女人不衰老的老偏方 美麗是自己經營齣來的，本書告訴你如何從內到外抵抗衰老 飲食營養食療保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

鬍敏 著

圖書標籤:

• 衰老
• 抗衰老
• 女性健康
• 美容養顔
• 飲食養生
• 食療
• 保健
• 健康生活
• 美麗
• 營養

店鋪： 盛世宏圖圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538869699

商品編碼：26883379266

品牌：中國婦女齣版社

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-05-01

用紙：輕型紙

頁數：268

 

◆不容錯過的集治病、養生、抗衰、美顔於一體的養生寶典。

◆純食材配方！速查速用，值得珍藏！實在、實用，十分靠譜的抗衰老美麗說明書。 ◆永葆美麗、常駐嬌顔、延緩衰老是每個女性的願望，其實這並不是一件難事，隻要你掌握瞭正確的方法，都可以手到擒來。 ◆我的青春我做主，女人一定要知道的抗衰老秘密，韆挑萬選老偏方，照方行事不衰老。

◆女人不能阻止年齡的增長，但可以延緩容顔的衰老；女人不能停止歲月的腳步，但可以延長美麗的時光。摒棄現代美容糟粕，吸收古代養顔精華。

 

 

美麗是自己經營齣來的，青春也是要自己守護的，眼、唇、頸、胸、皮膚和身材，都可以通過中醫飲食和護理達到青春的狀態。不要一聽到保養和護理覺得很復雜，你要做的不是去美容院，更不是去整形醫院，你隻要輕鬆在傢，接受傳統中醫的智慧並進行實踐，就會有意想不到的驚喜！

5000年的文明史為後人積澱下瞭豐富而珍貴的美容經驗與方法，這些秘方大多取自天然，因此更具有健康的神奇魅力。請跟我一同去找尋古代美容悠久的曆史足跡，一起去搜索有關美容的“古書秘籍”，走進她們的美麗世界……

 

 

鬍敏，畢業於湖南中醫藥大學中醫五官學專業，後留校任教至今。主要研究方嚮為中醫五官科學，專注於人體氣血與中醫治療相結閤的研究，漸漸養成瞭獨特的行之有效的健康養生理念，使韆韆萬萬個女性重新獲得瞭健康、美麗和幸福。

 

 

飲食營養巧調配，吃齣年輕的秘密氣虛的女性如何補 怕冷的女性如何補 血虛的女性如何補 身體瘦弱的女性怎麼補 補血暖身 滋陰潤燥 排毒養顔“瀉”不如“調” 鼕季排毒養生的小妙招 巧飲茶美容抗衰老 核桃助養顔抗衰老 養生早餐女人抗衰老 美容抗皺食譜四原則 日常生活須注意，巧用偏方壽命長簡單的美容養顔老偏方 宮廷洗麵老偏方 潔齒固齒老偏方 香身除臭方 香口潤喉藥膳方 聰耳明目老偏方 生發黑發老偏方 花粉過敏 喝點蜂蜜 經前期藥膳老偏方 行經期藥膳老偏方 經後期藥膳老偏方 女性養顔先補腎 美容養顔常喝羹湯 中藥補維生素是完美選擇 穴位養生勤體會，輕鬆做健康女人女人防衰老 多按五部位 常按三陰交延緩衰老 按摩四大補血穴位 按揉腹部好處多 自我按摩可治療月經不調 美容保健推拿法 防痛經自我推拿法 四肢保健推拿 腰腿痛的自我按摩 美容嗬護莫嫌煩，讓生活完美無缺治療黃褐斑老偏方 美容麵膜老偏方 治雀斑常用的老偏方 紅糖排毒養顔法 喝蔬菜汁調理青春痘 巧妙除掉你的粉刺 中醫祛“豆”的簡便方 桃花美容有良方 潤膚悅顔老偏方 防皺消皺藥膳老偏方 護膚美容藥膳老偏方 祛斑增白藥膳老偏方 養顔潤膚藥膳老偏方 四季保健順節氣，迴歸自然促和諧春季養顔美容藥膳 夏季美容藥膳 鞦季美容食譜 鼕天養顔藥膳老偏方 鼕季吃7種食物挽迴“顔麵” 以內養外神氣爽，青春常在心不老養心給容顔更多光彩 巧用藥膳調失眠 延年益壽老偏方 民間常用抗衰防老偏方 婦科疾病對準癥，煩惱憂慮一掃光治療月經老偏方 痛經驗方老偏方 乳腺增生老偏方 陰癢（陰道炎）老偏方 産後乳汁不足老偏方 婦女更年期綜閤徵老偏方

 

 

 

從古至今，女人比男人更加害怕衰老，抗衰老可以說是女人的終身事業。當發現自己臉上diyi條皺紋的時候，那種惴惴不安的心情，對每一個女人都是刻骨銘心的。衰老固然不可避免，但是總可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。這本書告訴你，如何從內到外抵抗衰老，保養自己，帶你逆轉時光，延緩衰老。在親友眼裏，你的年齡將永遠定格在25歲，你也會因為美麗而忘記自己的實際年齡，解開這個禁錮在女人身的枷鎖，暢然地一直做美女！

 

 

飲食營養巧調配，吃齣年輕的秘密女人過瞭40歲，就會感覺體力、精力以及身體的各項功能都在日漸衰退，而許多意想不到的疾病便是在這個時期發生或埋下禍根的。不過，中年功能衰退並不可怕，隻要我們懂得在這個時期的生理、心理特點，懂得如何保健，講究養生之道，便可減緩衰老，延年益壽。在本章裏就給所有渴望青春永駐的女性朋友講講，吃齣年輕的秘密。氣虛的女性如何補經驗方一則zuì近妹妹小雲剛剛生産完，正在傢裏坐月子，那天我去看她，卻發現她麵色萎黃。感覺不對勁兒的我就問親傢阿姨是怎麼迴事。親傢阿姨說zuì先開始也不知道是怎麼迴事，隻是知道，産後妹妹就一直全身乏力，聲音低沉，本想休息幾天就會好的，可是後來居然頭暈心悸，到醫院看醫生，醫生說這明顯是産後氣虛的癥狀。醫生還說，妹妹這不算嚴重的，其實還有很多比妹妹更嚴重的人。氣虛的主要變現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易齣汗、頭暈心悸、麵色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗、脫肛、子宮下垂、舌淡而胖、舌邊有齒痕、脈弱等。既然是氣虛，自然要補氣。醫生說中藥中有很多可以補氣的，當然它們都屬於名貴藥材，諸如人參、黃芪、黨參都屬於這一類的。在日常生活中，也有很多可以補氣的食物。醫生說，像牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等食物經常吃一吃也是可以補氣的。最後，醫生根據妹妹的病癥，告訴瞭一個由黃芪、人參、白術、甘草配製的“四君子湯”進行藥補，沒過多久妹妹的身體果然有所好轉。

《容顔不老：內外兼修的青春秘籍》 在這個瞬息萬變的時代，對“美”的追求從未停歇，而“青春永駐”更是無數人心中的不滅夢想。然而，我們常常將目光局限於外部的修飾，卻忽略瞭真正決定容顔與活力的內在根基。本書《容顔不老：內外兼修的青春秘籍》正是為你而來，它將引領你踏上一段深刻的自我探索與修煉之旅，從根本上對抗歲月的痕跡，綻放由內而外的持久光彩。 告彆“衰老”的標簽，擁抱“年輕”的生命力 “衰老”並非一個不可逆轉的宿命，而是一種需要主動管理的生命狀態。本書不提供任何速成或虛假的“靈丹妙藥”，而是聚焦於那些基於科學認知和生活智慧，能夠幫助你激活身體自身修復機製、延緩衰老進程的實用方法。我們相信，真正的美麗，是生命力充沛、身心和諧的自然流露。 第一篇：汲取自然的饋贈——飲食營養，激活生命能量 我們的身體是一部精密的機器，而食物則是驅動這部機器運轉最直接的燃料。本書將帶你深入瞭解，不同食物的營養成分如何影響我們的細胞健康、激素平衡以及皮膚的年輕化。 精選的食物寶庫： 我們將為你揭示那些富含抗氧化劑、膠原蛋白前體、必需脂肪酸和維生素礦物質的“青春食物”。例如，色彩鮮艷的蔬果（藍莓、番茄、菠菜）如何提供強大的抗氧化力量，對抗自由基的侵害；富含omega-3脂肪酸的深海魚類（三文魚、亞麻籽）如何滋養肌膚，保持彈性；堅果和種子（杏仁、核桃、奇亞籽）如何提供天然的維生素E和鋅，促進皮膚修復。 個性化的營養方案： 告彆韆篇一律的飲食指南，我們將引導你認識自身體質與需求，製定更適閤自己的營養補充方案。我們會探討不同年齡段女性在營養攝取上的側重點，以及如何根據季節變化調整飲食。例如，針對容易疲勞的女性，我們會推薦富含鐵質的食物；對於希望改善睡眠的女性，則會側重於富含鎂和褪黑素的食物。 烹飪的智慧，營養的留存： 食物的烹飪方式直接影響其營養價值的保留。本書將分享一些溫和、健康的烹飪技巧，例如蒸、煮、燉、涼拌，以及如何最大限度地保留食材中的維生素和礦物質。我們會解析哪些烹飪方式會加速營養流失，以及如何巧妙搭配，使食物的營養成分更容易被人體吸收。 少即是多的減法哲學： 除瞭“加法”，本書更強調“減法”的重要性。我們將深入剖析現代飲食中那些隱藏的“抗衰老殺手”——過量的糖分、加工食品、不健康的脂肪以及過度的飲酒。我們會提供切實可行的建議，幫助你逐步減少對這些不利因素的依賴，讓身體迴歸純淨與平衡。例如，如何巧妙地用天然甜味劑替代精製糖，如何在日常飲食中識彆並避開不健康的添加劑。 第二篇：身心的和諧共振——食療保健，喚醒內在活力 健康的身體是美麗的基礎，而平靜的心靈則是青春的源泉。食療保健，是將食物的藥用價值與日常養生相結閤的古老智慧，本書將帶領你探索如何通過飲食來調理身體，改善亞健康狀態，從內在煥發活力。 辨證施食，對癥調養： 我們將以中醫的“辨證論治”理念為基礎，介紹一些針對常見女性健康問題的食療方。例如，針對月經不調，我們會推薦益氣養血的食物；針對更年期不適，會介紹滋陰降火的食材；針對容易焦慮的情緒，會推薦具有鎮靜安神功效的食譜。這些食療方將以易於理解的方式呈現，並解釋其背後的科學原理。 草本智慧，自然力量： 草本植物是天然的寶庫，蘊含著豐富的活性成分。本書將介紹一些在日常生活中常見的、具有顯著保健功效的草本植物，如枸杞、紅棗、生薑、當歸、桂圓等。我們會詳細說明它們的藥用價值、適宜人群以及具體的食用方法，例如如何將它們融入茶飲、湯羹或甜品中，成為日常養生的一部分。 腸道健康，肌膚之源： 現代研究錶明，腸道健康與全身健康，尤其是肌膚狀態息息相關。本書將深入探討腸道微生態的重要性，並提供一些促進腸道蠕動的食物，如富含益生元和益生菌的食物（酸奶、泡菜、發酵食品），以及富含膳食縴維的蔬果。我們還將分享如何通過飲食來改善消化不良、腹脹等問題，從而間接提升肌膚的明亮度與細膩度。 免疫力的秘密，從餐桌開始： 強大的免疫力是抵抗疾病、延緩衰老的重要屏障。本書將介紹一些能夠提升免疫力的食物，如富含維生素C的柑橘類水果、富含鋅的貝類海鮮、以及具有抗炎作用的薑黃素等。我們將解釋這些營養素如何協同作用，幫助身體構建起堅實的免疫防綫。 第三篇：生命的美學——情緒管理與生活智慧，雕琢內在氣質 美麗不僅僅是年輕的容顔，更是一種由內而外散發齣的自信、從容與智慧。本書深信，良好的情緒狀態和健康的生活習慣，是抵禦衰老，提升生命質量的關鍵。 情緒與容顔的聯動： 長期處於負麵情緒中，如壓力、焦慮、抑鬱，會對身體産生顯著的負麵影響，加速衰老。本書將探討情緒對荷爾濛分泌、睡眠質量以及皮膚狀態的影響，並提供一些簡單易行的情緒管理技巧，例如正念練習、深呼吸、感恩日記等，幫助你培養積極樂觀的心態。 睡眠的魔法，重塑身心： 充足而高質量的睡眠是身體進行修復和再生的黃金時期。我們將深入解析睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的建議，包括創造舒適的睡眠環境、調整睡前習慣、以及通過飲食來促進睡眠（如睡前一杯溫牛奶）。 適度運動，活力之源： 規律的運動不僅能幫助我們維持健康的體重，更能促進血液循環，增強心肺功能，提升新陳代謝，從而延緩身體機能的衰退。本書將鼓勵讀者找到適閤自己的運動方式，並分享一些溫和但有效的居傢運動或戶外活動建議，強調循序漸進和持之以恒。 人際關係與社交的滋養： 良好的社交互動能夠帶來情感支持，減輕孤獨感，提升幸福感，這些都對身心健康有著積極的促進作用。本書將鼓勵讀者積極維護健康的人際關係，並分享一些拓展社交圈子的建議。 時間管理與自我關懷： 在快節奏的生活中，學會管理時間，為自己留齣放鬆和充電的時間至關重要。本書將提供一些實用的時間管理方法，並強調自我關懷的重要性，鼓勵讀者將愛與關注導嚮自己，從而由內而外地散發齣健康的光彩。 結語：美麗，是一場持久的自我經營 《容顔不老：內外兼修的青春秘籍》不是一本告訴你“如何看起來年輕”的書，而是一本引導你“如何活得更健康、更充實、更自信”的書。我們相信，當你開始從內心深處關懷自己，用科學的知識武裝自己，用智慧的行動實踐自己，你將發現，真正的美麗，是歲月無法剝奪的，是生命中最動人的光芒。 這是一條通往持久青春的道路，需要耐心、需要堅持，但最重要的是，需要你——積極地去經營，去熱愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字就足夠吸引人瞭，尤其是“不衰老的老偏方”這幾個字，聽起來就有一種神秘和實用的感覺。我一直覺得，很多古老的智慧其實都被低估瞭，而這本書似乎就是想要挖掘這些被遺忘的寶藏。而且，“美麗是自己經營齣來的”這句話，太有共鳴瞭！它強調的是主動性，而不是被動接受。我非常看重“從內到外抵抗衰老”這個理念，因為我深知，隻有身體內部健康瞭，外在的美麗纔是有生命力的。所以我對書中關於“飲食營養食療保健”的內容充滿瞭好奇和期待。我希望它能給我提供一些切實可行的建議，告訴我如何通過日常的飲食和一些簡單的食療方法，來滋養身體，改善膚質，延緩衰老。我希望這本書能帶給我一些與眾不同的知識，讓我能夠真正地掌握“經營美麗”的方法，而不是盲目跟風。我期待這本書能成為我健康生活和美麗事業的好幫手，讓我能夠自信地迎接每一個年齡階段。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題和副標題確實吸引瞭我，它直接點齣瞭女性最關心的話題之一——衰老，並且給齣瞭一個充滿希望的承諾：“美麗是自己經營齣來的”。我一直覺得，對抗衰老不應該僅僅停留在錶麵，而是要從身體的根本入手。這本書的“從內到外抵抗衰老”的理念，讓我看到瞭它不同於市麵上許多隻強調外在美容産品的書籍。它似乎更注重的是一種由內而外的調理，這讓我覺得很值得期待。我尤其關注“飲食營養食療保健”這部分，因為我深信“病從口入”，同樣，“健康和美麗也從吃進去的開始”。我希望這本書能提供一些切實可行，並且易於在傢操作的食療方子，能夠真正地改善我的身體狀況，從而由內而外地煥發光彩。我一直以來都對一些傳統的養生方法很感興趣，但又苦於沒有係統的指導。如果這本書能夠將這些古老的智慧與現代的營養學相結閤，那將是再好不過瞭。我期待它能給我帶來一些耳目一新的知識，並且在我日常生活中能夠輕鬆地實踐，讓我感受到由內而外的改變，真正實現“美麗是自己經營齣來的”這個目標。

評分☆☆☆☆☆

我最近對身體的健康狀況有些擔憂，總覺得精力不如以前充沛，皮膚狀態也有些下滑。看到這本書的標題，我瞬間被吸引住瞭。特彆是“女人不衰老的老偏方”這個說法，聽起來就充滿瞭神秘感和吸引力，讓人好奇究竟有哪些“老偏方”能幫助我們延緩衰老。我一直認為，真正的美麗不僅僅是外錶的年輕，更重要的是內在的活力和健康。這本書承諾“從內到外抵抗衰老”，這正是我所追求的。我希望它能提供一些簡單易行的方法，幫助我從飲食、生活習慣等方麵入手，來改善身體的整體狀況。我對“飲食營養食療保健”這部分內容尤其感興趣，因為我一直相信，通過閤理的飲食和營養補充，能夠有效地調理身體，增強免疫力，從而達到延緩衰老的目的。我期待這本書能給我帶來一些具體的食譜建議，或者是一些關於如何搭配食物的科學知識，讓我能夠更有效地利用日常飲食來滋養身體，對抗衰老。我希望這本書不僅僅是提供一些零散的偏方，而是能有一個係統性的指導，讓我明白如何科學地進行身體的調理，從而獲得持久的健康和美麗。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始認真思考如何更好地照顧自己的身體，尤其是隨著年齡的增長，感覺身體的各項機能都在悄悄地發生變化。看到這本書的標題，尤其是“女人不衰老的老偏方”這幾個字，讓我覺得它可能藏著一些被現代人忽視的、卻非常有效的傳統智慧。我一直覺得，對抗衰老是一個係統工程，不能僅僅依靠昂貴的護膚品，而更應該關注身體的內在健康。這本書提到瞭“從內到外抵抗衰老”，這正是我所認同的理念。我非常期待它能為我揭示一些關於如何通過飲食和營養來調理身體的秘訣。特彆是“飲食營養食療保健”這部分，我希望能學到一些簡單易行，又具有實效性的食譜或者搭配方法，能夠幫助我改善身體的亞健康狀況，提升氣色，讓我由內而外地散發齣健康的光芒。我希望這本書能帶我瞭解一些天然的、溫和的養生方法，讓我能夠輕鬆地將它們融入到我的日常生活中，從而真正實現“美麗是自己經營齣來的”這個目標，而不是被動地等待衰老來臨。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，首先映入眼簾的就是它清晰而充滿力量的書名。 “女人不衰老的老偏方”這個詞組，立刻就喚起瞭我內心深處對青春和美麗的渴望，同時也帶有一絲古老智慧的神秘感。“美麗是自己經營齣來的”這句話則給予瞭我極大的肯定和鼓勵，讓我覺得變美並非遙不可及，而是可以通過自己的努力達成的。更讓我感到欣喜的是，它明確指齣瞭“從內到外抵抗衰老”的理念，這比許多隻強調錶麵功夫的書籍顯得更加深刻和有價值。我一直堅信，真正的年輕態和健康美，必須源於身體內部的良好運作。因此，我對書中關於“飲食營養食療保健”的內容抱有極高的期待。我渴望從中學習到如何通過調整飲食結構，利用天然食材和養生方法，來滋養我的身體，改善我的膚質，提升我的精力，最終達到由內而外散發光彩的效果。這本書的齣現，仿佛是一把鑰匙，為我打開瞭通往更健康、更年輕生活方式的大門，讓我對接下來的閱讀和實踐充滿瞭無限的憧憬。