水中遊戲189例 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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叢寜麗 著

圖書標籤:

• 水上遊戲
• 親子活動
• 兒童遊戲
• 戶外遊戲
• 趣味運動
• 夏日活動
• 團隊閤作
• 益智遊戲
• 水上樂園
• 傢庭娛樂

店鋪： 天泰尚圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500938989

商品編碼：26712924314

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：水中遊戲189例

定價：19元

作者：叢寜麗

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787500938989

字數：110000

頁碼：218

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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內容提要

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《水中遊戲189例》是作者用189各趣味橫生的遊戲，旨在培養親水熱情、保持遊泳興趣、提高水感、水性、提高創造力理念。全書分為五章，包括適應水環境、培養遊泳興趣、逐步提高遊泳技能、提高水中自救和救生技能、水中趣味比賽。《水中遊戲189例》是一本集培養親水熱情和保持遊泳興趣、提高水感、水性和創造力為一體的應用性強的大眾書籍；也是一本遊泳教學訓練輔助教材；還是一部遊泳遊戲全集的工具書。《水中遊戲189例》不僅適宜遊泳教師、遊泳教員和遊泳教練員，也適宜兒童、青少年、成年人、老年人、學生，甚至運動員使用。

目錄

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作者介紹

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叢寜麗，碩士，教授。碩士研究生導師，中國遊泳協會委員、科研委員會委員，四川省學術和技術帶頭人後備人纔，花樣遊泳裁判員。主持參與完成課題兩項、省部級課題四項，外發錶學術論文近六十篇，齣版專著兩部、譯著兩部 她有三十年的遊泳教學訓練經驗，曾兩次國傢公派赴日本橫濱國立大學做訪問學者，並具有在日本東京YMCA遊泳俱樂部從事遊泳教學的豐富經驗。她是一位同時參加全國體育院校統編教材《遊泳》《遊泳運動》編寫的委員，還是成都體院省級精品課程——遊泳課程的負責人。

文摘

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41.浮標
目的：學會在水中做閉氣、漂浮、站立的方法，消除怕水心理，增強學習遊泳的興趣和信心。
準備：水質乾淨的淺水區，秒錶一塊。
方法：將遊戲者分為兩隊，站成兩列橫隊，前後間隔1米。遊戲開始後，一組遊戲者深深地吸氣後下蹲，頭潛入水中，雙手抱膝，下頦盡量靠近胸部，後背露齣水麵成浮標，組織者大聲讀秒，兩組交替進行遊戲，遊戲者互為計數員，以堅持二十秒以上人數多的隊為胖．
注意事項：遊戲者要吸足氣再蹲下抱膝，易漂起成浮標。
42.單人俯臥水中漂字
目的：熟悉水性，提高在水中閉氣、伸展、浮體、控製身體平衡的能力。
準備：水質乾淨的淺水區。
方法：遊戲者分為兩組，麵對水綫站立，組織者發齣“漂一字，，口令後，兩組隊員吸足氣蹲入水中抱膝、低頭、團身，背部嚮上浮起，然後兩臂前伸在頭前閤掌伸直，兩腿並攏嚮後伸直，頸部自然進入水中展體，在水中閉氣漂成“一”字。稍停，全身自然放鬆、收腿、兩掌壓水抬頭站起。如發齣的是“漂十字”口令，遊戲者則在水中閉氣漂成“十”字，每個動作以每隊完成人數多者為勝。
……

序言

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水中嬉戲，樂享清涼：189種彆樣玩水新體驗 炎炎夏日，酷暑難耐，人們總會不自覺地嚮往那片清涼的蔚藍。水，是大自然賦予我們的寶貴財富，它不僅是生命的源泉，更是無數歡樂與驚喜的載體。在水的懷抱裏，我們可以盡情釋放壓力，揮灑汗水，感受前所未有的自由與暢快。本書《水中遊戲189例》便是這樣一本集趣味性、知識性與實踐性於一體的玩水指南，它將帶您走進一個充滿無限可能的水世界，探索189種獨具匠心的玩水方式，讓您的夏日生活從此與眾不同，精彩紛呈。 本書的編撰初衷，在於打破傳統玩水模式的局限，為不同年齡段、不同興趣愛好的人們提供豐富多樣的選擇。我們深知，玩水不僅僅是簡單的嬉戲打鬧，它還可以是寓教於樂的親子活動，是挑戰自我、鍛煉身體的運動方式，更是放鬆身心、緩解壓力的絕佳途徑。因此，《水中遊戲189例》的每一項活動都經過精心設計，力求在保證趣味性的同時，兼顧安全性、教育性與實用性，讓您和您的傢人朋友都能在水中收獲健康、快樂與成長。 一、 親子同樂，共築溫馨水時光 對於有孩子的傢庭來說，夏天無疑是增進親子關係的最佳時機。本書收錄瞭大量適閤親子參與的水中遊戲，旨在讓父母與孩子在玩樂中建立更深厚的感情。 迷你水上樂園 DIY： 即使沒有大型水上樂園，您也可以在傢中或戶外打造一個充滿樂趣的迷你水上樂園。例如，利用廢舊塑料瓶、紙闆箱等材料，製作簡易的噴水裝置、滑梯；在浴缸或兒童泳池中加入色彩繽紛的泡泡浴液、熒光小球，瞬間變身夢幻水世界。這些DIY遊戲不僅能激發孩子的創造力，還能培養他們的動手能力和環保意識。 趣味水槍大戰： 水槍大戰是夏日永恒的經典。本書不僅提供瞭一些創意的水槍玩法，比如“靶心射擊”、“水槍障礙賽”，還介紹瞭如何利用不同大小、形狀的水槍，搭配各種道具，增加遊戲的挑戰性和趣味性。同時，我們也強調瞭安全用水的注意事項，確保孩子們在歡笑中也能感受到保護。 “尋寶”探險記： 在泳池或淺水區，將一些防水的玩具、小石子或硬幣藏在水底，讓孩子們扮演小小探險傢，用眼神、用手，甚至利用一些簡單的工具，去尋找隱藏的“寶藏”。這個遊戲可以鍛煉孩子的觀察力、記憶力和解決問題的能力。 創意“水下雕塑”： 準備一些可以在水中浮沉的材料，如海綿、泡沫塑料、彩色吸管等，讓孩子在水中自由組閤，創造齣屬於自己的“水下藝術品”。這不僅能培養孩子的想象力和藝術感，也能讓他們學會認識不同材質在水中的特性。 “水中城堡”建造師： 利用沙灘、泳池邊緣的沙子，或者特製的防水積木，讓孩子們在水中建造屬於自己的“城堡”。在這個過程中，他們可以學習閤作、分享，體驗建造的樂趣。 二、 活力四射，激發運動潛能 對於熱愛運動的朋友來說，水中同樣是釋放能量、挑戰極限的絕佳場所。本書提供瞭多種能夠提升體能、鍛煉技巧的水上運動項目。 多樣泳姿探索： 除瞭傳統的自由泳、蛙泳、仰泳，本書還將介紹一些更具趣味性的泳姿，如“海豚泳”、“蝶泳”的入門技巧，以及一些趣味性的水中模仿秀，讓遊泳不再枯燥。 水上瑜伽與普拉提： 在水中進行瑜伽或普拉提，能夠利用水的浮力減輕關節壓力，同時增加阻力，從而達到更好的鍛煉效果。本書將提供一係列適閤水上進行的體式和動作，幫助您在清涼中舒展身心，提升柔韌性和核心力量。 水中籃球與排球： 將傳統的球類運動搬到水中，樂趣倍增。本書將介紹如何在水中進行更具挑戰性的籃球投籃、排球傳接，以及一些專門為水設計的趣味球類遊戲，如“水中接力賽”、“水球攻防戰”。 水下障礙賽： 設計一係列的水下障礙，如通過呼啦圈、繞過浮標、在水中穿梭等，考驗參與者的速度、敏捷性和水中憋氣能力。這不僅是體能的挑戰，更是意誌力的磨練。 浮闆競速與技巧： 利用浮闆進行各種比賽，如短距離衝刺、長距離耐力賽，甚至可以設計一些需要技巧的挑戰，如單手劃行、平衡浮闆等，鍛煉手臂和核心力量。 水中趣味接力： 設計多種多樣的水中接力項目，如“水杯傳遞”、“浮球運送”、“人體接力”等，強調團隊協作與默契配閤。 三、 放鬆身心，享受寜靜水療 除瞭動感十足的運動，水同樣是舒緩壓力、迴歸寜靜的理想選擇。本書也包含瞭一些能夠幫助您放鬆身心、享受寜靜的水中體驗。 漂浮冥想： 在平靜的水麵上，體驗全身心的放鬆漂浮。本書將指導您如何找到最佳的漂浮姿勢，配閤深呼吸練習，讓身心得到徹底的舒緩，達到冥想的效果。 水中音樂療法： 播放舒緩的音樂，在水中進行輕柔的伸展或簡單的漂浮，讓音樂與水的觸感一同治愈您的心靈。 自然溪流漫步： 在安全的淺溪中，緩慢行走，感受溪水流淌過腳踝的溫柔觸感，觀察周圍的自然景緻，讓身心與大自然融為一體。 溫泉足浴與香薰： 在傢中的浴缸或小型溫泉中，加入您喜愛的香薰精油，進行一次放鬆的足浴，舒緩一天的疲憊。 水中輕柔拉伸： 利用水的浮力，進行溫和的身體拉伸，特彆是針對肩頸、腰背等容易疲勞的部位，幫助緩解肌肉緊張，提升身體的靈活性。 四、 創意無限，拓展玩水邊界 本書的精髓在於其無限的創意和對傳統玩水方式的顛覆。我們鼓勵您在體驗189例的基礎上，發揮想象力，創造屬於自己的玩水樂趣。 “水中藝術畫廊”： 利用可在水中使用的顔料，在防水畫布或玻璃上作畫，或者嘗試在水中進行繪畫創作，觀察顔料在水中的散開和融閤，感受獨特的視覺體驗。 “水下光影遊戲”： 在夜晚，利用防水的LED燈，在泳池中創造齣迷幻的光影效果，可以進行水下燈光秀，或者玩一些與光影相關的遊戲。 “水中科學實驗”： 利用水的特性，進行一些簡單的科學小實驗，例如觀察不同物體在水中的浮沉，體驗水的錶麵張力，或者用吸管在水中吹齣泡泡，瞭解空氣與水的互動。 “模擬海洋探險”： 如果條件允許，可以準備一些海洋生物的玩具，在泳池中模擬一次海底探險，讓孩子們在玩樂中學習海洋知識。 “水上美食派對”： 準備一些適閤在水中享用的輕食，例如水果串、三明治、冷飲等，在泳池邊或淺水區舉辦一場彆開生麵的水上美食派對。 《水中遊戲189例》不僅僅是一本書，它更是一種生活態度，一種擁抱清涼、享受生活的方式。我們相信，無論您是年幼的孩子，還是青春的少年，亦或是成熟的成年人，都能在這189例精彩紛呈的水中遊戲中，找到屬於自己的快樂，收獲健康的身心，度過一個難忘的夏日。本書的每一頁都充滿瞭水的靈動與活力，每一項活動都飽含著我們對美好生活的期盼。翻開本書，讓我們一同跳入這片清涼的世界，開啓一段充滿驚喜與歡樂的玩水之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

讓我印象最深的是，這本書似乎不僅僅是一本關於“怎麼做”的指南，更是一本關於“如何感知”的哲學書。它探討瞭人與水之間最原始的聯係，那種迴歸母體的寜靜感和自由感被描述得淋灕盡緻。書中穿插瞭一些關於水文化和曆史的短篇小故事，雖然與具體的技巧無關，卻極大地提升瞭這本書的文化品位和內涵深度。例如，關於古代不同文明對水神崇拜的描述，讓我對水這項元素有瞭更深層次的敬畏之心。當我閤上書本時，我感覺自己對水下世界的理解已經超越瞭單純的技能層麵，多瞭一層對自然的尊重和對生命力量的敬畏。這本書成功地點燃瞭我想要重新走進水中的渴望，不僅僅是為瞭鍛煉，更是為瞭尋求那種深層次的精神連接和放鬆。它真的做到瞭寓教於樂，寓技於情。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太抓人眼球瞭，那種深邃的藍色調，仿佛真的能讓人一頭紮進清涼的水中，那種感覺一下子就攫住瞭我的心。我一直對各種與水相關的活動充滿瞭好奇，從最基礎的遊泳到各種水上運動，總覺得那裏藏著無限的樂趣和挑戰。所以，當我看到這本書的名字時，幾乎是毫不猶豫地就想翻開它，看看裏麵到底能帶給我什麼樣的驚喜。我特彆期待裏麵能有一些關於水下攝影的技巧分享，畢竟在水下記錄那些光影變幻的美妙瞬間，是很多愛好者的夢想。我也希望它能涵蓋一些關於水域安全和急救的知識，畢竟在享受水上樂趣的同時，安全永遠是第一位的。這本書的排版看起來也很舒服，字體的選擇和行距都讓人閱讀起來很輕鬆，沒有那種生硬的教科書感，反而更像是一位經驗豐富的朋友在耐心地跟你分享他的獨門秘籍。光是翻閱目錄，我就已經被那些充滿活力的標題所吸引，感覺接下來的閱讀過程將會是一場美妙的探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它突破瞭傳統水上活動指南的局限，融入瞭更多富有創意的元素。我驚喜地發現其中有幾章是關於水中有氧運動和水中瑜伽的介紹，這完全超齣瞭我最初對這類書籍的預期。我一直想找一些既能鍛煉身體又不會給關節帶來太大壓力的運動方式，這本書恰好提供瞭這樣的解決方案。那些針對不同健身目標的運動組閤設計得非常巧妙，既考慮瞭趣味性，又兼顧瞭鍛煉效果。更讓我驚喜的是，書中居然還提到瞭關於水下聲學和水流感知的探討，這簡直是為那些對物理現象感興趣的讀者量身定做的內容。它讓我開始從一個全新的角度去觀察和理解水，不再僅僅是把它看作一個運動的載體，而是一個充滿物理奇觀的微觀世界。這種跨學科的視角，極大地豐富瞭我的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我就立刻被它嚴謹的結構和詳盡的講解所摺服。作者在開篇就強調瞭循序漸進的重要性，這一點對於初學者來說簡直是福音。我尤其欣賞它對不同水域環境的區分和講解，比如室外湖泊、室內泳池，甚至是海灘邊的水域，它們各自的特點和需要注意的事項都被梳理得井井有條。書中對基礎泳姿的分解步驟非常細緻，配上的插圖清晰易懂，即便是像我這樣有些手腳不協調的人，也能從中找到自信。我原本以為會是那種乾巴巴的理論堆砌，但實際上，它穿插瞭大量的“實戰經驗小貼士”，這些小細節往往是你在課堂上學不到的真知灼見。例如，關於如何剋服在水中憋氣的恐懼感，作者提供的那些心理調適方法，聽起來就非常實用和人性化。我感覺這本書不僅僅是在教你“怎麼做”，更是在教你“如何愛上並安全地享受”水中的世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常活潑，讀起來一點也不覺得枯燥乏味，仿佛作者正坐在你身邊，用一種輕鬆愉快的語調跟你分享他的“水下秘籍”。我特彆喜歡作者在描述某些高難度技巧時所采用的那種幽默的比喻，一下子就把原本可能讓人望而生畏的動作，變得親切可愛起來。而且，它在安全教育這一塊的處理也極其到位，不是那種生硬的說教，而是通過講述一些真實案例（當然，是經過藝術化處理的），讓你在哈哈一笑之餘，深刻體會到規範操作的重要性。書中對裝備的選擇和維護也有獨到的見解，特彆是針對不同水溫和水深環境的裝備搭配建議，非常實用，避免瞭新手在采購時可能遇到的盲目性。總而言之，這本書成功地將嚴肅的知識性和輕鬆的閱讀體驗完美地結閤在瞭一起，讓人愛不釋手。