女人不衰老的老偏方 美丽是自己经营出来的，本书告诉你如何从内到外抵抗衰老 饮食营养食疗保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡敏 著

图书标签:

• 衰老
• 抗衰老
• 女性健康
• 美容养颜
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• 健康生活
• 美丽
• 营养

店铺： 盛世宏图图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538869699

商品编码：26883379266

品牌：中国妇女出版社

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-05-01

用纸：轻型纸

页数：268

 

◆不容错过的集治病、养生、抗衰、美颜于一体的养生宝典。

◆纯食材配方！速查速用，值得珍藏！实在、实用，十分靠谱的抗衰老美丽说明书。 ◆永葆美丽、常驻娇颜、延缓衰老是每个女性的愿望，其实这并不是一件难事，只要你掌握了正确的方法，都可以手到擒来。 ◆我的青春我做主，女人一定要知道的抗衰老秘密，千挑万选老偏方，照方行事不衰老。

◆女人不能阻止年龄的增长，但可以延缓容颜的衰老；女人不能停止岁月的脚步，但可以延长美丽的时光。摒弃现代美容糟粕，吸收古代养颜精华。

 

 

美丽是自己经营出来的，青春也是要自己守护的，眼、唇、颈、胸、皮肤和身材，都可以通过中医饮食和护理达到青春的状态。不要一听到保养和护理觉得很复杂，你要做的不是去美容院，更不是去整形医院，你只要轻松在家，接受传统中医的智慧并进行实践，就会有意想不到的惊喜！

5000年的文明史为后人积淀下了丰富而珍贵的美容经验与方法，这些秘方大多取自天然，因此更具有健康的神奇魅力。请跟我一同去找寻古代美容悠久的历史足迹，一起去搜索有关美容的“古书秘籍”，走进她们的美丽世界……

 

 

胡敏，毕业于湖南中医药大学中医五官学专业，后留校任教至今。主要研究方向为中医五官科学，专注于人体气血与中医治疗相结合的研究，渐渐养成了独特的行之有效的健康养生理念，使千千万万个女性重新获得了健康、美丽和幸福。

 

 

饮食营养巧调配，吃出年轻的秘密气虚的女性如何补 怕冷的女性如何补 血虚的女性如何补 身体瘦弱的女性怎么补 补血暖身 滋阴润燥 排毒养颜“泻”不如“调” 冬季排毒养生的小妙招 巧饮茶美容抗衰老 核桃助养颜抗衰老 养生早餐女人抗衰老 美容抗皱食谱四原则 日常生活须注意，巧用偏方寿命长简单的美容养颜老偏方 宫廷洗面老偏方 洁齿固齿老偏方 香身除臭方 香口润喉药膳方 聪耳明目老偏方 生发黑发老偏方 花粉过敏 喝点蜂蜜 经前期药膳老偏方 行经期药膳老偏方 经后期药膳老偏方 女性养颜先补肾 美容养颜常喝羹汤 中药补维生素是完美选择 穴位养生勤体会，轻松做健康女人女人防衰老 多按五部位 常按三阴交延缓衰老 按摩四大补血穴位 按揉腹部好处多 自我按摩可治疗月经不调 美容保健推拿法 防痛经自我推拿法 四肢保健推拿 腰腿痛的自我按摩 美容呵护莫嫌烦，让生活完美无缺治疗黄褐斑老偏方 美容面膜老偏方 治雀斑常用的老偏方 红糖排毒养颜法 喝蔬菜汁调理青春痘 巧妙除掉你的粉刺 中医祛“豆”的简便方 桃花美容有良方 润肤悦颜老偏方 防皱消皱药膳老偏方 护肤美容药膳老偏方 祛斑增白药膳老偏方 养颜润肤药膳老偏方 四季保健顺节气，回归自然促和谐春季养颜美容药膳 夏季美容药膳 秋季美容食谱 冬天养颜药膳老偏方 冬季吃7种食物挽回“颜面” 以内养外神气爽，青春常在心不老养心给容颜更多光彩 巧用药膳调失眠 延年益寿老偏方 民间常用抗衰防老偏方 妇科疾病对准症，烦恼忧虑一扫光治疗月经老偏方 痛经验方老偏方 乳腺增生老偏方 阴痒（阴道炎）老偏方 产后乳汁不足老偏方 妇女更年期综合征老偏方

 

 

 

从古至今，女人比男人更加害怕衰老，抗衰老可以说是女人的终身事业。当发现自己脸上diyi条皱纹的时候，那种惴惴不安的心情，对每一个女人都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。这本书告诉你，如何从内到外抵抗衰老，保养自己，带你逆转时光，延缓衰老。在亲友眼里，你的年龄将永远定格在25岁，你也会因为美丽而忘记自己的实际年龄，解开这个禁锢在女人身的枷锁，畅然地一直做美女！

 

 

饮食营养巧调配，吃出年轻的秘密女人过了40岁，就会感觉体力、精力以及身体的各项功能都在日渐衰退，而许多意想不到的疾病便是在这个时期发生或埋下祸根的。不过，中年功能衰退并不可怕，只要我们懂得在这个时期的生理、心理特点，懂得如何保健，讲究养生之道，便可减缓衰老，延年益寿。在本章里就给所有渴望青春永驻的女性朋友讲讲，吃出年轻的秘密。气虚的女性如何补经验方一则zuì近妹妹小云刚刚生产完，正在家里坐月子，那天我去看她，却发现她面色萎黄。感觉不对劲儿的我就问亲家阿姨是怎么回事。亲家阿姨说zuì先开始也不知道是怎么回事，只是知道，产后妹妹就一直全身乏力，声音低沉，本想休息几天就会好的，可是后来居然头晕心悸，到医院看医生，医生说这明显是产后气虚的症状。医生还说，妹妹这不算严重的，其实还有很多比妹妹更严重的人。气虚的主要变现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛、子宫下垂、舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱等。既然是气虚，自然要补气。医生说中药中有很多可以补气的，当然它们都属于名贵药材，诸如人参、黄芪、党参都属于这一类的。在日常生活中，也有很多可以补气的食物。医生说，像牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等食物经常吃一吃也是可以补气的。最后，医生根据妹妹的病症，告诉了一个由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”进行药补，没过多久妹妹的身体果然有所好转。

《容颜不老：内外兼修的青春秘籍》 在这个瞬息万变的时代，对“美”的追求从未停歇，而“青春永驻”更是无数人心中的不灭梦想。然而，我们常常将目光局限于外部的修饰，却忽略了真正决定容颜与活力的内在根基。本书《容颜不老：内外兼修的青春秘籍》正是为你而来，它将引领你踏上一段深刻的自我探索与修炼之旅，从根本上对抗岁月的痕迹，绽放由内而外的持久光彩。 告别“衰老”的标签，拥抱“年轻”的生命力 “衰老”并非一个不可逆转的宿命，而是一种需要主动管理的生命状态。本书不提供任何速成或虚假的“灵丹妙药”，而是聚焦于那些基于科学认知和生活智慧，能够帮助你激活身体自身修复机制、延缓衰老进程的实用方法。我们相信，真正的美丽，是生命力充沛、身心和谐的自然流露。 第一篇：汲取自然的馈赠——饮食营养，激活生命能量 我们的身体是一部精密的机器，而食物则是驱动这部机器运转最直接的燃料。本书将带你深入了解，不同食物的营养成分如何影响我们的细胞健康、激素平衡以及皮肤的年轻化。 精选的食物宝库： 我们将为你揭示那些富含抗氧化剂、胶原蛋白前体、必需脂肪酸和维生素矿物质的“青春食物”。例如，色彩鲜艳的蔬果（蓝莓、番茄、菠菜）如何提供强大的抗氧化力量，对抗自由基的侵害；富含omega-3脂肪酸的深海鱼类（三文鱼、亚麻籽）如何滋养肌肤，保持弹性；坚果和种子（杏仁、核桃、奇亚籽）如何提供天然的维生素E和锌，促进皮肤修复。 个性化的营养方案： 告别千篇一律的饮食指南，我们将引导你认识自身体质与需求，制定更适合自己的营养补充方案。我们会探讨不同年龄段女性在营养摄取上的侧重点，以及如何根据季节变化调整饮食。例如，针对容易疲劳的女性，我们会推荐富含铁质的食物；对于希望改善睡眠的女性，则会侧重于富含镁和褪黑素的食物。 烹饪的智慧，营养的留存： 食物的烹饪方式直接影响其营养价值的保留。本书将分享一些温和、健康的烹饪技巧，例如蒸、煮、炖、凉拌，以及如何最大限度地保留食材中的维生素和矿物质。我们会解析哪些烹饪方式会加速营养流失，以及如何巧妙搭配，使食物的营养成分更容易被人体吸收。 少即是多的减法哲学： 除了“加法”，本书更强调“减法”的重要性。我们将深入剖析现代饮食中那些隐藏的“抗衰老杀手”——过量的糖分、加工食品、不健康的脂肪以及过度的饮酒。我们会提供切实可行的建议，帮助你逐步减少对这些不利因素的依赖，让身体回归纯净与平衡。例如，如何巧妙地用天然甜味剂替代精制糖，如何在日常饮食中识别并避开不健康的添加剂。 第二篇：身心的和谐共振——食疗保健，唤醒内在活力 健康的身体是美丽的基础，而平静的心灵则是青春的源泉。食疗保健，是将食物的药用价值与日常养生相结合的古老智慧，本书将带领你探索如何通过饮食来调理身体，改善亚健康状态，从内在焕发活力。 辨证施食，对症调养： 我们将以中医的“辨证论治”理念为基础，介绍一些针对常见女性健康问题的食疗方。例如，针对月经不调，我们会推荐益气养血的食物；针对更年期不适，会介绍滋阴降火的食材；针对容易焦虑的情绪，会推荐具有镇静安神功效的食谱。这些食疗方将以易于理解的方式呈现，并解释其背后的科学原理。 草本智慧，自然力量： 草本植物是天然的宝库，蕴含着丰富的活性成分。本书将介绍一些在日常生活中常见的、具有显著保健功效的草本植物，如枸杞、红枣、生姜、当归、桂圆等。我们会详细说明它们的药用价值、适宜人群以及具体的食用方法，例如如何将它们融入茶饮、汤羹或甜品中，成为日常养生的一部分。 肠道健康，肌肤之源： 现代研究表明，肠道健康与全身健康，尤其是肌肤状态息息相关。本书将深入探讨肠道微生态的重要性，并提供一些促进肠道蠕动的食物，如富含益生元和益生菌的食物（酸奶、泡菜、发酵食品），以及富含膳食纤维的蔬果。我们还将分享如何通过饮食来改善消化不良、腹胀等问题，从而间接提升肌肤的明亮度与细腻度。 免疫力的秘密，从餐桌开始： 强大的免疫力是抵抗疾病、延缓衰老的重要屏障。本书将介绍一些能够提升免疫力的食物，如富含维生素C的柑橘类水果、富含锌的贝类海鲜、以及具有抗炎作用的姜黄素等。我们将解释这些营养素如何协同作用，帮助身体构建起坚实的免疫防线。 第三篇：生命的美学——情绪管理与生活智慧，雕琢内在气质 美丽不仅仅是年轻的容颜，更是一种由内而外散发出的自信、从容与智慧。本书深信，良好的情绪状态和健康的生活习惯，是抵御衰老，提升生命质量的关键。 情绪与容颜的联动： 长期处于负面情绪中，如压力、焦虑、抑郁，会对身体产生显著的负面影响，加速衰老。本书将探讨情绪对荷尔蒙分泌、睡眠质量以及皮肤状态的影响，并提供一些简单易行的情绪管理技巧，例如正念练习、深呼吸、感恩日记等，帮助你培养积极乐观的心态。 睡眠的魔法，重塑身心： 充足而高质量的睡眠是身体进行修复和再生的黄金时期。我们将深入解析睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的建议，包括创造舒适的睡眠环境、调整睡前习惯、以及通过饮食来促进睡眠（如睡前一杯温牛奶）。 适度运动，活力之源： 规律的运动不仅能帮助我们维持健康的体重，更能促进血液循环，增强心肺功能，提升新陈代谢，从而延缓身体机能的衰退。本书将鼓励读者找到适合自己的运动方式，并分享一些温和但有效的居家运动或户外活动建议，强调循序渐进和持之以恒。 人际关系与社交的滋养： 良好的社交互动能够带来情感支持，减轻孤独感，提升幸福感，这些都对身心健康有着积极的促进作用。本书将鼓励读者积极维护健康的人际关系，并分享一些拓展社交圈子的建议。 时间管理与自我关怀： 在快节奏的生活中，学会管理时间，为自己留出放松和充电的时间至关重要。本书将提供一些实用的时间管理方法，并强调自我关怀的重要性，鼓励读者将爱与关注导向自己，从而由内而外地散发出健康的光彩。 结语：美丽，是一场持久的自我经营 《容颜不老：内外兼修的青春秘籍》不是一本告诉你“如何看起来年轻”的书，而是一本引导你“如何活得更健康、更充实、更自信”的书。我们相信，当你开始从内心深处关怀自己，用科学的知识武装自己，用智慧的行动实践自己，你将发现，真正的美丽，是岁月无法剥夺的，是生命中最动人的光芒。 这是一条通往持久青春的道路，需要耐心、需要坚持，但最重要的是，需要你——积极地去经营，去热爱。

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拿到这本书的时候，首先映入眼帘的就是它清晰而充满力量的书名。 “女人不衰老的老偏方”这个词组，立刻就唤起了我内心深处对青春和美丽的渴望，同时也带有一丝古老智慧的神秘感。“美丽是自己经营出来的”这句话则给予了我极大的肯定和鼓励，让我觉得变美并非遥不可及，而是可以通过自己的努力达成的。更让我感到欣喜的是，它明确指出了“从内到外抵抗衰老”的理念，这比许多只强调表面功夫的书籍显得更加深刻和有价值。我一直坚信，真正的年轻态和健康美，必须源于身体内部的良好运作。因此，我对书中关于“饮食营养食疗保健”的内容抱有极高的期待。我渴望从中学习到如何通过调整饮食结构，利用天然食材和养生方法，来滋养我的身体，改善我的肤质，提升我的精力，最终达到由内而外散发光彩的效果。这本书的出现，仿佛是一把钥匙，为我打开了通往更健康、更年轻生活方式的大门，让我对接下来的阅读和实践充满了无限的憧憬。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就足够吸引人了，尤其是“不衰老的老偏方”这几个字，听起来就有一种神秘和实用的感觉。我一直觉得，很多古老的智慧其实都被低估了，而这本书似乎就是想要挖掘这些被遗忘的宝藏。而且，“美丽是自己经营出来的”这句话，太有共鸣了！它强调的是主动性，而不是被动接受。我非常看重“从内到外抵抗衰老”这个理念，因为我深知，只有身体内部健康了，外在的美丽才是有生命力的。所以我对书中关于“饮食营养食疗保健”的内容充满了好奇和期待。我希望它能给我提供一些切实可行的建议，告诉我如何通过日常的饮食和一些简单的食疗方法，来滋养身体，改善肤质，延缓衰老。我希望这本书能带给我一些与众不同的知识，让我能够真正地掌握“经营美丽”的方法，而不是盲目跟风。我期待这本书能成为我健康生活和美丽事业的好帮手，让我能够自信地迎接每一个年龄阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题和副标题确实吸引了我，它直接点出了女性最关心的话题之一——衰老，并且给出了一个充满希望的承诺：“美丽是自己经营出来的”。我一直觉得，对抗衰老不应该仅仅停留在表面，而是要从身体的根本入手。这本书的“从内到外抵抗衰老”的理念，让我看到了它不同于市面上许多只强调外在美容产品的书籍。它似乎更注重的是一种由内而外的调理，这让我觉得很值得期待。我尤其关注“饮食营养食疗保健”这部分，因为我深信“病从口入”，同样，“健康和美丽也从吃进去的开始”。我希望这本书能提供一些切实可行，并且易于在家操作的食疗方子，能够真正地改善我的身体状况，从而由内而外地焕发光彩。我一直以来都对一些传统的养生方法很感兴趣，但又苦于没有系统的指导。如果这本书能够将这些古老的智慧与现代的营养学相结合，那将是再好不过了。我期待它能给我带来一些耳目一新的知识，并且在我日常生活中能够轻松地实践，让我感受到由内而外的改变，真正实现“美丽是自己经营出来的”这个目标。

评分☆☆☆☆☆

我最近对身体的健康状况有些担忧，总觉得精力不如以前充沛，皮肤状态也有些下滑。看到这本书的标题，我瞬间被吸引住了。特别是“女人不衰老的老偏方”这个说法，听起来就充满了神秘感和吸引力，让人好奇究竟有哪些“老偏方”能帮助我们延缓衰老。我一直认为，真正的美丽不仅仅是外表的年轻，更重要的是内在的活力和健康。这本书承诺“从内到外抵抗衰老”，这正是我所追求的。我希望它能提供一些简单易行的方法，帮助我从饮食、生活习惯等方面入手，来改善身体的整体状况。我对“饮食营养食疗保健”这部分内容尤其感兴趣，因为我一直相信，通过合理的饮食和营养补充，能够有效地调理身体，增强免疫力，从而达到延缓衰老的目的。我期待这本书能给我带来一些具体的食谱建议，或者是一些关于如何搭配食物的科学知识，让我能够更有效地利用日常饮食来滋养身体，对抗衰老。我希望这本书不仅仅是提供一些零散的偏方，而是能有一个系统性的指导，让我明白如何科学地进行身体的调理，从而获得持久的健康和美丽。

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我最近开始认真思考如何更好地照顾自己的身体，尤其是随着年龄的增长，感觉身体的各项机能都在悄悄地发生变化。看到这本书的标题，尤其是“女人不衰老的老偏方”这几个字，让我觉得它可能藏着一些被现代人忽视的、却非常有效的传统智慧。我一直觉得，对抗衰老是一个系统工程，不能仅仅依靠昂贵的护肤品，而更应该关注身体的内在健康。这本书提到了“从内到外抵抗衰老”，这正是我所认同的理念。我非常期待它能为我揭示一些关于如何通过饮食和营养来调理身体的秘诀。特别是“饮食营养食疗保健”这部分，我希望能学到一些简单易行，又具有实效性的食谱或者搭配方法，能够帮助我改善身体的亚健康状况，提升气色，让我由内而外地散发出健康的光芒。我希望这本书能带我了解一些天然的、温和的养生方法，让我能够轻松地将它们融入到我的日常生活中，从而真正实现“美丽是自己经营出来的”这个目标，而不是被动地等待衰老来临。