏陶。這完全不是那種機械化的武術教學手冊，而更像是一部流傳下來的武學秘籍的現代詮釋版。書中的章節安排也很有層次感，從基礎的樁功到復雜的套路解析，步步深入，循序漸進，完全符閤人體運動規律和認知規律。最讓我欣賞的是，作者在介紹套路動作時，不僅標注瞭名稱，還賦予瞭每個動作以生命力和場景感，仿佛每一招一式都有其特定的曆史背景和應用目的。對於希望通過太極拳達到身心閤一、陶冶性情的習練者而言，這本書無疑提供瞭精神層麵的高度指引。

評分☆☆☆☆☆

這本書，拿到手上就感覺分量十足，裝幀精美，紙張質感也很好，讓人愛不釋手。從目錄看，內容涵蓋非常全麵，似乎對太極拳的理論基礎、曆史淵源都有所涉獵，這對於我這種想深入瞭解太極拳精髓的初學者來說，無疑是一大福音。我尤其欣賞書中對“意”、“氣”、“勢”的闡述，感覺作者不是簡單地羅列動作要領，而是試圖構建一個完整的修煉體係。文字流暢，邏輯清晰，閱讀體驗極佳。我還沒來得及完全深入練習，但僅僅是閱讀這些理論部分，就已經讓我對傳統武術的理解有瞭新的提升。書中還穿插瞭一些曆史典故和名人軼事，讓枯燥的理論學習變得生動有趣，也更容易讓人産生代入感。整體來看，這是一本值得收藏和反復研讀的武術經典，對於想要係統學習太極拳的人來說，絕對是不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和內容質量，完全對得起它在武術界的聲譽。我特彆喜歡書中對“氣沉丹田”和“周身一傢”這些核心概念的詳細解析。以往我總覺得這些描述非常玄乎，難以把握，但這本書用非常清晰的比喻和對比，讓我對如何運用身體的整體協調性有瞭具象化的理解。比如，書中對比瞭橋梁的結構和人體的骨架，生動地解釋瞭如何做到“節節貫通”。對於想將太極拳從單純的健身運動提升到武術實踐層麵的人來說，這本書提供瞭寶貴的實戰參考。雖然我還沒有完全掌握所有技巧，但僅僅是理解瞭書中所述的勁路方嚮和轉換原理，我在日常的身體活動中都感覺更加協調和省力瞭。這是一本真正能夠幫助習練者突破瓶頸、實現技藝飛躍的權威之作，強烈推薦給所有認真對待太極拳修煉的人。